以病为师─自律神经重生日记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　如果你常感到头晕、头重、唿吸不顺、心悸、肩颈僵硬及失眠
　　体力大不如前、容易觉得疲倦、常感到身体不适，却找不到病因！？
　　小心你可能患上了「自律神经失调」！？

　　在现代高度竞争的生活环境下，因为工作或学习上的压力，难免会造成自律神经失调，台湾2300 万人口中，就有高达百万人曾受自律神经失调所苦，如果没有及时化解，免疫力与自癒力降低，进而就会衍生出各种经常性的健康问题。

　　本书作者沛恩以「自律神经失调」患者立场，现身说法其个人实践的重生日记，期望能带给自律神经失调病友们无比的激励，并也让可能是自律神经失调潜汱者的你能了解并获得即时化解。

【本书架构】

　　●第一部「喵老大的抗病故事」：作者分享抗病近六年的心路历程和康复过程，让你了解自律神经患者最真实的感受。

　　●第二部「完美修练康复心法」：作者将七年来经验总结「四环一核心抗病心法」实际让你了解如何保持身心健康，勇敢战胜自律神经失调！

　　●第三部「医病对话与关键问答：透过患者与医师间对谈，深入了解中西医如何去破解这种「看不见，却又真实存在的文明大病。

　　●第四部「抗病战士们的重生乐章」：实际分享患者的康复经验。

　　●第五部「喵老大部落格精选文具」：将一些相当实用的文章与您分享。

【关于自律神经失调症】

　　自律神经又称为自主神经，主要包括交感神经系统与副交感神经系统，这套神经系统不是我们意识可以控制的，但它却主管我们身体各种基本生理功能的平衡运作，如心跳、唿吸、血压、体温、消化、代谢、内分泌等机能。因此自律神经失调，最常见的症状都跟这几个器官系统有关。

　　当自律神经失调时，会造成患者许多难以用生理原因去解释的很多症状，如唿吸急促、焦虑、食不下嚥、失眠、心悸、骨酸逆流、手脚冰冷、耳呜、注意力不集中等，但这些症状在一般诊断检查时却都找不出原因，，因此常造成不可避免的误会，不但不容易获得周围亲友与同侪充分的谅解与支持，往往也会造成患者雪上加霜的情绪困扰。

【名人推荐】

　　看完这本书让我无比的感动甚至激动！从来没有想过那些日子的纠结、无奈、徬徨、痛苦，今天可以变成文字，帮助到更多人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-----知名歌手　戴佩妮

　　本书内容详尽完整，分别从医药、运动、生活作息、心理以及社会层面，实际帮助患者甚至是传达宝贵知识给关心身心健康的朋友们。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----台中荣民总医院实习医师　施廷谕

　如何克服自律神经失调症，非亲身经历者不易提供良方。本书以一个患者的立场，描述如何克服困境并战胜病魔，肯定可以带给自律神经失调病友们无比的激励。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----国立交通大学教授　韩复华


　　沛恩曾经尝过的苦头和挫折一般人难以想像，连他自己都觉得「莫名其妙」，常被外人认为是「无病呻吟」，但沛恩找到康复曙光，并用他的经验希望来帮助其他同样病苦的人，希望他的正面能量能为这些人带来希望！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　----全国亚培药厂药检研究部门经理　韩建华

作者简介

吴沛恩

　　笔名喵老大，台大经济系毕业。

　　19岁，青春无敌的大一才刚过一半，一场莫名暴病却降临在他的身上。

　　20岁，发现是自律神经出了严重问题，但一路看遍中西名医却完全无效。
 
　　21岁，虽然仅存的体力就连在外头吃个饭都会发作，心中却仍有一个想改变社会的梦想，因此决意抱着病躯投入创业。

　　22岁，历经一番生死奇遇，一个书生在黑暗与光明的宗教地带间冒险。

　　23岁，第一本书《当台大人遇见通灵人》诞生。

　　24岁，遇见良医，并且成功找到疾病的破解之钥。  

　　25岁，创立「中医同好交流团」，决心号召病友们一同抗病，不再孤单！
 
　　26岁生日，本书完成，希望能集结成功抗病经验，并用「四环一核心」康复心法，带领更多正在受「自律神经失调」之苦的患者走出阴霾！

　　未来，唯一无可救药的事，就是想一辈子都「栽进中医」里！

　　并期许自己日后也能行医济世，去帮助那些西医无可奈何的患者。

特别推荐 戴佩妮
推荐序 韩复华
推荐序 韩建华
推荐文
作者序

第一部 激斗！喵老大的抗病故事！
第一章 被夺走的青春
　之一、预兆
　之二、迸裂的青春
　之三、无病呻吟？请别开玩笑了！

第二章 抢救自律神经大作战
　之一、白色巨塔内的迷宫
　之二、初遇中医
　之三、偏方骗方一箩筐

第三章 在台大的流亡岁月
　之一、重返台大念书
　之二、感谢有你们！
　之三、两次信心危机

第四章 柳暗花明又一村
　之一、意外的旅程
　之二、生涯的十字路口
　之三、歧路中医

第五章 重新迎接光明人生
　之一、久违了，我的明医！
　之二、四环一核心，带我迈向康复之路！
　之三、重生，全力射出梦想之箭！

第二部 必胜！完全修练康复心法！
康复心法总纲
康复心法一 运动篇
第一章 运动有助于修复自律神经机能
第二章 选对适合自己的运动
第三章 克服运动过程中的障碍
第四章 养成正确的运动心态
第五章 喵老大的实战经验分享

康复心法二 良好生活习惯篇
第一章 生活作息对健康的重要性
第二章 良好饮食习惯的五大关键
第三章 良好睡眠的四项守则
第四章 改变生活中的 十大交感习惯
第五章 喵老大的实战经验分享

康复心法三 个性与心理素质篇
第一章 战胜十大自律神经失调人格
第二章 心理素质完全强化！

康复心法四 重建社会能力与生活意义篇
第一章 逆转生病后的恶性循环！
第二章 转化压力为助力的几大妙招！
第三章 重建社会能力与生活意义
第四章 社团互助法——其实你并不孤单！

辅助疗法篇
第一章 大自然疗法
第二章 宠物疗法
第三章 推拿与按摩术

第三部 机密！医病对话与关键问答
第一章 教你成功抗病的关键问答录！
　一、西医与西药治疗区块
　二、中医在治疗的优势及运用
　三、中医对自律神经失调的辨证论治
　四、四环一核心康复区块
　五、发病因子、好发族群与临床观察
　六、自律神经失调与忧郁症
　七、患者相关提问
　八、医师给患者朋友的话
第二章 当医师变成病人
第三章 临床上如何选择医师

第四部 抗病战士们的重生乐章
故事一：感谢中医让我重拾彩色人生！
故事二：从荆棘之路到充满喜悦的心灵花园
故事三：生病，是人生最佳的心灵课程
故事四：病缘
故事五：人生，是一段永远无法预测的过程
故事六：自律神经失调逆转胜！
故事七：疾病给我的生命功课
故事八：我要找回健康之进击的胖子！
故事九：中医之缘与康复之路
故事十：老天爷开了我一个大的玩笑！
故事十一：感谢老天让我在不惑之年学习健康这堂课！
故事十二：我经历一场浩劫重生
故事十三：跳脱安眠药的诅咒吧！
故事十四：上天给的特别考验，让我的生命更坚强
故事十五：一段意外的人生插曲

第五部 喵老大部落格精选好文
第一篇 让正确的关怀与支持成为康复最强助力！
第二篇 跨越平行世界的爱
第三篇 十分钟教你看对中医！
第四篇 当个聪明病人才好得快！
第五篇 误会一场？当自律神经失调遇上忧郁症！
第六篇 中医同好交流团简介

后记

特别推荐
知名歌手 戴佩妮

　　亲爱的，看完你的书让我无比的感动甚至激动！
　　从来没有想过那些日子的纠结、无奈、徬徨、痛苦，今天可以变成文字，帮助到更多人。

　　我们经历了多少没人相信的日子？
　　听了多少怀疑自己的话？
　　吃了多少毫无帮助的药？
　　真的只有生过这种病的人才知道。
　　然而最讽刺的是这场病却是我们人生舞台的开始，所以我们不要再害怕了，因为真的有人懂。

　　谢谢你沛恩！合十

推荐序
「重生日记」帮你照顾自己也关怀人群 韩复华

　　人生充满困境与挑战，我们也经常在挫败跌倒后，爬起来再继续前进，这当然值得嘉勉。但真正了不起的是：当一个人在受到重大挫折后，仍然对自己有信心，对这个世界有爱心。

　　本书作者沛恩在历经无数痛苦与挫折的过程中，不但始终坚持他个人奋斗上进的意志，更没有失去对人群社会的关怀；我觉得这是极其难能可贵的！

　　自律神经又称为自主神经，主要包括交感神经系统与副交感神经系统，两者在不受意识控制之下，维系身体各种基本生理功能的平衡运作。我们身体的心跳、唿吸、血压、体温、消化、代谢、内分泌等机能都是由自律神经来协调的。

　　健康平衡的自律神经，依据日本名医冈本裕的论述，不但能维持正常生活的功能，还可以加强我们身体的自癒力。反之，当自律神经失调时，会造成患者许多难以用生理原因去解释的很多症状。由于这些症状在一般诊断检查时都找不出原因，无法和他人说明其病因，因此常造成不可避免的误会，不但不容易获得周围亲友与同侪充分的谅解与支持，往往也会造成患者雪上加霜的情绪困扰。

　　如何克服这些困境，非亲身经历者实不易提供良方。从这个角度而言，这本书与坊间以专业医师身分，来探讨自律神经失调的书籍比较，就显得格外有意义。本书作者沛恩以一个患者的立场，描述他如何克服各种困境并且战胜病魔，现身说法其个人实践的重生日记，肯定可以带给自律神经失调病友们无比的激励。

　　本书并不只是对自律神经失调症的患者有帮助的一本书，实际上这个主题与我们大家都息息相关。

　　据相关资料显示，台湾2300万人口中，就有高达百万人曾受自律神经失调所苦，而实际掌握到的确诊病患却仅有数万人左右。

　　我们不要忽略一个事实，那就是在现代高度竞争的生活环境下，因为工作或学习上的压力，难免会造成我们的自律神经失调。这种短暂性的自律神经失调，如果没有及时化解，我们的免疫力与自癒力降低，进而就会衍生出各种经常性的健康问题。

　　在这方面，书中「四环一核心」架构所谈到的康复心法，实际提供了在运动、生活习惯、心理素质、与社会化各层面的具体建议，其中还包括了许多有趣的方法诸如：旅行疗法，大自然疗法与宠物疗法。相信这些对一般人，化解压力与短暂性的自律神经失调都有很大的帮助。

　　期望透过本书的理念，可以帮助读者更加了解与关怀自律神经失调症的患者。以后当周遭的亲戚、朋友、同学、同事发生不明病况的时候，你可以给他们多一点体恤与支持。

　　最后，祝福目前正为自律神经失调所苦的朋友，希望你能追随喵老大的脚步，早日康复！让我们一起为这个世界累积更多正面的力量，共勉之！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者为国立交通大学教授兼GMBA 执行长 韩复华老师

推荐序
一场病的因缘，由抗病走向助人 韩建华

　　我和沛恩几乎是属于两个完全不同世界的人。

　　正当他刚开始描绘自己的人生蓝图并准备开拓光明的未来时；我已迈向耳顺之年，只想早日退休安享天年。认识沛恩完全是巧妙的人生安排，我很高兴能认识这一位吃尽苦头却又认真上进的年轻人。

　　今天，我要以一位长辈的身分，来为沛恩的新书送上我最真诚的祝福与鼓励。除此之外，更要肯定他想帮助更多人的理想。

　　沛恩曾经尝过的苦头和挫折也许一般人难以想像，而最恼人的是，这些病痛不但连他自己都「莫名其妙」，更常被外人认为是「无病呻吟」（因为连医生都难以诊断），这在他的身心上同时都遭逢巨大的挑战。

　　但却也因为如此，透过这本书，我看到：
　　（１）沛恩积极地面对困难，努力抗病，更可贵的是他那不断求知的精神！
　　（２）在沛恩找到康复曙光并走出阴霾后，能用他宝贵的经验，来帮助其他深受同样病苦的人们，希望他的正面能量，能为这些人们带来希望！
　　（３）从文字间强烈感受到沛恩，想当中医悬壶济世的热诚与决心，即使是放弃原本的台大学历，重新改行学习却也无悔。行医济世最重要的是要有心，我绝对相信沛恩有这份服务世人的善心。

　　最后，在现今这个崇尚功利的社会里，人们逐渐趋于自私自利，人与人之间也夹杂许许多多的伪善。因此，也让我更加欣赏这位年轻人！我喜欢喵老大的这本新书。

加油！祝你成功！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者为美国Abbvie （亚培）药厂药检研究部门经理 韩建华博士

推荐文一
现任职于知名公关公司 李沅润　

　　敝人从事医疗公关工作。之所以会进入医疗相关领域，致力于传播医疗知识给大众，其实，也和我过去的健康状况有关。

　　你猜对了，正是自律神经！而且我不仅和沛恩同为自律神经抗病的一份子，我们更是高中同学！

　　回想起那段青春岁月，我们一起打桌球，一起上课，午休时一起相约去厕所大便，那段日子里的我们，压根儿就没想过健康的自己在往后的日子里竟会遭遇这样缠人的疾病。

　　上大学后，各奔南北，因此就没有和沛恩保持联络。直到我升上硕士班，父亲与室友相继过世，在这之后，便是我噩梦的开始。研究所毕业那年暑假，和朋友聚餐时忽然感到一阵晕眩、心跳加快、手脚发麻、唿吸不到空气，一开始只是觉得可能自己累了，便回家休息。但隔天起床后，我的世界忽然开始天旋地转，让我连站都站不好，只好躺在床上一整天。

　　直到状况好些后才到急诊室挂急诊，在医师的询问下，我渐渐回想起在小学时也曾有唿吸不到空气、心跳过快、手脚发麻与晕眩的经验。但中间历经医生一连串、许多不同科别的检查，也挂过两次急诊，但始终没有找到真正的原因，反倒是药包却越来越多。

　　后来在社群网站上分享自己的状况，沛恩看到我的动态便主动找我聊聊，才知道他过去那段时间曾饱受自律神经之苦，并指出我的症状应也是自律神经问题。透过沛恩和我分享了他过来人的经验后，我也开始听他的建议调整作息并搭配规律运动。很幸运的，我的身体渐渐复元，并顺利服完兵役，到现在就像正常人一样为工作与事业努力。

　　最后，很高兴看到沛恩在这本即将出版的新书中，收录了许多当初曾帮助我抗病的知识与技巧。在此希望借由本书的分享，能够让更多病友学习如何对待身体，并且走向康复。除此之外，也希望能让社会大众更了解这项疾病，我们真的不是在无病呻吟！

　　此外，本书也收录了许多成功抗病案例，希望病友们在看完后，也能够更有信心，毕竟自律神经失调要康复，保持正面乐观的态度是非常重要的！
加油！

推荐文二
台大资讯网路与多媒体研究所硕士生 黄煜翔

　　自人类存在以来，就饱受各种疾病的折磨，即便当代科技日新月异，人类也从未停止与疾病的搏斗。

　　西洋医学传入华人世界已百余年，清末民初，列强船坚砲利，知识份子开始救亡图存，引进西洋思想与科学，并将矛头指向中医，认为中医是落伍、守旧、迷信、骗术、反科学的代表，甚至发起了废除中医运动。

　　到了二十一世纪，虽然反中医的声势没有以往浩大，然而在台湾大部分民众的观念里，中医顶多用来补补身子、调养身体，效果慢，不能治疗重疾。生病了，第一个想到的几乎都是西医。

　　特别的是，在这本书中，我看到沛恩学长在与自律神经疾病奋斗的过程，首先是做遍了各种现代医学仪器的检查与治疗，但却根本不被当「病人」看待。在西医无能为力之际，接着求助于许多「名老中医」，仍无满意疗效，总之是花遍了金钱、时间、心力，到头来却是一场空。

　　做为一位与过敏性鼻炎缠斗多年的病友，我完全能理解这种无力感。与他的困境类似，即便看遍了坊间中西医，治疗效果却相当有限。最终，也只能和学长一样，自个儿翻遍中医相关的古籍，看能不能碰碰运气找到一丝康复曙光。

　　只是，为什么一般中西医都看不好我们呢？
　　在我看来，目前西医对于自律神经与免疫系统这类功能性疾病的治疗能力仍然有限，以鼻过敏为例，目前现代医学只能控制而不能根治，主要以类固醇喷剂、口服抗组织胺、伪麻黄素来压症状，如果药物治疗后无效，就只能求助外科手术，但通常会在数月或数年后复发。

　　至于许多自律神经患者，则以血清素回收抑制剂、交感神经抑制剂、镇定剂等做为治疗药物，然而，并不是所有病患都能使用这些药物获得控制，甚至是痊癒。以致于许多患者逛遍各大医院，做过各种精密仪器诊断，却仍被医生告知一切数值正常，最终只好寻求西医以外的治疗。

　　中医就是许多患者的第二选择。
　　然而坊间许多中医由于脉诊不精，开药的方法也多属「对症套方」而非真正的「辨证论治」，导至这块中医原本该擅长的功能性身体病变，效果反倒平庸无奇，这或许是为什么一些患者在接受中医治疗后仍相当失望的主因。

　　幸运的是，沛恩学长终于遇到明医，并在中药的调养下，身体逐渐康复。然而除了医药之外，他也非常强调生活作息、运动、人际、个性和心理素质等「四环一核心」康复心法对自律神经患者的重要性，并在此书中提供了非常多实用的建议与分享。相信这些知识无论对于患者还是一般民众的健康，都是有帮助的。最后，希望正受自律神经失调之苦的朋友都能成功康复！

推荐文三
台中荣民总医院实习医师 施廷谕

　　我和沛恩是高中三年同窗的好同学，自一中毕业各奔东西后，因课业忙碌一直和他无缘再见面，期间虽有几次同学会，却一直没见到他，我想也许是台大生活多彩多姿，所以无暇回来陪陪我们这些老同学吧！

　　然而，生命的安排总是让人难以捉摸，当我再次听到他的消息时，却是生了一场重病。当下的我实在无法想像当年那个生龙活虎又品学兼优的好同学，居然生活在病魔的阴影下，让我感到相当心疼。

　　再次和他相聚是毕业后五年的同学会，甫一见面，他的脸庞就已向我透露出疲倦和憔悴，并且瘦了整整一圈。一聊之下，才知道这种病让他看遍医师都难以有效，好在他已能靠自己的努力控制住目前的病情，起码让症状不再恶化，也让我们这些同学松一口气。

　　这一刻，很高兴看到沛恩终于勇敢战胜病魔，非但如此，还将他战胜病魔的心路历程集结成书，分享给需要帮助的朋友。本书内容详尽完整，分别从医药、运动、生活作息、心理以及社会层面，实际帮助患者，甚至是传达宝贵知识给关心身心健康的朋友们。

　　虽然对于现代医学发展不足的部分内容让我这个西医工作者听来有些刺耳，不过却也不得不承认现代医学在神经和身心领域确实是有进步空间的。

　　最后，相信也是我和作者所共同期许的，希望在未来，无论西医还是中医，在自律神经疾病的研究和治疗都能有更进步的发展，不但要帮助更多无助患者找回健康，并且创造出能真正为民众带来身心健康和快乐生活的进步医学！

推荐文四
中国医药大学牙医系 叶至刚

　　如果您本身正受自律神经失调之苦，这本书绝对能让您在痊癒的路上少走许多冤枉路！

　　如果您是患者的亲友，希望在您翻阅后，能正确认识这个疾病并陪伴他走出阴霾！

　　如果您是健康与医学关注者，相信这会是一本鉅细靡遗的case report ！

　　如果您只是好奇翻开这本书，请把它读完吧！相信它会为您一辈子的身心健康加许多分！

推荐文五
国立清华大学电机工程学系博士生 林斌彦

　　本书的作者，是我高中三年同窗，同时也是一路相伴至今的挚友。
　　在沛恩大一正精彩的时候，莫名得到了「自律神经失调症」，而且病情还很严重。虽然外表看似没病，但在实际与他相处后，才发现他所承受的病痛并非旁人所能想像。也是因为这场病，使他再也无法享受青春飞扬的大学生活。

　　同时面对众医莫解的绝望，人际关系的黯淡，当然还有身体无时无刻的衰弱与病痛，我很欣慰我的好友并不因此放弃人生。好在，皇天不负苦心人，他终于找到康复曙光，不但走出来，更积极帮助更多正受此病困扰的朋友！

　　在读此书的过程，虽然夹杂着辛苦与泪水，但你会为他人生中的惊奇感到喝采，也会从中获取许多实用的健康知识与求医经验。

　　最后，我相信这是一本能为充满压力与繁忙的现代人带来健康身心希望的一本书，是一本值得一读的好书！

作者序

　　今天，是上台北和出版社签约的日子，也是毕业后第一次回到母校。

　　即使阴沉的天空包覆着整个城市，却丝毫不减我那颗充满期待的好心情，我漫步在校园里，用一步步的足迹寻找一段段的回忆轨迹。

　　走着走着，我来到普通大楼。七年前，人生的巨变和惊奇旅程就是在这里展开的。

　　这里对我而言，像是残留肃杀气息的法场，却也像是爱丽丝所跌入的洞口；总之，在似梦却又不是梦的纠结下，只有我的健康和心境完全判若两人。

　　下一秒，我鼓起勇气推开教室的门，回到一切故事的起点，而回忆就在那一刻全数涌上心头。

　　原来，当初一场严重且莫名的病，在毫无征兆下，不但让我在鬼门关踏了一遭，就连最青春的大学岁月也被全数夺走，取而代之的，只剩惨澹的废人日子。

　　因为外表看似正常，也检查不出任何实质病变，从同学师长到家人，两千个日子里，几乎没有任何人能够伸出援手，彷彿处在不相交的平行世界；而在那个世界里，只有无限的绝望与不为人知的病痛。

　　我曾四处求医，结果看遍中西名医却都无能为力；曾遍阅坊间相关书籍，结果依旧找不到实际的康复之道；曾找亲友诉说这种病痛，结果只是换来一次次的冷眼相待；曾试着把一切都当成幻觉，结果屡屡发作的严重濒死感，却重重地赏了我几个耳光……。

　　原来，这幕后的黑手，正是自律神经崩坏所引发的健康危机！
　　自律神经对于健康实在太重要了！

　　自律神经可以说是支持我们身心健康的首要功臣。从唿吸、体温、血液循环、免疫系统、心脏、肠胃机能、五官功能、泌尿生殖系统，全身大小器官的运作，几乎都和自律神经的运作脱不了关系。

　　自律神经除了是身体幕后大管家以外，也是连结「身」和「心」的重要桥樑。举例来说：当你紧张时，总感到唿吸急促；当你愤怒时，容易面红耳赤；当你焦虑时，常食不下嚥，这一切情绪思维所带动的生理反应，都由自律神经负责传达并协调完成的。

　　可以想见，一旦自律神经失去正常运作机能，身体各种功能都有可能群起作乱，比方说失眠、心悸、胃酸逆流、手脚冰冷等，不只是失去良好生活品质，更甚者，还有可能酿成各种可怕的身心疾病以致于癌症！

　　所以说自律神经对于健康实在太重要了！没了它，一切身心健康皆为空谈！尴尬的是，它却也是最常被人们遗忘的区块。

　　天底下最尴尬的疾病，也许非自律神经失调莫属！
　　自律神经虽然在健康人生中扮演极为重要的角色，却有以下几个原因，让它荣登最尴尬疾病的宝座！

　　首先，因为它「自主运作」的特性，所以其重要性常被人们遗忘或忽视。比方说它管理着唿吸、心跳和肠胃蠕动，也许你平常根本没留意过这些身体运作，但这些却毋庸置疑是生命赖以维持的最基本功能。一旦自律神经生病了，对健康的威胁可想而知！

　　好吧，就算你真正生病了，并且积极寻求医疗帮助，尴尬的是，现代医学却难以检验出这种非器质性的病变！因为检查不出，有许多医师根本就不把这当成病来看，顶多叮咛你「放轻松」就没事了。

　　那既然难以检验，自然也没有真正有效的药物治癒方法，所以有许多患者，无论病情轻重，都会问「我明明感觉得到一直存在的病痛和不适，为何医师却说这不是病呢？那我究竟怎么了？」

　　除此之外，现代医学也还不能够理解，这种神经失调的症状，为何有些患者轻微得可以忽视，几乎不影响日常生活；有些患者却形容全身上下的病痛不下于癌症，不能吃，不能睡，几乎丧失基本生活能力。

　　最后就是，即便你承受再难受的症状，外表却看起来就像正常人，总让旁人误认你在无病呻吟，甚至被错待为心理疾病的患者。以上总总因素，都让自律神经失调深陷「究竟是不是病」的尴尬状态！

　　这是第一本完整写实的康复攻略！
　　失眠、心悸、胃酸逆流、肠躁症、晕眩、耳鸣、莫名疲劳、注意力不集中等。你也有这些症状吗？你是否正承受着许多不为人知的痛苦，却又检查不出来？你总是终日寻觅于医院和诊所，却始终找不回过去的健康？

　　「从今天起你不用再害怕了！」
　　《以病为师—自律神经重生日记》，它是一本专为患者量身打造的康复之书，更是一般民众的健康之书！

　　在本书的第一部「喵老大的抗病故事」中，将与您分享笔者抗病将近六年的心路历程和康复之钥，看完它，您将了解自律神经患者最真实的感受，并且能少走许多冤枉路，稳操康复胜券！

　　本书第二部「完全修练康复心法」，将以喵老大七年来的经验总结「四环一核心抗病心法」，实际教您如何保持身心健康，并且勇敢战胜自律神经失调！

　　你知道吗？传统中医在治疗自律神经疾病上是有很大优势的！本书第三部「医病对话与关键问答」，将透过患者与医师间的对谈，来深入了解中西医如何去破解这种「看不见，却又真实存在」的文明大病，以及中医在这种非器质性疾病治疗上，有「辨证论治」的强大优势！

　　看了这一篇，你将不再感到绝望和无助，因为自律神经失调症是完全可以康复的！在本书第四部「抗病战士们的重生乐章」，将实际与您分享患者的康复经验，并让您感到抗病不再孤独！

　　至于压轴的最后一部「喵老大部落格精选文章」，将把一些相当实用的文章与您分享，无论您是一般读者或患者，不看可惜！

　　不得不预告，身处在资讯爆炸的后工业时代，一方面要面对来自人性的尔虞我诈以及环境的持续恶化，一方面又暴露在现代医学防护未及之处，自律神经疾病一定会成为二十一世纪人类健康最大威胁之一，而我们，必须为身心健康提早做好因应准备，相信这本书，一定能帮上你的忙！

　　最后，之所以会用「以病为师—自律神经重生日记」做为书名，其灵感源于疾病就像一位老师，虽然给予我们许多肉体上，甚至是精神上的考验，却能因此引领我们身心灵的成长并提升自我！

　　两千个日子里，我走过来了！无论曾经尝尽多少不为人知的病痛，承受多少冷漠的眼光，面对过多少绝望的念头。无论是好是坏，或是酸甜苦辣，总之，一切都要感谢老天为我们安排的生命旅程。

　　最后，愿所有读者都能找到真正的身心健康，愿正受于病苦的患者都能看见康复希望。从中追寻属于你的宝贵人生历练吧！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2013 年孟冬于台大总图

第一章 被夺走的青春

之一、预兆
人生常常有很多时候，即使再强的理性推演或是再神准的铁口直断，也难以断出人的命运接下来会如何发展。但是，正因为如此，人生舞台才值得我们积极的演出，在一次又一次的惊涛骇浪下，绽放出各自的生命光彩，并且让我们的生命更加精彩茁壮！

还记得那年，高三，我站在人生的十字路口。沉重的升学压力再加上对自我的高度要求，几乎让我毫无任何喘息的余地。每天除了念书、念书还是念书！就连感冒，也得奋力抱起笔来，在漫无边际的题海中不停向前游。也许就在这压力环伺的时候，身体的警报器已经悄悄响起。但彷彿大清早发作的闹钟，总是让人不耐烦且自动忽视。此外还有三不五时就来打扰我念书的偏头痛！起初，吞颗普拿疼就能搞定。但到后来却连普拿疼都破功了！我只好去向卧病在榻的爷爷，要药效更强的散利痛才得「迅速缓解」。虽然在每次吃完总有一阵晕眩和想吐感伴随其后，不过，能让我继续火力全开地K书，也就值得了！起码对于一个不懂健康为何物的高三生是如此。

好在这样的光景也没持续太久，我很幸运地，在升学战况最徬徨紧绷的高三四月天，就已经先取得椰林大道的门票。而我也因此提早进入，没有暑期辅导和作业的超长暑假。

在人生中难能可贵的自由创作时间里，可惜我并没有好好利用，来让连年征战的身体得以稍微修生养息。却变本加厉地，每天更加晚睡；这次当然不是在K书，而再次被补习班打工、逛街游乐、玩电脑给佔据。逃脱书海，乍看之下好像在释压放松，实际上这种纵情玩乐，只是换个形式累积着压力。「休息放松？有必要吗？瞧！高三都熬过来了，体检也完全正常，继续燃烧青春吧！」我自豪地告诉自己，不带一丝心虚和愧疚。 殊不知，各式各样的压力因子是日积月累的，如同温水煮青蛙般的无感。也像水坝那般，即使已到达水位警戒线却仍承受过高水位的压力。直到压力超过临界点的瞬间，破堤氾滥，却为时已晚矣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，读完这本书的简介，我脑子里冒出的第一个想法就是“这绝对不是一本普通的书”。“以病为师”，这本身就足够让人好奇了。我平时对医学知识涉猎不深，但总觉得很多疾病的根源，不单单是生理上的问题，更多的是心理和生活方式的交互影响。所以，当看到“自律神经重生日记”时，我立刻被吸引住了。自律神经，这个我们既熟悉又陌生的概念，它掌控着我们身体的太多功能，情绪的波动，睡眠的质量，甚至是我们抵抗疾病的能力。我想这本书一定是在探讨如何通过调整自律神经来达到身心健康的。而“重生日记”，这四个字又带着一种强烈的生命力，仿佛作者经历了一段艰难的旅程，最终获得了新生。我非常期待这本书能够分享作者在疾病中的真实体验，她的心路历程，她是如何与自己的身体对话，又是如何一步步找回健康和活力的。如果这本书能提供一些关于如何改善自律神经、如何重建生活方式的实用建议，那对我来说就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题和副标题都充满了一种深刻的哲学意味。“以病为师”，这句话让我瞬间联想到老子“道法自然”的思想，似乎在提醒我们，身体的疾病本身就蕴含着某种智慧，等待我们去发现和领悟。我平时是个很注重养生的人，但总是停留在表面的“吃什么”、“做什么运动”层面，很少去思考身体深层次的信号。而“自律神经重生日记”，则将目光聚焦在了我们内部的调控系统，这让我意识到，许多健康问题可能源于我们对身体内部信号的忽视。这本书会不会深入探讨自律神经在身心健康中的关键作用？作者是如何通过调整生活习惯、情绪管理，甚至是对疾病的认知，来重塑自己的自律神经系统的？我希望这本书能提供一些超越传统医学的视角，帮助我们理解身体的语言，学会与身体和谐共处。更重要的是，我期待从中看到一个普通人如何面对困境，如何从“病”中找到“师”，最终实现“重生”的励志故事。

评分☆☆☆☆☆

读到《以病为师─自律神经重生日记》这个书名，我的好奇心被瞬间点燃了。我一直认为，我们之所以会生病，很多时候并非偶然，而是身体在以一种我们不曾理解的方式，向我们发出警示。而“以病为师”的观念，恰恰提供了一种全新的解读视角，它不是让我们去对抗疾病，而是去倾听疾病的声音，从中学习，去理解身体的需求。副标题“自律神经重生日记”，更是将这种理念具象化。自律神经，这个掌控我们情绪、睡眠、消化等一系列生理功能的“总指挥”，一旦失衡，带来的影响将是全方位的。这本书的“日记”形式，预示着它将是一段真实、细腻的个人旅程的记录，我迫不及待想知道，作者是如何在病痛的折磨中，找到与自律神经和解的道路，又是如何一步步通过调整生活方式、思维模式，最终实现身体和心灵的“重生”。我期待这本书能带来一些关于如何识别身体信号、如何调整生活节奏、以及如何在困境中保持希望的宝贵经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，不像是那种严肃的医学书籍，反而带有一种艺术感，让我很好奇里面会是什么内容。虽然书名听起来有点沉重，但“自律神经重生日记”这几个字又暗示了一种希望和转变。我一直对身体的运作机制很感兴趣，特别是那些我们平时不太注意但又至关重要的部分，比如自律神经。现代人生活压力大，很多健康问题都可能跟自律神经失调有关，所以看到这样一本以“病为师”为出发点，记录个人经历的书，我觉得会很有共鸣。我期待在书里看到作者如何面对疾病、如何从中学习，并且最终找到重生的道路。我很想知道，在这个过程中，作者是如何调整自己的生活习惯、心理状态，以及对疾病的认知。这本书会不会提供一些具体的、可操作的建议，帮助我们这些同样可能面临相似困境的读者呢？我个人认为，最宝贵的经验往往来自于亲身经历，特别是那些战胜困难、重获新生的故事，总能给人带来巨大的力量和启发。希望这本书能够像书名所暗示的那样，成为许多人重新认识自己、拥抱健康的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我眼前一亮，不是因为它的内容，而是它所传达的一种独特的视角。我们常常把疾病看作是敌人，是需要被消灭的对象，但“以病为师”这个概念却颠覆了这种认知。这似乎是在告诉我们，疾病不仅仅是身体的症状，更可能是一种讯息，一种让我们停下来、审视自己、反思生活方式的契机。我很好奇作者是如何在病痛中找到老师的？这个“老师”具体教会了她什么？是关于身体的智慧？是关于情绪的释放？还是关于生命的意义？“重生日记”这个词又让我联想到蜕变和重生，仿佛经历了一场深刻的内在革命。我很想知道，在这个过程中，作者经历了怎样的挣扎，又获得了怎样的觉醒？这本书会不会分享一些在困境中保持积极心态的秘诀，或者是在绝望中寻找希望的方法？对我来说，了解一个人如何从低谷中站起来，并从中汲取养分，是非常有吸引力的。我希望这本书能够提供一种不同的思路，让我们看待疾病，看待生命，不再是恐惧和抗争，而是理解和接纳，最终走向疗愈和成长。