神奇3A姿势疗法：拯救过劳肌，摆脱痠、麻、痛！神经外科医生教你彻底根治肩颈僵硬、腰背痠痛、手脚麻肿等顽固疼痛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：绘虹企业订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/07/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-18

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图书描述

神经外科主治医师教你「自然放松姿势」
全面击退痠、麻、痛！
「最有效动作」实测，只要一次就超有感
肩、颈、背、腰感受多年未有的轻松舒畅
就像整组换新一样痛快！

　　◎ 「不动也是动」，坐出一身病，歪出一身痛！
　　并非动来动去才叫运动，维持「姿势」就是一种特殊的运动状态，无论立、行、坐、卧，只要保持某种姿势，肌肉、骨骼和神经系统就会持续运作，一旦姿势不良或长时间固定姿势，痠痛和病变就会找上你！

　　◎24种顽固疼痛，正在威胁你的健康！
　　伸个懒腰就听到骨头喀喀响，坐着不动能感到筋肉隐隐抽搐，关节血管不时大力跳动，好像血液送不出去？五十肩、滑鼠手、网球肘、高尔夫肘、椎间盘突出、退化性关节炎……明明不到30岁，身体机能却像300岁？

　　◎ 大惊！反应迟钝、健忘、失眠、头晕，都是不良姿势惹的祸！
　　腰痠背痛不是老人专属疾病！圆肩、驼背、头部前伸等不良姿势，导致脑部供血量不足，精神不济，成绩和业绩怎么会好？骨盆倾斜、嵴椎塌陷、关节磨损，半夜翻个身就被痛醒，睡不好演变成恶性循环？

　　◎针灸、拔罐、推拿、电疗、贴膏药，治标不治本，还要让疼痛继续折磨你吗？
　　试过各种痛苦的复健疗程，每次只能稍微缓解，没多久又反覆发作…上班上学已经够忙了，还得不时排挂号、等门诊，难道休息时间都得在医院诊所中度过？止痛药、消炎药﹑安眠药不离身，长久下来肝肾怎么受得了？

　　◎学会神奇3A姿势疗法，让骨头自然回归原位，启动身体自我修护力！
　　3A姿势疗法的原理，是透过姿势调整，让身体各个结构回复到自然、放松的状态，将骨骼回复原位，就能使肌肉发挥原本的支撑力和对保护力，无须担心吃药、打针、开刀带来的后遗症，也省去戴支架、绑护具的不便，真正从根本将痠痛一网打尽。

　　◎ 神奇3A姿势检测，立即检查你是不是「歪」国人？
　　透过3个A（冠状轴Longitudinal Axis、水平轴Frontal Axis、矢状轴Sagittal Axis），在家就能轻松检视身体是否倾倒歪斜或凸出凹陷。利用每节提供的「最有效动作」立即缓解，搭配整组日常练习方案，只要1组动作就能同时矫治肩、颈、背、腰和四肢！

本书特色

　　．8大疼痛自我护理，就从矫正姿势开始
　　透过简单的姿势调整、修复运动，立即告别腰痛、肩膀痛、膝盖痛等不适。

　　．8种慢性病对症调养，找回身体自救力
　　运用3A疗法提供最有效的伸展，照着做，彻底击退肩周炎、网球肘等常见病。

　　．6大族群姿势保健，不让痠痛麻上身
　　针对职业进行解析，分别给予动作指导，真正达到预防病痛、重塑健康。

　　．8种不良姿势矫正，拥有健康好体态
　　驼背、头部前伸、骨盆歪斜等问题，学会按摩、伸展就能改善。

　　．学会正确的姿势，身体自然好舒畅
　　神经外科医师教你走对、坐对等方法，姿势对了，就能向痠痛说再见。

著者信息

作者简介

刘海生

　　主任医师、硕士生导师，现任北京清华大学第二附属医院神经外科，同时受聘为国家自然科学基金同行评议专家、教育部科技发展中心科研基金和科技奖励评审专家及担任多个学术杂志编委。

齐桂兰

　　神经内科学硕士研究生、高级瑜伽教练、SPA师。1996开始从事神经内科临床工作，现从事瑜伽教练及SPA师工作。擅长理疗瑜伽、营养、花精、芳香等自然医学疗法。

神奇3A姿势疗法：拯救过劳肌，摆脱痠、麻、痛！神经外科医生教你彻底根治肩颈僵硬、腰背痠痛、手脚麻肿等顽固疼痛 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

序 1　拥有好姿势，打造好身体！
序 2　倾听身体的声音：重塑健康，就从改变姿势开始！

第一章　姿势决定健康？还是健康决定姿势？
最讨厌的却最有效——从国民健康操和太极拳谈人体运动
不动也是动和治标不治本
千姿百态的姿势是健康的杀手
好姿势等于好身体
3A姿势诊断——用姿势快速评估健康
脚痛医背，手痛医腰——3A姿势保健把人体拉回正确的姿势
快速缓解症状的辅助疗法
好姿势、好习惯、好身体
3A保健所需要的辅助设备

第二章　远离恼人的疼痛，就从矫正姿势开始
手腕痛
颈部疼痛
肩膀痛
肘部疼痛
腰痛
臀部疼痛
膝盖痛
足痛

第三章　摆脱慢性病，让3A姿势疗法来帮你
颈椎病
肩周炎
椎间盘突出
膝关节慢性骨性关节炎
股骨坏死
滑鼠手
高尔夫肘
网球肘

第四章　连自己也没发现的姿势异常，就靠3A姿势矫正！
头部前伸
骨盆前倾和腰椎前凸
圆肩
驼背
骨盆后倾和平背
伊氏姿势异常1型
伊氏姿势异常2型
伊氏姿势异常3型

第五章　6大类特殊族群的3A姿势健康提案
办公室白领的姿势保健
年轻妈妈的姿势保健
青少年的姿势保健
体力劳动者的姿势保健
教师的姿势保健
医生的姿势保健

第六章　坐卧立行也有大学问，3A姿势的全方位身体调校
恢复健康的唿吸练习
学会正确的走路方式
正确的坐姿
正确的站姿
正确的睡姿