快活更年期：中西医良方，教你快乐更新生理年龄 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色

　　完全检测指南，熟女面对更年期不用害怕
　　更年期短期、中期、长期症状解析
　　治疗方式详细介绍，从自然疗法道贺尔蒙疗法一应俱全
　　荷尔蒙补充疗法（HRT）Q&A
　　对更年期女性有帮助的保健食品

　　「生理年龄更新期」也就是所谓的更年期。随着医疗科技的进步，人类寿命大幅延长，女性在更年期之后，其实还有一段长时间的人生岁月，在这关键时刻，女性应该更积极地开创属于自己人生的另一个美好未来，每天过着充满活力、美丽、魅力、健康与快乐的生活，才是身为女性最重要的人生议题！

　　因此，在本书之中，就是希望透过妇产科、药剂科、营养科与传统中医的多重观点，让女性朋友对更年期能更熟悉，因而透过了解与对症处理，降低因更年期产生的生理不适与心理压力，持续享受接下来的美丽人生。

名人推荐

　　前三军总医院妇产部主任  刘嘉燿医师

好的，以下是为您构思的图书简介，不涉及您提到的《快活更年期：中西医良方，教你快乐更新生理年龄》一书的具体内容，旨在提供一个详尽且自然流畅的图书概述： --- 图书简介：光影交织下的百年变迁 书名： 《浮光掠影：一个家族的百年家书与时代侧影》 作者： （此处留空，可自行填写） 出版社： （此处留空，可自行填写） 定价： RMB 88.00 字数： 约 35 万字 沉入历史的洪流，窥见微观世界的磅礴 本书并非宏大的历史叙事，而是通过一叠跨越近百年的家族信件、日记残篇和泛黄照片，编织出一部关于时间、记忆、迁徙与身份认同的私人史诗。从清末民初的动荡不安，到抗战烽火中的艰难维系，再到新中国成立后的筚路蓝缕，直至信息时代浪潮的席卷，读者将跟随“林氏家族”的几代人，体验一个普通中国家庭在时代剧变中的挣扎、坚守与重塑。 我们不再关注那些被教科书反复引用的重大事件，而是聚焦于那些隐藏在历史宏大叙事背后的个体命运：一个远行求学的青年如何应对故土的召唤与异乡的诱惑；一位深居简出的主妇如何在战乱中组织起家庭的生命线；新一代的知识分子如何在理想与现实的夹缝中寻找立足之地。他们的悲欢离合，如同无数细小的光束，共同投射出二十世纪中国社会的复杂肌理。 结构与特色：信件、文本与解读的对话 《浮光掠影》的独特之处在于其叙事结构。全书以时间为轴线，将整理者（作者本人）的考据性评注、家族成员间的书信往来以及关键的历史文献片段巧妙地穿插融合。 第一部：土与根（1900-1937） 本部分主要围绕家族在江南水乡的起源展开。通过早期家书中对农耕劳作、宗族礼仪的细致描述，展现了传统乡村社会的稳定与封闭。信件中流露出对新学堂的好奇与对旧式婚姻制度的隐秘抗争。我们得以窥见，即便是最偏远的角落，也开始有微弱的“新思潮”涌入，引发家庭内部的代际冲突。重点描绘了第一代移民——那位为了生计远赴南洋的“二叔公”——他的信件充满了对故土的思念和对新世界的迷茫，为家族日后的迁徙埋下了伏笔。 第二部：烽火与漂泊（1937-1949） 这是家族命运急转直下的十年。随着战火蔓延，信件的语气变得紧迫而破碎。本章着重展现了物资匮乏下的生存智慧，例如如何通过地下渠道传递物资，以及教育的薪火如何在颠沛流离中得以延续。特别收录了几封战地家书，笔触感人至深，揭示了普通人在宏大战争面前对“家”这个概念的重新定义：它不再是固定的地址，而是一种维系生命的信念。 第三部：重塑与陌生（1949-1978） 新时代的到来，为家族带来了结构性的变化。信件内容开始转向政治学习、生产指标和集体生活的描述。本阶段的张力主要来自于家族成员在不同社会角色中的定位。那些早年接受过西方教育的成员，如何适应新的意识形态？那些留在故土的留守者，又如何处理与外出亲人之间的情感疏离？通过书信中小心翼翼的措辞，读者可以感受到那个时代特有的言外之意与情感克制。 第四部：回归与重逢（1978至今） 改革开放后，家族的联系开始恢复。随着经济的发展，探亲访友变得可能，信件的形式也逐渐被电话和电报取代。本部分探讨了“归属感”的重建问题。对于那些在海外出生或成长的后代来说，翻阅这些泛黄的文本，试图理解他们的“根”在哪里，成为一个充满挑战的文化课题。通过对几封近期跨国邮件的分析，我们探讨了文化记忆在代际传递中的失真与重构。 笔触的温度：细节中的时代侧影 作者以深厚的历史功底和细腻的文学笔触，将冰冷的史料转化为有温度的故事。他不仅仅是记录者，更像是一位情感的解码人。 在描述一封信件时，我们会看到对信纸质地、墨水深浅、甚至信封上邮戳细节的考究。这种对“物证”的尊重，使得叙事具有极强的现场感。例如，书中详细分析了一张摄于 1920 年代初的全家福照片：照片中人物略显僵硬的姿态，不仅是摄影技术的限制，更是当时个体面对镜头时身份认知尚未完全现代化的体现。 此外，本书巧妙地穿插了对同期社会文化现象的侧写。当家族成员开始谈论“摩登”的新事物时，作者会适时地插入对当时流行的小说、电影或服饰风格的简短介绍，使读者能更立体地理解这些个体选择的时代背景。 探寻的议题：时间如何雕刻人性 《浮光掠影》最终指向了几个普适性的人类议题： 1. 时间的非线性性： 家族的百年历史并非平滑前进，而是由巨大的跳跃和反复组成。过去从未真正过去，它以幽灵般的方式，影响着当下每一个微小的决定。 2. 语言与沉默的权力： 信件中的用词选择，揭示了在不同历史时期，个体表达“真实自我”的难度与代价。哪些话被说出，哪些被刻意省略，构成了我们解读历史的难点。 3. 身份的流动性： 什么是“中国人”？什么是“家”？对于在不同文化土壤中生长的后代而言，这些定义不断被挑战和重新定义。 本书适合所有对中国近现代史、家族史研究，以及热衷于通过微观视角洞察时代变迁的读者。它是一面镜子，映照出我们每一个普通家庭在历史长河中留下的、既脆弱又坚韧的印记。 ---

作者简介

坜新医院

　　陈达昌    坜新医院妇产科    主任        台北三军总医院妇产部主治医师
　　任士熙    坜新医院妇产科    主任医师    三军总医院澎湖分院妇产科主任
　　陈威达    坜新医院中医科    主任医师    上海辰新医院特聘中医部顾问
　　陈宗政    坜新医院中医科    主任医师    长庚医院中医部医师
　　许慈    坜新医院中医科    主治医师    中国医药大学附设医院中医部医师
　　王凯平    坜新医院中医科    主治医师    国家运动选手训练中心特约医师
　　徐名慧    坜新医院中医科    主治医师    关山慈济医院中医科总医师
　　许为轸    坜新医院中医科    主治医师    署立桃园医院中医科主治医师
　　陈怡廷    坜新医院中医科    主治医师    中国医药大学中医学系医学士
　　廖美玲    坜新医院营养科    主任        桃园县营养师公会理事长
　　陈宗宏    坜新医院药剂科    药师        北区正确用药资源中心 用药安全讲师
　　陈佳佳    坜新医院药剂科    药师        北区正确用药资源中心 用药安全讲师

【前言】留住风华，熟女「更」显美丽自信

Chapter1‧认识熟龄后的你──西医怎么看更年期
关于更年期的定义
影响更年期主要关键主角──雌激素(Estrogen)
认识更年期症候群
更年期症候群常见症状及处置
【更年期短期症状】
◆热潮红、盗汗
◆心悸
◆头痛
◆失眠
◆情绪障碍
◆下肢水肿、静脉曲张
【更年期中期症状】
◆皮肤干燥搔痒
◆频尿、残尿感、尿失禁
◆阴道炎、性交疼痛
【更年期长期症状】
◆心血管疾病
◆骨质疏松症
◆失智症
更年期症候群的调理

Chapter2‧对症下「药」？荷尔蒙补充疗法Q&A
Q更年期症候群有哪些治疗方式？
Q什么是荷尔蒙补充疗法？有什么好处？
Q荷尔蒙补充疗法(HRT)有哪几种？
Q荷尔蒙补充疗法适用于全部的女性吗？我适合使用这种疗法吗？
Q荷尔蒙的补充是不是都是要用吃药的方式呢？不同的使用途径，其效果
是否会有差异？
Q用在治疗更年期的荷尔蒙有哪几种？听说荷尔蒙就是避孕药？
Q进行荷尔蒙补充疗法之前有没有什么需要特别注意的事项？
Q荷尔蒙补充疗法有没有副作用呢？要怎么预防与改善？
Q一般荷尔蒙补充疗法要治疗多久的时间，需要长期服用荷尔蒙制剂吗?
Q荷尔蒙疗法与心血管疾病是否有关联？
Q听说荷尔蒙补充疗法会让人致癌，这是真的吗？
Q使用荷尔蒙补充疗法可以预防骨质疏松症吗？
Q治疗更年期不适一定要用药物吗？是否有其他替代的方法？
Q植物荷尔蒙与荷尔蒙补充疗法的药物效果一样吗？
[附录]治疗更年期不适的常见药品
Q荷尔蒙补充疗法是否可以解决我更年期心情不适的问题？
Q我42岁，月经週期正常，但是经量感觉比以前少，最近经常失眠、晚上
睡不着，白天很疲倦，而且感觉很容易发脾气，是否一定要吃荷尔蒙？针
对我的失眠问题有没有其他办法？
【药师小叮咛】除了服用药物，保健食品也是一个好选择

Chapter3‧吃出美癒力──营养科建议的食疗之道
更年期间的饮食注意事项
爱美不要胖！更年期如何吃得巧
揪出脂肪停、看、听！
减少脂肪摄取的技巧‧选食及进食篇
减少脂肪摄取的技巧‧制备及烹调篇
安渡更年期，高纤不可少
一般成人每天需要摄取25~35克的膳食纤维，不妨透过以下测验看看你的
纤维摄取量是否达到标准呢？
更年期保骨本，「钙」重要！
「钙」健康，不是光吃就有用
营养科严选．更年期调养食谱

Chapter4‧从中医角度看待更年期调养
肾气主导生理的盛衰变化
中医如何看待更年期症状
肾脏与更年期
生理机能运作正常，莫忘「小心肝」
35岁前后，多留意肠胃健康警讯
中医角度看更年期调养
按出健康！更年期调理穴位按摩
更年期保健药膳与茶饮
更年期常用方剂介绍

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統醫學和現代醫學結合的方式很感興趣，所以看到《快活更年期：中西醫良方，教你快樂更新生理年齡》這本書名時，就立刻引起了我的注意。我認為更年期絕對不是單一學說就能完整解釋的，身體的奧妙需要多方的觀點來理解。這本書的作者似乎很了解這一點，他們巧妙地將中西醫的智慧融合在一起，為讀者提供了一個全面的養生指南。我特別欣賞它在解釋生理變化時的細膩度，例如，它會從中醫的角度探討「腎虛」對更年期症狀的影響，同時又會從西醫的角度解析雌激素下降對骨骼密度和心血管健康的衝擊。這種雙管齊下的方式，讓我對自己的身體有了更深刻的認識。書中列舉的良方，無論是中藥材的選擇、食療的搭配，還是運動的建議，都非常實用且有科學依據。它不是那種誇大其詞、包治百病的宣傳，而是循序漸進地引導讀者，從根本上改善身體機能。我嘗試了其中一個食補方，用來燉煮雞湯，湯頭甘甜，而且喝了之後感覺身體暖暖的，精神也比較好。更重要的是，這本書並沒有將更年期視為一種衰老的標誌，而是將其視為一個轉變的階段，一個可以透過積極調理來提升生活品質的契機。它鼓勵我們在這個階段保持積極的心態，學習新的生活方式，讓生理和心理都煥發新的活力。這本書真的讓我對「更年期」的看法徹底改觀，它不再是令人畏懼的關卡，而是一個充滿可能性的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近真的被我媽推薦了這本《快活更年期：中西醫良方，教你快樂更新生理年齡》，一開始我還想說，啊，更年期聽起來就一副很嚴肅的樣子，會不會很無聊？結果一翻開，欸，不得了！它不是那種枯燥乏味的醫學報告，而是真的用很貼近我們生活的方式，來講解身體在更年期這個階段會發生什麼事。我媽說，她以前也是很擔心，聽人家講了好多更年期的壞處，搞得自己很焦慮，但看了這本書之後，她才發現，原來這是一個身體在轉變的過程，不是疾病，更不是世界末日！書裡面介紹了很多關於荷爾蒙的變化，還有身體上會出現的種種跡象，像是熱潮紅、失眠、情緒起伏等等，都解釋得非常清楚，而且不是用那種很難懂的專業術語，而是用我們平常就能理解的比喻。最讓我驚喜的是，它不只講問題，還提供了超多解決方法！有中醫的調理方式，像是食補、穴道按摩，也有西醫的建議，例如補充什麼營養素，甚至還有生活習慣的調整，像是運動、飲食的建議，而且都很實際，不會讓人覺得遙不可及。我媽現在每天都照著書裡的食譜做幾道菜，聽她說，感覺真的有比較好睡，心情也比較穩定。我覺得這本書最大的優點就是，它讓原本聽起來很可怕的「更年期」，變成一個可以好好面對、甚至好好享受的過程。它不是叫我們去「對抗」更年期，而是教我們如何「與」更年期和平共處，甚至在這個階段找到新的自己。真的非常推薦給所有正在經歷或是即將進入更年期的女性朋友，它會是你最好的夥伴！

评分☆☆☆☆☆

說真的，我原本對更年期這件事一直抱持著一種「能拖多久就拖多久」的心態，總覺得那是一個身體機能急速衰退、各種不舒服找上門的時期，光是想到就讓人壓力山大。所以當朋友推薦《快活更年期：中西醫良方，教你快樂更新生理年齡》這本書時，我有點猶豫，覺得它大概又是那種「教你如何忍受」的雞湯文。但沒想到，翻開來才發現，完全不是這麼一回事！它更像是一個「戰友」在跟你並肩作戰，而且這個戰友擁有非常豐富的知識和經驗。書裡面關於更年期身心影響的描述，真的讓我點頭如搗蒜，彷彿作者在我身體裡裝了監視器一樣，把那些我說不出口、但又真實存在的困擾，都寫了出來。像是突然其來的燥熱、夜不成眠的痛苦、還有那種莫名其妙的情緒低落，書裡都有深入淺出的解釋，而且更棒的是，它不只告訴你「為什麼」，還提供了「怎麼辦」。我最喜歡的部分是它介紹的那些「實操性」的建議，不是那種遙不可及的理論，而是我們在家裡就能做到的。像是有些中藥材的介紹，它會告訴你這些東西對身體有什麼具體的好處，怎麼搭配食用效果更好，甚至還會提醒你一些注意事項，非常貼心。還有運動的部分，也不是叫你每天去跑馬拉松，而是推薦一些溫和但有效的伸展和鍛鍊，幫助身體恢復彈性。最讓我感動的是，這本書讓我感覺到，我不是一個人孤軍奮戰，而是有方法、有工具，可以讓我在這個人生階段過得更舒適、更自在。它真的讓我對「更年期」的觀念來了個大翻轉，從恐懼變成了一種對新階段的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《快活更年期：中西醫良方，教你快樂更新生理年齡》根本就是一本女性的「人生攻略手冊」！我平常不怎麼看這類型的書，總覺得太學術或是太雞湯，但這本完全顛覆了我對「健康書」的想像。它就像一位非常懂你的閨蜜，用非常生活化的語言，跟你分享身體的奧秘，而且不是用說教的方式，而是用引導的方式，讓你一步一步了解身體正在發生的變化。我特別喜歡它對於「生理年齡」的定義，它強調的不是單純的年齡數字，而是身體的健康狀態和活力。書裡提出的很多觀點，都讓我恍然大悟。比如說，它會從中醫的角度解釋為什麼有些人會「上火」，有些又會「濕氣重」，然後再搭配西醫的荷爾蒙分析，讓你一次搞懂這些複雜的現象。最重要的是，這本書提供的「良方」真的太實用了！我之前聽過一些偏方，但都不知道有沒有效，也不知道適不適合自己。但這本書裡的建議，都有明確的中西醫理論支持，而且提供了很多具體的食譜和調養方式，像是如何選擇適合自己的茶飲，或是哪些穴位按摩可以幫助舒緩不適。我試了其中一個關於改善睡眠品質的建議，每天睡前做一些簡單的伸展，再搭配書裡推薦的睡前飲品，結果真的有變好！而且，這本書並沒有強調「治療」，而是「調理」和「提升」，它讓你感覺到，更年期不是一個需要被「治癒」的病，而是一個可以透過積極照顧，讓身體變得更好的過程。它讓我重新找回了對自己身體的主導權，不再是被動地接受身體的變化，而是主動地去經營和愛護它。

评分☆☆☆☆☆

一翻開《快活更年期：中西醫良方，教你快樂更新生理年齡》，我就被它充滿活力的書名給吸引住了。原本以為更年期會是一段充滿陰影的時期，但這本書卻用一種非常正向、積極的態度，來探討這個人生階段。它沒有過度渲染更年期的負面影響，反而更著重於如何透過科學的方法，讓女性在這個時期依然能夠保持健康、美麗和快樂。書中對於中西醫結合的論述，讓我印象深刻。它不僅解釋了更年期期間身體荷爾蒙的變化，還從傳統中醫的角度，剖析了陰陽失調、氣血不足等問題，並提出了相應的調理建議。例如，書中介紹了一些具有調理作用的中藥材，以及它們在現代醫學中的科學解釋，讓讀者在了解藥理的同時，也能安心使用。我特別欣賞書中關於「更新生理年齡」的概念，它鼓勵讀者透過調整飲食、運動和生活習慣，來延緩衰老，提升身體機能，讓自己看起來和感覺上都比實際年齡更年輕。書中提供的具體運動建議，像是太極、瑜珈等，都非常適合這個年齡層的女性，既能鍛鍊身體，又能舒緩壓力。此外，書中還提供了許多關於情緒管理的技巧，幫助讀者在這個階段保持樂觀的心態。總體而言，這本書就像一位貼心的導師，引導女性在更年期這個人生轉捩點，找到屬於自己的健康之道，讓生命的後半段更加精彩。