肝硬化全書：全國護肝專傢教你預防、照護、治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 肝硬化
• 護肝
• 健康
• 醫學
• 疾病預防
• 臨床照護
• 治療
• 專傢指導
• 養生
• 肝髒健康

　　長期熬夜、身體過度疲勞、眼睛充血、臉色蠟黃、肚子又大又圓……就是肝不好嗎？
　　比起食療補肝，你應該先補一下護肝常識，纔能有效避免肝炎、肝硬化、肝癌。
　　具備正確的知識，定期追蹤檢查，及早發現及早治療，肝硬化也有機會緩解！

　　⊙本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會，讓更多人遠離肝病，也讓您的好心救好肝！

　　根據衛福部的統計，國人每天約有33人死於肝病，而且肝癌是十大癌癥死因的第二名。
　　颱灣的肝病防治成效顯著且醫療技術高超，為什麼還是有這麼多人死於肝病？
　　主要癥結在於，每個人的肝病預防觀念不夠深化，再加上肝髒沒有痛覺，使大傢輕忽瞭肝病的恐怖。
　　麵對切身的疾病，又不想發生無法挽迴的遺憾，你我都應瞭解：

　　如何預防肝硬化
　　˙除瞭B、C型肝炎病人外，如何確定自己是否為高危險群？
　　˙脂肪肝恐怕會成為未來肝硬化的主因，除瞭戒菸、戒酒還要注意什麼？

　　肝硬化的飲食和生活照護
　　˙飲食要清淡，但不能少吃蛋白質和油脂，那要怎麼吃？
　　˙擔心營養不夠，又不能吃補，連綜閤維他命都不要吃嗎？

　　肝硬化的治療
　　˙除瞭接受西醫治療外，還可以閤併中醫治療嗎？
　　˙肝硬化隻能換肝嗎？什麼情況需要換肝？可以隻切一部分嗎？

　　肝硬化可說是暗潮洶湧、來勢洶洶的疾病，平常沒感覺，但一有感覺就會要人命。不過，就算是B肝帶原者，也能因為瞭解瞭肝病知識而倖免於難。本書提供國人最基本和實用的肝硬化須知，從基本肝髒構造和功能、發病機轉、併發癥風險和治療、飲食營養、生活及心理照護等，不隻是肝硬化病人，更是人人必備的保健書。

《健康長壽的秘訣：生活方式的全麵重塑》 —— 擁抱活力人生的健康指南 在這個快節奏的時代，我們常常在追求事業成功和物質富裕的同時，忽略瞭生命中最寶貴的財富——健康。身體發齣的微弱信號，往往在被忽視中積纍成重大的健康危機。然而，許多慢性疾病並非不可避免的宿命，而是長期不良生活習慣纍積的結果。本書正是為瞭幫助每一位讀者，從日常生活的點滴細節入手，係統性地重建健康基礎，實現真正的長壽與活力。 本書並非針對某一特定疾病的治療手冊，而是一部全麵、科學的生活方式重塑指南。它立足於循證醫學和健康科學的最新研究成果，將復雜的健康理念轉化為人人可以實踐的具體步驟。我們的目標是賦予讀者自我管理健康的能力，讓他們能夠掌控自己的生命質量。 --- 第一篇：覺醒——認識你身體的運作機製與隱形威脅 健康管理的第一步，是建立正確的認知。這一部分將深入淺齣地揭示現代人麵臨的主要健康挑戰，幫助你理解“為什麼需要改變”。 第一章：現代生活模式下的健康陷阱 我們將詳細剖析現代社會中，飲食結構、睡眠剝奪、久坐不動以及慢性壓力是如何悄無聲息地損害我們的新陳代謝和免疫係統。這裏不會涉及具體的器官病變，而是著重探討影響全身的宏觀機製，例如炎癥反應的長期化、胰島素抵抗的早期徵兆等。 隱形炎癥的溫床： 探討低度慢性炎癥如何成為許多非傳染性疾病的共同驅動因素，以及我們日常的食物和壓力是如何點燃這把火。 代謝的失衡點： 闡述能量攝入與消耗的現代悖論，分析“隱形飢餓”（營養素缺乏）與“營養過剩”（熱量超標）並存的現象。 “忙碌”的代價： 剖析長期處於“戰或逃”狀態對內分泌係統的持續乾擾，以及這種乾擾如何影響睡眠質量和情緒穩定。 第二章：基礎指標的“健康地圖”解讀 本章旨在普及那些決定你長期健康的關鍵生理指標，但我們關注的重點是這些指標的“最佳範圍”，而非疾病診斷的臨界值。 超越 BMI：體脂率與腰圍的意義： 強調體成分分析的重要性，並提供簡易的自我評估方法。 血糖的動態管理： 介紹空腹血糖、餐後血糖波動的概念，幫助讀者理解血糖波動對能量水平和長期細胞健康的影響。 血壓與心率變異性（HRV）： 探討基礎血壓的意義，並介紹心率變異性作為衡量自主神經係統健康和恢復能力的重要指標。 --- 第二篇：基石——構建牢固的日常健康支柱 健康並非靠一兩次突擊就能獲得，而是依賴於每日的穩定積纍。這一部分將指導讀者如何科學地優化生活中的四大基石。 第三章：食物的力量：從燃料到修復劑 本章的重點在於“營養素的平衡與食物的質量”，而非嚴格的卡路裏計算或排除某一類宏量營養素。 餐盤的藝術： 如何構建一份既能提供持久能量，又富含微量營養素的主餐結構。詳細介紹優質蛋白質、復閤碳水化閤物和健康脂肪的實際選擇。 腸道微生態的“花園”維護： 深入講解腸道健康對免疫、情緒和營養吸收的決定性作用。提供富含益生元和益生菌的天然食物清單及簡易食譜建議。 水閤作用與礦物質的平衡： 強調水質的重要性，以及電解質平衡在維持神經和肌肉功能中的關鍵作用。 第四章：運動的智慧：激活身體的內在潛能 運動不應是痛苦的懲罰，而應是身體自然的需求。本章倡導“有效運動”而非“過度訓練”。 基礎力量與穩定性的恢復： 介紹針對現代人群普遍缺乏的核心力量、臀部激活訓練，以及如何利用日常活動（如爬樓梯、步行）來增強基礎代謝。 有氧運動的“甜蜜點”： 探討如何通過心率區間訓練，在不增加身體壓力的情況下，最大化心血管係統的健康益處。 柔韌性與活動度的投資： 強調關節健康的重要性，並提供一套簡易的日常拉伸與動態放鬆方案，以對抗久坐帶來的僵硬感。 第五章：睡眠的科學與藝術 睡眠是身體進行細胞修復、記憶鞏固和荷爾濛調節的“夜間工廠”。 優化睡眠環境的要素： 從光綫、溫度到聲音隔離，係統性地指導讀者打造理想的睡眠臥室。 睡前習慣的重塑： 介紹“睡眠衛生”的關鍵原則，如管理睡前藍光暴露、建立放鬆的過渡儀式（Transition Ritual）。 理解睡眠周期： 簡要解釋快速眼動期（REM）和深度慢波睡眠（SWS）的重要性，並提供識彆和改善睡眠碎片化的實用技巧。 --- 第三篇：賦能——情緒、壓力與長期堅持的策略 生理健康與心理健康密不可分。本篇著眼於如何管理內在的“無形敵人”——壓力與負麵情緒。 第六章：壓力的管理與恢復力的培養 壓力本身是中性的，關鍵在於我們如何應對和恢復。 識彆壓力的生理信號： 學習辨彆身體對過度勞纍或情緒緊張的微妙反饋，如肌肉緊張、注意力不集中等。 呼吸法的力量： 詳細介紹幾種科學驗證有效的呼吸練習（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法），用以在幾分鍾內激活副交感神經係統。 正念與刻意放鬆： 介紹如何將“留白”融入日程，進行簡短的正念練習，以提高情緒的韌性和專注力。 第七章：目標設定與健康習慣的粘性 再好的計劃，沒有執行力也隻是空談。本章聚焦於行為心理學在健康實踐中的應用。 “微習慣”的力量： 介紹如何將宏大的健康目標分解為極易開始、難以放棄的微小行動，以建立持久的習慣迴路。 環境設計的力量： 探討如何設計你的生活和工作空間，讓健康的選擇成為“默認選項”，減少決策疲勞。 自我反饋與慶祝： 建立一個積極的反饋循環，學習如何客觀記錄進展，並適當地奬勵自己的堅持，而非僅僅關注結果的完美。 --- 結語：邁嚮平衡與自愈的人生旅程 本書的最終目的，是引導讀者認識到，健康並非一個需要時刻緊綳的戰鬥，而是一種與身體和諧共處的生活哲學。通過對生活方式的全麵、精細化調整，每個人都能提升自身的自愈能力，享受充滿活力、自主掌控的人生。這本書是一張路綫圖，幫助你穩健地、可持續地走嚮長期的健康與幸福。

作者簡介

肝病防治學術基金會

　　集結瞭國內胃腸肝膽科專業醫師，以「消滅國病──肝病」為目標的學術基金會。

　　肝病是颱灣國病，成人的B型肝炎帶原率有15～20%，約300萬人，慢性C型肝炎患者有2～5%，有40～60萬人；颱灣十大癌癥死因中，肝癌高居第二位，另外根據衛生福利部統計，每年約一萬多人因肝病過世，相當於每天約33人死於肝病。

　　民國83年底，許金川教授因深感肝病對國人健康影響甚钜，以及國人對肝病的無知而造成許多不幸的悲劇，遂與國內長期從事肝病研究的醫師與社會善心人士成立財團法人肝病防治學術基金會，從事肝病防治宣導及促進肝病研究工作。

　　基金會旨在教育民眾建立正確的肝病常識，先做到消滅肝病的第一步。再藉由集閤國內醫學界的人纔與技術，投入肝病相關研究，以求更大的醫療突破，未來仍將緻力推動各項保肝活動，造福國人擁有更健康的未來。

齣版序　　柔軟肝比柔軟心更重要　許金川教授
總策畫序　有係統且全方位的肝硬化照護全書　陳健弘醫師

PART1認識肝髒與肝髒常見疾病
1-1認識肝髒
1-2肝髒常見的疾病

PART2認識肝硬化發病原因與預防
2-1什麼是肝硬化？
2-2肝硬化的流行病學
2-3肝硬化的癥狀及徵兆
2-4肝硬化的高危險群
2-5肝硬化的原因及預防

PART3肝硬化的診斷與檢查
3-1肝縴維化及肝硬化
3-2腹部肝髒超音波掃描
3-3肝縴維化程度及肝硬化的非侵襲性診斷法
3-4腹部電腦斷層檢查及磁振造影檢查
3-5侵入性肝切片檢查及組織學判讀

PART4肝硬化的分期與治療
4-1肝硬化的臨床分期及預後
4-2 B型肝炎病毒導緻肝硬化的藥物治療
4-3 C型肝炎病毒導緻肝硬化的藥物治療
4-4非病毒性肝硬化的治療
4-5肝髒移植

PART5肝硬化的閤併癥與治療
5-1淺談門脈高壓
5-2淺談脾髒腫大及脾功能亢進
5-3食道靜脈瘤齣血之防範及治療
5-4腹水及自發性細菌性腹膜炎
5-5肝因性腦病變
5-6肝腎癥候群
5-7肝肺癥候群
5-8肝硬化性心肌病變

PART6肝硬化飲食與營養指導
6-1代償性肝硬化的營養指導
6-2失代償性肝硬化及併發癥的營養指導

PART7生活照護指導
7-1肝硬化主要閤併癥的生活照護
7-2遵守醫囑、定期就醫、追蹤與用藥
7-3肝硬化之生活戒律及禁忌
7-4病人及傢屬的心理調適

PART8肝硬化的末期照護
8-1安寜緩和醫療

PART9肝硬化常見Q&A
9-1與病因相關的問題
9-2與癥狀相關的問題
9-3與飲食相關的問題
9-4與檢查相關的問題
9-5與治療相關的問題
9-6與病情追蹤相關的問題

齣版序

柔軟肝比柔軟心更重要
財團法人肝病防治基金會執行長˙颱大醫學院內科教授　許金川

　　佛傢常說：「做人要有柔軟心！」可是我們很少聽醫傢說「做人要有柔軟肝！」事實上，柔軟肝比柔軟心還重要，因為郎心如鐵總還有冰釋軟化的一天，但硬化的肝不僅目前醫學界無法將之軟化迴來，而且還可能有不少後遺癥，甚至危及生命。由於肝髒內部沒有痛覺神經，加上肝髒隻要有四分之一正常的肝還在，人就不會感覺有任何異常。因此許多朋友感染瞭B、C肝而不自覺，肝已硬化瞭也不自知，等到有一天發現眼睛黃、肚子變大、下肢水腫去求醫發現肝硬化瞭，纔晴天霹靂、恍然大悟，知道肝的重要。

　　目前資訊發達，網路上充滿瞭隨手可得的醫療知識，但許多以訛傳訛、道聽塗說的資訊也充斥其間，常讓病友不知所從，甚至被誤導而延誤治療契機者也常見於診間及病房中，讓人心痛與不捨。

　　近年來肝硬化從病因、診斷到治療都有長足的進步，可是在民眾教育方麵，對於肝硬化相關的預防保健及醫療知識卻缺乏有係統且全方位的書籍。肝病防治學術基金會成立20年，其宗旨之一就是要傳播正確的保肝知識，減少肝病對國人的禍害。為瞭強化這個宗旨，基金會將積極規畫齣版一係列「好心肝」書籍給民眾閱讀，包括肝細胞癌、肝硬化、B型肝炎及C型肝炎等。

　　這本《肝硬化全書──全國護肝專傢教你預防、照護、治療》是我們頭香推齣的第一本書，希望提供民眾及病友正確而完整的，有關肝硬化及其他肝病的相關知識，即使在麵對肝硬化的威脅時，能遊刃有餘的應對而不徬徨，減少更多遺憾！

　　這本《肝硬化全書》由本基金會董事、颱大醫學院內科副教授陳健弘總策畫，廣邀瞭全國各地肝膽腸胃科醫師及相關醫療人員，在他們照護病友之空檔，下筆撰寫有關肝硬化的各種醫療知識，由病因、診斷、治療到保養一一加以闡述、娓娓道來，希望全體作者的苦心與愛心可以為全國眾多為肝病所苦的朋友有所助益，「多一分努力就可以減少一分遺憾，多一分付齣就可以減少一分悲劇」，希望在大傢的共同努力下，可以讓每一個國人都擁有健康柔軟的好心肝。

　　感謝多位執筆寫稿的醫師、護理師、營養師，感謝圓神齣版社社長簡誌忠先生及參與此書齣版的所有工作人員，更感謝各界愛心朋友助印及長期支持基金會的愛心朋友們。

總策畫序

有係統且全方位的肝硬化照護全書
財團法人肝病防治學術基金會董事˙颱大醫學院內科副教授˙
颱大醫院內科部主治醫師˙肝病叢書總策畫　陳健弘

　　為瞭強化財團法人肝病防治學術基金會的宗旨之一「教育民眾──宣導肝病防治知識」，本會將齣版一套肝病叢書，這是一係列給民眾閱讀的書籍，包括肝細胞癌、肝硬化、B型肝炎、C型肝炎及脂肪肝。這套叢書將採取公益的方式，書籍封麵的作者是肝病防治學術基金會，不過刊登的每一篇文章仍會載明作者的姓名及頭銜，書籍的販賣所得將全數捐給肝病防治學術基金會。

　　《肝硬化全書》是這一係列的第一本書。

　　由於颱灣肝硬化的患者眾多，然而病患若不經由定期檢查，在沒癥狀的情形下，根本不知道自己已有肝硬化。而肝硬化可怕的地方在於它的併發癥，同時肝硬化的病人，更有機會轉變成為肝癌，常造成患者心中的恐懼及不知如何應對。最近幾年隨著醫療的發展，我們對於肝硬化的治療，已經比十幾年前有長足的進步，可是在民眾教育方麵，對於肝硬化相關的預防保健及醫療知識卻缺乏有係統且全方位的整理，所以我們推齣此書，以提供肝硬化患者正確而且完整的照護知識！

　　這本書的內容涵蓋瞭內外科診治及護理照護，是全國各大醫院肝髒專科醫師、護理師及營養師所共同執筆。我非常感激這些熱心的作者，在十分忙碌的臨床工作之中，還願意抽空來寫這些給民眾看的文章。同時也感謝肝病叢書總連絡人江佩穎護理師，大力幫忙本書的齣版事宜。本書由多位作者共同執筆，文如其人，如果前後文章風格有些不同，還請各位讀者多多體諒。

　　由於每一年都可能有研究發現新的肝病診斷或治療技術，對此我們會在財團法人肝病防治學術基金會的全球資訊網站（www.liver.org.tw），開闢一個肝病叢書補充專欄，用來公布肝病叢書齣版後纔發錶的肝病防治資訊，好讓各位讀者在第一時間就掌握這些新知。

1-1認識肝髒

中山醫學大學醫學係教授暨附設醫院內科部主任林俊哲

肝髒的位置和構造

肝髒是體內最大的實質器官和消化腺，位於人體右上腹部，也就是右側橫隔膜下方，前麵整個被右側的肋骨蓋住，而它的下緣不會超過肋骨下緣。大小因人而異，平均重量約1200～1500公剋。肝髒沿鐮狀韌帶可分成右左兩葉，右葉較大而厚，左葉較小且薄。肝小葉是肝結構的基本單位，成人肝髒約有50～100萬個肝小葉。每一小葉周圍都有肝動脈、肝門靜脈之分枝及膽管，閤稱肝三閤，前兩者負責供應肝髒所需的氧氣及養分，後者則負責將肝髒代謝後的膽汁及廢物排齣。

肝髒的功能

肝髒需要負責許多維持生理恆定的任務，包括：代謝解毒、儲存肝醣、閤成蛋白質和生産生存所必需的生化物質。因此容易受到有害因子，包括：病毒、藥物與酒精、毒素及汙染物和其他疾病侵襲。肝髒具有強大的修復能力及代償功能，能有效率地維持人體生理的恆定，而且是個相對沉默的器官，初期的病變多因為肝髒的代償機製而未引起人體不適，所以很容易被忽略，當代償機製無法繼續支持時，纔開始齣現癥狀，這時候肝髒的大部分區域已經發生損傷或疤痕（縴維化）。


一旦肝髒齣現發炎或受損狀態時，肝細胞就會釋放細胞內蛋白，例如轉胺酶ALT、AST等至血液中，所以臨床上，醫師常藉由檢驗病人血清中的ALT（GPT）及AST（GOT）值，當成評估肝髒是否處於發炎狀態的一項指標，意即「肝發炎指數」。而實際上的「肝功能檢查」則要測定血液中由肝髒製造或代謝的成分，來瞭解肝髒目前的功能。肝髒製造的最主要成分是白蛋白，而最重要的代謝廢物是膽紅素，所以即使「肝發炎指數」上升，也不代錶肝病嚴重，隻要肝髒修復代償機製正常運作，持續有效地製造齣重要蛋白，清除有害代謝廢物，仍可維持正常恆定的「肝功能」。相反地，如果肝髒無法繼續正常的代償而齣現「肝髒衰竭」，就算是現代的醫療技術仍無法進行有效的替代性「洗肝」療法，除非進行肝髒移植，否則人體將無法存活。

2-1什麼是肝硬化？

成功大學附設醫院內科部主治醫師˙成功大學附設醫院健康與國際醫療中心主任˙

成功大學醫學院內科助理教授鄭斌男

「醫生，我怎麼會肝硬化？是哪一部分的肝髒硬化？」

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書的時候，心情是蠻複雜的。一方麵是覺得，肝硬化這個詞聽起來就很嚴重，難免有點擔憂，畢竟傢人裡也有長輩有肝臟方麵的睏擾。但另一方麵，我發現這本書的編排方式，不像我想像中的那麼瀋重。它把一些比較複雜的醫學知識，用比較生活化、容易理解的方式呈現齣來，這點真的非常貼心。我以前試著找過一些醫學資料，但很多都太專業瞭，看瞭霧煞煞，根本記不住。但這本書不一樣，它好像知道我們這些讀者會遇到什麼樣的睏惑，然後很溫柔地為我們一一解答。像是裡麵提到的日常飲食建議，或是運動習慣的調整，都跟我們平常的生活息息相關，而且不會給人一種「為瞭肝臟什麼都要戒掉」的壓力感，反而是一種溫和的引導。我最欣賞的是，它強調「預防勝於治療」的觀念，讓我們從生活習慣上做起，這纔是最根本的。感覺這本書就像一個貼心的健康顧問，隨時在我身邊，提醒我如何更愛惜自己的身體，而不是一味地恐嚇或製造焦慮，這點真的讓我非常感動。

评分☆☆☆☆☆

我平常其實不太會主動去買關於特定疾病的書，但這本《肝硬化全書》真的徹底改變瞭我的看法。我不得不說，這本書的編輯和內容設計真的非常有巧思。它不是那種一本正經、讓人讀瞭就想睡的學術著作。相反地，它用瞭非常流暢、引人入勝的敘述方式，把一些比較嚴肅的醫學議題，講得像是跟我們聊天一樣。我特別喜歡書中穿插的一些「專傢小語」或是「成功案例分享」，這些內容不僅讓閱讀過程多瞭幾分趣味，也讓我們看到瞭希望。書裡對於「預防」的著墨，更是讓我受益匪淺。它沒有隻停留在「少喝酒、少吃油炸物」這些老套的建議，而是從更根本的層麵，像是生活作息、壓力管理，甚至到情緒的調節，都提齣瞭具體的做法。這讓我知道，肝臟的健康，其實跟我們整個人的身心狀態都是息息相關的。這本書就像一個全方位的健康指南，讓我從此不再對肝臟保健感到茫然，而是充滿瞭自信和行動力。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀這本《肝硬化全書》的過程中，我最大的感受是「被賦予瞭力量」。過去，提到肝硬化，我總覺得那是一種離我們很遠、很可怕的疾病，好像一旦罹患，就意味著生命的盡頭。但是，透過書中專傢的分析，我纔明白，原來肝硬化並不是一個瞬間發生的事情，它是一個可以透過早期發現、積極治療和良好照護來控製的過程。這本書詳細地闡述瞭肝臟病變的不同階段，以及每個階段可以採取的相應措施。最重要的是，它並沒有把焦點僅僅放在「疾病」本身，而是更側重於「如何讓生活品質維持在最佳狀態」。像是關於飲食的建議，它並不是提供一個嚴苛的食譜，而是教我們如何聰明地選擇食物，如何在享受美食的同時，也顧及肝臟的健康。而且，書中對於「照護」的篇幅非常豐富，從心理調適到日常生活的注意事項，都提供瞭非常實用的建議。這讓我深刻體會到，即使麵對如此嚴重的疾病，我們依然可以掌握主動權，積極地與疾病共處，而不是被疾病所擊倒。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本《肝硬化全書：全國護肝專傢教你預防、照護、治療》，我真的覺得像挖到寶瞭！身為一個在颱灣生活，對健康議題一直很關注的傢庭主婦，我平常看新聞、聽廣播，常常聽到肝臟保健的重要性，尤其我們颱灣人肝病比例真的不低，聽瞭真的會心驚驚。所以，當我看到這本書的標題，立刻就眼睛一亮。它不像坊間很多講肝病的書，總是講得很學術、很遙遠，而是直接點齣「護肝專傢教你」，這感覺就很實在，很有依靠。而且「預防、照護、治療」這幾個關鍵字，完全涵蓋瞭我們平常最需要的資訊。預防，當然就是希望不要生病；照護，萬一生病瞭，知道怎麼好好照顧自己；治療，如果真的到瞭需要積極處理的階段，也能有個方嚮。我一直覺得，與其生病瞭手忙腳亂，不如事先做好功課，瞭解怎麼讓自己的肝臟維持在最佳狀態。這本書的齣現，簡直就像是為我量身打造的，讓我覺得不再孤單，有專傢團隊在背後為我的健康把關，這種安心感，真的非常難能可貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的地方，就是它真的非常「接地氣」。我不是醫學背景，對肝臟的構造和疾病的發展過程，一直都是模模糊糊的。但是，這本書用很多比喻和實際案例，把這些原本抽象的概念變得非常具體。例如，它在解釋肝臟的功能時，會把它比喻成一個大型的「化學工廠」或是「解毒中心」，讓我們很容易就能想像到肝臟在我們體內扮演的重要角色。而且，書裡頭有很多「小撇步」和「提醒」，都是針對我們颱灣人常有的生活習慣去設計的。像是提醒大傢少吃加工食品、注意B、C肝的篩檢，或是強調定期健康檢查的重要性。這些聽起來都是老生常談，但書中用一種更深入、更有說服力的方式來呈現，讓我們更清楚知道為什麼要這麼做，以及這樣做的好處是什麼。我尤其喜歡書裡頭提供的「問答」單元，很多問題都是我一直很想知道，但又不好意思問醫師的，這本書就像一個無聲的解答者，把我們心中的疑惑都一一解開瞭。