失眠绝非小事、吃药而已！

　　医生以为你都知道，其实你并不了解的「失眠关键」，通通在这里！
　　掌握关键问题让你容易入眠，睡得又香又甜！

　　挂对门诊叙述病状
　　看懂睡眠中心检查项目
　　评估自己的睡眠时数
　　按对穴位舒压帮助睡眠
　　调整规划作息

　　本书提醒你日常生活中容易忽略的失眠问题，该如何预防、治疗、以及生活照护，并告诉你如何挂对门诊叙述病状、看懂睡眠中心检查项目、评估自己的睡眠时数、如何按对穴位舒压帮助睡眠、如何调整规划作息，让自己一觉到天亮！若没时间跑医院，又对于看精神科有顾忌的话，您关心的问题不妨先从本书找到关键答案！

　　失眠不是无法可治，只是没有用对方法。本书全然掌握失眠的关键所在，也有妥适的方法，如您能配合医师调整，很快就能解除失眠的困扰。

　　工作压力大无法颈肩放松、轮大夜班无法说睡就睡、怀孕妇女焦虑睡不着、老年人住院失眠，心情忧郁所导致的睡眠障碍等失眠问题，其所连带的问题是，身体开始出毛病，包括胸闷心悸、头晕手抖、消化代谢失调等症状，这些恐怕不是吃了安眠药就能解决的！

　　书中特别设计3大单元、50个关键问题，让大家可以在看精神科或失眠门诊之前，能有基本概念，知道如何让医师了解自己的症状与困扰，在看完门诊之后，亦能够运用书中所提到的治疗方式与日常照护，协助有睡眠困扰的你，简单有效地对症处理，夜夜有好眠！

作者简介

刘贞柏

　　曾在台北市立联合医院松德院区（精神科专科院区，精神科总住院数586张病床）接受完整训练，包括门诊精神分析式心理治疗及住院药物暨认知行为治疗训练。目前于台北荣总新竹分院担任主治医师，元培科技大学医管系担任讲师。推广使用人文艺术创作媒材结合精神医学、心理治疗领域专业知识来提升灵性感知、丰富生命。

　　学经历
　　台北医学大学医学系毕业
　　台北市立联合医院松德院区一般精神科住院医师
　　台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科总医师
　　竹东荣民医院精神科主治医师        
　　台北荣总新竹分院精神科主治医师
　　前台湾精神分析学会准会员
　　台北马偕医院偏远山地巡回医疗支援医师
　　新竹地方法院监护辅助宣告鑑定合作医师
　　元培科技大学医管系兼任讲师
　　新竹县客语社区精神卫教医师


 

002 自序／做好你每天花最多时间的事 ― 一夜好眠！
007 名医诊疗室

PART 1   关于失眠，你应该要知道的事！
014 Q1 我为何会失眠？
017 Q2 失眠是不是一种病？
020 Q3 失眠一定要吃药吗？
024 Q4 失眠吃健康食品有没有用?
029 Q5 安眠药有哪几种？我吃的到底是不是安眠药？
033 Q6 安眠药会不会上瘾？
037 Q7 安眠药有没有甚么危险性？
041 Q8 肌肉放松法怎么做？
046 Q9 安眠药是不是管制药品？
049 Q10 失眠会遗传吗？
052 Q11 注意力与记忆力越来越差，跟失眠有没有关系？
056 Q12 浅眠、多梦算不算失眠？
059 Q13 为何以前我不会失眠现在却会？
062 Q14 为什么明明我睡很久依旧很疲劳？
066 Q15 为什么我已经运动很多却还是睡不着？

PART 2    消除失眠烦恼，你要这样做
072 Q16 我是否需要到睡眠中心做检查？
076 Q17 我只是失眠，为何医师开立抗忧郁药物给我？
079 Q18 睡眠唿吸中止症算不算失眠？
083 Q19 我该如何计算自己的睡眠时数？
087 Q20 我的工作需要日夜轮班，应该怎么睡？
090 Q21 我是夜猫子，应该怎么睡？
094 Q22 喝酒助眠行不行？
098 Q23 失眠需要治疗多久？
101 Q24 为什么吃了好久的药，失眠却越来越严重？
104 Q25 失眠又容易发脾气，我是不是躁郁症？
109 Q26 老人家失眠怎么办？
114 Q27 中年人失眠怎么办？
120 Q28 小孩子晚上不睡觉，与失眠有关系吗？
126 Q29 如何治疗怀孕期间的失眠状况？
131 Q30 吃安眠药可不可以哺育母乳？
134 Q31 吃减肥药为何容易失眠？
141 Q32 因骨刺而失眠，应该怎么睡？
147 Q33 女性月经週期为何容易失眠？如何改善？

PART 3    日常生活的因应之道
152 Q34 时差为何会造成失眠？
155 Q35 如何克服认床造成的失眠？
158 Q36 住院病人容易睡不好如何改善？
163 Q37 性向测验、星座、血型为什么跟失眠有关系?
167 Q38 我可以跟朋友借安眠药来吃吗？
170 Q39 安眠药贵的好？还是便宜的好？
172 Q40 睡不着可以到医院打针好好睡一觉吗？
175 Q41 可以住院戒吃安眠药吗？
178 Q42 安眠药具有麻醉效果吗？
181 Q43 一次吞很多安眠药会不会怎么样？
184 Q44 有人喝茶喝咖啡会失眠，为什么我喝茶喝咖啡却不会？
187 Q45 哪些食物可以帮助睡眠？
190 Q46 针灸如何帮助睡眠？
194 Q47 要怎么跟医师描述我失眠的情形？
197 Q48 失眠跟梦里的潜意识有关系吗？
199 Q49 睡眠为何如此重要？
202 Q50 我有失眠的问题，可以找谁求助？