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抗过敏路上，第一本中西医联手全攻略陪伴你

　　如果你有过敏困扰，别担心，你不是特例。台湾每三个人就有一人有过敏问题，不是气喘，就是过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、或对食物过敏，甚至喝啤酒、晒太阳就过敏。

　　循序渐进从认识过敏到破解迷思、摆脱过敏，从此不再眼泪、鼻涕齐流，夜里喘到不能睡、也不再全身抓到流血。

　　实战异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、气喘、食物过敏，并提供你战胜过敏的生活智慧。

本书特色

　　◎名人经验分享

　　◎中西权威医生分享养育过敏儿的经验与家传药膳

　　◎集结国内多位过敏免疫专家详细介绍：
　　‧过敏检测、减敏疗法
　　‧怎样不会生出过敏儿
　　‧最新过敏治疗趋势
　　‧益生菌、防螨寝具、无麸质抗过敏饮食……有效吗？
　　‧解答异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、气喘最常见的疑问

　　◎全方位蒐集你一定要会的抗敏生活智慧

名人推荐

　　张钧甯（艺人）
　　细致肌肤可是经历多年惨烈教训换来的。初入演艺圈还常在睡梦中抓得背上条条血痕、枕头血迹斑斑。
　　曾经没有自信也怨天尤人，后来转念：「老天爷送我小脸也附赠过敏」，提醒自己规律生活、勤擦乳液保湿、慢跑后立刻洗脸减少汗水刺激、随身放鸭舌帽防酸雨，天天喝一杯新鲜蔬果汁，现在即使过敏发作也较不严重。

　　汪其楣（知名戏剧学者）
　　有气喘的人不能任性，自己要注意保健。我夏天不吹电风扇、不吹冷气，不论到哪里，随身携带一件长袖衣服、一条围巾，到戏院看戏，一定带一双袜子。

　　叶国伟（林口长庚儿童过敏气喘风湿科主任）
　　为避免过敏性鼻炎发作，我每天下班回家洗一次澡，清洁身上的脏污；隔天早晨起床也沖澡，把从床褥沾附到头发、身体的尘螨洗掉，减少过敏原。

　　江启辉（台北荣总胸唿吸感染免疫科主任）
　　我有气喘，在运动前先吸入二合一剂型（吸入型类固醇＋支气管扩张剂），并随身带着备用药，气喘控制稳定，我也攀上玉山顶峰。

　　林君玉（台北市立联合医院中医院区主任）
　　陪伴女儿度过异位性皮肤炎，建议病情严重时，该吃的类固醇时还是要吃；冬天睡觉穿厚一点的睡衣，被子薄一点，脚也要保暖；开暖气空气会太干，可改用风扇型电热器。夏天开冷气时，记得放盆水。

　　欧良修（林口长庚儿童过敏气喘中心主任）
　　照顾气喘的儿子，防螨寝具每两週更换，换床单套时用卷的，先用烘干机歼灭尘螨，再放进洗衣机清洗。常保家中整齐清洁，用除尘拖把以避免灰尘飞扬。

　　黄璟隆（林口长庚医院 副院长）
　　想要一个「没螨（美满）环境」，家徒四壁最好。
 

好的，这是一份关于图书《战胜过敏》的详细简介，内容不包含原书的任何具体信息，而是围绕一个假设的、同名但内容完全不同的书籍所可能涉及的领域展开，旨在提供一个详尽、引人入胜的概述。 --- 图书简介：《战胜过敏》 一部探索人类意志、环境适应与心智重塑的史诗级著作 《战胜过敏》并非一本医学手册，它是一部深刻洞察人类如何面对、理解并最终超越自身“限制”的宏大叙事。本书聚焦于一个比生理反应更为复杂的概念：我们如何将那些看似不可抗动的约束——无论是环境的、社会的，还是内在的心理屏障——视为挑战，并将其转化为自我完善的阶梯。全书以其严谨的跨学科研究和引人入胜的案例分析，构建了一套全新的“适应力模型”。 第一部分：界限的哲学：何为“过敏”？ 本书的第一部分奠定了理论基础，它首先解构了“过敏”这一概念的深层含义。作者摒弃了狭隘的生物学定义，将其扩展为一切阻碍个体自由、限制潜能发挥的系统性反应。 1.1 认知的藩篱：内心的抵抗 这一章深入探讨了“认知过敏”现象。人类在面对新信息、挑战性观点或需要改变既有思维定势时，常表现出强烈的排斥反应。这种反应，在本书中被视为一种精神层面的“过敏”。作者通过对经典心理学实验的重新诠释，揭示了“确认偏误”和“习惯惰性”如何构建起难以逾越的心灵壁垒。它不仅仅是固执，更是一种大脑为保持低能耗状态而进行的自我保护机制。 1.2 社会的摩擦：环境的免疫反应 本书随后将视角转向宏观社会层面。在快速变革的时代，个体与环境之间的冲突日益加剧。无论是对新兴技术的抵触，还是对社会规范的抗拒，都体现出一种群体性的“环境过敏”。作者分析了信息过载、文化冲击如何引发社会群体的非理性排斥行为，并提出了一套“社会适应力指标”，用于衡量一个组织或社区应对外部刺激的弹性。 1.3 历史的回响：传承的敏感性 “过敏”的根源往往深植于历史的土壤之中。本书探讨了代际创伤、文化记忆如何在潜意识中影响当代人的决策和情绪反应。例如，一个家族对风险的过度规避，可能源于祖辈经历的重大经济衰退。作者引用了叙事疗法和历史人类学的观点，论证了理解并重构“历史过敏原”的重要性。 第二部分：超越反应：重塑适应的路径 如果说第一部分定义了问题，那么第二部分则提供了实际的、基于实践的“抗敏”策略。这套策略强调主动干预而非被动忍受。 2.1 微剂量暴露原则：渐进式脱敏 本书引入了一个核心的、源于工程学思想的“微剂量暴露”模型。这并非鼓励鲁莽的接触，而是强调通过极小、可控的剂量，逐步提高主体对刺激源的耐受度。在商业决策中，这意味着避免“全有或全无”的赌注，而是进行一系列小的、可逆的试验。在个人成长中，则意味着将庞大的目标拆解为几乎不引起焦虑的初始步骤。作者详细描述了如何科学地设计这些“最小有效剂量”的干预措施。 2.2 场域的重构：改变反应的背景 真正的“战胜”并非消除刺激源，而是改变主体与刺激源互动的“场域”。本书认为，很多时候我们的过度反应是因为我们处于一个不利的反应背景之下。作者提供了“环境解耦技术”：如何通过物理空间、时间分配或人际网络的调整，有效稀释刺激物的强度。例如，在信息爆炸的环境中，构建一个信息过滤的“缓冲带”，从而将接收信息的负荷控制在最佳的认知负荷区间。 2.3 整合性视角：将排斥转化为接纳 这是全书最具启发性的部分。作者挑战了“非黑即白”的二元对立思维。许多被视为“过敏原”的事物，实际上包含了我们当前缺乏的关键元素。通过整合性视角，我们学会将排斥转化为对缺失部分的渴望。案例研究展示了如何将曾经最令人不适的批评或挑战，内化为自我提升的动力，实现从“抵抗”到“吸收”的质变。这涉及到一个复杂的自我对话机制的构建，以识别并尊重每一次“过敏反应”背后隐藏的需求信号。 第三部分：持久的免疫力：构建弹性生态系统 最后一章将目光投向如何确保“战胜”不是一次性的胜利，而是一种持续的状态。这需要构建一个具备自我修复能力的“生态系统”。 3.1 弹性架构的设计：预防未来的超载 本书详细阐述了如何设计个人和组织的“弹性架构”。这包括冗余备份系统（避免单一依赖）、周期性“排毒”机制（定期的压力释放和重置），以及对“弱信号”的敏感度训练。作者强调，一个健康的生态系统必须能够预见并缓冲突发冲击，而不是仅仅应对已经发生的危机。 3.2 学习的循环：将挫折转化为免疫记忆 每一次成功的“抗敏”过程，都应该被编码为一种可复制的经验。本书提出了“挫折学习矩阵”，用于系统地记录反应过程、干预效果和最终的适应结果。通过这种方式，个体能够积累“免疫记忆”，使得未来面对同类刺激时，反应时间缩短，效率提高。 3.3 传承与倡导：超越个体的战胜 最终，作者呼吁将个体“战胜过敏”的经验转化为社群力量。真正的胜利在于帮助他人识别并重构他们自己的限制。本书的结语探讨了如何建立一个鼓励试验、容忍失败的文化环境，使整个社会系统都具备更强的适应性和韧性。 《战胜过敏》是一本需要细细品味的指南，它以深厚的思辨性，引导读者超越表面的不适，直面那些定义我们潜能的内在与外在边界，最终实现心智与行动的深刻飞跃。它不仅是关于如何避免痛苦，更是关于如何利用痛苦的信号，去构筑一个更加广阔和自由的人生疆域。

●认识过敏
10  你的过敏IQ及格吗？
12  认识过敏的免疫机制
13  ‧过敏会遗传吗？
16  解读你的过敏困扰
24  ‧过敏了，身体哪些部位会遭殃
25  为什么过敏的孩子愈来愈多？
31  ‧成年才养猫，过敏风险倍增
32  认识过敏三兄弟
34  为什么成年后才过敏？
42  ‧ ５条线索，速查出过敏来源
43  ‧聪明降低过敏机率
44  请问医生：如何击退荨麻疹？
48  小心，阳光过敏害你皮肤痒
53  ‧有皮肤病晒太阳会恶化
53  ‧有些药物也会引起阳光敏感
54  从青蜂侠电影谈起，预防蜂螫要人命

●破解过敏的苦恼
60  欧良修（林口长庚儿童过敏气喘中心主任）减尘螨、多运动，打造低过敏的生活
64  杨贤鸿（桃园长庚医院中医部部长）过敏中医世家如何照顾过敏的家人
70  中西医联手，帮你治过敏
76  什么是过敏检测
78  ‧哪些人需要做过敏原测试？
85  用减敏疗法前，必问的5重点
87  怎样不会生下过敏儿
90  照顾过敏儿一定要跟保姆沟通的事
92  对抗小儿过敏该知道的事
98  中医如何调养虚寒型及湿热型过敏儿
105 ‧易引起台湾民众过敏的12种食物
106 把握 三九天、三伏天 改善过敏体
108 中医世家的抗过敏药膳

●战胜　异位性皮肤炎
114 张钧甯：原来过敏是要我均衡一下！
119 林君玉（台北市立联合医院中医院区主任）母女协手挑战异位性皮肤炎
122 解答最常见的异位性皮肤炎疑问
127 ‧皮肤过敏，还是敏感？
128 ４重点，聪明擦对类固醇
132 ７大生活习惯，改善皮肤炎
139‧喝优酪乳可以治疗异位性皮肤炎？  
140 中医保养方，帮你调体质
143 ‧异位性皮肤炎中医饮食禁忌

●战胜　过敏性鼻炎
146 ５撇步，轻松应付过敏性鼻炎
152 ‧如何分辨鼻过敏、感冒、鼻窦炎
153 请问医生：如何聪明用对鼻过敏药
155 做好８件事，鼻过敏不发作
158 截断神经的鼻过敏手术，要做吗？
163 解答最常见的鼻过敏疑问
167 鼻过敏，小心咬合不正找上你

●战胜　气喘
172 气喘儿聂云 也能乐透运动
174 叶国伟（林口长庚儿童过敏气喘风湿科主任） 有用类固醇，照样国三长到178公分
178 为什么会气喘？
181‧压力大，气喘发作机会高
182 气喘治疗药物有哪些？
188 控制气喘必备的两大工具
193 ‧会照顾自己的气喘儿自尊较高
194 气喘发作，何时送急诊？
196 解答最常见的气喘疑问
201 ‧脱水易使气喘更严重
202 你可以克服气喘
209 ５大新生活运动，唿吸更健康
212 ８招救命法则，避免气喘发作猝死

●战胜　食物过敏    
216 食物过敏，美女变猪头！
220 解答最常见的孩子食物过敏疑问
225 ‧容易和食物过敏混淆的状况
225 ‧成人吃什么最会痒？
226 需要做食物过敏检测吗？
232 请问医生： 查出会过敏原的食物后，一定都不能吃了？
234 把握５关键，孩子吃零食不过敏
238 ７道防护，对抗食物过敏
241 戒面包、戒义大利面……号称无麸质的抗过敏饮食，要跟进吗？
247 很想喝啤酒又怕过敏，怎么办？

●战胜过敏的生活大小事
252 ５种食物纾缓过敏症状
254 益生菌，是不是灵丹妙药？
259 蜂胶、川贝、羊奶，可以抗过敏？
260 能量、花精、芳香疗法，另类兵器？
265 ‧小心买到假精油！
266 防螨做得好，过敏没烦恼
270 ‧防螨寝具用品有效吗？
271 ８招天然除蟑法
275 ５个方法居家彻底防潮
279 壁癌少一点，过敏好一点
280怎样避免室内植物让你过敏？
 

评分☆☆☆☆☆

我最近在生活中找到了新的“玩伴”，它让我每天都充满惊喜！我一直都觉得，人生就应该像是一场精彩的探险，充满了未知和乐趣。我常常会思考，有没有什么方法能让我的生活变得更加有趣，更有挑战性？我最近发现了一本关于“体验式学习”的书，它彻底改变了我对学习的看法。这本书不是那种枯燥乏味的理论讲解，而是通过各种生动有趣的互动环节，引导你去亲身体验、去探索、去发现。它鼓励我去跳出舒适圈，去尝试那些我从来没有想过的事情。例如，书里有一个章节是关于如何通过观察城市来学习的，它提供了一些非常有创意的观察角度，让我对熟悉的街道有了全新的认识。我发现，原来生活中的每一个角落都隐藏着无限的可能。我开始带着这本书里的一些“游戏”去探索，有时候是去一个我从未去过的地方，有时候是去观察一种我从未注意过的现象。这种过程让我觉得我不再是被动地接受生活，而是主动地去创造和体验生活。它让我找回了那种孩童般的好奇心和探索欲，让我的生活充满了冒险精神。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近我的生活真的像是被一股神奇的力量给点亮了！以前只要天氣一變化，或是吃了點什麼不對勁的東西，鼻子就开始痒、眼睛红、全身都觉得不舒服，真的烦透了。尤其是遇到一些我一直很喜欢但又会引发过敏的食物，那种心情真的挺无奈的，感觉身体像是背叛了我一样。常常听朋友分享他们是如何在生活中找到一些小确幸，而我却常常被这些过敏的小插曲打断，整个人都变得有点负能量。后来，我偶然间接触到了一个能帮助大家找到生活灵感的新书，它提供了一些非常实用的生活智慧，让我开始重新审视自己和周遭的环境。我发现，很多时候我们以为的“无可奈何”，其实只是因为我们没有找到正确的方法。这本书就像是一盏指路明灯，它鼓励我去探索那些我一直忽略的，但其实对生活品质影响很大的细节。它让我明白，原来改善生活并不需要多么惊天动地的改变，而是从一些微小之处入手，慢慢堆叠出令人惊喜的变化。我开始尝试一些它介绍的简单居家技巧，比如如何让居家环境更舒适，或者一些能让我放松心情的小活动。这些改变虽然细微，但效果却出乎意料的好，让我觉得身体的负担减轻了不少，心情也跟着明亮起来。

评分☆☆☆☆☆

这段时间，我像是被注入了一股新的活力，整个人都变得神采奕奕！以前总觉得自己对生活中的一些“小烦恼”束手无策，感觉像是被困在一个无形的牢笼里，做什么都提不起劲。我总是觉得，生活就应该是这样，充满了各种不尽人意的地方。然而，最近我偶然翻阅了一本关于“内在力量”的书籍，它就像是一颗投入平静湖面的石子，在我心里激起了层层涟漪。这本书没有讲大道理，而是通过一个个真实的人物故事，告诉我如何从内心深处去拥抱生活，去发掘自己的潜能。它让我明白，很多时候我们之所以感到沮丧，并不是因为环境有多糟糕，而是因为我们对环境的解读方式出了问题。它鼓励我去正视自己的情绪，去理解它们，而不是一味地压抑或者逃避。我开始尝试书里提到的一些练习，比如冥想，刚开始觉得有点难，但坚持下来，我发现自己的内心变得越来越平静，看待事情的角度也变得更宽广。我不再轻易被外界的声音所干扰，而是能够更清晰地听到自己内心的声音。这种感觉，就像是拥有了一层坚实的保护罩，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活真的像是在进行一场“寻宝游戏”，每天都充满了期待！我一直都觉得，生活不应该只是日复一日的重复，总要有那么一点让人眼睛一亮的东西，才能让日子过得有滋味。我发现，许多时候我们觉得生活平淡，并不是因为生活本身缺乏精彩，而是因为我们没有掌握发现精彩的“秘籍”。我最近读到一本关于生活美学的书，它用非常生动有趣的方式，揭示了许多隐藏在日常中的美好。它不只是教你如何“做”什么，更重要的是教会你如何“感受”生活。书里分享了很多关于色彩、气味、声音、触感等方面的体验，让我开始用一种全新的视角去观察我周围的世界。例如，书里提到如何通过调整家中灯光的色温来营造不同的氛围，这让我对家有了新的认识，原来一个小小的改变就能带来如此大的不同。还有关于食物的摆盘，以前觉得很麻烦，现在觉得那简直就是一场艺术创作！这些小小的改变，不仅仅让我的生活变得更有仪式感，更重要的是，它们让我觉得我对待生活的态度也变得更加积极和充满热情。我发现，原来“生活家”并不是遥不可及的，而是每个人都可以通过用心去体会和创造的。

评分☆☆☆☆☆

这段时间，我感觉自己像是换了一个全新的生活频道，每天都闪耀着不同的光芒！我一直都渴望能让自己的生活变得更加丰富多彩，而不仅仅是柴米油盐酱醋茶的日常。我偶然间看到一本关于“艺术化生活”的书，它的出现就像是在我的生活画布上泼洒上了最鲜艳的色彩。这本书没有讲高深的艺术理论，而是从非常接地气的角度，告诉我如何将艺术融入到生活的每一个细微之处。它鼓励我去发现生活中的美，去创造属于自己的美。我发现，原来艺术并不只是在博物馆里，而是存在于我们日常的一点一滴之中。书里分享了许多关于色彩搭配、空间布局、手工制作的技巧，让我对自己的生活空间有了全新的认识。我开始尝试用不同的方式去布置我的房间，去搭配我的衣物，甚至去为我每天的早餐增添一些“艺术感”。这些改变，让我的生活变得更加有情趣，也让我觉得自己比以往任何时候都更热爱生活。我发现，原来“艺术家”并非遥不可及，而是每个人都可以通过对生活的热爱去践行的。