动动眼肌，视力自然好回来：实证遍布全球！风行欧美，丹麦视力训练大师的视力自然疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Leo Angart

　　结合西方物理治疗及东方气学概念！
　　百分之百自然疗法，完全无后遗症！
　　除了配镜、雷射，你绝对有更好的选择！

　　◆德国畅销突破100,000万册！风行欧美的视力锻鍊自然疗法中译本正式问世！
　　◆BBC英国广播公司、CNN美国有线电视国际新闻网、柏林电视、Ireland AM 等，以及中视新闻、中天、TVBS等国内媒体，争相报导！
　　◆授权德文、英文、波兰文、匈牙利文、罗马尼亚文、葡萄牙文、保加利亚文！

　　视力是可以重建的！
　　人人皆可透过锻鍊改善身体任何部位的功能，眼睛自然也不例外。

　　同样主张视力锻鍊的美国眼科医师贝兹（William Bates, 1860-1931），以类似的锻鍊方式（称为贝兹法，或Bates Method），将纽约的孩童视力降低了约八五％。贝兹医师的成就和理论，已被载入台湾的医学院的大一眼科学的教科书中。

　　「没有人需要戴一辈子眼镜！每个人天生都拥有恢复完美视力的能力！」

　　这是Leo对恢复视力的信念。 自一九九六年开发出「神奇的眼睛」课程，至今已推广至全球各地，并嘉惠上万对眼睛。现在，你终于能一睹这套神奇疗法的着作，眼「见」为凭，亲身体验这套有效方法！

　　雷射手术是“捷径”还是“劫径”？──帮你动手术的医师可能都宁愿选择戴眼镜！

　　眼镜、隐形眼镜、雷射和OK镜片是近视的答案？──这些只能在眼睛内外，短期或长期矫正视力，并没有改变近视的事实。

　　台湾的学生近视从小一的31%飙到高一的84％？──除了带孩子走进眼镜行，你绝对有更好的选择！

　　本书详载了Leo所设计，以自然疗法解决视力问题的策略。

　　他的方法非常明确，锁定每种视力问题对症下药。他开示了如何调整眼肌、释放压力并建构能量，以重拾天生自然的视力。这当中包含了简单的验光，让你能自我检验视力水准，并监督进展。

　　它能改善：

　　1.近视︰无法看清远处的东西；
　　2.散光︰角膜表面受压不均；
　　3.老花︰无法清楚辨识近处的文字，需要配戴老花眼镜；
　　4.屈光异常不等视︰双眼近视度数不一样；
　　5.弱视︰俗称「懒惰眼」，大脑关闭了某只眼睛的视觉讯号；
　　6.斜视︰某一只眼睛内斜或外斜。

　　◆随书附赠【圆圈练习法】、【老花视力检查表】小卡及【西藏轮图】，让你随时随地都能做练习！

名人推荐

　　监修　赖裕源 博士

好评推荐

　　中山医学院视光系创系主任 林克亮 博士│元培科技大学讲师‧爱盲协会低视能辅导师讲师 赖裕源 博士》│积穗国中 郑建立 校长 （按姓氏笔划序）

作者简介

力欧‧安加特Leo Angart

　　丹麦人。结合西方的物理治疗与东方的气疗，开发出「神奇的眼睛」课程，推展到全球各地，嘉惠无数双的眼睛。在以自然疗法改善视力之前，Leo本身有二十五年的550度的近视，也有老花，两副眼镜轮番上阵。现在的Leo不但没有近视或老花，也没有任何眼睛的毛病。

　　近几年欧洲吹起自然饮食与自然疗法之风，Leo这套「免开刀，免吃药，免点药水，免配眼镜」，即可改善视力的纯自然疗法当然广受欢迎。Leo虽定居德国，却往返全球各地，巡回授课。

译者简介

徐恒功

　　学历：台大电机系、政大企研所硕、博士。

　　经历：IBM业务、HP业务经理、岱凯通讯总经理 、研华科技欧洲区总经理、百略医学营运长。

　　现职：欧格利健康事业视力训练讲师，以推广全球着名的视力自然疗法大师Leo Angart的课程为职志。

张琼嫔

　　学历：元培医事科技大学视光系。

　　经历：宝瓶座安亲班园长、台育期货公司董事长特别助理、健康家庭生机坊总经理。

　　现职：欧格利健康事业有限公司总经理／验光及视力训练指导老师。

推荐一
推荐二
谢辞
前言
如何由本书获益
◆何谓视力锻鍊？
◆视力锻鍊的祖师爷
◆视力锻鍊简史

第1章 重拾视力是可能的吗？
◆检查视力
◆面对视光师
◆了解你的度数
◆角膜塑型（OK镜片）是答案吗？
◆角膜塑型的潜在风险
◆OK镜片多有效？
◆那么，药物治疗呢？

第2章 眼睛解剖学
◆眼睛的肌肉
◆角膜
◆眼睛光学的种种面相
◆水晶体
◆视网膜
◆感光细胞
◆黄斑部

第3章 健康的眼睛
◆要怎么吃才能让眼睛达到巅峰状态？
◆我要如何维持视力最佳健康？

第4章 视敏度
◆察看视敏度的细微变化
◆夜视
◆对比
◆何谓屈光度？

第5章 视力的心智观点
◆这世界多美好！
◆你的注意力集中在哪里？
◆感觉统合练习

第6章 视力锻鍊的基本原则
◆翻新你对视力的信念
◆现实策略
◆信念策略
◆信念转变的週期

第7章 训练你看的能力
◆如何发掘你的内在视觉
◆找出你的优势眼
◆平衡想像视力和生理视力
◆你是否正试图过泸掉不想看到的事物？

第8章 让能量流动
◆眼睛的中式穴道指压法

第9章 检查你的视力
◆眼睛有多放松，就能看得多清楚
◆如何检测远距视力
◆检查你的近视是否超过4个屈光度
◆近距视力测试图

第10章 散光
◆视力锻鍊法治疗散光的基本原则
◆透过练习来放松眼部肌肉
◆西藏轮图练习
◆客观证据

第11章 近视
◆导致近视的原因？
◆没有水晶体不等于没有视力？
◆功能性近视与结构性近视

第12章 治疗少于2个屈光度的近视
◆如何用视力表进行训练
◆晃动法

第13章 治疗2至3个屈光度的近视
◆图表交替练习法
◆骨牌练习法

第14章 如何治癒超过4个屈光度的近视
◆能量练习
◆绳索练习法
◆来来去去练习法

第15章 老花眼
◆贝兹探寻老花疗癒之旅
◆跌跌撞撞摸索出来的真理
◆视力锻鍊法治疗老花基本原则
◆你有老花吗？
◆小字练习
◆懒人眼（弱视）阅读练习
◆圆圈练习法

第16章 远视
◆视力锻鍊治疗远视的基本原则

第17章 双眼聚焦（辐辏）
◆视力锻鍊恢复聚焦的基本原则
◆如何检测双眼的聚焦力
◆聚焦与阅读
◆聚焦练习

第18章 斜视
◆如何检测斜视
◆视力锻鍊法治疗斜视的基本原则
◆蝴蝶练习
◆身体晃动练习
◆镜像晃动练习
◆平衡晃动练习
◆长号（伸缩喇叭）练习法

第19章 弱视
◆视力锻鍊法治疗弱视的基本原则

第20章 色觉感知
◆颜色对比理论
◆色调辨别
◆色觉感知不足
◆盘点颜色的能力
◆替颜色配对
◆颜色的运作

第21章 视觉损伤
◆取得光感
◆放松眼睛
◆感觉映射
◆感知物体形态

第22章 好过20/20 的视力
◆提高远距视力的练习

第23章 单眼视力

第24章 太阳眼镜

第25章 动过手术的眼睛

第26章 视力锻鍊计划

附录 视力锻鍊的科学
专有名词解释
力欧老师视力训练工作坊证言

推荐序一

近视的预防，绝对是有可能的

　　眼睛是人体最精致的器官之一，其所担负的视觉是人类五官知觉中最重要的，而视力是一种可随着眼球发育，及环境的刺激学习发育而改变，除先天遗传因素外，后天环境因素对视力的影响，更是扮演重要角色。随着人们的近距离工作量增加，及对资讯化电子萤幕密切接触产品的普及化，这个环境因素大大地改变人类用眼习惯，可以预期的是，我们近视的盛行率将会更加恶化。如何预防保健国民的视力健康，已是迫在眉睫，尤其具有视光教育背景的全国大专视光科系的师生，更有不可推卸的责任。

　　自从出生后，人类的视力就一直随着环境及时间的逝去在变化。依据解剖学的构造，正常眼球轴距（前后径）出生时约十六厘米，三岁时达二十三厘米，成年时约为二十四厘米。所以人类眼球在婴幼儿时期是远视的，而近视的形成可能是因遗传及环境因素错综复杂孕育而成，一般认为，轴性近视是不会回复的不可逆；但我要强调的是，在幼儿及学龄时期，若能有正确的用眼习惯及预防保健的观念，近视的预防，绝对是有可能的。然而关于近视的回复，所谓视力训练或锻鍊，一直因缺乏严谨的学术研究及论述，在台湾的眼科医学及视光学的教育，是对所谓视力训练或锻鍊，基本上并不给予认同。国内外眼科医师训练较着重于外科的训练，而北美的眼视光医师则注重于眼内科，但都较偏向疾病的治疗，而位于东方的我们，我个人期盼大家敞开心胸，以正向的思维接受来自各个领域的努力成果，并将之融会贯通后，结合自己的专业，发展一套有利于国人的视力预防保健。甚至可回复提升视力的教学训练课程，以期对国人，甚至全世界的视力健康尽一份由衷的心意。

　　所谓「灵魂之窗若要好，视力保健不可少」。眼睛的问题，除近视外，其他诸如斜弱视、散光及老花等，更有随之而来的视网膜病变、青光眼及白内障等。所以视力保健是身为现代文明人不可或缺的观念与责任。为提供这些视力保健的作业程序，本书完整有系统的收集描述各种锻鍊方法，包括蝴蝶练习法、身体晃动练习、镜像晃动练习、平衡晃动练习、长号（伸缩喇叭）练习法、西藏轮图练习等等，也配合中医的穴道经络及正向能量之信念的锻鍊方法。当然除要掌握正确的技巧外，任何训练不可能一蹴可及，而是要长时间有耐性、有信心的执行，方能收到一定的成果。

　　本书除了具渊博学理和经验丰富的原着外，译者更将近十多年来，陪作者在加拿大及台湾教学的经验注入其中，并以浅显易懂的语言作叙述性描述，内文笔触清晰，并辅以图解，除将难懂的语意得以釐清，并将作者的原意以中文适度地铺陈，更融入译着及作者的实务经验，使本书更具有易读性与理解性，是一本珍贵的中文视力训练专业的好教材。

　　本书对在校的专业人员及一般民众，或许会觉得此领域有些难以接受，而本书的特色即可为大家领入门，同时也可让临床视光师重温基础概念，以作为迈向进阶治疗的依据。所谓返本归真，善的循环，希望这本书出版后，可帮助大家釐清对眼球锻鍊及视力回复的迷思，配上广泛实用的实作技巧，期能接轨国际上在此领域发展的研究成果及新的观念，以期对全人类的视力健康尽一己之力。
推荐序二

不戴眼镜，是有可能达成的真实目标

　　本书与坊间有关视力改善训练书籍有极大不同，具有可读性、知识性及实用性，是一本能帮助想借由自然的方式达成视力改善的人，务实可实践的参考书籍。

　　本书的内容，包括眼睛的解剖构造、眼睛的视力及生理视觉、导致无法看清楚的屈光异常、看远方物体及近距离阅读时，眼睛的视觉机能运作，诸如双眼聚焦的调节功能，双眼看近时的会聚作用力；影响色彩判断的色弱；眼睛无法与一般正常人一样，在适当的距离看清楚物体的弱视；双眼呈现偏斜的斜视；以及其他的视觉损伤的解说。至于有关维他命营养素与眼睛的健康关系；运用于老花眼时，让看远看近都能看得清楚的单眼视法；护眼遮光防紫外线的太阳眼镜；以及近视开刀与视力训练的差异比较，都有相当容易理解的清楚说明。

　　本书的核心部分为以自然的方式，如何减轻近视度数、老花度数、远视度数，以及眼睛调节力、会聚力的视机能锻练的方法，和练习与视力锻鍊计画，都是值得再三阅读的章节。

　　对于眼睛的健康，以及对眼睛的视觉机能机制运作感兴趣的人，本书提供了充实完整的参考资料。特别在其文后的视力相关辞汇资料，可迅速地查看专业字眼的定义，帮助明白眼睛机能自然运作的本质。

　　对于想不戴眼镜，而希望能有良好视力的读者，这是一本可以依循操作、锻鍊或视力改善，务实有效的操作手册，让不戴眼镜，成为有可能达成的真实目标。

　　许多目前看远或近方时会不清楚，而戴着眼镜或隐形眼镜者，希望能透过视力锻练，达到不用戴眼镜，或戴较浅度数眼镜的期待，或许内心都有这疑问：需花费多久的时间视力锻鍊，才能实践不戴眼镜的成果呢？ 我的答案是：达到改善视力目标的时间长短，是因人而异的。

　　具体的说，有如下所列的几个因素会决定及影响达成的时间长短及功效：1.戴眼镜当事者的度数深浅；2.配戴眼镜已经有多久的时日；3.当事者是否有意愿、有毅力，持之以恆遵循所建议的锻鍊方法，确确实实地去实践练习；4.能否清楚明白眼睛机能的自然运作本质；5.个人生活所面对的压力及如何面对压力的能力；6.其自身的身心健康状况，这些绝对都会影响所想要达成目标的最后结果。

　　这是本深入浅出，简单易懂，内容丰富，以明确具体的自然方式，达成视力改善的练习建议，值得再三阅读及永久保留，一本值得推荐的好书。

　　祝福任何一位带着全心全意的意愿，持续认真运用书内建议的视力锻鍊者，其视力都有明显美好的改善，且轻易地能以自然的方式，重建其原就拥有的优良视力健康。

推荐序三

承袭Leo 老师教导，发挥社会企业精神

　　感谢欧格利健康事业的两位负责人──徐恒功董事长与张琼嫔总经理。

　　他们于百忙之中，莅校辅导，免费为十五位清寒学童提供义诊，以自然疗法提升其视力，成效卓着。

　　本校向以身为「健康促进楷模学校」为荣，上学年度教育评鑑成绩，亦因本项视力训练活动而加分不少。

　　徐董事长为李家同校长于二○○九年创立之「社会企业创新创学会」遴选之十五位创会理事之一。期满卸任后仍然一本初衷，竭尽所能，于公司及住家社区，为清寒学子提供视力改善的服务。

　　长年受惠于Leo老师的教导与事业成就的扶持，欧格利两位负责人之此项义举，可谓饮水思源。