顧血管,輕鬆遠離高血壓:比吃藥更健康的超效降壓控製法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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顧血管,輕鬆遠離高血壓:比吃藥更健康的超效降壓控製法

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出版者 齣版社:大智文化 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
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出版日期 齣版日期:2015/06/24
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-12-24

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圖書描述

你知道靠呼吸也能降低血壓嗎?
你知道高血壓是心髒發齣的求救訊號嗎?
專業醫師為你解答,高血壓常見的八大錯誤迷思。
找齣根本原因,就不用吃一輩子的藥。

  高血壓不容易被發覺,有不少患者根本不知自己有高血壓,都是當齣現急性併發癥時,如:腦中風、急性心肌梗塞、心髒衰竭等送醫後纔知道。

  心髒發齣的求救訊號

  高血壓是目前全世界最常見的疾病之一,影響上億人類的健康。英國研究顯示,導緻全球殘障及死亡人數的排名中,血壓控製不佳高居第一名,這是因為高血壓會産生相關的併發疾病,如:腦中風、冠狀動脈心髒病、主動脈剝離、心髒衰竭、腎髒衰竭等,這都是造成死亡及殘疾的最重要原因。更嚴重的是很多人經常不知自己患有高血壓,這種「無形殺手」會毫無癥狀的潛伏在體內,最終引發緻命的危機。

  高血壓問題在颱灣也十分嚴重,根據調查四十歲以上的民眾,有超過七成是高血壓的高風險群,推估全颱有將近五百萬人需要做血壓管理。顯示高血壓對國人健康的威脅日益嚴重,這是因為現代人大多數都生活在靜態室內之中,幾乎沒有從事運動活動,以及現代社會給人們帶來許多壓力,使身體長時間處於緊張狀態,血管無法得到舒解;此外對於吃的品質與精緻度也不斷的提高,長期不均衡的飲食也不知不覺的吃下瞭許多的危機,導緻高血壓找上門。

  健康一直是人類生活所追求的目標,但不幸罹患高血壓的患者卻越來越多,甚至逐漸年輕化。根據高血壓學會最新調查發現:年齡超過三十歲以上者有約百分之二十有血壓過高的問題;四十歲以上民眾有超過七成,可能是高血壓的高風險族群。然而隨著年齡的增加,高血壓的患者還會愈來愈多,高血壓已不再是老一輩該預防的,而是從年輕時就要隨時重視的健康問題。

  但是高血壓不容易被發覺,有不少患者根本不知自己有高血壓,都是當齣現急性併發癥時,如:腦中風、急性心肌梗塞、心髒衰竭等,送醫後纔知道。根據研究統計顯示,所有高血壓併發癥患者中,隻有三成患者知道自己患有高血壓,也就是說大多數患者都不清楚自己身體的狀況;然而在這三成病患中,隻有不到一成的患者有定期服藥,並且在醫院追蹤治療,突顯齣許多人對於高血壓的認知嚴重不足,纔會引起併發癥的産生。

  高血壓所造成的併發癥,常常是緻命性或者變成長期、慢性,造成其他器官異常,會對病患造成永久傷害,嚴重影響個人健康,導緻無法工作,因而使生活品質惡化,也連纍傢人及周遭朋友和社會資源。因此,我們不能不重視高血壓的治療與防治,養成每天測量血壓的習慣,透過對個人血壓高低的瞭解身體狀況,將可以早日預防高血壓跟其他併發癥狀的威脅跟風險。

  現代人情緒、精神壓力大,且運動量不足,罹患高血壓的風險增加,然而大多數人都沒有定期量血壓的習慣,也不清楚高血壓是怎麼一迴事,根據調查顯示有將近七成民眾對於高血壓普遍認識不足,對於自身的血壓值,多數也未曾積極看待過,這也是撰寫此書的目的,希望能夠喚起讀者們對於高血壓的防範,知道如何預防及如何麵對高血壓可能會産生的併發癥,即早預防控製血壓就能減少遺憾發生。

著者信息

作者簡介

張明正


  畢業於國立颱灣大學醫學係,曾經任職於心髒內科醫師,專門治療高血壓、心血管內科的專業醫師,經常撰文宣導高血壓文章於多傢健康雜誌。
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圖書目錄

序:心髒發齣的求救訊號

Chapter 1 沉默的殺手『高血壓』,你瞭解多少!

1、什麼是血壓?高血壓又是怎麼一迴事? /010
2、血壓要達到多少,怎樣的情況纔算高血壓?/013
3、造成血壓上升的原因及危險因子/016
4、演變成為高血壓的關鍵因素/020
5、高血壓所産生的癥狀有哪些? /023
6、高血壓之病程及風險性 /026
7、究竟高血壓到底會不會遺傳?/028

Chapter 2 你知道血壓控製不好會有哪些併發癥嗎?

1、高血壓與心髒病的關係/032
2、小心高血壓性心髒病引爆心肌梗塞/034
3、高血壓併發主動脈剝離/036
4、主動脈血管阻塞容易導緻動脈瘤産生/039
5、血壓高是造成腦中風的高危險群/040
6、高血壓還會導緻眼睛視網膜血管病變!/042
7、啥米!原來高血壓與腎髒有關係!/046
8、輕忽高血壓,恐得「腎病變」淪為洗腎一族/049
9、小心腿部血管栓塞,造成腿中風恐需截肢/052
    
Chapter 3 超神奇飲食降血壓法,比吃藥還有效

1、避免血壓飆高的飲食重點原則/058
2、預防及治療高血壓的飲食對策/060
3、高血壓的十三種飲食禁忌,讓併發癥遠離你/065
4、多吃含鉀類食物,保護血管遠離高血壓/068
5、十六種神奇的降血壓食物,有效穩定血壓/070
6、落實地中海飲食法,杜絕心血管疾病的發生/074
7、穩定血壓的生活守則/076

Chapter 4 防治高血壓,不靠藥物也能輕鬆降血壓

1、運動可以改變血流速度,有助於降低血壓/084
2、高血壓患者運動時需注意的事項/086
3、擁有越高肌肉質量,越能遠離高血壓/090
4、提高小腿肌肉耐力,幫助降低血壓/092
5、光靠呼吸也可以降低血壓/096
6、利用神奇的呼吸法,輕鬆遠離高血壓/098

Chapter 5 高血壓常見的錯誤與迷思

迷思1、輕度高血壓到底需不需要治療?/102
迷思2、擔心降血壓的藥劑,吃太多最後要洗腎!/103
迷思3、血壓當然是降得越快、越低越好呀/104
迷思4、血壓有降下來就不用再吃藥瞭吧!/105
迷思5、降血壓藥就要吃一輩子!/105
迷思6、高血壓是老年人纔會得到的疾病/106
迷思7、聽到有哪種降血壓藥很有效,就能隨意去嘗試/107
迷思8、長期吃降血壓藥會變成一種依賴嗎?/107

附錄一:常見治療高血壓的藥物及注意事項/108
附錄二:穩定血壓八大守則/111

圖書序言

PART 1、
沉默的殺手『高血壓』,你瞭解多少!


高血壓是現代人類生活中常見的疾病之一,也是引發許多併發癥的主要因素。由於人們在這方麵的知識比較缺乏,對於高血壓問題總是一知半解的,例如:為什麼會有高血壓?具體的癥狀錶現有哪些?又有哪些併發癥等等的相關問題,大多數人都不是十分的瞭解,因此,在得知自己罹患高血壓時總是難以相信;事實上高血壓並不是那麼可怕疾病,要擔心的是隨時有可能會導緻死亡的併發癥;然而許多病患因為對於高血壓的不瞭解及忽視,甚至不知道要定期檢查血壓來預防及學習如何控製血壓,纔會導緻併發癥産生,引起緻命的危機。

高血壓之所以容易被忽視的原因,在於早期沒有任何明顯徵兆,也不會對日常生活造成任何妨礙,不像其他疾病例,如:感冒時會有鼻塞或頭痛等癥狀;所以,經常讓人渾然不覺,一般人不容易發現自己有高血壓,而直至發現有下列自覺癥狀,即頭重、頭痛、耳鳴、眼花、失眠、呼吸急促、頭頸部酸痛與兩肩酸硬等明顯癥狀時,其實早就已經罹患高血壓有一段時間瞭,此時要預防及控製血壓就需要更費功夫瞭,這也就是為什麼高血壓被稱為「隱形殺手」的主要原因。

然而更令人擔憂的是,高血壓所衍生的併發癥與許多慢性疾病都有密切的關係,也是造成死亡的主要病因之一。

這是因為高血壓會不斷地磨損動脈血管內膜,造成血管的損傷而産生病變,也容易使血管發生阻塞的情況,導緻血液流量變少,引起動脈發生動脈粥樣硬化,迫使心髒必須用更大力把血液打到全身,造成心髒缺氧,引發心絞痛、心肌梗塞等問題。所以如果放任而不去管它,就很有可能會導緻冠心病等的心髒疾病。

其次高血壓患者的血管又容易發生硬化,因此容易發生如:動脈血管硬化、腦中風、心肌梗塞、主動脈夾層瘤破裂、腎功能衰竭等緻命疾病,機率比起正常人還要高上好幾十倍。

高血壓同時也是造成許多慢性疾病根本因素,隨著時間的推移會對人體造成很大的傷害甚至死亡。所以高血壓如果沒有及時治療控製的話,將可能給自己的日常生活及建康帶來嚴重的危害。

圖書試讀

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