具体描述
25年肠道名医首度公开「便秘疗法决定版」！
★ 最快一天就有感 ★
预防沉默的大肠癌，从「改善便秘」开始
※特别收录【专业问诊检测表】、【快便食材速查表】※
★【快便力】观念大突破
1、蔬菜≠膳食纤维，吃错蔬菜反而会让便秘更严重。
2、便秘不是小问题，而是全身健康开始崩坏的指标。
3、依赖「泻药」排便，会让便意永远消失。
4、水肿、手脚冰冷、皮肤干燥、体臭原来都跟便秘有关。
没有人一生下来就会便秘！如果你经常觉得肚子胀胀的、上不太出来、排不干净，或是一週只排便一次，就代表有便秘症状。千万不能小看便秘问题，因为身体四分之三的老废毒物都要靠粪便排出。
※「高度便秘危机」的8种人：不吃早餐、女性、作息不规律、压力大、动过腹部手术、有特定疾病或服用抗忧郁药物、中老年人、手脚冰冷。
「只吃不排泄」的生活，将会慢慢侵蚀你的健康，严重者甚至会危及生命。
现在就开始为全身健康把关！快做书中的【专业问诊检测表】，找到最适合自己的快便对策。
◆不要绝望，便秘一定可以治好！其他书找不到的「实证」便秘疗法
作者松生恒夫原是诊治大肠癌、大肠息肉的专科医生，他替病人做内视镜检查时，发现很多便秘患者的肠道长满可怕的黑色斑点，这是来自长期吃泻药的色素沉淀，它们会使大肠蠕动越来越慢，甚至让「便意」完全消失！
看到许多人因排便不顺腹胀痛苦、生活品质变差，而且极有可能引发「大肠癌」。所以松生医师开始关注各种便秘疗法、医学研究，并请患者试验成效，后来更开设「便秘专科门诊」。现在他将25年的心血集结成书，综合所有实例疗法，推出「便秘治疗决定版」。
松生医师想告诉所有人：「排便力绝对找得回来！长期便秘、依赖泻药，通通能治好！」
◆医学证实：便秘会增加罹患「大肠癌」的机率
大肠癌年轻化！三十岁便秘也是病变征兆
大肠癌是台湾近年好发癌症第一名，由于初期症状不明显，发现时常常已是末期。大肠癌与饮食习惯有很大的关系，而饮食不均衡造成便秘，则会进一步提高罹患大肠癌的风险。
为了吸收消化食物，肝脏会分泌一种称为「次级胆酸」的消化液。人在便秘的时候，次级胆酸的浓度会明显变高，医界普遍认为这种胆酸是引发大肠癌的因素之一。现在饮食西化导致大肠癌年龄层不断降低，甚至有三十岁便秘患者，检查后发现大肠癌的病例。
◆吃对了，肠道就畅通──不可不知的「快便饮食」大公开！
四大清肠食材＋快便营养素＝便秘特效药
＊【寡糖】早上肠道蠕动最活泼，吃一根香蕉和豆浆就是最好的「强力抗便秘食谱」。
＊【乳酸菌】味噌、酱油、腌渍物、米酒、泡菜、酸白菜（腌高丽菜）等。每天吃一～二块腌渍菜、一天喝一碗味噌汤，就能摄取足够的乳酸菌。
＊【膳食纤维】分辨水溶和不溶性膳食纤维，用「一杯法则」轻松测量，每天吃足25克，肠道天天畅通。
＊【橄榄油】被称为「天然泻药」，亚油酸含量非常少，拥有丰富的油酸，可顺利抵达大肠，促进蠕道。适合沾着面包吃或料理时入菜。
＊【姜泥薄荷茶】可以直接当开水大量饮用，具有促进肠胃蠕动、改善手脚冰冷的功效。
＊【地中海式饮食】富含膳食纤维、橄榄油以及各式营养素，能一次摄取所有快便食材，是最有效的「便秘特效药」！
◆便秘肚子胀痛怎么办？肠道权威教你「医院专用急救法」
＊【薄荷热敷】医院会替腹部开刀的患者，进行这个便秘照护法，非常适合食慾不振或没办法好好运动的高龄便秘者。利用薄荷的药理成分排出体内气体、促进胃部的运作，不管对哪一种类型的便秘都有效。
＊【肠道急救按摩】在医院做完大肠内视镜检查后，为了让肠道气体排空，医生会请患者移动身体让右半身朝下，轻轻顺时针按摩腹部。便秘时也有助于排出令人腹胀的气体。
◆戒除「压力」与「泻药」，自然找回快便力
肠道是非常敏感的器官，生活和工作压力，都会在无形中影响肠道运作，此时可以利用心理学及精神治疗的「自律训练法、放松回想法」自我疗癒，并採取纾压饮食让肠道恢复活力。
松生医师曾经遇过「必须吃150颗泻药才能排便」的病例，长期吃泻药不只会形成「大肠黑变病」，还可能引发心律不整。为了让病患摆脱泻药，松生医师特别设计循序渐进的减药方法，辅以温和的物理刺激，一步一步跟着做就能找回消失已久的便意。
◆超过六成免疫细胞都在肠道里！排便顺畅才能拥有「不生病的生活」
人体担任免疫中心任务的淋巴球，有六十%以上存在肠壁中。肠道相关淋巴组织能过泸我们吃进的食物，排除异物及病原菌，是让人体不会生病的有力屏障。平常容易便秘的人，肠道环境恶劣，导致免疫机能无法正常运作，从而衍生包括大肠癌的各式全身疾病。
肠道具有自癒力，只要用对方法，绝对能找回排便力。「松生式治疗法」效果皆经证实，肠道不适和便秘的人，只要参照本书方法，持续对肠道做对的事，一定会出现好结果！
本书特色
1、专业问诊检测表：以医生问诊的方法，具体了解自己的肠道状态。
2、独门便秘疗法：结合西医、食疗、中药、足浴、芳香疗法、运动等，有效改善便秘。
3、实证绝对有效：治疗成效全部来自真实病例，非一般理论派。
4、用最天然的方式找回排便力：相信人体自癒力，避免药物副作用。
5、快便食材列表&数据表：膳食纤维食物列表、「一杯法则」速查、各食物快便营养素的含量等，简单查、轻松吃。
名人推荐
王辉明 中国附医外科部副主任、前台中荣总大肠直肠外科主任
吴昌杰 三军总医院大肠直肠外科主任
梁金铜 台大医学院外科教授、台大医院外科部大肠直肠外科主任
（按姓氏笔画排列）
著者信息
松生恒夫
1955年出生于东京。医学博士，松生诊所院长。东京慈惠会医科大学毕业后，于该大学第三医院内科担任助手，曾担任松岛医院大肠肛门疾病中心诊疗部部长。2004年于东京都立川市开设松生诊所。大肠内视镜检查累计已达4万件以上，为日本医学界肠道疾病治疗的第一把交椅。
以便秘专科门诊医师的身分，将地中海式饮食、汉方疗法、音乐疗法等纳入治疗，并得到良好成果。着有《温暖肠道，吃出排便力》（采实文化出版）、《新橄榄油保健法》、《练出「排便力」：专科医师所写的便秘治疗专书「便意复健法」》、《肠道绝对不能受凉！》、《肠道温暖了，身体不适也都消失》、《让肠道有元气的橄榄油保健法》。
译者简介
方冠婷
日文本科生。喜欢舞蹈、舞者的身体、做好吃的食物餵食别人。
年轻时自以为流浪不羁很潇洒，总是假借读书、工作、充电之名行游历之实，日本、澳洲、东南亚、上海、西班牙、葡萄牙，硬是用力乘风乱飞。飞到了地球的另一端才发现能够这样任性是因为自身何其幸运，有最亲爱的家人朋友撑持，是时候还债，噢不……回馈了。路没有白走，旅程带回来的是满满的力量，接下来的第N个人生，立志以译者以及友善农夫的身分，对家人，对朋友，以及这片孕育自己的土地做最好的后盾。
译着有《Canon EOS 5D SUPER BOOK数位单眼相机完全解析(全)》、《Canon EOS 30D SUPER BOOK数位单眼相机完全解析》
图书目录
【前言】独门「便秘疗法」，最快一天就有感！
第一章 便秘需要治疗吗？「便秘体质」自我检测
检测你的「快便力」，别让身体累积毒素
●【快便力】排便次数检测表
●【快便力】粪便状态检测表
●【肠道健康】粪便颜色检测表
●【便秘症状】便秘程度检测表
「侵蚀健康」才是便秘真正可怕的地方
预防沉默的大肠癌，从「改善便秘」开始
第二章 八种便秘成因，就是肠道畅通的解药
不要绝望，所有「便秘体质」都是后天养成的
偏食、压力、忍便，让你「只吃不排泄」
注意！有「高度便秘危机」的八种人
《类型1》不吃早餐的人
《类型2》受荷尔蒙影响的女性
《类型3》生活作息混乱的人
《类型4》压力大的人
《类型5》腹部开过刀的人
《类型6》有特定疾病或服用抗忧郁药物的人
《类型7》中老年人
《类型8》手脚冰冷的人
第三章 强化「快便力」，为自己的健康把关！
「便秘」是全身健康开始崩坏的指标
肠道掌管免疫系统，「快便力」等于抗病力
长寿村奇蹟：比一般人年轻五十岁的肠道
人体超过六成免疫细胞都在「肠道」里
第四章 从零到一百岁，各年龄层的便秘对策
《十岁以下》因偏食引起便秘，不需要特别担心
《十～二十岁》便秘多半是因为「忍耐」
《二十～四十岁》「减肥」导致便秘
《四十～五十岁》从二十岁开始依赖泻药的「重度便秘」
《五十～六十岁》腹部手术造成「肠沾黏」
《六十～七十岁》退休后活动量骤减
《七十岁以上》大肠机能衰弱三成
第五章 松生式「泻药戒除法」，便秘超过20年也有救！
依赖「泻药」只会不断加重便秘症状
吃一百五十颗泻药，才能排便的可怕病例
泻药麻痺肠道，使便意永远消失
「泻药依赖症」自我诊断，採取最佳戒除法
●「泻药依赖症」自我诊断
戒除「轻微泻药依赖症」10步骤
第六章 大肠癌年轻化！便秘是重要警讯
最快半年就能戒除泻药，自然找回便意
改善「厌食、暴食」造成的泻药依赖症
肠癌不是老人病，三十岁便秘竟是病变征兆
降低疼痛和意外风险的「内视镜检查」选择要点
「无痛大肠内视镜检查」安心解说
第七章 便秘疗法决定版！「快便饮食」大公开
【寡糖】早上吃香蕉、苹果，强力抗便秘
【乳酸菌】「东方好菌饮食」有效预防肠道疾病
【膳食纤维】降低大肠癌机率的「保水食物」
蔬菜不等于「膳食纤维」！快便需要黄金比例
蔬果测量「一杯法则」，肠道天天畅通
【橄榄油】排便快又没副作用的「天然泻药」
【快便三大营养素】镁、维生素C、谷氨醯胺
「地中海式饮食」是最好的便秘特效药！
改良式地中海减肥法，三週就瘦三公斤！
第八章 温和促进排便的「便秘汉方治疗」
中药＋橄榄油，有效击退便秘、泻药依赖症
薄荷热敷法&姜泥薄荷茶，强化快便力
●强身健肠的【姜泥薄荷茶】
第九章 马上消除压力的「快便肠道」养成法
超简单！听音乐就可以改善便秘
重整「自律神经」的居家训练法
《自律训练法》自我催眠，放松身体各部位
《放松回想法》「回到过去」，释放身心压力
三餐「纾压进食法」，解除压力型便秘
《早餐》提早吃，选择香蕉或优酪乳
《午餐》饭前深唿吸，搭配一颗苹果
《晚餐》不要吃过量，睡前三小时完食
第十章 松生式肠道运动，超强便秘疗法！
医学证实：便秘会增加罹患大肠癌的机率
每天快走二十分钟，轻松摆脱便秘
锻鍊「腹肌」，可加强肠道清洁力
●【腹肌运动】增强排便力
医院专用「肠道急救按摩」，消除便秘腹胀感
●【肠道急救按摩】排出肠道便秘气体
「薄荷热敷法」温热肠神经，解决便秘问题
●【薄荷热敷法】顺畅解便
手脚冰冷请用「足汤、芳香疗法」温暖肠道
●消水肿【活血足汤】
●促进肠蠕动的【芳香疗法】
【结语】效果惊人！其他书都找不到的「便秘疗法决定版」
图书序言
【推荐序】
「快便肠道」是不生病的关键
（王辉明／中国附医外科部副主任、前台中荣总大肠直肠外科主任）
一九○八年诺贝尔奖得主，苏联细菌学家梅奇尼可夫（Elie Metchnhnikoff），开启了近代肠道健康的研究，被称为乳酸菌之父。他曾讲了一句名言：人类的死亡从大肠开始（Death begins in the colon.）。
◎便秘肠道坏菌多，导致百病丛生
的确健康要从「肠」计议，肠道健康与人体健康息息相关。许多疾病是肠道菌丛的失衡所导致，长期饮食错误使肠道原生有益菌如双叉桿菌（bifidobacteria）,乳酸菌（lactic acid bacteria）消失殆尽，而腐败菌大量增生。
一九八○年代东京大学微生物系光冈知足教授研究发现，腐败菌会产生许多毒素：氨、硫化氢、引朵（indol）、靛甘（indicant）、腐肉素（putrescine）、尸毒素（cadaverine）、神经硷 （neurine）等，这些毒素会造成「慢性自我中毒」，是「肠漏症候群」（leaky gut syndrome）的原因，会进一步产生许多疾病。
《惊人快便力》这本书深入浅出、直接了当地告诉读者如何快速促进肠道健康，非常值得大家一读。
【作者序】
独门「便秘疗法」，最快一天就有感！
（松生恒夫／松生诊所院长、日本肠道权威医师）
◎用对方法，一天就能消除便秘
「真想一天就治好便秘！好想上出像香蕉那样『咕熘』滑出来的便便、好想去除肚子总是胀胀的感觉、好想感受到便意……。」为便秘而苦恼的人是不是都有过这些想法呢？但应该也有很多人觉得：
「本身就是便秘体质，做什么都没有用。」
「我已经试过好多种方法了，一点效果也没有！」
但是，没有任何人一生下来就会便秘。事实上，婴儿的肠道里有丰富的比菲德氏菌，这种好菌可以使人不会拉肚子也不会便秘。
人无法排便，老旧废物就会堆积在身体里，使肠道阻塞，甚至导致死亡。肠道在我们睡着时也持续运作，将食物的残渣运送到肛门，排便是人体重要的生理活动，不会轻易演变成重度便秘。
曾经有位二十多岁的女性来看便秘专科门诊，她表示「这阵子一週只有排便两次，次数越来越少」。
详细问诊后发现，她因为减肥，每天都没有吃早餐。因此我请她立刻改掉不吃早餐的习惯，而且早餐一定要吃「香蕉与优格」。然后用面包沾一匙橄榄油一起吃，便秘当天就解除了。
另外有一位六十几岁的男性，我请他一天走路二十分钟，并按摩肠道。他长久以来的便秘症状，也是一天就解除了。这位男性原本是容易拉肚子的体质，但是「退休后突然变得容易便秘」，主要的原因就在于「运动不足」。
其实肠道与胃一样，是非常纤细敏感的器官，饮食、运动、压力等，只要生活习惯有些微的变化，都会影响它的运作。例如「出外旅行无法排便」，就展现了肠道的敏感特质。只要了解原理后进行治疗，就会有令人出乎意料的效果。
理解「便秘是由细微的小事引起」，仔细找出到底是什么原因引发了便秘，并且思考该如何去除这些原因，便能够使排便顺畅。
有些人持续便秘一年以上且习惯服用泻药，但本书将详细说明，泻药虽能帮助排便，但也会使肠道运作不良，造成身体渐渐无法自然排便。然而若真的有这些状况，也不可轻言放弃。只要持续治疗，慢慢减少泻药的剂量，就能找回身体本有的排便力。
书中将逐一介绍，对便秘病患有实际疗效的方法。不管是轻微或重度便秘的患者，都能够重拾肠道健康，排出「像香蕉一样的便便」。
◎肠道可怕的黑斑，催生「便秘专科门诊」
我想先说明一下，为何要写一本适合所有人阅读的便秘专书。我目前在东京开设个人诊所，一週大约有四次的「便秘专科门诊」，常有各地的「重度便秘」患者远道而来，挂号预约一位难求。
之所以会开设便秘专科门诊，与「大肠内视镜」有关。我的医学专业原本是诊治大肠癌、大肠息肉等疾病。大肠内视镜则是诊治这类疾病不可或缺的工具，因此我每天用内视镜诊查病患的肠道。在横滨的松岛诊所，诊查过上万名患者的肠道。
大肠内视镜是一种高性能的小型摄影机，可以置入肠道，以放大一百倍的影像诊查患部──这是直接诊查肠道健康状态的唯一方法。
病患会进行大肠内视镜的检查，多数是因为便秘或拉肚子。其中因为便秘做检查的病例特别多，很多人担心自己罹患大肠癌，让我有许多直接观察便秘肠道的机会。
做大肠内视镜检查之前，要吃泻药将肠道完全清空，再放入摄影机。大肠是一个不可思议的器官，它与其他脏器不同，不容易随着年龄增加产生变化。健康的肠壁呈现漂亮的粉红色、充满活力，会规律地蠕动。
肠道蠕动是透过自律神经运作，无法以意识操控。当肠道内没有食物的时候，人类肉眼看不到的食物残渣，也会不断往肛门推进。
肠道全长有七～九公尺，运作方向不会中途逆转，即使人在睡觉时候也持续运作。正常的肠道不管里面有多长的粪便堆积，粪便也不会逆流。晚上吃下的食物，到早上已经完全消化，此即肠道运作的结果。
患者接受大肠内视镜检查后，经常会发现令人震惊的事。有严重便秘的患者，肠道蠕动状况非常糟糕。检查时要仔细查看乙状结肠，它距离肛门口三十五～四十公分深，因此必须缓慢少量地分次灌入空气，一边扩展观测视野，一边插入内视镜。
这个时候肠道健康的人，会感觉「好像快要排便了」。然而长年服用泻药的重度便秘患者，却完全无法感到便意，即使有感觉到也非常轻微。
大部分长期吃泻药的患者，肠道内会有许多「大肠黑变病」的黑褐色斑点。这是服用蒽醌类泻药产生的副作用。泻药的成分经过代谢，在肠道内产生黑色素沉淀。有顽固便秘的人连续服用泻药，又因为泻药的副作用，使肠道健康更加恶化。
市售很多泻药都是蒽醌类泻药，医生也经常作为医疗用药。关于它的副作用，教科书上都有记载。但是第一次亲眼看到大肠黑变病时，我还是受到很大的冲击。
◎从二十五年前开始实行「松生式便秘治疗法」
以前我对于便秘求诊的病患，常常没做任何检查，就开立泻药处方。但是诊查过越来越多大肠黑变病的患者后，我无法对他们的痛苦视而不见，于是在问诊时尽力倾听患者的感受、做内视镜检查，发现他们的肠道运作恶化、感觉迟钝、出现黑斑等。
「不能再这样下去！一定要为患者找出不依赖泻药的便秘疗法。」
所以在二十五年前（一九八九年），我开始现在的治疗方式。
我一开始採用「中药」治疗便秘，多数人的便秘都能获得改善，之后还摸索出各式各样不靠泻药的治疗方法，也得到丰硕的成果。
在分析便秘成因时，我发现不仅偏颇的饮食、运动不足会造成便秘，还有忍便、精神压力、进食障碍、潜在性忧郁症等各种成因。它们在採取便秘对策时，可以作为主要治疗方法的主干。为了能照顾到更多便秘患者，我在二○○四年个人诊所开业后不久，就开设「便秘专科门诊」。
◎相信肠道自癒力，重度便秘也能自救改善
至于我为什么会以书籍的形式，介绍「便秘专科门诊」的治疗内容。第一，是因为以我二十五年的诊疗经验来看，不管多严重的病例，我都相信只要耐心治疗，便秘一定能治好。
再者，根据过去的经验，不管患者是否为重度便秘，只要採取正确的治疗方式，多数患者都能靠自己的力量治好便秘。
我虽然身为一名医师，但如果将患者比喻为运动员，那我不过是陪在患者身边，负责引导与加油的贴身教练。人的肠道具有自癒力，只要用对的方法，绝对能找回排便力。我作为各位的贴身教练，接下来也会一直陪着大家改善便秘，请跟我一起展开行动吧！
图书试读
◎三十岁便秘，居然是大肠癌的征兆
长期便秘、有拉肚子、腹痛症状的人，可能是因为体内隐藏了癌症、息肉、发炎性肠道疾病（溃疡性大肠炎或克隆氏症）等。特别是四十岁以后患有肠道疾病的人数急速增加，包括大肠息肉、大肠癌等。因此，中年以后便秘恶化的人，专业医师也会将肠道疾病纳入考量，透过大肠内视镜检查，仔细观察大肠后再做出诊断。
不过，年轻的患者千万不能掉以轻心。截至目前为止，我用大肠内视镜看过许多患者的肠道，曾经有三十多岁的女性，因为便秘求诊而发现大肠癌。
事实上，现代人的肠道处于危急状态。与过去相比，现在的医疗现场发现许多大肠癌病例，以及原本并不常见的溃疡性大肠炎及克隆氏症等。超过四十岁以后，大肠癌的人数慢慢增加，五十岁后患病人数更是明显增多。
此外，如果大肠息肉过度增生，也很有可能是大肠癌引起，尤其四十岁之后的发病人数直线上升。不少中年人也罹患「肠道动脉硬化」的虚血性大肠炎、大肠憩室炎。
◎医学证实：便秘会提高罹患大肠癌的机率
持续便秘，表示身体持续堆积老旧废物。老旧废物不断增加，血液循环不良，新陈代谢也会恶化。以便秘为引信，身体会变得容易水肿、手脚冰冷、皮肤干燥，并出现体臭。
更恐怖的是，便秘如果放着不管，罹患大肠癌的风险也会提高。全球大肠癌患者近年来显着增加，目前是癌症死亡人数中，男性的第三名死因、女性第一名死因。
（註：卫生署统计显示，二○○七年台湾大肠癌新增个案突破一万人，不但是所有癌症中第一个破万的疾病，且发生率不断攀升，现今每年约新增一万人。另根据卫生福利部国民健康署资料显示，台湾二○一一年的大肠癌死亡人数已增至四千九百二十一人，高居所有癌症发生及死亡的第三位。）
依据年龄层不同，有越来越多五十几岁的人罹患大肠癌，在医疗现场的医生也指出，三、四十岁的年轻患者逐渐增加。诱发大肠癌的原因，推测可能是动物性脂肪或乳制品摄取过多，以及运动不足所导致。
但便秘确实会以某种形式为身体带来负面影响，间接引起大肠癌。为了吸收消化食物，肝脏会分泌一种称为「次级胆酸」的消化液。人在便秘的时候，次级胆酸的浓度会明显变高，而医界普遍认为这种胆酸是促发大肠癌的因素之一。
用户评价
每次只要想到要跑廁所，我就頭皮發麻，那種卡住不動、絞盡腦汁的感覺，真的太折磨人了。我嘗試過各式各樣的方法，從無數的廣告、網路討論區、甚至中醫診所，我都踏遍了，但效果總是曇花一現，不然就是得長期依賴，一停就破功。最近，在偶然的機會下，我看到了這本《驚人「快便力」：快腸！絕好腸！25年腸道權威醫生親自傳授，排出老廢毒物的「便秘治療決定版」！》，它的書名就足夠吸引人了，尤其是「25年腸道權威醫生」和「便秘治療決定版」這幾個字，讓我在絕望中看到了一絲希望。我對這本書抱持著非常高的期待，希望它能真正解決我長年來的困擾，讓我擺脫便秘的惡夢，重拾輕鬆自在的生活。我特別想知道書中提到的「快便力」到底是什麼魔法？是不是真的能讓我每天都神清氣爽，感覺身體都輕盈了起來？我迫不及待地想深入了解書中的內容，希望能從中獲得突破性的改變。
评分我常常覺得自己的身體好像被一層厚重的毒素包裹著，不僅是便秘的問題，連帶的還有膚況越來越差、精神越來越不濟，整個人都變得懶洋洋的。網路上關於排毒、清腸的資訊琳瑯滿目，但很多都寫得太過學術，不然就是過於誇大，讓我不知道該相信誰。這本《驚人「快便力」》的書名，讓我覺得它聽起來比較實際，也比較有科學根據，畢竟是「25年腸道權威醫生」的親筆著作。我最在意的是「排出老廢毒物」這個部分，因為我總覺得身體裡的壞東西排不出去，才會造成這麼多問題。我希望這本書能夠提供我一套完整、可行的方法，讓我能夠真正地從內到外地清爽起來，不只是單純的排便順暢，而是能讓身體的機能都得到提升，由內而外散發出健康的光采。我期待它能告訴我，該如何溫和有效地排出體內的累積毒素，而不是那種激烈的、讓人不舒服的過程。
评分身為一個常常需要應酬、飲食習慣不太規律的上班族，便秘對我來說簡直是家常便飯。有時候為了趕報告，一整天水都沒喝幾口，更別說定時上廁所了。這種不規律的生活，讓我的腸道變得越來越「罷工」，脹氣、腹脹、甚至偶爾還會肚子痛，真的讓我很困擾。當我看到《驚人「快便力」》這本書的時候，立刻被它的「快腸！絕好腸！」給吸引住了。我希望這本書不只是一個治療便秘的方法，更能教我如何建立一個「絕好腸」的體質，讓我的腸道變得更健康、更有活力，不再是那個總是讓我頭痛的「問題腸道」。我非常好奇書中是否能提供一些針對忙碌生活、飲食不正常的人所設計的獨特方法，讓我能在有限的時間內，也能好好照顧我的腸道健康，擺脫那種「有便意卻排不出來」的煎熬。
评分老實說，我是一個很怕麻煩的人，對於需要花費大量時間和精力的養生方法，我總是提不起勁。市面上有很多關於改善便秘的資訊，但很多都要求複雜的食譜、費力的運動，或是各種聽起來很玄的保健品，讓我望之卻步。《驚人「快便力」》這本書的「快便力」和「決定版」這幾個詞，讓我覺得它可能提供的是一套更精簡、更有效率的解決方案。我希望書中能夠提供一些我能立刻上手、並且不需要太多改變就能看到效果的方法。例如，有沒有什麼是只需要幾分鐘就能完成的「腸道運動」，或是能隨手取得的食材就能做到的「黃金組合」？我不想被太複雜的理論或步驟困擾，我只想簡單、有效地解決便秘問題，讓我的生活變得更輕鬆、更自在。我希望能透過這本書，找到一條輕鬆走向「快腸！絕好腸！」的捷徑。
评分我平常是個對健康飲食很有要求的人，蔬菜水果、全麥雜糧，我幾乎天天都吃。但即便如此，我的排便狀況卻始終沒有明顯的改善，有時候還是會一兩天才嗯嗯一次，而且總覺得排不乾淨。這讓我感到非常沮喪，覺得自己明明很努力在吃對的食物，怎麼腸道還是不買單？《驚人「快便力」》這本書的出現，讓我看到了一線希望。我認為「25年腸道權威醫生」的經驗，一定能夠點出我可能忽略的細節，或是提供我飲食之外更深層的解決方案。我特別想知道，書中是否會探討那些看似健康卻可能對腸道造成負擔的食物，或是提供一些調整腸道菌叢、促進腸道蠕動的飲食技巧，讓我不再只是「吃對」，而是真正「吃出」健康的腸道。我希望這本書能讓我明白，為什麼我即使吃得很健康，卻還是有便秘的困擾。
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