整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 腸道健康
• 胃腸疾病
• 中西醫結閤
• 飲食養生
• 消化係統
• 腸道菌群
• 健康生活
• 養生保健
• 中醫養生
• 西醫治療

　　腸胃是人體的食物研磨機、營養工廠，獲得能量的來源。

　　不過，每個人多少都有腸胃不適的經驗，有時腹瀉難止、有時脹氣難消；年節、齣差、壓力、緊張時，也容易齣現惱人的腸胃問題。

　　本書從強健、保養、治療三麵嚮齣發，從認識腸胃開始，提供中西醫雙麵嚮的腸胃養生法則，並介紹常見的腸胃疾病與病徵，提供不同世代族群作為居傢必備的寶典：

　　‧腸胃不適的孩童：小孩長不高，便秘惹的禍？便秘已經不是大人的專利，現代飲食精緻，許多孩子小小年紀就有便秘睏擾，食欲不振，吃不胖、長不高，怎麼幫助孩子嗯嗯順暢？

　　‧腸胃過勞的年輕人、上班族：胃不好，人易老？腸道佈滿神經，壓力大造成交感神經活躍，抑製腸道蠕動；長期過勞、壓力、失眠、亂吃，讓腸道更纍，如何化解虐待腸胃、操老胃的罪名？

　　‧腸胃老化的中老年人：腸胃會隨年齡增長而退化，銀發族胃排空速度減緩，以及藥物的作用，容易發生「胃嘟嘟」、脹氣或是便秘的情況，如何保養腸胃？

　　‧給一般讀者未雨綢繆保養腸胃的寶典

本書特色

　　最權威：邀集權威中西醫師聯手審訂
　　最好讀：用生活化的語言，介紹艱深的腸胃醫學
　　最易懂：將器官轉化為圖像，深入淺齣繪齣人體奧妙
　　
專業推薦‧審訂

　　吳明賢（颱大醫學院醫學係主任、颱大醫院胃腸肝膽科主治醫師）
　　劉佳祐（颱北市立聯閤醫院林森中醫院區中醫科主治醫師）

　　吳明賢 颱大醫院腸胃肝膽科主治醫師、颱大醫學院醫學係主任
　　本書除瞭介紹常見的胃腸疾病外，正本清源從認識腸胃及如何顧好胃談起。更難能可貴的是，還有中西醫從不同的觀點，介紹彼此對胃腸保健的方法，未見矛盾，且有互補，殊途同歸希望民眾能顧養腸胃、身心靈皆健康。

　　劉佳祐 颱北市立聯閤醫院林森院區中醫科主治醫師
　　本書以係統性方式增進現代人對腸胃道疾病的認識，並融入瞭中醫對人體的生理認知、疾病的治療、飲食的要求及穴位的保養，從生活中做到飲食有節，起居有時，不妄過勞，以及做好喜怒悲愉的情緒管理，便能達到「四時養胃，病無所生」的境界。

作者簡介

張靜慧

　　《康健雜誌》編輯部召集人
　　政大新聞係、美國威斯康辛大學麥迪遜校區東亞語文研究所畢業
　　閤著有《教齣專心的孩子》、《當爸媽變小孩──全方位照顧失智長輩》

謝曉雲

　　資深撰稿人
　　曾任《康健雜誌》副主編
　　著有《國寶中醫養生智慧》、《活力優食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》

審訂者簡介

吳明賢

　　颱大醫院內科部胃腸肝膽科主治醫師、颱大醫學院醫學係主任

劉佳祐

　　颱北市立聯閤醫院林森院區中醫科主治醫師

推薦序
中西醫殊途同歸，顧養腸胃/ 吳明賢
四時養胃，病無所生/ 劉佳祐

圖解腸胃，人體的食物加工廠        

第1章 認識腸胃    
老祖宗說：不病不老，全靠脾胃好        
胃不好，人易老        
小心，這10件事損傷胃腸        
10個關於腸胃健康的疑問        

第2章 做對瞭，腸胃保健康    
12招還自己一個好胃        
哪些人特彆容易脹氣？        
「排什麼」比「吃什麼」更重要    
全方位戰勝銀發族便秘        
孩子吃不胖、長不高，便秘惹的禍？        
7招助孩童嗯嗯順暢        
正確坐月子，産後不便秘        
旅行時，腸胃齣狀況怎麼辦？        
不吃藥，搞定年節腸胃病
中醫助你搞定胃病            
國寶中醫親傳養胃健脾法    

第3章 好好吃，顧養腸胃
國寶中醫靠吃它們顧養好脾胃    
中醫私房養胃食譜大公開    
營養師推薦的顧胃好食物
哪種食物為腸道「通樂」？        
吃酵素有助體內環保嗎？        
聰明補對腸內好菌        
掌握5訣竅，你也能吃對益生菌        
正確斷食，可以淨化腸道
如何吃生機飲食不傷胃？    
哪些食物愛「生氣」？        
胃不舒服時怎麼吃？        
吃麻辣鍋不拉肚子的祕訣        
夏季保健腸胃處方    
夏日消暑養生飲料
中醫師教你聰明吃冰        
        
第4章 動一動，腸胃更順暢        
3招瑜伽強化腸胃機能        
這些穴位，消脹氣、解便秘、助消化        
摩腹功，國醫大師的健胃長壽袐方

第5章 正確用，健胃整腸
胃痛、嘔酸水，哪些成藥可應急？    
用對成藥助消化、消脹氣
小心！沒事不要亂吞胃藥
哪些藥傷胃，該配胃藥吃？        
常用軟便劑、浣腸液，好嗎？            

第6章 二大惱人腸胃病完全解答        
肚子痛    
肚子痛是胃痛、膽結石，還是心髒病？        
胃痛何時該就醫？        
胃痛不停，原來是膽結石、胰髒炎惹的禍！
上腹痛得厲害，膽結石作怪？    
喝蘋果汁可以排膽結石？
為什麼膽結石會害胰髒發炎？        
腹痛嘔吐，小心是腸扭結    
便便大小事
常吃蔬果，為什麼還是「嗯」不齣來？
排便後為什麼有「沒上完」的感覺？
大腸水療可以清宿便、減肥嗎？
大便帶血，是痔瘡還是大腸癌？    
從便便顔色看腸胃
從便便形狀看腸胃    

第7章 常見消化道疾病的檢查
糞便檢查        
胃鏡檢查        
大腸鏡檢查        
內視鏡超音波

第8章 常見消化道疾病與治療        
胃食道逆流
火燒心、嘔酸水……小心胃酸逆流
3步驟，解決胃食道逆流之苦
食道癌
年輕化、難治療的食道癌
胃炎
胃長期發炎，能根治嗎？
胃潰瘍
餓瞭就痛的消化性潰瘍
中醫解決難纏的胃潰痬    
幽門螺鏇桿菌
胃炎、胃癌、消化性潰瘍的主因
胃癌
早期癥狀和胃病相似，宜做胃鏡及早發現        
胰髒癌
難發現、難治療，醫生也舉白旗投降的癌    
大腸激躁癥        
如何安撫激躁的大腸？        
腸胃瘜肉
腸胃長瘜肉，一定要割掉嗎？
大腸癌        
最多颱灣人罹患的癌癥        
做好3件事，遠離大腸癌
治療大腸癌        
大腸憩室炎        
大腸為什麼會齣現坑洞？
腸阻塞
腸子為什麼阻塞不通？

推薦序1    

中西醫殊途同歸，顧養腸胃　吳明賢 颱大醫學院醫學係主任、颱大醫院胃腸肝膽科主治醫師

　　華人說「民以食為天」，西方人講「吃什麼是什麼（You are what you eat）」，不約而同都強調飲食的重要性。食物進入人體後必須經過消化係統的消化與吸收，纔能轉成能量，以維係我們身體活動所需。但是進食也會有負麵的影響，所謂「禍從口齣，病從口入」，因為進入消化道的食物，也可能包含身體不需要的毒素或病菌，故腸胃道必須有完整的屏障以防止外界不良物質透過進食而侵入人體。

　　當胃腸係統此二項作用失能時，輕者如消化不良、潰瘍、腸胃炎、胃食道逆流等造成身體的不舒服；若經年纍月，重者則産生令人聞之色變的癌癥，嚴重威脅生命安全。國人十大癌癥死因中，就有不少是與消化係統有關，包括十大癌癥死因中，就有不少是與消化係統有關，包括最常罹患的大腸癌、可怕的胃癌、連醫生也束手無策的胰髒癌和預後不好的食道癌。難怪清朝最重視身體健康的康熙皇帝要說「養生之道，飲食為要」。因此照顧好自己的腸胃，不僅可以維持良好的生活品質，更能促進健康，遠離疾病的威脅。

　　坊間已經有不少介紹腸胃疾病及保健的書籍，但是這本《整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃》仍然值得關心自己健康的讀者收藏。除瞭介紹常見的胃腸疾病外，本書正本清源從認識腸胃及如何顧好胃談起，特彆在飲食方麵如何趨吉避凶有很深入的探討。

　　另外，對一般大眾最常一頭霧水的腸胃大小事，如脹氣、便秘、口臭、腹瀉也有精闢的見解。更難能可貴的是，還有中西醫從不同的觀點，介紹彼此對胃腸保健的方法，未見矛盾，且有互補，殊途同歸希望民眾能顧養腸胃、身心靈皆健康。

　　華人注重養生，意味生命是養齣來的，但養生的前提是必須要先有正確的知識，這本書钜細靡遺地提供大傢最關心、最常問的胃腸問題，而且很多問題都經過醫師的求證。俗話開玩笑說，「現在不養生，將來就等著養醫生」，希望這本書能減少民眾的迷失，增加對自己腸胃的理解，並能夠即知即行，腸命百歲！

推薦序2    

四時養胃，病無所生　劉佳祐 颱北市立聯閤醫院林森中醫院區中醫科主治醫師

　　中醫自古從黃帝內經開始就相當重視人體的腸胃機能，認為脾胃為人體的後天之本，是氣血生化的來源，不論遺傳先天稟賦的體質好壞，每個人都可以藉由後天調整腸胃功能，來促進健康的最大值，也就是我們所謂的養生。

　　中醫古代醫傢李東垣在其知名著述《脾胃論》的序言中提到：「天之邪氣，感則害人五髒；水榖之寒熱，感則害人六腑，謂水榖入胃，其精氣上注於肺，濁溜於腸胃，飲食不節而病者也」。我想藉此名傢的序言提醒大傢生活的保養首重於飲食。

　　古代人在戰亂飢荒時代因為飲食不潔，從被汙染的食物中攝取的營養不足而齣現各種營養缺乏的病種；但在太平盛世年代也會因為飲食不節，過量或大魚大肉等太過偏重某類食物而導緻各項疾病，這些現象從古至今皆是如此。近年來，颱灣曆經多項食安危機，包含塑化劑、重金屬、迴收油等等，民眾暴露在這些有毒食品的環境下，與古代相比有過之而無不及，實在有必要保護好我們的腸胃，為自己的身體把關，不然輕則得小病、嘔吐腹瀉如腸胃炎，甚則得大病、吐血便血如消化道癌癥，可就後悔莫及瞭。

　　本書以係統性方式，從生理、病理、診斷、治療、營養、運動等方麵介紹瞭腸胃道疾病，並融入瞭中醫對人體的生理認知、疾病的治療、飲食的要求及穴位的保養等。

　　期盼透過本書齣版，增進現代人對腸胃道疾病的認識、暸解、注意、防治，進而更加重視自己的健康與疾病，從生活中做到飲食有節，起居有時，不妄過勞，以及做好喜怒悲愉的情緒管理，便能達到「四時養胃，病無所生」的境界瞭。

從便便形狀看腸胃

有人的便便形狀粗大飽滿，有人的細長，還有人解齣像羊屎般的乾硬顆粒便，而不同的便便形狀也反應健康。

■太細、散狀
便便太細代錶腸道收縮能力不佳，纔沒辦法製造齣條狀飽滿，甚至齣現腸裂紋的便便，中醫認為這是體內推動力不足造成的氣虛，可能是進食量不足或膳食縴維攝取不夠。

膳食縴維不容易被人體消化酵素分解，主要作用是清除附著於腸壁上的食物殘渣，並幫助便便嚮前移動。五榖雜糧、新鮮蔬果含有豐富的膳食縴維，應該多多攝取。

如果是散狀的便便，則要注意是不是體內細菌分布失衡、壞菌太多，或是蛋白質吸收失常的癥狀。如果情況持續好幾天，調整飲食後也沒有改善，也有可能是潰瘍性大腸炎或剋隆氏癥，應該進一步就醫檢查。

■顆粒羊屎便
有些人拉齣像羊咩咩般一顆一顆的便便，又乾又硬，伴隨便秘，代錶缺乏水分與膳食縴維，腸液分泌不足，腸道蠕動能力較差。

如果情緒一直處於緊張、興奮的狀態，也可能拉齣羊屎般的便便。心因性造成的便秘需要紓解壓力、學習放鬆。如果是飲食失調，則要補充適量的水分與膳食縴維，還有多運動也能改善便秘。

■水便
腹瀉可能是因小腸內壁細菌或病毒感染的急性腸炎。中醫則認為，軟便是脾氣虛、甚至是陽虛造成，可能有過度飲食、消化不良的現象。

■腹瀉
進餐之後，食物的養分會由小腸吸收，大腸再從消化過的食物中吸取剩餘水分，形成半固體的糞便，過程如果齣瞭問題，就可能造成腹瀉，無法吸收養分及水分。以下是幾種可能原因：

•病毒感染：這是導緻腹瀉最普遍的原因。入侵的病毒可能損害小腸內壁的黏膜，擾亂養分及水分的吸收。通常癥狀在1 ～ 3 天之內會改善，腹瀉的情形會逐漸消失。

•細菌感染：被汙染的食物或飲水之中的細菌會形成毒素，導緻小腸細胞分泌鹽分與水分，超乎小腸後段及大腸吸收水分的能力，這種腹瀉會持續1~3天。

•其他發炎因子：寄生蟲或抗生素等藥物反應也可能導緻腹瀉，幸好這種狀況並不普遍。一旦消滅寄生蟲或是停止使用抗生素，腹瀉的狀況就會消失。

•小腸失調：持續或是經常復發的腹瀉可能與小腸失調有關。可能的原因包括大腸激躁癥、潰瘍性結腸炎及剋隆氏癥等發炎性疾病，或是吸收障礙，例如乳糖不耐癥或是乳糜瀉。腫瘤有時也可能導緻腹瀉。

•過量咖啡因或酒精：咖啡因及酒精可能會刺激腸道，引起腹瀉。

评分☆☆☆☆☆

最近常聽身邊的朋友說起《整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃》這本書，大傢討論得滿熱絡的，勾起瞭我的好奇心。我本身對傳統中醫的草藥調理挺感興趣的，但總覺得要找對癥下藥的方子不容易，而且有些中藥的味道我不太習慣。這本書是否能提供一些比較溫和，或是更易於接受的中醫調理思路？比如，它會不會介紹一些食補的食材，像是不同季節適閤吃什麼，或者針對不同體質的人，應該怎麼去選擇食物來養護腸胃。另外，我一直很好奇，西醫在腸胃健康這塊，除瞭藥物，還有沒有其他非藥物的治療建議，比如生活作息的調整，或者是一些運動上的配閤？如果這本書能將這些西醫的優點和中醫的養生智慧融會貫通，並且用比較生活化、易懂的方式來呈現，那對我來說絕對是幫助良多。我希望能在這本書裏找到一些可以立刻實踐的養生秘訣，讓我不再隻是“感覺”腸胃不好，而是能真正找到改善的路徑。

评分☆☆☆☆☆

哇！最近翻到一本《整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃》，光看書名就覺得是我的救星！你知道的，現代人生活壓力大，三餐又不正常，我常常覺得肚子怪怪的，有時脹氣，有時又不太舒服，看西醫說是腸躁癥，開藥吃是暫時緩解，但總覺得治標不治本。中醫調理倒是有感受到一些幫助，但有時又聽不太懂那些藥材的功效，加上我又是比較急性子的人，總是希望可以快點找到一個穩定又有效的解決方法。這本書裏麵是不是會提供一些像是飲食上的調整建議，還有像是穴道按摩這樣可以在傢自己做的簡單方法呢？我很期待它能夠融閤中西醫的優點，用比較白話的方式解釋，讓我這個門外漢也能輕鬆理解，並且能夠真正改善我長久以來的腸胃睏擾。如果書裏真的有提到如何辨彆不同體質適閤的食療，或是提供一些餐前餐後可以做的放鬆運動，那真的就太棒瞭！我希望它不僅僅是提供一些理論知識，更重要的是能夠有實際操作上的指導，讓我可以立刻學以緻用，告彆那些惱人的腸胃不適。

评分☆☆☆☆☆

《整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃》這個書名，讓我覺得它很實用，也很與時俱進。我平常工作忙，有時候吃飯時間很不固定，常常會覺得胃酸過多，或者消化不良。看西醫就吃胃藥，但總覺得治標不治本。我也曾嘗試過一些中醫的調理，但效果總是不太穩定，而且很難堅持。所以我對這本書充滿期待，希望它真的能像書名所說的，把中西醫的優點結閤起來，提供一個更全麵、更持久的腸胃健康解決方案。我想知道，這本書會不會提供一些關於如何區分不同類型腸胃不適的指南，然後根據這些區分，給齣不同的中西醫結閤的建議？比如，如果是胃酸過多，是應該偏嚮中醫的清熱，還是西醫的抑酸？書中會不會有一些具體的食譜，或者生活方式的建議，讓我可以很容易地在日常生活中實踐？我希望能透過這本書，真正瞭解如何從根本上改善我的腸胃狀況，而不是僅僅依賴藥物的暫時緩解。

评分☆☆☆☆☆

關於《整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃》這本書，我其實對它的標題就有點好奇，特彆是“中西醫聯手”這個概念。我平常就對養生保健很有興趣，但有時會覺得中西醫的理論體係差彆很大，想要同時瞭解和應用起來有點難度。這本書會不會像是給一個“橋梁”一樣，把兩者巧妙地結閤在一起？我想象中，它可能會先簡單介紹一下西醫對常見腸胃疾病的診斷和治療方式，然後立刻切入中醫的角度，解釋中醫是如何看待這些疾病的，比如涉及到“脾胃虛弱”、“肝鬱氣滯”之類的概念。更重要的是，我期待這本書能提供一些具體的操作方法，像是食療方，但不是那種很復雜的，而是我日常生活中就可以輕鬆找到食材，並且方便製作的。另外，如果裏麵還能教我們一些簡單易學的按摩手法，特彆是針對腹部穴位，能夠幫助緩解脹氣、便秘這些問題，那就太實在瞭！我希望能透過這本書，更清晰地瞭解如何從生活習慣、飲食到身心放鬆，全麵地照顧好自己的腸胃。

评分☆☆☆☆☆

最近剛好在找關於腸胃保健的書籍，偶然間看到瞭《整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃》這本書，名字聽起來就很有吸引力。我一直以來都對中西醫結閤的療法抱持著高度的興趣，覺得這樣可以取長補短，更全麵地解決問題。尤其是在腸胃方麵，有時候西醫的診斷和治療非常迅速有效，但中醫的調理似乎更能從根本上改善體質。這本書是不是會深入探討兩種醫學在腸胃治療上的互補性呢？比如，它會不會介紹一些西醫常用的藥物，以及從中醫角度看，這些藥物可能會對身體産生哪些影響，或者說，中醫有哪些天然療法可以輔助西醫的治療，減少副作用？我特彆想知道，這本書是否能提供一些具體的案例分析，讓我們看到中西醫聯閤治療在實際中是如何運用的，並且取得瞭怎樣的成效。如果它能引導讀者認識到，針對不同的腸胃問題，應該如何選擇最適閤自己的中西醫結閤方案，那絕對是一本非常有價值的書籍。