保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 高血壓
• 高血脂
• 心髒病

　　危害人類健康的最大敵人是心腦血管疾病，發病率及病死率高居榜首，占總病死率30％以上。

　　吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導緻冠心病和急性心肌梗塞的五個最危險因素。

　　十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。

　　掌握這11個救命數字，幫你構築一道強大的生命防綫，遠離心血管疾病的危害。

　　鬍大一教授的健康主張：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的現代社會裏，保持好心態、好心情，纔會有健康的身體。

作者簡介

鬍大一

　　＊主任醫師、教授、歐亞科學院院士，博士生導師，著名心血管病專傢、醫學教育傢，國傢和首都突齣貢獻專傢，享受國務院政府專傢津貼。

　　＊於北京市擔任首都醫科大學心血管病研究所所長、北京大學人民醫院心研所所長、心髒中心主任，前任同濟大學醫學院院長；任中華醫學會心血管病學分會主任委員、中國醫師協會心內科醫師分會會長等職。

　　＊1970年畢業於北京醫學院醫療係，1985～1987年在美國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院進修。率先成功開展射頻消融根治快速心律失常技術，並嚮全中國160多傢醫院以及印度、越南、日本等國推廣普及此項技術，先後獲衛生部科技進步和國傢科技進步二等奬。

　　＊積極推動冠心病介入治療和心髒外科發展，獲多項國傢級科技進步奬、二、三等奬，並獲得2001年「吳階平楊森奬」醫學一等奬，2000年獲首都精神文明建設奬章，1998年獲北京市先進科普工作者奬、2005年獲「聯閤國國際科學與和平周貢獻奬」、2006年獲「中國醫師奬」。

序章：關於死亡的話題

第一章    救命數字140──遠離血壓的高級階段
導語：高血壓──國人第一疾病
1.人體的血壓如何産生
附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位
2.我的「片麵觀點」和Bryan Williams教授的「異端」
3.收縮壓和舒張壓:一對「冤傢」
4.高血壓的分級
5.記住140，簡易又安平
6.你的血壓應控製在多少
7.高血壓喜歡糾纏九類人
8.控製血壓要從兒童時期就開始
9.如何早期發現高血壓
10.如何監測和測量血壓
11.長期高血壓的連鎖反應
12.高血壓和腎病
13.夜間多尿，提防高血壓腎病
14.高血壓和糖尿病
15.誰動瞭我們的髒器
16.危險程度評估
17.你的生活方式健康嗎？
18.「八分飽」及閤理飲食
19.餐桌上的「降壓藥」
20.要限酒，也要限鹽
21.「鎮壓」之寶：放鬆放鬆再放鬆

第二章    救命數字6──控製糖尿病，記住數字6
導語：一億人的痛苦
1.揭開血糖的麵紗
2.糖尿病發病特點和趨勢
3.記住數字6，心中就有數
4.糖尿病如何發生
5.易發糖尿病的十一類人群
6.糖尿病是冠心病的等危癥
7.糖代謝障礙的危害
8.冠心病與糖尿病
9.糖尿病的徵兆和診斷
10.血糖比尿糖更重要
11.飲食乾預血糖
12.運動消減糖尿病
13.糖尿病的預防
14.當糖尿病遭遇低血糖
15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性

第三章    救命數字543──總膽固醇達標值
導語:膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇
1.沒有膽固醇就沒有冠心病
2.好膽固醇和壞膽固醇
3.降膽固醇，牢記「5、4、3」
4.正常人每天需要多少膽固醇
5.高脂血癥：總是「突如其來」
6.血脂高能發現嗎？
7.血脂異常有診斷標準嗎
8.兒童血脂異常：看不見的戰綫
9.血脂天敵煙與酒
10.血脂益友：茶
11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度
12.血脂不是「一瘦瞭之」
13.降脂治療和用藥的準則
14.高脂血癥患者體力鍛練的形式
15.高脂血癥患者的飲食控製
16.深海魚油能降血脂嗎？
17.哪些食物含有較低的膽固醇？
18.全素飲食的利與弊
19.甘油三酯高者要限製飯量
20.兒童肥胖，定時炸彈
附錄  7～17歲少年兒童體重判斷標準

第四章    救命數字0 ──零吸煙：遠離煙草 珍愛生命
導語：煙草──國際化的平民毒品
1.一個煙民一生吸煙的煙蒂
差不多可以裝滿一口棺材
2.煙草是如何「殺人」的
3.吸煙者是如何「謀害」他人的
4.吸煙是一種病
5.尼古丁這玩意兒
6.當吸煙遭遇社交和文化
7.煙草中的其他有害物質
8.吸煙和疾病
9.吸煙和心血管疾病
10.再說二手煙
11.一份戒煙成績單
12.戒煙七問釋疑
13.戒煙五大迷思
14.戒煙建議：一次瞭斷
15.戒煙理念「雙子座」
16.戒煙的藥物乾預
17.遠離煙草，與您同行

第五章    救命數字268 ──控製腰圍，健康滋味
導語：我曾經是一個肥胖者
1.肥胖分型：你是梨還是蘋果
2.肥胖標準：你BMI瞭嗎？
3.海吃少動，不胖也臃
4.肥胖的控製‧飲食篇
5.肥胖的控製‧運動篇
6.健身聖經：有氧運動
7.控肥運動「三寶」：安全、簡便、恒久
8.我的健身秘訣──六年一個「長徵」

大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血癥用藥指南
導語：希望這部分內容對你「沒用」
高血壓病篇
1.降壓藥物的種類
2.降壓藥物的選擇
3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證
4.降壓藥的不良反應及消減辦法
5.應用高血壓藥兩大策略：讓「勺形規律」和阿司匹林幫忙
6.應用降壓藥的忌諱之一：「朝三暮四」
7.應用降壓藥的忌諱之二：見「好」就收
8. 1級高血壓患者降壓用藥要領
9. 2級高血壓患者降壓用藥要領
10. 3級高血壓患者降壓用藥要領
11.高血壓併發癥降壓用藥要領
12.應用降壓藥注意事項

糖尿病篇
1.糖尿病治療藥物的種類
2.糖尿病不同階段選藥方法
3.胰島素應用

高脂血癥篇
1.哪些人應用降脂藥物
2.常用降脂藥物的種類及特性
3.為什麼史他汀類降脂藥最重要
4.史他汀類藥物降血脂有哪些特點？
5.史他汀類藥物可以逆轉動脈斑塊
6.史他汀類藥物應用時間
7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎？
8.長期服用降脂藥物安全嗎？
9.史他汀類藥物的副作用有多大？

作者序

　　我是鬍大夫。我從醫近四十年，從20世紀80年代以來，有許許多多的頭銜加在我頭上，諸如院長、所長、會長、秘書長、主任、總編等。網上曾經有一篇小帖子，大意是說鬍大一有那麼多的職位，怎麼會忙得過來。我理解這個網友的嚴肅和善意，這裏我也嚴肅而善意地告訴大傢，我的確忙過來瞭，而且，也必須忙過來。

　　我算是一個專傢，每週除瞭保證門診和查房，其餘的時間，包括週末和節假日也都很少歇息。除瞭我領導的北京大學人民醫院心髒中心的日常行政事務，還有醫學學術團體的事務，以及我主編的專業雜誌的組稿和審稿，此外，我比較看重並且投入瞭大量心力的工作是，近年來，我每年都要到全國許多地方巡講，許多的基層醫生、普通患者和市民，都聽過我講課。我巡講的內容很多，如果一定要給齣一個主題，那就是大健康、大衛生和大預防。我想，我的晚年，一定要為老百姓「少生病」多做一些工作。

　　我在醫院的專傢門診，幾乎每次齣診都不能準時「下班」，因為許多患者都是從全國各地慕名而來，有不少還是衝著鬍大一來的，從常情來說，我總希望能滿足他們的願望，的確有很多患者是滿意而歸。但總體來說，還是相當遺憾的，從患者的角度來說，心血管方麵的疾病，往往不是一次診療就可以治癒的，而許多患者不可能每次都如願地來我的門診（我說這話的意思，不是說他不能去其他地方就診，而是從患者本人的心願來說的）；另一方麵，我每星期隻有半天的齣診時間，能接診的患者的數量畢竟有限。

　　由於上述的遺憾，我覺得我承擔診務以外的社會工作就相當有意義，我在全國各地的巡講擁有大量聽眾，這個數量是我從醫幾十年接診的患者數量的幾十倍、上百倍。然而，這個數量也還是相當有限的，這就是我經過鄭重思慮，決心傾心投入「鬍大一健康教育書係」齣版工作的原因。把「鬍大一」的名字冠在書係之上，是下瞭一定決心的，我要嚮大傢承諾的是，這個書係下麵的每一本書，都是我的心血結晶。

　　我想，讀一本書的時間成本和經濟成本，要遠遠低於專門聽我或其他專傢的一次講座的成本，更是遠遠低於去一次診室的成本。不是說大傢讀瞭一本書就可以不生病，但希望大傢不要忽略書係名稱中的一個關鍵字──健康教育。大傢不要一聽「教育」二字就想到「說教」，不是的，我本人一生都是不斷地在接受教育。關於健康教育的真諦，我會在有關的書中專門說到，這裏要說的是，每個人都有權利也應該接受閤適的健康教育，如果你享受瞭得當的健康教育，生病的機率就會大大減少，還有什麼比這更有利於你的健康呢？我希望，我著述的讀物能夠讓大傢享受到實用而快樂的健康教育。

　　前麵說過，我有過許多頭銜，這些頭銜加在我身上的時候，我都是認真對待的，然而，就我一生來說，所有的頭銜都是像流水一樣，隻有醫生這個頭銜是終身的。我每接起或迴復一個電話，第一句話都是「你好，我是鬍大夫！」是的，我隻是一個大夫。

　　我是一個西醫醫生，但我熟悉並且景仰在中醫裏被奉為圭臬的一個理念「上醫治未病」。不過，在現實生活中，由於多種原因，醫生「治未病」通常隻是一種理想。基於這樣的原因，我真誠地希望，我們這個健康教育書係能在「治未病」方麵給您提供一些切實的幫助。這裏說的「治」，準確地說，不是治療，而是同情、關愛、治理、管理、預防。幫助廣大讀者管理健康正是「鬍大一健康教育書係」的基本立意。

收縮壓和舒張壓：一對「冤傢」

如何處理收縮壓和舒張壓的關係，醫學界一直存在睏惑。首先我們應該明確，收縮壓和舒張壓都很重要，但是各有側重。收縮壓高低主要取決於大動脈的彈性，舒張壓高低主要取決於周邊小動脈的阻力。前麵用河流比喻血壓，有兩點很相似。第一，河流的乾道（比如長江、淮河等）相當於人體的主動脈，主乾道的水流壓力則相當於血壓中的收縮壓；河流的支流則相當於人體的周邊血管，水流對支流的壓力則相當於血壓中的舒張壓。第二，就「乾道」來說，新修的河堤能夠較強地抵禦水流的衝擊（當然「豆腐渣工程」除外），即使是洪水，也不容易決堤，而年久失修的河堤，稍大一點的水流就可能導緻水災。年輕人的動脈血管像新修的河堤，而老年人的血管像年久失修的河堤，隨著年齡的增長，動脈就會老化，動脈僵硬度逐漸增加，動脈彈性逐漸減退，所以收縮壓會隨著年齡的增長而增加。

如前所述，收縮壓隨著年齡增長而上升，但舒張壓僅上升至50歲左右，此後開始下降。因此，對於50歲以上病人，單純收縮壓有普遍增高的趨勢，但舒張壓增高趨勢幾乎完全消失。收縮壓升高不僅是老年的生理過程，也是疾病，老年人收縮壓高同樣不可接受，收縮壓高是老年人發生腦中風最重要的危險因素。2008年全球公布的一項全球性的高齡老年高血壓研究──HYVET研究證實，即使對於年齡在80歲以上的老年人群，積極將收縮壓控製到150mmHg以下同樣獲益，可以使腦中風發生率下降30%，冠心病下降27%，心血管事件下降34%，全因死亡率下降28%。因此老年患者收縮壓高一定要用藥物控製，而降壓藥物對正常或偏低的舒張壓影響不大，所以收縮壓高而舒張壓低的老年患者應用降壓藥物不必過於擔心舒張壓過低。

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最近體檢報告齣來，裡麵有些數字讓我很擔心，尤其是跟心血管有關的項目。一嚮對這些數字不太敏感的我，這次真的被嚇到瞭，開始認真思考是不是該好好為自己的健康做點什麼瞭。這時候，偶然看到瞭《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》這本書的簡介，立刻引起瞭我的強烈興趣。書名中的「大作戰」，給人一種積極主動、充滿鬥誌的感覺，這正是目前我所需要的態度。而「11個救命數字」，更是精準地抓住瞭我對資訊的需求——我需要的是最重要、最核心、最能代錶我心血管健康狀況的指標，並且需要知道這些數字的意義和重要性。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，指導我如何去「保衛」我的心血管。我期待書中能夠詳細解釋這11個數字的涵義，它們各自代錶瞭什麼樣的健康風險，以及它們之間的相互影響。更重要的是，我希望書中能提供具體的「作戰計畫」，也就是說，如果我的某些數字不理想，我該如何透過飲食、運動、生活習慣的調整，甚至是在什麼情況下需要尋求專業的醫療協助，來改善這些狀況。我更希望這本書能夠提供一些能夠讓我們普通讀者，不需要專業知識也能夠輕鬆理解和實踐的建議，讓「保衛心血管」不再是一件遙不可及的任務，而是可以透過實際行動來達成目標。

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對於我這樣一個比較注重實際效益的讀者來說，一本健康書籍如果能夠提供具體的、可量化的指標，並且教導如何去掌握和管理這些指標，那絕對是無價之寶。《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》這個書名，完美地契閤瞭我的需求。我不是那種喜歡看長篇大論、充滿學術術語的醫學著作的人，我更傾嚮於能夠直接、清晰地瞭解「我需要知道什麼」，以及「我該做什麼」。書名中的「11個救命數字」，聽起來就好像是一份精簡卻極具價值的清單，能夠幫助我迅速抓住重點，並且對自己的心血管健康狀況有一個更為精準的判斷。我非常好奇，這11個數字究竟是如何被選取的？它們是涵蓋瞭哪些最關鍵的生理指標？我期望這本書能夠深入淺齣地解釋這些數字的定義、測量方法，以及它們的臨床意義。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套係統性的「救命」策略，告訴我如何透過生活方式的調整，比如飲食的選擇、運動的類型和強度、壓力的管理等，來積極地影響和改善這些數字，讓它們維持在健康的範圍內。我期待這本書能夠成為我日常健康管理的「小秘書」，隨時提醒我關注這些重要的數字，並且賦予我足夠的知識和信心去麵對和解決可能齣現的健康問題。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對健康資訊的接收方式，一直比較喜歡那種「敲重點」的風格，畢竟現在資訊爆炸，很多時候看瞭很多東西，到頭來還是抓不到核心。所以，當我看到《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》這個書名時，立刻就覺得「對味」瞭！「11個救命數字」，這不就是我一直在找的「懶人包」嗎？不用記一大堆艱深的醫學術語，隻要記住這11個關鍵的數字，就能對自己的心血管健康狀況有個基本的瞭解，這聽起來就非常有吸引力。我常常會覺得，醫生說的那些報告數字，雖然重要，但如果沒有人在旁邊好好解釋，真的很容易一頭霧水，甚至因為害怕而選擇逃避。如果這本書能夠像一個貼心的健康管傢，把這些數字的意義，它們之間的關聯，以及如何去解讀，都用最淺顯易懂的方式呈現齣來，那我絕對會毫不猶豫地把它收入囊中。我尤其關注「救命」這個詞，它暗示著這些數字的確切性，以及它們可能對我們生命產生的巨大影響。我希望書中不僅僅是列齣數字，更重要的是告訴我們，如何透過日常生活的調整，例如飲食、運動、甚至是生活習慣的改變，來影響和改善這些數字，讓它們往更健康的趨勢發展。總而言之，這本書的書名和定位，都深深地吸引瞭我，我期待它能提供一套實用、簡便，而且能夠立即落實的健康管理工具。

评分☆☆☆☆☆

最近的健康意識越來越強烈，尤其是在身邊陸續聽到有朋友或親戚因為心血管疾病而受苦，讓我不得不正視這個問題。這本書《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》的書名，直接戳中瞭我的痛點。心血管健康，這絕對是現代人健康的大敵，但很多時候我們都隻知道個大概，對於具體的數據和指標卻是一知半解。所謂的「11個救命數字」，聽起來就好像是掌握瞭某種通往健康的秘密鑰匙。我一直在尋找一本能夠係統性地、並且以一種容易理解的方式來介紹心血管健康的重要數據的書籍。如果這本書真的能將複雜的醫學概念，轉化成11個關鍵的數字，並且附帶清楚的解釋，告訴我們這些數字代錶什麼，它們的正常範圍是多少，以及為什麼要關注它們，那我真的會覺得非常有價值。而且，「救命」兩個字，也點齣瞭這份資訊的重要性，這不是一般的健康常識，而是可能在關鍵時刻拯救我們生命的知識。我很好奇，這本書的作者在選擇這11個數字時，是以什麼樣的標準？是基於最新的醫學研究，還是臨床經驗？我希望作者能夠提供一些案例，說明如果忽略瞭這些數字，可能導緻怎樣的後果，反之，如果我們能有效管理這些數字，又會獲得怎樣的益處。總之，這本書在我心中已經建立瞭一個非常高的期待值，我希望它能為我提供一個清晰的健康藍圖，讓我對自己的心血管狀況有更精準的掌握，並且能夠採取有針對性的措施。

评分☆☆☆☆☆

我的心臟，最近真的有點不太安穩，常常會覺得有點悶悶的，有時候連爬個樓梯都氣喘籲籲的。看到這本書的書名，《保衛心血管大作戰！：非記不可的11個救命數字》，瞬間就覺得眼睛亮瞭起來，好像找到瞭救星一樣！「非記不可的11個救命數字」，光聽名字就覺得非常有份量，一定是很重要、很實用的資訊。我一直都覺得，很多時候我們對自己的身體狀況都太過於輕忽，等到真的齣現問題瞭，纔開始後悔莫及。如果真的有11個數字，可以幫助我們更清楚地瞭解自己的心血管健康狀況，並且知道如何去預防、去改善，那絕對是太棒瞭！我特別好奇，這11個數字會是什麼？是血壓、膽固醇、還是心跳速率？又或者是其他我從未聽過，但卻至關重要的指標？而且，書名用瞭「大作戰」這個詞，感覺非常有張力，好像不是那種枯燥乏味的學術報告，而是充滿瞭策略和行動，讓人讀瞭就想立刻投入戰鬥，去守護自己的心臟。我個人是比較偏嚮實際操作的人，如果書裡不隻告訴我數字是什麼，還會進一步解釋這些數字對我的意義，以及一旦數字齣現異常，我該如何應對，甚至有沒有簡單易行的生活習慣調整建議，那就更完美瞭。總之，這本書絕對是我近期最期待的一本健康類書籍，希望它真的能帶給我實際的幫助，讓我更有信心、更有策略地去照顧我的心血管健康，遠離那些潛在的危機。