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　　如果你常感到头晕、头重、唿吸不顺、心悸、肩颈僵硬及失眠
　　体力大不如前、容易觉得疲倦、常感到身体不适，却找不到病因！？
　　小心你可能患上了「自律神经失调」！？

　　在现代高度竞争的生活环境下，因为工作或学习上的压力，难免会造成自律神经失调，台湾2300 万人口中，就有高达百万人曾受自律神经失调所苦，如果没有及时化解，免疫力与自癒力降低，进而就会衍生出各种经常性的健康问题。

　　本书作者沛恩以「自律神经失调」患者立场，现身说法其个人实践的重生日记，期望能带给自律神经失调病友们无比的激励，并也让可能是自律神经失调潜汱者的你能了解并获得即时化解。

【本书架构】

　　●第一部「喵老大的抗病故事」：作者分享抗病近六年的心路历程和康复过程，让你了解自律神经患者最真实的感受。

　　●第二部「完美修练康复心法」：作者将七年来经验总结「四环一核心抗病心法」实际让你了解如何保持身心健康，勇敢战胜自律神经失调！

　　●第三部「医病对话与关键问答：透过患者与医师间对谈，深入了解中西医如何去破解这种「看不见，却又真实存在的文明大病。

　　●第四部「抗病战士们的重生乐章」：实际分享患者的康复经验。

　　●第五部「喵老大部落格精选文具」：将一些相当实用的文章与您分享。

【关于自律神经失调症】

　　自律神经又称为自主神经，主要包括交感神经系统与副交感神经系统，这套神经系统不是我们意识可以控制的，但它却主管我们身体各种基本生理功能的平衡运作，如心跳、唿吸、血压、体温、消化、代谢、内分泌等机能。因此自律神经失调，最常见的症状都跟这几个器官系统有关。

　　当自律神经失调时，会造成患者许多难以用生理原因去解释的很多症状，如唿吸急促、焦虑、食不下嚥、失眠、心悸、骨酸逆流、手脚冰冷、耳呜、注意力不集中等，但这些症状在一般诊断检查时却都找不出原因，，因此常造成不可避免的误会，不但不容易获得周围亲友与同侪充分的谅解与支持，往往也会造成患者雪上加霜的情绪困扰。

【名人推荐】

　　看完这本书让我无比的感动甚至激动！从来没有想过那些日子的纠结、无奈、徬徨、痛苦，今天可以变成文字，帮助到更多人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-----知名歌手　戴佩妮

　　本书内容详尽完整，分别从医药、运动、生活作息、心理以及社会层面，实际帮助患者甚至是传达宝贵知识给关心身心健康的朋友们。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----台中荣民总医院实习医师　施廷谕

　如何克服自律神经失调症，非亲身经历者不易提供良方。本书以一个患者的立场，描述如何克服困境并战胜病魔，肯定可以带给自律神经失调病友们无比的激励。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----国立交通大学教授　韩复华


　　沛恩曾经尝过的苦头和挫折一般人难以想像，连他自己都觉得「莫名其妙」，常被外人认为是「无病呻吟」，但沛恩找到康复曙光，并用他的经验希望来帮助其他同样病苦的人，希望他的正面能量能为这些人带来希望！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----全国亚培药厂药检研究部门经理　韩建华

作者简介

吴沛恩

　　笔名喵老大，台大经济系毕业。

　　19岁，青春无敌的大一才刚过一半，一场莫名暴病却降临在他的身上。

　　20岁，发现是自律神经出了严重问题，但一路看遍中西名医却完全无效。
 
　　21岁，虽然仅存的体力就连在外头吃个饭都会发作，心中却仍有一个想改变社会的梦想，因此决意抱着病躯投入创业。

　　22岁，历经一番生死奇遇，一个书生在黑暗与光明的宗教地带间冒险。

　　23岁，第一本书《当台大人遇见通灵人》诞生。

　　24岁，遇见良医，并且成功找到疾病的破解之钥。  

　　25岁，创立「中医同好交流团」，决心号召病友们一同抗病，不再孤单！
 
　　26岁生日，本书完成，希望能集结成功抗病经验，并用「四环一核心」康复心法，带领更多正在受「自律神经失调」之苦的患者走出阴霾！

　　未来，唯一无可救药的事，就是想一辈子都「栽进中医」里！

　　并期许自己日后也能行医济世，去帮助那些西医无可奈何的患者。

特别推荐 戴佩妮
推荐序 韩复华
推荐序 韩建华
推荐文
作者序

第一部 激斗！喵老大的抗病故事！
第一章 被夺走的青春
　之一、预兆
　之二、迸裂的青春
　之三、无病呻吟？请别开玩笑了！

第二章 抢救自律神经大作战
　之一、白色巨塔内的迷宫
　之二、初遇中医
　之三、偏方骗方一箩筐

第三章 在台大的流亡岁月
　之一、重返台大念书
　之二、感谢有你们！
　之三、两次信心危机

第四章 柳暗花明又一村
　之一、意外的旅程
　之二、生涯的十字路口
　之三、歧路中医

第五章 重新迎接光明人生
　之一、久违了，我的明医！
　之二、四环一核心，带我迈向康复之路！
　之三、重生，全力射出梦想之箭！

第二部 必胜！完全修练康复心法！
康复心法总纲
康复心法一 运动篇
第一章 运动有助于修复自律神经机能
第二章 选对适合自己的运动
第三章 克服运动过程中的障碍
第四章 养成正确的运动心态
第五章 喵老大的实战经验分享

康复心法二 良好生活习惯篇
第一章 生活作息对健康的重要性
第二章 良好饮食习惯的五大关键
第三章 良好睡眠的四项守则
第四章 改变生活中的 十大交感习惯
第五章 喵老大的实战经验分享

康复心法三 个性与心理素质篇
第一章 战胜十大自律神经失调人格
第二章 心理素质完全强化！

康复心法四 重建社会能力与生活意义篇
第一章 逆转生病后的恶性循环！
第二章 转化压力为助力的几大妙招！
第三章 重建社会能力与生活意义
第四章 社团互助法——其实你并不孤单！

辅助疗法篇
第一章 大自然疗法
第二章 宠物疗法
第三章 推拿与按摩术

第三部 机密！医病对话与关键问答
第一章 教你成功抗病的关键问答录！
　一、西医与西药治疗区块
　二、中医在治疗的优势及运用
　三、中医对自律神经失调的辨证论治
　四、四环一核心康复区块
　五、发病因子、好发族群与临床观察
　六、自律神经失调与忧郁症
　七、患者相关提问
　八、医师给患者朋友的话
第二章 当医师变成病人
第三章 临床上如何选择医师

第四部 抗病战士们的重生乐章
故事一：感谢中医让我重拾彩色人生！
故事二：从荆棘之路到充满喜悦的心灵花园
故事三：生病，是人生最佳的心灵课程
故事四：病缘
故事五：人生，是一段永远无法预测的过程
故事六：自律神经失调逆转胜！
故事七：疾病给我的生命功课
故事八：我要找回健康之进击的胖子！
故事九：中医之缘与康复之路
故事十：老天爷开了我一个大的玩笑！
故事十一：感谢老天让我在不惑之年学习健康这堂课！
故事十二：我经历一场浩劫重生
故事十三：跳脱安眠药的诅咒吧！
故事十四：上天给的特别考验，让我的生命更坚强
故事十五：一段意外的人生插曲

第五部 喵老大部落格精选好文
第一篇 让正确的关怀与支持成为康复最强助力！
第二篇 跨越平行世界的爱
第三篇 十分钟教你看对中医！
第四篇 当个聪明病人才好得快！
第五篇 误会一场？当自律神经失调遇上忧郁症！
第六篇 中医同好交流团简介

后记

第一章 被夺走的青春

之一、预兆
人生常常有很多时候，即使再强的理性推演或是再神准的铁口直断，也难以断出人的命运接下来会如何发展。但是，正因为如此，人生舞台才值得我们积极的演出，在一次又一次的惊涛骇浪下，绽放出各自的生命光彩，并且让我们的生命更加精彩茁壮！

还记得那年，高三，我站在人生的十字路口。沉重的升学压力再加上对自我的高度要求，几乎让我毫无任何喘息的余地。每天除了念书、念书还是念书！就连感冒，也得奋力抱起笔来，在漫无边际的题海中不停向前游。也许就在这压力环伺的时候，身体的警报器已经悄悄响起。但彷彿大清早发作的闹钟，总是让人不耐烦且自动忽视。此外还有三不五时就来打扰我念书的偏头痛！起初，吞颗普拿疼就能搞定。但到后来却连普拿疼都破功了！我只好去向卧病在榻的爷爷，要药效更强的散利痛才得「迅速缓解」。虽然在每次吃完总有一阵晕眩和想吐感伴随其后，不过，能让我继续火力全开地K书，也就值得了！起码对于一个不懂健康为何物的高三生是如此。

好在这样的光景也没持续太久，我很幸运地，在升学战况最徬徨紧绷的高三四月天，就已经先取得椰林大道的门票。而我也因此提早进入，没有暑期辅导和作业的超长暑假。

在人生中难能可贵的自由创作时间里，可惜我并没有好好利用，来让连年征战的身体得以稍微修生养息。却变本加厉地，每天更加晚睡；这次当然不是在K书，而再次被补习班打工、逛街游乐、玩电脑给佔据。逃脱书海，乍看之下好像在释压放松，实际上这种纵情玩乐，只是换个形式累积着压力。「休息放松？有必要吗？瞧！高三都熬过来了，体检也完全正常，继续燃烧青春吧！」我自豪地告诉自己，不带一丝心虚和愧疚。 殊不知，各式各样的压力因子是日积月累的，如同温水煮青蛙般的无感。也像水坝那般，即使已到达水位警戒线却仍承受过高水位的压力。直到压力超过临界点的瞬间，破堤氾滥，却为时已晚矣。

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以病为师─自律神经重生日记 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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