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赶走疼痛：中、西医学+运动复健+饮食调理三方联手，不用吃药、打针、免贴药布，每天只需5分钟简单按摩、伸展、矫正姿势，全身各处痠痛轻松解决 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

赶走疼痛：中、西医学+运动复健+饮食调理三方联手，不用吃药、打针、免贴药布，每天只需5分钟简单按摩、伸展、矫正姿势，全身各处痠痛轻松解决
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著者
出版者 出版社：时报出版 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2015/09/29
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-24

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图书描述

针对现代人的疼痛征状，依照身体的部位依序分类，告诉读者
要摆脱疼痛，得先找出原因在哪里！

　　你是否有这些无法根治的困扰呢？
　　落枕、闪到腰、关节扭伤等局部的急性疼痛
　　或是妈妈手、板机指、五十肩等因为长期姿势不良所导致的反覆慢性痛
　　甚至从后背痛到前胸、颈椎运转不良造成手脚肿麻等多种转位痛……
　　疼痛，不是痛过了就好，
    　根据统计，长期疼痛患者是忧郁症、焦虑症的高危险群！
　　千万别因为忽略与误判，错失最佳黄金治疗期！

　　现代人常见的疼痛症状，一本搞定！
　　
　　华人健康网是台湾规模最大，资讯最完整且最即时的健康资讯互动平台，本书将汇整刊载于华人健康网的中相关资讯，搭配华人健康网的驻站医师、营养师等专业人士，一同合作！将身体各部位的常见病痛分门别类，从症状、成因、诊断、治疗方式，以文字和图表详细解说，让读者真正了解疼痛，进而预防并缓解疼痛，最后终能远离疼痛。

名人推荐

　　王进崑／国际保健营养学会理事长、中山医学大学前校长
　　郑重推荐给有需要的各种痛症患者，疼痛是一种身体健康的警讯，一定要重视！
 
　　康宏铭／书田泌尿科眼科诊所家医科主任医师
　　学习与疼痛和平共处，适度地制约它，方可确保疼痛不再与你纠缠不休！这是一本值得大家细细阅读的好书，治疗疼痛就从自己开始做起！
 
　　简文仁／亚洲物理治疗联盟理事长、国泰医院物理治疗师
　　从疼痛的根源、起因、预防及治疗等，本书提供一般民众想要了解的一切与止痛有关的资讯，既实用又好阅读，推荐给大家！

著者信息

作者简介

华人健康网
 
　　「华人健康网」是全国流量第一大的专业健康医疗网站，并拥有网路社群的优质品牌。根据Yahoo！2013年调查资料显示，有82％网友平常会使用网路找寻健康、医疗或保健等相关资讯，而全国第一大健康专业网站「华人健康网」，每月浏览人次1500万；每月造访人数约475万人，约佔台湾上网人口60％；平均每3人，就有1人会到「华人健康网」找寻需要的资讯！

　　提供最即时、完善的专业健康医疗报导内容，并有线上影音直播，内容包括14大医疗分科资讯、营养减重、养生保健、吃出健康、育婴亲子、查疾病、查症状，以及最热门的发烧专题，让网友掌握最完整医疗保健脉动。为服务广大网友对于医疗知识的需求，设有「5914唿叫医师」，号召名医驻站与网友进行即时线上问答，是专属于华人的健康良方。「华人健康网」拥有资深的记者编辑团队，每日提供最实用的医疗相关资讯，是网友最佳的线上健康伙伴！
 
　　官方网站：www.top1health.com/
　　FB粉丝团：www.facebook.com/top1health

　　专业审订团队：
　　国际保健营养学会理事长、中山医学大学前校长／王进崑
　　书田泌尿科眼科诊所家医科主任医师／康宏铭
　　亚洲物理治疗联盟理事长、国泰医院物理治疗师／简文仁
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图书目录

Ch1认识疼痛：我的人生拒绝唉声叹气！

身体为何总在隐隐作痛？
忍受痛？管理痛？远离痛……
有效管理疼痛，让生活更美好

Ch2疼痛是警讯？身体的抗议切莫轻忽……

身体在求救！9种疼痛警讯停看听
疼痛大观园，分布区域详解

【头、肩、颈部】
◆头痛
◆落枕
◆沾黏性肩关节囊炎(五十肩)

【胸背+腰臀部】
◆膏肓痛(上背痛)
 ◆腰椎间盘突出
◆坐骨神经痛
◆僵直性嵴椎炎

【上肢部位】
◆肘部外上髁炎(网球肘)
◆狭窄性肌腱滑膜囊炎(妈妈手)
◆腕隧道症侯群(滑鼠手)
◆板机指

【下肢部位】
◆退化性关节炎
◆小腿抽筋
◆足底筋膜炎
◆拇趾外翻

【全身】
◆纤维肌痛症
◆骨质疏松症
◆带状疱疹后神经痛（皮蛇）
◆高尿酸血症(痛风)

Ch3和平共处不容易，疼痛如何解套？

西药观点：「止」痛
◆不怕伤肝肾，认识4大止痛药
◆怕吃药？药物成瘾与副作用
◆现代人「药」注意，谨慎保平安
 
复健理论：「管理」痛
◆何谓复健科？常见检查项目有哪些？
◆复健科常用的治疗方式
  
中医观点：「治」痛
◆痛则不通，通则不痛
◆穴位推拿：打通气结血瘀，有效减轻疼痛
◆小针刀：针刺感伴随微创手术，疼痛立解
◆刮痧：扩张毛细血管，疏通全身经络 

Ch4舒食疗法：止痛，就从餐桌开始……

【舒缓落枕】　 
◆生姜红枣茶／葛根粥／牛蒡子粥／山药薏仁粥／珍珠母粥
   
【改善肩颈僵硬】
◆舒经活血养生茶／杜仲补肾饮／葛根玫瑰饮
   
【保养关节】
◆辛火燎原
   
【预防小腿抽筋】
◆牛膝当归山药排骨汤／十全大补方
   
【补充钙质】
◆牛蒡蔬菜豆腐渣／鲜奶吐司煎饼／黑芝麻水果奶酪
   
【预防痛风】
◆青木瓜水泡茶

图书序言

有效管理疼痛，让生活更美好
   
话说疼痛有时可以忍耐，但有时却让人根本难以忍受，现代人在碰到身体发出痠痛的讯号时，往往为了省时间、怕麻烦，到药房或药妆店随便购买痠痛贴布来贴在疼痛部位，或是购买跌打损伤的药膏，在身上涂涂抹抹，一不小心，便可能发生患部的皮肤红肿、搔痒等过敏症状。又或是使用按摩器械来按摩患部，却因无法深入到肌肉层，疼痛依旧难解。
   
还有一些人则是习惯听网路上的传言，到未经政府相关机构核定的推拿养生馆等处拉筋、整嵴，结果导致疼痛未解，二次伤害来袭，甚至伤筋动骨，严重者半身瘫痪的惨剧。此外也有人习惯服用止痛药，甚至不依照安全指示来服药，最后出现药物副作用；抑或是服用非类固醇类的消炎止痛药，导致肠胃不适甚至胃溃疡等，状况可说不胜枚举。
 
聪明管理疼痛 有效维持健康　
   
现代人生活压力大，「疼痛管理」已成为一门显学，更是每个人都需要面对的课题。疼痛基本上又可分为急性与慢性疼痛两种，急性疼痛是身体健康的警讯，是人体的生理防御机能与警报装置，是对潜在伤病发出警讯的一种前兆，在医疗上要找出的是疾病的根源，也就是治病。而慢性疼痛本身通常被认定就是一种疾病，要治疗的则是疼痛本身。
   
现代人工作忙碌，尤其是职业妇女们，上班忙工作，下班忙打扫，不仅心理压力大，生理上的筋骨、肌肉更是大喊吃不消，肩颈僵硬、全身痠痛不适等现象可说层出不穷。想要避免痠痛问题找上身，摆脱疼痛不适的纠缠，预防胜于治疗，平时就应重视自我保健，为筋骨打造「痠痛不入」的金钟罩铁布衫。
 
许多婆婆妈妈们平时操劳家务，在过度弯腰、提取重物、搬动家俱或是重覆性动作过多的情况下，一不小心就容易造成下背的组织肌力失衡、手臂关节肌肉发炎，引起造成腰痠背痛、上肢酸胀、无力等病症。
 
遵守生活8要点，腰痠痠痛不上身
   
其实要摆脱上述症状的困扰，远离痠痛不适，除了在劳动时量力而为、善用辅助工具外，平时养成良好的生活习惯，加强肌肉的锻鍊、避免不良姿势，事前做好暖身运动也有助预防、降低肌肉伤害的发生，在此提供8大日常注意要点供大家参考，轻松避开痛源，远离疼痛。

图书试读

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