小红调经书：6阶段生理週期健康法，28天变瘦变美变年轻 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2014/09/15

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-09

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图书描述

月经顺，女人就会顺！
人气女中医邹玮伦独创6阶段生理週期调养法
只要照顾身体28天，身体就会照顾妳一辈子！

　　
　　史上最强的6阶段生理週期健康法
　　小红期：来不来，顺不顺，决定下一个28天过得如何的关键
　　经后补血一期：减肥要趁此时，补血食物是王道
　　经后补血二期：想变美丰胸的人，一定要在此时进击
　　排卵期：掌握体温的节奏，为「做人」做好准备
　　经前补气一期：水肿、头晕、手脚冰冷等代谢不好，这时候最有感觉
　　经前补气二期：对自己好一点，度过难熬的经前症候群
　　
　　对于男人来说，人生的週期是生老病死，不能逆转或回复。而对女人来说，人生的生老病死除了大週期下还有小週期，那就是每个月的月经。而月经对女人而言，更像每月一次免费的定期检查，只要能及时注意透过月经症状所发出的身体警讯，就可以把自己的健康调整好。

　　本书是人气女中医邹玮伦，根据自己行医十多年的丰富经验与看诊实例，针对女性的生理调养，提出首创的「6阶段生理週期健康法」。将月经週期分为六期，分别为行经期、经候补血一期、经后补血二期、排卵期、经前补气一期，以及经前补气二期。只要掌握并活用关键的6週期、28天，就能健康美丽一辈子！

　　她认为，每一个生理週期都有其各自的使命，只要从饮食方式、生活习惯着手改进，再配合利用中医的方式调理，使这六个期间的使命都能顺利完成，如此不但会使月经顺畅，更可以预防并改善子宫肌瘤、子宫内膜异位、月经湿疹等各种女人病，以及月经期间恼人的痛经、白带、失眠、水肿等症状。书中也列举包括穴位按摩、茶饮、自制面膜等诸多养生与汉方美容法，并针对六週期的调养提供十八道独门的美味食疗方。
　　
　　邹医师这样说

　　◎有人说不婚不孕的女人容易变老，其实应该是说，如果女人不婚不孕，她的身体就会自动弱化黄体素以及女性荷尔蒙，因为没有使用它们的必要，它们就会觉得自己不重要而弱化，甚至消失了。同样的道理，女人如果没有月经，或是月经来得七零八落，那也很容易变老，因为这代表身体没有预备好足够的女性荷尔蒙。所以女人不但要感激每个月月经的降临，更要好好珍惜它。
　　
　　◎在小红的六个週期，每一个期间都有各自的使命。像是小红期的任务，就是要把体内一些老旧的废物清除掉；经后补血一期，要滋阴养血，让身体恢复足够的血量；经前补气二期，面对恼人的经前症候群，就要舒肝理气少动怒，还要运动少一点，对自己好一点。
　　
　　◎月经来不来所代表的其中一个意义，就是女性荷尔蒙，也就是中医所说的「天癸」足不足够。如果体内的雌性荷尔蒙不够，让雄性荷尔蒙取得压倒性的胜利，那女人就准备会变胖变丑了。

著者信息

作者简介

邹玮伦

　　个性乐观开朗的人气女中医，行医十多年，阅病无数，喜欢与病人在轻松嘻笑中建立交情，问诊时也兼作心理医师与患者谈心。

　　身为女性，邹医师深深体会到月经品质与女人一生的健康息息相关。她发现来看诊的女病人中，80%都有月经怪异不顺畅的现象，另外20%不受月经之苦的，是因为正怀孕中。不论病人是想解决与小红有关的各种恼人症状，或是想实现怀孕生子、瘦身减重的愿望，都能在她利用本书介绍的「6阶段生理週期健康法」巧手调理下，得以如愿。她自己也曾力行「经期减肥法」，以健康而自然的方式从78公斤减到53公斤。

　　∣学历∣
　　中国医药学院学士后中医学系

　　∣经历∣
　　京华中医诊所专任医师，曾任台北市中医师公会理事、中华民国传统医学会理事

　　∣各大媒体经历∣
　　TVBS「健康两点灵」，东森「57健康同学会」、「现在才知道」，人间卫视「乐活在人间」，中天电视「新闻娱乐通」，年代「年代向钱看」、「从台湾看全球」，台湾艺术台「健康看我」等节目受邀医师
　　〈WITH〉日本时尚杂志、〈潮人物〉杂志专栏作家

　　∣着作∣
　　《要瘦要美也要吃喝玩乐人气女中医公开减肥、养生、美容心法》、《超完美食物黄豆》、《中医师给你的不生病养生书》、《气候异常下的健康调理术》

小红调经书：6阶段生理週期健康法，28天变瘦变美变年轻 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

作者序女人专属的健康祕方

Part1 女人体内的月历
月经让妳更懂得疼惜身体
来不来、顺不顺，全靠天癸决定
每月一次的免费健检
健康美人的养成秘诀

小红常见的六大恼人症状
女人最讨厌的好朋友――痛经
「十女九带」的羞羞病――「白带」
夜夜煎熬的痛苦――失眠
让大脑大当机――头痛
因虚寒虚寒所致――腹痛
让身材大一号――水肿

史上最强六阶段生理週期健康法
跟随阴阳消长的节律调理身体最有效
掌握2+2+2分段式调养法，养生也兼防病

Part2 神奇的六阶段小红调养术
小红期是决定下一个二十八天过得如何的关键
小红不来，女人会变丑
来的时间长短也很重要
痛经让人快老、难瘦、难怀孕，还容易有妇女病
三十五岁为分界，看血块代表的健康警讯

充分掌握补血与瘦身的黄金期
补得多不如补得巧
减肥趁此时，补血食物是王道
情绪失宁，要清心降火

美不美，由经后二期决定
养卵就是养青春
想变美丰胸的人看这里

让卵子顺利产生的关键期
排卵心事谁人知
测量基础体温，算出好孕期
阴道发炎的调理期

经前补气一期调养好，身体就会慢老
女人要不郁，不痰，不瘀，不湿
代谢不好，这个时期最有感
少吃冰，多运动

爱吃、易怒，又变丑的经前补气二期
让人「经前爆」的经前症候群
昏睡又忧郁
减肥的撞墙期
对自己好一点，不要让身体太操
运动少一点，不要站蹲坐太久
忙碌的人更要顾肝
延缓衰老，推迟更年期

Part3 与小红有关的恼人常见病
子宫息肉是子宫内的违章建筑
女性荷尔蒙分泌过旺的子宫肌瘤
经期过长，是子宫颈癌的警讯
每月见红两次，当心子宫内膜异常增生
乳腺增生，经前加重乳痛，脸上长斑
子宫内膜异位是痛经与不孕的根源
内分泌失调会导致月经湿疹

Part4 小红调理食谱
小红期
参耆乌骨鸡汤
山楂红糖地瓜汤
红苋菜炒鸡蛋

经后补血一期
1.鲜虾芦笋面
2.韭菜炒鸡蛋
3.木耳猪血汤

经后补血二期
1.滴鸡精
2.萝卜炖牛肉
3.南瓜炖牛肉

排卵期
1.鲤鱼红豆汤
2.花生猪脚
3.参耆玉米排骨汤

经前补气一期
1.陈皮红豆薏仁汤
2.暖身补气茶
3.沙蔘杏仁蒸鱼

经前补气二期
1.陈皮甘草茶饮
2.参须桂圆茶
3.双参炖猪肉

图书序言

小红期是决定下一个二十八天过得如何的关键

小红期是各种妇科症状大爆发的时期，我常常「恐吓」我的病人说：「妳这个月吃那么多天香╳辣、小╳牛，还去冰店吃了那么多次，下次月经来一定痛死妳。」

然后我那些钱赚很多没时间花，只有时间吃的病人都很乐观，且几乎口径一致地告诉我：「没有关系，到时候再来找妳就好了。」

喔，我错了，原来他们是钱赚很多没时间花，只有时间吃好料和看医师。这就是现代人的海海人生啊！

从前面提过的天癸阴阳消长系统中，我们知道在月经週期过程中恢复了足够的阳长运动之后，必须借由排除经血排泄重阳，接着让位于阴。所以小红期是一个月经週期运动的结束，同时也是新的月经週期运动开始。

小红期的阶段性使命，就是把身体里一些老废的物质去除掉，借由洩阳这个过程，大力一推，去瘀排经。如果使命有达，新周期开始就会通体舒畅，神清气爽。

◎小红不来，会变丑又变胖

现在智慧型手机APP软体非常厉害，可以下载「小红月历书」，用妳的纤纤细指点下妳的行经期，以及妳的週期天数，这个软体就会帮妳计算出下个月的排卵期和行经期。

但我不知道现代女性是有多忙，连这么简单的纪录工作都做得零零落落，所以往往月经迟到大半个月甚至一个多月，才惊觉「那个怎么没来？」

如果是有对象的女性，此时第一个动作就是冲去药妆店买验孕棒，验完几根验孕棒之后如果还不放心，就再跑医院一趟。倘若没怀孕，那么她们就会像没有对象的女性一样，心想，没来正好，省得麻烦。

如果没怀孕第三个月又没来，此时若无病假可请，也就当作没事一样地混过去。

如果没怀孕第四个月还没来，才会紧张得跑来找我救她。她们好像觉得只要看看我，月经就会来，所以回家都不会太认真执行养生习惯。她们说：「夏天还是要常常吃冰啊，下午茶大家都在吃炸鸡喝珍奶，怎么受得了？唉，医生妳就开个药帮我平衡回来就好。」

虽然不能一概而论，不过如果小红几个月都不来的话，女人百分之九十九都会变丑。最基本的症状是，身体的毛发会变粗，这样妳还好意思夏天穿比基尼吗？而且妳的声音也会变粗，小心床间呢喃絮语变成恐龙吼叫，让另一半瞬间没FU。

如果以上这些还不能吓到妳，那么会变胖这件事情肯定会吓死妳，而且只要妳有吃东西，就会以惊人的速度变胖。