癌症不用怕：罹癌再找回快乐很简单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎您知道「社团法人中华民国癌友新生命协会」吗？
　　先让我们介绍一下这个了不起的团体吧！
　　
　　中华民国癌友新生命协会是以爱为出发点，落实癌友身心灵成长，义务协助癌症、一般病患、家属及志工的公益团体。协会提供癌友一个安心、放心的日间照护场所，协助癌友及志工摆脱负面情绪，为自己创造一个健康、轻松、喜悦、自在的全新生命。
　　
　　许多人都不相信被『世界心理卫生联盟』（World Federation for Mental Health）在2004年评定为世界60个健康组织之一的「癌友新生命协会」，最初的成立只是因为一群伙伴陪着三位癌症朋友，单纯想让他们可以少一点痛苦、让他们家人有喘息的机会而已。
　　
　　世界心理卫生联盟，到现在都觉得不可思议，一个几乎是自给自足的小团体，如何每天协助这么多人。
　　
　　此协会强调他们不是「防癌」，也不是「安宁」，只是很实际地面对生活、面对身体、面对心里、面对生命。他们在平凡的生活中找到许多的惊奇、发现许多的感动，他们让平凡的生命有不平凡的每一刻、让平凡的人生中有不一样的视野，并在人生的转角处发现新生命！
　　
　　而千唿万唤始出来的《癌症不用怕》，就是一本癌友新生命协会为癌友、一般病患、家属、以及想照顾好自己的人士所写的一本书，就让我们来介绍这本好书吧！

　　◎「嵴椎旋转」功法＋「踏实人生」功法＋18篇生命故事，交织成一部既能提升免疫力，又能洗涤心灵的好书《癌症不用怕》！

　　《癌症不用怕》主要有三个部分，分别是「嵴椎旋转」功法、「踏实人生」功法，以及穿插在两个功法间的18篇生命故事。先认识一下二大功法：

　　功法1：嵴椎旋转
　　嵴椎在身体里扮演很重要的角色，除了支撑身体的功能外，又具备弹性，同时和内脏有紧密的关联。「嵴椎旋转」功法乃合乎物理学与医学原理的律动，透过简单的功法，只要18分钟，不但可以充分按摩每一节嵴椎，促进全身气血循环，更能强化我们的五脏六腑，增加免疫力，提升自癒力！。

　　功法2：踏实人生
　　脚代表活力，一切的衰老都从脚开始！做为我们行走主要支撑的腿和接触地面的脚，是代表着身体的活力和行动力的重要部位。

　　「踏实人生」功法就是透过脚底跟地面的紧密连接来强化腿力，只要一步一步、轻柔和缓、紧中带松地踏出脚步，不仅可以强化下盘，让腿的主要三个关节得到充分的滋润和保养，同时让平时承担着全身重量的腿，可以得到纾解和放松，踏出健康的人生！

　　根据癌友新生命协会陪伴的经验，这二个功法可以提升病友的体力，使其更有气面对治疗、同时能避免三高、并减缓记忆力衰退。此外，炼完以上功法，不止感觉通体舒畅、汗如雨下，还能帮助排泄顺畅；更可放松因工作过度或长久压力而造成紧绷的肌肉群、纾解疼痛，恢复身体两侧的平衡，让心神安定、情绪平稳。

　　值得一提的是，本书在介绍此二大功法时，不但请专人示范，一一拆解动作，并有详尽的说明，以及亲切的叮咛。一书在手，随时可以练习与复习，不知不觉中已提升自我的免疫力。

　　18篇生命故事
    
　　至于穿插在二大功法间的18篇生命故事，则如18篇感人至深的生命乐章。让我们先来看看现在已经在癌友新生命协会中担任老师的谢春田的故事……。
    
　　谢春田，回顾他这一生，全都为别人付出，为家人、为爸妈。大约有五、六年的时间，他每天晚上都只期望能长眠不起，不想再醒过来，不要再面对这一切。这种负面情绪不断累积下，二○○四年春田开始血便。由于父亲的前车之鑑，他知道自己可能同样罹患了大肠癌，病魔找上了他。此时他不但不讶异，而且也不伤心，还暗自窃喜松了一口气：「吁！终于可以休息了。」。
　　
　　春田得到了癌症，身体暂时得到了休息。此时的他尽管逃开之前的生活环境，却由于没找出生病的原因，致使病情上上下下，终日抑郁寡欢。化疗期间，朋友拿癌友新生命协会的刊物给他看，大大的触动了他的心，决定到协会一探究竟。刚好协会正要举办转化班，春田毫不犹疑，报名参加。
　　
　　神奇的是，睡不着的老毛病，居然马上治癒；吃了二、三十年的安眠药，三天之后就全扔了。在转化班启动快转时吐了一地，他看吐出来的东西并不是刚下肚的食物，便知道旋转是在帮助他清掉体内不必要的东西。这些都让春田更加相信协会的功法，于是下定决心天天炼。
　　
　　春田每天晚上都到基隆正滨国中炼功，由于天天炼，居然炼凹了校园的水泥地。这样的决心，让他炼到膝盖肿胀疼痛依旧持续，并坚信这是好转的反应。而这样的持续和全然相信，也让身体跟着听他的话了。「你能下多大的决心，身体就会给你多大的回应！」春田侃侃而谈，分享着过去那段靠着「决心＋持续＋全然相信」这帖良药走向恢复的心路历程，格外令人动容。
　　
　　由于协会老师们的用心与耐心，还有受到心法与功法的薰陶，让春田愿意诚实地面对自己的问题，明白了自己得病的原因。他终于醒了，知道自己其实不必用癌症伤害自己，同样可以活得很快乐。而当心中的结打开了，慢慢就能抛下不满，开始拥有自在与健康的身体。原来当初的「不愿醒」是愚痴，现在的「醒来」是智慧。生病，让春田一念觉醒……。

　　全书就像这样，有18篇动人的故事。这18个主角，曾经走过生命的幽谷，但如今都已茁壮成生命中的勇士，不但照顾好自己，也鼓舞了週遭的朋友与家人……。
    
　　您害怕癌症吗？您自己、或是週遭的亲朋好友正和癌症奋战吗？癌症不用怕！罹癌再找回快乐真的可以很简单！
　　
　　如果您想给自己一个机会，或是为挚爱的亲朋好友找一个机会，那么请细细品味这本由最了解癌友、辅导癌友最用心的「癌友新生命协会」推出的《癌症不用怕》，相信本书的「嵴椎旋转」、「踏实人生」二大功法，以及18篇感人肺腑的生命故事，必能引领您提升免疫力，还能真实地陪您度过孤单、恐惧的每一天！

◎各界友人温柔推荐《癌症不用怕》，把一公升的眼泪，化为千千万万个奇蹟、感动与祝福！

　　‧台南市市长 赖清德
　　医生努力地为生命增加岁月，癌友新生命协会则为岁月增加生命。

　　‧工业技术研究院董事长 蔡清彦
　　书中集结十八个精彩的生命故事，体验不平凡的每一刻，让您即使在人生的转角处，也能重燃新的希望与热情。

　　‧国际扶轮3480地区前总监 谢炎盛
　　协会成立十四年来，第一个公开分享两个基础功法，希望读者可以透过「嵴椎旋转」及「踏实人生」来强健身体。

　　‧资深媒体人  范可钦
　　请你不要把它当励志的书，而是身体力行，严肃检视自己的生活习惯中，有多少危险的致癌因子！如果有，希望你悬「癌」勒马，从今天开始改变！

　　‧李丰病理中心负责人  李丰医师
　　我的成长，是跌跌撞撞的，是缓慢的。那时，并没有癌友新生命协会。现在的癌友们，比我幸运，可以在癌友新生命协会迅速成长，过有意义的人生。

　　‧台北医学大学公共卫生系教授  韩柏柽
　　我是一名癌友，因缘际会进入协会，接受身心灵的转化与体验。我以过来人及参与人的角色，郑重推荐本书给大家。朋友们，与其想像，不如亲身体验、真实接触！

　　‧美国自然医学博士、台湾全民健康促进协会理事长  陈俊旭
　　本书不是一本理论的书，而是用一本用生命血泪写成的书，每一页都在教导我们如何面对生命。

　　‧台湾抗老化学会理事长  刘吉丰
　　以我多年的中医及整合医学的背景，觉得本书介绍的「嵴椎旋转」及「踏实人生」功法，都对提升免疫系统有好的影响。

　　‧格治传播集团董事总经理  陈泽龙
　　我想应该还有许许多多的人和我一样，因为强烈感受到王恺老师一心只想为癌友多做点什么，因而愿意无私地为协会付出吧！

探索生命的深度与广度：一系列关于个人成长、人际关系与内心平静的指南 主题：拥抱生活的复杂性，实现自我和解与持续成长 本书系汇集了多位跨学科专家智慧的结晶，旨在为现代人在信息爆炸、生活节奏日益加快的背景下，提供一套系统化、可操作的工具箱，用以应对人生的各种挑战，并最终实现更高层次的内心平静与生命意义的探寻。全书分为四大核心板块，层层递进，引导读者从基础的自我认知出发，逐步构建稳固的情感连接，最终达到与世界和谐共处的状态。 --- 第一部分：重塑自我认知——内在地图的绘制与校准 本部分深入剖析了“自我”这一复杂的概念，不再将其视为一个静止的实体，而是一个持续演变、需要精细维护的系统。我们聚焦于如何通过科学的方法，清晰地描绘出我们内在的运作模式，从而做出更符合自身长远利益的决策。 第一章：超越身份标签：发现“未被命名”的潜力 本章挑战了社会强加于个体的各种既定标签——职业、家庭角色、过往成就或失误。我们通过一系列的“去中心化”练习，帮助读者剥离这些外在束缚，直抵核心的价值观和驱动力。内容包括： “时间轴的审视”技术： 不仅回顾过去的关键节点，更重要的是分析在那些时刻，你内心真正的“选择机制”是如何运作的。 “能力清单的重构”： 将传统的技能清单升级为“适应性能力矩阵”，重点关注在不确定环境中快速学习、重组资源和保持韧性的能力。 “影子工作坊”： 探讨荣格心理学中“阴影”的概念，正视并整合那些被我们压抑或否认的人格侧面，理解它们在创造力与直觉中的隐秘作用。 第二章：情绪的生态系统：从反应到选择的飞跃 情绪并非洪水猛兽，而是一个复杂的生态系统，需要理解其来源、路径和表达方式。本章摒弃了简单地“压抑”或“放纵”情绪的二元对立，提倡精细化的情绪管理。 情绪的“地理学”： 学习定位情绪发生的物理位置（躯体感知），而非仅仅停留在心理标签上，从而提高觉察的精度。 “内在对话的编辑”： 探讨自动负面思维（ANTs）的形成机制，并提供“认知重构”的高阶技巧，教导读者如何像专业的文字编辑一样，对自己的内心独白进行审慎的删减和润色。 “同情心梯度”： 详细区分了自我同情、对他人的同情以及无差别的慈悲心，指导读者如何根据情境调整适宜的情感投入度，避免“同情疲劳”。 --- 第二部分：构建坚实的联结——人际关系的艺术与科学 高效、健康的人际关系是幸福感的基石。本部分将沟通视为一门精密的工程学，侧重于如何在高压环境中维持高质量的交流，并建立具有弹性的社交网络。 第三章：深度倾听的科学：穿透言语表层的意图 沟通的障碍往往不在于“说什么”，而在于“如何听”。本章的核心在于训练“非评判性接收”的能力。 “三层倾听模型”： 区分了接收事实信息、理解情感色彩和捕捉潜在需求的三个层次，并提供针对性的反馈技巧。 “边界的艺术化表达”： 探讨了如何在不破坏关系的前提下，清晰、坚定地划定个人界限。重点教授“我信息”（I-messages）的高级变体，使其更具建设性而非指责性。 冲突的“重构式对话”： 将冲突视为双方需求未被满足的信号。介绍了一种结构化的对话流程，旨在将指责转化为对彼此核心需求的共同探索。 第四章：数字时代的亲密关系维护：屏幕背后的真实连结 随着虚拟社交的普及，维持真实、深刻的亲密关系面临新的挑战。本章关注如何利用现代工具，同时警惕其潜在的疏离效应。 “专注意识时间”（Dedicated Attention Time）： 强调为伴侣或密友设立完全不受电子设备干扰的专属时间段的重要性，并提供“离线协议”的制定指南。 “共同的叙事建构”： 探讨伴侣如何通过共同回顾和重新诠释过去的生活事件，来强化对彼此关系的认同感和稳定性。 处理“社交货币”的焦虑： 分析了社交媒体上“点赞文化”对现实关系满意度的潜在侵蚀，并提供调整期望值的实用策略。 --- 第三部分：驾驭变局——在不确定性中找到稳定锚点 人生充满了不可控的变数，从职业转型到环境变迁。本部分提供了应对无常、培养长期适应力的心智框架。 第五章：从规划到适应：培养“未来弹性思维” 传统的线性规划在快速变化的世界中已显不足。本章倡导一种更灵活、更具前瞻性的规划方式。 “情景规划的微调版”： 教导读者不必制定一个僵硬的五年计划，而是准备三到四个“高概率情景”的应对预案，并确保每个预案都与核心价值观相符。 “最小可行行动”（MVA）： 区分“完美行动”与“最小可行行动”。在面对重大抉择的瘫痪状态时，如何确定并执行那个“足够好”的下一步，以打破僵局。 韧性训练的“抗压测试”： 介绍通过“主动暴露”于轻微压力情境（如自愿尝试不擅长的事物），来系统性地提升心理承受阈值。 第六章：心智的“整理术”：专注力的资源管理 信息过载是当代人精力枯竭的主要原因。本章将专注力视为一种有限的、需要细致分配的资源。 “任务的能量密度评估”： 不仅评估任务所需时间，更评估其对认知负荷的消耗程度，从而优化每日的任务排序。 “背景噪音的调频”： 探讨如何通过环境设置（光线、声音、气味）来主动管理认知输入，创造适合深度工作的“心流巢穴”。 休息的“主动性”： 强调休息并非任务的“间隙”，而是一项需要主动计划的关键活动。区分了被动休息（如刷手机）与主动恢复（如冥想、轻度运动）的生理差异。 --- 第四部分：意义的追寻——超越生存，迈向丰盛 最终，人类的追求指向对“存在价值”的理解。本部分将焦点从“我能做什么”转向“我为何而做”。 第七章：日常实践中的“仪式化”：赋予平淡以神圣感 宏大的目标往往令人望而却步，但意义感恰恰深植于日常习惯之中。 “微小仪式的构建”： 引导读者识别生活中那些可以被提升为仪式的瞬间（如早晨的第一杯水、睡前的反思），并赋予它们明确的情感和意图。 “感恩的精细化记录”： 超越笼统的“感谢生活”，本章提供了一种记录清单，要求记录“感谢的对象、感谢的具体原因、以及这件事对我的长期影响”，以深化感激的体验。 第八章：构建个人遗嘱：活出你希望被记住的方式 本章提供了一个关于“生命收官”的深刻视角——通过预设人生的终点，来校准当下的航向。 “理想的墓志铭练习”： 设想多年后，你希望周围的人如何描述你的人生成就、品格特质和留下的影响。 “价值驱动的决策树”： 将核心价值观转化为一套可供实时检验的决策标准，确保每一个重要的选择（无论是职业变动还是人际投入）都服务于这个“个人遗嘱”所勾勒的蓝图。 本书的终极目标是提供一个全面的框架，帮助读者在纷繁复杂的生命旅程中，既能稳固脚跟，又能保持开放探索的姿态，最终实现一种既充实又平静的生命状态。它不是一套治疗痛苦的药方，而是一本关于如何精妙地“生活”本身的说明书。

作者简介
    
社团法人中华民国癌友新生命协会

　　中华民国癌友新生命协会创立于2000年，总会设在汐止。是一个以爱为出发点，落实癌友身心灵成长，义务协助癌症、一般病患、家属以及志工的公益团体。
    
　　癌友新生命协会曾于2002年带领癌友成功攀登玉山，首创玉山国家公园登山史上第一张团体登顶证书；也曾于2006年协助癌友成功攀登日本富士山；还于2007年首创世界金氏纪录，同时有204位癌友、志工旋转60分钟；甚至于2009年举办「骑心协力，勇不癌退」癌友单车环台千里行活动……。
    
　　目前于台北市中山区、新北市汐止、新北市板桥、宜兰、中坜、新竹工研院、台中、台南、高雄、加拿大多伦多等地设有圆场，提供癌友一个安心、放心的日间照护场所，摆脱负面情绪，为自己创造一个健康、轻松、喜悦、自在的全新生命。

推荐序
为岁月增添生命／台南市市长　赖清德
生命因转‧踏实精彩健康／工业技术研究院董事长　蔡清彦
生命再出发／国际扶轮3480地区前总监　谢炎盛
改变的开始／资深媒体人　范可钦
潜能开发成长营／李丰病理中心负责人  李丰医师
分享才有影响力／台北医学大学公共卫生系教授  韩柏柽
生病是一种祝福／美国自然医学博士、台湾全民健康促进协会理事长　陈俊旭
活络的人生／台湾抗老化学会理事长  刘吉丰
十年的缘分，且将再续／格治传播集团董事总经理　陈泽龙（Mark Chen）
 
作者序
两个简单功法，转踏出您的免疫力／社团法人中华民国癌友新生命协会创办人　林弘文
 
PART1嵴椎旋转
一、什么是嵴椎旋转？
二、认识嵴椎、以及与嵴椎相关的穴道
三、嵴椎旋转的图解说明
四、嵴椎旋转的好处 
五、嵴椎旋转的问与答
 
生命故事
心的觉醒／于蓓瑾
天上掉下来的礼物／许和忍
一念觉醒／谢春田
战胜自己迎向新生命／庄月良
人生就是一场修炼／许真珠
生命小太阳／李月雪
从心爱自己／何玉春
快乐的人成就快乐的事／王丽枣
因坚持而找到全新的自我／吴德贵
 
PART2 踏实人生
一、什么是踏实人生？
二、踏实人生的图解说明
三、踏实人生的好处
四、踏实人生的问与答
 
生命故事
失而复得的人生／黄秀香
背负天命的井底蛙／曾宝珊
因为懂得 所以慈悲／陈文曜
当无助遇见新生命／陈沛君
显性的理性 隐性的感性／裘以嘉
如实炼功获至宝 满心欢喜发愿心／-黄素玉
逬发的生命力／彭玉凤
走过人生的幽谷／韩志华
蜕变羽化的蝴蝶／戴贤慧


PART3 关于新生命癌友协会
因为你在／社团法人中华民国癌友新生命协会创办人　王恺

推荐文1

为岁月增添生命／台南市市长 赖清德
　　
　　清德曾担任临床医师，在行医过程中接触过不少癌症病友及其家人。患者在得知罹癌，眼中流露出的绝望，足以让每位医师难以忘怀。曾有位年轻的乳癌患者，因一时无法接受罹癌的事实，激动地将诊断报告丢还给医师；更有患者，绝望地认为病情已无转圜空间，进而陷入忧郁状态。而无论是家属或病患，先得知罹癌消息的一方，都会先善意隐瞒消息，为免亲人难以承受。这些病人与亲属心中的无奈与无助，看在医者眼中，都感同身受及不舍。
　　
　　医生努力地为生命增加岁月，癌友新生命协会则为岁月增加生命。医生的工作是在治疗疾病或延长岁月，而癌友则尽力在未来的岁月里，彰显每一份生命的价值，因此癌友新生命协会工作的重要性，不亚于医生。
　　
　　癌症高居国人十大死因之首已超过三十年，我曾在担任立委期间提出「癌症防治法」，这部法律也奠定了政府对抗癌症的基础，包括宽列人力及经费，以及整合各项资源。
　　
　　癌友除了得到医疗体系的照顾，个人免疫能力的提升亦非常重要。本书推出的两套功法是很棒的选择，积极的做法是，免疫力及体力要靠自己努力来增值。在锻炼身体的部分，医师只能做到监督与检查，关键性的因素还是癌友本身的毅力与决心。养生从日常做起，一般人一样需要时时保养。
　　
　　当生活中的各种机遇让自己停下来，重整再出发后，为自己及家人创造精彩。这是协会中的癌友，在优质陪伴与关怀的环境中，展现出的生命力量。每则故事都激励人心、令人感动，这是社会需要的正向力量，让我们相信生命的无限可能。
　　
　　为癌友及协会祝福，为生命的价值喝彩！
　　
推荐文2

生命因转‧踏实精彩健康／工业技术研究院董事长 蔡清彦
　　
　　现代人面对长期来自于工作、家庭或经济的种种生活压力，要兼顾身体的健康与心灵的成长，成为奢侈的需求，但却有越来越多人开始重视自然养生、健康乐活。
　　
　　为了让更多人体验身心灵的健康，以爱为出发点的「癌友新生命协会」，提供癌症病友、甚至是健康的人一个可以谈心、养生与练习旋转功的空间，塑造了像家一样让人可以安心、放心的环境，让癌友甚至是任何人都可以毫无压力、尽情的在这个大家庭里相互扶持与付出，感受关心与鼓励，还可以无拘无束地一同练功，彼此打气、互相关心，让身心越发健康。
　　
　　协会非常用心的发行专书，分享两个简单的功法——「嵴髓旋转」及「踏实人生」，透过此功法不但可以纾解压力，也可以踏出更健康的人生；此外，书中并集结了十八个精彩的生命故事，分享这些故事的主人翁在平凡的生活中，体验不平凡的每一刻，以及在人生的转角处，重燃新的希望与热情。
　　
　　因缘际会地接触到「癌友新生命协会」，也亲身体验旋转功的好处，不但改善自己多年来睡眠品质不佳的问题，就连白头发也少了许多。于是促成立了工研院「旋转新生命社团」，让更多人可以体验，也可以更健康。
　　
　　本书的发行，让爱的力量能广为扩散，也帮助更多需要帮助的人。启发我们用一颗更宽广、体谅的心去看待各种人事物，将可以帮助我们身心灵重回均衡与和谐的状态，引领我们进入一个「健康、轻松、喜悦、自在」的新生命。
　　
推荐文3

生命再出发／国际扶轮三四八〇地区前总监 谢炎盛
　　
　　认识「癌友新生命协会」是因为和协会的执行长王恺有多年的交情，所以知道王恺夫妻和兄长长期陪伴及照顾癌友。只要愿意踏进来，愿意留下来的癌友，几位创办人不分对方身分、不问成本与代价，但求真心相伴，只为激起对方的求生意志，而期获得真正的健康。这关怀的精神，在这为求个人利益的风气无所不在、疾病丛生的社会，是迫切需要的。
　　
　　国际扶轮长期投入关注公益，感于人道关怀是非常重要的事情，这也是全世界的扶轮最主要的服务主轴之一。本社透过一次又一次的活动，实践扶轮社的助人理念：我们鼓励并帮助癌友骑脚踏车环岛、捐赠复康巴士及协助听障奥运会等，象征生命的再出发。这么多活动比起来，虽然投入这些公益的服务都很有意义，但无论再大的活动或赛程，都有期间，最多十天半个月就完成了。可是陪伴及照顾癌友、家属及志工，是要长期持续的投入，对于社会上许多家庭确实有许多正向的影响。
　　
　　「癌友新生命协会」一直以气功为主轴，配合心灵的关照与辅导来支持癌友及亲人。这本书是协会成立的十四年以来，第一次公开对大众分享其中两个基础功法，无非是希望读者可以透过「嵴椎旋转」及「踏实人生」的功法来强健身体。书中不仅分享现代人最需要却又影响深远的嵴椎保健，又强化我们的腿力，保养这人体的第二个心脏。本书的另一面是癌友的生命故事，在协会接受帮助，生根茁壮、展开新生活。从他们的故事看到重获新生的希望，而他们的笑脸中，让我们看到生命所展现的曙光。
　　
　　「癌友新生命协会」为癌友及家属，在人生遇到转折时，给予希望。而在这本书的字里行间，却看到癌友们，反倒用生命来鼓励我们，更用他们的心血来成就这本书的诞生。因此我带着真诚的祝福与感恩，来推荐它，希望大家除了成为功法的实作者，更一起成为生命的分享者。
　　
推荐文4

改变的开始／资深媒体人 范可钦
　　
　　癌为什么叫「癌症」，而不是「癌病」？　　
　　因为「病」是外来的病毒或细菌引起，而「症」是自身的原因造成　　
　　随着年纪渐长，我身边不断出现罹癌过世的至亲好友　　
　　另一方面，医学看似进步，各大医院却争相开设癌症中心　　

　　是癌症病人越来越多，还是癌症中心越来越赚钱？　　
　　还是两者皆是！？　　
　　「癌症」到底要传达什么讯息给人类？　　
　　我主持广播节目多年，最喜欢访问人生励志的话题　　
　　其中又以抗癌斗士为首选　　
　　当一个人找到了某种方法成功战胜了癌细胞　　
　　总是能引起好奇加钦佩的掌声　　
　　也许是名医，也许是偏方　　
　　也许是食疗，也许是气功　　
　　但我发现所有的抗癌故事都有一个共通性　　
　　那就是改。变。生。活。方。式
　　癌是因果，不是宿命　　
　　爱吃红肉、泡面和烧烤，大肠癌就找上门　　
　　常熬夜又喝酒吸菸，就是肝癌的先修班　　
　　我认识一个朋友到日本留学　　
　　在吃了两年的微波食品之后，得了血癌……
　　
　　我们总是太放纵自己的生活惯性　　
　　总觉得自己还年轻、还勇壮，不会那么衰　　
　　等到癌症晴天霹雳的找上你　　
　　才发现命运对你开了一个如此大的玩笑　　
　　于是有人来不及实现梦想，有人来不及看到他的孩子长大　　
　　但有些人开始面对自己的问题　　
　　从生活方式检讨起，彻底改变　　
　　因改了，果也就跟着改了　　
　　本书告诉你很多被癌症改变生命的故事　　
　　请你不要把它当励志的书　　
　　而是身体力行严肃检视自己的生活习惯中　　
　　有多少危险的致癌因子！
　　
　　如果有，希望你悬「癌」勒马，从今天开始改变
　　
　　我们一起加油
　　
推荐文5

潜能开发成长营／李丰病理中心负责人 李丰医师
　　
　　一个人得了癌症，或者遇到突发的灾难，都会惊慌失措，心不安宁。这时，他所最需要的，不是去做什么，而是如何去安抚情绪。心能静下来，才能做出最有利于自己的决定。
　　
　　静静的「陪伴」，在这个时刻，非常重要。
　　
　　亲朋好友的陪伴，当然不错。但是，如果一个有同样遭遇的人，又已经超越遭遇，那就更具影响力。不需要说话，就已经具足治疗的功能。
　　
　　我在癌友新生命协会，就常看到这种现象。一个已经超越伤痛的癌友，默默地陪伴着一个正在伤痛中的新癌友，这，让他看到希望，于是更容易从伤痛的灾难中站起来。
　　
　　其次，癌症之所以让人害怕，是因为一般人都把癌症与死亡划上等号，他们并不了解，很多癌症，其实没有那么可怕，治疗之后，经过调适，是可以治癒的。
　　
　　癌友新生命协会，就扮演了这个调适的角色。在这里，新的癌友得到了喘息的机会，看着眼前无数已经走过癌症低潮的癌友，活得有声有色，于是慢慢放下心防，接受协助，接受课程，慢慢蜕变。
　　
　　旋转功，在嵴椎旋转与踏实人生的基础下，如果成功转起来，身体健康会有很大的改变。免疫力自然提升，癌症复发的机会也会大幅度地减少。
　　
　　心理课程，尤其重要。因为有专业的指导，癌友们开始重新审视自己的过去，自我反省，从根上把得癌症的压力源找出来，释放，调整，重新上路。
　　
　　细胞会转变为癌细胞，其实都是心在指使。自己给细胞加压，加到细胞只能在缺氧的状态下过日子，它便只好以癌细胞的样子活下去。
　　
　　所以，会得癌症，几乎都是咎由自取。
　　
　　如果从心下手，把生活上的压力放掉，细胞得到氧气，癌症才能真正根治。
　　
　　不过，如果要让以后的日子过得有意义，便必须从感恩的课程开始，学会感恩之后，接下来就是回馈。感恩与回馈，不但是连锁的，而且是循环的。
　　
　　癌友新生命协会里的志工们，几乎都是癌友与癌友家属，他们感恩于协会给了他们新生命，于是回来做志工。做了志工之后，于服务大众之中，得到了赞赏与鼓励，又加深了他们的感恩与服务大众的力量。
　　
　　在书中，这样的例子，比比皆是，而且都非常感人。
　　
　　我的故事，则比较特别。
　　
　　我是一个资深的癌症病人，得癌之初，也遵循医嘱，手术、电疗、化疗都做了，可是癌没有消失，反而治疗后的副作用层出不穷，在多次治疗失败之后，决定自求多福。如今我已近三十年没看西医，没做检查，没吃西药，学会与癌和平相处，赚四十五年了。详情请看《我赚了三十年》（玉山出版社）及《善待细胞可以活得更好》（原水文化出版社）。
　　
　　我的成长，是跌跌撞撞的，是缓慢的。那时，并没有癌友新生命协会。现在的癌友们，比我幸运，在癌友新生命协会，得到庇护，上到专业课程，可以迅速成长，迅速开发潜能，迅速回馈，迅速过有意义的人生。
　　
　　所以，我说癌友新生命协会，是一个潜能开发成长营。
　　
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分享才有影响力／台北医学大学公共卫生系教授 韩柏柽
　　
　　我是一名癌友，在二○○八年四月开刀切除了肝肿瘤，半年后转移到肺，接着开始廿五次的化疗，十二次的电脑刀放射治疗，以及口服标靶药物同时进行。一连串的身心折磨，为期一年。
　　
　　    这是一个检视与反省自己个性与行为的时期，找出为什么罹癌的原因，归纳出一个重要结论，就是我必须改变原来的生活模式与习惯。于是，二○○九年九月，在所有治疗完毕之后，因缘际会我进入了中华民国癌友新生命协会，接受身心灵的转化与体验，包括学习旋转气功、嵴椎旋转功、踏实人生功，以及心灵转化与团体支持互动的整合性健康促进，至今，刚好满五年。
　　
　　    记得第一次开始学习嵴椎旋转功的时候，觉得全身都热了起来，印象深刻的是，我的嵴椎当天维持着一段长时间温热的感觉，这种持续温热的记忆，是深刻难以忘记的。这说明了在18分钟的练功过程中，因为自己的放松与专注，有机会将嵴椎做一定程度的伸展、拉开，身体的气血循环可以舒畅，而呈现这样子的特殊经验。这是身体正面回馈的一种反应，因此，只要我有时间、方便的地点，都可以做上一段时间的嵴椎旋转。
　　
　　    每天练功有三十分钟，大家会手牵手一起专注在慢速的踏步中，称之为「踏实人生功」。这个时候，全身放松，专注在两脚与地接触的感受，让身体借由交替的踏步而进入忘我无我的境界。此时，全身是放松的，是无思虑的，因此，身体的副交感神经是提升、情绪是宁静的。因而，免疫力在分秒中逐步增加，三十分钟后，人会感到轻松、明亮、精神抖擞。另一方面，癌友们的同理心与相互支持，及健康无病痛的师兄师姊们的照顾与鼓励，让欢乐充满着每一个人的内在，引发出更大的信心与希望。这股正面的能量，加上练功体能与精神的提升，真是身心健康提升的最重要动力。
　　
　　    当然，饮食是我们身体营养原料的来源，也是能量补充的重点之一，透过鼓励食用素食，加上团体用餐时的相互连结，让一餐餐的营养及能量都能够充分的被人体所吸收，带来的就是大家的胃口与食量都增加了。虽然身有病痛，但是都可以吃得饱满，摄取多方的均衡营养，这就是我这五年来感受到的特殊经验。这是在学术教育殿堂很难实际亲身体验到的，我却这样子五年来点滴的学习、持续的练习，让我感受到生命的可贵与意义、生活的乐趣与美好，都是以一个健康的身心为基础的。因此，每位在此的师兄师姊正努力的如何将这份美好的体验与经验分享出去，帮助更多的人。
　　
　　    很高兴癌友新生命协会出版了《癌症不用怕》这本书，让更多的有缘人能够方便简单的阅读与学习，更重要的是，书中有许多师兄师姊的心得分享与见证，说明了他们在这里的健康成长故事与记录。所谓分享才有影响力，透过本书的分享，相信对读者一定大大的有帮助。我以过来人及参与人的角色，郑重地推荐给大家。更重要的是如何去体验与落实，并持之以恆，相信人人必能从中获得利益。
　　
　　    朋友们，与其想像，不如亲身体验真实接触！！
　　
推荐文7

生病是一种祝福／美国自然医学博士、台湾全民健康促进协会理事长 陈俊旭
　　
　　二○○九年我曾受邀到癌友新生命协会演讲，主题是〈知彼知己，战胜癌症〉。五年后，我和协会的王恺执行长在TVBS电视台巧遇，一起录制〈健康两点灵〉。王执行长说，当年我那一场演讲，直指台湾食用油的问题，所以演讲完毕之后，协会就开始改用初榨橄榄油，取代了原本使用的油，因此避开了台湾这几年来恐怖的黑心油事件，影响深远。
　　
　　我很敬佩协会的行动力，将正确的知识落实于生活中，更敬佩协会的爱心与耐心，近年来关怀了八千多位癌友，给这些迷途的旧生命，转个弯，重新开启了新生命。
　　
　　我常说，生病是一种祝福，让人重新检讨自己，看看哪里做错了，若能改善，就是提升自我的好机会。所以说，生病是一个很好的导师，我们要感谢这个教诲、珍惜这个机会，因为它所带来的，是难能可贵的祝福，接下来的生命，将会更加美好。
　　
　　社会愈进步，慢性病愈多，尤其癌症，几乎已成了流行病。为什么？我在二○○六年发行的《吃错了，当然会生病！》已归纳出答案，也就是导致健康恶化有五大因素：饮食错误、毒素过多、作息紊乱、运动缺乏、情绪失衡。长寿村的人，这五点做得正确，所以健康长寿。反观许多现代人，每天汲汲营营，深陷错误当中，难怪会生病。
　　
　　尤其是癌症，几乎每一位患者在病发前，都曾遭受重大打击或是有压抑型人格。自然医学认为，身、心、灵是一体的，不可分割。免疫系统和情绪压力之间的关系尤其如此，互动极为密切，免疫力的好坏，常系于一念之间。
　　
　　情绪度越低，越容易生病；情绪度越高，越不容易生病。在台湾和美国，很多人常看的连续剧，内容其实充斥敌意、愤怒、悲伤，每天耳濡目染，怎能不受影响？在现实生活中，我们不难发现，许多亲子互动、夫妻关系、公司纠纷、政党斗争，也都是在有意无意之间，执行这些低等情绪。
　　
　　从小，学校花了太多时间教我们数学、语文、理化、史地，但却没有仔细教导我们如何正确饮食、如何正确与他人相处、如何提高情绪度、如何做有益身心的运动，因此，有些人生病了，走投无路，甚至牺牲了宝贵生命。
　　
　　本书不是一本理论的书，而是用一本用生命血泪写成的书，每一页都在教导我们如何面对生命。在书中，我们看到诸多癌友奋斗的历程，看到他们的蜕变，如何从悲伤与愤怒，提升到愉悦与热诚，如何将压抑的生命力，转换成充沛的生命力。
　　
　　简单来说，生命力和情绪度成正比。罹癌是向死漩涡的生理表现，健康则是向上提升的必然结果。
　　
　　癌友新生命协会在生命力的提升方面，做得很好，充满无尽的爱与关怀，改变了许多人，简单有效的功法与饮食，更强化了效果，让许多新生命因此重新建立，这一切令人感动与佩服，实在是社会的一股清流，更是癌友的福音。
　　
　　情绪低落、什么都提不起劲的时候，该怎么办？答案是炼功。炼功有两大好处：第一，把钻牛角尖的内在情绪暂时遗忘，用外在肢体活动把免疫、循环、荷尔蒙等能力提升起来，让每个细胞练习健康的新反应，以覆盖病态运作的旧模式，如此打破恶性循环，久而久之，就能建立正确的新模式，逆转疾病，恢复健康。第二，每一种功法另有它各自独特的效果，例如，我试炼〈嵴椎旋转〉时，发现它用骨盆的肌肉，固定了荐椎，让低头下弯的动作，真的逐节打开了嵴椎、胸椎、腰椎。〈踏实人生〉看似站着微动，但实际上却透过下肢肌肉群的等长收缩（isometriccontraction），来训练肌肉、骨骼、神经的协调与耐力，又能促进血液循环，比蹲马步还实用。
　　
　　最后，希望这本书可以让更多人认识协会，让更多人对癌症不再恐惧，知道如何面对，并且积极战胜它！
　　
推荐文8

活络的人生／台湾抗老化学会理事长 刘吉丰
　　
　　我接触中华民国癌友新生命协会的功法，是一次特别的机缘，从王恺执行长的亲自示范中学获并印象深刻。本书所介绍的两种功法皆有活络中医经络的作用，对于身体机能能起一定的效应。
　　
　　以我多年的中医及整合医学的背景，觉得本书介绍的功法，都对提升免疫系统有好的影响。「嵴椎旋转」功法对于活络中医督脉及膀胱经有一定的作用，与免疫系统和内分泌系统有很大的关连。身体免疫力具有防御感染、调节阴阳、保护身体的作用；内分泌是人体生理机能的调控者，它透过分泌激素在人体内发挥作用，多练嵴椎旋转更有维护的效果。而另外，从脚开始做起的「踏实人生」功法，牵动的则是脚的经络，练这个功法可活络中医足三阴经和足三阳经，对于免疫系统和肠胃系统会有很好的促进效果，特别是肠胃经常不舒服的人、精神很绷紧的人，这是纾解压力的好方法。
　　
　　强身的事不能只靠医生，一般人在面对生活长期的压抑及情绪不安，很容易招来病痛，而协会分享的两种功法，除了使得病人活络经络,，利用运动来活化自己的身体及生命，更提供预防医学知识给社会大众，都是积极的做法。
　　
　　一般人在发现罹癌后，除了放弃以往不好的生活和饮食习惯外，如果能用更积极乐观的态度面对新的人生挑战，相信对自己及周遭的人来说都会是美好的祝福。祝福协会持续用这个方式，造福人类的健康。

推荐文9

十年的缘分，且将再续／格治传播集团董事总经理陈泽龙(Mark Chen)
　　
　　「马克！未来有空请帮助协会举办活动吧？」
　　
　　十年前，王恺老师率领多位癌友出席我公司为某客户举办的活动，初次见面她一句简单却又充满诚恳地请求，开启了我与中华民国癌友新生命协会的缘分。
　　
　　十年间，我与公司同事们直接或间接地义务协助癌友新生命协会举办包括：癌友花莲单车行、癌友旋转舞挑战金氏世界纪录、各地分会成立，甚至是二〇一五年即将推出的为癌友加油公益路跑等相关的活动或是新媒体发布，我亲眼见証众多癌友因为有了协会给予身心灵的各种支持协助，癌友们更懂得彼此分享扶持，使生活更加多采多姿。
　　
　　以一个旁观者角度，我永远无法了解非营利性质的协会是如何在各地陆续成立分会来协助各地的癌友，协会是如何提供各种活动让癌友参与，协会如何面对运作上所需要的庞大资金……。
　　
　　我曾企图问王恺老师这些问题，她笑着回答：「因为有很多像马克这样的善心人士愿意出钱出力给予协会各项协助啊！当初不就因为我请你帮忙才有日后的结缘，不是吗？」
　　
　　除了诚恳，我想应该还有许许多多的人和我一样，因为强烈感受到王恺老师一心只想为癌友多做点什么，因而愿意无私地为协会付出吧！
　　
　　十年间，我曾陪着癌友们大笑，也曾在旁因感动而落泪，认识结交了许多癌友，也悲伤地听闻几位癌友离开人世的讯息，假使悲欢离合是人一生中都要面临的剧情，我想，王恺老师是希望借由协会，再次谱出给癌友体认生命之所以美好的优雅乐章。
　　
　　这本书，分享了癌友新生命协会日常练习的强身之道，也纪录了多位癌友的故事。尽管我早已熟悉，形成文字后却再次让我心中憾动不已！
　　
作者序
　　
两个简单功法，转踏出您的免疫力／社团法人中华民国癌友新生命协会创办人 林弘文
　　
　　近年来，随着退休人口逐年增加，「养生」课题逐渐受到重视。退休后拥有良好的生活品质，健康的身心是关键因素。对某部份人而言或许退休意味着老化的开始，但绝大多数的人选择退而不休，视退休为是充实、完整自我的美好阶段。为了发挥更多元的生命特质、使生活更加愉悦，若从年轻时就具备养生的概念并身体力行，年近不惑之后，不但不易受病痛之苦，反将活得更轻松。反观目前正在努力为生活搏斗的上班族，长期的压力使精神与体力需要大量的补充，参加身心灵成长课程或是放松的课程，让自己时时回到零负担的自在状态。越来越多人意识到，打针吃药的态度是被动的，化被动为主动地积极养生，以增强免疫力来维护健康，学习重新信任及掌握自己的身体尤为重要。
　　
　　从陪伴三个癌友开始，十多年来，「癌友新生命协会」不但逐渐发展出一套协助病友及其家人的方式，用旋转气功、心灵辅导、饮食调整、登山运动……等前后协助了数千位病友的术后生活品质，对生命重燃希望改善、产生正向能量，同时增进癌友和其亲友的关系，让家人的关心成为助力而不是阻力。协会让许多癌友不再只是呆在家中等吃、等睡、等死的「三等公民」，而是可以走出家门，主动参加协会每天安排的课程和各种活动，从中得到健康、轻松、喜悦、自在，进一步找回生命的希望与热情。值得一提的是，近年来，越来越多的上班族和社会大众为了寻求身、心、灵的平衡主动加入协会。大家似乎意识到，若能愈早开始保养自己的身体，转化自己的心灵，将愈能感受生命的珍贵与美好，及早滋润身心甚至还能协助人们愉快、轻松又创意地在各领域有所发挥，让生命更有意义。
　　
　　书中所分享的功法可以帮助身体轻易进入放松和调理的状态，非常实用。第一个功法是「嵴椎旋转」。嵴椎在身体里扮演很重要的角色，除了支撑身体的功能外，又具备弹性，同时和内脏有紧密的关联。透过简单的「嵴椎旋转」，不但可以充分按摩嵴椎，更能强化我们的五脏六腑。第二个实用的功法「踏实人生」，则和腿与脚有关。做为我们行走主要支撑的腿和接触地面的脚，是代表着身体的活力和行动力的重要部位。借由「踏实人生」，不仅可以强化下盘，让腿的主要三个关节得到充分的滋润和保养，同时让平时承担着全身重量的腿，可以得到纾解和放松。
　　
　　根据我们陪伴的经验，这两个功法提升病友的体力，使其更有勇气面对治疗、同时能避免三高、并减缓记忆力衰退。此外，炼完以上功法，不止感觉通体舒畅、汗如雨下，还能帮助排泄顺畅；更可放松因工作过度或长久压力而造成绷紧的肌肉群，纾解疼痛，恢复身体两侧的平衡，让心神安定、情绪平稳。
　　
　　特别为读者们介绍这两个功法，是希望许多因时空关系而无法前来协会的人，可以透过这本书在家里自行炼功。借着这份心意，希望让得癌症的人远离癌症，没有生病的人可以保健和养生。
　　
　　这本书是协会同圆在出版社的协助下合力完成的。带着雀跃与热情的心，同圆们在工作之余、炼功之余全心投入。功法的编制、示范及摄影、人物的採访、文章整合、撰写、润稿、校对，书籍精心的排版及美编，无一不是出自癌友、家属与志工之手。深深被背后的发心与共愿感动，这就是一家人的精神。在此，为过程付出大量的时间和精力的工作团队，至上最深的感恩！

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我脑子里立刻浮现出许多画面。我想到我阿姨，她去年确诊了肺癌，一开始整个人都垮了，我们全家都提心吊胆。她那时整天以泪洗面，觉得天都要塌下来了。但渐渐地，她开始积极配合治疗，也尝试着做一些以前喜欢的事情，比如种花、听音乐。虽然过程很辛苦，但看着她脸上偶尔出现的笑容，我们都觉得很欣慰。这本书的书名“罹癌再找回快乐很简单”，让我觉得它可能触及到了这种生命力，这种在逆境中依然能够找到幸福的能力。我很好奇，书里会不会讲到一些具体的“简单”方法，让病友能够从日常的点滴中，重新感受到生活的温度？比如说，有没有一些关于情绪管理的小技巧？或者，如何跟家人、朋友沟通，让他们知道自己需要的是什么，而不是让他们过度担忧？会不会有一些关于精神层面的探索，帮助大家在经历病痛后，更深刻地理解生命的意义？我希望能在这本书里，找到一些能够帮助到我阿姨，也能够启发我的内容，让我们懂得，即使面对最严峻的挑战，快乐依然是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

“癌症不用怕：罹癌再找回快乐很简单”——这个书名，我想会引起很多正在与疾病抗争，或者曾经有过类似经历的人的共鸣。我曾经在一本关于健康生活的杂志上看到过一个故事，一位癌症患者在治疗期间，不仅没有放弃对生活的热情，反而因为疾病而更加珍惜每一天，并开始探索自己一直以来都想做的事情。这个故事给我留下了深刻的印象，也让我相信，即使面对生命的考验，快乐依然是可能的。这本书名中的“很简单”，尤其吸引我。它暗示着，找回快乐并不是一个遥不可及的目标，而是可以通过一些切实可行的方式来实现的。我非常想知道，书中是否会分享一些具体的方法，帮助读者在身体康复的同时，也能在心理上获得平静和喜悦？例如，如何面对治疗过程中可能出现的负面情绪，如何重新建立自信心，以及如何在康复后，更好地规划自己的生活？会不会有一些关于如何与他人建立深厚连接，以及如何从大自然中汲取力量的建议？这本书，给我的感觉是充满智慧和勇气的，它鼓励人们在生命的低谷中，依然能够发现属于自己的阳光。

评分☆☆☆☆☆

光看这个书名，“癌症不用怕：罹癌再找回快乐很简单”，就让人有种想买回来看的冲动。我身边有朋友因为家人罹癌，整个家庭都笼罩在愁云惨雾中，大家忙着照顾病人，自己也承受着巨大的压力，常常觉得喘不过气。这本书名让我想，是不是真的有一种方法，可以让我们在面对疾病的时候，心态上更从容一些？“找回快乐很简单”这句话，感觉像是一种承诺，又像是一种邀约。我很好奇，书中到底会讲些什么，能够让“找回快乐”这件事变得如此“简单”？会不会是一些非常贴近生活的实用技巧？比如，如何在饮食上做出调整，让身体感觉更好？或者，有没有一些适合病友的温和运动，能够帮助他们恢复体力和精力？还有，如何在精神上得到慰藉？会不会有一些关于冥想、正念练习的介绍？甚至，是如何处理和家人的关系，让彼此都能在这段艰难时期，感受到温暖和支持？这本书，给人的感觉是充满希望的，让我觉得即使生命中出现了巨大的挑战，也并非就此与快乐绝缘。

评分☆☆☆☆☆

这本书名实在太有力量了！“癌症不用怕”这几个字，光是看到就让人心头一震，好像一股暖流涌了进来。罹癌，这本来是一个多么沉重、让人谈之色变的名词，但后面接上的“再找回快乐很简单”，简直像一道曙光，瞬间点亮了阴霾。我周围有不少亲友曾经或正在与癌症搏斗，看着他们经历的痛苦、恐惧和挣扎，我总是觉得无能为力。这本书名让我觉得，或许，疾病不一定是人生的终点，甚至可以是重新认识生命、重新找回快乐的起点。我非常好奇作者是如何做到“很简单”地找回快乐的，这一定不是空泛的口号，而是基于真实的经验和深刻的体悟。书中会不会分享一些具体的实践方法？例如，面对身体的病痛和治疗的副作用时，如何调整心态？如何在亲友的支持下，重新找到生活的意义和乐趣？又或者，在失去一些东西的时候，如何珍惜并放大那些拥有的美好？我迫切地想知道，这种“简单”究竟是如何实现的，它背后蕴含着怎样的智慧和力量。这本书，或许能给很多正处于黑暗中的人们，带来希望和方向。

评分☆☆☆☆☆

“癌症不用怕：罹癌再找回快乐很简单”——这个书名真的非常有冲击力，而且给人一种很实在的感觉，不是那种空泛的安慰。我总觉得，癌症这种疾病，对很多人来说，不仅仅是身体上的折磨，更是一种心理上的巨大考验。很多人在确诊之后，都会陷入深深的恐惧和绝望，觉得自己的人生已经失去了色彩。但这本书名却告诉我，即便是经历了这一切，快乐依然可以重新寻回，而且“很简单”。这让我非常好奇，作者是如何做到将“难”的事情变得“简单”的？书里会不会分享一些作者在罹癌过程中，是如何调整心态、如何与疾病共处的经验？会不会有一些关于心理建设的策略，帮助读者建立起更强大的内心力量？或者，书中是否会提供一些具体的行动建议，引导读者在治疗的同时，也能积极地投入到生活中，去发现那些被忽略的美好？我特别希望能看到一些关于如何与医疗团队有效沟通、如何寻求社会支持，以及如何建立健康生活习惯的实用信息。这本书，或许能为那些正在经历人生低谷的人们，提供一条走出阴影、重拾信心的道路。