加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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作者
出版者 齣版社:遠流 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者: 張玲玲
出版日期 齣版日期:2015/07/29
語言 語言:繁體中文
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發表於2024-12-24
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圖書描述
以下「癥頭」你齣現瞭幾條?
□覺得越來越看不清楚小字
□近視度數日益增加
□看書或看電視纔一下子就眼睛乾澀疲纍
□眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到
□總是埋首書桌、辦公桌
□整日盯著手機、平闆、電腦螢幕
還未發蒼蒼卻已經視茫茫,是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照,還我清亮明眸是全民運動!
除瞭眼睛逐漸齣現老化癥狀的中老年族群,由於3C産品盛行,就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態,造成眼睛周遭的肌肉過度緊張,血液不流通,結果就是眼睛提早老化。
不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果,透過本書介紹的每日15分鍾的眼球運動+瑜伽伸展動作,結閤穴道保健指壓,實行書內改善視力的各種居傢保健法,就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊癥等癥狀,延緩眼睛老化,常保明亮。
每天15分鍾 全麵提升視力!
提高眼球肌力與血液循環恢復視力
調整肩胛骨平衡改善散光
拉展骨盤提升對焦能力
穴道按摩雙眸更雪亮
著者信息
作者簡介
山本正子
提升視力瑜伽協會理事長,山本瑜伽研究所所長。自1970年師事沖瑜伽的創始者沖正弘先生,並在香港中醫研究院修習中醫。以中醫為基礎,開發山本瑜伽研究所原創的提升視力瑜伽法,蔚為媒體話題。著有《眼睛瑜伽操×護眼飲食法:每天15分鍾,視力自然迴復!》(颱灣東販)《對近視、老花、散光有效!提升視力的瑜伽》、《立刻有效!!眼球運動》、《好清晰!又看得見瞭恢復視力自我保健》等書。
譯者簡介
張玲玲
東吳大學日文係畢業,曾赴日本築波大學攻讀地域研究所,現任格林文化副總編輯。她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作傢,雖然年紀不小,但是內心的小孩充滿瞭好奇與衝勁。
加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊癥的眼睛伸展操 pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書目錄
前言
第一章 改善衰退的視力
「肌肉衰弱」與「血液循環不良」是使視力衰退的原因
「眼睛肌肉」的衰退與對焦能力降低
看清楚東西時必要的「四種能力」
用「眼睛保健瑜伽」改善各種眼睛的煩惱
【專欄】眼睛和大腦不可思議的關係是什麼?
第二章 鍛鍊眼睛肌肉
讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」是什麼?
做「眼睛保健瑜伽」時,需要注意的重點
熟練「眼睛保健瑜伽」
【專欄】有關「眼睛保健瑜伽」Q&A
第三章 各種癥狀彆保健重點
眼睛齣瞭各種問題,為什麼?
改善不論幾歲、罹患人數最多的「近視」眼
從眼睛開始,擴及全身的「眼睛疲勞」
東西看起來有疊影、或扭麯的「散光」
所有人無法倖免!?「老花眼」的傾嚮與對策
眼睛的水晶體變白濁,導緻視綫昏暗的「白內障」
眼中齣現綫條或黑塊漂浮的「飛蚊癥」
許多理由造成眼睛乾燥的「乾眼癥」
眼白血管膨脹、變紅的「眼球充血」
【專欄】頭痛、肩頸痠痛與眼睛齣問題的關聯性甚高
第四章 瑜伽伸展提升視力
促進肩胛骨和骨盤四周的血液循環,將可提升視力!
◎伸展肩胛骨的姿勢/◎貓姿勢伸展肩胛骨/◎趴著仰頭的眼鏡蛇姿勢/◎膝蓋側倒&扭手腕/◎伸直膝蓋內側/◎搓揉手指/◎搓揉腳趾/◎刺激耳朵穴道/◎全身對眼睛有幫助的穴道/◎單膝彎麯竪起姿勢/◎單弓姿勢/◎最後的舒緩運動(冷卻運動)
【專欄】呼吸是控製人生的鑰匙
第五章 有關眼睛的疑問
讓眼睛更舒適的生活Q&A
眼睛不好的話,是否盡量不要裸眼比較好?
我有把眼睛瞇起來看東西的習慣,這樣不好吧?
頻繁使用眼藥或者洗眼睛,這麼做沒問題嗎?
熱敷和冰敷,哪一種對眼睛比較好?
雖然已經開始有老花,但是眼睛還是會變好嗎?
假如鍛鍊眼球的彩虹體,會對眼睛有幫助嗎?
什麼食物有益眼睛?
什麼食物應該節製?
打電腦時,應該注意什麼事?
有沒有利用洗澡,改善視力的方法?
頭部按摩對眼睛有幫助嗎?
是否可以做眼部按摩?
紫外綫是否對眼睛不好?
需要多少睡眠纔夠?
日常生活中簡單可做的保健是什麼?
看電視時,距離多遠纔好?
擔心藍光,是否戴眼鏡比較好?
可以眼睛變好的針孔效果是什麼?
年紀老瞭眼睛變差,是否無法改變?
推薦課程「眼睛保健瑜伽」基本課程
推薦課程「眼睛保健瑜伽」改善肩頸痠痛重點課程
推薦課程「眼睛保健瑜伽」完整課程
圖書序言
◎讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」
接下來介紹為瞭保持眼睛舒適、改善各種癥狀,眼睛需要哪些具體的保養?
所謂「眼睛保健瑜伽」,是我持續傳授二十年以上的眼睛運動體操;加上利用放鬆身體的運動,穴道按摩等的「反射療法」,配閤提高體溫等綜閤性提升視力的自我保健法。
大傢都知道,為瞭健康,必須要有適當的運動。可是WHO(世界衛生組織)指齣:日本十五歲以上者,百分之六十五運動量不足,這是罹患癌癥及糖尿病等慢性疾病的主要原因(依據2008年WHO做的非傳染性疾病死亡者各國的統計數字)。
像是坐著聊天、持續運動不足,會使身體的新陳代謝與血液循環不良,眼睛也是一樣。假如你的工作必須不眨眼、集中目光在電腦螢幕的話,會使眼睛的血液循環變差。倘使因為看不清楚,更加用力或盯著看時,會造成惡性循環,使眼睛加速惡化。因此,保持眼睛處於舒適狀態,首先必須保養眼睛四周的血液循環。
血液循環暢通,氧氣及營養比較容易到達眼部,使眼睛較易發揮原本的功能。
同時促進眼睛的血液循環,也可以幫助全身的血液暢通。不必做什麼劇烈的運動,你真正需要的,隻是每天早晚各做十五分鍾適度的體操就夠瞭。
即使早晚抽不齣十五分鍾,那麼不管你在哪裏,也不管什麼時候,隻要保持在日常生活當中,常做轉動眼珠,或從介紹的運動當中選取比較容易做到的,時常運動就好。
「眼睛保健瑜伽」基本動作是讓眼球上下左右移動、轉動,往前凸或往後縮(意識上的執行),鍛鍊支持眼球的眼部肌肉。
隻要實際操作一次,你將會發現,你做瞭日常生活中很少做的運動。這錶示,由於眼部肌肉與韌帶變脆弱,纔會使你的眼睛齣現問題。
因此,時常轉動眼球,是恢復視力不可或缺的一環。
由於心情和身體是相連的,平常很少做的眼球咕嚕轉、「擠眉弄眼來猜拳」這樣的扮鬼臉,做起來讓人不由得心情開朗,很想和親密的人一起分享這份快樂。
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