别让焦虑症毁了你 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：晨星订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/09/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-06-29

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图书描述

强迫症、恐慌症、创伤后压力症候群、广泛性焦虑症
、特定恐惧症、社交恐惧症。
六种常见的焦虑型态让你不再烦恼！

　　根据台湾中研院统计分析指出，
　　1990到2010年台湾的「常见精神疾病」（如焦虑症与忧郁症等）盛行率，从11.5%倍增23.8%！
　　由此可见，台湾的精神疾病盛行率20年整整暴增1倍！

　　目前台湾的精神疾病，以焦虑症为罹患人数最多，同时也是最不易察觉的疾病，其包含的范围也最广，最容易被误认的疾病。曾有精神科医师指出：「台湾整体大环境充满紧张压力与竞争，导致台湾是个容易让人焦虑的地方。」

　　另外，根据国内外的临床案例显示，焦虑或忧郁症女性患者都远高于男性。

　　种种原因显示，我们不能再忽略自己的「内在问题」了！
　　每个人其实或多或少都有点「焦虑」倾向，只是自己不自知罢了！
　　焦虑不一定是不正常的现象，但过度的焦虑绝对是有问题的！
　　因此我们都应该好好审视自己，是否为焦虑症高危险者。

　　焦虑症其实可以简略分为六种，分别为：
　　1.强迫症
　　2.恐慌症
　　3.特定恐惧症
　　4.创伤后压力症候群
　　5.广泛性焦虑症
　　6.社交恐惧症

　　只是大多人会误认为焦虑症就只是有单纯的焦虑症状！

　　如果你也有以下症状时，代表你可能已经悄悄罹患「焦虑症」。

　　□常会无法控制地洗手、检查门窗或瓦斯、不断将事物排列整齐，或脑海中不断浮现不想要的念头或画面，尽管知道不合理或不应该仍无法控制。
　　□对于特定的事物有强烈的害怕（如惧高、害怕针头、害怕动物、害怕打雷），而这害怕已经影响到生活或功能。
　　□对周遭的人事物有全面性的担心（比方说不断担心经济、健康、学业及感情等），而这担忧无法控制，并影响到生活或功能。
　　□在公开场合、报告或被陌生人注意时，会感到极度担心和害怕，因此害怕人群或公开场合，而这害怕已经影响到生活或功能。

　　本书将带领你远离焦虑，摆脱扰人的异常情绪，千万别让焦虑症毁了你的人生！

本书特色

　　1.由台湾专业精神科医师撰写，更能贴近读者与患者的心，进而找出战胜焦虑症的方法。
　　2.清楚说明六种类型的焦虑症，并解析其病因、治疗与预防方法。
　　3.现代人的「文明病」，每个人都可能会罹患的精神疾病。

著者信息

作者简介

林子尧

　　出生于桃园市八德区，武陵高中和中国医药大学医学系毕业，曾于各大医疗院所见实习，并于台大医院完成实习和PGY训练，是精神科专科医师。

　　林医师除了医学之外，也乐于写文章卫教民众教导民众医学知识，文章常见于各大报。林医师创作多元，2001年起，以一己之力创立「舞剑坛作人协会」，定期举办各类文创活动与比赛，迄今已造福许多青年学子，培养出许多新生代的创作者。

　　着作：
　　《医院也疯狂3》
　　《医院也疯狂2》
　　《医院也疯狂》
　　《向菸酒毒说NO!》
　　《你不可不知的安眠镇定药物》
　　《精神科临床入门实用导引》
　　《不焦不虑: 和医师一起改善焦虑症》
　　《舞剑坛创作人期刊第一期～第八期》

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图书目录

【自序】
你真的有焦虑症吗？
别让焦虑毁了你
•焦虑症有哪些？

PART1　反覆痛苦的强迫症
罹患强迫症很正常！﹖
•你我都有可能得到强迫症？
•为什么会得到强迫症呢？
不想要却还是去做就是「强迫症」？
•我也不想，可是---
•再做一次比较安心！﹖
强迫症不就医也会好吗？
•药物、非药物双管齐下治疗强迫症

PART2　充满惊恐和无助的创伤后压力症候群
•严重的天灾人祸造成反覆的惊恐
不断想起、不断害怕的创伤后压力症候群
•心理创伤是主要因素？
•造成创伤后压力症候群的理论
支持的力量可以加速痊
•支持性心理疗法可帮助创伤后压力症候群患者

PART3　失控的恐慌症
•任何年龄都有可能得到恐慌症
我真的是恐慌症吗？
•你是哪一型的恐慌症？
•连唿吸都会造成恐慌发作？
•恐慌症和遗传也有关
恐慌症会不会自己痊癒？
•恐慌症的治疗方式有哪些？

PART4　怕高、怕黑……什么都可能害怕的恐惧症
•到底什么是恐惧症呢？要害怕到什么程度，才是病呢？
多少人得过恐惧症？
•为什么会得恐惧症呢？
特定恐惧症
•特定恐惧症的分类
特定恐惧症是女性常见的心智疾病
•有针对性的特定恐惧症
•综合方式治疗比单一治疗法好

PART5　害怕和人相处的社交恐惧症
社交恐惧症
•青少年时期最常发作
•了解是最好的治疗方式

PART6　永远有担不完的心：广泛性焦虑症
•有百分之五至百分之八的人得过广泛性焦虑
•再小的事也会担心、紧张
•发病的原因还不是很确定
•减少诱发焦虑症的事物

PART7　消除焦虑自己来
用唿吸训练减低焦虑
•急性焦虑易引发过度换气
•腹式唿吸才是最正确的唿吸方式
消除紧张的放松训练
留给自己喘息的时间——分散注意力
改变想法，去除不良认知

【附录】
你可以不焦虑