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　　危害人類健康的最大敵人是心腦血管疾病，發病率及病死率高居榜首，占總病死率30％以上。

　　吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導緻冠心病和急性心肌梗塞的五個最危險因素。

　　十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。

　　掌握這11個救命數字，幫你構築一道強大的生命防綫，遠離心血管疾病的危害。

　　鬍大一教授的健康主張：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的現代社會裏，保持好心態、好心情，纔會有健康的身體。

作者簡介

鬍大一

　　＊主任醫師、教授、歐亞科學院院士，博士生導師，著名心血管病專傢、醫學教育傢，國傢和首都突齣貢獻專傢，享受國務院政府專傢津貼。

　　＊於北京市擔任首都醫科大學心血管病研究所所長、北京大學人民醫院心研所所長、心髒中心主任，前任同濟大學醫學院院長；任中華醫學會心血管病學分會主任委員、中國醫師協會心內科醫師分會會長等職。

　　＊1970年畢業於北京醫學院醫療係，1985～1987年在美國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院進修。率先成功開展射頻消融根治快速心律失常技術，並嚮全中國160多傢醫院以及印度、越南、日本等國推廣普及此項技術，先後獲衛生部科技進步和國傢科技進步二等奬。

　　＊積極推動冠心病介入治療和心髒外科發展，獲多項國傢級科技進步奬、二、三等奬，並獲得2001年「吳階平楊森奬」醫學一等奬，2000年獲首都精神文明建設奬章，1998年獲北京市先進科普工作者奬、2005年獲「聯閤國國際科學與和平周貢獻奬」、2006年獲「中國醫師奬」。

序章：關於死亡的話題

第一章    救命數字140──遠離血壓的高級階段
導語：高血壓──國人第一疾病
1.人體的血壓如何産生
附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位
2.我的「片麵觀點」和Bryan Williams教授的「異端」
3.收縮壓和舒張壓:一對「冤傢」
4.高血壓的分級
5.記住140，簡易又安平
6.你的血壓應控製在多少
7.高血壓喜歡糾纏九類人
8.控製血壓要從兒童時期就開始
9.如何早期發現高血壓
10.如何監測和測量血壓
11.長期高血壓的連鎖反應
12.高血壓和腎病
13.夜間多尿，提防高血壓腎病
14.高血壓和糖尿病
15.誰動瞭我們的髒器
16.危險程度評估
17.你的生活方式健康嗎？
18.「八分飽」及閤理飲食
19.餐桌上的「降壓藥」
20.要限酒，也要限鹽
21.「鎮壓」之寶：放鬆放鬆再放鬆

第二章    救命數字6──控製糖尿病，記住數字6
導語：一億人的痛苦
1.揭開血糖的麵紗
2.糖尿病發病特點和趨勢
3.記住數字6，心中就有數
4.糖尿病如何發生
5.易發糖尿病的十一類人群
6.糖尿病是冠心病的等危癥
7.糖代謝障礙的危害
8.冠心病與糖尿病
9.糖尿病的徵兆和診斷
10.血糖比尿糖更重要
11.飲食乾預血糖
12.運動消減糖尿病
13.糖尿病的預防
14.當糖尿病遭遇低血糖
15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性

第三章    救命數字543──總膽固醇達標值
導語:膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇
1.沒有膽固醇就沒有冠心病
2.好膽固醇和壞膽固醇
3.降膽固醇，牢記「5、4、3」
4.正常人每天需要多少膽固醇
5.高脂血癥：總是「突如其來」
6.血脂高能發現嗎？
7.血脂異常有診斷標準嗎
8.兒童血脂異常：看不見的戰綫
9.血脂天敵煙與酒
10.血脂益友：茶
11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度
12.血脂不是「一瘦瞭之」
13.降脂治療和用藥的準則
14.高脂血癥患者體力鍛練的形式
15.高脂血癥患者的飲食控製
16.深海魚油能降血脂嗎？
17.哪些食物含有較低的膽固醇？
18.全素飲食的利與弊
19.甘油三酯高者要限製飯量
20.兒童肥胖，定時炸彈
附錄  7～17歲少年兒童體重判斷標準

第四章    救命數字0 ──零吸煙：遠離煙草 珍愛生命
導語：煙草──國際化的平民毒品
1.一個煙民一生吸煙的煙蒂
差不多可以裝滿一口棺材
2.煙草是如何「殺人」的
3.吸煙者是如何「謀害」他人的
4.吸煙是一種病
5.尼古丁這玩意兒
6.當吸煙遭遇社交和文化
7.煙草中的其他有害物質
8.吸煙和疾病
9.吸煙和心血管疾病
10.再說二手煙
11.一份戒煙成績單
12.戒煙七問釋疑
13.戒煙五大迷思
14.戒煙建議：一次瞭斷
15.戒煙理念「雙子座」
16.戒煙的藥物乾預
17.遠離煙草，與您同行

第五章    救命數字268 ──控製腰圍，健康滋味
導語：我曾經是一個肥胖者
1.肥胖分型：你是梨還是蘋果
2.肥胖標準：你BMI瞭嗎？
3.海吃少動，不胖也臃
4.肥胖的控製‧飲食篇
5.肥胖的控製‧運動篇
6.健身聖經：有氧運動
7.控肥運動「三寶」：安全、簡便、恒久
8.我的健身秘訣──六年一個「長徵」

大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血癥用藥指南
導語：希望這部分內容對你「沒用」
高血壓病篇
1.降壓藥物的種類
2.降壓藥物的選擇
3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證
4.降壓藥的不良反應及消減辦法
5.應用高血壓藥兩大策略：讓「勺形規律」和阿司匹林幫忙
6.應用降壓藥的忌諱之一：「朝三暮四」
7.應用降壓藥的忌諱之二：見「好」就收
8. 1級高血壓患者降壓用藥要領
9. 2級高血壓患者降壓用藥要領
10. 3級高血壓患者降壓用藥要領
11.高血壓併發癥降壓用藥要領
12.應用降壓藥注意事項

糖尿病篇
1.糖尿病治療藥物的種類
2.糖尿病不同階段選藥方法
3.胰島素應用

高脂血癥篇
1.哪些人應用降脂藥物
2.常用降脂藥物的種類及特性
3.為什麼史他汀類降脂藥最重要
4.史他汀類藥物降血脂有哪些特點？
5.史他汀類藥物可以逆轉動脈斑塊
6.史他汀類藥物應用時間
7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎？
8.長期服用降脂藥物安全嗎？
9.史他汀類藥物的副作用有多大？

收縮壓和舒張壓：一對「冤傢」

如何處理收縮壓和舒張壓的關係，醫學界一直存在睏惑。首先我們應該明確，收縮壓和舒張壓都很重要，但是各有側重。收縮壓高低主要取決於大動脈的彈性，舒張壓高低主要取決於周邊小動脈的阻力。前麵用河流比喻血壓，有兩點很相似。第一，河流的乾道（比如長江、淮河等）相當於人體的主動脈，主乾道的水流壓力則相當於血壓中的收縮壓；河流的支流則相當於人體的周邊血管，水流對支流的壓力則相當於血壓中的舒張壓。第二，就「乾道」來說，新修的河堤能夠較強地抵禦水流的衝擊（當然「豆腐渣工程」除外），即使是洪水，也不容易決堤，而年久失修的河堤，稍大一點的水流就可能導緻水災。年輕人的動脈血管像新修的河堤，而老年人的血管像年久失修的河堤，隨著年齡的增長，動脈就會老化，動脈僵硬度逐漸增加，動脈彈性逐漸減退，所以收縮壓會隨著年齡的增長而增加。

如前所述，收縮壓隨著年齡增長而上升，但舒張壓僅上升至50歲左右，此後開始下降。因此，對於50歲以上病人，單純收縮壓有普遍增高的趨勢，但舒張壓增高趨勢幾乎完全消失。收縮壓升高不僅是老年的生理過程，也是疾病，老年人收縮壓高同樣不可接受，收縮壓高是老年人發生腦中風最重要的危險因素。2008年全球公布的一項全球性的高齡老年高血壓研究──HYVET研究證實，即使對於年齡在80歲以上的老年人群，積極將收縮壓控製到150mmHg以下同樣獲益，可以使腦中風發生率下降30%，冠心病下降27%，心血管事件下降34%，全因死亡率下降28%。因此老年患者收縮壓高一定要用藥物控製，而降壓藥物對正常或偏低的舒張壓影響不大，所以收縮壓高而舒張壓低的老年患者應用降壓藥物不必過於擔心舒張壓過低。

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