每天尽情开怀大笑30分钟，远离医师和医药！
　　最省钱、省时的舒压解闷方法！

　　风靡全球的爱笑运动已赢得医界高度认同与推广！
　　生活里不能没有笑声！若闷闷不乐，人们就容易生病，尤其容易生重病！
　　喜乐之心乃是良药，笑是最好的医药！最能笑者最健康，最乐观者最长寿！

　　「大笑运动」源自印度，由卡塔利亚‧麻丹医师与其夫人(专业瑜珈老师) 发现「笑」也可以是一种治疗的方法后，就将『笑』节合瑜珈式的唿吸，从而让身体和脑部获得更多的氧气，把「笑」称为一种瑜珈动作，使人感觉充满活力和健康。

　　在中医理论中，人体有12条经络，其中6条经过手部，6条经过脚部，常运动这些经脉，可使人气血通畅。而大笑运动就是结合暖身拍掌刺激穴位、运用腹式唿吸法及肢体伸展的运动，可使横膈肌随着腹部唿吸上下运动，让五脏六腑达到体内慢跑，进而让大脑放松、吸收更多氧气。请跟着练习从假笑、真笑到无理由的笑、无声的笑，让身体自然排除体内的废气，在体内产生天然的良药，进而活化细胞的正面能量，提升身体的自然抗病力与痊癒力，有助强身健体，活出健康快乐！

　　本书作者张立新说：
　　推行大笑运动，从不被人理解到受各界肯定，我经历了很多，令我欣慰的是很多笑友因而获得不同程度的健康或人际改善－－这当中有年届花甲的退休老人、有进入不惑之年的中年人、有风华正茂的年轻白领，有罹患高血压、癌症、忧郁症的病人。笑友们在笑声中将心中的包袱完全抛开，在笑声中改善体质！

　　★随书附赠大笑运动示范光碟★
　　★随书提供两岸三地爱笑俱乐部资讯、以及各地上课时间。多数不需报名、免费参加！★

【专文推荐】

　　卡塔利亚‧麻丹 印度孟买医学博士
　　吴永志 美国自然医学及营养学博士
　　黄贵帅 三军总医院妇产部主任医师
　　陈达诚 台湾爱笑瑜珈协会理事长
　　赵 霖 中国卫生部健康教育首席专家
　　万承奎 中国中央军委保健委员会专家组专家
　　黄明达 中国中医科学养生保健研究中心执行主任

【肯定推荐】

　　李 丰 李丰病理中心负责人
　　林颂凯 坜新医院运动医学中心副主任
　　蔡凯宙 宏恩医院骨科主治医师
　　王群光 台湾脑波自律神经医学会理事长
　　陈威达 坜新医院中医科主任
　　张 珏 台湾笑笑功协会理事长

作者简介

张立新

　　山东济南人。山东大学经济系毕业。

　　2004年在深圳商界打拚多年后虽事业有成，身体却亮起红灯：久治不癒的肩周炎、不分白天黑夜嗜睡不起等，导致罹患严重忧郁症，烦躁易怒、甚至有过轻生念头。所幸2006年偶然间从媒体得知台湾爱笑俱乐部，现学现卖，想不到立刻转变情绪，从此感受「大笑」惊人力量，随后在深圳莲花山创立中国第一个爱笑俱乐部，不但摆脱忧郁症，更立志要把大笑运动推广给全中国人民，帮助人们从庞大的精神压力中解脱出来，重新获得快乐健康的生活，培养积极快乐的心态。

　　中国爱笑俱乐部发起人、中国笑疗研究中心理事长等。是当代顶尖的国际笑疗师、北京大学特邀笑疗训练师、联想集团特邀笑疗训练师、中央电视台春节大联欢特邀笑疗训练师等。

　　拥有500场次以上笑疗授课经验，创造过一场共2100人笑疗训练纪录，学生超过20万人。他的大笑运动对促进社会和谐和民众健康长寿产生巨大影响力，现在他所创办的爱笑俱乐部，在北京、广州、深圳、东莞、香港等十多个城市都会定期举行大笑运动，除了学习笑的相关技巧和知识外，也学习内观禅修、经络按摩、国学经典、各门派气功。

推荐序1 笑是不需任何理由，只要愿意随时都做得到！──卡塔利亚．麻丹医师（爱笑俱乐部创始人）
开怀大笑，也是治病的良药！──吴永志（美国自然医学及营养学博士）
笑出平凡中的不平凡──陈达诚（台湾爱笑瑜伽协会理事长）
喜乐之心是良乐，笑就是最好的医药──黄贵帅（三军总医院妇产部主任医师）
人类需要心理营养──欢笑．快乐．健康──赵霖（中国卫生部健康教育首席专家）
每天最少笑30分钟，健康、快乐齐报到──万承奎（中国中央军委保健委员会专家组专家）
大笑是最简易、最绿色的自然养生疗法──黄明达教授（中国中医科学院养生保健研究中心执行主任）
找到健康的能量──林妙祯（香港自然疗法师&笑疗见证学员）
笑疗创造不一样的幸福人生──张立新（中国笑疗创始人）

第一章 被重新发现的笑
第1节　你了解笑吗？
探究「笑」的起源／细谈历史悠久的笑／从实例中得到的启示
第2节　一天一大笑，远离医生与药物
笑对健康的九大功效／笑是新兴的健身运动
第3节　走进大笑运动
起源于印度的大笑运动／大笑运动遍地开花
第4节　大笑运动在两岸三地
大笑运动在中国的兴起／大笑运动在香港／
大笑运动在台湾／为什么我要推广大笑运动呢？

第二章 为什么可以笑出健康
第1节　笑是物廉价美，且用之不竭的心灵良药
从西医的角度看问题／从中医的角度看问题
第2节　笑是良好的健身运动，能增强人体的各种机能
笑是一种提升健康的唿吸法／笑是锻鍊心血管的有氧运动／
笑能放松肌肉、消除疲劳
第3节　笑是生活的花朵
先有快乐，后有健康／笑让你以全新面貌面对生活
第4节　假笑和真笑都能带来笑果
假笑是坏东西吗？／从假笑到真笑

第三章 24式疗癒细胞的大笑运动
第1节　大笑前的热身运动
笑前的热身运动
第2节　减压力8式
第一式　鬼脸天使 第二式　君子之争
第三式　一见钟情 第四式　津津有味
第五式　步步高升 第六式　沉默是金
第七式　舌灿莲花 第八式　财神降临
第3节　快乐笑疗8式
第一式　八仙醉酒 第二式　天知地知
第三式　射雕英雄 第四式　无声胜有声
第五式　心想事成 第六式　喜极而泣
第七式　热情有劲 第八式　大家加油
第4节　心灵能量8式
第一式　罗汉摇头 第二式　悟空搓耳
第三式　眼观四周 第四式　弥勒笑佛
第五式　皆大欢喜 第六式　妙手回春
第七式　撒娇天使 第八式　感恩的心

第四章 大笑运动对身体的健康益处
第1节　欢笑可增加抗癌能量
笑是一种自然疗法／笑是如何达到抗癌效果的／
大笑运动助你防癌抗癌／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第2节　笑可改善肝功能
怒可伤肝的道理／用笑来调控情绪／
大笑运动助你护肝／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第3节　笑可以美容活肤
笑是美容剂，为皮肤输送更多养分／越笑越美丽，皱纹OUT／　
大笑运动是最好的美容妙方／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第4节　笑能减肥瘦身
笑能激发人体能量／笑是一种有氧运动／
笑可以消耗热量／大笑运动助你减肥／
笑与「健康提案」结合，助力加倍
第5节　多笑可长寿
看看科学如何解释笑与长寿的关系／
聆听寿星们的长寿秘诀／大笑运动助你长寿／
笑与「健康提案」结合，助力加倍
第6节　笑可减轻压力
笑是调节身心的放松运动／学会寻找快乐，是人类生存的重要技巧／
大笑运动助减压／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第7节　笑可维护心血管健康
透过实验来看笑对心血管健康的积极作用／
不是所有的笑都有利于心血管健康——狂笑的危害／
大笑运动助你拥有好血管／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第8节　笑能促进消化，有效按摩肠胃
笑是「理想的胃肠健美操」／大笑运动助你拥有好肠胃／
笑与「健康提案」结合，助力加倍／
第9节　笑可增强人体免疫力和抗病能力
让科学告诉你真相／笑是消灭自由基、保护免疫系统的高手／
大笑运动助你增强免疫力／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第10节　笑出年轻好状态
让笑来消灭自由基／用年轻的心态来抵抗身体上的衰老／
大笑运动助你保持年轻状态／笑与「健康提案」结合，助力加倍

后记 让更多人笑出健康与快乐
附录 两岸三地的爱笑俱乐部资讯