具体描述
要摆脱疼痛，得先找出原因在哪里！
你是否有这些无法根治的困扰呢？
落枕、闪到腰、关节扭伤等局部的急性疼痛
或是妈妈手、板机指、五十肩等因为长期姿势不良所导致的反覆慢性痛
甚至从后背痛到前胸、颈椎运转不良造成手脚肿麻等多种转位痛……
疼痛，不是痛过了就好，
根据统计，长期疼痛患者是忧郁症、焦虑症的高危险群！
千万别因为忽略与误判，错失最佳黄金治疗期！
现代人常见的疼痛症状，一本搞定！
华人健康网是台湾规模最大，资讯最完整且最即时的健康资讯互动平台，本书将汇整刊载于华人健康网的中相关资讯，搭配华人健康网的驻站医师、营养师等专业人士，一同合作！将身体各部位的常见病痛分门别类，从症状、成因、诊断、治疗方式，以文字和图表详细解说，让读者真正了解疼痛，进而预防并缓解疼痛，最后终能远离疼痛。
名人推荐
王进崑／国际保健营养学会理事长、中山医学大学前校长
郑重推荐给有需要的各种痛症患者，疼痛是一种身体健康的警讯，一定要重视！
康宏铭／书田泌尿科眼科诊所家医科主任医师
学习与疼痛和平共处，适度地制约它，方可确保疼痛不再与你纠缠不休！这是一本值得大家细细阅读的好书，治疗疼痛就从自己开始做起！
简文仁／亚洲物理治疗联盟理事长、国泰医院物理治疗师
从疼痛的根源、起因、预防及治疗等，本书提供一般民众想要了解的一切与止痛有关的资讯，既实用又好阅读，推荐给大家！
著者信息
华人健康网
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国际保健营养学会理事长、中山医学大学前校长／王进崑
书田泌尿科眼科诊所家医科主任医师／康宏铭
亚洲物理治疗联盟理事长、国泰医院物理治疗师／简文仁
图书目录
身体为何总在隐隐作痛？
忍受痛？管理痛？远离痛……
有效管理疼痛，让生活更美好
Ch2疼痛是警讯？身体的抗议切莫轻忽……
身体在求救！9种疼痛警讯停看听
疼痛大观园，分布区域详解
【头、肩、颈部】
◆头痛
◆落枕
◆沾黏性肩关节囊炎(五十肩)
【胸背+腰臀部】
◆膏肓痛(上背痛)
◆腰椎间盘突出
◆坐骨神经痛
◆僵直性嵴椎炎
【上肢部位】
◆肘部外上髁炎(网球肘)
◆狭窄性肌腱滑膜囊炎(妈妈手)
◆腕隧道症侯群(滑鼠手)
◆板机指
【下肢部位】
◆退化性关节炎
◆小腿抽筋
◆足底筋膜炎
◆拇趾外翻
【全身】
◆纤维肌痛症
◆骨质疏松症
◆带状疱疹后神经痛（皮蛇）
◆高尿酸血症(痛风)
Ch3和平共处不容易，疼痛如何解套？
西药观点：「止」痛
◆不怕伤肝肾，认识4大止痛药
◆怕吃药？药物成瘾与副作用
◆现代人「药」注意，谨慎保平安
复健理论：「管理」痛
◆何谓复健科？常见检查项目有哪些？
◆复健科常用的治疗方式
中医观点：「治」痛
◆痛则不通，通则不痛
◆穴位推拿：打通气结血瘀，有效减轻疼痛
◆小针刀：针刺感伴随微创手术，疼痛立解
◆刮痧：扩张毛细血管，疏通全身经络
Ch4舒食疗法：止痛，就从餐桌开始……
【舒缓落枕】
◆生姜红枣茶／葛根粥／牛蒡子粥／山药薏仁粥／珍珠母粥
【改善肩颈僵硬】
◆舒经活血养生茶／杜仲补肾饮／葛根玫瑰饮
【保养关节】
◆辛火燎原
【预防小腿抽筋】
◆牛膝当归山药排骨汤／十全大补方
【补充钙质】
◆牛蒡蔬菜豆腐渣／鲜奶吐司煎饼／黑芝麻水果奶酪
【预防痛风】
◆青木瓜水泡茶
图书序言
图书试读
话说疼痛有时可以忍耐，但有时却让人根本难以忍受，现代人在碰到身体发出痠痛的讯号时，往往为了省时间、怕麻烦，到药房或药妆店随便购买痠痛贴布来贴在疼痛部位，或是购买跌打损伤的药膏，在身上涂涂抹抹，一不小心，便可能发生患部的皮肤红肿、搔痒等过敏症状。又或是使用按摩器械来按摩患部，却因无法深入到肌肉层，疼痛依旧难解。
还有一些人则是习惯听网路上的传言，到未经政府相关机构核定的推拿养生馆等处拉筋、整嵴，结果导致疼痛未解，二次伤害来袭，甚至伤筋动骨，严重者半身瘫痪的惨剧。此外也有人习惯服用止痛药，甚至不依照安全指示来服药，最后出现药物副作用；抑或是服用非类固醇类的消炎止痛药，导致肠胃不适甚至胃溃疡等，状况可说不胜枚举。
聪明管理疼痛 有效维持健康
现代人生活压力大，「疼痛管理」已成为一门显学，更是每个人都需要面对的课题。疼痛基本上又可分为急性与慢性疼痛两种，急性疼痛是身体健康的警讯，是人体的生理防御机能与警报装置，是对潜在伤病发出警讯的一种前兆，在医疗上要找出的是疾病的根源，也就是治病。而慢性疼痛本身通常被认定就是一种疾病，要治疗的则是疼痛本身。
现代人工作忙碌，尤其是职业妇女们，上班忙工作，下班忙打扫，不仅心理压力大，生理上的筋骨、肌肉更是大喊吃不消，肩颈僵硬、全身痠痛不适等现象可说层出不穷。想要避免痠痛问题找上身，摆脱疼痛不适的纠缠，预防胜于治疗，平时就应重视自我保健，为筋骨打造「痠痛不入」的金钟罩铁布衫。
许多婆婆妈妈们平时操劳家务，在过度弯腰、提取重物、搬动家俱或是重覆性动作过多的情况下，一不小心就容易造成下背的组织肌力失衡、手臂关节肌肉发炎，引起造成腰痠背痛、上肢酸胀、无力等病症。
遵守生活8要点，腰痠痠痛不上身
其实要摆脱上述症状的困扰，远离痠痛不适，除了在劳动时量力而为、善用辅助工具外，平时养成良好的生活习惯，加强肌肉的锻鍊、避免不良姿势，事前做好暖身运动也有助预防、降低肌肉伤害的发生，在此提供8大日常注意要点供大家参考，轻松避开痛源，远离疼痛。
用户评价
我是一個經常熬夜加班的上班族，長期下來，肩頸僵硬、眼睛疲勞、還有腰椎的壓力越來越大，有時候真的覺得自己全身都是「硬」的，而且還會伴隨著頭痛。試過各種方法，按摩、中藥、西藥，短期內有效，但一回到工作崗位，疼痛又會悄悄找上門。這本書的標題「趕走疼痛」，聽起來就充滿了力量！「中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手」，這個組合簡直是夢寐以求。尤其看到「不用吃藥、打針、免貼藥布」，這幾個字對我來說就像救星一樣！我真的很害怕長期依賴藥物會對身體造成副作用，也覺得貼藥布很麻煩，有時候還會癢。每天五分鐘的「簡單按摩、伸展、矯正姿勢」，這個時間點太完美了，完全符合我這種忙碌的上班族的需求。我迫切地想知道，書裡具體會教哪些「簡單」的按摩技巧，能快速緩解肩頸和腰部的緊繃感，還有哪些「伸展」動作是適合久坐族，不會讓自己更累。更重要的是，「矯正姿勢」的部分，我一直知道自己姿勢不好，但不知道該如何改善，希望書裡能給我一些具體的指導，讓我能從根本上解決疼痛問題，而不是治標不治本。
评分我是一個長期被各種痠痛折磨的家庭主婦，每天忙著家務、照顧小孩，自己的身體早就被忽略得差不多了。肩頸痠痛、腰部不適、膝蓋偶爾也會發出抗議的聲音，有時候真的連彎腰撿東西都覺得吃力。每次去醫院，醫生總是開藥、打針，雖然當下會舒服一點，但總是沒多久又會復發，而且長期吃藥心裡總是有點不安。所以當我看到這本書的名字，眼睛都亮了！「中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手」，這聽起來就是把我一直以來想找尋的答案一次給足了！而且「不用吃藥、打針、免貼藥布」，這個對我來說太重要了！我真的不想再讓身體長期依賴藥物了。每天五分鐘的簡單按摩、伸展、矯正姿勢，這個時間對我來說完全可行，就算再忙，擠出五分鐘應該不是問題。我尤其好奇書裡提到的「矯正姿勢」的部分，我平常姿勢真的不太好，常常駝背，難怪會這麼痠痛。希望書裡能教我一些實用的方法，讓我學會如何正確地坐、站、走，從根本上改善我的體態問題。我也很期待關於飲食調裡的建議，想知道有哪些天然的食物可以幫助我們舒緩發炎、減輕疼痛。總之，這本書聽起來就是為我這種「痠痛人」量身打造的，我一定要把它買回家，好好學習，讓自己更有活力地照顧家人！
评分哇！看到這本書的書名就覺得超有希望！我平常工作都要坐很久，下班回家腰痠背痛是家常便飯，有時候連肩膀都硬得像石頭一樣，試過很多方法，像是貼藥布、吃止痛藥，但都治標不治本，而且藥布有時候還會過敏，真的好煩惱。這本書聽起來像是把中西醫、運動、飲食全部整合起來，感覺很全面，而且強調不用吃藥打針，光是這點就讓我躍躍欲試了！每天只要五分鐘的按摩、伸展、矯正姿勢，就可以解決全身的痠痛，這根本是上班族的福音啊！我真的很期待書裡能教我一些簡單易學又有效的方法，讓我這個「痠痛人」也能找回健康的身體，不再被疼痛綁架。希望書裡介紹的按摩手法不會太複雜，我怕我手笨學不會，伸展動作也希望是溫和一點的，我這個運動白癡，一開始接觸運動就怕受傷。飲食調理的部分，我也想知道有哪些簡單的食材和烹調方式，能幫助舒緩身體的疼痛。總之，這本書聽起來真的太吸引人了，我已經迫不及待想把它買回家好好研究一番，擺脫長期的痠痛困擾了！
评分最近總是覺得全身哪裡都不舒服，尤其是下背部，有時候還會連帶影響到大腿，讓我走路都有點拖泥帶水。我去過好幾家醫院復健，物理治療師也教了我一些伸展動作，但總是斷斷續續的，沒有持續下去。老實說，我對「運動復健」這塊一直有點卻步，總覺得會很累，而且怕自己動作不標準反而加重傷勢。所以當我看到這本書的書名，強調「每天只需5分鐘簡單按摩、伸展、矯正姿勢」，這個「簡單」兩個字深深吸引了我！而且還有「中、西醫學」和「飲食調理」的結合，這代表它不是單純的運動教學，而是有更全面的考量。我一直覺得身體的疼痛很複雜，不只是單一原因造成的，所以多方面的結合治療，聽起來非常有科學依據。我特別想知道書裡會怎麼運用「中醫」的觀點來處理疼痛，這是我一直很有興趣但不太了解的部分。另外，我也很期待書裡能分享一些能快速舒緩疼痛的「按摩」技巧，如果真的能達到「不用吃藥、打針、免貼藥布」的效果，那真的太神奇了！希望這本書的指導能讓我擺脫長期疼痛的陰影，重新找回運動的樂趣，甚至能更有效率地進行日常的活動，而不是被疼痛打敗。
评分身為一個曾經飽受各種慢性疼痛困擾的人，我一直不斷地尋找各種解決方案。我試過各種偏方，也諮詢過不同的醫生，但總是效果有限，而且感覺好像在「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，沒有找到一個根本的解決之道。所以當我看到這本書的書名，我立刻被吸引住了：「趕走疼痛：中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手」。這個「三方聯手」聽起來就非常有系統，而且涵蓋了身心靈的各個面向。更讓我驚喜的是「不用吃藥、打針、免貼藥布」，這根本就是我一直在追求的自然療法！我真的厭倦了每次疼痛就只能依賴藥物，感覺身體越來越虛弱。書裡提到的「每天只需5分鐘簡單按摩、伸展、矯正姿勢」，這個時間點和內容也太貼心了吧！對於我這種曾經因為疼痛而失去很多生活樂趣的人來說，這簡直是福音。我非常期待書裡能教導如何透過「按摩」來舒緩神經、放鬆肌肉，還有「伸展」的技巧，讓身體更靈活，以及最關鍵的「矯正姿勢」，因為我深信良好的姿勢是預防疼痛的基礎。總之，這本書的理念和我一直以來對健康追求的方向不謀而合，我非常有信心它能幫助我徹底擺脫疼痛的糾纏，重新找回健康、有活力的生活。
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