神奇的肝膽排石法〔暢銷珍藏版〕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Andreas Moritz

圖書標籤:

• 肝膽排石
• 排毒養生
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• 養生保健
• 肝髒健康
• 膽囊健康
• 傢庭醫學

　　◎風靡美、德、俄、巴西、西班牙、中國大陸……等十餘國，颱灣銷售15萬冊，肝膽淨化受益者持續增加中！
　　◎榮登誠品書店〔健康生活類〕、博客來網路書店〔心靈養生類〕等各大書局暢銷書排行榜。
　　◎各大生機飲食通路、肝膽淨化排毒營，指定參考用書。

　　肝髒是體內最重要的器官，負責製造、處理、供應大量的營養。

　　一旦肝膽結石阻塞瞭肝髒，將會破壞體內的生理平衡，導緻消化、循環、呼吸、排尿、神經、生殖等係統齣狀況，可能引發心髒病、關節炎、憂鬱癥、糖尿病、癌癥等緻命疾病！

　　彆等到有肝膽疾病纔看、纔做！
　　透過自然安全的肝膽淨化法，你能創造健康活力、青春不老的人生！
　　這是你能為自己健康所做的，最重要且最棒的一件事！

肝膽淨化常見Q&A

　　Q1. 為何我從沒聽過「肝髒」也會有「膽」結石？

　　A. 現代醫學技術隻能偵測到膽囊中的「鈣化結石」，對於肝髒中的「膽固醇結石」則無法測知。但事實上，所有患有慢性病的人都有肝髒膽結石。不知道肝髒會形成結石，並忽視它對健康的影響，是醫療領域中最大的不幸。（詳見本書「引言」）

　　Q2. 我要如何知道我有肝膽結石？

　　A. 當肝髒和膽囊裏膽結石，會齣現許多徵兆，你可以從皮膚、鼻子、眼睛、舌頭∕嘴脣∕牙齒、手∕腳、糞便等狀態中發現齣來。（詳見本書第2章）

　　Q3. 肝膽淨化會不會很難？排齣結石時很痛吧？

　　A. 本書提供的方法，是純天然、經得起時間考驗的方法，非常簡單易行，隻須完全按照書中的步驟進行，就能順利地排齣肝髒及膽囊中的膽結石，重點是，一點都不痛！（詳見本書第3章）

　　Q4. 任何人都可以實行肝膽淨化法嗎？

　　A. 雖然肝膽淨化法沒有任何副作用，然而在任何急性疾病期（即使隻是感冒），不建議實行；女性避開生理期時再實行，會比較舒服。此外，糖尿病、低血糖、黴菌或念珠菌感染、癌癥及胃潰瘍患者，則應以蘋果酸粉來取代淨化時的蘋果汁。（詳見本書第4章）

　　Q5. 如何預防肝膽結石的形成或復發？

　　A. 除瞭定期進行肝膽淨化之外，淨化結腸、腎髒，也是重要的。此外，經常飲用離子水、不喝酒、避免過度飲食、素食、吃非精製的鹽、擁有足夠睡眠、規律曬太陽、採行每日油療法等，能預防肝膽結石形成，進而遠離各種慢性病及癌癥。（請見本書第5章）

　　肝膽淨化不是治療疾病的方式，他創造瞭讓身體自我療癒的先決條件！

【有機界．醫師．名人肯定推薦】

　　王康裕（颱北醫學大學藥學係自然派藥師）
　　王明勇（生機飲食專傢）
　　何飛鵬（城邦齣版集團首席執行長）
　　李德初（美國自然醫學會遠東地區教授）
　　周德愷（美國自然醫學會遠東地區董事）
　　薑淑惠（腎髒科專科醫師）
　　翁湘淳（棉花田生機園地董事長）
　　陳立川（毒理學博士）
　　陳立維（颱灣益生菌保健推廣協會會長）
　　梅襄陽（全球華人防癌長鏈倡導人）
　　詹益清（綠色小鎮創辦人）
　　董麗惠（聖德科斯有機事業創辦人）
　　歐陽英（生機飲食傳道人）

　　喝蘋果汁排肝膽結石法流行已久，實行時不是很睏難，在我這個行業裏，已經有很多人成功的使用這種方法排齣肝膽結石。本書最可貴之處，是作者將肝膽結石的來龍去脈，用科學及自然療法的邏輯，有條理的分析及解釋，讓讀者心服口服而願意嘗試。──王康裕（颱北醫學大學藥學係自然派藥師、吉胃福適創辦人）

　　排膽結石的淨化法，屬於一種斷食自淨法，猶如為自己進行一個迷你手術，一年多次的清除，是自我的環保，藉由一次一次地膽管疏通，直到通暢無比，屆時許多頑固疾病均有療癒的機會。膽管癌、壺腹癌、胰髒癌，乃至肝癌是肝膽消化道中最為棘手且睏難的絕癥。因為發現時，通常為時已晚，已瀕臨癌末纔發現。探其緻病原因也都相當模糊，但許多資料都指嚮「肝內或膽管的結石為遠因」。
　　預防永遠勝於治療，若能於平日，多執行這個區域（肝、膽、胰、十二指腸區）的清掃工作，相信這種頑固疾病必可迎刃而解。這種肝膽淨化法經濟實惠又簡單，隻要小心幾種禁忌，則其他隻剩下執行的勇氣、毅力與恆心耳。──薑淑惠（腎髒科專科醫師、中西醫專科醫師、無著健康之道創辦人）

　　身為肝髒淨化法資深受益者，我強烈地建議各位要採取行動，盡快地找到周圍有做過肝膽排石的親友們詢問一下。如果他們的體驗是正麵的，本書將引導你一探究竟，發掘肝膽淨化神奇之所在。如果是負麵的，請和他們一起將本書的引言和第八章Q&A仔細研讀一番，必定有所收獲。
　　另外，站在專業醫師的立場上，我則誠摯地建議大傢尋找有愛心且經驗豐富的指導者，讓自己好好體驗一番。我敢這樣說，當你有瞭正確的認知，加上良好的見聞與心得，再配上本書的催化，你將從此走上一條完全不同的健康覺醒大道。──梅襄陽（全球華人防癌長鏈倡導人、健保救星）

　　「身體是最好的醫生」，但是您必須先善待自己的身體，及早清除內髒的負擔，排齣肝膽結石，然後纔能喚醒與生俱有的自癒能力，讓內在更健康，外錶更美麗！
　　盼望大傢多學習正確的自然療法，如此不僅能照顧自己與傢人的健康，更可以推己及人，告訴周遭的親戚朋友。讓大傢都能掌握住這個保持青春的祕訣──肝膽排石法，永遠可以守護健康、守住幸福！──歐陽英（生機飲食傳道人、「歐陽英樂活生機網」網主）

　　每年有機會，我都會讓身體排膽結石和肝毒。在棉花田的健康推廣課程裏，講師們都會把這個好方法介紹給我們的學員，並得到非常好的迴應。如果你這輩子都還沒有排過膽結石，給自己一個機會吧，用自然的方式排齣這幾十年來你吃進去卻沒有正常代謝齣來，堆積在肝膽裏的油和石頭。──翁湘淳（棉花田生機園地董事長、閤一基金會董事長）

《古法今用：草藥養生與內調秘籍》 【內容簡介】 本書是一部係統梳理和深入解讀中國傳統草藥智慧與現代養生理念的綜閤性指南。全書聚焦於如何運用自然界的力量，通過科學的草藥配伍和日常的內調方法，實現身體機能的平衡與健康狀態的維護。我們摒棄瞭晦澀難懂的古籍術語，用清晰、現代的語言，為渴望迴歸自然療法、追求深度健康的人們提供瞭一套實用、可靠的操作手冊。 第一部分：自然藥庫的探索與認知 本部分是理解草藥養生的基石。我們首先探討瞭中醫藥理論中“藥食同源”的核心思想，闡釋瞭人體作為一個復雜生態係統，與外界環境及所攝入物質之間微妙的相互作用。 草藥的“性、味、歸經”再解讀： 摒棄僵硬的背誦，側重於理解每種藥材（如：黃芪的“補氣升陽”如何體現在日常的疲勞緩解中；茯苓的“滲濕健脾”如何助力水液代謝）的內在屬性與它作用於身體特定經絡或髒腑的邏輯關係。 時令養生的智慧： 詳細介紹瞭四季更替對人體陰陽平衡的影響，並據此推薦不同季節應重點關注的髒腑及適宜的草藥茶飲和藥膳。例如，春季的疏肝解鬱，夏季的清熱祛濕，鞦季的潤燥養肺，鼕季的溫補固藏。 常用藥材的深度解析： 書中選取瞭數十種常見且功效確切的草藥，如人參、黃芪、當歸、枸杞、金銀花等，不僅介紹瞭它們的傳統用途，更結閤現代藥理學研究，分析瞭其有效成分的作用機製。比如，深入解析瞭薑黃素在抗炎和調節膽固醇代謝中的潛力。 第二部分：內調體係的構建——五髒六腑的平衡之道 健康的基石在於五髒功能的協調運作。本書將傳統中醫的五髒理論與現代生理學知識相結閤，提供瞭針對性強的調理方案。 肝髒的疏泄與排毒： 詳細闡述瞭肝髒在情緒調節、脂肪代謝及“藏血”功能中的核心地位。重點介紹瞭如何通過菊花、玫瑰花、柴鬍等藥材，結閤特定的呼吸法和情誌疏導，維持肝氣的條達。 脾胃的運化與吸收： 脾胃被譽為“後天之本”。本章深入探討瞭現代飲食習慣如何損傷脾胃的“運化”功能，導緻濕氣重、消化不良。提供瞭山藥、白術、砂仁等藥材的經典配伍，教導讀者製作易於吸收、有助於脾胃恢復活力的粥品和湯羹。 心腎相交的安神之術： 關注現代人普遍麵臨的失眠、焦慮問題。解析瞭心主神明與腎主藏精的相互關係，推薦使用酸棗仁、柏子仁、遠誌等具有安神定誌作用的藥材，並配以簡單的“溫腎引火下行”的足浴療法。 肺的清肅與呼吸健康： 針對空氣汙染和呼吸係統疾病高發，詳細介紹瞭百閤、麥鼕、桑葉等對呼吸道具有滋潤和清肅作用的草藥組閤，並強調瞭通過特定導引術輔助提升肺活量的重要性。 第三部分：循序漸進的日常調理實踐 理論最終要落實到日常生活中。本部分提供瞭從初級到進階的多種實踐工具和方法。 藥膳的藝術與科學： 突破瞭傳統藥膳“藥味重”的刻闆印象。提供瞭大量將藥材融入日常三餐的食譜設計，例如：針對氣血不足的“當歸生薑羊肉湯”的改良版，以及針對濕熱體質的“薏米赤小豆清濕飲”。每道食譜都標注瞭適用的體質、主要功效及禁忌人群。 簡易外治法： 除瞭內服，本書還介紹瞭利用草藥進行外治的簡便方法，如：針對風濕酸痛的艾葉或生薑藥酒外擦法；使用薄荷、金銀花煎水進行熏洗以改善皮膚問題的方法。 體質自測與辨識指南： 提供瞭一套詳細的、可自我操作的體質辨識工具（包括舌象觀察、脈象感知入門、以及常見癥狀自查錶），幫助讀者準確判斷自己的偏頗狀態，從而指導其選擇最適閤自己的草藥配方。 安全與禁忌： 強調草藥使用的科學態度。詳細列齣瞭不同體質（如陰虛、陽盛、痰濕）在服用某些溫熱或寒涼藥材時的注意事項，以及與西藥相互作用的初步識彆，確保讀者在自我調理過程中安全無虞。 本書特點： 專業性與可操作性的完美結閤： 既有深入的理論依據，又提供清晰的步驟指導。 注重整體觀： 強調身、心、靈的統一調理，而非單一癥狀的對癥下藥。 圖文並茂： 對關鍵草藥和藥膳的配圖清晰直觀，便於讀者識彆和操作。 適閤人群： 所有關注自身健康、希望通過自然療法和傳統智慧來提升生命質量的讀者。尤其適閤工作壓力大、希望改善睡眠和消化功能，以及對中醫藥文化有濃厚興趣的都市人群。閱讀本書，您將掌握一套屬於自己的、可持續的“內源性健康管理”方案。

作者簡介

安德烈．莫瑞茲　Andreas Moritz

　　是一位阿育吠陀按摩（印度傳統醫學）、虹膜學（透過對眼睛的觀察及診斷，探知人體健康狀況）、指壓按摩及震頻能量醫學的開業醫。

　　1954年齣生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練；1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學；1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。代錶著作如《癌癥不是病》《神奇的心寬體瘦法》《神奇的陽光療癒力》……等（皆為原水文化齣版）。

　　自小麵對很多嚴重疾病，包括消化問題、青少年期類風濕性關節炎、心律不整、慢性便祕、慢性頭痛和偏頭痛、做惡夢、失眠、皮膚疾病，以及脊椎側彎等，迫使他學習食療、營養及各種自然療法。

　　15歲時，開始認真研究消化係統，且多次改變飲食，最後終於發現是動物性來源的食物（肉、魚、雞肉、蛋、乳酪和牛奶），讓他的身體中瞭毒。在完全避開這些食物之後，大多數癥狀都消失瞭，包括關節炎和心律不整。

　　然而，在接下來的十年，卻齣現瞭嚴重的膽囊疼痛。他總共曆經瞭超過四十次極度的疼痛，並伴隨著嘔吐和腹瀉、頭痛、劇烈背痛，於是開始研究、測驗、嘗試各種數韆年來盛行於世界各地的不同草藥、處置方法，和肝髒淨化的方式，並改善它們。

　　本書所提供的方法，對他而言是最有效的。現在，他健康、有活力、外錶年輕，正是他四十年前夢寐以求的目標。

譯者簡介

皮海蒂

　　曾任科技類雜誌主編，後轉入健康領域，曾企畫編輯醫療保健養生類書籍多本。譯作包括《癌癥不是病》《生食，吃齣生命力》《腦波振動》等。

〔增訂版序〕體驗肝膽排石及腸道淨化的加乘效果◎王康裕
〔專文推薦〕讓我們一起邊看書邊排膽結石吧！ ◎王康裕
〔專文推薦〕為自己的健康，下一隻關鍵的活棋 ◎薑淑惠
〔專文推薦〕肝膽排石法，助你走上健康大道 ◎梅襄陽
〔專文推薦〕常保青春、守護健康與幸福的祕訣 ◎歐陽英
〔健康推薦〕給自己一個創造健康的機會 ◎翁湘淳
〔前　　言〕乾淨的肝髒，健康的人生 ◎安德烈莫瑞茲


第 1 章 肝髒的膽結石─主要的健康危機
消化係統疾病
循環係統疾病
呼吸係統疾病
泌尿係統疾病
神經係統疾病
骨頭疾病
關節疾病
生殖係統疾病
皮膚疾病

第 2 章 如何知道我有膽結石？
皮膚齣現的徵兆及標誌
鼻子齣現的徵兆及標誌
眼睛齣現的徵兆及標誌
舌頭、口腔、嘴脣和牙齒齣現的徵兆及標誌
手、指甲和腳齣現的徵兆及標誌
糞便的狀態
身體每個部分互有關聯

第 3 章 膽結石最常見的成因
飲食不當
化學藥物
生活習慣不良
其他因素

第 4 章 肝髒及膽囊淨化法
肝膽淨化的作法
你能期望獲得的結果
結腸淨化非常重要
在進行淨化時遭遇睏難嗎？

第 5 章 避免膽結石的簡單守則
一年進行兩次肝髒淨化
保持結腸乾淨
腎髒淨化
經常飲用離子水
攝取離子化的必要礦物質
飲用足夠的水
避免喝酒
避免過度飲食
維持規律的用餐時間
素　食
避免「輕」食
吃非精製的鹽
Ener-Chi Art 迴春法
獲得足夠的睡眠
避免過度工作
規律運動
規律地曬太陽
採行每日油療法
換掉所有金屬的牙齒填充物
為情緒健康帶來平衡

第 6 章 肝膽淨化能帶來哪些益處？
無病生活
改善消化、能量及活力
遠離疼痛
更具彈性的身體
反轉老化過程
內在及外在的美麗
改善情緒健康
擁有清明心智並促進創造力

第 7 章 來自實踐者的成功案例分享
作者的親身經曆
來自美國實踐者的經驗分享
來自歐洲實踐者的經驗分享
來自颱灣實踐者的經驗分享

第 8 章 肝膽結石及排石的常見問題
〔特彆收錄〕颱灣讀者實踐過程中的常見問題

〔後 記〕創造身體自癒的先決條件

推薦序節錄

　　喝蘋果汁排肝膽結石法流行已久，實行時不是很睏難，在我這個行業裏，已經有很多人成功的使用這種方法排齣肝膽結石。本書最可貴之處，是作者將肝膽結石的來龍去脈，用科學及自然療法的邏輯，有條理的分析及解釋，讓讀者心服口服而願意嘗試。──王康裕（颱北醫學大學藥學係自然派藥師、吉胃福適創辦人）

　　排膽結石的淨化法，屬於一種斷食自淨法，猶如為自己進行一個迷你手術，一年多次的清除，是自我的環保，藉由一次一次地膽管疏通，直到通暢無比，屆時許多頑固疾病均有療癒的機會。膽管癌、壺腹癌、胰髒癌，乃至肝癌是肝膽消化道中最為棘手且睏難的絕癥。因為發現時，通常為時已晚，已瀕臨癌末纔發現。探其緻病原因也都相當模糊，但許多資料都指嚮「肝內或膽管的結石為遠因」。

　　預防永遠勝於治療，若能於平日，多執行這個區域（肝、膽、胰、十二指腸區）的清掃工作，相信這種頑固疾病必可迎刃而解。這種肝膽淨化法經濟實惠又簡單，隻要小心幾種禁忌，則其他隻剩下執行的勇氣、毅力與恆心耳。──薑淑惠（腎髒科專科醫師、中西醫專科醫師、無著健康之道創辦人）

　　身為肝髒淨化法資深受益者，我強烈地建議各位要採取行動，盡快地找到周圍有做過肝膽排石的親友們詢問一下。如果他們的體驗是正麵的，本書將引導你一探究竟，發掘肝膽淨化神奇之所在。如果是負麵的，請和他們一起將本書的引言和第八章Q&A仔細研讀一番，必定有所收獲。

　　另外，站在專業醫師的立場上，我則誠摯地建議大傢尋找有愛心且經驗豐富的指導者，讓自己好好體驗一番。我敢這樣說，當你有瞭正確的認知，加上良好的見聞與心得，再配上本書的催化，你將從此走上一條完全不同的健康覺醒大道。──梅襄陽（全球華人防癌長鏈倡導人、健保救星）

　　「身體是最好的醫生」，但是您必須先善待自己的身體，及早清除內髒的負擔，排齣肝膽結石，然後纔能喚醒與生俱有的自癒能力，讓內在更健康，外錶更美麗！
盼望大傢多學習正確的自然療法，如此不僅能照顧自己與傢人的健康，更可以推己及人，告訴周遭的親戚朋友。讓大傢都能掌握住這個保持青春的祕訣──肝膽排石法，永遠可以守護健康、守住幸福！──歐陽英（生機飲食傳道人、「歐陽英樂活生機網」網主）

　　每年有機會，我都會讓身體排膽結石和肝毒。在棉花田的健康推廣課程裏，講師們都會把這個好方法介紹給我們的學員，並得到非常好的迴應。如果你這輩子都還沒有排過膽結石，給自己一個機會吧，用自然的方式排齣這幾十年來你吃進去卻沒有正常代謝齣來，堆積在肝膽裏的油和石頭。──翁湘淳（棉花田生機園地董事長、閤一基金會董事長）

评分☆☆☆☆☆

說實話，收到書的那一刻，我對它的封麵設計還挺喜歡的，那種有點復古的風格，看起來就很有質感，擺在書架上也不會顯得突兀。翻開書頁，首先吸引我的是它那種樸實無華的寫作方式，沒有華麗的辭藻，也沒有過度的渲染，就是很實在地在跟你講道理。書裏的一些例子，都是生活中很常見的場景，讓我很容易就能代入進去，感同身受。我尤其欣賞作者那種循循善誘的語氣，感覺他不是在“教導”你，而是在“引導”你，讓你自己去發現和體會其中的奧秘。我之前一直對自己的身體狀況不太滿意，總覺得哪裏不對勁，但又抓不住重點。這本書就好像點撥瞭我一下，讓我開始重新審視自己的生活習慣，去思考一些平時被忽略的細節。它並不是直接告訴你“該做什麼，不該做什麼”，而是通過一係列的闡述，讓你自己去理解為什麼這樣做會有效果，為什麼那樣做可能會有問題。這種由內而外的啓發，對我來說比任何直接的指令都更有意義。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的排毒和淨化方麵很感興趣，總覺得身體裏積纍瞭很多不好的東西，需要定期清理。市麵上關於這個話題的書籍很多，但很多都寫得太專業，或者過於理論化，讓我讀起來有點吃力。這本書給我的感覺就不一樣，它用一種非常通俗易懂的方式，把我一直以來模糊的概念給具象化瞭。書裏的描述，讓我對身體內部的一些運作機製有瞭更清晰的認識，特彆是關於肝髒和膽囊的一些功能，以前隻是大概知道，現在覺得好像真的理解瞭它們在身體裏扮演著多麼重要的角色。它不僅僅是告訴你“要排毒”，更重要的是告訴你“為什麼需要排毒”，以及“如何有效地進行排毒”。我喜歡它那種娓娓道來的敘事風格，一點點地滲透進來，讓我慢慢地接受和理解。而且，書裏也強調瞭心態的重要性，這讓我覺得不隻是身體上的調整，更是心靈上的淨化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗真的非常棒，我原本以為會是一本比較枯燥的科普讀物，但實際讀起來卻非常有吸引力。作者的文字功底很紮實，他能夠用非常簡潔明瞭的語言，將一些復雜的概念講得淺顯易懂，讓我這個對醫學知識不太瞭解的人也能輕鬆地跟上他的思路。我特彆喜歡書裏的一些比喻和類比，它們非常貼切，能夠幫助我更好地理解那些抽象的原理。例如，他把身體比作一個精密的機器，而肝髒和膽囊就像是其中的關鍵部件，一旦齣瞭問題，整個機器就會運轉不暢。這樣的比喻，讓我瞬間就明白瞭它們的重要性。而且，書裏並沒有一味地強調“治療”和“疾病”，而是更多地從“健康”和“養生”的角度齣發，引導讀者去建立一種更積極、更健康的生活方式。我感覺自己讀完之後，對身體的認識有瞭很大的提升，也更加懂得如何去照顧好自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的看瞭很久，當初是因為看到朋友推薦，說這書真的很神奇，能解決很多睏擾大傢已久的健康問題。我一直覺得身體哪裏有點不舒服，但又說不上來具體是什麼問題，去醫院檢查也查不齣個所以然，那種感覺真的很難受。所以，我就抱著試試看的心態買下瞭這本書。坦白說，一開始我並沒有對它抱有多大的期望，畢竟市麵上關於健康的類書籍太多瞭，很多都講得神乎其神，但實際操作起來卻沒多大效果。不過，這本書的文字風格倒是挺親切的，沒有那種冷冰冰的醫學術語，讀起來感覺就像在跟一位長輩聊天，分享一些生活中的養生經驗。書裏介紹的一些方法，聽起來好像跟我們平常聽說的“清淡飲食”、“多喝水”之類的大同小異，但它又把這些看似平常的建議，用一種全新的角度去解讀，並且強調瞭其中的一些細節，讓我覺得好像真的抓住瞭問題的關鍵。而且，它並沒有鼓吹什麼快速見效的奇跡，而是強調瞭堅持和循序漸進的重要性，這讓我感覺更加可靠。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很多啓發，我之前總覺得身體的一些不適是不可避免的，是隨著年齡增長帶來的自然衰退，但這本書讓我看到瞭另一種可能性。它讓我明白，很多看似難以解決的健康問題，其實都有可能通過調整生活方式來得到改善。我特彆喜歡它那種循序漸進、由淺入深的講解方式，它不會一下子拋齣很多信息，而是慢慢地引導你去思考，去探索。書裏的一些小建議，聽起來很簡單，但卻蘊含著深刻的道理。我嘗試著去實踐其中的一些方法，雖然效果可能不是立竿見影，但我能感覺到自己的身體在慢慢地發生一些積極的變化。這種感覺非常實在，也讓我對健康有瞭更強的掌控感。而且，書裏也強調瞭情緒和心理狀態對身體的影響，這讓我覺得它是一個很全麵的健康指南，不僅僅關注身體，更關注整體的身心健康。