眼睛瑜伽操×护眼饮食法：每天15分钟，视力自然回复！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾东贩订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：黄于滋

出版日期出版日期：2015/03/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-18

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图书描述

告别近视、老花、干眼症，
抢救过度使用3C造成的「恶视力」。
不需使用道具、不需要点眼药水，
不管是谁都可简单完成，
短时间便能获得改善的视力回复法！

　　你是智慧型手机、平板电脑不离手的3C族吗？你时常会感到眼睛疲劳干涩、畏光不适吗？小心，你的眼睛已经开始发出抗议了！

　　随着IT与电子游戏的普及，因用眼过度而导致眼睛疲劳的人增加了，许多人会借由点眼药水、配戴眼镜＆隐形眼镜、雷射矫正等外在方式来改善视力，其实视力下降与眼睛不适是由于眼周肌肉衰退及血液循环不良所造成，只要透过轻微运动、重新检视饮食生活就能轻松回复！

　　本书作者山本正子是日本知名的瑜伽老师，她发现透过做瑜伽可以达到全身保健、视力回复的惊人效果，因而规划出一套「提升视力的瑜伽操」。每天只需要短短的15分钟，不需要花大钱也不需要任何道具，从小学生到80岁以上的老人都能在家简单进行。不妨将这套瑜伽操当成每天必做的生活一部分，让眼睛重获「自我复原」的能力！

本书特色

　　●4大视力测验练习，掌握眼睛健康状况！
　　透过测验掌握自己的静态视力、动态视力、瞬间视力、视野能力等4种视力是否有保持平衡，并以测量结果为基准对症下药进行改善。

　　●11种眼睛保健操，畅通眼周＆全身血液！
　　只要提升外眼肌的力量，让僵硬的身体获得舒缓并改善血液循环，就能使衰退的4种视力回复。一起跟着书中介绍的眼球运动、各式瑜伽操来活络眼睛与全身吧！

　　●5种穴道刺激法，消除眼部疑难杂症！
　　人体上有许多对应各器官的穴道，只要透过揉捏、按压就能让身体常保健康。经常按压大拇指、脚趾第二趾、委中穴、翳风穴等，均有益于眼睛！

　　●10张视力训练图，从游戏中提升视力！
　　视力是可以透过训练回复的，用眼睛走迷宫、从图里找出数字＆物品，借由有趣又好玩的游戏锻鍊平常不太使用的眼周肌肉，视力就能自然UP！

著者信息

作者简介

山本正子

　　山本瑜伽研究所所长。日本综合瑜伽普及协会理事长。厚生劳动省所辖（财团法人）培养体力指导协会认可之高龄者体力培养支援士。NPO法人沖瑜伽协会会员。

　　1970年开始成为沖正弘老师的直传弟子。曾在印度修习艾扬格瑜伽。毕业于香港中国医学研究院，亦负责指导东洋医学。着有《ヨガ幸福への招待》等书。首创并发表「提升视力瑜伽操」，以提供容易获得成效的方案得到好评。

眼睛瑜伽操×护眼饮食法：每天15分钟，视力自然回复！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

002　前言

008　第1章　让衰退的视力回复！
010　眼睛产生问题的原因在于肌肉衰退以及血液循环不良
012　“眼周肌肉”一旦衰退，调整焦距的功能会跟着下降，视力就会衰退
014　4种视力与视力衰退的关系
016　来测测看你的4种视力吧！
018　测测看 1数数有几条线
020　测测看 2在图里找找看
022　测测看 3依序找出数字
024　测测看 4视力检查表
028　4种视力测验的结果判定！

030　第2章　调整眼睛状态的保健操&局部疗法
保健操
032　让4种视力回复的
　　训练方法与自我保健操
036　眼球运动—上下
037　眼球运动—左右
038　眼球运动—斜向
039　进行眼睛的保健操
　　要同时确认黑眼珠的转动！
040　转动眼睛＆∞型
042　放松肩胛骨
044　眼镜蛇式
046　猫式○1
048　猫式○2
050　扩胸式
052　桥式
053　人偶式
054　单膝立起前屈式

局部疗法
056　揉按手指
058　揉按脚底、脚趾
060　刺激耳朵的穴道
062　伸展膝盖内侧
064　刺激穴道＆伸展膝盖内侧

034　拉筋前进行的暖身操　066　拉筋后进行的缓和操

推荐的保养法
070　CASE 1 眼皮沉重睁不开眼
074　CASE 2 因为干眼症导致眼睛干涩
076　CASE 3 眼睛疲劳
080　CASE 4 希望能改善乱视
082　CASE 5 觉得光线很刺眼
084　CASE 6 眼睛充满血丝

086　第3章　从饮食来调整
088　食物与体质有阴阳性质之别
090　了解自己的体质调整成中庸体质
092 了解食物的阴阳属性调整成中庸体质
094 了解有益眼睛的食物与其阴阳属性
096　利用阳性的调理方法让食物转变为中性
098　利用阴性的调理方法让食物转变为中性

100　第4章　眼睛的保健操训练
102　走迷宫1
104　走迷宫2
106　走迷宫3
108　走迷宫4
110　依序找出数字1
112　依序找出数字2
114　依序找出数字3
116　在图里找找看1
118　在图里找找看2
120　在图里找找看的答案
121　数字的位数

122　后记

Column　关于虹彩学这门学问　虹膜会反映出全身的健康状态