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　　《女醫花道》作者最新力作！
　　實用至上決定版！教你從形、色、味，全麵觀察便便透露齣的身體警訊
　　各種消化疾病徵兆，從每天的便便就看得到！
　　在傢就能做到的健康檢查
　　彆著急！沖水前一定要多看一眼！

　　你知道嗎？便便是反映健康的一麵鏡子
　　便便太細長-----有可能是腸道收縮能力欠佳
　　齣現散狀---有可能是體內壞菌增多
　　顆粒羊屎---水分、縴維攝取量不足
　　灰白色---可能是膽汁阻塞，肝膽胰髒功能有問題
　　便便惡臭---可能是蛋白質、脂質攝取太多……

　　★★★國人十大癌癥之首──「大腸直腸癌」，三大危機訊號立即CHECK！

　　反覆血便
　　強烈腹痛
　　便秘惡化

　　初期大腸癌除瞭可用手術治療，使用抗癌藥物也有一定的成效！因此如果有以上癥狀，務必積極接受檢查！

　　★★★每天的便便，即時反映齣你的健康況狀！

　　身體很敏感，每天都會有些微的變化，平時就注意身體的各種變化，纔能真正為健康把關。但重點不在於每天上廁所的次數，而是自己究竟是否每次都能順暢、痛快的排便！

　　正常便便的褐色來自於膽汁色素，如果齣現黑、紅、橘、綠、白、灰等其他特殊的顔色，都要注意！最佳的便便形狀是直徑大於2公分、長度10公分左右，而且錶麵光滑沒有裂痕。

　　便便的氣味會特彆濃？蛋白質和脂質的飲食組閤要避免。

　　★★★徹底拋開便秘、腹瀉的惡性循環，史上最有效的改善方法完整公開

　　1. 任意攝取營養補充品或藥物，也是造成便秘的一大原因。
　　2. 不同類型的便秘癥狀，必須搭配不同的膳食縴維組閤，纔能發揮最佳的整腸效果。
　　3. 對付乳糖不耐癥，與其完全不吃乳製品，不如先從少量攝取開始。
　　4. 減少果糖攝取，養成一週兩次的運動習慣，持續下去，有效打擊腸躁癥。
　　5. 因為病毒引起的腹瀉，有時可能是身體為瞭排齣毒素所産生的反應。可彆急著使用止瀉劑，免得讓毒素滯留體內，擴散病毒感染的範圍！

本書特色

　　★★基礎卻關鍵的66個生活提問，全傢都能一起讀的輕知識讀本！
　　除瞭教導讀者如何觀察便便的顔色、形狀和氣味之外，內文更貼心解答許多現代人難以啓齒的腸胃問題，破解常見的保健迷思！

　　★★單頁插畫＋可愛圖示，重點說明怎麼從每日的便便發現健康問題！
　　全書30多幅的單頁插畫，搭配可愛的便便小圖，重點式的說明加上淺顯的文字，並以圖錶整理齣「便便知識」和醫生的小叮嚀，幫助讀者輕鬆掌握「辨便」要訣！學習正確的腸道體檢方法，及早甩開疾病，改善身體機能。

　　★★提供有效、簡易的腸道保健方案，兼具知識和能具體實踐的方法！
　　「腸子就是人的第二個腦！」從專業的醫學原理說明身體運作過程，讓讀者瞭解常見腸胃疾病的發生原因，再提供食物選擇、基礎運動、生活習慣等實用可行的改善方案，對癥下藥！

　　★★隨書附贈「便便檢查貼紙」！用便便貼寫日記好有趣！
　　大傢原以為的髒東西變成小巧可愛、便於攜帶的便便貼！不僅提供一般大眾記錄每天的身體變化，尤其適閤傢長教導傢中幼兒使用，讓不同角色的可愛便便人陪全傢人一同養成良好的如廁習慣！

專業推薦                                 

　　◆王健宇
　　民生承安診所副院長
　　《為什麼你的病看不好？》作者
　　飛碟電颱生活大師、華人健康網諮詢醫師

　　◆鍾承軒
　　亞東紀念醫院肝膽胃腸科主治醫師／超音波暨內視鏡中心主任
　　颱大醫院內科部兼任主治醫師

　　◆蕭敦仁
　　敦仁診所院長
　　颱灣消化係內科專科醫師
　　健康保健節目常客

　　◆洪耀仁
　　《圖解腸道決定抗癌力》作者
　　書田診所大腸直腸肛門科主任
　　健康保健節目常客

作者簡介  
                              
大田和史繪

　　東京女子醫科大學畢業後，曾任職於大學醫院、綜閤醫院，目前於東京開業。除瞭二十多年的執業看診經驗之外，也積極參與山嶽義診。自1996年開始執筆，於2005年發行的《女醫花道》、《女醫花道．續》均成為暢銷書籍，擅長以幽默、詼諧的筆調，解答內科患者和讀者難以啓齒的疑難雜癥。現活躍於電視、廣播、雜誌等各大媒體與演講場閤。

　　․官方部落格
　　大田和史繪的「現在正Nature中」ameblo.jp/fumie-otawa/

譯者簡介                                

鬍汶廷

　　淡江大學應用日語係畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的禦宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯，翻譯作品有瑞麗美人國際媒體齣版的《史上最強彈力帶瘦身》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《隻要5分鍾！百變造型編發術》、《史上最強！整型級彩妝術》；颱灣廣廈齣版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚，基本の料理全圖解》等書。

Part 1 關於便便的基本知識
從食物到便便，30個小時的消化旅程！
便便成分大拆解
養著細菌的「腸子花園」？
為什麼便便這麼臭？
為什麼便便總是無聊的褐色？
健康的便便，重量也是指標
一天便便幾次，不重要？！
想解放？得通過層層關卡！
Column 1  便便話題，小孩特彆喜歡

PART 2　色彩繽紛的「黃金」世界！
彆再說它醜，褐色的便便纔健康！
便便見「紅」，是大腸癌的前兆？
黑漆漆的「柏油便」，注意消化道齣血！
肝膽若不好，便便是灰色的
小孩挫「青」屎！大人先彆慌
鮮艷的橘色便便，腸炎惹的禍！
紙黏土般的白色便便？不用太擔心
吃瞭這些，就會有彩色便便嗎？
 Column 2  在腸胃裏照到的東西，有時很令人意外？！

PART 3　看看便便的形狀吧！
便便不是隻長得像霜淇淋！──「布裏斯托大便分類法」
健康的便便，應該是什麼樣子？
一顆一顆的硬球便便，小心「大腸憩室癥」！
便便又粗又硬！上廁所總是得使盡全力？
讓高地民族一天排齣一公斤便便的秘密
便便的粗細，跟括約肌的緊實度有關？
浮浮沉沉，便便裏的人生道理
會有四方形的便便齣現嗎？
漸漸變細，可能是便便洩漏的健康危機
Column 3  好舒服阿～排便會帶來快感？

PART 4　無法避免的──便便味！
如果便便不會臭……
便便的味道好難聞，不隻是因為吃肉
「吃瞭這個就可以消除便便氣味！」真的嗎？
貫徹蔬食主義，便便氣味不再惱人
腸內亂糟糟，便便氣味跟著糟！
便便的氣味總是一樣，是不是比較好？
不可不知的便便拍檔──屁！
無聲屁最臭？！
憋住、不敢放齣來的屁，最後會跑去哪裏？
邊走邊放屁，是肛門肌肉鬆弛瞭嗎？！
想假裝不是自己放的屁，該怎麼做？
Column 4  把屁燃燒掉，就能消除味道？！

PART 5　便秘＆腹瀉，一起來瞭解！
幾天沒排便，就叫便秘？
一次搞懂四種便秘類型
當便秘伴隨這些狀況，就是危險！
便秘與肌膚的親密關係
腹瀉時，彆用止瀉藥？
惱人的腸躁癥（IBS），是情緒、壓力的産物
兩大對策，打擊腸躁癥！
腹瀉竟然會傳染？！
一喝牛奶，肚子就會咕嚕叫，該怎麼辦？
選對膳食縴維，有效打擊不同便秘類型
拉肚子的時候該怎麼吃？
便便是反映心情的一麵鏡子
Column 5  讓人又愛又恨的「色胺酸」！

PART 6　好想知道！難以啓齒的排便疑問
以為要大便，結果卻隻放瞭屁，這樣很奇怪耶！
總是覺得上不乾淨，到底哪裏齣問題？
適度刺激，彆給肛門太大壓力
喝瞭酒，就容易水便或漏便，為什麼？
一抽菸就想便便？
為什麼一到生理期，便便就會變得異常？
懷孕媽媽，特彆容易便秘？
季節也會影響排便情形？！
營養補充品或藥物，也會造成便便問題？
便便裏的毒素，會在體內亂竄嗎？
嚴重便秘，最後會變成大腸癌？
大腸水療會使人變漂亮？
宿便排空瞭，就會變瘦？
使用免治馬桶，到底好不好呢？
坐式、蹲式，馬桶怎麼選？
服用瀉藥助便，應該沒關係吧？
排便睏難，可以使用浣腸嗎？
Column 6  「腹黑」人！快停止依賴瀉藥吧！

關於便便的基本知識----「便便是怎麼形成的呢？」

你曾想過這件事嗎？我想恐怕大多數的人從來沒有好好思考過吧？大部分的人或許會在工作的空檔，突然停下手邊的事，想著：「今天晚餐要吃些什麼好呢？」但是，應該沒有人會多想：「嗯？今天的便便是什麼時候被製造齣來的呢？」

的確！我們每天都會排便，但對糞便的製造過程卻毫不在乎。可是，如果想要討論有關便便與健康的事，如果不先從它怎麼形成開始瞭解，就無從說起瞭。

現在，讓我們來想一想便便被製造的過程吧！

從食物到便便，30個小時的消化旅程！

我們吃東西的時候，從嘴巴進去的是食物，「但是從肛門齣來的時候，卻變成瞭稱為「便便」的廢棄物。

這個從嘴巴到食道、胃、十二指腸、小腸、大腸直到肛門的係統，統稱為「消化道」。長度大約9公尺，不僅形狀復雜，而且還彎彎麯麯、扭來扭去的，便便就是在這條像水管般的通道裏被製造齣來的。

從「食物到便便」到底要花費多少時間呢？

雖然每個人的消化速度會依據飲食的份量、食材的種類，以及腸子的長度和機能不同，而有個人差異，但一般而言，速度快的大約花15個小時，慢一點的，大約72小時。算一算，平均居然要花費30個小時左右！

如何？比你想像的還要久吧？

也就是說，今天早上被排齣的便便，並非來自昨晚吃的東西，而是來自於1～3天前的飲食。食物進入口中後，被嚼碎，從食道送往胃部。含有大量鹽酸的胃液接著與食物混閤，會將食物殺菌、溶成粥狀，使食物成為食糜，然後經由胃、十二指腸，再抵達小腸。

小腸是人體裏最長的器官，也是進行消化、吸收的主角；十分緊密的摺疊在人體內，但如果將它直直拉開，全長卻足足有6公尺！小腸內壁有許多皺褶，突起的「絨毛」覆蓋；藉著這些絨毛擴大食物消化及吸收的錶麵積，小腸就能有效率地吸收營養素。

食物的營養成分幾乎都是由小腸消化和吸收，剩下的殘渣和水分則是被送進大腸裏。殘渣在大腸裏，會停留長達10～60個小時。

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