具体描述
癌后作者透过自我保养，从身体、心理、运动到癌友的生活起居，
详实的记录让身边亲友在面对癌友的同时，
如何顺利地协助癌友走过低潮幽谷、了解癌友的身心变化
让你面对癌友时不会手足无措，
帮助癌友抗癌成功祕诀，全都收录在此书。
本书特色
癌后最重要的6大抗癌重点
1.术后保养:开刀前后你必须知道的注意事项及如何保养开刀伤口。
2.化疗照护:化疗后最常出现的副作用有哪些?该如何处理及应对。
3.身心调养:癌症期间最重要的就是让自己不忧郁，心情低落时该怎么处理？
4.运动健身:癌后躺在床上容易肌肉僵硬，如何透过自我捏揉保养，轻松不费力？
5.罹癌费用:癌后支出是一笔庞大费用，哪里可以寻找财务援助？
6.亲友团照护指南：何时该说什么、该做什么才能真正帮助癌友，本书通通告诉你！
国内推荐
资深医药记者 王瑞玲
生命教育讲师 周凡
（依姓名笔画顺序排列）
审订
三军总医院大肠直肠外科主任医师 吴昌杰
三军总医院血液肿瘤科医师 戴明燊
三军总医院营养部临床营养师 查慧琦
著者信息
抗癌保养达人 娘娘
大肠癌第三期抗癌成功且保养得宜
一直以为是人生胜利组的我，历经了三十几年无忧幸福的快乐岁月，
直到得到了大肠癌，一度以为老天给我的是绝路，
在经历这些种种磨难后才知道，老天给的是一条明路。
我告诉我自己不能倒下，只有活着才能保护需要我的人，
为了陪孩子长大，我必须坚强！
只有活得更美，才能笑着面对在人生中给我们带来磨难的人或鬼；
这些遇到的，可以是人、是鬼、是病魔，
在遇到的时候可以痛苦、可以崩溃、可以哭泣，
但是，只有自己可以让自己站起来，只有自己可以让自己变坚强变美丽，
不论多大的痛苦伴着癌症折磨，只要努力都可以更健康。
历经这一切，你可以选择再站起来的勇气，也可以一厥不振，但，我选择了前者！
图书目录
此书帮助大家度过人生中的考验，值得一看！
三军总医院大肠直肠外科主任 吴昌杰
让自己重获第二人生般的坚强，请读这本书！
三军总医院营养师 查慧琦
【作者序】
罹癌不可怕，你的努力让你更健康美丽！
Chapter1.发现癌细胞，几度想轻生又再站起来
˙第一次，我有了轻生的念头
饮食习惯埋下癌症的种子
生命出现转弯的那一天
无法接受自己罹患大肠癌
手术同意书原来是可商量的！
˙化疗让我再度有了轻生念头
痛不欲生的苦难正开始
旁人的安慰是最好的心灵良药
亲友团你可以这么做
特别收录Column：关于癌症你会想知道的事
Q1：癌症一定要开刀吗？每个罹癌患者都能开刀吗？
Q2：手术后就能复原吗？
Q3：在开刀前、有哪些事是病人、家属要知道的？
Q4：癌细胞与一般正常的细胞有何差异？
Q5：肿瘤有良性和恶性，良性的也要切除吗？
Chapter2.化疗让人痛不欲生，撑过就像毛毛虫脱蛹重生
˙该怎么度过，身体像火在烧的化疗？
˙化疗时，你应该注意的事及家人的协助
常见化疗引起3大副作用的应变方式
1.恶心、呕吐、食慾不振
2.腹泻
3.跌倒
˙化疗期间的生活处理细节
1.洗澡
2.泡澡
3.保暖
4.尿失禁与忽然拉肚子
5.感冒了该怎么办？
6.白血球低下的自我照顾
亲友团你可以这么做
特别收录Column：关于化疗你会想知道的事
Q1：化疗、标靶药物真的能杀死癌细胞吗？
Q2：化疗真的有效吗？为什么一定要做化疗？
Q3：每个罹癌的患者都要接受化疗吗？
Q4：化疗的药物副作用有些不同，掉发与不会掉发是可以选择的吗？
Q5：年轻人跟老年人做化疗，有哪些差异？
Q6：癌症病人一定要打标靶药物吗？
Q7：如果癌症病人在手术后坚持不做化疗，会产生什么结果？
Q8：化疗结束后的病人，每年会做哪些定期检查？
Chapter3.正确饮食，化疗期间和之后的饮食保养
˙化疗饮食以足够蛋白质均衡饮食为主！
化疗期间那些食物能吃？那些不能吃？
一定要挑有机食物吗？
挑选食物上，该注意哪些事？
˙化疗期间的饮食物，让自己想吃东西最重要！
化疗期间的癌症病人如何均衡营养？
吃新鲜食物最好
化疗期间尽量避免外食
˙化疗结束，天然的食物要吃够量！
˙娘娘私房食疗
1.清炖鱼片粥
2.烤猪肉薄片
3.年年有鱼
4.美味炖肉
5.大蒜鸡汤
6.清炖牛肉
7.大混蛋
8.干贝粥
9.开胃小黄瓜
10.开胃凉拌青菜
Chapter4.即使罹癌也要过漂亮有品质的生活
˙让自己美丽是下决心抗癌的第一步！
头发保养
˙化疗使皮肤变黑变暗沉，透过保养重现美丽肤况！
皮肤保养、开刀后的刀疤保养
˙生活起居保养得宜，身体越来越健康！
体重保养、生理期保养、牙齿、牙龈保养、睡眠保养
˙身体捏揉、按摩保养，精神好体力好降低情绪低潮！
捏揉保养
1.头部捏揉
2.颈部捏揉
3.背部捏揉
4.身体捏揉
5.臀部捏揉
6.大小腿捏揉
7.抬腿捏揉
8.脚底捏揉
中医保养
Chapter Chapter5.为了陪孩子长大，勤运动增加免疫力！
运动，让我意志力及心情变好
运动渐进式体能更好
伸展瑜伽帮助血液循环
第一式：抬腿运动
第二式：伸展运动
第三式：静心式
第四式：转腰式
第五式：超人式
特别收录Column：关于癌症生活细节，你会想知道的事
Chapter6.走过低潮面对人生，转移焦点、旅行克服低潮期
˙情绪低落难免，转念改变心情和想法
˙国内外旅游，身心灵纾压获得放松
国内旅游短程放松为主
国外旅游体力为主要考量
特别收录Column：关于癌症治疗费你会想知道的事
哪里可以找财务援助？
担心保障不够怎么办？
该买产险公司好？还是寿险公司好？
【后记】有天我突然领悟了，或许这就是人生！
附录：实用纪录卡
化疗初、中、后期阶段保养重点
国内外旅游的提醒
图书序言
罹癌不可怕，你的努力让你更健康美丽！
因为克服了癌症这个挑战，身体重获健康，让我对人生有了重新思考的方向。第一次有出版这本书的想法，是有一天我坐在镜子前梳头。那时，我已经结束化疗好一段时间，头发终于留到开刀化疗前的长度，梳着梳着，我也发现我的发量比以前更多，发质也比过去好，本来有些自然卷的我，现在完全变成直发，我开始思考罹癌后身体的变化。
从发现自己罹癌时，仅存一口气息，开刀前根本没有活下去的勇气，要不是亲友爱的支持，真的很难撑过那一关。化疗时，一次又一次身体和心理受挫，被打败、崩溃的过程，我也忍过每一次化疗打药、身体细胞像火在烧的痛苦。
走过这些，现在我梳着比以前更浓密、更有弹性的长发，体力也比罹癌前好，能在跑步机上跑出更久的时间，我的努力让我的身体比过去更健康，我想起这段时间我所做的一切，每一个努力都没有白费。
所以，我更努力的照顾自己，我也在神前许愿，如果让我重新好起来，我一定要把我对抗病魔的过程写出来，让有需要的人也能得到身体、心灵安慰。
现在的我好了，比以前更健康漂亮，我开始思考能为这个社会做些什么？我是这么的微小，想了很久后，那我来写书吧！
把我努力的过程、努力的方法、该注意的事情、我想听到的话、不想听到的话都写在书中。每个人遭遇到癌症重大打击时，都是不知所措的，我也希望所有看到我书的人，能照着做，我不知道对你是不是有效，但认真保养自己、好好照顾自己，你的身体也会回报你，我们终会成为破茧而出的蝴蝶，飞得更高、更美。
开完刀出院后，除了收到好友送给我一堆补品外，我也收到了几本谈癌症的书，大多都是医生写的，要怎么照顾手术后的身体，书里还有些专业术语，去解释为什么会得癌症，要用哪些药医治。
这些书虽然又厚又重，全是好友的爱心，说实话，我在病中无心看那么多字，只简单的翻了几页，再加上专业术语，每个字都认得，但是全读不到心里，我所感受到的，只有好友的关怀，至今我想起，心里还是暖暖的。
看那些书时，我心想：这些都不是我要的，我感到孤单，我心里好寂寞，我该怎么面对？一天有24小时，每个小时该做些什么才能让我不胡思乱想？才能减缓我化疗打药的痛苦？我该如何度过每一天？我一无所知。
而坊间也没有一本抗癌书告诉我，我现在想死、时时刻刻都在崩溃的心情与行为正不正常？我需不需要看心理医生？为什么没有一本书了解我的感受？
于是，我出版了这本书。抗癌成功，医疗只是其中的一部份，更大部份是我想坦承自己每一刻的心情，也告诉癌友们：你们的情绪是正常的，我想把我走过的路跟每个人分享，也告诉癌友们：其实，你们并不孤单！
这本书的内容有心理、有身体、有家庭、有食疗、有运动、有更细节的保养，缺一不可，也不是单一件事就能成功的。就如香港首富李家诚说的：「努力，不一定会成功；但不努力，一定不会成功。」
不妨和我一起努力吧！
推荐序
此书帮助大家度过人生中的考验，值得一看！
生病总是令人不快乐的，尤其是罹癌的经历对病人自己或是周遭亲友也都是辛苦的过程，也很难有完整的心理准备去面对它，因此，一旦发生时总令大家惊惶失措或是忿忿不平，使得过程不平顺或是因情绪而影响了结果。
《癌后更美丽》此书作者用心地把自己一路走来的历程，鉅细靡遗的与大家分享，甚至提供了很多建议让病友及家属有所参考，希望让大家可以更顺利的度过这些罹癌过程，相信读者看完后会更有勇气及心理准备去面对它。
对医师及整个医疗团队而言，先诊断、说明结果、安排手术、术后照顾、后续化疗并持续追踪，是平常的例行工作，但对病患及家属的角度来看仍有许多不足之处，这本书也让我可以重新省思、学习，让自己将来可以更有同理心的去照顾病患，让过程更平顺、圆满。
我喜欢本书第一章内的一个标题【生命出现转弯的那一天】，一旦心理的想法可以转为正面思考，前方的人生道路仍然宽广而且不孤单。希望大家喜欢本书作者以血泪换来的经验分享，也希望提供有类似经历的病友鼓起勇气，帮助大家度过人生中的考验。
三军总医院大肠直肠外科主任、国防医学院外科学科助理教授 吴昌杰
推荐序
让自己重获第二人生般的坚强，请读这本书！
接下这本书的审定内容时，心中感到开心！终于看到有人现身说法将整个大肠直肠癌化疗过程的实战经验写出来与大家分享。
要知道医疗处置上的优缺点并不难，也有许多管道可以了解各种治疗的方向及利弊，跟自己的主治医师讨论则是最直接正确的方式，但想知道其他病友的治疗及恢复过程就不见得容易了（有时身体不适或外观改变，可能是不想出门参加病友会……），想了解成功走过低潮的作者，如何让自己适应、蜕变，让自己在化疗后更美丽，像获得第二人生般的坚强与享受生命，请读这本书！
书中提到的饮食注意事项，融合了营养师讲解的正确观念及作者推荐的私房美味料理。当然，我们会建议病人一定要亲自与营养师会谈，才能了解为自己量身订做的饮食计画及其他注意事项，但在找营养师之前，也许想先了解一下大肠直肠癌的化疗营养通则，或是想探望此类疾病的朋友不知道要带什么吃得去给他「补一补」，推荐好好看一看这本书，绝对会让你大有收获！
大肠直肠癌的化疗过程并不轻松，先了解自己的需要，安排好自己的生活并朝着美丽人生前进，读完这本书，你会知道，这条路上你不孤单！
三军总医院营养师、教育部部定讲师 查慧琦
图书试读
用户评价
天啊，我最近真的太需要这本《癌后更美丽》了！平常工作忙得像陀螺，三餐都随便吃，晚上又熬夜加班，身体早就敲响警钟了。最近发现自己很容易疲劳，皮肤也变得暗沉，总觉得身体哪里不对劲，心里一直担心是不是有什么不好的东西在悄悄滋长。 看到这本《癌后更美丽》的书名，眼睛都亮了！“癌后更美丽”听起来就很有希望，感觉不只是要对抗癌症，更是要找回健康和活力。而且，“一本消除癌细胞的全方位保养书”，这个“全方位”真的打动我了，感觉不是那种只讲吃药打针的书，而是从根本上改善身体，让我们自己就能做到。 我一直很想好好照顾自己的身体，但总觉得无从下手。市面上的健康书太多了，看得眼花缭乱，不知道该相信哪一本。这本《癌后更美丽》听起来就很实在，它承诺“让你免于癌症威胁”，这不就是我最想要的吗？我希望这本书能给我一些具体可行的建议，教我如何调整生活习惯，如何吃出健康，让我的身体更强大，不再容易被疾病侵袭。 特别是“坏细胞变少、好细胞变多！”这句话，简直说出了我的心声！谁不想身体里的坏东西越来越少，好东西越来越多呢？如果这本书真的能做到这一点，那简直太棒了！我已经迫不及待想读完它，然后立刻开始实践。我希望这本书能成为我对抗健康危机的最佳伙伴，让我不仅能“癌后更美丽”，更能在日常生活中就远离癌症的威胁，活得更健康、更自信！
评分我最近因为长期熬夜加上饮食不规律，身体确实亮起了红灯，各种小毛病层出不穷，让我不得不开始正视我的生活方式。虽然我离“癌症”这个词还有距离，但我深知“预防胜于治疗”的道理，而且看到身边越来越多的人被癌症困扰，心里总是有种警惕感。 《癌后更美丽：一本消除癌细胞的全方位保养书》这个书名，真的非常戳中我。首先，“癌后更美丽”这个词，就给我一种积极向上的力量，它不是让人去回避疾病，而是要以更健康、更美的姿态去面对。其次，“消除癌细胞”的说法，虽然听起来很强大，但后面的“全方位保养”又让我觉得这是基于科学、可持续的方法，不是什么天方夜谭。 我最看重的是“全方位保养”这一点。我一直觉得，身体的健康不仅仅是吃什么、做什么运动，还包括我们的情绪、睡眠、甚至是环境。如果这本书真的能从生活的方方面面来讲解如何保养身体，那真的是太有价值了。我非常期待它能提供一些切实可行、并且容易融入日常生活的建议，而不是那些听起来很高大上，但实践起来却非常困难的方法。 “让你免于癌症威胁”，这个目标对我来说太重要了。我希望这本书能告诉我，如何去审视自己的生活习惯，找出潜在的风险，并提供有效的解决方案。我希望它能让我明白，我们是可以主动去“对抗”疾病的，而不是被动地接受。 “坏细胞变少、好细胞变多！”这句话，简直是健康生活的终极目标！它让我联想到身体的自我修复能力，以及如何通过科学的方法来激活它。我希望这本书能教会我，如何通过饮食、生活习惯的调整，来优化身体的微环境，让健康的细胞更有活力，让不健康的细胞逐渐凋亡。这不仅仅是为了“免于癌症威胁”，更是为了活出一种内在的健康和活力。
评分我本身不是癌症患者，但是身边有亲友经历过，看到他们受的苦，加上自己也渐渐步入轻熟龄，对身体的健康状况越来越在意。总觉得现在的环境，加上生活压力，癌症好像离我们越来越近，让人有点不安。所以，当我偶然看到《癌后更美丽》这本书的时候，真的觉得像是抓到救命稻草一样。 “一本消除癌细胞的全方位保养书”，这个“消除癌细胞”听起来就很有力量，但又不会给人不切实际的“包治百病”的感觉，而是强调“全方位保养”，这让我觉得这本书是脚踏实地的，会从生活的各个方面入手。我一直相信，健康不是一蹴可几的，而是需要长期、细致的经营。 “让你免于癌症威胁”这个目标，非常吸引人。我希望这本书能提供一些科学、易懂的知识，让我了解身体是如何运作的，以及哪些不良的生活习惯会增加患癌风险。更重要的是，我希望能学到一些主动预防的方法，而不是等到生病了才去治疗。 “坏细胞变少、好细胞变多！”这句话，很形象地描绘了健康的状态。它让我联想到身体内部的平衡，如果能够通过科学的方法，让身体的自我修复能力增强，让健康的细胞更活跃，那对抗疾病的能力自然就提升了。我期待这本书能教会我如何通过饮食、运动、甚至是心理调适，来达到这样的健康状态。 这本书的出现，对我来说，就像是一份来自健康守护神的礼物。它不是在贩卖恐慌，而是在传递希望和力量，告诉我，我们是可以主动掌握自己健康的，并且可以活出美丽、活出精彩，即便面对身体的挑战，也能拥有更强的韧性。
评分最近总是觉得身体有些莫名的疲劳，有时候还会出现一些小毛病，让我开始认真思考“健康”这件事。我不是一个容易恐慌的人，但我对“癌症”这个词汇，还是有几分敬畏的。总听新闻说，癌症年轻化，身边也有一些朋友的家人罹患癌症，那种无助和痛苦，我能想象。 所以我特别留意那些关于健康和预防癌症的书籍。《癌后更美丽：一本消除癌细胞的全方位保养书》这个书名，一看到就吸引了我的目光。“癌后更美丽”这几个字，给我一种积极的、充满希望的感觉，不像是那些只讲病痛的书。它强调“消除癌细胞”，这让我觉得这本书可能不是止步于“预防”，而是有更深入的探讨。 “全方位保养”这一点，我非常赞同。我一直认为，健康是身体、心理、生活习惯的综合体现，不能只偏重某一方面。如果这本书真的能做到“全方位”，那绝对是值得推荐的。我好奇它会从哪些方面来“全方位保养”，是饮食？运动？还是有什么特别的保健方法？ “让你免于癌症威胁”这个承诺，听起来很大胆，但也正是我最渴望的。我希望通过阅读这本书，能够更清楚地认识到癌症的成因，以及如何有效规避风险。我不是那种追求“长生不老”的奇迹，但我希望能通过科学的方法，让自己身体的“防御力”大大提升，减少生病的可能性。 “坏细胞变少、好细胞变多！”这是一种多么美好的状态啊！就像是把身体的“杂草”除掉，让“花园”更加繁盛。我期待这本书能提供一些具体、可操作的指南，让我知道怎么做，才能让身体的“好细胞”茁壮成长，让“坏细胞”失去生存的空间。总而言之，这本书听起来就是一本能够赋能于读者的健康指南。
评分我身边的长辈，多年前罹患癌症，经历了漫长的治疗过程，那种痛苦和坚韧，让我深刻体会到健康的可贵。虽然我年轻，但对于癌症的预防，我一直非常重视。我总觉得，很多疾病的发生，都和我们日常的生活习惯息息相关，如果我们能从现在开始就建立起健康的观念和做法，或许就能大大降低风险。 《癌后更美丽：一本消除癌细胞的全方位保养书》这个书名，第一个映入我眼帘的就是“全方位保养”。我一直相信，健康是一个整体，不是孤立的某一个方面。如果这本书真的能做到“全方位”，那它一定是包含了饮食、运动、心理、甚至是对环境的认知等等。我期待它能提供一种科学、系统的健康管理方案，帮助我们建立一个更健康的身体。 “让你免于癌症威胁”，这绝对是每个人的愿望。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，解释清楚癌症的发生机制，以及哪些因素会增加患癌的风险。更重要的是，我希望它能给出具体的、可操作的“防癌”建议，让我知道在日常生活中，我应该怎么做，才能让身体更强大，更不容易受到疾病的侵扰。 “坏细胞变少、好细胞变多！”这句话，听起来非常积极向上。它让我联想到身体的“平衡”，如果能通过科学的方法，让身体内的“好细胞”更活跃，能够抵抗“坏细胞”的侵害，那健康自然就有了保障。我好奇这本书会从哪些角度来阐述这一点，是关于免疫力的提升？还是细胞的再生？ 我非常期待这本书能成为我学习健康知识的“宝典”。它不是那种恐吓式的宣传，而是给予读者力量和希望，让我相信，我们可以通过自己的努力，来维护和提升自己的健康，从而拥有一个更美丽、更健康的人生。这本书听起来，就是一本能够赋能于读者的健康指南，让我可以带着知识和信心，去面对未来的健康挑战。
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