你有便秘的困扰吗？
你知道是什么原因造成便秘吗？
什么颜色才是健康的便便呢？

　　漂亮的便便→外型「就像香蕉一样的便便」！本书将教你从便便的形状、颜色、拉出方式等（以浅显易懂的插画）自我诊断便秘的状况还，并且介绍如何借由生活形态、饮食方式的改变来消除便秘的困扰。此外，最近在日本相当受到重视的重度便秘（肛门括约肌失调所引起的便秘）、难以启齿的痔疮问题，本书都有详尽的解说。

本书特色

　　◎以详尽文字＋插画来解说便秘相关知识。
　　◎附有改善肠道健康的食谱

作者简介

山口时子

　　医学博士。日本 大肠肛门病学会专业医师、指导医师、理事，东方医学会监事。1961年出生于日本山形县。1988年毕业于东京女子医科大学，1992年于同一大学研究所 毕业。在东京女子医科大学附属医院一般外科实习过后，进入社会保险中央综合医院大肠肛门病中心服务。2000年2月开设Marigold Clinic，并担任院长一职。

　　官网：www.marigold-clinic.com

Part 1
为什么美便是让人美丽、有活力、变年轻的起点呢？……007

Part 2
将便祕的烦恼与疑惑一扫而空吧！……021

Part 3
美便生活的食谱1
来确立生活的模式吧！……049

Part 4
美便生活的食谱2
制造美便的餐点……087

Part 5
治疗超级便祕、腹泻与痔疮……113

Part 1
为何美便是漂亮、有精神、年轻的起点呢？

所谓的美便原本是什么？首先让我们了解一下排便结构与大便成分等
与大便有关的基本知识吧！

排便是排毒的根源。只要缔造一个好菌佔优势的理想肠内环境，
就能够解决便祕问题，让肠年龄恢复青春活力。

美丽的人会拉出「美丽的便」

美丽的便，指的是大便吗？没错。漂亮的便便，这听起来是不是感觉有点奇怪呢？可是，妳想看看。在微微的便意催促之下蹲在厕所里，只要稍微施力，长长的便便就会一咕熘地滑落，妳不觉得存货出清的感觉非常舒畅吗？如此顺畅排出的大便，应该是柔软又滑顺的香蕉状便便吧？气味也还好，没有一股恶臭，也不会在马桶水上浮载浮沈。如此完美的便便，真的会让人忍不住称赞它是「美便」。

可是美便必须处于良好的肠内环境之下才能够产生。「有吃有拉」是活得健康的基本原则。当身体吸收食物的养分，并且输送至全身之后，负责将剩余残渣排泄的肠道功能，才是活力的来源。充满光泽又饱满的肌肤、闪闪动人的双眸，这都要靠肠道认真工作才能够得到。而美便，更证明了这一切。

每天早上不仅痛快顺畅，还能够带来美丽与年轻的美丽大便！但是这本来就是大便的原有风貌，其实并没有那么特别。只要让肠道重返均衡状态，就算是对便祕或腹泻感到困扰的妳，也能够拉出美便喔！