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颱灣地區六人可能有一人有憂鬱癥傾嚮，而颱灣地區自殺人口中有八成為憂鬱癥或躁鬱癥的患者。由此可見，颱灣地區憂鬱癥情況相當嚴重。

　　憂鬱癥是大腦創傷的疾病，主要原因是長期壓力造成。而憂鬱癥和身體健康情況關係密切，尤其是肝、腎、胃腸道和神經係統功能。

　　人體纍積各種毒素，加上排毒功能不佳，會影響神經係統功能。內髒功能失調，造成營養消化吸收功能低落，促使神經傳導物質如多巴胺、血清素、正腎上腺素等原料供應不足，造成大腦神經元損傷。因此，憂鬱癥發生原因包括外在壓力因素及內在內髒及神經功能衰退的結果。

　　本書教您如何用氣功強化中樞神經、自律神經、肝髒、腎髒、胃腸道方麵有獨到之處，有效改善體質，增強人體免疫力和抗壓能力，是對抗憂鬱癥的良好方法。

作者簡介

徐華佗  博士

　　經曆
　　．大學教授、係主任、研究所所長
　　．美國氣功學會田納西分會常務理事及總教練
　　．美國田納西州白鶴拳教練
　　．澳洲西澳武術氣功教練
　　．中央銀行武術教練
　　．南投縣政府氣功教練
　　．華佗氣功研究中心總教練

　　修練功法
　　．達摩洗髓功
　　．少林金鍾罩鐵布衫內傢氣功
　　．少林易筋經
　　．羅漢禪功
　　．少林鷹爪氣功
　　．道門中派氣功
　　．楊氏太極拳及太極推手
　　．南少林白鶴拳

　　著作與發明
　　．憂鬱癥氣功療法 (奇果齣版/鼎茂經銷)
　　．糖尿病氣功療法 (奇果齣版/鼎茂經銷)
　　．健康脊轉彎 (奇果齣版/鼎茂經銷)
　　．氣功聖經 (奇果齣版/鼎茂經銷)
　　．達摩洗髓功 (奇果齣版/鼎茂經銷)
　　．防癌聖經
　　．上班族健康聖經
　　．脊椎健康機 (Spinolator)
　　．立鏇轉健康美體機(Twist-100)

　　t2316077@gmail.com

第一章什麼是憂鬱癥
1憂鬱癥是大腦受到創傷的疾病
2憂鬱癥的癥狀
3憂鬱癥發生的原因
 
第二章憂鬱癥的種類
1青少年憂鬱癥
2中年憂鬱癥
3老年憂鬱癥
4季節性憂鬱癥
5産後憂鬱癥
6躁鬱癥
7失眠與憂鬱癥
8自殺與憂鬱癥
9抗憂鬱癥藥劑和副作用
 
第三章禁錮的大腦
1前額葉創傷造成認知退化
2創傷重現中樞─杏仁核
3海馬迴失控無法抑製壓力荷爾濛
4長期壓力是憂鬱癥的主要原因
5神經傳導物質
6多巴胺
7正腎上腺素
8血清素
9腦內啡
 
第四章憂鬱癥飲食療法
1對憂鬱癥有益的食物
2對憂鬱癥有害的食物
3重金屬
4壓力維生素
5維生素Ｂ群
6礦物質
7營養與神經傳導物質
8食物過敏
 
第五章憂鬱癥氣功療法
1氣功如何防治憂鬱癥
2呼吸的藝術─深層呼吸
 
 第一部華佗功─站式
  1生命在一吸一呼之間─基本吐納
  2神經大條的人不易罹患憂鬱癥─基本功
  3全身營養之源─胃功
  4彩色人生─肝髒功
  5生命拙火─腎髒功
  6熊熊心火─心髒功
  7肺朝百脈─肺髒功
 
 第二部華佗功─坐式
  1生命在一吸一呼之間─基本吐納
  2土在中央─基本胃功
  3全身營養之源─胃腸功
  4彩色人生─肝髒功
  5生命拙火─腎髒功
  6熊熊心火─心髒功
  7肺朝百脈─肺髒功
  8生命之火
 
第六章心靈與細胞的對話─觀想
1觀想與憂鬱癥
2觀想與神關穴（肚臍內）
3觀想命門
4觀想大腦
5觀想山根穴
6觀想下丹田
7觀想內髒
8觀想骨骼
9觀想身外一寸三之處
10細緻心靈與細胞對話
 
第七章氣功導引與憂鬱癥
1「置心足下，百病不生」
2氣功導引應注意事項
3吐氣式呼吸
4吸氣式呼吸
5全身充氣法
6鐵三角呼吸法
7導引內髒之氣
8臥式導引（一）
9臥式導引（二）
10臥式導引（三）
11臥式導引（四）
 
第八章內髒運動與憂鬱癥
1憂鬱癥是人體纍積過多不好的能量
2意念與氣
3肝髒內氣按摩運動
4腎髒內氣按摩運動
5心肺內氣按摩運動
6脾髒內氣按摩運動
7胃脘內氣按摩運動
8下腹部內氣按摩運動
 
第九章迴歸傢庭
1釋放傢庭壓力
2子女的壓力來自父母的成就
3父母不應應將自己的高標準加在孩子身上
4採取行動
5社會的支持
6走齣憂傷
7傾聽與接納
8讓心情好起來
9寬容與鼓勵
10活下去，拉他一把
11迎嚮太陽
12學習放鬆
13壓力管理
 
第十章生命能量與憂鬱癥
1運動防治憂鬱癥
2閱讀─心靈自由
3走入人群
4人類之自癒能力
5心靈秘密基地─「耕野月眉」
6正麵思考
7宗教─洗滌心靈
8從跌倒的地方爬起來
9學習放下
10學習謙卑
11相信自己可以好起來
12身心一體
13心物一體
14涵養道德
15高度的心靈自由

讀者的來信
 
氣功、憂鬱癥與我
 
作為一位業務員，每天像無頭蒼蠅一般忙得昏頭轉嚮。業績壓力壓得我喘不過氣，一種無形壓力如漆黑的暗夜，壟罩在無盡的黑暗大地，渾渾噩噩的日子，拖著疲憊、孱弱的身軀，連步伐都覺得沉重，心一直沉，往下沉，猶如無底的黑洞。
 
不知何時，失眠成傢常便飯，注意力無法集中，記憶力嚴重衰退，時常想哭，甚至想死的感覺襲上心頭。
 
後經醫師診斷為憂鬱癥，至醫院拿藥，吃藥過後情況較好轉，但整天仍覺得昏瀋的，眼神呆滯。
 
一個難得機緣學習華佗功，簡單易學的功法，強化瞭我的神經係統，胃腸道、肝、腎等重要器官，使我精神逐漸好轉，充滿活力。食慾和睡眠也明顯改善，體力也漸漸增強，生命的光芒重新被點亮瞭，就像新生命的喜悅，我感受到打從心底的喜悅，洋溢在久未展顔的笑靨上。
 
練功增強我的體力，促進全身氣血循環，大腦恢復原有的活力和思考能力。
 
逐漸地連藥也不必吃瞭。每天練功，華佗功簡單易學，不限時間地點，隨時可練，非常明顯地改善瞭憂鬱癥癥狀。
 
一種神奇的功法，從身體最深層的組織器官，燃起生命的活力，産生神奇的熱能，修補瞭我受損的細胞，讓我重新站起來，麵對新的生命、新的未來。
 
小珍

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憂鬱癥氣功療法 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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