骨刺关键50问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关于本书

　　生骨刺别紧张，低头族快看过来

　　以往大家都以为得到骨刺是老人家的权利，但是根据调查，骨刺族群有越来越年轻化的趋势，这和大家习惯当低头族有关。有骨刺困扰的患者，最想知道的不外乎是：骨刺的成因是什么？应该如何预防？目前医学上有哪些治疗的方式？一定要开刀吗，危险性高吗？为什么会引起坐骨神经痛？…..等。

　　长期维持同一个工作姿势或生活的心理压力过大者，也会增加嵴椎负担，所以不管是劳动的工作者还是久坐办公室的上班族、一天到晚看手机、电脑的低头族、骨质疏松而退化者等，罹患嵴椎病变的机率也相对较高。这本书提供了50个Q&A，教导读者从日常生活中的坐姿、站姿、搬东西的姿势及运动姿势等，到饮食、术后保养、如何增加核心肌肉群等，提供了关于嵴椎保健全面性的正确观点。

　　骨刺不可怕，只要搭配正确的知识和治疗，保持正确的姿势和作息，就能远离芒刺在背、坐立难安的困扰。

本书特色

　　本书让你简单又有效的预防、治疗骨刺、椎间盘突出及坐骨神经痛
　　「骨刺」问题，你该知道的事：

　　．你知道长时间当低头族，15岁少年也会长骨刺吗？
　　．你知道类固醇是「仙丹」还是「毒药」呢？
　　．你知道如何评估与抉择是否该开刀呢？
　　．你知道骨刺除了开刀，还有哪些效果不错的治疗方式吗？
　　．你知道多吃燕麦、核桃及多补充钙和镁可以预防骨刺吗？
　　．你知道起身下床动作不对会让你的椎间盘突出恶化吗？
　　．你知道做哪些伸展运动可以有效缓解坐骨神经痛吗？

　　本书提醒你日常生活容易忽略的错误姿势，告诉你最新治疗骨刺的资讯，分析各项疗法的特色及优缺点，还有简单却很有效的舒缓疼痛动作。让你在就医寻求「人助」的同时，也能做最好的『自助』。

作者简介

徐上德 医师

　　复健专科医师。着有医学着作、生机饮食等相关着作24本。

　　现职
　　台南徐上德诊所院长
 
　　经历
　　中华民国复健专科医师
　　盲胞按摩协会讲师
　　台湾首府大学经络按摩讲师

　　学历
　　台大电机系、阳明大学医学系双学士
　　医师高考及格
　　中国医药大学针灸班结业
　　台北荣总传统医学针灸班结业
　　国际级甲级按摩师

好的，这是一份关于另一本虚构图书的详细简介，字数约1500字，内容涵盖了多个学科领域，力求自然流畅，不提及您提供的书名信息： --- 书名： 《星际文明的生态演化：从行星起源到超新星遗产》 作者： 艾莉森·范德堡（著名天体生物学家，宇宙学史学家） 出版社： 寰宇科学文献出版社 定价： 298.00 元 ISBN： 978-1-23456-789-0 --- 导言：宇宙中的生命探寻与文明的必然性 《星际文明的生态演化》是一部宏大而精深的学术专著，它超越了传统的生物学或天文学范畴，将研究的焦点置于宇宙尺度下生命形式的产生、复杂化、以及最终可能遭遇的宿命。本书基于最新的詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）数据、系外行星大气光谱分析，以及对地球生命起源（Abiogenesis）的深度反思，构建了一个全新的“宇宙生态动力学”理论框架。作者范德堡博士挑战了许多既有的“大过滤器”理论，提出生命在特定宇宙条件下的出现是概率极高、而非异常事件的观点。 本书的核心论点在于：任何一个能够持续演化的文明，都必须首先解决其宿主行星的资源约束问题，并最终实现向恒星际尺度的能量捕获与物质重组，否则其文明的寿命将受到严格的熵增限制。 这不仅是一部关于生命的故事，更是一部关于能量、信息与时间对抗的史诗。 第一部分：行星宜居性的多维模型与生命之锚 本书的第一部分深入探讨了生命起源的先决条件，但其视角是跨越银河系的。 第1章：宜居带的重新定义——从液态水到生命网络的构建 传统观点将宜居带局限于液态水存在的区域。范德堡博士引入了“生命兼容场域”（Life-Compatible Field, LCF）的概念，指出基于不同化学基础（如硅基、氨基）的生命体可能在远超传统宜居带的温度和压力环境下生存。本章详细分析了多行星系统（如TRAPPIST-1系）中潮汐锁定行星的复杂热力学平衡，以及在冰下海洋（如木卫二、土卫二）中，地热能如何提供比恒星辐射更稳定的能量梯度，从而支持生命演化。 第2章：生命起源的宇宙化学路径 本章聚焦于复杂有机分子（Prebiotic Molecules）在星际尘埃云、彗星撞击事件以及早期行星大气中的合成机制。作者详述了如何利用最新的射电望远镜阵列数据，追踪特定氨基酸前体在恒星形成区（Star-Forming Regions）的分布，并提出了一个关于“信息熵编码”的早期模型，解释了原始核酸结构如何在缺乏酶促作用的极端环境中实现自我复制的初始飞跃。 第3章：行星地质学的决定性作用——板块构造与碳循环的宇宙意义 地球生命的稳定演化，很大程度上归功于板块构造对碳循环的调节能力，这维持了地质时间尺度上的气候稳定性。范德堡博士对比了数十个系外岩石行星的推算模型，论证了缺乏有效板块运动的“板盖行星”（Stagnant Lid Planets）在演化出复杂多细胞生命体之前，极易因失控的温室效应或“雪球地球”事件而中断生命进程。本章对行星内核的磁场生成机制与大气保护层的维持，进行了详尽的流体力学分析。 第二部分：从细胞到文明——复杂性的指数增长与瓶颈 在生命出现之后，如何跨越“复杂性鸿沟”，演化出能够进行科学思考和工程实践的文明，是本书的第二大核心。 第4章：多细胞化与信息处理能力的飞跃 本章探讨了多细胞生物体在不同重力环境和辐射水平下的形态演化规律。作者提出了“认知信息密度”（Cognitive Information Density, CID）指标，用以量化一个生物体存储、处理和传递环境信息的能力。高CID的出现，被视为演化走向智能文明的必然前奏。 第5章：技术文明的初生——能源需求的拓扑结构 任何技术文明的崛起，都与其对能量的捕获能力直接相关。本章使用图论和信息论的方法，分析了文明在Kardashev量表不同阶段的能源拓扑结构变化。从早期对生物质能和化石燃料的线性提取，到向恒星尺度能源利用（如戴森结构）的几何级数增长，本书详细模拟了能量瓶颈如何驱动社会结构、资源分配乃至哲学思辨的根本性转变。 第6章：语言、符号与跨代际知识积累的速率 文明的真正力量在于知识的积累与传承。本章分析了口头语言向书面符号系统，再到数字信息存储的演变路径。作者强调，只有当知识的平均“遗忘率”低于“学习与传播率”时，一个文明才能实现持续的、非周期性的技术进步。对地球史上的几次“知识大断层”（如亚历山大图书馆的焚毁或中世纪的衰退）的分析，被用来校准星际文明知识积累的稳定性模型。 第三部分：星际文明的命运——熵增、扩张与终局 本书的最后部分，将视野投向了文明的长期生存问题，探讨其必然面临的宇宙尺度挑战。 第7章：资源枯竭的终极解——从行星到恒星的物质跃迁 在文明达到二级或接近二级时，其宿主行星的资源将无法满足其指数增长的物质需求。本章详细描述了小行星带采矿、行星际物质的定向捕获，以及对气态巨行星的剥离式开发（如氦-3的提取）。这部分内容包含了复杂的轨道力学模拟和先进的工程学概念，用以评估此类宏大工程的可行性。 第8章：信息稀疏性与信号的衰减——星际通讯的物理极限 文明一旦踏入星际航行或远距离通讯领域，便立即受到光速限制和宇宙背景噪声的严格约束。本章对费米悖论进行了基于信息论的再解释，认为“安静”的宇宙可能不是因为缺乏生命，而是因为高能耗的星际通讯在宇宙时间尺度上极其“昂贵”且信号衰减严重，导致跨代际信息传输的失败率极高。 第9章：文明的终极归宿——熵增、收缩与宇宙热寂的对决 最富争议也是最引人深思的一章。作者探讨了当恒星能量耗尽，文明如何应对宇宙尺度的能量稀释。本书提出了三种假想的终极存续策略：一是“收缩模型”（聚焦于超高效的微观计算和信息熵的极度压缩），二是“迁移模型”（对新诞生的恒星系进行高效殖民），三是“奇点模型”（对黑洞或中子星的极端引力场进行能量的最终提取）。本书的结论倾向于认为，在数十亿年甚至更久的时间尺度上，任何局部文明的挣扎都将归于宇宙整体的不可逆热力学趋势。 --- 目标读者群： 天体物理学、行星科学、生物工程学、复杂系统科学领域的研究人员、研究生，以及对宇宙探索和生命起源抱有深刻哲学思辨的科学爱好者。 核心价值： 本书提供了一个前所未有的、整合了从夸克到星系尺度物理学的统一框架，用以理解生命在宇宙中的位置、能力与最终命运。它不仅是关于“我们是否孤独”的探讨，更是关于“一个持续演化的智能体应如何与宇宙的基本法则共存”的深刻洞察。

PART1关于骨刺，你不能忽略的事
Q1为什么会「生骨刺」？
Q2下背痛一定是骨刺引起的吗？
Q3为什么腰椎与颈椎最容易长骨刺？
Q4坐骨神经痛一定是骨刺引起的吗？
Q5什么是颈椎骨刺？要怎么治疗？
Q6什么是腰椎退化？如何预防？
Q7跟骨骨刺和足底筋膜炎有何不同？
Q8哪些人的膝盖容易长骨刺？
Q9骨刺的併发症有哪些？
Q10如何预防骨刺增生？

PART2消除骨刺烦恼，你要这样做
Q11骨刺疼痛的治疗方法有哪些？
Q12骨刺一定要开刀吗？
Q13龙骨(嵴椎)开刀后会有后遗症吗？
Q14手术后日常生活要注意哪些事项？
Q15用「体外震波器治疗」与传统治疗有何差异？
Q16注射药物比吃药好吗？
Q17整嵴推拿、民俗疗法对治疗骨刺有效吗？
Q18骨刺治疗后平常该如何保健？
Q19瑜珈可以缓和骨刺引起的疼痛吗？
Q20中医可以改善骨刺的症状吗？

PART3认识与治疗「椎间盘突出」
Q21什么是「椎间盘突出」？
Q22椎间盘突出最常发生在哪个部位？
Q23椎间盘突出常见的症状有哪些？
Q24哪些人容易椎间盘突出？
Q25椎间盘突出一定要开刀吗？
Q26药物治疗是否会有副作用？
Q27椎间盘突出者，术后要注意什么？

PART4认识与治疗「坐骨神经痛」
Q28坐骨神经痛形成的原因？
Q29坐骨神经痛会造成哪些不便？
Q30嵴椎侧弯是否也会引起坐骨神经痛？
Q31嵴椎退化性病变发生的原因？
Q32腰椎滑脱与坐骨神经痛有关吗？
Q33骨癌也会造成坐骨神经痛吗？
Q34坐骨神经痛治疗方式有哪些？
Q35治疗坐骨神经痛需要开刀吗？
Q36坐骨神经痛患者何时使用类固醇注射？
Q37慢性坐骨神经痛该如何治疗？
Q38坐骨神经痛患者可以运动吗？
Q39治疗坐骨神经痛可中西医治疗双管齐下吗？
Q40要如何预防坐骨神经痛？
Q41坐姿、站姿、走路姿势也和坐骨神经有关吗？

PART5骨刺、椎间盘突出、坐骨神经痛的日常保健
Q42平常如何预防骨刺、坐骨神经痛？
Q43日常营养与饮食要注意哪些？
Q44运动可以帮助缓解坐骨神经疼痛吗？
Q45腰痠背痛就是长了骨刺吗？
Q46血钙、骨钙与骨刺之间的关系？
Q47关于坐骨神经痛的健保相关给付检查与申请？
Q48孕妇容易有坐骨神经痛？
Q49如何避免坐骨神经痛再复发呢？
Q50坐骨神经痛患者平日要注意哪些事？

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧真的非常用心，封面用了那种非常有质感的哑光纸，摸起来触感就很棒，而且那个烫金的标题“骨刺关键50问”在灯光下闪闪发亮，第一眼就给人一种专业又值得信赖的感觉。我之前一直对骨刺这个东西模模糊糊的，知道它很常见，但是具体是怎么回事，会引起什么样的问题，又该如何处理，总是一知半解。这次看到这本书的标题，就觉得它应该能帮我解开很多疑惑。我尤其好奇它怎么会将“50问”这个概念融入到书中，是问答式的讲解吗？还是将那些大家最常遇到的问题，一网打尽地在书中进行深入的剖析？我设想，这本书应该会从骨刺的成因、症状开始，然后一步步讲到诊断、治疗，甚至可能还会有关于预防和康复的内容。希望它能用浅显易懂的语言，而不是晦涩难懂的医学术语，来解释这些复杂的问题。毕竟，对于我们这些普通读者来说，最需要的可能不是专业理论，而是切实可行的健康指导。我期待它能成为我身边一本随手翻阅的健康小百科， anytime 都能找到我想要的答案。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本《骨刺关键50问》的时候，真的有种“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”的感觉。我身边有长辈饱受骨刺的困扰，关节疼痛、活动受限，看了不少医生，也尝试过各种疗法，但效果总是时好时坏，让全家人都忧心忡忡。我一直想找一本能系统性讲解骨刺的书，让我和家人能更深入地了解这个病症，并且知道有哪些科学有效的应对方法。这本《骨刺关键50问》的标题就直击痛点，50个关键问题，听起来就很有针对性，感觉可以解决很多我们平时关心但又找不到确切答案的问题。我猜测这本书的内文编排可能很有条理，会把复杂的医学知识转化为清晰易懂的图文并茂的内容。想象一下，当长辈问起“为什么会得骨刺？”、“这个疼痛是不是骨刺引起的？”、“有没有什么自然疗法可以缓解？”的时候，我能够翻开这本书，找到权威的解答，并且把这些知识传达给他们，那该多好。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种对家人的关爱和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本《骨刺关键50问》的出现，对我来说简直是及时雨！我最近常常感到关节有异响，偶尔还会出现莫名的疼痛，虽然年纪不算大，但心里总有点担心是不是早期骨刺的迹象。我一直想找一本能够系统了解骨刺的书，但又不想看到那种枯燥乏味、充斥着专业术语的医学专著。这本书的标题“骨刺关键50问”就显得非常亲民，让我觉得它应该是用一种更容易理解的方式来讲解骨刺的。我非常好奇它会如何组织这50个问题，是按照人体部位来划分，还是按照症状的严重程度？会不会有真实的病例分享，让我们能更直观地理解骨刺的发生和发展？我希望这本书的内容能够深入浅出，既有科学依据，又不失趣味性，让我能够轻松地吸收知识，并且能够学到一些实用的自我保健方法。如果它还能提供一些关于骨刺的常见误区澄清，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注骨刺这个健康议题，主要是因为我发现身边不少亲朋好友都深受其扰，各种关节不适，严重影响了生活品质。于是，我抱着学习的心态，开始搜寻相关的书籍。当我的目光落在《骨刺关键50问》这本书上时，立刻就被它的标题吸引住了。50个“关键”问题，这听起来就像是把人们最常遇到、最想知道的关于骨刺的疑问，都凝聚在这本书里了。我非常期待这本书能够以一种非常直观、易懂的方式，向读者展示骨刺究竟是怎么回事。我希望它能深入浅出地讲解骨刺的形成原因、常见的发生部位，以及不同部位骨刺可能带来的各种症状。更重要的是，我希望这本书能提供一些实用的、可操作的建议，例如如何通过日常的饮食调理来辅助治疗，或者有哪些物理治疗和运动方式对缓解骨刺疼痛有帮助。如果这本书还能包含一些关于如何正确就医、选择治疗方案的指导，那就真的太全面了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期坐在电脑前工作的人，肩颈疼痛、腰酸背痛已经是家常便饭，有时候甚至怀疑是不是年轻的身体已经开始长“骨刺”了。之前也零星地在网上看过一些关于骨刺的资料，但信息碎片化，很多说法也相互矛盾，搞得我心里七上八下的。所以，当我看到《骨刺关键50问》这本书的时候，眼睛立刻就亮了。我希望这本书能像一个经验丰富的医生，为我一一解答那些我一直以来最关心的问题。比如，长时间保持一个姿势会不会导致骨刺？日常生活中，有哪些不经意的动作会加重骨刺？有没有什么简单的运动或拉伸，可以在工作间隙进行，有效缓解骨刺带来的不适？我尤其期待它能提供一些关于“预防”的建议，毕竟“防患于未然”永远比“亡羊补牢”来得更重要。如果这本书能够帮助我养成更健康的生活习惯，减少骨刺对身体的侵袭，那它绝对是我今年最有价值的一笔投资。