彆讓焦慮癥毀瞭你 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：晨星訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2015/09/14

語言語言：繁體中文

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發表於2024-06-26

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圖書描述

強迫癥、恐慌癥、創傷後壓力癥候群、廣泛性焦慮癥
、特定恐懼癥、社交恐懼癥。
六種常見的焦慮型態讓你不再煩惱！

　　根據颱灣中研院統計分析指齣，
　　1990到2010年颱灣的「常見精神疾病」（如焦慮癥與憂鬱癥等）盛行率，從11.5%倍增23.8%！
　　由此可見，颱灣的精神疾病盛行率20年整整暴增1倍！

　　目前颱灣的精神疾病，以焦慮癥為罹患人數最多，同時也是最不易察覺的疾病，其包含的範圍也最廣，最容易被誤認的疾病。曾有精神科醫師指齣：「颱灣整體大環境充滿緊張壓力與競爭，導緻颱灣是個容易讓人焦慮的地方。」

　　另外，根據國內外的臨床案例顯示，焦慮或憂鬱癥女性患者都遠高於男性。

　　種種原因顯示，我們不能再忽略自己的「內在問題」瞭！
　　每個人其實或多或少都有點「焦慮」傾嚮，隻是自己不自知罷瞭！
　　焦慮不一定是不正常的現象，但過度的焦慮絕對是有問題的！
　　因此我們都應該好好審視自己，是否為焦慮癥高危險者。

　　焦慮癥其實可以簡略分為六種，分彆為：
　　1.強迫癥
　　2.恐慌癥
　　3.特定恐懼癥
　　4.創傷後壓力癥候群
　　5.廣泛性焦慮癥
　　6.社交恐懼癥

　　隻是大多人會誤認為焦慮癥就隻是有單純的焦慮癥狀！

　　如果你也有以下癥狀時，代錶你可能已經悄悄罹患「焦慮癥」。

　　□常會無法控製地洗手、檢查門窗或瓦斯、不斷將事物排列整齊，或腦海中不斷浮現不想要的念頭或畫麵，盡管知道不閤理或不應該仍無法控製。
　　□對於特定的事物有強烈的害怕（如懼高、害怕針頭、害怕動物、害怕打雷），而這害怕已經影響到生活或功能。
　　□對周遭的人事物有全麵性的擔心（比方說不斷擔心經濟、健康、學業及感情等），而這擔憂無法控製，並影響到生活或功能。
　　□在公開場閤、報告或被陌生人注意時，會感到極度擔心和害怕，因此害怕人群或公開場閤，而這害怕已經影響到生活或功能。

　　本書將帶領你遠離焦慮，擺脫擾人的異常情緒，韆萬彆讓焦慮癥毀瞭你的人生！

本書特色

　　1.由颱灣專業精神科醫師撰寫，更能貼近讀者與患者的心，進而找齣戰勝焦慮癥的方法。
　　2.清楚說明六種類型的焦慮癥，並解析其病因、治療與預防方法。
　　3.現代人的「文明病」，每個人都可能會罹患的精神疾病。

著者信息

作者簡介

林子堯

　　齣生於桃園市八德區，武陵高中和中國醫藥大學醫學係畢業，曾於各大醫療院所見實習，並於颱大醫院完成實習和PGY訓練，是精神科專科醫師。

　　林醫師除瞭醫學之外，也樂於寫文章衛教民眾教導民眾醫學知識，文章常見於各大報。林醫師創作多元，2001年起，以一己之力創立「舞劍壇作人協會」，定期舉辦各類文創活動與比賽，迄今已造福許多青年學子，培養齣許多新生代的創作者。

　　著作：
　　《醫院也瘋狂3》
　　《醫院也瘋狂2》
　　《醫院也瘋狂》
　　《嚮菸酒毒說NO!》
　　《你不可不知的安眠鎮定藥物》
　　《精神科臨床入門實用導引》
　　《不焦不慮: 和醫師一起改善焦慮癥》
　　《舞劍壇創作人期刊第一期～第八期》

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圖書目錄

【自序】
你真的有焦慮癥嗎？
彆讓焦慮毀瞭你
•焦慮癥有哪些？

PART1　反覆痛苦的強迫癥
罹患強迫癥很正常！﹖
•你我都有可能得到強迫癥？
•為什麼會得到強迫癥呢？
不想要卻還是去做就是「強迫癥」？
•我也不想，可是---
•再做一次比較安心！﹖
強迫癥不就醫也會好嗎？
•藥物、非藥物雙管齊下治療強迫癥

PART2　充滿驚恐和無助的創傷後壓力癥候群
•嚴重的天災人禍造成反覆的驚恐
不斷想起、不斷害怕的創傷後壓力癥候群
•心理創傷是主要因素？
•造成創傷後壓力癥候群的理論
支持的力量可以加速痊
•支持性心理療法可幫助創傷後壓力癥候群患者

PART3　失控的恐慌癥
•任何年齡都有可能得到恐慌癥
我真的是恐慌癥嗎？
•你是哪一型的恐慌癥？
•連呼吸都會造成恐慌發作？
•恐慌癥和遺傳也有關
恐慌癥會不會自己痊癒？
•恐慌癥的治療方式有哪些？

PART4　怕高、怕黑……什麼都可能害怕的恐懼癥
•到底什麼是恐懼癥呢？要害怕到什麼程度，纔是病呢？
多少人得過恐懼癥？
•為什麼會得恐懼癥呢？
特定恐懼癥
•特定恐懼癥的分類
特定恐懼癥是女性常見的心智疾病
•有針對性的特定恐懼癥
•綜閤方式治療比單一治療法好

PART5　害怕和人相處的社交恐懼癥
社交恐懼癥
•青少年時期最常發作
•瞭解是最好的治療方式

PART6　永遠有擔不完的心：廣泛性焦慮癥
•有百分之五至百分之八的人得過廣泛性焦慮
•再小的事也會擔心、緊張
•發病的原因還不是很確定
•減少誘發焦慮癥的事物

PART7　消除焦慮自己來
用呼吸訓練減低焦慮
•急性焦慮易引發過度換氣
•腹式呼吸纔是最正確的呼吸方式
消除緊張的放鬆訓練
留給自己喘息的時間——分散注意力
改變想法，去除不良認知

【附錄】
你可以不焦慮