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不少人常受腰痛所苦，无论是轻微疼痛，还是剧烈刺痛，常会影响生活作息，严重时甚至无法行走、工作。为了解决现代人的一大困扰，日本NHK健康节目《大家最想问的事！提问名医Q＆A》再次针对腰痛推出专刊，集结三大专科医师，一一回覆电视节目中观众对于腰痛的所有疑问！

　　小时候受的运动伤害，长大后竟成为腰痛的元凶？只是一般的闪到腰，没想到竟然如此严重？原本毫不在意的轻微疼痛，竟然潜藏着惊人的疾病！本书一网打尽所有腰痛相关知识，包括腰痛自我检测表、就医指南，一直到手术必备知识、腰痛相关治疗方式介绍，甚至是可改善疼痛、增加肌力的体操等，读者可透过本书更加了解自身毛病，掌握自己的病情，与主治医师共同讨论，轻松打击令人苦恼的腰痛问题！

本书特色    

　　运动专科、疼痛专科、手术专科，三大名医联手出击！
　　从各个角度了解，109个腰痛的相关问题，
　　一次解答腰痛原因、诊断须知、注意事项、相关疗法等疑问。
　　让您知己知彼、全面击退腰痛！

监修者简介    

松本守雄

　　庆应义塾大学医学系整形外科 副教授

　　1986年毕业于庆应义塾大学医学系，主治嵴椎外科（专门治疗嵴椎、嵴髓神经等疾病的新领域）及各种嵴椎疾患。擅长腰椎微创手术，以及嵴椎侧弯等手术。

渡会公治

　　东京大学研究所身体运动科学 副教授

　　1975年毕业于东京大学医学系，专长为运动外科，同时也是日本临床运动医学会理事。此外，并协助日本整形外科学会制定运动障碍症候群的训练方式，以促进健康、长寿。

柴田政彦

　　大坂大学研究所疼痛医学 教授

　　1985年毕业于大坂大学医学系，具麻醉科、疼痛科诊所等经历，主要研究疼痛及相关治疗法。此外，更希望将相关研究实践于临床、教育，以建立疼痛医学。

刊物特别访谈
腰痛治疗的最前线① 庆应义塾大学医学系骨科 副教授 松本守雄    2
腰痛治疗的最前线② 东京大学研究所身体运动科学 副教授 渡会公治    4
腰痛治疗的最前线③ 大坂大学研究所疼痛医学 教授 柴田政彦    6
您的腰痛是何种类型？
「腰痛」检测表    8
彻底解说「明确型腰痛」的原因！    10
彻底解说「沉重型腰痛」的原因！    12
彻底解说「复杂型腰痛」的原因！    14
本书的使用方式    16

第1章 诊断您的腰痛！
彻底解说腰痛的检查
「检查时机」检测表    22
需立即前往医院的症状    24
至骨科看诊时的诀窍    26
视诊、触诊    28
可透过检查确认的事项    29
彻底回答与腰痛检查有关的疑惑
Q1 突然产生疼痛时，该如何是好？    30
是否需立即前往医院呢？／闪到腰的原因为何？／应急的处理方式为何？
‧舒缓疼痛！ 安静姿势    31
Q2 腰痛持续时间较久，是否该接受检查？    32
与年龄有关吗？／贴布的选择、使用方式？／为什么平躺后仍感到疼痛？／有可能符合两种腰痛类型吗？
‧「市售腰痛药物」分类    33
Q3 因运动损伤腰部者，是否无法再运动呢？    34
有运动习惯者的腰痛处理方式为何？／高尔夫对腰痛有害？／接受手术后便可恢复运动？／青少年时期的运动障碍为腰痛的原因？
Q4 潜藏于日常生活中的腰痛危险因子为何？    36
何为易导致腰痛的生活方式？／是否可挑战新的运动？／缺乏运动或过度运动，何者较危险？／吸菸对腰痛有害？
‧各种姿势对腰造成的负担比较表    37
专栏① 不造成腰部负担的步行方式    38    

第2章「明确型腰痛」①因腰椎狭窄症造成的腰痛
彻底解说腰椎狭窄症
腰椎狭窄症的机制    40    
腰椎狭窄症的治疗方式    42
彻底回答与腰椎狭窄症有关的疑问
Q5 何为保守疗法的注意事项？    44
疼痛时才需服药吗？／服药后胃痛／高龄者可以运动吗？／如何治疗坐骨神经痛？／担心类固醇药物的影响
Q6 什么人适合手术呢？    46
步行距离越来越短／虽已接受保守疗法，但影响到工作……／高龄者可接受手术吗？／出现严重便秘与排尿问题
‧手术检测表    48
Q7 请解答对手术的烦恼！    48
可以取出嵴椎吗？／有什么风险呢？／手术与住院需耗费多少时间？／可能「就此无法爬起」吗？
‧椎弓切除术（显微镜下）的住院程序    49
Q8 如何与疼痛和平共处、维持日常生活？    50
日常生活中需避免的事情为何？／可自行预防腰痛的方法为何？／希望能轻松外出！／可以继续穿着护腰吗？／泡澡可改善症状？或使症状恶化？
Q9 为什么手术后仍残留症状？    52
为什么无法解除症状？／如何治疗残留的疼痛？／术后癒合情形也会造成疼痛？／症状复发时是否需再次手术？
‧知情同意的相关建议    53
专栏② 腰椎狭窄症患者可进行的运动    54

第3章 「明确型腰痛」②因椎间盘突出造成的腰痛
彻底解说椎间盘突出
椎间盘突出的机制    56
椎间盘突出的治疗方式    58
彻底回答与椎间盘突出有关的疑问
Q10 椎间盘突出不需手术也可治癒？    60
自然治癒的机率有多高？／何种类型可自然治癒？／保守疗法有效时／何时开始进行何种运动疗法？／如何使用物理治疗或装具疗法？
Q11 何种椎间盘突出需接受手术？    62
经保守治疗仍无法改善症状／希望早日回到职场！／身体无力时／突然难以排尿时
‧手术检测表    63
Q12 手术的种类与其优缺点    64
何为椎间盘突出切除术的种类与特色？／雷射手术的安全性为何？／经皮性腰椎椎间盘切除手术适合何种腰痛？／如何选择进行手术的医院？
‧内视镜椎间盘切除术的住院过程    65
Q13 什么类型者易罹患椎间盘突出？    66
好发于活动量大的男性？／什么职业易罹患椎间盘突出？／运动对椎间盘突出有益或有害？／吸菸或饮酒等习惯易诱发椎间盘突出？
Q14 复发椎间盘突出的相关资讯    68
复发的机率有多高？／如何预防复发？／如何活用「腰痛教室」？／可接受整嵴等民俗疗法吗？／如何保有椎间盘的年轻？
专栏③ 椎间盘突出患者可进行的运动    70

第4章 「明确型腰痛」③因椎间盘或骨骼造成的腰痛
骨质疏松症、压迫性骨折    72
椎间盘变性    74
腰椎分离症、腰椎滑脱症    75
退化性腰椎滑脱    76
退化性腰椎侧弯    77
化脓性、结核性嵴椎炎    78
嵴椎肿瘤、嵴髓肿瘤    79
彻底回答因椎间盘、骨骼造成的腰痛相关疑问
Q15 腰痛的警讯是什么？    80
疼痛持续增强／何时可考虑接受手术？／为什么半夜会剧烈疼痛？／如何选择适合的医院？
‧若想寻找熟悉嵴椎疾病的医师时    81
Q16 请告诉我如何处理高龄者的腰部问题！    82
嵴椎变形时必须接受手术？／骨质疏松症可借饮食与运动改善？／如何治疗退化性腰椎滑脱？／不需切除的压迫性骨折手术是什么？
‧40岁后请接受骨质疏松症的检查    83
专栏④ 「第二意见」的相关建议    84

第5章 「沉重型腰痛」因肌肉所造成的腰痛
彻底解说因肌肉所造成的腰痛
因肌肉所造成的腰痛机制    86
因肌肉所造成的腰痛治疗方式    88
「腰痛」改善体操
步骤1 恢复嵴椎的柔软度    90
步骤2-1 软化僵硬的肌肉    92
步骤2-2 在日常生活中软化肌肉    94
步骤3-1 锻鍊支撑嵴椎的肌肉    96
步骤3-2 透过半蹲增加肌力    98
彻底回答因肌肉造成的腰痛相关疑问
Q17 是否可调整因腰痛造成的身体歪斜？    100
骨盆歪斜时该怎么办？／如何矫正驼背？／只有身体单侧疼痛时该怎么办？／左右肩膀的高度不同时该怎么办？／身体无力时该怎么办？
Q18 如何从事对腰部负担极大的工作？    102
需要久站的工作／需要时常弯腰的工作／需要长时间驾驶的工作／孕期的腰痛该怎么办？
‧对腰部有益的生活方式    103
Q19 进行腰痛体操时的注意事项    104
下半身需锻鍊至几岁为止？／无暇运动时该怎么办？／疼痛时也需进行体操吗？
‧疼痛的状态与进行运动的标准    105
Q20 腰痛体操的有效量与频率为何？    106
疼痛缓解后就可减少体操量吗？／每个体操的进行量为何？／如何持续进行体操？／透过其他体操预防腰痛
Q21 生活中如何减缓腰痛？    108
如何选择对腰部负担较小的椅子？／哪一种寝具对腰部的负担较小？／从事家事时，如何减轻对腰部的负担？
‧减低腰痛！家事的秘诀    109
Q22 除了体操外，如何保养腰部？    110
如何改善腰部血液循环？／对腰部有益的中药为何？／如何在家中进行温热疗法？／可缓解腰痛的经穴为何？
‧有效缓解腰痛的经穴！    111
Q23 可借食物预防腰痛吗？    112
可以大量摄取钙质吗？／营养补给品是否有效？／什么食物可增强下半身肌力？
‧借由每天的饮食预防腰痛！    113
专栏⑤ 试试看吧！运动障碍症候群检测    114

第6章 「复杂型腰痛」因大脑、神经、情绪造成的腰痛
彻底解说因大脑、神经、情绪造成的腰痛
缓解疼痛的药剂种类    116
神经阻断术与疼痛缓解治疗    118
彻底回答因大脑、神经、情绪造成的腰痛相关问题
Q24 为什么心理因素也会造成腰痛？    120
为什么会引起心因性腰痛？／为什么术后仍残留疼痛？／腰痛的原因竟然是忧郁症！？
Q25 神经阻断术的相关资讯    122
可以用针刺入神经吗？／神经阻断术的进行次数与费用为何？／什么类型的患者不能接受神经阻断术？／什么是肌肉触发点？
‧如何寻找疼痛科诊所的专科医师？    123
Q26 如何处理不明原因的疼痛？    124
疼痛原因不明时仍可治疗！？／嵴髓电刺激疗法适合哪一型患者？／什么是认知行为治疗？
‧可缓解腰痛的认知行为治疗    125
Q27 如何消除压力，避免腰痛恶化？    126
充分休息后也无法恢复正常／如何保持开朗情绪？／没有烦恼却觉得心浮气躁／如何克服不安情绪？

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