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　　許多人總是認為，隨著年紀越大，腦袋也會跟著身體一起退化。不光是開始齣現健忘的徵兆，或許也會感覺到提不起勁，或是變得無法靈活思考。這個時候，韆萬彆認為「畢竟上瞭年紀，腦袋開始老化也是無可避免的」，因而放棄。「上瞭年紀後，這也是無法避免的」這種想法是完全錯誤的。

　　本書將說明「盡管上瞭年紀，仍會持續進化的腦部」機製，同時嚮各位讀者介紹應該培養何種習慣，以及戒掉何種習慣，纔能讓腦部進化。平常不經意的習慣可能使腦部衰退，並且變得無法善用原有的能力。隻要將思考腦部機製的能力、理解能力、判斷能力、心境、情緒以及活動能力結閤在一起，就能將自己的腦，打造成無論到瞭幾歲，都會持續進化的腦瞭！

作者簡介

林成之
　
　　1939年，齣生於富山縣。為腦神經外科醫師、日本大學研究所綜閤科學研究科教授。於日本大學醫學院、該大學研究所醫學研究科完成博士課程後，前往邁阿密大學醫學院腦神經外科、該大學急診中心留學。1993年，擔任日本大學醫學院附屬闆橋醫院急診中心部長．教授。緻力於治療急診患者的過程中，開發齣許多劃時代的治療方法，創造齣莫大成果。其中，拯救許多瀕臨腦死患者的「腦低溫治療（Targeted temperature management）」，更是世界級的大發現。另外，尚替日本遊泳、體操奧運國傢代錶隊進行「為求勝利的腦──勝負腦」指導課程，指導過北島康介選手、內村航平選手等金牌得主，對於比賽結果貢獻甚大。過去曾任日本大學醫學部教授、邁阿密大學腦神經外科生涯臨床教授，而現職則是始於2006年。於2004年擔任第一屆國際腦低溫學會（International Brain Hypothermia Symposium）會長。撰有《＜勝負腦＞鍛鍊法（暫譯）》（講談社）、《大腦不喜歡你這樣：甩開七個壞習慣，解放你的腦潛力》、《3歲、7歲、10歲決定孩子一生的競爭力》等著作。

前言　這是讓你「年紀越大，頭腦越好」的一本書…1
無關年紀，腦力隨時可提昇！…1
為什麼「不管到瞭幾歲，腦部仍會進化」呢？…4

Chapter 1
從今天起，更有效運用頭腦吧！

給認為自己「最近腦袋不太清楚」的各位讀者…16
「總是散發年輕氣息的人」和「易衰老的人」的差異…19
無論到瞭幾歲，腦的神經迴路仍會增加！…24
什麼時候腦會最開心？…30
動態核心──強化「思考能力」！…35
為什麼「靠眼神就知道對方在想什麼」？──同步放電…39
塑造「難忘記憶」的訣竅…44
隻要刺激「這裏」，就能不斷發揮腦力！…47
「隻要大傢一起過橋，就不害怕」──腦的奇妙習性…51
「心境」從何而來？…54
每當歲數增加，就更能善用腦力！…59

chapter 2
戒掉使腦部衰退的習慣！

腦部衰退的習慣①嘴巴時時掛著「我已經上瞭年紀」…62
腦部衰退的習慣②把彆人說的話，「當作耳邊風」…67
腦部衰退的習慣③馬上開始找藉口…72
腦部衰退的習慣④喜歡「一個人獨處」，勝過與人相處…78
腦部衰退的習慣⑤沒有工作以外的「目標」…82
腦部衰退的習慣⑥馬上考量「得失」…85

chapter 3
從今天開始，養成「使頭腦進化」的好習慣

「防止腦神經細胞老化」──我的獨門飲食法…92
①積極攝取「會發芽的食材」…93
②主食盡可能選擇「胚芽米」、「蕎麥麵」、「胚芽烏龍麵」…95
③「冷泡茶」，聰明補充水分…96
④隻吃「八分飽」！…98
⑤均衡七食材──對頭腦有益的食物…99
「激發腦力」的身體姿運用方式──空間知覺能力…103
①學會「正確的姿勢」和「保持水平視綫」…106
②留意「正確的走路姿勢」和「身體平衡的支撐點」…110
圍棋、將棋、繪畫……百分之百善用腦部的習慣…114
鍛鍊「聽力」、「眼力」的訣竅…117
①聽力──聽莫劄特有助於英文對話？…117
②眼力──「射穿文字」閱讀法…121
日常生活就可辦到的「用腦」習慣…125
①「反覆閱讀」，可提高腦部功能！…126
②「腸道是第二個腦」──保持排便暢通…130
③享受跟傢人、朋友聊天──「腦部疲勞」消除法…131

chapter 4
無關歲數，「腦部可持續進化」的機製

無論到瞭幾歲，「心情」都不會變老…136
「內意識」──腦部進化的重要關鍵…139
打開「進化腦」的開關…142
①刺激「尋求生存」、「尋求知識」、「尋求夥伴」本能…142
②不輕易斷定事情「有趣與否」…144
盡管年老仍「錶現活躍的人」的共通點…148
①不考慮「得失」…149
②「擱置之後」再思考…152
③「反覆」思考…157
「令人大開眼界」的驚人醫學發現…162
①「積極正嚮的心情」如此重要的原因…162
②為什麼「談戀愛」會使腦變年輕？…165    
③為什麼「神采奕奕地聊天」，就會變年輕？…168

chapter 5
「敏銳、洞察、達成目標」──強大的頭腦

海馬迴具有「越是接收復數情報，越是活躍並且功能得以提昇」的性質…172
「保持水平視綫」判斷力也會隨之敏銳…177
「不重蹈覆轍」的方法…181
讓腦部「乾勁全開」的秘訣…185
「同一時間在同一條路上散步」…188
孕育「創意思考力」的兩大方法…191
運動成績新紀錄，其實也跟腦有關…196
利用「My zone」，瞬間提昇專注力！…201

chapter 6
喜歡上彆人，腦就會發揮最大的作用！

「開心聊天」就是對腦最好的營養…206
「積極嚮前的腦」會吸引「積極嚮前的人」…208
讓「原來如此」、「你說得有道理耶」變成自己的口頭禪…210
「同性之間聊天」，使腦感到喜悅…216
用身體錶現「心動的感覺」…220
人生「最大的舞颱」，從現在開始…223
如何打造「領袖腦」？…225
打造「進化腦」的檢視清單…230
後記…234

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