我的便便怎么了？：跟着权威医生这样看一分钟教你从便便看健康(随书附赠：每日便便检查贴纸～每天的健康看得到) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《女医花道》作者最新力作！
　　实用至上决定版！教你从形、色、味，全面观察便便透露出的身体警讯
　　各种消化疾病征兆，从每天的便便就看得到！
　　在家就能做到的健康检查
　　别着急！沖水前一定要多看一眼！

　　你知道吗？便便是反映健康的一面镜子
　　便便太细长-----有可能是肠道收缩能力欠佳
　　出现散状---有可能是体内坏菌增多
　　颗粒羊屎---水分、纤维摄取量不足
　　灰白色---可能是胆汁阻塞，肝胆胰脏功能有问题
　　便便恶臭---可能是蛋白质、脂质摄取太多……

　　★★★国人十大癌症之首──「大肠直肠癌」，三大危机讯号立即CHECK！

　　反覆血便
　　强烈腹痛
　　便秘恶化

　　初期大肠癌除了可用手术治疗，使用抗癌药物也有一定的成效！因此如果有以上症状，务必积极接受检查！

　　★★★每天的便便，即时反映出你的健康况状！

　　身体很敏感，每天都会有些微的变化，平时就注意身体的各种变化，才能真正为健康把关。但重点不在于每天上厕所的次数，而是自己究竟是否每次都能顺畅、痛快的排便！

　　正常便便的褐色来自于胆汁色素，如果出现黑、红、橘、绿、白、灰等其他特殊的颜色，都要注意！最佳的便便形状是直径大于2公分、长度10公分左右，而且表面光滑没有裂痕。

　　便便的气味会特别浓？蛋白质和脂质的饮食组合要避免。

　　★★★彻底抛开便秘、腹泻的恶性循环，史上最有效的改善方法完整公开

　　1. 任意摄取营养补充品或药物，也是造成便秘的一大原因。
　　2. 不同类型的便秘症状，必须搭配不同的膳食纤维组合，才能发挥最佳的整肠效果。
　　3. 对付乳糖不耐症，与其完全不吃乳制品，不如先从少量摄取开始。
　　4. 减少果糖摄取，养成一週两次的运动习惯，持续下去，有效打击肠躁症。
　　5. 因为病毒引起的腹泻，有时可能是身体为了排出毒素所产生的反应。可别急着使用止泻剂，免得让毒素滞留体内，扩散病毒感染的范围！

本书特色

　　★★基础却关键的66个生活提问，全家都能一起读的轻知识读本！
　　除了教导读者如何观察便便的颜色、形状和气味之外，内文更贴心解答许多现代人难以启齿的肠胃问题，破解常见的保健迷思！

　　★★单页插画＋可爱图示，重点说明怎么从每日的便便发现健康问题！
　　全书30多幅的单页插画，搭配可爱的便便小图，重点式的说明加上浅显的文字，并以图表整理出「便便知识」和医生的小叮咛，帮助读者轻松掌握「辨便」要诀！学习正确的肠道体检方法，及早甩开疾病，改善身体机能。

　　★★提供有效、简易的肠道保健方案，兼具知识和能具体实践的方法！
　　「肠子就是人的第二个脑！」从专业的医学原理说明身体运作过程，让读者了解常见肠胃疾病的发生原因，再提供食物选择、基础运动、生活习惯等实用可行的改善方案，对症下药！

　　★★随书附赠「便便检查贴纸」！用便便贴写日记好有趣！
　　大家原以为的脏东西变成小巧可爱、便于携带的便便贴！不仅提供一般大众记录每天的身体变化，尤其适合家长教导家中幼儿使用，让不同角色的可爱便便人陪全家人一同养成良好的如厕习惯！

专业推荐                                 

　　◆王健宇
　　民生承安诊所副院长
　　《为什么你的病看不好？》作者
　　飞碟电台生活大师、华人健康网谘询医师

　　◆钟承轩
　　亚东纪念医院肝胆胃肠科主治医师／超音波暨内视镜中心主任
　　台大医院内科部兼任主治医师

　　◆萧敦仁
　　敦仁诊所院长
　　台湾消化系内科专科医师
　　健康保健节目常客

　　◆洪耀仁
　　《图解肠道决定抗癌力》作者
　　书田诊所大肠直肠肛门科主任
　　健康保健节目常客

洞悉健康的微小信号：从日常观察到生活实践的全面指南 本书旨在提供一个引人入胜且极具实用性的视角，帮助读者深入理解人体最基础、却也最直观的健康指标——排泄物。我们深知，每一次如厕后的观察，都是一次不容忽视的身体对话。本书将带领读者跳出传统医学的复杂术语，以一种日常化、易于理解的方式，解码身体发出的每一个微妙信号。 核心理念：预防胜于治疗的日常实践 本书的核心价值在于强调“日常监测”和“早期干预”的重要性。健康管理不应只在感觉不适时才开始，而应融入每一天的生活细节中。我们相信，通过对日常排泄物的细致观察，普通人也能成为自己健康的第一道防线。 第一部分：视觉的语言——便便的色彩与形态解析 本部分将详细构建一个直观的“健康色谱与形态图谱”。我们不会使用晦涩的医学图表，而是通过生动的描述和对比，让读者能够迅速识别出不同状态的便便所代表的含义。 颜色深度解读： 从健康的棕色到深色、浅色，乃至奇异的绿色或黄色。每一种颜色变化背后，都可能指向消化道不同部位的运作状态，甚至是肝胆系统的反馈。例如，灰白色的便便往往提示胆汁排泄受阻，这需要我们立即关注肝脏和胆囊的功能。我们将深入分析这些颜色变化的常见原因，并提供相应的日常饮食调整建议。 形态的科学： 我们引入布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale），但会将其转化为更易于操作和记忆的日常参照物。从“颗粒状”到“水样”，再到“香肠状”或“蛇形”，每一种形态都对应着肠道蠕动的速度和食物残渣的水分吸收程度。读者将学会如何判断自己的排泄物是否处于最佳的“运输效率”状态。我们会着重讨论便秘与腹泻的本质区别，它们并非简单的相反状态，而是肠道功能失调在不同环节的表现。 第二部分：气味、频率与质地的微妙平衡 健康不仅仅是“看见”那么简单，它还涉及“闻到”和“感受到”的综合体验。 气味学与健康： 适度的气味是正常的，但突然出现异常的、刺鼻的或带有酸败气味的排泄物，往往是消化不良或肠道菌群失衡的直接信号。本书将探讨特定气味（如氨味、臭鸡蛋味）可能关联的消化过程障碍，例如蛋白质的过度发酵或脂肪吸收不良。 频率的正常区间： 什么是真正的“规律”？本书会破除“一天一次才是健康”的传统迷思，详细阐述个体化的排便频率差异，并指导读者建立自己的“健康基线”。任何长期偏离个体基线的变化，无论是排便次数的剧增还是骤减，都值得警惕。 质地与粘液的信号： 粪便中的粘液是正常的保护机制，但粘液量增多、颜色改变或伴随血丝，则需要高度重视。我们将清晰区分良性因素（如轻微刺激）和需要医疗介入的潜在问题（如炎症性肠病）。 第三部分：饮食、生活方式与肠道健康的互动地图 本书的实践价值体现在，它不仅教你“看”，更教你“做”。如何通过生活方式的微调来优化你的排泄健康？ 纤维的艺术： 纤维是肠道健康的基石，但“多吃纤维”并不等同于“吃对纤维”。我们将详细解析可溶性与不可溶性纤维的不同作用机制，指导读者如何根据自身的排便状态，精准地调节膳食中的纤维摄入比例，以实现肠道蠕动的最佳平衡。 水合作用的精确度： 读者将了解到，饮水量的多少直接影响粪便的水分含量。本书提供一套简易的“水-纤维平衡”计算方法，确保读者不会因饮水不足或过量而打乱肠道环境。 压力与肠道的双向影响： 深入探讨“脑-肠轴”的概念。我们生活中的情绪压力如何通过神经系统直接影响肠道的运动和分泌功能，并提供简单的放松技巧和呼吸练习，以缓解因压力导致的排便紊乱。 益生菌与肠道微生态： 探讨如何通过发酵食品和特定营养素，有目的地滋养肠道内的有益菌群。了解不同益生菌株对改善便秘、腹泻或胀气的具体作用。 第四部分：何时需要寻求专业帮助——警报信号的识别 尽管本书强调自我观察的重要性，但我们明确指出哪些信号是身体发出的“红色警报”，必须立即就医。 持续的、无法解释的颜色或形态变化： 例如，持续的柏油样黑便或鲜血便。 排便习惯的突然、剧烈且持久的改变： 尤其是中老年人群。 伴随症状的出现： 如不明原因的体重减轻、夜间腹泻、持续的腹痛或排便不尽感。 本书的编写风格力求亲切、专业且无冗余的医学术语，旨在为每一位关注自身健康的人士，提供一份详尽、可靠、可立即付诸行动的日常健康监测指南。通过每天几分钟的关注，我们将一同开启通往更深层次自我健康的旅程。

作者简介  
                              
大田和史绘

　　东京女子医科大学毕业后，曾任职于大学医院、综合医院，目前于东京开业。除了二十多年的执业看诊经验之外，也积极参与山岳义诊。自1996年开始执笔，于2005年发行的《女医花道》、《女医花道．续》均成为畅销书籍，擅长以幽默、诙谐的笔调，解答内科患者和读者难以启齿的疑难杂症。现活跃于电视、广播、杂志等各大媒体与演讲场合。

　　․官方部落格
　　大田和史绘的「现在正Nature中」ameblo.jp/fumie-otawa/

译者简介                                

胡汶廷

　　淡江大学应用日语系毕。曾任日文教材、医药、科技杂志编辑，喜欢爬文、养猫，是标准的御宅族。短篇文章曾编选于《邂逅流星雨》、《虚拟恋人》等书。目前是专职日文翻译，翻译作品有瑞丽美人国际媒体出版的《史上最强弹力带瘦身》、《须崎医生的元气狗狗健康料理》、《只要5分钟！百变造型编发术》、《史上最强！整型级彩妆术》；台湾广厦出版的《一天一伸展更年期自癒轻运动》、《看图就能下厨，基本の料理全图解》等书。

Part 1 关于便便的基本知识
从食物到便便，30个小时的消化旅程！
便便成分大拆解
养着细菌的「肠子花园」？
为什么便便这么臭？
为什么便便总是无聊的褐色？
健康的便便，重量也是指标
一天便便几次，不重要？！
想解放？得通过层层关卡！
Column 1  便便话题，小孩特别喜欢

PART 2　色彩缤纷的「黄金」世界！
别再说它丑，褐色的便便才健康！
便便见「红」，是大肠癌的前兆？
黑漆漆的「柏油便」，注意消化道出血！
肝胆若不好，便便是灰色的
小孩挫「青」屎！大人先别慌
鲜艳的橘色便便，肠炎惹的祸！
纸黏土般的白色便便？不用太担心
吃了这些，就会有彩色便便吗？
 Column 2  在肠胃里照到的东西，有时很令人意外？！

PART 3　看看便便的形状吧！
便便不是只长得像霜淇淋！──「布里斯托大便分类法」
健康的便便，应该是什么样子？
一颗一颗的硬球便便，小心「大肠憩室症」！
便便又粗又硬！上厕所总是得使尽全力？
让高地民族一天排出一公斤便便的秘密
便便的粗细，跟括约肌的紧实度有关？
浮浮沉沉，便便里的人生道理
会有四方形的便便出现吗？
渐渐变细，可能是便便洩漏的健康危机
Column 3  好舒服阿～排便会带来快感？

PART 4　无法避免的──便便味！
如果便便不会臭……
便便的味道好难闻，不只是因为吃肉
「吃了这个就可以消除便便气味！」真的吗？
贯彻蔬食主义，便便气味不再恼人
肠内乱糟糟，便便气味跟着糟！
便便的气味总是一样，是不是比较好？
不可不知的便便拍档──屁！
无声屁最臭？！
憋住、不敢放出来的屁，最后会跑去哪里？
边走边放屁，是肛门肌肉松弛了吗？！
想假装不是自己放的屁，该怎么做？
Column 4  把屁燃烧掉，就能消除味道？！

PART 5　便秘＆腹泻，一起来了解！
几天没排便，就叫便秘？
一次搞懂四种便秘类型
当便秘伴随这些状况，就是危险！
便秘与肌肤的亲密关系
腹泻时，别用止泻药？
恼人的肠躁症（IBS），是情绪、压力的产物
两大对策，打击肠躁症！
腹泻竟然会传染？！
一喝牛奶，肚子就会咕噜叫，该怎么办？
选对膳食纤维，有效打击不同便秘类型
拉肚子的时候该怎么吃？
便便是反映心情的一面镜子
Column 5  让人又爱又恨的「色胺酸」！

PART 6　好想知道！难以启齿的排便疑问
以为要大便，结果却只放了屁，这样很奇怪耶！
总是觉得上不干净，到底哪里出问题？
适度刺激，别给肛门太大压力
喝了酒，就容易水便或漏便，为什么？
一抽菸就想便便？
为什么一到生理期，便便就会变得异常？
怀孕妈妈，特别容易便秘？
季节也会影响排便情形？！
营养补充品或药物，也会造成便便问题？
便便里的毒素，会在体内乱窜吗？
严重便秘，最后会变成大肠癌？
大肠水疗会使人变漂亮？
宿便排空了，就会变瘦？
使用免治马桶，到底好不好呢？
坐式、蹲式，马桶怎么选？
服用泻药助便，应该没关系吧？
排便困难，可以使用浣肠吗？
Column 6  「腹黑」人！快停止依赖泻药吧！

作者序

跟我一起，看看今日的便便吧！

　　大家好，我是大田和史绘。

　　这一次，我终于出版有关便便的书了，而书名就叫做《我的便便怎么了》。

　　虽然是有可能会被骂「开什么玩笑？！」的书名，但是我却觉得恰如其名，因为书的内容就是在讲与我们息息相关的便便。

　　我主要的看诊项目是内科的消化器官，也包括胃肠的诊疗。在我看诊的二十多年累计下来，我大约看了几千位患者的胃肠，每天在门诊里都要这样问：

　　「便便的情况怎样？每天顺畅吗？」这样问诊已经是家常便饭。

　　要去担心别人的便便这种事，连我自己都觉得是一件很奇妙的工作。不过，身为消化内科的医生，我想分享给大家的是：「便便是了解健康状态所不可或缺、非常重要的东西！」不管是身体的变化甚至心理方面的不适，都能很快从便便中得知。

　　但遗憾的是，便便却被认为是肮脏的废弃物，而被大家嫌恶、忽视它，真的很可惜！

　　有鑑于此，我想，如果能以本书为契机，让更多人对排便这件事更感兴趣、让大家对便便更熟悉的话就太好了！

　　现在开始，让我们一起进入从便便看健康的世界吧！♪


推荐序1

「便便」型态的变化，有可能是大肠癌的临床表现

　　这是一本图文并茂的知识书，探讨平常难以启齿的排便习惯与人体健康之间的关系，以浅显易懂的语言描述「便便」的型态颜色改变与疾病之间的关联性，让大家可以简单地借由观察自己的排便习惯来察觉身体健康的状态，并且改变饮食习惯来增进健康。

　　现代人生活忙碌，精神与体力压力大，缺乏运动以及西方化高脂低纤的饮食习惯，使得古人说「大肠主化糟粕」及「大肠主津」的排泄废物与吸收水分的功能受到影响，进而改变了排便习惯而影响健康。

　　排便习惯改变会造成恼人的腹部不适症状，除了与常见的功能性肠胃道疾病，例如大肠激躁症，以及病毒细菌感染及发炎性肠道反应相关以外，最怕的就是恶性肿瘤的发生，目前大肠癌也因为生活饮食习惯的改变，发生率已经蝉联数年第一名，也是国人十大癌症死因的第三名，「便便」型态的变化也有可能是大肠癌的临床表现，借由观察排便也有机会可以早期发现大肠癌呢！

　　记得下次排便沖水前，不妨捏住鼻子低下头，跟「便便」先say哈啰，看看型态与颜色，没有问题再说bye bye唷！


推荐序2

每个人都需要的「排便」卫教知识！

　　多年以前，听过这样一个笑话。

　　一天，几个兄弟聚会，自夸谁是家庭最重要的key person。

　　大脑说：没有我，你们势必行尸走肉！

　　眼睛说：灵魂之窗，你们没听说吗？

　　心脏说：没了心跳，你们还能做什么？

　　肺部深深吸一口气说：深唿吸！空气的宝贵妳们总知道吧…

　　肝脏也出声了：没听过「肝若不好，人生是黑白的」吗？

　　肾脏、胃肠…...也纷纷表示他们的重要性！

　　吵了一星期，只有「肛门」自觉没什重要性，惭愧低头不敢不语；终于，几个兄弟异口同声，求「肛门」小弟说：

　　「帮个忙！一个星期不见「肛门」有所动作，快憋死了......至少，排个气也好！」

　　这个笑话告诉我们，大家都重要，即使是肛门，一星期不大便，会是多难过的事！

　　当有人介绍我这本书：「噗通！噗通！辨便手册」，先对这个书名感到有趣，再看里面内容，诙谐生动，跳跃出正确的「排便」卫教知识！和我平常解释病情相似度如此高，我一口气看完它，内心非常有共鸣！

　　这是一本好书！毫不犹疑，我答应写了这篇推荐序。


推荐序3

透过这本书，可以进一步了解自己的肠胃消化功能

　　在诊间，我常问因为拉肚子而前来求诊的病患：「拉了几天、拉了几次、拉水便还是拉稀便、量多还是量少？」病人常常一头雾水，「我哪知道那么多？哪有医生问那么多！」

　　现代人重视健康，关心食安问题，三餐美味，拍照、上传，成了用餐前的重要活动。胃肠有问题找医生，医生问大便如何，「水便？稀便？量多、量少？」想了半天，却回答不清楚。我只好利用机会教育病人，如果吃药后还在拉肚子的话，请记得用手机拍照，有图有真相，回诊才能讨论病情，进而确切处理。

　　「能吃，能喝，能尿，能拉，能睡」──是每日生活健康的五件事。吃、喝、拉，都属于消化系统的功能，可见多重要。现代人只重视「吃、喝」，却忽略了「拉」。饮食成了每日的小确幸，而拉屎却成了现代人的隐疾。

　　从这本便便医师──大田和史绘的书中，可以了解便便的成因，不同便便代表着消化方面的不同情况和相关疾病，尤其是现代人有着很多排便问题困扰。透过这本书，可以进一步了解自己的肠胃消化功能，从观看自己的便便进而了解自己的身体是否健康，才能和医师讨论自己的肠胃状况。

关于便便的基本知识----「便便是怎么形成的呢？」

你曾想过这件事吗？我想恐怕大多数的人从来没有好好思考过吧？大部分的人或许会在工作的空档，突然停下手边的事，想着：「今天晚餐要吃些什么好呢？」但是，应该没有人会多想：「嗯？今天的便便是什么时候被制造出来的呢？」

的确！我们每天都会排便，但对粪便的制造过程却毫不在乎。可是，如果想要讨论有关便便与健康的事，如果不先从它怎么形成开始了解，就无从说起了。

现在，让我们来想一想便便被制造的过程吧！

从食物到便便，30个小时的消化旅程！

我们吃东西的时候，从嘴巴进去的是食物，「但是从肛门出来的时候，却变成了称为「便便」的废弃物。

这个从嘴巴到食道、胃、十二指肠、小肠、大肠直到肛门的系统，统称为「消化道」。长度大约9公尺，不仅形状复杂，而且还弯弯曲曲、扭来扭去的，便便就是在这条像水管般的通道里被制造出来的。

从「食物到便便」到底要花费多少时间呢？

虽然每个人的消化速度会依据饮食的份量、食材的种类，以及肠子的长度和机能不同，而有个人差异，但一般而言，速度快的大约花15个小时，慢一点的，大约72小时。算一算，平均居然要花费30个小时左右！

如何？比你想像的还要久吧？

也就是说，今天早上被排出的便便，并非来自昨晚吃的东西，而是来自于1～3天前的饮食。食物进入口中后，被嚼碎，从食道送往胃部。含有大量盐酸的胃液接着与食物混合，会将食物杀菌、溶成粥状，使食物成为食糜，然后经由胃、十二指肠，再抵达小肠。

小肠是人体里最长的器官，也是进行消化、吸收的主角；十分紧密的折叠在人体内，但如果将它直直拉开，全长却足足有6公尺！小肠内壁有许多皱褶，突起的「绒毛」覆盖；借着这些绒毛扩大食物消化及吸收的表面积，小肠就能有效率地吸收营养素。

食物的营养成分几乎都是由小肠消化和吸收，剩下的残渣和水分则是被送进大肠里。残渣在大肠里，会停留长达10～60个小时。

评分☆☆☆☆☆

說真的，平常我對健康議題雖然有關心，但通常都比較偏向運動、飲食這些比較正面、積極的方面。對於「便便」這種比較...嗯，比較私密、比較「不登大雅之堂」的話題，我其實不太會主動去深入研究。但最近身邊有幾個朋友都開始關注這方面的資訊，而且講得頭頭是道的，讓我覺得自己好像有點落伍了。尤其聽說有時候一些小毛病，其實從便便的顏色、形狀、質地就能看出來，這點真的讓我很驚訝。這本書的書名雖然聽起來有點孩子氣，但「一分鐘教你從便便看健康」這點倒是很吸引我，畢竟現代人時間都很寶貴，如果能用很短的時間，學到這麼實用的知識，那絕對是划算的。而且「权威医生」的加持，也讓這本書的資訊更具可信度。我很好奇，到底便便能看出多少問題？是像偵探辦案一樣，從蛛絲馬跡中找到線索嗎？我希望能透過這本書，建立起一個比較科學、客觀的健康觀念，而不是聽信一些網路上的都市傳說。附贈的貼紙聽起來很有趣，感覺可以把每天的「觀察記錄」變得像在玩遊戲一樣，挺期待的！

评分☆☆☆☆☆

天啊！我最近真的是被家裡那個小鬼的便便搞得有點神經兮兮的，每次看到他的小屁屁出來的「作品」不一樣，心裡就七上八下的。之前都只能上網自己亂查，結果越查越害怕，什麼腸胃炎、過敏、甚至更嚴重的都跑出來，搞得自己嚇自己。這次看到這本書的書名，真是整個眼睛都亮起來了！「我的便便怎麼了？」這句話根本就是我的心聲啊！而且還強調「跟着权威医生」，這就讓我很放心，畢竟網路上的資訊真真假假，有個專業人士來指導，那絕對是信心加倍。我本來還在猶豫要不要買，但想到書裡還有附贈「每日便便檢查貼紙」，每天記錄下來，醫生看了也方便，自己也更有概念。說實話，小孩子的健康真的是做父母的頭等大事，很多時候我們真的不太懂，只能從這些最基本、最直觀的東西下手。希望這本書能真的教會我一些實用的知識，讓我不至於像無頭蒼蠅一樣，能夠更有根據地去判斷，而不是每天在那邊瞎操心。平常我比較少買書，但這本真的是為了我兒子的健康，覺得非常值得投資，期待拿到書的那一刻！

评分☆☆☆☆☆

我承認，我以前對「便便」這件事，真的不太在意，就是「嗯嗯」出來就好，沒想到顏色、形狀、氣味都有學問。剛開始會注意到這本書，純粹是因為我常常會聽到一些長輩或朋友在討論，說什麼「今天大出來的顏色很奇怪」、「形狀有點像羊大便」之類的，聽得我一頭霧水。但他們好像都說得煞有其事，所以我心裡也開始有點好奇，是不是真的有這麼多學問？這本書的書名《我的便便怎麼了？》直接戳中了我這個「門外漢」的心聲。而且「跟着权威医生」這幾個字，讓我非常有安全感，畢竟專業的建議，比那些網路上的偏方可靠多了。我更在意的是「一分鐘教你從便便看健康」，這聽起來就像是速成班，而且是在我最需要的時候。平常我工作很忙，不太可能有時間去讀很厚的書，如果真的能用很短的時間，學到一些對自己健康有用的知識，那我絕對會毫不猶豫地入手。附贈的「每日便便檢查貼纸」聽起來很實用，這樣每天記錄下來，久了之後，我自己也應該能慢慢看出一些端倪，而不只是聽別人說。我希望這本書能讓我對自己的身體有更清晰的認識，並且能更主動地去關注自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我本身是一個非常注重細節的人，生活上的很多事情，我都習慣去了解背後的原理，或是找到最有效率的方法。所以，當我看到這本書的書名時，腦袋裡立刻就閃過無數個「為什麼」。為什麼便便會有不同的顏色？為什麼會軟硬不一？這些看似微不足道的小事，真的能夠反映出我們身體的健康狀況嗎？這點一直是我比較好奇但又不太敢深入去查證的部分，因為總覺得會看到一些令人不安的資訊。但是，這本書標榜「跟着权威医生」，這就大大降低了我的心理門檻。我信任專業的判斷，也相信醫學的力量。書名中的「一分鐘教你」也讓我覺得這本書的內容應該是比較精煉、容易吸收的，不會冗長難懂。我非常期待能夠從書中學到一套系統性的觀察方法，知道在什麼情況下應該注意，什麼情況下可以不用過度擔心。附贈的「每日便便檢查貼纸」聽起來就像是一個很棒的工具，可以幫助我持續觀察，並且記錄下來，如果未來真的有需要，這些記錄也會是很有價值的資訊。我希望這本書能讓我對自己的身體有更深入的了解，並且更懂得如何照顧自己。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直以來都有點「便秘」方面的困擾，有時候幾天才嗯嗯一次，而且出來的「成品」也總是乾乾硬硬的，非常不舒服。試過很多方法，喝水、吃益生菌、多吃蔬菜水果，但效果都不是很理想，有時候甚至是越吃越脹氣。之前也問過醫生，但感覺醫生說的都是大同小異，比較偏向籠統的建議，這次看到這本書的書名，感覺就是專門為我這種「便便有問題」的人準備的。而且「跟着权威医生」這點非常重要，我希望能夠得到比較專業、有科學根據的建議，而不是再聽信一些來路不明的方法。我最期待的是書中能夠詳細解釋，不同狀況的便便，到底代表著什麼意思，是不是真的有什麼潛在的健康問題。我很好奇，我的「便秘」狀況，到底是不是真的像我以為的那麼單純？「一分鐘教你從便便看健康」這句話，雖然聽起來有點誇張，但我希望能真的從書中獲得一些快速、有效的辨別方法，讓我能更了解自己的身體狀況。附贈的「每日便便檢查貼纸」聽起來就像是一個實用的工具，可以幫助我更系統地觀察和記錄，也許這能幫助我找到問題的根源，甚至找到解決的方法。我希望這本書能給我帶來一些真正的幫助，改善我的「便秘」問題，讓我不再為此煩惱。