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本书特色

高血压病患者须知

　　高血压病是人类无声的杀手，是危害人类健康及生命的现代流行病之一。高血压病在全世界都有很高的发病率，成人高血压发病率约为8%〜18%。大规模的人群调查表明，非洲地区的发病率为10%，欧美国家成年人的发病率在20%以上。

　　近年来，由于生活形态的改变，国人的十大死因已转变为以慢性疾病为主之形态，其中以心脏、脑血管及高血压之心血管疾病增加最为快速。近十年来，心血管疾病死亡人数在台闽地区每年约在两万七千人左右，死亡率约在每万人中就有一百三十位，为仅略低于「恶性肿瘤」之死亡率。

　　根据统计，1994年台北市市民因心血管疾病死亡者中，几乎90%以上与高血压有密切关系。将近三分之一的冠心病患者有高血压，而高血压又是促进动脉硬化以及动脉粥样硬化的主要原因和诱因。由此可见高血压危害性之严重。

　　一般而言，当血压经过测量三次超过140／90mmHg(约8.7／12千帕)者即称为高血压。约有10%的高血压可找出病因，称为继发性高血压，如肾炎性高血压、肾血管狭窄性高血压、嗜铬细胞瘤等等。目前将90%找不出确切原因的称为原发性高血压――高血压病。

　　高血压和高血压病是两个不同的概念。高血压可以由多种因素引起，它可能是某些疾病的临床症状之一，如肾盂肾炎、肾结核、妊娠高血压综合症等，或是服用某种药物后的副作用，如服用避孕药可以引起血压升高，这类症状称之为继发型高血压，也称为症状性高血压。此外，高血压也可能作为主要临床表现而病因不明，这称为原发型高血压。

　　高血压的原因虽然经几十年的研究尚未摸清，但大量的流行病学调查显示，本病与环境和遗传两大因素有密切关系。环境调查发现城市的高血压发生率比乡村为高，越是在工业发达、人口拥挤的大都市、工作紧张高的环境，高血压发生率越高。食盐摄入过多显然也是高血压发病原因之一。此外，不运动、体重超过正常、吸菸、酗酒等均与高血压和动脉硬化有密切关系。遗传因素在一部分高血压患者中起了明显的作用。

　　高血压病是一种全身性疾病，除血压升高外，还有头痛、头晕、耳鸣、记忆力减退等神经系统功能失调症状。高血压病的后期还会併发脑卒中、心脏病和肾功能不全等，可危及患者生命安全。高血压病的自然疗法在近年来已日益引起人们的极大兴趣，成了轻型高血压病患者的首选疗法，因为它既经济方便，又无副作用，希望能引起每一位高血压病患者的重视。

《星辰大海的征途：人类太空探索的史诗与未来》 导言： 自古以来，人类从未停止过对头顶那片浩瀚夜空的遐想与追逐。那无垠的黑暗中闪耀的亿万星辰，不仅是神话与哲学的灵感源泉，更是驱动我们文明不断前行的终极驱动力。本书《星辰大海的征途：人类太空探索的史诗与未来》并非一部冰冷的科学文献汇编，而是一部波澜壮阔的史诗，记录了人类如何挣脱地球引力的束缚，将目光投向更远深处的伟大历程。它详尽地梳理了从早期火箭理论的萌芽，到冷战时期美苏之间的“太空竞赛”，再到如今全球航天力量的多元化发展，最终展望人类迈向太阳系乃至更远星际的宏伟蓝图。 第一部分：梦想的萌芽与初次的尝试（1900年代初至1957年） 本篇追溯了现代火箭科学的理论基础是如何在20世纪初由如康斯坦丁·齐奥尔科夫斯基、罗伯特·戈达德和赫尔曼·奥伯特等先驱者奠定的。我们将深入解析牛顿运动定律如何在突破大气层这一看似不可能的任务中发挥作用。早期液体燃料火箭的艰难研发过程，充满了无数次失败、资金短缺与不被理解的寂寞。 随后，我们将聚焦于第二次世界大战期间V-2火箭技术的突飞猛进，这既是战争的残酷产物，也为战后航天事业积累了宝贵的工程经验和人才基础。战争结束后，这些技术和专家如何被不同的国家吸纳，成为了冷战时期太空竞赛的奠基石。本部分侧重于技术从理论走向工程实践的艰难转型期，描绘出早期科学家们如何以近乎宗教般的狂热投入到对“飞天”的执着追求中。 第二部分：跨越音障与迈向轨道（1957年-1969年） 1957年10月4日，伴随着“滴、滴”的微弱信号声，史普尼克一号的升空震撼了世界。本书细致描绘了这一事件对全球政治、教育和科技格局产生的连锁反应。随后，太空竞赛进入了高潮迭起的阶段：从第一只进入太空的生物——流浪狗莱卡，到尤里·加加林完成人类首次绕地飞行，再到美国“水星计划”的奋力追赶。 本部分将重点剖析肯尼迪总统那振奋人心的“阿波罗计划”演讲背后的战略考量与工程挑战。我们不仅会描述“土星五号”巨型火箭的惊人设计，更会深入探讨阿波罗任务中地面控制中心、宇航员训练以及生命保障系统面临的无数技术难关。从阿波罗1号的悲剧到阿波罗8号的绕月壮举，每一步都充满了极高的风险和人类的坚韧。最终，1969年7月20日，尼尔·阿姆登踏上月球，那句“个人的一小步，却是人类的一大步”，是如何成为20世纪最伟大的历史性瞬间。 第三部分：太空的常驻与国际合作的兴起（1970年代-2000年） 登月热潮之后，航天事业的焦点转向了长期的空间驻留和对太阳系的系统性探索。本章详述了苏联“礼炮号”空间站和美国“天空实验室”的经验积累，这些早期的尝试为后来的大型空间站打下了基础。 重点内容聚焦于航天飞机的时代。航天飞机的设计理念是实现“太空往返运输系统”，但其复杂性、高昂的维护成本以及随之而来的挑战（如挑战者号和哥伦比亚号的灾难）也深刻地改变了人们对可重复使用航天器的认知。同时，本部分会详细介绍旅行者一号和二号探测器携带的“金唱片”，它们承载着人类文明对宇宙深处的问候，以及它们至今仍在太阳系边缘运行的传奇故事。 进入90年代，国际空间站（ISS）的建设标志着航天事业从国家竞争向全球合作的重大转变。本书将深入分析来自不同文化背景的工程师和宇航员是如何在极端环境下协同工作，共同建造这个迄今为止最复杂的工程奇迹。 第四部分：新时代的黎明与商业航天的崛起（2000年至今） 进入21世纪，航天探索展现出前所未有的活力。火星探测成为新的焦点，从“勇气号”和“机遇号”的漫游，到“好奇号”和“毅力号”对生命迹象的执着探寻，火星表面被绘制出前所未有的高精度地图。同时，卡西尼号对土星系统，新视野号对冥王星的惊鸿一瞥，极大地拓展了我们对遥远行星世界的认知。 本部分最重要的篇幅将留给私营航天的崛起。以SpaceX为代表的商业航天公司，凭借可重复使用火箭技术的突破，极大地降低了进入太空的成本。这种模式正在重塑航天工业的生态，加速了小型卫星发射、太空旅游以及未来载人深空任务的可行性。我们将分析“猎鹰”系列火箭的创新点，以及“星链”等巨型星座计划对地球通信和太空交通管理的深远影响。 第五部分：未来的征途：定居火星与星际移民的展望 本书的最后一部分，将目光投向遥远的未来。我们将严肃探讨人类殖民火星的科学与伦理挑战。这包括行星保护、辐射防护、资源就地利用（ISRU）技术，以及如何建立一个能够自我维持的火星栖息地。我们不仅要问“能否到达”，更要问“如何生存”。 此外，本书还将探讨人类对系外行星的持续探索——詹姆斯·韦伯太空望远镜如何改变我们对宇宙早期结构的理解，以及寻找宜居行星的“宜居带”理论。最后，我们将审视更具思辨性的内容，例如深空推进技术（核动力、反物质驱动的可能性）、星际航行所需的时间尺度，以及人类文明在宇宙中扮演的独特角色。 结语： 《星辰大海的征途》旨在证明，探索的脚步永不停歇。每一次火箭的点火，每一次信号的接收，都凝聚着人类对未知的好奇心和超越自我的勇气。本书不仅仅是对过去成就的记录，更是对未来世代发出的一份邀请函：加入这场史诗般的征途，因为人类的未来，必然在星辰大海之间。 --- （本书内容涵盖了空间物理学、火箭推进工程、行星科学、天体生物学以及国际政治对航天发展的影响等多个维度，旨在为所有对太空探索抱有热情的读者提供一份全面而深入的指南。）

高血压病患者须知
一、血液循环与血压
二、什么是高血压
三、高血压病的中医分型
四、高血压病的发病原因
五、高血压病的检查与诊断
六、高血压病的症状与併发症
七、高血压病的预防

回归大自然
一、起居疗法
二、沐浴疗法
三、按摩疗法
四、运动疗法
心理疗法
气功疗法
饮食疗法
其他自然疗法

什么是高血压
 
高血压是临床上常见的一种症状。一般指动脉血压高于正常指标者为高血压，可以伴有心脏、血管、脑、肾等器官功能性或器质性的改变。高血压分为原发型高血压及继发型高血压两类。原发型高血压是以血压升高为主要临床表现的一种疾病，约占高血压患者的80%〜90%。继发型高血压是指在某些疾病中併发血压升高，仅仅是这些疾病的症状之一，故又叫症状性高血压，约占所有高血压患者的10%〜20%。
 
高血压的标准
 
1878年世界卫生组织（WHO）高血压专家委员会确定的标准，正常血压为：收缩压＜18.7千帕；舒张压＜12.0千帕。收缩压主要取决于心肌收缩力的大小和心搏出量的多少及大动脉弹力；而舒张压主要取决于外周血管阻力及动脉壁的弹性。所以，就血压增高来说，舒张压增高比收缩压增高意义大，收缩压有随年龄变化的正常值，而舒张压只要超过12.0千帕，即视为血压增高。一般成年人收缩压和舒张压低于10.6/8千帕者为低血压；高于18.6/12.0千帕者为血压升高。收缩压升高根据不同年龄组规定如下：39岁以下＞18.6千帕；40岁〜49岁＞20千帕；50岁〜59岁＞21.3千帕；60岁以上＞22.6千帕。如果舒张压不超过12千帕，按年龄组收缩压达到以上标准者，也应该列为血压升高。
 
根据《健康报》1999年5月12日的报导，中国的高血压诊断标准已经更新，临床上将成人高血压的划定标准改为：收缩压≧18.7千帕，或舒张压≧12.0千帕。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。流行病学研究已表明，人群中动脉血压水平随年龄增长而升高，且呈连续性分布。由于人们的绝对血压水平可因性别、年龄、种族等许多因素不同而有差别，正常血压与高血压之间并无明显的差别。
 
高血压的定义是根据从血压读数的连续分布中人为选定的一个阈值。近20年来，世界卫生组织已两次修订高血压诊病标准。中国高血压诊病标准自1959年确定至今，已修订过4次。目前所执行标准与从前不同的主要是，过去中国高血压的划线为收缩压＞18.7千帕，或舒张压＞12.0千帕。现在则将达到这两个数值的人也划为高血压，与世界卫生组织标准相一致。

评分☆☆☆☆☆

這本《高血壓》，真的讓我大開眼界。我本來以為這會是一本關於藥物、飲食禁忌的教科書，結果它卻帶我進入了一個更廣闊的健康領域。它並沒有直接告訴你「少吃什麼，多吃什麼」，而是從一個更宏觀的角度，探討「為什麼」我們會面臨高血壓的問題。 書中有一部分，非常深入地探討了「情緒」與「身體」之間的連結。作者用了很多科學的研究成果，但解釋得非常清楚，讓人能夠理解。像是長期處於憤怒、焦慮、或者憂鬱的情緒中，會如何影響我們的自律神經系統，進而導致血壓升高。這讓我深刻地體會到，情緒管理，原來也是一門重要的健康課。 我特別欣賞書裡對於「環境」與「健康」關係的分析。它不僅僅是指空氣污染、噪音這些我們比較熟知的環境因素，還包括了我們所處的社交環境、甚至是我們居住的房屋空間，都可能對我們的健康產生潛移默化的影響。書中甚至提出了一些關於如何打造一個有益於健康的居住環境的建議，例如保持室內空氣流通、增加綠色植物等等，這些都非常實用。 更讓我驚喜的是，它還探討了「資訊」對健康的影響。在資訊爆炸的時代，我們每天接收大量的資訊，很多時候是負面的、會引起焦慮的。書裡建議我們要學會篩選資訊，避免過度關注那些會引發負面情緒的內容。這點我真的覺得非常重要，也讓我開始警惕自己每天滑手機的時間。總之，這本書讓我明白，健康，是一個全方位的概念，它關乎的不只是我們的身體，更關乎我們的心靈、我們與環境的互動，以及我們所接收的各種資訊。

评分☆☆☆☆☆

關於這本《高血壓》，我得說，我當初買它，純粹是想快速掌握一些降壓秘訣，希望讀完之後能立刻看到效果。然而，這本書並沒有直接給我一套立竿見影的「療方」。相反地，它讓我意識到，所謂的「高血壓」，其實是一個複雜的、牽涉到生活方方面面的問題。 書裡非常細膩地描寫了「壓力」對身體的影響。它沒有空泛地講壓力，而是列舉了許多生活中常見的壓力源，像是工作上的緊繃、人際關係的摩擦、甚至是對未來的擔憂，以及這些壓力如何悄悄地影響我們的荷爾蒙分泌，進而造成血壓的波動。這讓我開始反思，自己是不是總是把事情往壞處想，或者對很多小事都斤斤計較，而這些，可能都是造成我身體負擔的原因。 我特別喜歡書中關於「感恩」和「積極心態」的篇章。作者認為，培養感恩的心，專注於生活中美好的事物，能夠有效地降低焦慮和壓力水平。書裡還提供了一些簡單的練習，比如每天寫下三件感恩的事情。我試著做了幾天，雖然效果不是立竿見影，但確實讓我的心情變得開朗了一些。 此外，它還探討了「環境」對健康的影響，像是居住環境的品質、空氣的潔淨度等等，都可能間接影響我們的生理狀態。這讓我開始注意到，原來我對生活環境的選擇，也隱藏著對健康的影響。總的來說，這本書更像是一面鏡子，照出了我生活中許多我忽略的面向，引導我去關注那些更深層次的原因。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本《高血壓》的時候，其實有點猶豫。我認為關於這個主題的書，應該都是硬邦邦的醫學知識，我這個門外漢恐怕看不懂，也提不起興趣。但打開來之後，我發現我的擔憂是多餘的。這本書的寫作風格非常平易近人，就像是一位很有學問的朋友，在跟你聊天，分享他對健康的觀察。 它並沒有給你艱澀的醫學術語，而是用很多生動的比喻和故事來解釋高血壓這個概念。比如說，它把血管比喻成一條水管，水壓太高就會讓水管受損，然後引申到人體的血管也是一樣的道理。讀起來一點都不枯燥，甚至有些地方還會讓人會心一笑。 其中，最讓我印象深刻的部分是關於「運動」的論述。它不是簡單地叫你每天跑幾公里，而是強調「找到適合自己的運動方式」。書裡列舉了各種不同強度的運動，像是散步、瑜伽、游泳，甚至是一些居家簡單的伸展運動，並解釋了它們對心血管系統的好處。更重要的是，它鼓勵讀者不要害怕嘗試，找到讓自己感到快樂、能夠持之以恆的運動，而不是把它當成一種負擔。這讓我這個原本對運動非常排斥的人，開始有了嘗試的動力。 另外，書中還探討了「人際關係」對健康的影響，認為良好的人際互動可以降低壓力，進而有助於維持血壓穩定。這點我之前真的沒有想過，覺得非常新穎。總之，這本書讓我對高血壓有了全新的認識，不再是冰冷的數字，而是與我們的生活息息相關的一個重要面向。

评分☆☆☆☆☆

這本《高血壓》的書，說實話，我一開始買它純粹是朋友推薦，加上封面設計挺別緻的，感覺蠻有質感。打開來以後，出乎意料地，裡面並沒有直接教你怎麼「治療」高血壓的各種藥物或手術，也不是那種落落長的醫學報告。反而，它更像是一本生活風格的指南，或者說，是一本關於「如何與高血壓共處」的心靈雞湯。 它花了大量的篇幅去探討情緒、壓力對身體的影響，尤其是對血壓的波動。作者用了很多生活化的例子，像是上班族面對業績壓力、家庭主婦操心孩子學業、甚至是一些微小卻日復一日的煩惱，都可能成為血壓飆升的導火線。我印象最深刻的是其中一個章節，講述了「正念」練習如何幫助緩解焦慮，進而對血壓產生正面影響。我試著按照書裡的方法，每天早上冥想五分鐘，雖然剛開始覺得有點彆扭，但久而久之，好像真的能感受到內心的平靜一些，對外界的紛擾也比較不容易失控。書裡還提到了飲食的重要性，但不是那種嚴苛的菜單，而是強調「吃對食物」的概念，比如多吃蔬菜水果、少油少鹽，以及認識一些有助於降血壓的天然食材，像是芹菜、玉米鬚等等。這些建議都非常實際，容易融入日常飲食中。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本《高血壓》，我原本期待的是能找到一些關於最新醫學突破、或是如何精準控制血壓的實操技巧。結果，它給我的震撼卻是來自於一個完全不同的角度。這本書更像是在探討「為什麼」我們會有高血壓，以及在高血壓的背後，隱藏著什麼樣的生活習慣和心態。作者並沒有直接開出處方，而是引導讀者去反思自己的生活方式。 書中有一部分，著重描寫了「現代文明病」與高血壓的關聯。它剖析了我們日常生活中，那些看似無傷大雅的習慣，比如長時間盯著手機螢幕、缺乏運動、熬夜追劇、甚至是速食主義的飲食模式，是如何一點一滴地蠶食我們的健康。讓我最受啟發的是，書裡強調了「睡眠」的重要性。它不只是簡單地說要早睡早起，而是深入探討了睡眠不足、睡眠品質差，如何擾亂身體的內分泌，進而影響血壓的調節機制。書中甚至還提供了一些改善睡眠的小技巧，例如睡前避免咖啡因、創造一個黑暗寧靜的睡眠環境等等，這些都比我之前聽過的「睡飽就好」來得更具體。 此外，它還花了很多篇幅在「社交連結」和「情感支持」上。作者認為，孤獨感、缺乏與人交流，也會對身體健康造成負面影響，包括血壓。這讓我開始重新審視自己與家人朋友的關係，是否還有待加強。總之，這本書不是那種給你答案的工具書，而是引導你找到自己問題根源的啟發書，非常適合那些想從根本上改變生活的人。