史上最强！百万人见证！浓密黑发的惊人奇蹟：头皮权威专家有办「发」！解决掉发、秃发、圆形秃、白发、毛燥发，重拾自信与年轻（随书附赠：头皮SPA六爪按摩梳） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　不要再花冤枉钱，快尝试比医院治疗更有效的生发自癒力！
　　头皮回春按摩术+生发伸展操+食材惊异力量=成功拯救百万名掉发患者！

　　◎检视以下困扰，看自己是否有掉发的问题
　　＞ 发丝愈来愈细，变得脆弱？
　　＞ 因压力罹患了圆形秃？
　　＞ 很习惯头发中分？
　　＞ 每天掉落的发量数都数不清？
　　矫正姿势、改变饮食习惯、管控压力、充足睡眠、穴位刺激按摩，
　　就能让头发再次增长5cm公分！唤醒头皮自癒力！

　　把握黄金生发期，长出浓密黑发真的有办「发」！

　　近年来，因掉发造访医院的病患增加25%以上，台湾掉发人口超过700万人。女性掉发人口逐年增加，几乎和男性差不多，20～30年龄层的掉发人口也逐年增加。掉发问题不可轻忽，透过日常保养抢救掉发问题吧！

　　．预防胜于治疗，防止掉发的7种生活习惯
　　．用双手、用梳子，开始惊人的「头皮回春活力操」
　　．怎么吃比吃什么更重要，打造健康头皮和头发
　　．天然ㄟ尚好！以天然食材制成的洗发精&护发霜
　　．穴位按摩x伸展运动，1日5分钟有益头发健康
　　．对症下药！各种体质有益头皮健康的饮食法
　　．只要管控5%压力，就能减少掉发问题！
　　．百万人都在问的头皮、头发真相与错误Q&A

　　随书附【头皮ＳＰＡ六爪按摩梳】

　　每天5分钟为头皮按摩做SPA，
　　让头皮达到放松舒压效果！

　　█ 六爪梳造型，全面性的按摩整个头皮。
　　█ 防滑、好握的贴心圆形挖洞设计。    
　　█ 圆形尾端专属指压式设计，针对穴位达到深度按摩。
　　（材质：塑胶／尺寸：14cm）

本书特色

　　★【日常生活中的血液循环伸展操】，还你浓密的头发！
　　每天10分钟X 3步骤，透过促进血液循环的身体各部位伸展运动，消除颈部、肩部、背部、腰部、骨盆的疲劳感，增进活力，并透过矫正姿势，让头发紧紧抓住头皮，守护头发健康！

　　★ 让头发增长5cm【惊异的食材力量】！
　　依个人体质和健康状态，食物会有不同的效用。适量摄取帮助身体排出坏脂肪的黄绿色蔬菜、补充因压力而消耗过多维生素和矿物质的水果、含有丰富的不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的坚果类等有益头发健康的天然食材，让头发再次增长！

　　★对症下药！【依照体质搭配有益头皮健康的饮食法】
　　改善掉发问题首先要了解自己的体质，才能对症下药，彻底治疗！透过外型特征、心理和行为模式、健康状态鑑别自己是属于太阳人、少阳人、太阴人、少阴人4种体质中的哪一类，并对体质介绍适宜搭配的主食、蔬菜、肉类、水果，与对身体有害的食物，除此之外，还能依照不同体质自己制作有益头皮健康的饮品！

　　★ 掉发族最常见的【头发疑难杂症Q&A】，全都靠这一本解决！
　　「头皮屑多时，就会造成掉发吗？」「愈常洗头，头皮就会愈干净吗？」等列举出掉发族最常问的头皮和头发疑Q&A，专家将为你做简单明了的回答，导正错误观念，才不会错失生发良机！

作者简介

崔东基 院长    

　　大韩韩医学会认证NAVER知识IN医疗谘询韩医师

　　毕业于庆熙大学韩医学系及研究所。现为在韩国拥有7家分店的庆熙春韩医院院长，亦是大韩肥胖学会、大韩中风学会、大韩本草学会、4项体质医学、国际经络免疫疗法学会会员，还担任大韩韩医学会认证NAVER知识IN医疗谘询韩医师。帮掉发族治疗掉发的经历超过10年，让许多病患重新燃起希望。

译者简介

谭妮如

　　成功大学毕业、韩国汉阳大学文学硕士、韩国全南大学文学博士。曾任韩国建国大学外语教育院华语讲师、韩国东新观光中国语系讲师。现任大学兼任教师、多家出版社之兼任译者。翻译有多部韩文作品，包含《退休后，如何过生活？从星巴克学到的10大财富增值术》、《C’est La Vie！巴黎‧慢慢游》等20多部译作。

作者序
掉发自我检测

PART 1
改变生活习惯，是拥有健康头皮的祕诀
以纾压战胜掉发
威胁头皮和头发健康的第一阶段原因：压力
头皮健康之钥：纾压
管控压力的5%法则
管控压力的香气配方：芳香治疗（aromatherapy）
TIP 舒缓压力的花草茶
身心放松的冥想
TIP 各种减压的冥想法
消除一天压力的足浴和半身浴
TIP 享受足浴和半身浴
守护头皮健康的不二法门，睡眠是最佳的补药！
人类维持生命的最重要现象：睡眠
TIP 和睡眠相关的荷尔蒙
不能让日夜颠倒破坏生理节奏
提高睡眠品质的睡眠要领
有效改善失眠的食物
头皮的致命伤：过度减肥
减肥中毒的年轻女性
TIP 标准体重一日所需热量
平常也做有氧运动（aerobic exercise）
矫正姿势，守护头皮健康
矫正姿势为首要之务
TIP 避免以下这些不良姿势
不良姿势 VS. 良好姿势
预防掉发的生活习惯

PART 2
改变饮食习惯，创造健康的头皮
怎么吃比吃什么更重要
预防头皮疾病的最佳方法是改善饮食习惯
改善不良饮食习惯的3大法则
维持营养素均衡摄取，守护头皮健康
对头皮健康有害的糟糕食物
守护头皮健康的好食物
TIP 打造健康头皮和头发的饮食习惯
过度饮酒和吸菸是威胁头皮健康的毒药
造成头皮沙漠化的饮酒
妨碍血流的吸菸
了解自己的体质，守护头皮健康
需依体质选择不同的食物
符合体质的健康疗法
TIP 依体质制作有益头皮健康的饮料

PART 3
维护头皮和头发健康的自我护理指南
依头皮状态，选择适宜的护理方法
干净的正常头皮
治疗和保养需并行的掉发头皮
需调节皮脂分泌的油性头皮
需维持油脂和水分均衡的干性头皮
尽量避免外部刺激的敏感性头皮
TIP 直接制作补充营养的护发产品
每天正确护理头皮
踏出头皮健康的第一步，正确洗发
TIP 头皮专属发膜＆护发乳使用方法
以正确的梳头方法打造出飘逸的秀发
TIP 正确的梳头
守护头皮健康的各个部位按摩
促进血液循环的头皮按摩
消除紧张的颈肩肌肉按摩
消除眼睛疲劳的经穴按摩
促进血液循环的身体各部位伸展运动
消除颈部疲劳的伸展运动
消除肩膀、背部疲劳的伸展运动
消除腰部、骨盆疲劳的伸展运动
日常生活中的简单伸展操
每天早上的7分钟伸展运动
为下午增进活力的6分钟伸展运动
纾解3C 疲劳的6分钟伸展运动
帮助睡眠的6分钟伸展运动
提高伸展运动成效的TIP

关于头皮、头发知识的真相与错误的Q&A

评分☆☆☆☆☆

之前試過不少號稱能改善掉髮的產品，但效果都不是很顯著，有些甚至讓頭皮感到不適，讓我對市面上一些誇大的宣傳感到有些疑慮。不過，當我看到這本書的介紹，尤其是「百万人见证！」這個標語，讓我感覺這本書的內容應該是經過大量驗證，並且獲得了許多人的肯定。而且書名中提到的「驚人奇蹟」，雖然聽起來有點戲劇化，但對於長期為掉髮所苦的人來說，這正是我們所期盼的。我特別在意「圆形秃」的部分，因為身邊有朋友曾經歷過這種狀況，看到他們因此感到非常自卑和焦慮，讓我深刻體會到頭髮問題對一個人的心理影響有多大。我希望這本書能提供一些不同於傳統療法的解決方案，也許是一些針對特定禿髮原因的調理方法，或是生活習慣上的調整建議。光是「解決掉髮、禿髮」這幾個關鍵字，就足以讓我毫不猶豫地想把這本書帶回家，期待能從中找到真正有用的方法，擺脫掉髮的陰影。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被掉髮問題困擾到不行，每天洗頭、梳頭都心驚膽顫，深怕看到更多髮絲留在梳子上或排水孔裡，連出門都覺得頭髮稀疏顯得沒精神，年紀輕輕就這麼糟，真的讓人很灰心。看到這本書的書名，那種「史上最强！」、「百万人见证！」、「惊人奇蹟！」的字眼，雖然一開始覺得有點誇張，但實在是太有吸引力了，加上「頭皮權威專家有辦「發」！」這句話，簡直是抓住了我內心的渴望！尤其看到它能解決掉髮、禿髮、圓形禿、白髮、毛燥髮，這些問題我幾乎全中，讓我瞬間燃起希望，覺得這本書可能就是我尋尋覓覓的解方。我一直以為掉髮只能認命，或者只能靠一些昂貴的生髮療程，但這本書的出現，讓我感覺好像有更自然、更居家的方式可以改善，光是想到不用再擔心頭髮問題，就能重拾自信與年輕，就覺得這本書買得太值了！我非常期待書中的內容，希望能學到真正有效的頭皮護理秘訣，讓我的頭髮也能恢復濃密強韌。

评分☆☆☆☆☆

我平常很注重頭髮的保養，但總覺得效果有限，尤其是在換季的時候，頭髮更容易變得乾燥、無光澤，甚至會斷裂。這本書的標題「濃密黑发的惊人奇蹟」，聽起來就像是為我量身打造的。我一直夢想著擁有一頭濃密烏黑的秀髮，但現實總是差強人意。看到書中提到能解決「掉髮、禿髮、毛燥髮」，這些都是我一直在面對的問題。我特別好奇作者是如何從「頭皮權威專家」的角度來剖析這些問題的，是不是有什麼獨特的按摩手法、頭皮護理的技巧，或是飲食上的建議，能夠真正促進頭皮健康，進而改善髮質？尤其書中提到「重拾自信與年輕」，這句話真的打動了我，因為頭髮的狀況真的會影響一個人的外在形象和內在自信。我希望能從這本書中學到一些實用且易於操作的方法，讓我的頭髮恢復生機，重新找回年輕時的蓬勃感。

评分☆☆☆☆☆

我一直對頭皮的健康狀況很在意，畢竟頭皮是頭髮的根本，如果頭皮不好，頭髮自然也會跟著出問題。這本書的書名直接點出了「頭皮權威專家」，這點讓我很安心，感覺作者是有專業知識和經驗的。書中提到能解決「毛燥髮」，這也是我一直以來很困擾的問題，我的頭髮雖然不算細軟，但很容易毛燥，不管怎麼護髮，都無法達到那種柔順光澤的效果，看起來總是有些沒精神。看到這本書能全面改善髮質，甚至包含白髮問題，我就覺得它不只是一本單純的談論掉髮的書，而是一本關於整體頭髮健康的全方位指南。我很想知道書中是如何解析毛燥髮的成因，以及提供哪些居家護理或飲食上的建議，能夠讓我的頭髮從髮根到髮梢都變得健康有彈性。而且「重拾自信與年輕」這句話，真的說中了很多人的心聲，頭髮狀況不好，真的會讓人看起來老了好幾歲，也會影響到心情和人際交往，所以我對這本書抱有很大的期待，希望它能帶給我實質的幫助。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得白髮問題很難從根本上解決，頂多就是染髮遮蓋，但染髮對頭髮的傷害又很大，形成一個惡性循環。這本書既然能提到「白髮」，而且是「解決」白髮，這讓我感到非常好奇和期待。我希望能了解，書中是從哪些角度來探討白髮的成因，是不是與生活作息、飲食、還是遺傳有關？有沒有可能透過一些自然的方式，例如調理身體，來延緩白髮的產生，甚至讓已經產生的白髮有所改善？畢竟，能不依賴染劑就能改善白髮，絕對是更健康、更令人嚮往的選擇。而且，書中還包含「毛燥髮」的解決方案，這對我來說也是一大福音，因為我的頭髮不只容易出油，到了髮尾又很乾燥毛燥，總是呈現一種不健康的狀態。如果這本書能夠一次解決我所有的頭髮困擾，讓我擁有一頭健康、烏黑、亮麗的頭髮，那真的是太棒了！