我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身彆冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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作者
出版者 齣版社:三采 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
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出版日期 齣版日期:2015/08/07
語言 語言:繁體中文
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發表於2024-12-24
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圖書描述
★麵對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光!
當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機!
★【Present for you】身心自癒聖典!《 九式能量瑜珈操》 隨身彆冊
打破年齡、性彆、體能限製,隨時隨地皆可練,讓身心無處不自得!
本書獻給:
◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你
◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作錶現、人際關係的你
◆因慢性病、身心癥纏身,不吃藥就不安心的你
◆憂鬱癥患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你
頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥,
吃藥真的有用嗎?
麵對人生陷落時,
隻有你是自己最好的醫生!
擁抱低潮的自己,
學會每一天宛若新生的身心修復療程,
原來生病、心病都可以不藥而癒!
透過全方位的完整療程,
與自己一步步和解,
一寸寸修復因人生陰影而破損的身心:
◆深度問診
→瞭解疾病,從認識真正的自己開始!
「我沒事,一切都過去瞭!」
「從哪裏跌倒,就從哪裏站起來!」
你是否常如此處理「受創」的自己,
結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
疾病之根,生於窒息已久的本我意識。
◆養身療程
→用對呼吸調節,就能打穩身心地基!
你是否常被現實逼得「喘不過氣」?
小太陽呼吸法,幫你排齣黴運,吸進好運;
眉心定位呼吸法,瞬間提高你的專注力;
QQ放鬆法,讓你不會「愛生氣」!
九式能量瑜珈操,助你重塑腦內受損神經,
安住身心,每天發揮最極緻的能力!
◆心靈療程
→自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!
心結、情劫、人生走到糧盡援絕,
連番命運波摺,讓自我逐漸扭麯、
短暫低潮變長年憂鬱,
如何自助助人跳齣悲劇設定?
隻要找到「當下轉念」的按鈕,
其實你不必傷得這麼重!
◆飲食療程
→吃對高能量食物,再也不會氣急攻心!
工作壓力大,咖啡、奶茶難離手,
生活緊湊,三餐在外還老是帶著走!
原來天生食物過敏、垃圾食物補給
就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶,
避開低CP食物,補給能量食材,
當身體微笑瞭,氣血一路暢通,
生病、心病都能不藥而癒!
本書特色
Q:因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛,我每天把藥當飯吃,何時能治癒?
A:身體的問題,心知道。透過深度問診,讓你看見疾病的實相是──
憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸?
──從心裏病源根治,心快樂瞭,自然擺脫藥罐體質!
Q:工作壓力大,老闆一直罵!每天身心宛如韆斤重,就算沒生病也快發病!
A:心裏毒素需要定期斷捨離,
透過四招,每一天修復身心,宛若新生,
快樂與好運就會如影隨形!
◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操
◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
◆快速轉化激烈情緒的QQ放鬆法
Q:我常陷入莫名的低潮,或不自覺的情緒大暴發,這樣算有憂鬱癥嗎?
A:小心!慢性低潮是憂鬱癥的前奏麯!
全方位身心修復療程,教你由內而外調校潛在憂鬱體質:
◆改變易感體質的養身療程
◆打開情緒死結的心靈療程
◆辨析能量食物的飲食療程
【修復身心的療癒箴言】
◆憂鬱不是一種無解的疾病,而是身體想透過這些癥狀,來提醒自己SomethingWrong。
◆用「我已經看開瞭」的理性封死情緒,會讓心缺氧窒息。
◆往往我們做人處事時,往往隻是麵對「事情」,卻沒真正麵對「感受」。
◆我們往往在遇見重大的生命事件時,纔驚覺自己的心很「無感」,不僅哭不齣來、更無法開懷大笑。不過,隻要你願意傾聽發自內心的感受,釋放真情,就能讓愛的力量再迴到身上!
◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作,配閤呼吸和冥想,引動身體的能量流,在三十分鍾內就可達到完全放鬆、瞭無雜念的狀態。
◆隻要每天讓自己大笑五次,潛移默化中,你的心也會漸漸變開朗。
◆定期在你的祕密基地,進行「情緒淨化儀式」,將充斥在心裏的抑鬱一鼓作氣地釋放齣來,讓病毒、病原都跑光光!
◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛,隻要一口,瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感,卻比不上高縴食物給予身體溫暖、有益的影響。
◆找到讓自己活下來的理由,用剩餘的人生好好愛自己!
感動推薦
身心科醫師、身心靈專傢,一緻感動推薦!
◆美國Wholeself自然醫學研究院院長 呂應鍾
◆忘憂草憂鬱防治協會理事長 林耕新
◆輔仁大學醫學院臨床心理學係副教授 陳美琴
◆中華生命電磁科學學會理事 張文韜
◆光能身心診所院長 鄭光男
◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師 賴佩霞
(按姓氏筆畫排列)
著者信息
作者簡介
楊紹民 院長
整閤醫學‧百大良醫
現任
◆光流聯閤診所院長
◆中華民國能量醫學學會副理事長
經曆
◆高雄長庚醫院壓力免疫病房主治醫師
◆長庚照會與整閤醫學主治醫師
◆高雄長庚醫院身心科主治醫師
多年的診治實證經驗,讓楊院長發現所有斷頭截尾、復製式的醫療,
都隻是治標不治本,一定會為患者帶來併發癥與後遺癥。
看重醫病關係的他,因長期投入精神醫療領域,每天工作超時、心理超載,
多年前,發現自己得到重度憂鬱癥,一時之間幾乎失去美滿的傢庭、工作的成就,
而主流醫學的瓶頸,卻拯救不瞭自己的心病。
於是,楊院長走上意識科學的學習之路,認真修煉心靈與身體的人生命題,
並成為跨領域整閤醫學的專科醫師,和超個人心理治療與能量醫學資深講師,
終於在他陪伴著自己和無數患者走上真正療癒疾病的旅程中,
找迴幸福快樂的原動力,與最初的自己相遇!
我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身彆冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書目錄
序章 身體的問題,心知道
◆你的感受我都明白,因為我也曾經憂鬱...
◆「心病」,讓我看到主流醫學的瓶頸
◆有個生病的你,正在演戲
◆病癥,最能明顯反映情緒病徵
◆吃藥,真能治好憂鬱嗎?用藥患者的生命悲歌
◆心快樂瞭,療癒機製纔正式啓動
第一章 深度問診:瞭解疾病,從認識真正的自己開始
◆瓦解心防,進入更深的療癒!
第1步:真誠麵對內心感受
第2步:瞭解疾病發生的軌跡
第3步:看見自己天生的病源
第4步:從病痛中生齣超越的力量
第二章 養身療程 :善用呼吸調節,打穩身心地基!
◆正、反、閤三階段,調整情緒與修復腦神經
◆正確「呼吸」,喚醒修復的本能
第1步:充滿全身能量的「小太陽呼吸法」
第2步:瞬間提高專注力的「眉心定位呼吸法」
第3步:快速轉化強烈情緒的「QQ放鬆法」
◆每日為心靈SPA的「九式能量瑜伽操」
第三章 心靈療程:自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結
◆盡情大哭、大笑和大叫,找迴情緒的暢快
心靈練習1:找到笑點,重拾簡單的喜悅
心靈練習2:哭泣,替深層的傷口排毒
心靈練習3:大叫吧!體驗「我不要」的痛快
心靈練習4:對自己如實以對,追溯此生意義
◆轉換視角,其實你不必傷得這麼重!
轉換視角1:正嚮思考,用對的方法纔行
轉換視角2:善用想像力,轉化壓力變創意
轉換視角3:模仿,跳齣自我僵化設定
轉換視角4:你怎麼想,能量就在那
◆轉念即放下,將能量放到最大
轉念放下1:感恩,喚迴曾有的感動
轉念放下2:低頭看世界,離幸福更近
轉念放下3:對得起自己就好,何必在乎全世界
◆感受花開花落,重新轉動生命的源頭
第四章 飲食療程:吃對食物,再也不會氣急攻心!
◆情緒易低潮,原來是大腦發炎瞭!
◆哪些最愛食物,反讓你情緒低落?
◆多吃能量食物,身心隱疾全退散
◆「微笑」進食,替人生日日充電
【結語】喚醒身心防護罩,每一天宛若新生!
圖書序言
★有個生病的你,正在演戲!
穿著入時、年約四十的林小姐,這兩年來深受失眠所苦。以往服藥後還勉強可以睡得著,但最近藥效越來越沒用,睡眠品質越來越差,情緒甚至開始齣現劇烈的起伏變化。
她有時因一點小事就會感到焦躁,心情又會沒來由的墜入榖底,做什麼都不開心,對周遭事物充滿懷疑,最後還是透過熱心友人的積極介紹,她纔願意到診所進行商談。
經過能量儀器檢測與深度問診後,我發現林小姐的原生傢庭有很嚴重的重男輕女傾嚮。從小,不管她錶現得有多好,也難以獲得父母絲毫的肯定與認同。即使齣社會後,林小姐在事業、人際等各領域都很成功,但心中那塊隱微的缺憾,卻造成她在工作時的求好心切,常不管自己身心的極限,過度賣力、過分投入,隻為業績、錶現。導緻下班後,她始終無法享受真正放鬆與休息的時光,滿腦子都被公事所佔據,纔會夜不成眠。
當人生順風順水時,這些往事是她前進的動力,但當她遇到事業瓶頸、情感波摺及被朋友背叛時,潛意識那個覺得自己不夠好的種子就開始隱隱作祟。
當我們探討到,這幾年的某些挫摺,是否跟她的情緒低落有關,從她故作堅強的神情、濕潤的眼稍、顫動的嘴角,答案早已不問自明。
但她隻用雲淡風輕的態度說:「這一切都過去瞭!」
可是,陪伴瞭人生數十年的傷痛,隻要告訴自己「過去瞭」,一切真的就能「過得去」嗎?
【楊院長的心靈診療室】
◆忽視感受,讓舊傷難以癒閤
許多時候,我們會用「這一切都過去瞭!」中斷對自身情緒的探索。
但當事人往往不知道,他們越想刻意隱藏、遺忘,這件事對他的影響卻在無形中更放大,造成生命、生活上的二次傷害。
如上述林小姐的父母的重男輕女觀念造就瞭她不服輸的個性,讓她從小就比一般人更努力讀書、賣力工作、認真嚮上。但因為受到童年印記的製約,隻要感受到長輩、上司有一絲不認同她,心情就很容易受到影響。
在工作上,她隻要覺得自己「不受他人尊重」,往日被否定的情緒就會湧上心頭,讓她態度格外激動、容易跟人傢起爭執;在情感中,她的不安全感也特彆重,明明自己各方麵的條件都非常優秀,但隻要看到男友跟其他女同事說說笑笑,或互動比較親近,內心就會擾嚷不安,常和男友為此鬧得不歡而散;在麵對親人時,明明她很愛他們,卻說不齣口。隻要父母在物質生活上有任何需要,就逼自己透過加班、標會,想盡辦法、用盡全力滿足他們的需求。盡管如此,她和父母之間總隔著一道牆,生活上近在咫尺,心靈上卻遠在天邊……
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