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　　《女医花道》作者最新力作！
　　实用至上决定版！教你从形、色、味，全面观察便便透露出的身体警讯
　　各种消化疾病征兆，从每天的便便就看得到！
　　在家就能做到的健康检查
　　别着急！沖水前一定要多看一眼！

　　你知道吗？便便是反映健康的一面镜子
　　便便太细长-----有可能是肠道收缩能力欠佳
　　出现散状---有可能是体内坏菌增多
　　颗粒羊屎---水分、纤维摄取量不足
　　灰白色---可能是胆汁阻塞，肝胆胰脏功能有问题
　　便便恶臭---可能是蛋白质、脂质摄取太多……

　　★★★国人十大癌症之首──「大肠直肠癌」，三大危机讯号立即CHECK！

　　反覆血便
　　强烈腹痛
　　便秘恶化

　　初期大肠癌除了可用手术治疗，使用抗癌药物也有一定的成效！因此如果有以上症状，务必积极接受检查！

　　★★★每天的便便，即时反映出你的健康况状！

　　身体很敏感，每天都会有些微的变化，平时就注意身体的各种变化，才能真正为健康把关。但重点不在于每天上厕所的次数，而是自己究竟是否每次都能顺畅、痛快的排便！

　　正常便便的褐色来自于胆汁色素，如果出现黑、红、橘、绿、白、灰等其他特殊的颜色，都要注意！最佳的便便形状是直径大于2公分、长度10公分左右，而且表面光滑没有裂痕。

　　便便的气味会特别浓？蛋白质和脂质的饮食组合要避免。

　　★★★彻底抛开便秘、腹泻的恶性循环，史上最有效的改善方法完整公开

　　1. 任意摄取营养补充品或药物，也是造成便秘的一大原因。
　　2. 不同类型的便秘症状，必须搭配不同的膳食纤维组合，才能发挥最佳的整肠效果。
　　3. 对付乳糖不耐症，与其完全不吃乳制品，不如先从少量摄取开始。
　　4. 减少果糖摄取，养成一週两次的运动习惯，持续下去，有效打击肠躁症。
　　5. 因为病毒引起的腹泻，有时可能是身体为了排出毒素所产生的反应。可别急着使用止泻剂，免得让毒素滞留体内，扩散病毒感染的范围！

本书特色

　　★★基础却关键的66个生活提问，全家都能一起读的轻知识读本！
　　除了教导读者如何观察便便的颜色、形状和气味之外，内文更贴心解答许多现代人难以启齿的肠胃问题，破解常见的保健迷思！

　　★★单页插画＋可爱图示，重点说明怎么从每日的便便发现健康问题！
　　全书30多幅的单页插画，搭配可爱的便便小图，重点式的说明加上浅显的文字，并以图表整理出「便便知识」和医生的小叮咛，帮助读者轻松掌握「辨便」要诀！学习正确的肠道体检方法，及早甩开疾病，改善身体机能。

　　★★提供有效、简易的肠道保健方案，兼具知识和能具体实践的方法！
　　「肠子就是人的第二个脑！」从专业的医学原理说明身体运作过程，让读者了解常见肠胃疾病的发生原因，再提供食物选择、基础运动、生活习惯等实用可行的改善方案，对症下药！

　　★★随书附赠「便便检查贴纸」！用便便贴写日记好有趣！
　　大家原以为的脏东西变成小巧可爱、便于携带的便便贴！不仅提供一般大众记录每天的身体变化，尤其适合家长教导家中幼儿使用，让不同角色的可爱便便人陪全家人一同养成良好的如厕习惯！

专业推荐                                 

　　◆王健宇
　　民生承安诊所副院长
　　《为什么你的病看不好？》作者
　　飞碟电台生活大师、华人健康网谘询医师

　　◆钟承轩
　　亚东纪念医院肝胆胃肠科主治医师／超音波暨内视镜中心主任
　　台大医院内科部兼任主治医师

　　◆萧敦仁
　　敦仁诊所院长
　　台湾消化系内科专科医师
　　健康保健节目常客

　　◆洪耀仁
　　《图解肠道决定抗癌力》作者
　　书田诊所大肠直肠肛门科主任
　　健康保健节目常客

作者简介  
                              
大田和史绘

　　东京女子医科大学毕业后，曾任职于大学医院、综合医院，目前于东京开业。除了二十多年的执业看诊经验之外，也积极参与山岳义诊。自1996年开始执笔，于2005年发行的《女医花道》、《女医花道．续》均成为畅销书籍，擅长以幽默、诙谐的笔调，解答内科患者和读者难以启齿的疑难杂症。现活跃于电视、广播、杂志等各大媒体与演讲场合。

　　․官方部落格
　　大田和史绘的「现在正Nature中」ameblo.jp/fumie-otawa/

译者简介                                

胡汶廷

　　淡江大学应用日语系毕。曾任日文教材、医药、科技杂志编辑，喜欢爬文、养猫，是标准的御宅族。短篇文章曾编选于《邂逅流星雨》、《虚拟恋人》等书。目前是专职日文翻译，翻译作品有瑞丽美人国际媒体出版的《史上最强弹力带瘦身》、《须崎医生的元气狗狗健康料理》、《只要5分钟！百变造型编发术》、《史上最强！整型级彩妆术》；台湾广厦出版的《一天一伸展更年期自癒轻运动》、《看图就能下厨，基本の料理全图解》等书。

Part 1 关于便便的基本知识
从食物到便便，30个小时的消化旅程！
便便成分大拆解
养着细菌的「肠子花园」？
为什么便便这么臭？
为什么便便总是无聊的褐色？
健康的便便，重量也是指标
一天便便几次，不重要？！
想解放？得通过层层关卡！
Column 1  便便话题，小孩特别喜欢

PART 2　色彩缤纷的「黄金」世界！
别再说它丑，褐色的便便才健康！
便便见「红」，是大肠癌的前兆？
黑漆漆的「柏油便」，注意消化道出血！
肝胆若不好，便便是灰色的
小孩挫「青」屎！大人先别慌
鲜艳的橘色便便，肠炎惹的祸！
纸黏土般的白色便便？不用太担心
吃了这些，就会有彩色便便吗？
 Column 2  在肠胃里照到的东西，有时很令人意外？！

PART 3　看看便便的形状吧！
便便不是只长得像霜淇淋！──「布里斯托大便分类法」
健康的便便，应该是什么样子？
一颗一颗的硬球便便，小心「大肠憩室症」！
便便又粗又硬！上厕所总是得使尽全力？
让高地民族一天排出一公斤便便的秘密
便便的粗细，跟括约肌的紧实度有关？
浮浮沉沉，便便里的人生道理
会有四方形的便便出现吗？
渐渐变细，可能是便便洩漏的健康危机
Column 3  好舒服阿～排便会带来快感？

PART 4　无法避免的──便便味！
如果便便不会臭……
便便的味道好难闻，不只是因为吃肉
「吃了这个就可以消除便便气味！」真的吗？
贯彻蔬食主义，便便气味不再恼人
肠内乱糟糟，便便气味跟着糟！
便便的气味总是一样，是不是比较好？
不可不知的便便拍档──屁！
无声屁最臭？！
憋住、不敢放出来的屁，最后会跑去哪里？
边走边放屁，是肛门肌肉松弛了吗？！
想假装不是自己放的屁，该怎么做？
Column 4  把屁燃烧掉，就能消除味道？！

PART 5　便秘＆腹泻，一起来了解！
几天没排便，就叫便秘？
一次搞懂四种便秘类型
当便秘伴随这些状况，就是危险！
便秘与肌肤的亲密关系
腹泻时，别用止泻药？
恼人的肠躁症（IBS），是情绪、压力的产物
两大对策，打击肠躁症！
腹泻竟然会传染？！
一喝牛奶，肚子就会咕噜叫，该怎么办？
选对膳食纤维，有效打击不同便秘类型
拉肚子的时候该怎么吃？
便便是反映心情的一面镜子
Column 5  让人又爱又恨的「色胺酸」！

PART 6　好想知道！难以启齿的排便疑问
以为要大便，结果却只放了屁，这样很奇怪耶！
总是觉得上不干净，到底哪里出问题？
适度刺激，别给肛门太大压力
喝了酒，就容易水便或漏便，为什么？
一抽菸就想便便？
为什么一到生理期，便便就会变得异常？
怀孕妈妈，特别容易便秘？
季节也会影响排便情形？！
营养补充品或药物，也会造成便便问题？
便便里的毒素，会在体内乱窜吗？
严重便秘，最后会变成大肠癌？
大肠水疗会使人变漂亮？
宿便排空了，就会变瘦？
使用免治马桶，到底好不好呢？
坐式、蹲式，马桶怎么选？
服用泻药助便，应该没关系吧？
排便困难，可以使用浣肠吗？
Column 6  「腹黑」人！快停止依赖泻药吧！

关于便便的基本知识----「便便是怎么形成的呢？」

你曾想过这件事吗？我想恐怕大多数的人从来没有好好思考过吧？大部分的人或许会在工作的空档，突然停下手边的事，想着：「今天晚餐要吃些什么好呢？」但是，应该没有人会多想：「嗯？今天的便便是什么时候被制造出来的呢？」

的确！我们每天都会排便，但对粪便的制造过程却毫不在乎。可是，如果想要讨论有关便便与健康的事，如果不先从它怎么形成开始了解，就无从说起了。

现在，让我们来想一想便便被制造的过程吧！

从食物到便便，30个小时的消化旅程！

我们吃东西的时候，从嘴巴进去的是食物，「但是从肛门出来的时候，却变成了称为「便便」的废弃物。

这个从嘴巴到食道、胃、十二指肠、小肠、大肠直到肛门的系统，统称为「消化道」。长度大约9公尺，不仅形状复杂，而且还弯弯曲曲、扭来扭去的，便便就是在这条像水管般的通道里被制造出来的。

从「食物到便便」到底要花费多少时间呢？

虽然每个人的消化速度会依据饮食的份量、食材的种类，以及肠子的长度和机能不同，而有个人差异，但一般而言，速度快的大约花15个小时，慢一点的，大约72小时。算一算，平均居然要花费30个小时左右！

如何？比你想像的还要久吧？

也就是说，今天早上被排出的便便，并非来自昨晚吃的东西，而是来自于1～3天前的饮食。食物进入口中后，被嚼碎，从食道送往胃部。含有大量盐酸的胃液接着与食物混合，会将食物杀菌、溶成粥状，使食物成为食糜，然后经由胃、十二指肠，再抵达小肠。

小肠是人体里最长的器官，也是进行消化、吸收的主角；十分紧密的折叠在人体内，但如果将它直直拉开，全长却足足有6公尺！小肠内壁有许多皱褶，突起的「绒毛」覆盖；借着这些绒毛扩大食物消化及吸收的表面积，小肠就能有效率地吸收营养素。

食物的营养成分几乎都是由小肠消化和吸收，剩下的残渣和水分则是被送进大肠里。残渣在大肠里，会停留长达10～60个小时。

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