具体描述
每天尽情开怀大笑30分钟，远离医师和医药！
最省钱、省时的舒压解闷方法！
风靡全球的爱笑运动已赢得医界高度认同与推广！
生活里不能没有笑声！若闷闷不乐，人们就容易生病，尤其容易生重病！
喜乐之心乃是良药，笑是最好的医药！最能笑者最健康，最乐观者最长寿！
「大笑运动」源自印度，由卡塔利亚‧麻丹医师与其夫人(专业瑜珈老师) 发现「笑」也可以是一种治疗的方法后，就将『笑』节合瑜珈式的唿吸，从而让身体和脑部获得更多的氧气，把「笑」称为一种瑜珈动作，使人感觉充满活力和健康。
在中医理论中，人体有12条经络，其中6条经过手部，6条经过脚部，常运动这些经脉，可使人气血通畅。而大笑运动就是结合暖身拍掌刺激穴位、运用腹式唿吸法及肢体伸展的运动，可使横膈肌随着腹部唿吸上下运动，让五脏六腑达到体内慢跑，进而让大脑放松、吸收更多氧气。请跟着练习从假笑、真笑到无理由的笑、无声的笑，让身体自然排除体内的废气，在体内产生天然的良药，进而活化细胞的正面能量，提升身体的自然抗病力与痊癒力，有助强身健体，活出健康快乐！
本书作者张立新说：
推行大笑运动，从不被人理解到受各界肯定，我经历了很多，令我欣慰的是很多笑友因而获得不同程度的健康或人际改善－－这当中有年届花甲的退休老人、有进入不惑之年的中年人、有风华正茂的年轻白领，有罹患高血压、癌症、忧郁症的病人。笑友们在笑声中将心中的包袱完全抛开，在笑声中改善体质！
★随书附赠大笑运动示范光碟★
★随书提供两岸三地爱笑俱乐部资讯、以及各地上课时间。多数不需报名、免费参加！★
【专文推荐】
卡塔利亚‧麻丹 印度孟买医学博士
吴永志 美国自然医学及营养学博士
黄贵帅 三军总医院妇产部主任医师
陈达诚 台湾爱笑瑜珈协会理事长
赵 霖 中国卫生部健康教育首席专家
万承奎 中国中央军委保健委员会专家组专家
黄明达 中国中医科学养生保健研究中心执行主任
【肯定推荐】
李 丰 李丰病理中心负责人
林颂凯 坜新医院运动医学中心副主任
蔡凯宙 宏恩医院骨科主治医师
王群光 台湾脑波自律神经医学会理事长
陈威达 坜新医院中医科主任
张 珏 台湾笑笑功协会理事长
著者信息
作者简介
张立新
山东济南人。山东大学经济系毕业。
2004年在深圳商界打拚多年后虽事业有成，身体却亮起红灯：久治不癒的肩周炎、不分白天黑夜嗜睡不起等，导致罹患严重忧郁症，烦躁易怒、甚至有过轻生念头。所幸2006年偶然间从媒体得知台湾爱笑俱乐部，现学现卖，想不到立刻转变情绪，从此感受「大笑」惊人力量，随后在深圳莲花山创立中国第一个爱笑俱乐部，不但摆脱忧郁症，更立志要把大笑运动推广给全中国人民，帮助人们从庞大的精神压力中解脱出来，重新获得快乐健康的生活，培养积极快乐的心态。
中国爱笑俱乐部发起人、中国笑疗研究中心理事长等。是当代顶尖的国际笑疗师、北京大学特邀笑疗训练师、联想集团特邀笑疗训练师、中央电视台春节大联欢特邀笑疗训练师等。
拥有500场次以上笑疗授课经验，创造过一场共2100人笑疗训练纪录，学生超过20万人。他的大笑运动对促进社会和谐和民众健康长寿产生巨大影响力，现在他所创办的爱笑俱乐部，在北京、广州、深圳、东莞、香港等十多个城市都会定期举行大笑运动，除了学习笑的相关技巧和知识外，也学习内观禅修、经络按摩、国学经典、各门派气功。
图书目录
推荐序1 笑是不需任何理由，只要愿意随时都做得到！──卡塔利亚．麻丹医师（爱笑俱乐部创始人）
开怀大笑，也是治病的良药！──吴永志（美国自然医学及营养学博士）
笑出平凡中的不平凡──陈达诚（台湾爱笑瑜伽协会理事长）
喜乐之心是良乐，笑就是最好的医药──黄贵帅（三军总医院妇产部主任医师）
人类需要心理营养──欢笑．快乐．健康──赵霖（中国卫生部健康教育首席专家）
每天最少笑30分钟，健康、快乐齐报到──万承奎（中国中央军委保健委员会专家组专家）
大笑是最简易、最绿色的自然养生疗法──黄明达教授（中国中医科学院养生保健研究中心执行主任）
找到健康的能量──林妙祯（香港自然疗法师&笑疗见证学员）
笑疗创造不一样的幸福人生──张立新（中国笑疗创始人）
第一章 被重新发现的笑
第1节 你了解笑吗？
探究「笑」的起源／细谈历史悠久的笑／从实例中得到的启示
第2节 一天一大笑，远离医生与药物
笑对健康的九大功效／笑是新兴的健身运动
第3节 走进大笑运动
起源于印度的大笑运动／大笑运动遍地开花
第4节 大笑运动在两岸三地
大笑运动在中国的兴起／大笑运动在香港／
大笑运动在台湾／为什么我要推广大笑运动呢？
第二章 为什么可以笑出健康
第1节 笑是物廉价美，且用之不竭的心灵良药
从西医的角度看问题／从中医的角度看问题
第2节 笑是良好的健身运动，能增强人体的各种机能
笑是一种提升健康的唿吸法／笑是锻鍊心血管的有氧运动／
笑能放松肌肉、消除疲劳
第3节 笑是生活的花朵
先有快乐，后有健康／笑让你以全新面貌面对生活
第4节 假笑和真笑都能带来笑果
假笑是坏东西吗？／从假笑到真笑
第三章 24式疗癒细胞的大笑运动
第1节 大笑前的热身运动
笑前的热身运动
第2节 减压力8式
第一式 鬼脸天使 第二式 君子之争
第三式 一见钟情 第四式 津津有味
第五式 步步高升 第六式 沉默是金
第七式 舌灿莲花 第八式 财神降临
第3节 快乐笑疗8式
第一式 八仙醉酒 第二式 天知地知
第三式 射雕英雄 第四式 无声胜有声
第五式 心想事成 第六式 喜极而泣
第七式 热情有劲 第八式 大家加油
第4节 心灵能量8式
第一式 罗汉摇头 第二式 悟空搓耳
第三式 眼观四周 第四式 弥勒笑佛
第五式 皆大欢喜 第六式 妙手回春
第七式 撒娇天使 第八式 感恩的心
第四章 大笑运动对身体的健康益处
第1节 欢笑可增加抗癌能量
笑是一种自然疗法／笑是如何达到抗癌效果的／
大笑运动助你防癌抗癌／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第2节 笑可改善肝功能
怒可伤肝的道理／用笑来调控情绪／
大笑运动助你护肝／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第3节 笑可以美容活肤
笑是美容剂，为皮肤输送更多养分／越笑越美丽，皱纹OUT／
大笑运动是最好的美容妙方／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第4节 笑能减肥瘦身
笑能激发人体能量／笑是一种有氧运动／
笑可以消耗热量／大笑运动助你减肥／
笑与「健康提案」结合，助力加倍
第5节 多笑可长寿
看看科学如何解释笑与长寿的关系／
聆听寿星们的长寿秘诀／大笑运动助你长寿／
笑与「健康提案」结合，助力加倍
第6节 笑可减轻压力
笑是调节身心的放松运动／学会寻找快乐，是人类生存的重要技巧／
大笑运动助减压／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第7节 笑可维护心血管健康
透过实验来看笑对心血管健康的积极作用／
不是所有的笑都有利于心血管健康——狂笑的危害／
大笑运动助你拥有好血管／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第8节 笑能促进消化，有效按摩肠胃
笑是「理想的胃肠健美操」／大笑运动助你拥有好肠胃／
笑与「健康提案」结合，助力加倍／
第9节 笑可增强人体免疫力和抗病能力
让科学告诉你真相／笑是消灭自由基、保护免疫系统的高手／
大笑运动助你增强免疫力／笑与「健康提案」结合，助力加倍
第10节 笑出年轻好状态
让笑来消灭自由基／用年轻的心态来抵抗身体上的衰老／
大笑运动助你保持年轻状态／笑与「健康提案」结合，助力加倍
后记 让更多人笑出健康与快乐
附录 两岸三地的爱笑俱乐部资讯
图书序言
推荐序一
笑是不需任何理由，只要您愿意随时都做得到
我非常高兴能介绍中国爱笑俱乐部张笑长，把执行多年的大笑运动经验撰写成书。张立新先生是中国首位开创爱笑俱乐部的先驱，增进了成千上万中国人的身心健康。爱笑俱乐部主张一个全新的概念──「笑」，可以不需任何理由，而且每个人都可以做到。不需要笑话、喜剧或幽默感，就可以开怀大笑。只要组成俱乐部，在团体中把「笑」当作一种运动，与其他笑友彼此眼神接触，自然而然感染到真笑。爱笑运动结合瑜伽唿吸，可以为身体、脑部带来充足的氧气，让人健康又充满活力。
科学研究显示：人体无法分辨真笑与假笑。基于这项事实，我们把大笑当作一种运动形式，一样也可以得到健康的益处。2006年12月在印度邦加洛市完成的一项科学研究证实：大笑运动可以舒缓压力、降低血压。1995年3月我创造了这套运动的概念，发展至今在全世界有60个国家已经诞生了6000个爱笑俱乐部。
大部分的爱笑俱乐部都在公园、社区活动中心或社团举行活动，提供大众免费参加，无分宗教、政党派别和利益团体。此外，爱笑瑜伽运动也可运用健身中心、学校、公园、机关、团体、医院和大学。
和印度一样，随着经济蓬勃发展，中国的人们也承受着巨大的压力。爱笑瑜伽运动是一种最经济、省时的纾压解闷方式。我希望这个新概念将因为张笑长的作品而传遍神州，进而造福成千上万的中国人。
献给读者～～最真摰的祝福。
卡塔利亚．麻丹医生（爱笑俱乐部之创始人）
推荐序二
大笑也是治病的良药！
有一次在中国南京参加「世界自然医学大会」时，张立新老师走到我面前说：「吴医生，您好！您还记得吗？上次您在深圳演讲后，曾经为一位从云南飞来向您求诊、罹患第三期乳癌的女士提供个别食疗的建议，现在她已经痊癒了！」
听到张老师的话，我大吃了一惊，因为这位女士罹患的是恶性第三期的乳癌！按照着我提供的个别食疗建议，至少需要六～九个月才可能好转改善！但现在离她第一次来找我的时间还不到四个月，怎么可能好得如此神速？我真的非常怀疑自己是不是听错了！
看到我不太相信的样子，张立新老师连忙说：「因为这位女士除了努力实践您建议的饮食方案、运动及固定补充必需营养品以外，她还天天用我教她的方法大笑……！」原来如此，怪不得好得这般地快！
说实在的，大笑会加速血液循环系统，将氧分及营养送到身体每个细胞，提升淋巴网状系统的自我排毒及自癒系统的自我修补，帮助病患早日恢复健康。大笑还会激发脑细胞大量分泌内啡肽（Endorphin），内啡肽有助于减轻细胞发炎及关节疼痛的问题，还能够激发大脑的安神传递媒介GABA（γ-AminoButyricAcid）、增加血清（Serotonin）及多巴明（Dopamine）的数量，从而治好忧郁症，甚至是减缓巴金森氏症的症状。所以每次在我演讲之前，我太太总会要我与听众一起互动、大笑一分钟，让大家一起舒缓一下紧张的情绪，如此更能帮助我们的大脑于吸收新知识。
自然疗法最注重的是身、心、灵整体的健康，而大笑属于自然疗法的心理疗法之一，也是最便宜的减压良药！任何人不管是得了多么严重的病痛或者情绪有多紧张，都可以随时随地、不花分文地得到减痛、减压的效果！大家不防马上试一试，保证立刻就能得到令人满意的答案！
大多数的慢性病都是因为身心灵不平衡而来的！只要天天保持良好的饮食习惯、常常开怀大笑，以及相信有一位全能的神时常在我们身边、指导我们、保护着我们，再顽强的慢性病也很快就会好起来！现代人常常这里病、那里痛，其实都是平时贪吃美食、常常生气及没做好灵修所致，每次身体不舒服、有了病痛就只想用止痛药物快速地解决一切病痛，殊不知药物只能控制病情，并不能让疾病完全痊癒！
美国有一位很出名的治疗师──，诺曼‧渥克（Norman Walker）博士，他在成为治疗师之前便深受病痛所苦，天天都得依赖药物止痛，甚至不得不长期住院。有一天，渥克博士的好友来医院探访他并带来几部有趣的CD给他解闷，结果他一面听一面大笑，听完这几部CD后，他突然感觉全身的疼痛都消失不见，以前要费好大的力气才能下床，现在却一下子就能跳下床！
于是，当天中午他就办理出院手续，吓坏了照顾他的医生及护士，他还对他们说：「我已经找到消除疼痛的秘方，以后不用再麻烦你们来照顾我了！」医护人员纷纷好奇地向他请教止痛秘方，他说：这秘方就是「开怀大笑」！从此，渥克博士无病痛地活到超过104岁！
正如《圣经‧箴言篇》第17章22节所说：「喜乐乃是良药」，大笑会带来心理上的幸福感（euphoria），从而让人获得真正的喜乐，并将这喜乐传达到每一个细胞，包括免疫系统细胞及自癒系统细胞，让发炎、受伤、癌变的细胞都得到修补而恢复正常。
张立新老师出版《大笑》一书，将大笑的艺术传送给大众，希望大家也跟着一起开怀畅笑，把大笑的艺术传给亲朋好友们，让大家一起大笑，一起排除一切紧张的情绪及怨气、怒气。只要大家努力笑一笑，再加上适当的饮食及运动，相信将会带来和谐的家庭、稳定的社会及富强的国家！
吴永志
美国自然医学及营养学博士
美国保健自疗中心创始人
百万销售书《不一样的自然养生法》作者
推荐序三
笑出平凡中的不平凡
感谢中国大陆爱笑运动创始人张立新笑长的邀请，让我有机会为中国第一本「弘扬笑道」的书写序，在这里我顺便回顾我们相遇、相知、相惜的奇妙过程。
我是在2004年底开始引进爱笑瑜伽运动到台湾，但是参与者一直是抱持着好奇心的人居多，真正诚心诚意要练习的人却寥寥无几。在这期间，让我不由得怀疑自己是否在哪里环节做错了，虽然完全按照这套运动的创始人－卡塔利亚医生的大作《笑，何需理由》（Laugh For No Reason）里的步骤来做，但是仍会感到有点欲振乏力，于是在2005年5月收拾行囊前往瑞士，亲自向卡塔利亚医生学习。
从瑞士回台后，自觉受益匪浅，虽然使出浑身解数，但是爱笑俱乐部每次开张却仍然「门可罗雀」，最后只好向一直陪着我辛苦经营的少数笑友表达感谢支持之意后，想要结束这刚刚度过一週年纪念的台湾第一个爱笑俱乐部，然而就在此时，因缘际会得到一位妇产科医师──黄贵帅医生的鼓励，到台北重新发展爱笑运动。
与此同时，我突然收到一位来自深圳的笑友的电邮，说他在深圳已经设立了一个爱笑俱乐部，每次活动都有70～80的人参加。我半信半疑，置之不理。想不到后来他又寄照片给我，原来真的有那么多人参加，我既惊奇、又欢喜，因为这位张立新先生称我是他的「老师」。素未谋面的我如何担当得起「老师」的称唿呢？
和张立新先生于是就这样开始互通邮件，后来我了解到原来张笑长历经事业挫折、心情郁闷，一直无法得到排解，在一个偶然的机会里，他透过网络与电视媒体发现爱笑运动后，便对每一个动作、每一条讯息苦心研究，亲自练习而发觉身体逐渐得到改善，于是他决定要将这个神奇的运动推广出去，让更多的人可以学习。印刷好几千分的传单之后，一大清早走到公园亲自发宣传单，勇敢在户外带领笑友练习大笑。
我们的交往继续加深后，发现其实我从立新兄身上学得更多。他胸怀若谷的谦虚、认真踏实的态度，以及果断俐落的意志力，令我深感佩服，再加上他走出生命低谷的深刻体验，让他拥有惊人的爱笑能量，从而创下骄人的成绩——至今已带领超过8万人进行大笑练习。受到他的鼓励与启发，以及很多热心人士的帮助，台湾的爱笑运动也发展得很顺利，至今2013已经有26个爱笑俱乐部了。
立新兄屡次谦虚地问我：「这样做，对吗？」
我都回答说：「你让那么多人认识笑的益处，当然没错啊！」
更难得的是，你的家人也愿意与你一起发展大笑运动，可见你已经把「笑中有爱，爱中含笑」的爱笑精神，具体地带到日常家庭生活中，这怎么会错呢？
我也经常鼓励台湾的笑友，爱笑运动的重点：不在于「动作」，而在「心态」。不要怕做错，不要怕做得不标准，立新兄的故事，让我们学到「Just do it!去做就对了，别想太多」的笑的精髓。其实，很多人讲道理时都可以说得头头是道，但像立新兄这样勇于行动的人还是不多。爱笑运动的做法其实很简单，难点是在于你是否愿意持续地练习。当你进入到笑的领域，也会慢慢地从中发觉到笑对身心灵的奥妙之处：
2013年入秋后某一天清晨，我照例骑单车出门前往参加爱笑俱乐部，路上微风迎面吹来，突然皮肤感受到秋天的凉爽。一种舒服的感受竟引发我内在一种淡淡的喜悦。感动之下，当天我就在爱笑团练中带领笑友们作【皮肤感受到凉爽的笑】。笑友们或许觉得奇怪，我怎么突然想出这种笑法？幸好平常我们就是如此训练笑友针对平凡无奇的小事而笑出来，大家也就见怪不怪跟着我的动作指令而笑出来。
团练结束后，我才向大家说明：身体上最重最大的器官，不是肺脏，不是大脑，而是皮肤。它含表皮，真皮及皮下脂肪，总重量达体重的16％，以我一个68公斤的人来说，我有将近11公斤的皮肤！这个看似平凡普通的器官在我身上已经存在55年了，竟然到现在我才感受他的存在，更别说它神奇的控温排汗、感受传导和保护功能了。或许是我敝扫自珍又老王卖瓜吧！但我还是要承认：如果不是长期参与爱笑俱乐部的训练：针对平凡无奇的小事而笑 ，我可能需要自己亲身或亲友经历烧烫伤的痛苦，才能体悟它的重要吧。
回想我和张立新的相遇，这个看起来普通甚至是奇怪又没什么好笑的运动竟然透过无线电波的传送，在海崃对岸的深圳市解救了一位徘徊自杀边缘的忧郁症患者。更神奇的是，这位曾经怀疑自己的生命意义的张立新先生靠着自己强烈的生存意志，努力用功的学习和持久的练习，7年后的今天竟然蜕变成中国首屈一指的笑疗专家。拥有疗癒自己的确实经验，加上这几年来在中国各地帮助了无数身心患者的丰富经验，浓缩成这部养生保养的佳作，绝对值得我们参考学习。
但是如果你只是好奇地把书拿来翻一翻，看一看，那是不可能体会《无理由而笑》的神奇奥妙。就像只有阅读《游泳指南》却不敢跳入游泳池，是不可能学会游泳。或许，有人会说：「笑，出生的婴儿都会。」，这么简单的事，那里需要练习呢？但是，我要反问，睡觉或许比大笑更简单，为什么有那么多人需要吃安眠药才睡得着？忙碌紧张的工商社会，吃不下、睡不着，或笑不出来的人，实在太多了！
对于身体的「健康状态」我们经常习以为常而变成「无感状态」。只有到了「生病状态」才突然期望身体回复「健康状态」。问题是对健康状态的「无感」就像是弓箭手要射箭，却不知道终极目标在何处一样。在爱笑俱乐部，我们学习笑出平凡中的不平凡，就是要利用「笑」来为「健康状态」染上快乐的颜色。如此，身体上的万兆细胞有了明确的目标，才能真正的和谐运作。
所以，有兴趣阅读此书的人，是有福气的，别管自己够不够格、有没有专业的背景，只要愿意体验、有信心，就有资格来做大笑练习。如果您愿意走进全国各地的爱笑俱乐部实际参与，假以时日，你将和我一样体会：平凡事物中有不平凡。如此一来，真正的幸福与健康一定离我们很近了，且让海崃两岸的笑友们，一起来体会笑的能量与好处，一起体会「笑中有爱，爱中有笑」的大笑精髓：「吼～吼～哈～哈～哈！」
陈达诚（台湾爱笑瑜伽协会总笑长）
推荐序四
喜乐之心是良乐，笑就是最好的医药
在四年前透过《台湾爱笑瑜伽协会》陈泰渊资深笑长转送了中国大笑运动总教练张立新先生所撰写的《大笑决定健康》一书，仔细深入阅读之后，发觉书籍内容完全融合了印度爱笑瑜伽的精华，不论是在动作上或是学理上都有详细的解说，而且图文并茂清楚说明，更重要的是融入中国本土化的语言，让我们更容易学会风靡全世界的爱笑瑜伽运动，且每个大笑运动名称皆以中国成语做为主题设计，让我们更感到贴切且易学易记，其中在书里也有描述张立新先生成功用大笑治癒了自己的忧郁症与五十肩的问题。
张立新先生以亲身的经历发现大笑运动可以成功改善人体的健康，因此他展现一已之力，影响到更多的人来认识笑的好处。他突破异样的眼光，勇于行动地在中国大陆及香港成立了爱笑俱乐部与笑疗中心，并以惊人的意志力在中国各地区推广大笑运动，获得极大的回响与认同，甚至引起中国大陆各地区电视广播媒体的注目，成功帮助数千万人用「笑」找回他们的健康。
在今年九月张立新先生受他爱笑启蒙老师台湾爱笑瑜伽协会陈达诚理事长邀请来台演讲交流，参加《台湾爱笑瑜伽协会》的年会与爱笑工作坊活动，我们感到十分荣幸能与他近身交流学习分享爱笑运动，我深深被他的热情、诚恳、生命力与求知力感染。他在台湾参与爱笑运动举办的各场活动，不时拿着相机与录影机将各种爱笑的动作及各位笑长的演讲鉅细靡遗拍摄收录。与他进一步深入认识后，发现他有着非常谦虚与向学的精神及实践力，虽然他不是医疗相关学系，但他的用心与深入研究笑与健康的精神，远超越过我们，竟然能把我们已经研习与推广多年的笑功，发展成笑疗。
他对全世界笑疗的发展及研究，还有身心灵各方面健康养生的促进方法，都十分用心深入研究与实践，并将笑疗运动结合的养生蔬果汁来改变人体的健康，建议我们要多饮用健康蔬果汁与每日笑疗四小时、健走六公里。他以这样的健康实践方式成功的在中国大陆协助许多癌症病友与忧郁症等病患改善疾病，至今己有非常多的见证与实例，更让我深信「喜乐之心是良乐，笑就是最好的医药」，希望这本书在台湾上市，可以让更多人来学习我们的爱笑运动，也把这个爱笑运动推广到全世界去，达到人人快乐、健康、幸福的境界。
黄贵帅（三军总医院妇产部主任医师）
推荐序五
人类需要心理营养——欢笑．快乐．健康
人类的疲劳指数可以区分成三种类型。脑力劳动者常发生❶脑力疲劳，这种疲劳是因为长期复杂的脑力劳动，大量消耗能量，导致大脑血液及氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，以致出现头昏脑胀、记忆力下降、注意力涣散、失眠多梦等症状。
不同于脑力劳动，❷体力疲劳或因繁重的劳动或过度运动而造成，全身肌肉高度紧张，产生大量代谢废弃物（如乳酸、疲劳毒素等），这些废弃物不仅会在人体内堆积，甚至还会随着血液循环运送到全身（包括大脑），表现出手脚痠软无力、体力不好等征状。
除了前两项疲劳类型外，更多的是❸心理疲劳。现代人在生活或工作上较容易感受到高强度的沉重压力，所以出现心理疲劳的比率非常高，超过负荷的精神负担令人们感到心情紊乱、情绪沮丧、抑郁、焦虑。虽然时代进步，体力劳动有减轻，但越来越激烈的社会竞争却不断加重精神上的负荷，感觉心理疲劳的人越来越多，这种疲劳比体力或脑力疲劳更严重、危害更大，也更难以消除。
腹部的神经网络非常复杂，约有一千亿个神经细胞，多于骨髓细胞，与大脑的神经细胞数量相当，被称为「腹脑」。为什么人一生气，就觉得恶心、食不下嚥，这就是「腹脑」的保护性反应。经常笑一笑，可以带给腹脑良性的刺激，帮助消化。
科学研究发现，人体内的神经传递物质约有95％来自「腹脑」，已发现光是能够调节胃肠功能的激素就有五十余种。《素问．举痛论》中说：「怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。」人体在气血紊乱、精气郁结的情况下，怎么可能维持健康。
健康的生活方式是各方面的配合，而非单一行为所致，唯有注意膳食营养均衡、生活规律、固定运动，才能保持健康。三不五时经常笑一笑，保持快乐的心情，让身体与环境和谐相处，才能保持健康不衰。
在中国广西巴马是全球着名的长寿之乡、人瑞云集之地。巴马的长寿研究所对巴马的72名百岁老寿星进行实地调查发现：只有2名百岁老人需要照顾、有21人尚能够从事田间劳动、30人能够从事家务劳务，大多数的老人都可以生活自理。
巴马的长寿地区婚姻主张恋爱自由、夫妻和睦、婚变少，稳定的社会因素与良好的习俗为人增寿。快乐的人生、和睦的家庭、和谐的生活、充实的劳动、适当的运动，造就了长寿之乡！
人类维持健康需要三种营养元素：一、是饮食营养、二是行为营养、三是心理营养。「心宽出少年」、「强精必先强心」等古话，即在强调心理营养的价值不亚于饮食营养。
「乐观」是最有效的保健良方，所谓：「笑一笑，十年少」！人有了好心情、心理状态就会平衡，轻松豁达的心境能促使生理状态稳定；心情好，大脑中内啡肽释放多，身体微循环改善，免疫力就能够提高，也就不容易生病。
经常笑一笑，可以放松精神、活跃气氛、创造和谐。总之，「药疗不如食疗，食疗不如心疗」、「保持乐观心态，快乐无处不在」！希望本书读者都能够领悟笑的真谛，享受健康的人生！
赵霖（中国卫生部健康教育首席专家）
推荐序六
笑疗是最简易最绿色的自然养生疗法
笑是人类最原始、最自然的本能，也是生命中最灿烂、最美丽的表情。应该说世界上不会 笑的人不多，而不喜欢笑的人则更少。但只有真正懂得笑和能主动去笑面对生活的人，才是最快乐、最幸福的人。人类自古以来就有着悠久的笑文化，而东西方的笑文化也有着各自的特点。普遍来说西方人的性格更加开放些，笑更加溢于言表，而我们东方人的性格比较内向，笑也就比较含蓄，因此东西方人的笑可谓是各有其风采。
笑是生命健康的最基本、最珍贵的要素，是呵护心灵的精神营养素，也是人类最安全、最好的药。俗话说：「良药苦口利于病，但笑疗却是最喜乐的良药。」
今天伴随着现代医学科学的发展，人们对疾病的了解有了更多的认识，治疗疾病的药物和设备等现代科学手段也有了极大的发展，但是人们面临的疾病种类在近半个世纪以来，不但没有明显减少反而还在不断增加。不仅是新型的传染性疾病此起彼伏，而且不断增加的慢性非传染性疾病，正在严重地威胁着人类的生命健康，尤其需要我们加以警觉的是当今医源性和药源性疾病，已成为威胁人类健康最大的现代医学问题。
医学的任务本来是为人类健康服务的，但现代医学在治疗疾病的同时也在一些领域制造疾病，主要表现为病人越治越多，病情越治越重，从而导致了当今世界全球性的医疗危机。医学不健康，这完全不是我们医学的目的，更不是我们广大医学工作者的本愿，从根本上讲是我们今天的医学模式出了问题。世界卫生组织在上个世纪末就已明确提出了21世纪的医学不应该继续以疾病为主要研究物件，而应该以人与健康为主要研究方向，也就是说应该从以往的生物疾病医学模式向生态健康医学模式转变，我们的卫生工作重点也应该以疾病为中心向以人与健康为中心转变。
我们人类要想在21世纪活得更健康、更快乐、更长寿，就必须在生态健康医学模式下，回归自然、回归生命、回归人本，就需要更加关注和努力提高人的自主健康能力、自然抗病能力和自我痊癒能力，需要向大自然学习、向我们的身体学习、向生命学习，寻求绿色健康的自然养生疗法。
如果说现代医学主要针对于身体疾病问题的话，而对于现代人更多面临的是精神心理压力问题。俗话说：「万病皆由心起，万病皆为心造」。精神心理疾病是当今影响人们健康最新的「现代文明病」。不知何时在人们的日常生活和工作中越来越缺少笑，在充满生存竞争和复杂的社会关系下，人们似乎已变得越来越不会笑了。
中国古语「大道至简」，笑疗其实是最简易最绿色的自然养生疗法。我们要努力发现笑，学会主动笑，让笑成为我们的一种习惯，成为一种健康生活方式。
出于长期从事健康医学和自然疗法研究工作的原因，我对张立新笑长的笑疗因此给予了非常大的关注。我认识张笑长已有多年，一直在跟踪他的笑疗实践。张立新笑长从解决他的自身健康问题开始从事笑疗的社会实践，几年下来坚持不懈，不仅解决了自己的健康问题，也让更多人开始关注笑疗、参与笑疗并从中广为受益。
在张笑长的笑疗实践中，我认为最为突出的成果就是他通过笑疗治疗失眠、抑郁症和辅助治疗肿瘤等疑难杂症，尤其是对于一些被现代医学认为是临床不治的晚期癌症患者而言，笑疗可谓是一副「救命的良药」。当然张立新笑长的笑疗实践成果不仅限于此，而其最大的意义就在于对人体心身健康的整体组织调节性作用。
现代研究表明，笑疗可让人的神经——内分泌——免疫——造血——回圈——运动——机体代谢系统的生理机能得以全面调动。从中医学角度看笑疗也是一种气功锻鍊，通过主动的调息和调身可有意识地改变行为，以振奋气血，达到心身和谐之目的。
从生命科学角度来看人体的生命力主要体现于生命的能量，也就是中医所指的「气」；而能量的产生与调控在于人的意念，也就是中医所说的「神」。中医在治病养生上讲求「上工守神、中工守气，下工守形」。笑疗可谓是在「神、气、形」三个方面都得以全面兼顾，既可改变人们的健康状况，又可改变我们的性格心态，因此是一种非常好的自然养生疗法，很值得大力推广。
值此张立新笑长新书出版之际，特作序以此祝贺，寄望于笑疗能为更多的人们带来快乐、健康和长寿，并致以诚挚的祝福！
黄明达教授：中国中医科学院养生保健研究中心执行主任、中国健康养生产业发展研究中心主任、中国生命工程院北京健康科学研究院院长、中华养生协会常务会长、国际生命品质管制协会会长、国际自然医学与养生工程研究会会长、世界自然医学组织副总干事、世界养生科学联合会副理事长、世界健康产业大会执行主席、联合国千年发展目标健康中国行委员会执行主任。
黄明达教授（中国中医科学院养生保健研究中心执行主任）
图书试读
用户评价
這本《疗癒细胞的大笑运动(附光碟一片)》的書名，讓我想起小時候看過的卡通，那種無憂無慮、開懷大笑的感覺，真的好懷念。現在的社會步調太快了，常常感覺被工作、生活追著跑，連好好喘口氣的時間都沒有，更別說大笑了。每次看到有人能在眾人面前哈哈大笑，我都覺得他們身上散發著一種特別的光芒，那是發自內心的快樂。所以，當我看到這本書，立刻就覺得這是我一直以來都在尋找的東西。書名中的「疗癒细胞」更是讓我眼睛一亮，感覺這不只是一種運動，更是一種能從根本上改變我們身體狀態的方法。我很好奇，書中會不會介紹一些來自不同文化的大笑療法，或是結合一些呼吸練習，讓我們的笑聲更有力量，更能觸及到身體的每一個角落。附贈的光碟，我覺得是個非常棒的加分項，畢竟有時候光看文字，可能比較難領會其中的精髓，有影音的輔助，可以讓我們更輕鬆地跟著練習，而且還有專業的指導，感覺會更有信心。我真的好期待，透過這本書，能重新找回那種簡單純粹的快樂，讓我的細胞都跟著一起嗨起來！
评分哇！看到这本书名，我的好奇心就燃烧起来了！《疗癒细胞的大笑运动(附光碟一片)》听起来就充满了生命力，而且还有光碟，这年头真的越来越少见了，感覺很超值！我一直覺得，很多時候身体的小毛病，其實都是心裡累積的壓力在作怪。但要怎麼樣才能真正地釋放壓力，而且是很有趣、很療癒的方式呢？書名中的「大笑運動」幾個字，簡直就打中了我！我腦海中已經浮現出好多畫面，想像著跟著光碟裡的教學，從一開始有點尷尬的憋笑，到最後能夠放聲大笑，把那些積壓已久的煩惱全部笑出來。我猜想，這本書一定會教我們一些簡單易學的技巧，不需要什麼複雜的道具，也不需要去什麼特別的場所，隨時隨地都可以做。說不定裡面還會分享一些科學的原理，說明為什麼大笑對我們的細胞有療癒作用，讓我覺得不只是在玩樂，而是在為健康投資。光碟的設計也很貼心，能讓我們更直觀地學習，不會像看書一樣摸不著頭緒。我超期待能透過這本書，找到屬於自己的「療癒大笑」之道，讓生活多一點陽光，少一點陰霾。
评分《疗愈细胞的大笑运动(附光碟一片)》，这个书名听起来就很有画面感，而且还有点科幻的感觉！“疗愈细胞”这个词，让我立刻联想到，原来笑声不仅仅是情绪的表达，还能对我们的身体内部产生这么积极的影响。我一直觉得，现代人有很多健康问题，其实都跟长期的压力、紧张情绪有关系，但往往很难找到一个有效又轻松的方式来改善。这本书的名字，一下子就点出了“大笑运动”这个核心，而且还附赠光碟，这简直就是一套完整的“疗愈方案”啊！我猜想，书里的内容一定很有深度，但又会以非常有趣、易懂的方式呈现，不会让人觉得枯燥乏味。光碟里面会是什么呢？是专业的教练带领我们一起大笑，还是有一些动画演示，让我们更直观地理解大笑的原理？我甚至在想，这本书会不会结合一些东方养生哲学，把大笑变成一种独特的修行方式？总之，光是这个书名，就已经勾起了我无限的好奇心，让我迫不及待想一探究竟，看看这本书到底能带给我怎样的惊喜和改变！
评分天啊！《疗癒细胞的大笑运动(附光碟一片)》這個書名，聽起來就很有趣，而且聽起來也很實用！我平常其實不太會特別去「運動」，但如果運動是「大笑」，那我絕對是個潛力股！哈哈哈！我一直覺得，很多時候身體的緊繃感，其實都跟我們的情緒有很大的關係，可能我們自己都沒有意識到。這本書的光碟，我猜想裡面的內容應該會很有互動性，不會是那種死板板的教學，應該會有很多活潑、好玩的練習，讓人在笑聲中不知不覺地就把身體裡的那些「壞東西」都給趕跑了。我還在想，書裡會不會分享一些關於大笑的科學小知識，像是大笑的時候，身體會分泌什麼樣的荷爾蒙，對我們的免疫力、情緒又有什麼樣的幫助？這些東西聽起來就很酷！而且，有時候我們笑不出來，可能也是因為不知道怎麼開始，這本書的光碟，就像是一個及時雨，能引導我們找到那個最適合自己的大笑節奏。我真的迫不及待想知道，書裡到底有哪些「大笑秘訣」，能夠讓我們從內而外都散發出健康又快樂的光芒！
评分這本《疗癒细胞的大笑运动(附光碟一片)》，一看到書名我就覺得，哇！這根本就是為我量身打造的嘛！我平常工作壓力很大，常常下班回家就只想瘫在沙发上，什么都不想做。但有时候，又会觉得身体怪怪的，好像有什么地方不太对劲。我一直相信，情绪对身体的影响真的很大，但有时候又不知道该怎么去疏导。这本书的名字，听起来就像是为我们这些“压力族”量身定做的一样，而且还是「大笑运动」，光是想像一下，就觉得心情放松了许多。附送的光碟，我覺得是很棒的福利，有时候光看书，可能还领会不到那个感觉，有影片的指导，就可以让我们更直接地去体验，去模仿。我很好奇，书中会不会介绍一些很简单的、不需要技巧就能马上学会的大笑方法？会不会有一些有趣的互动游戏，让我们在笑声中，把身体里的那些负能量都给“笑”出来？这本书，我觉得不只是一本书，更像是一个神奇的“疗愈工具”，能帮助我们找回生活的乐趣，让我们的细胞都充满活力！
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