解决痠痛不难！
　　不用勐吞止痛药，也不用全身贴满药布，
　　一颗球、一个宝特瓶，滚一滚就能滚走痠痛，
　　让你神清气爽，筋骨舒畅。

　　全世界有八成的人口饱受痠痛之苦，
　　全台湾有1400多万人，每个月「筋」痛一次，
　　你也在忍受着深入骨髓的痠痛吗？

　　现在，别再忍了！
　　一个没有人不能做的动作，一种做了立刻就有感觉的方法，
　　你还在等什么？

　　滚一滚，100％让你不痠不痛。

　　100％简单：一颗球、一条毛巾，或是一个宝特瓶，没有复杂的动作，只要滚一滚，痠痛立刻缓解。
　　100％清楚：痠痛怎么来的？为什么会痠痛？痠痛时该怎么办？搞不清楚的痠痛问题，一次搞清楚。
　　100％有效：颈部、手部、腿部、背部……不管哪里痠痛，只要照着做，就能有效防止痠痛。

名人推荐

　　三军总医院复健科主治医师　李宗颖
　　台北市医学人文学会理事长　施以诺
　　绝不痠痛推荐

作者简介

陈渊琪

　　物理治疗师　

　　是一位热心和爱心兼具的医师。出生医师世家，取得国立阳明大学物理治疗硕士后，又得到中华民国物理治疗学会临床教师认证，但除了医学的领域，对绘图也极有兴趣，本书即是以轻松的绘图及文字解说，让最令大家痛苦的痠痛问题做了最详细的解说，还特别为读者设计了一整套「在家就能做」的简单运动，借由球、毛巾、宝特瓶这种随手易得的工具，轻易解决痠痛问题。

　　目前任职于三军总医院复健医学部，同时也是三军总医院减重班运动课程讲师，以及血友病中心复健班讲师。
 

【推荐序】让我们一起说：「滚开吧！痠痛！」（李宗颖医师）
【推荐序】别让疼痛变成「病」！（施以诺医师）
【自序】维持好姿势，痠痛早处理

PART1　痠痛的真面目
不过就是痠痛嘛……有这么严重吗？
痠痛不理会变成什么呢？

PART2　痠痛是怎么来的？
骨骼、肌肉、关节疾病的第一站：肌筋膜疼痛
肌筋膜是怎么一回事？

PART3　为什么会痠痛？
找出痠痛的原因
这些动作要小心！

PART4　滚开吧！痠痛！
消除痠痛三部曲
来让痠痛滚开吧！
请你跟我这样做！
肩颈痠痛
颈后痠痛
膏肓痠痛
上臂痠痛
手腕痠痛
腰部痠痛
大腿痠痛
小腿痠痛

PART5　铁腿、落枕都有效！
足底痛
落枕了！怎么办？
铁腿啦！要用爬的去上班？

【附录】常见的按摩器材
【后记】有灵活的肌筋膜，才有快活的人生