只要用绷带把脚缠起来，不论是什么类型的拇趾外翻，
85%都能治得好！

　　大学医院「足部外科」的专门医生青木孝文，将仔细研究过的所有家庭疗法，以轻松好读的方式推介给读者。
　　本书还收录了病患们亲身缠脚治疗的体验，他们不只消除了脚部疼痛，就连变形的骨头也改善了！
　　绷带治疗法对减缓跖骨疼痛也很效，目前在医学界已蔚为话题。

　　「脚很痛，连一般走路都没办法」「没办法穿高跟鞋」「穿凉鞋时，要是让人看到变形的脚趾，会觉得很不好意思」．．．我们常能听到以女性为中心，与拇趾外翻的相关烦恼。在医疗机关中，多以切除骨头为主要的治疗方式，但是，这对患者的负担很大，再发的机率也很高，而且市售的矫正用具等效果也不大，甚至还有可能出现反效果的情况。

　　在这样的情况中，大学医院「足部外科」专门医生所研究出来的划时代治疗法引起了广大的话题。虽说是「治疗法」，但实行起来绝对不难，只要用绷带把脚缠起来睡觉就好。只要这么做，不论什么类型的拇趾外翻，85%都能有效，出现了令人惊讶的成绩。有效的重点就在于「肌肉的平衡」。因为用绷带缠裹可以纾缓拇趾内收肌的紧张，这样就可以调整外展肌的平衡，治疗拇趾外翻。

　　本书针对「绷带疗法」做全面且详细的介绍，包括对应各种不同症状的绷带包裹法、跖骨部位疼痛的包裹法、辅助绷带疗法的「足部按摩」以及「足部体操」等能够靠自己来治疗拇趾外翻的方法。

读者感言

　　能够每晚持续下去
　　By チワワン

　　本还想着拇趾外翻不关自己的事，但有一次，突然感受到疼痛，仔细一看，大拇趾的内侧竟然弯曲了，这让我吓了一大跳！！

　　我的膝盖跟腰都很痛，因而旁人劝我先从利用胶带矫正拇趾外翻开始做起，但是，要剪下许多段胶带既麻烦又困难，而且也不能小看胶带钱。就在我感到挫折时，我所找到的就是这本书。

　　这本书说明得很仔细也很容易懂。需要的绷带也能轻松购得，所以我很快就开始实行。
　　虽然是在半信半疑下进行的，但方法很简单，所以可以持续下去，而且我感到疼痛真的有所减缓。
　　我抱着希望最初所测得的拇趾弯曲角度可以有那么一点点改善的期待，而继续着这个方法。

　　是个很简单的矫正法
　　By 大谷　寿夫

　　从几年前起，我就罹患了拇趾外翻，但因为不怎么疼痛，所以就放着不管。因为这本书，我知道了简单的矫正法，现在正实行中。
　　我挺中意只要用弹力绷带缠住脚就好这样简单的方法。

　　买了这本书真是太好了！
　　By 鹰见绢子

　　看着书，我每天都会缠绷带。
　　虽然至今买了许多矫正辅具，但我觉得这是最好用的。
　　借由这个方法而一点一滴改善了拇趾外翻的疼痛，这让我感到很开心。

　　很痛的拇趾外翻
　　By 畑木明雄

　　这本书是伸展体操的老师告诉我的。我的拇趾外翻症状很严重，一直都很想治好。现在我正在实践这个方法中。

　　很有帮助的一本书
　　By 吾妻克美

　　在第三天的时候就出现效果了。
　　在那之后也渐渐有所进展。
　　每天，睡前所缠的绷带就像变成了太阳般。
　　虽然对于骨头突出的部分还是很没辄，但因为消除了浮肿而变得非常容易行走。
　　以前穿的鞋子也逐渐变得能再穿了。
　　真是感谢啊。

作者简介

青木孝文

　　1957年，东京出生。日本医科大学毕业。
　　91年修毕日本医科大学研究所课程，获得医学博士学位。同年，成为日本医科大学整形外科医员助手。
　　92年，前往波士顿大学神经肌研究中心留学。
　　94年回国。
　　97年升任为日本医科大学整形外科讲师。
　　99年获得日本整形外科学会会长奖。
　　2008年，任日本医科大学武藏小杉医院整形外科部长至今。
　　以足部外科为中心，针对足部神经、肌肉活动的病态持续进行研究中。
　　亦是日本足部外科学会诊断评价等基准委员会委员、日本足部外科学会编辑委员会委员、日本运动器材附件学会评议委员。

译者简介

谢莎莎

　　东吴大学日文系毕业。
　　热爱日本文化与出版工作。
　　从事出版相关工作多年，目前专事翻译与文字编辑。

前言　

第1章　自己治好拇趾外翻
自己治疗拇趾外翻的新机　
「绷带胜于手术」的革命　
脚底有两个弓　
为什么脚趾会弯曲？　
疼痛有三种类型　
让人痛到哭的痛　
关节弯曲程度与疼痛的关系　
高跟鞋是恶之源吗？ 　
拇趾外翻患者以女性居多的原因　
优雅步态的重要　
预防拇趾外翻的正确走路方式　
拇趾外翻患者真的在增加吗？ 　

第2章　绷带疗法在拇趾外翻治疗中的角色
如果你罹患了拇趾外翻　
绷带疗法的效果❶平均二∼三个月疼痛就会缓解　
绷带疗法的效果❷八十五％的人显然有效　
绷带疗法的效果❸可以穿高跟鞋
绷带疗法的效果❹有改善脚趾变形的可能性　
注射法无法「治疗」拇趾外翻　
市售矫正辅具的限度　
最后只能进行手术吗？　
拇趾外翻的手术　
我不想进行拇趾外翻手术治疗的理由　
术后真的有再复发的可能吗？　
医生要能适切判断手术的必要性　
要做绷带疗法还是手术疗法？　

第3章　绷带疗法的威力
绷带疗法的发现
因为是绷带疗法所以有效　
绷带疗法的作法　
取得适当弹性绷带的方法　
正确的绷带缠法　
第二指叠起时的缠法　
绷带疗法要持续做到什么时候？　
提升绷带疗法效果的诀窍　
促进血液循环的脚部按摩　
强化虚弱肌肉的脚部体操　
拇趾外翻者选择鞋子的诀窍　
穿高跟鞋时要注意什么？ 　
绷带疗法的另一个威力　
让外科医生也哭泣的跖骨疼痛也可以採用绷带疗法　
为什么趾根处会变痛？　
绷带疗法最有效　
要持之以恆地缠绷带　

第4章　一卷绷带消除拇趾外翻的疼痛！脚趾变形也获得改善的体验者手记
Case1  六○度弯曲的重度拇趾外翻改善到四十二度，疼痛也消失了，可以舒适过每一天　
Case2  脚韧带断裂似的激烈疼痛约半年就消失了，现在可以说是完全痊癒的良好状态　
Case3  中症拇趾外翻造成的脚趾变形渐渐获得改善，连步态都变美了　
Case4  超级疼痛的跖骨疼痛约三∼四个月就消失，鸡眼、腰痛也都解除了

后记　
参考文献

疼痛有三种类型

接下来，要来说明拇趾外翻的症状。
所谓的拇趾外翻，是指脚趾第一趾变形「形状」很明显的状况。患者实际上的困扰，很多都是因为脚变形所衍生的「疼痛」，远远超过脚趾的变形。

不过，疼痛也并非是变形必定会衍生的产物。变形但不会疼痛的人所在多有，因此，即使拇趾外翻，也有很多人不一定会有知觉。

当然，也有因为脚趾变形不好看，而想要治疗脚趾第一趾变形的人，但是患者在实际生活中最受困扰的还是莫过于疼痛。患者有时会痛到受不了，甚至于无法穿鞋。这是只有他们才能深切明白的痛苦与不便。

以我多年的临床经验来看，拇趾外翻的疼痛大致可分为三种类型。就其为一种疾病而言，拇趾外翻有着悠久的历史，虽然也有许多关于拇趾外翻的研究报告，但想不到的是，着眼于疼痛类型的研究却付之阙如。

拇趾外翻如下所述，可分为三种疼痛的类型。

❶拇趾滑液囊炎

若变成开张足，拇趾内收肌被拉张，脚趾第一趾就会朝第二趾侧呈「ㄑ」字
形弯曲。如此一来，第一趾趾根处的MTP关节，会往和第二趾相反的一侧凸出。
在MTP关节中，为了让关节周围能灵活活动，会有称作囊肿(黏液囊肿)的袋子。关节一弯曲，这个囊肿就会受到摩擦的刺激引起发炎症状，而感到疼痛。这就是所谓的滑液囊炎(囊肿痛、拇囊肿)疼痛。

❷关节周围硬化疼痛

拇趾外翻的患者中，也有脚趾第一趾和第二趾趾根，也就是所谓的「髋」关节(MTP关节的周围)部分会疼痛的人。
这种状况，多半是因附着在此处的拇趾内收肌变硬，MTP关节周围其他的肌肉僵硬，因拉张而疼痛。这称为「肌腱附着部炎」，和一般的发炎有所不同。