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植牙，是侵入性手术治疗，有些口腔与身体健康条件限制的，作者提醒每一位想选择植牙，来替代缺牙的朋友，这么做到底值不值得？全书70幅精彩图文解说，好读易懂，是已植牙或想植牙朋友的首选必读好书。

　　在植牙之外，有没有更好的替代缺牙方案可选择？植牙患者首先必须经历的是为期不短的治疗过程，再加上所费不赀的诊疗费用；也就是说，植牙这场时间与金钱的消耗战，而且每场战争「都有失败的风险」。

　　根据调查显示：植牙的风险例如感染、过量麻醉、牙龈过度增生，多是由于手术操作不当，以及术后护理不佳所引起。为了避免植牙手术的风险，如果能对自然牙作最大保存的努力，人工植牙，可以是不堪使用的自然牙「最佳候补」，而不必是非植不可的唯一选择。

　　对于毁誉参半的植牙，病患想试又害怕受伤害，林保莹医师在本书中坦诚据实解说，特别是对高龄老人来说，咀嚼能力攸关健康寿命、失智症、吸入性肺炎......这些新兴观念，是已步入高龄社会的台湾的卫福部，从没告诉过国人的卫教新知。

好的，这是一份关于一本名为《心灵的灯塔：现代人情绪管理与自我疗愈指南》的图书简介，内容力求详实且贴近读者需求，避免任何模板化痕迹。 --- 心灵的灯塔：现代人情绪管理与自我疗愈指南 你是否常常感到被无形的压力裹挟？在高速运转的现代社会中，我们的情绪仿佛成了脱缰的野马，时而狂躁不安，时而低沉无力。我们擅长修理电子设备，却常常束手无策于自己内心的波动。我们寻求效率，却遗忘了内心深处的宁静。 《心灵的灯塔》正是一本为你定制的指南，它不是空泛的理论说教，而是深入你我日常生活肌理的实践手册，旨在帮助每一个渴望重获内心秩序的现代人，点亮那盏指引方向、穿越迷雾的灯塔。 第一部分：解码现代“心病”的根源——我们为何如此焦虑？ 本书首先带领读者进行一次深入的自我剖析。我们不再将情绪问题简单归咎于“想太多”，而是追溯其在现代生活结构中的系统性成因。 1. 比较文化的陷阱： 社交媒体的兴起，构建了一个“完美人设”的无形竞技场。我们如何识别并摆脱“社交比较”带来的持续性贬低感？本章详细剖析了“点赞经济”对自我价值判断的扭曲，并提供了一套“数字断舍离”的实用方法，教你如何重新定义成功与幸福。 2. “永远在线”的疲惫： 智能手机带来的信息洪流和全天候待命的要求，正在侵蚀我们的注意力边界和休息权利。我们将探讨“持续性部分注意力”（Continuous Partial Attention）如何导致认知负荷过重，并介绍“深度工作”的概念在情绪恢复中的关键作用。重点阐述“心理边界设定”的艺术，如何在职业要求与个人空间之间划出清晰的界限。 3. 意义感的缺失与“空心病”： 物质极大丰富的同时，许多人却陷入了存在主义的迷茫。为什么完成任务后依然感到空虚？本书将引入积极心理学中关于“心流”与“价值驱动”的理论，引导读者重新审视个人使命感，即便是微小的事情，也能成为支撑精神的强大支柱。 第二部分：情绪的科学与实操——与你的内在系统和解 情绪并非洪水猛兽，它是身体发出的信号。理解情绪的生物学基础和心理学机制，是有效管理它们的第一步。 1. 杏仁核的“误报”与前额叶的回归： 我们将用最直观的方式解释“战或逃反应”（Fight or Flight）在大脑中的运行机制，了解压力荷尔蒙（如皮质醇）如何长期损害我们的生理健康。随后，重点介绍“正念呼吸”和“身体扫描”等神经科学支持的技巧，帮助激活负责理性决策的前额叶皮层，让情绪从自动驾驶模式切换到人工干预模式。 2. 情绪词汇表的拓展： 很多人无法处理情绪，是因为他们只能用“好”或“糟”来形容。本书提供了一套丰富的情绪词汇库，帮助读者精确命名正在经历的感觉——是“沮丧”还是“失望”？是“轻微的烦躁”还是“被冒犯的愤怒”？精确命名是解决问题的前提。 3. 愤怒的转化：能量而非破坏： 愤怒往往被视为负面能量，但它也是明确需求未被满足的强大信号。本章不教你压抑愤怒，而是教授“三步转化法”：识别信号 → 探究需求 → 建设性表达。我们会提供大量模拟对话场景，练习如何在维护自身权益的同时，保持沟通的有效性。 第三部分：自我疗愈的日常工具箱——构建你的情绪避风港 真正的疗愈不是一次性的事件，而是日复一日的习惯养成。《心灵的灯塔》提供了融入生活的、低门槛的疗愈练习。 1. 建立你的“情绪急救包”： 针对突发的情绪危机（如恐慌发作、极度悲伤），我们设计了一套即时干预流程。这包括五感接地法（5-4-3-2-1技术）、安全空间想象法，以及如何使用身边最简单的物品（如冰块、气味）来快速重置神经系统。 2. 叙事重构的力量： 我们如何看待过去，决定了我们如何面对未来。本书引入认知行为疗法（CBT）中的“自动消极思维记录表”，教你识别那些在你脑中自动播放的、带有偏见的负面“剧本”，并学习用更平衡、更具支持性的叙事来替换它们。 3. 睡眠、运动与情绪的铁三角： 深入探讨高质量睡眠对情绪调节的中枢作用，以及“运动处方”如何作为最天然的抗抑郁药。这部分内容侧重于低强度、高依从性的建议，例如“五分钟拉伸拯救一天疲惫”等，旨在让健康习惯不再成为新的负担。 4. 培养“内在的盟友”：自我同情练习： 许多人对自己比对最好的朋友还要苛刻。本书详细介绍了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我同情理论，并通过冥想脚本和日记提示，指导读者如何在失败和痛苦时，给予自己如同对待挚友般的温柔和理解。 结语：你不是一座孤岛 自我疗愈的旅程并非孤独的跋涉。《心灵的灯塔》最后强调了人际连接在情绪健康中的不可替代性。我们探讨了如何识别健康的关系模式，如何有效地向他人寻求支持，以及何时寻求专业人士的帮助，从而确保你的灯塔不仅照亮自己，也能成为他人迷航时的微光。 《心灵的灯塔》献给所有在生活中努力前行，却不小心迷失在自己内心世界的探索者。翻开它，你将获得的不只是知识，更是一套可以让你重获掌控感、让心灵重获安宁的实用工具和温暖的陪伴。

作者简介

林保莹

　　美国俄亥俄州立大学牙周病专科训练暨硕士
　　美国俄亥俄州立大学临床助理教授
　　中华民国牙周病医学会常务理事

　　现职：
　　台湾牙周病医学会理事长
　　台大医院牙周病科兼任主治医师
　　美国俄亥俄州立大学牙周病专科兼任助理教授
　　gIDE 全球牙医教育学院教授群
　　博世牙医诊所牙周病专科主治医师
　　博世牙医教育中心创办人
　　上一本《牙周病，真的会要人命》；荣获2013年双北市图【知识性读物好书推荐】

序
医疗良心，口腔的重建 / 林保莹
导  读
缺牙与重建

第一章 植牙有「生」 ，也有老、病、死
植牙的优缺点
不同观点看人工植牙
植牙与自然牙最大的差别
进入「老化」与「生病」的植牙
被判「死刑」的植牙

第二章 植牙前，深思熟虑少受罪
植牙的迷思
无限想像的美好术语背后真相
自我评估，聪明植牙
自然牙的拔与不拔
牙的植与不植

第三章 植牙新鲜人的功课
先了解口腔的现况
患者自身的健康问题
植牙重建的治疗计画
植牙的流程
植牙的术后问题处理
植牙的价格论

第四章 植牙会出现的问题
咀嚼功能与受力
脱瓷了
缺少角化黏膜
植体与支持骨问题
其他常见问题

第五章 植牙该怎么照顾
植牙后必练的保养功法
植牙的清洁    

后记
健康口腔，有益延长健康寿命

评分☆☆☆☆☆

哇，光是看到《聪明植牙不后悔》这个书名，就让我这个有牙齿困扰的台北市民感到一股莫名的安心！ 我一直以来都深受牙齿疏松、咬合不稳的折磨，每次吃东西都要小心翼翼，深怕一不小心就崩牙，那滋味真是苦不堪言。 亲戚朋友中也有不少人尝试过植牙，但听来的经验好坏参半，有些夸赞植牙改变了他们的人生，吃嘛嘛香，但也有人术后疼痛不适，花费不少却效果不如预期，这让我对植牙手术一直抱着又期待又害怕的心情。 尤其是在网络上搜寻相关资讯，各种广告、论坛分享充斥着，反而让人眼花缭乱，不知该相信哪一种说法。 牙医的建议固然专业，但有时候术语太多，或者碍于情面不好意思一直追问细节，总觉得少了一份全面了解的把握。 尤其是手术前的评估、植入物的选择、术后的护理，这些环环相扣的环节，任何一个出差错都可能影响长期的效果。 我一直在寻找一本能够系统性地介绍植牙的知识，并且能够解答我所有疑虑的书，让我在做出决定前，能够真正做到心中有数，不至于在充满不确定性的医疗过程中感到迷茫。 这本书的出现，就像是一盏指路明灯，让我看到了希望，也让我跃跃欲试，想要深入了解，希望能从此摆脱牙齿的阴影，重拾自信开怀的笑容！

评分☆☆☆☆☆

长年以来，我一直深受牙齿排列不齐和缺牙的困扰，虽然不至于影响吃饭，但每次笑起来，总觉得不够自信，拍照时也会下意识地躲闪。 身边不少朋友都陆续尝试了牙齿矫正或植牙，听他们分享的经验，好的坏的都有。 有些人矫正后，笑容变得灿烂无比；但也有人植牙后，说恢复期很难熬，甚至还出现排斥反应。 这让我对这些医疗行为既好奇又担心。 我一直想要一本能够帮助我全面了解各种牙齿修复方案的书，尤其是植牙，因为这是目前看来最接近真牙的解决方案。 我希望这本书能够详细地解释植牙的原理，包括它与传统假牙的区别，以及植牙在口腔健康中的长期影响。 我想知道，什么样的口腔状况适合植牙？ 植牙手术的过程是怎样的？ 术后的护理又有哪些需要特别注意的？ 尤其是关于植牙材料的选择，以及不同品牌、不同技术的优缺点，如果这本书能深入浅出地解释清楚，那对我来说将是莫大的帮助。 我希望通过阅读这本书，能够做出一个明智的决定，不只是为了美观，更是为了长期的口腔健康，避免日后因为不了解而产生遗憾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得看牙医这件事，最让人头疼的就是那种“医生说一句，病患听不懂一句”的尴尬。 尤其当我们谈到植牙这种比较复杂的手术时，那种感觉就更强烈了。 医生可能会用很多专业的名词，什么“骨质密度”、“上颌窦提升”、“微创技术”，听得我脑袋都快打结了。 但偏偏这些又是决定植牙成败的关键因素，不能不了解。 我之前听过一个朋友分享，她因为没有充分了解术前评估的重要性，结果植体植入后才发现骨头不够厚，后期出现了很多并发症，花了双倍的钱才解决问题，那个过程真是太艰辛了。 所以，一本能够将这些专业知识用浅显易懂的语言解释清楚的书，对我来说简直是救星！ 我希望这本书能够详细地剖析植牙手术的每一个步骤，从最初的咨询、检查，到手术过程中的不同技术，再到术后的恢复和保养，都能够有条理地呈现。 最好还能提供一些案例分析，让我能够看到不同情况下的植牙效果，以及可能遇到的问题和解决方案。 这样，我才能更有信心，也更清楚地知道自己适合哪种植牙方式，不至于被坊间的各种说法牵着鼻子走，最终做出最适合自己的选择。 毕竟，植牙可是一笔不小的投资，不只是金钱，更是对生活品质的长期改善，我真的希望能够做到“聪明消费”，不留遗憾。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我不是一个很爱跑医院的人，但牙齿的问题，真是躲也躲不掉。 随着年龄增长，我发现自己的牙齿不像年轻时那么坚固了，有时候吃一些硬的东西，还会觉得有点酸软。 牙医几次跟我提过植牙的可能性，但我总觉得手术听起来很吓人，而且费用也不便宜，所以一直犹豫不决。 每次去诊所，医生会大致跟我解释一下，但因为时间有限，加上我听不太懂那些专业术语，很多细节还是模模糊糊的。 我最希望的，是一本能够让我从头到尾彻底搞懂植牙的书。 它最好能从为什么需要植牙开始，然后详细介绍植牙的种类、手术过程、术后护理，以及可能遇到的风险和并发症。 我还想知道，植牙的寿命大概是多久？ 哪些人不太适合植牙？ 如果植牙失败了，会有什么样的后果？ 我觉得，一本能够详细列出这些“眉眉角角”的书，才能真正帮助我们这些普通老百姓做出理性的选择，而不是被动地听从医生的建议。 《聪明植牙不后悔》这个书名，就正是我所需要的，它点出了关键——“聪明”的选择，才能“不后悔”的结果。 我迫切地想通过这本书，找到最适合自己的植牙方案，重拾健康舒适的口腔，好好享受生活！

评分☆☆☆☆☆

作为一名生活在台中的资深“牙齿忧患”人士，我见证过不少朋友因为牙齿问题而影响生活品质。 有些人因为牙齿松动，连咬苹果都得切成小块，吃火锅也得避开那些需要大口咀嚼的食材，那种生活的不自由感，真是旁观者都能感受到。 植牙一直是大家讨论的热门话题，但说实话，网路上关于植牙的说法太杂了，有时候看了一堆，反而更不知道该怎么选择了。 有的说植牙很好，有的又说风险很大，什么辐射、什么感染，听得人毛骨悚然。 我最希望看到的是一本能够客观、全面地介绍植牙的书。 它不应该只是一味地夸大植牙的好处，而应该同时说明植牙的潜在风险、手术的复杂性，以及术后可能出现的并发症。 越是详细地说明这些，我反而越觉得这本书是值得信赖的。 我想知道，到底什么样的状况适合植牙？ 植牙的种类有哪些？ 哪种植体最适合我？ 术后的护理到底有多重要？ 这些问题如果都能在这本书里得到清晰的解答，那我就真的能安心不少。 毕竟，我们不希望花了大把的钱，最后却换来一堆问题，那才真是“后悔莫及”。 这本书的书名《聪明植牙不后悔》，听起来就非常有针对性，让我对它充满了期待！