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　　高血压不容易被发觉，有不少患者根本不知自己有高血压，都是当出现急性併发症时，如：脑中风、急性心肌梗塞、心脏衰竭等送医后才知道。

　　心脏发出的求救讯号

　　高血压是目前全世界最常见的疾病之一，影响上亿人类的健康。英国研究显示，导致全球残障及死亡人数的排名中，血压控制不佳高居第一名，这是因为高血压会产生相关的併发疾病，如：脑中风、冠状动脉心脏病、主动脉剥离、心脏衰竭、肾脏衰竭等，这都是造成死亡及残疾的最重要原因。更严重的是很多人经常不知自己患有高血压，这种「无形杀手」会毫无症状的潜伏在体内，最终引发致命的危机。

　　高血压问题在台湾也十分严重，根据调查四十岁以上的民众，有超过七成是高血压的高风险群，推估全台有将近五百万人需要做血压管理。显示高血压对国人健康的威胁日益严重，这是因为现代人大多数都生活在静态室内之中，几乎没有从事运动活动，以及现代社会给人们带来许多压力，使身体长时间处于紧张状态，血管无法得到舒解；此外对于吃的品质与精致度也不断的提高，长期不均衡的饮食也不知不觉的吃下了许多的危机，导致高血压找上门。

　　健康一直是人类生活所追求的目标，但不幸罹患高血压的患者却越来越多，甚至逐渐年轻化。根据高血压学会最新调查发现：年龄超过三十岁以上者有约百分之二十有血压过高的问题；四十岁以上民众有超过七成，可能是高血压的高风险族群。然而随着年龄的增加，高血压的患者还会愈来愈多，高血压已不再是老一辈该预防的，而是从年轻时就要随时重视的健康问题。

　　但是高血压不容易被发觉，有不少患者根本不知自己有高血压，都是当出现急性併发症时，如：脑中风、急性心肌梗塞、心脏衰竭等，送医后才知道。根据研究统计显示，所有高血压併发症患者中，只有三成患者知道自己患有高血压，也就是说大多数患者都不清楚自己身体的状况；然而在这三成病患中，只有不到一成的患者有定期服药，并且在医院追踪治疗，突显出许多人对于高血压的认知严重不足，才会引起併发症的产生。

　　高血压所造成的併发症，常常是致命性或者变成长期、慢性，造成其他器官异常，会对病患造成永久伤害，严重影响个人健康，导致无法工作，因而使生活品质恶化，也连累家人及周遭朋友和社会资源。因此，我们不能不重视高血压的治疗与防治，养成每天测量血压的习惯，透过对个人血压高低的了解身体状况，将可以早日预防高血压跟其他併发症状的威胁跟风险。

　　现代人情绪、精神压力大，且运动量不足，罹患高血压的风险增加，然而大多数人都没有定期量血压的习惯，也不清楚高血压是怎么一回事，根据调查显示有将近七成民众对于高血压普遍认识不足，对于自身的血压值，多数也未曾积极看待过，这也是撰写此书的目的，希望能够唤起读者们对于高血压的防范，知道如何预防及如何面对高血压可能会产生的併发症，即早预防控制血压就能减少遗憾发生。

作者简介

张明正

　　毕业于国立台湾大学医学系，曾经任职于心脏内科医师，专门治疗高血压、心血管内科的专业医师，经常撰文宣导高血压文章于多家健康杂志。

序：心脏发出的求救讯号

Chapter 1　沉默的杀手『高血压』，你了解多少！

1、什么是血压？高血压又是怎么一回事？ ／010
2、血压要达到多少，怎样的情况才算高血压？／013
3、造成血压上升的原因及危险因子／016
4、演变成为高血压的关键因素／020
5、高血压所产生的症状有哪些？ ／023
6、高血压之病程及风险性 ／026
7、究竟高血压到底会不会遗传？／028

Chapter 2　你知道血压控制不好会有哪些併发症吗？

1、高血压与心脏病的关系／032
2、小心高血压性心脏病引爆心肌梗塞／034
3、高血压併发主动脉剥离／036
4、主动脉血管阻塞容易导致动脉瘤产生／039
5、血压高是造成脑中风的高危险群／040
6、高血压还会导致眼睛视网膜血管病变！／042
7、啥米！原来高血压与肾脏有关系！／046
8、轻忽高血压，恐得「肾病变」沦为洗肾一族／049
9、小心腿部血管栓塞，造成腿中风恐需截肢／052
    
Chapter 3　超神奇饮食降血压法，比吃药还有效

1、避免血压飙高的饮食重点原则／058
2、预防及治疗高血压的饮食对策／060
3、高血压的十三种饮食禁忌，让併发症远离你／065
4、多吃含钾类食物，保护血管远离高血压／068
5、十六种神奇的降血压食物，有效稳定血压／070
6、落实地中海饮食法，杜绝心血管疾病的发生／074
7、稳定血压的生活守则／076

Chapter 4　防治高血压，不靠药物也能轻松降血压

1、运动可以改变血流速度，有助于降低血压／084
2、高血压患者运动时需注意的事项／086
3、拥有越高肌肉质量，越能远离高血压／090
4、提高小腿肌肉耐力，帮助降低血压／092
5、光靠唿吸也可以降低血压／096
6、利用神奇的唿吸法，轻松远离高血压／098

Chapter 5　高血压常见的错误与迷思

迷思1、轻度高血压到底需不需要治疗？／102
迷思2、担心降血压的药剂，吃太多最后要洗肾！／103
迷思3、血压当然是降得越快、越低越好呀／104
迷思4、血压有降下来就不用再吃药了吧！／105
迷思5、降血压药就要吃一辈子！／105
迷思6、高血压是老年人才会得到的疾病／106
迷思7、听到有哪种降血压药很有效，就能随意去尝试／107
迷思8、长期吃降血压药会变成一种依赖吗？／107

附录一：常见治疗高血压的药物及注意事项／108
附录二：稳定血压八大守则／111

PART 1、
沉默的杀手『高血压』，你了解多少！

高血压是现代人类生活中常见的疾病之一，也是引发许多併发症的主要因素。由于人们在这方面的知识比较缺乏，对于高血压问题总是一知半解的，例如：为什么会有高血压？具体的症状表现有哪些？又有哪些併发症等等的相关问题，大多数人都不是十分的了解，因此，在得知自己罹患高血压时总是难以相信；事实上高血压并不是那么可怕疾病，要担心的是随时有可能会导致死亡的併发症；然而许多病患因为对于高血压的不了解及忽视，甚至不知道要定期检查血压来预防及学习如何控制血压，才会导致併发症产生，引起致命的危机。

高血压之所以容易被忽视的原因，在于早期没有任何明显征兆，也不会对日常生活造成任何妨碍，不像其他疾病例，如：感冒时会有鼻塞或头痛等症状；所以，经常让人浑然不觉，一般人不容易发现自己有高血压，而直至发现有下列自觉症状，即头重、头痛、耳鸣、眼花、失眠、唿吸急促、头颈部酸痛与两肩酸硬等明显症状时，其实早就已经罹患高血压有一段时间了，此时要预防及控制血压就需要更费功夫了，这也就是为什么高血压被称为「隐形杀手」的主要原因。

然而更令人担忧的是，高血压所衍生的併发症与许多慢性疾病都有密切的关系，也是造成死亡的主要病因之一。

这是因为高血压会不断地磨损动脉血管内膜，造成血管的损伤而产生病变，也容易使血管发生阻塞的情况，导致血液流量变少，引起动脉发生动脉粥样硬化，迫使心脏必须用更大力把血液打到全身，造成心脏缺氧，引发心绞痛、心肌梗塞等问题。所以如果放任而不去管它，就很有可能会导致冠心病等的心脏疾病。

其次高血压患者的血管又容易发生硬化，因此容易发生如：动脉血管硬化、脑中风、心肌梗塞、主动脉夹层瘤破裂、肾功能衰竭等致命疾病，机率比起正常人还要高上好几十倍。

高血压同时也是造成许多慢性疾病根本因素，随着时间的推移会对人体造成很大的伤害甚至死亡。所以高血压如果没有及时治疗控制的话，将可能给自己的日常生活及建康带来严重的危害。

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