保卫心血管大作战！：非记不可的11个救命数字 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　危害人类健康的最大敌人是心脑血管疾病，发病率及病死率高居榜首，占总病死率30％以上。

　　吸烟、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖是导致冠心病和急性心肌梗塞的五个最危险因素。

　　十个心肌梗塞九个可被预测，六个心肌梗塞五个可被预防。

　　掌握这11个救命数字，帮你构筑一道强大的生命防线，远离心血管疾病的危害。

　　胡大一教授的健康主张：不吸烟，管好嘴，迈开腿，饭吃八成饱，日行万步路，在浮躁、急功近利的现代社会里，保持好心态、好心情，才会有健康的身体。

《食疗心经：解锁长寿密码的古老智慧》 一本关于传统食疗养生、食材功效与生活实践的深度指南 引言：寻觅舌尖上的健康根源 在现代快节奏的生活和琳琅满目的健康信息中，我们常常迷失了方向。那些关于“速成秘方”和“超级食物”的喧嚣，反而让我们遗忘了最古老、最质朴的健康智慧——食疗。 《食疗心经：解锁长寿密码的古老智慧》并非一本追逐潮流的健康手册，它是一部沉静而详尽的指南，带领读者回归中华民族数千年来积累的食养精髓。本书深入挖掘了传统中医理论中“药食同源”的哲学基础，并将其细致地融入日常的餐桌选择之中。我们相信，真正的健康并非依赖昂贵的保健品，而是蕴含在每一粒谷物、每一种蔬菜、每一味香料之中。 本书旨在系统性地梳理传统食疗体系，帮助读者建立一套科学、可持续的个人健康维护方案，让“吃什么”不再是令人焦虑的选择题，而是一门充满智慧的生活艺术。 第一部：食养哲学的基石——理解身体的内在平衡 第一章：阴阳五行的对应与四季养生 本部分将深入阐释中医理论中至关重要的阴阳与五行学说，并将其具体应用到饮食结构中。我们探讨了不同体质（如气虚、血瘀、湿热等）如何通过调整食物的寒热温凉属性来达到平衡。 五味调和： 酸、苦、甘、辛、咸五味入五脏的原理，以及如何通过调配五味来强化特定脏腑功能。例如，过食辛味伤肺的警示，以及如何用甘甜食物调和脾胃之气。 顺应天时： 详细解析春夏秋冬四季对人体生理的影响，并提供每个季节最宜食用的食材清单。春季的升发、夏季的清泄、秋季的收敛、冬季的潜藏，每一步都对应着餐桌上的具体食材选择。我们特别关注“冬吃萝卜夏吃姜”背后的气机流转逻辑。 第二章：脾胃为先：后天之本的呵护之道 中医认为，脾胃是“气血生化之源，后天之本”。本书用大量篇幅聚焦于如何通过饮食来强健脾胃。 健脾化湿的食材宝库： 详细介绍薏米、山药、茯苓等经典健脾祛湿食材的炮制方法和最佳搭配。 避免“寒凉伤脾”的陷阱： 分析现代人过度依赖生冷食物对脾胃阳气的损耗，并提供温和养胃的烹饪技巧，例如如何用姜、桂皮来中和寒性食材。 第二部：食材的深度剖析与效用矩阵 本书的价值核心在于其详尽的食材功效索引和实操指南。我们超越了简单的“此物治彼病”的标签，着重分析食材的药性如何与人体需求精准对接。 第三章：谷物与根茎：扎根大地的生命力 谷物是人类最主要的能量来源，但其营养价值远不止于此。 五谷的精微之处： 深入探讨糙米、小米、黑豆、燕麦等常见谷物在中医典籍中的记载，以及它们各自对心、肝、脾、肺、肾的独特裨益。例如，黑米的养肾乌发功效的机理阐述。 根茎类蔬菜的“落地力量”： 阐述山药、芋头、红薯等根茎类食材如何帮助人体“固土”，增强中气。重点介绍如何通过蒸煮而非油炸来最大化其益处。 第四章：蔬果的七彩药理学 本书将蔬菜和水果视为天然的“药物”，根据其颜色和季节性，构建一个实用的“七彩食疗矩阵”。 绿色（肝木）： 菠菜、芹菜、西兰花等如何疏肝理气，并介绍“嫩芽”类食物的升发力量。 红色（心火）： 番茄、红枣、枸杞等如何养心安神，以及在不同体温下，红皮食物的食用禁忌。 黄色（脾土）： 南瓜、玉米等如何健脾益气，特别针对脾虚人群的软烂处理法。 白色（肺金）： 百合、梨、山药等如何润肺化痰，并区分“生食润燥”与“熟食益气”的区别。 黑色（肾水）： 黑芝麻、木耳、海带等如何滋阴补肾，以及在食补肾水时需注意的“苦味平衡”。 第五章：香辛料的隐形药效 许多被视为调味料的物质，实则是高效的药引和辅助治疗手段。 姜、葱、蒜的“解表”能力： 详细解析它们如何应对风寒感冒，以及在不同阶段的用量差异。 香料的行气与温中作用： 深入探讨肉桂、丁香、八角等暖性香料在烹饪中的“点睛”作用，尤其适用于寒湿体质的调理。 第三部：针对常见状态的食疗方与日常实践 本书的后半部分完全转向实操层面，提供针对不同生活状态的个性化食疗方案。 第六章：气血津液的动态平衡 系统阐述“气”、“血”、“津液”在中医养生中的地位，并提供针对性的食疗侧重。 补气之道： 针对乏力、气短的食疗方剂，如黄芪炖鸡、党参茶的定制饮用时间。 养血之法： 侧重于铁元素吸收与中医“肝藏血”理论相结合的食谱，如阿胶的正确搭配与禁忌。 生津润燥的智慧： 讲解如何通过食物来改善干燥和便秘问题，如雪梨膏的传统熬制流程。 第七章：睡眠、情绪与餐食的联结 探讨饮食如何影响神经系统与情绪稳定，提供安神助眠的晚餐建议。 安神助眠的睡前食单： 聚焦于莲子、百合、小米等具有镇静作用的食材，并强调晚餐不宜过饱的原则。 “食气”与情绪管理： 如何通过食物来平抑肝气郁结，缓解因压力导致的消化不良问题。 第八章：日常烹饪中的食疗技术提升 食疗的成功不仅在于选材，更在于烹饪方式。 汤、粥、膏、饮的制作精要： 详细指导如何根据个人体质调整不同烹饪形式的时长和配料。例如，如何熬制一碗真正具有滋补效果的药膳粥，而非仅仅是煮熟的米汤。 食材的“配伍禁忌”与“增效组合”： 揭示传统食疗中被忽视的食材相生相克原理，并提供提升药效的经典组合（如“药引”的运用）。 结语：回归自然的生命节律 《食疗心经》引导读者认识到，健康是一场持续的、与自然同步的修行。放下对速效的执念，用心去理解每一餐的意义，遵循身体发出的信号，通过餐桌上的智慧，构建起一道坚实的生命之墙。这本书，是献给所有希望通过食物找回生命原动力的人们的一份深度邀约。

作者简介

胡大一

　　＊主任医师、教授、欧亚科学院院士，博士生导师，着名心血管病专家、医学教育家，国家和首都突出贡献专家，享受国务院政府专家津贴。

　　＊于北京市担任首都医科大学心血管病研究所所长、北京大学人民医院心研所所长、心脏中心主任，前任同济大学医学院院长；任中华医学会心血管病学分会主任委员、中国医师协会心内科医师分会会长等职。

　　＊1970年毕业于北京医学院医疗系，1985～1987年在美国纽约州立大学医学院和芝加哥伊利诺大学医学院进修。率先成功开展射频消融根治快速心律失常技术，并向全中国160多家医院以及印度、越南、日本等国推广普及此项技术，先后获卫生部科技进步和国家科技进步二等奖。

　　＊积极推动冠心病介入治疗和心脏外科发展，获多项国家级科技进步奖、二、三等奖，并获得2001年「吴阶平杨森奖」医学一等奖，2000年获首都精神文明建设奖章，1998年获北京市先进科普工作者奖、2005年获「联合国国际科学与和平周贡献奖」、2006年获「中国医师奖」。

序章：关于死亡的话题

第一章    救命数字140──远离血压的高级阶段
导语：高血压──国人第一疾病
1.人体的血压如何产生
附录：血压发现的故事和血压计量单位
2.我的「片面观点」和Bryan Williams教授的「异端」
3.收缩压和舒张压:一对「冤家」
4.高血压的分级
5.记住140，简易又安平
6.你的血压应控制在多少
7.高血压喜欢纠缠九类人
8.控制血压要从儿童时期就开始
9.如何早期发现高血压
10.如何监测和测量血压
11.长期高血压的连锁反应
12.高血压和肾病
13.夜间多尿，提防高血压肾病
14.高血压和糖尿病
15.谁动了我们的脏器
16.危险程度评估
17.你的生活方式健康吗？
18.「八分饱」及合理饮食
19.餐桌上的「降压药」
20.要限酒，也要限盐
21.「镇压」之宝：放松放松再放松

第二章    救命数字6──控制糖尿病，记住数字6
导语：一亿人的痛苦
1.揭开血糖的面纱
2.糖尿病发病特点和趋势
3.记住数字6，心中就有数
4.糖尿病如何发生
5.易发糖尿病的十一类人群
6.糖尿病是冠心病的等危症
7.糖代谢障碍的危害
8.冠心病与糖尿病
9.糖尿病的征兆和诊断
10.血糖比尿糖更重要
11.饮食干预血糖
12.运动消减糖尿病
13.糖尿病的预防
14.当糖尿病遭遇低血糖
15.血糖的自我监测：强调空腹血糖的重要性

第三章    救命数字543──总胆固醇达标值
导语:胆固醇，多种疾病的元兇和帮兇
1.没有胆固醇就没有冠心病
2.好胆固醇和坏胆固醇
3.降胆固醇，牢记「5、4、3」
4.正常人每天需要多少胆固醇
5.高脂血症：总是「突如其来」
6.血脂高能发现吗？
7.血脂异常有诊断标准吗
8.儿童血脂异常：看不见的战线
9.血脂天敌烟与酒
10.血脂益友：茶
11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度
12.血脂不是「一瘦了之」
13.降脂治疗和用药的准则
14.高脂血症患者体力锻练的形式
15.高脂血症患者的饮食控制
16.深海鱼油能降血脂吗？
17.哪些食物含有较低的胆固醇？
18.全素饮食的利与弊
19.甘油三酯高者要限制饭量
20.儿童肥胖，定时炸弹
附录  7～17岁少年儿童体重判断标准

第四章    救命数字0 ──零吸烟：远离烟草 珍爱生命
导语：烟草──国际化的平民毒品
1.一个烟民一生吸烟的烟蒂
差不多可以装满一口棺材
2.烟草是如何「杀人」的
3.吸烟者是如何「谋害」他人的
4.吸烟是一种病
5.尼古丁这玩意儿
6.当吸烟遭遇社交和文化
7.烟草中的其他有害物质
8.吸烟和疾病
9.吸烟和心血管疾病
10.再说二手烟
11.一份戒烟成绩单
12.戒烟七问释疑
13.戒烟五大迷思
14.戒烟建议：一次了断
15.戒烟理念「双子座」
16.戒烟的药物干预
17.远离烟草，与您同行

第五章    救命数字268 ──控制腰围，健康滋味
导语：我曾经是一个肥胖者
1.肥胖分型：你是梨还是苹果
2.肥胖标准：你BMI了吗？
3.海吃少动，不胖也臃
4.肥胖的控制‧饮食篇
5.肥胖的控制‧运动篇
6.健身圣经：有氧运动
7.控肥运动「三宝」：安全、简便、恒久
8.我的健身秘诀──六年一个「长征」

大附录 高血压病、糖尿病、高脂血症用药指南
导语：希望这部分内容对你「没用」
高血压病篇
1.降压药物的种类
2.降压药物的选择
3.抗高血压药物适应证和禁忌证
4.降压药的不良反应及消减办法
5.应用高血压药两大策略：让「勺形规律」和阿司匹林帮忙
6.应用降压药的忌讳之一：「朝三暮四」
7.应用降压药的忌讳之二：见「好」就收
8. 1级高血压患者降压用药要领
9. 2级高血压患者降压用药要领
10. 3级高血压患者降压用药要领
11.高血压併发症降压用药要领
12.应用降压药注意事项

糖尿病篇
1.糖尿病治疗药物的种类
2.糖尿病不同阶段选药方法
3.胰岛素应用

高脂血症篇
1.哪些人应用降脂药物
2.常用降脂药物的种类及特性
3.为什么史他汀类降脂药最重要
4.史他汀类药物降血脂有哪些特点？
5.史他汀类药物可以逆转动脉斑块
6.史他汀类药物应用时间
7.停用降脂药后血脂会反弹吗？
8.长期服用降脂药物安全吗？
9.史他汀类药物的副作用有多大？

作者序

　　我是胡大夫。我从医近四十年，从20世纪80年代以来，有许许多多的头衔加在我头上，诸如院长、所长、会长、秘书长、主任、总编等。网上曾经有一篇小帖子，大意是说胡大一有那么多的职位，怎么会忙得过来。我理解这个网友的严肃和善意，这里我也严肃而善意地告诉大家，我的确忙过来了，而且，也必须忙过来。

　　我算是一个专家，每週除了保证门诊和查房，其余的时间，包括週末和节假日也都很少歇息。除了我领导的北京大学人民医院心脏中心的日常行政事务，还有医学学术团体的事务，以及我主编的专业杂志的组稿和审稿，此外，我比较看重并且投入了大量心力的工作是，近年来，我每年都要到全国许多地方巡讲，许多的基层医生、普通患者和市民，都听过我讲课。我巡讲的内容很多，如果一定要给出一个主题，那就是大健康、大卫生和大预防。我想，我的晚年，一定要为老百姓「少生病」多做一些工作。

　　我在医院的专家门诊，几乎每次出诊都不能准时「下班」，因为许多患者都是从全国各地慕名而来，有不少还是冲着胡大一来的，从常情来说，我总希望能满足他们的愿望，的确有很多患者是满意而归。但总体来说，还是相当遗憾的，从患者的角度来说，心血管方面的疾病，往往不是一次诊疗就可以治癒的，而许多患者不可能每次都如愿地来我的门诊（我说这话的意思，不是说他不能去其他地方就诊，而是从患者本人的心愿来说的）；另一方面，我每星期只有半天的出诊时间，能接诊的患者的数量毕竟有限。

　　由于上述的遗憾，我觉得我承担诊务以外的社会工作就相当有意义，我在全国各地的巡讲拥有大量听众，这个数量是我从医几十年接诊的患者数量的几十倍、上百倍。然而，这个数量也还是相当有限的，这就是我经过郑重思虑，决心倾心投入「胡大一健康教育书系」出版工作的原因。把「胡大一」的名字冠在书系之上，是下了一定决心的，我要向大家承诺的是，这个书系下面的每一本书，都是我的心血结晶。

　　我想，读一本书的时间成本和经济成本，要远远低于专门听我或其他专家的一次讲座的成本，更是远远低于去一次诊室的成本。不是说大家读了一本书就可以不生病，但希望大家不要忽略书系名称中的一个关键字──健康教育。大家不要一听「教育」二字就想到「说教」，不是的，我本人一生都是不断地在接受教育。关于健康教育的真谛，我会在有关的书中专门说到，这里要说的是，每个人都有权利也应该接受合适的健康教育，如果你享受了得当的健康教育，生病的机率就会大大减少，还有什么比这更有利于你的健康呢？我希望，我着述的读物能够让大家享受到实用而快乐的健康教育。

　　前面说过，我有过许多头衔，这些头衔加在我身上的时候，我都是认真对待的，然而，就我一生来说，所有的头衔都是像流水一样，只有医生这个头衔是终身的。我每接起或回复一个电话，第一句话都是「你好，我是胡大夫！」是的，我只是一个大夫。

　　我是一个西医医生，但我熟悉并且景仰在中医里被奉为圭臬的一个理念「上医治未病」。不过，在现实生活中，由于多种原因，医生「治未病」通常只是一种理想。基于这样的原因，我真诚地希望，我们这个健康教育书系能在「治未病」方面给您提供一些切实的帮助。这里说的「治」，准确地说，不是治疗，而是同情、关爱、治理、管理、预防。帮助广大读者管理健康正是「胡大一健康教育书系」的基本立意。

收缩压和舒张压：一对「冤家」

如何处理收缩压和舒张压的关系，医学界一直存在困惑。首先我们应该明确，收缩压和舒张压都很重要，但是各有侧重。收缩压高低主要取决于大动脉的弹性，舒张压高低主要取决于周边小动脉的阻力。前面用河流比喻血压，有两点很相似。第一，河流的干道（比如长江、淮河等）相当于人体的主动脉，主干道的水流压力则相当于血压中的收缩压；河流的支流则相当于人体的周边血管，水流对支流的压力则相当于血压中的舒张压。第二，就「干道」来说，新修的河堤能够较强地抵御水流的冲击（当然「豆腐渣工程」除外），即使是洪水，也不容易决堤，而年久失修的河堤，稍大一点的水流就可能导致水灾。年轻人的动脉血管像新修的河堤，而老年人的血管像年久失修的河堤，随着年龄的增长，动脉就会老化，动脉僵硬度逐渐增加，动脉弹性逐渐减退，所以收缩压会随着年龄的增长而增加。

如前所述，收缩压随着年龄增长而上升，但舒张压仅上升至50岁左右，此后开始下降。因此，对于50岁以上病人，单纯收缩压有普遍增高的趋势，但舒张压增高趋势几乎完全消失。收缩压升高不仅是老年的生理过程，也是疾病，老年人收缩压高同样不可接受，收缩压高是老年人发生脑中风最重要的危险因素。2008年全球公布的一项全球性的高龄老年高血压研究──HYVET研究证实，即使对于年龄在80岁以上的老年人群，积极将收缩压控制到150mmHg以下同样获益，可以使脑中风发生率下降30%，冠心病下降27%，心血管事件下降34%，全因死亡率下降28%。因此老年患者收缩压高一定要用药物控制，而降压药物对正常或偏低的舒张压影响不大，所以收缩压高而舒张压低的老年患者应用降压药物不必过于担心舒张压过低。

评分☆☆☆☆☆

我的心臟，最近真的有點不太安穩，常常會覺得有點悶悶的，有時候連爬個樓梯都氣喘吁吁的。看到這本書的書名，《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》，瞬間就覺得眼睛亮了起來，好像找到了救星一樣！「非記不可的11個救命數字」，光聽名字就覺得非常有份量，一定是很重要、很實用的資訊。我一直都覺得，很多時候我們對自己的身體狀況都太過於輕忽，等到真的出現問題了，才開始後悔莫及。如果真的有11個數字，可以幫助我們更清楚地了解自己的心血管健康狀況，並且知道如何去預防、去改善，那絕對是太棒了！我特別好奇，這11個數字會是什麼？是血壓、膽固醇、還是心跳速率？又或者是其他我從未聽過，但卻至關重要的指標？而且，書名用了「大作戰」這個詞，感覺非常有張力，好像不是那種枯燥乏味的學術報告，而是充滿了策略和行動，讓人讀了就想立刻投入戰鬥，去守護自己的心臟。我個人是比較偏向實際操作的人，如果書裡不只告訴我數字是什麼，還會進一步解釋這些數字對我的意義，以及一旦數字出現異常，我該如何應對，甚至有沒有簡單易行的生活習慣調整建議，那就更完美了。總之，這本書絕對是我近期最期待的一本健康類書籍，希望它真的能帶給我實際的幫助，讓我更有信心、更有策略地去照顧我的心血管健康，遠離那些潛在的危機。

评分☆☆☆☆☆

最近的健康意識越來越強烈，尤其是在身邊陸續聽到有朋友或親戚因為心血管疾病而受苦，讓我不得不正視這個問題。這本書《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》的書名，直接戳中了我的痛點。心血管健康，這絕對是現代人健康的大敵，但很多時候我們都只知道個大概，對於具體的數據和指標卻是一知半解。所謂的「11個救命數字」，聽起來就好像是掌握了某種通往健康的秘密鑰匙。我一直在尋找一本能夠系統性地、並且以一種容易理解的方式來介紹心血管健康的重要數據的書籍。如果這本書真的能將複雜的醫學概念，轉化成11個關鍵的數字，並且附帶清楚的解釋，告訴我們這些數字代表什麼，它們的正常範圍是多少，以及為什麼要關注它們，那我真的會覺得非常有價值。而且，「救命」兩個字，也點出了這份資訊的重要性，這不是一般的健康常識，而是可能在關鍵時刻拯救我們生命的知識。我很好奇，這本書的作者在選擇這11個數字時，是以什麼樣的標準？是基於最新的醫學研究，還是臨床經驗？我希望作者能夠提供一些案例，說明如果忽略了這些數字，可能導致怎樣的後果，反之，如果我們能有效管理這些數字，又會獲得怎樣的益處。總之，這本書在我心中已經建立了一個非常高的期待值，我希望它能為我提供一個清晰的健康藍圖，讓我對自己的心血管狀況有更精準的掌握，並且能夠採取有針對性的措施。

评分☆☆☆☆☆

最近體檢報告出來，裡面有些數字讓我很擔心，尤其是跟心血管有關的項目。一向對這些數字不太敏感的我，這次真的被嚇到了，開始認真思考是不是該好好為自己的健康做點什麼了。這時候，偶然看到了《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》這本書的簡介，立刻引起了我的強烈興趣。書名中的「大作戰」，給人一種積極主動、充滿鬥志的感覺，這正是目前我所需要的態度。而「11個救命數字」，更是精準地抓住了我對資訊的需求——我需要的是最重要、最核心、最能代表我心血管健康狀況的指標，並且需要知道這些數字的意義和重要性。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，指導我如何去「保衛」我的心血管。我期待書中能夠詳細解釋這11個數字的涵義，它們各自代表了什麼樣的健康風險，以及它們之間的相互影響。更重要的是，我希望書中能提供具體的「作戰計畫」，也就是說，如果我的某些數字不理想，我該如何透過飲食、運動、生活習慣的調整，甚至是在什麼情況下需要尋求專業的醫療協助，來改善這些狀況。我更希望這本書能夠提供一些能夠讓我們普通讀者，不需要專業知識也能夠輕鬆理解和實踐的建議，讓「保衛心血管」不再是一件遙不可及的任務，而是可以透過實際行動來達成目標。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個比較注重實際效益的讀者來說，一本健康書籍如果能夠提供具體的、可量化的指標，並且教導如何去掌握和管理這些指標，那絕對是無價之寶。《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》這個書名，完美地契合了我的需求。我不是那種喜歡看長篇大論、充滿學術術語的醫學著作的人，我更傾向於能夠直接、清晰地了解「我需要知道什麼」，以及「我該做什麼」。書名中的「11個救命數字」，聽起來就好像是一份精簡卻極具價值的清單，能夠幫助我迅速抓住重點，並且對自己的心血管健康狀況有一個更為精準的判斷。我非常好奇，這11個數字究竟是如何被選取的？它們是涵蓋了哪些最關鍵的生理指標？我期望這本書能夠深入淺出地解釋這些數字的定義、測量方法，以及它們的臨床意義。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套系統性的「救命」策略，告訴我如何透過生活方式的調整，比如飲食的選擇、運動的類型和強度、壓力的管理等，來積極地影響和改善這些數字，讓它們維持在健康的範圍內。我期待這本書能夠成為我日常健康管理的「小秘書」，隨時提醒我關注這些重要的數字，並且賦予我足夠的知識和信心去面對和解決可能出現的健康問題。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對健康資訊的接收方式，一直比較喜歡那種「敲重點」的風格，畢竟現在資訊爆炸，很多時候看了很多東西，到頭來還是抓不到核心。所以，當我看到《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》這個書名時，立刻就覺得「對味」了！「11個救命數字」，這不就是我一直在找的「懶人包」嗎？不用記一大堆艱深的醫學術語，只要記住這11個關鍵的數字，就能對自己的心血管健康狀況有個基本的了解，這聽起來就非常有吸引力。我常常會覺得，醫生說的那些報告數字，雖然重要，但如果沒有人在旁邊好好解釋，真的很容易一頭霧水，甚至因為害怕而選擇逃避。如果這本書能夠像一個貼心的健康管家，把這些數字的意義，它們之間的關聯，以及如何去解讀，都用最淺顯易懂的方式呈現出來，那我絕對會毫不猶豫地把它收入囊中。我尤其關注「救命」這個詞，它暗示著這些數字的確切性，以及它們可能對我們生命產生的巨大影響。我希望書中不僅僅是列出數字，更重要的是告訴我們，如何透過日常生活的調整，例如飲食、運動、甚至是生活習慣的改變，來影響和改善這些數字，讓它們往更健康的趨勢發展。總而言之，這本書的書名和定位，都深深地吸引了我，我期待它能提供一套實用、簡便，而且能夠立即落實的健康管理工具。