疲劳、头痛、眼睛老化靠脑内视力就会好：1天3分钟，眼睛变健康，身体就不累！（随书附赠「红绿眼镜」，立即检测你的脑内视力！） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 视力改善
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• 眼部健康
• 3分钟训练

　　头痛、肩膀痠痛、慢性疲劳…………并非「身体出了问题」，而是「眼睛」！
　　正确来说，是因为你的「脑内视力」所引起的。
　　所以首先必须了解眼睛与大脑之间的关系，并加以改善，
　　才能对症下药，解决这些身体不适！

　　★其实，能帮助你看见东西的，除了眼睛，还有「大脑」！

　　「原因出在眼睛」──？很多人听到这句话，都会认为自己因为患有近视（散光、老花眼），所以一打电脑或看书很容易疲累，不过已经配戴眼镜或隐形眼镜了，应该没问题吧？但是人类在看东西时，使用的不只有「眼睛」而已！眼睛之所以可以完全对焦，是因为大脑会对视力进行调节。调节左右眼的能力，便称做「脑内视力」，透过这种能力，使进入左右眼的影像得以精准对焦，让我们能够看见东西。

　　原来，真正视力＝眼球视力＋脑内视力！
　　‧眼球视力……眼睛是否看到影像
　　‧脑内视力……大脑是否100％认知「眼睛看到的影像」

　　★每3人就有1人，「看东西的能力」变差了！

　　‧容易重读、看漏字
　　‧一打电脑，就比别人容易感到疲累
　　‧没办法用眼睛追着移动物品看
　　‧阅读时会出现叠影或文字晃动的现象
　　‧一到下午或傍晚，眼睛就会很难对焦
　　‧看3D影像会感到不舒服

　　你也有这些困扰吗？脑内视力指的是「大脑所见的视力」。进入眼睛的资讯，须经由大脑处理后才能被理解。也就是说「看东西」这件事，根本可以说是「大脑在看东西」。一旦资讯能够100％传达至大脑，眼睛就能将「真实世界」看得一清二楚，此时我们才能说「眼睛真的看得很清楚」。反过来说，即使祼视时双眼测量出来的视力皆为1.5，如果「双眼看到的影像」无法清楚地传达至大脑，就不能够说「眼睛完全看得很清楚」。

　　★脑内视力的问题，正在一点一滴地影响身心健康！

　　脑内视力有问题的人，大脑为了平衡「左右眼的视差」，就会拼了命地进行调整。过度使用大脑的结果，将出现眼睛疲劳、头痛、严重肩膀痠痛、失眠等症状，甚至影响工作、学业、运动及生活，兹举例如下：

　　‧开车时容易发生擦撞
　　开车时想要插入车阵之中，实际上却与其他车子的距离很近，因此被人勐按喇叭或发生车祸。

　　‧无法集中精神上课或做笔记，造成学习问题
　　阅读或做笔记时，文字变得模煳，甚至出现叠影……导致无法把书读好，学习能力变差。

　　‧容易出现紧张、不安
　　当眼睛所传达过来的资讯错误时，拼命调整的大脑疲于奔命，心理也会连带变得疲惫不堪。

　　‧不会打球
　　即使球朝自己的方向飞过来，也无法拿捏球在距离自己多远的地方，结果就会一再地漏接球。

　　★1天3分钟，4个简单动作，眼睛与大脑一定越来越好！

　　只要透过简单的训练，就能有效缓解眼睛与大脑疲劳，让「眼脑关系」好转起来，无论男女老少，人人都能随时随地进行，1～2个月后，「脑内视力」就会恢复！改善头痛、肩膀痠痛、慢性疲劳、失眠、自律神经失调等身心不适。

　　○1眼球伸展操──帮助眼球做运动
　　上下、左右、右上、右下、左上、左下……，将眼睛往不同方向活动，加强眼球的动作，也能锻练眼周的肌肉。

　　○2走迷宫──活络眼球的图像训练
　　用眼睛慢慢地沿着弯弯曲曲的线条走，让眼睛所吸收的资讯，顺利地传达至大脑。

　　○3寻找数字──加强眼睛移动的幅度
　　眼睛依照数字顺序快速移动，可提升注意力与集中力。找出数字后再用手指触碰数字，使眼手协调能力变得更好。

　　○4拉弓射箭姿──训练双眼准确对焦
　　锻练双眼看东西的能力，矫正远近感、距离感、立体感。再配合前面的训练法，效果更佳。

本书特色

　　万人见证，1天3分钟「视力训练」，
　　摆脱头痛、肩膀痠痛、疲劳，身心超健康！

　　惊人实例！改善脑内视力，好处多多
　　．打电脑时肩膀不再痠痛
　　．慢性头痛不吃药也会好
　　．工作或读书时更专注、更有效率
　　．睡眠时间短短的就足够

　　自我检测！立即检查脑内视力有无问题
　　．跟着图示检查一次，马上掌握眼睛与大脑的失衡指数。

　　简单训练！有效缓解眼脑疲劳
　　．眼睛伸展操、走迷宫、寻找数字等训练，随时随地都能做。

　　身体力行！有益眼睛的好习惯
　　．经常望远、活动双眼，有助于提升眼睛和大脑的效能。

读者五颗星的神奇体验，工作、生活、人际，都变好了！

　　‧原来学习有障碍的儿童就变得能轻松阅读教科书，注意力自然也能集中了！（作者亲身经历）

　　‧现在我不但头痛、肩膀痠痛消失了，工作效率也提升了！（T先生／20～30岁）

　　‧原本只能看到2D的东西，看东西变得有立体感，可以真正看清楚美丽的风景了！（I小姐／40岁～50岁／女性）

　　‧记忆力变好了，大脑处理资讯的能力变得优秀许多，不再害怕夜间驾驶！（S小姐／30岁～40岁）　

书籍名称： 疲劳、头痛、眼睛老化靠脑内视力就会好：1天3分钟，眼睛变健康，身体就不累！（随书附赠「红绿眼镜」，立即检测你的脑内视力！） 图书简介 在信息爆炸、屏幕无处不在的现代社会，我们对眼睛的依赖达到了前所未有的程度。长时间盯着电脑、手机，不仅让双眼干涩、视力模糊，更引发出了一系列与“视觉疲劳”相关的连锁反应：挥之不去的头痛、持续的身体疲惫，甚至是我们常说的“老花眼”的提前到来。 传统观念往往将这些症状归咎于眼部本身的硬件问题——是度数加深了，还是晶状体老化了？然而，有一种更深层次、更常被忽视的根源，那就是我们大脑处理视觉信息的能力——即“脑内视力”。 本书的核心观点：眼睛的疲劳，往往是“大脑”的疲劳。 您的眼睛像一个精密的照相机，负责捕捉外界信息；但真正“看”清楚、并理解这些信息，将光信号转化为清晰、稳定画面的，是您大脑后部的视觉皮层。当大脑的“视觉处理系统”长期超负荷运转、协调能力下降时，即使您拥有完美的视力，也会感到视物不清、容易疲劳，甚至引发全身性的不适。 您是否正面临以下困扰？ 阅读困难： 看书或文档久了，文字开始跳动、模糊，需要频繁眨眼或揉眼睛才能重新聚焦。 持续性头痛： 尤其是在傍晚或长时间用眼后，前额或太阳穴区域出现压迫感和胀痛。 运动协调性下降： 感觉对快速移动的物体反应变慢，例如开车时对路况的判断或拿取物品时的精准度下降。 对光线异常敏感： 强光下感到刺眼不适，需要眯眼才能看清。 全身性疲劳： 即使睡眠充足，白天依然感到精力不济，因为大脑在不断“努力工作”以稳定和清晰化视觉输入。 如果您的答案是肯定的，那么问题可能出在您的“脑内视力”平衡被打破了。 本书将带您深入探索“脑内视力”的奥秘，并提供一套科学、实用的训练体系，目标是：释放眼睛的负担，重建大脑的视觉处理效率。 第一部分：重新认识“看”的本质——大脑才是视觉的总指挥 本书首先颠覆了仅关注眼球本身的传统视角。我们将详细解析视觉通路是如何构成的：从眼球的接收，到神经的传输，再到大脑皮层的整合。 什么是“脑内视力”？ 它不仅仅是度数，更是指大脑对双眼输入信息的融合、追踪、聚焦和稳定性处理的能力。 视觉系统的“失衡”信号： 详细解读疲劳、头痛和眼睛老化症状背后的视觉功能障碍，解释为什么验光正常的人也会感到视力不佳。 视觉与全身连接： 探讨视觉疲劳如何影响平衡感、注意力集中度和情绪调节。 第二部分：高效激活——1天3分钟的“脑力体操” 本书最宝贵的部分是提供了一套基于神经可塑性原理设计的简易训练方案。这些训练旨在温和而有效地刺激大脑的视觉处理区域，提升其处理速度和准确性，从而减轻眼睛本身的工作负担。 聚焦与追踪训练： 专注于训练眼睛的集合（Convergence）和分散（Divergence）能力。通过特定的注视点练习，增强眼肌的精确控制力，让视觉焦点切换更加顺畅自如，显著缓解阅读后的眼胀感。 空间感知与深度训练： 提高大脑对三维空间的解读能力。这对于提高驾驶安全性和日常操作的准确性至关重要。 视觉稳定性与抗疲劳训练： 设计模仿日常生活场景的动态视觉任务，训练大脑在物体快速移动或画面闪烁时，仍能维持清晰稳定的感知，有效对抗屏幕带来的视觉干扰。 呼吸与放松的协同： 结合深度腹式呼吸，帮助放松过度紧张的眼周肌肉和皮层区域，确保训练效果最大化。 所有训练均被设计为耗时极短，融入日常生活，无需昂贵器械或专门场地。关键在于“持续性”而非“强度”。 第三部分：实践与应用——告别疲劳的日常生活指南 训练的目的是为了更好地应用于生活。本书提供了一系列实用的生活习惯调整建议，以巩固训练成果，预防疲劳的再次发生。 屏幕时间管理优化： 不仅仅是休息时间，更重要的是如何设置屏幕的对比度、亮度，以及如何科学地利用“20-20-20”法则。 环境光线的科学利用： 了解环境照明对视觉负荷的影响，学习如何在不同光照条件下保护您的视觉系统。 营养与眼睛的“燃料”： 探讨对视觉神经和皮层功能至关重要的营养素，以及如何通过饮食支持大脑的视觉处理系统。 整合训练与放松： 如何将这1天3分钟的练习融入早晨醒来、午休间隙或睡前放松的固定流程中，形成长期习惯。 随书附赠的“红绿眼镜”：您私人化的视觉诊断工具 本书特别附赠一副特制的红绿（红蓝）滤色眼镜。这不仅仅是一个小道具，更是您检测“脑内视力”健康状况的即时工具。通过特定测试页面的观察，您将能够直观地了解自身视觉系统的协调性、是否存在潜在的视疲劳倾向，并据此调整您的训练侧重点。 本书承诺 如果您一直苦于眼睛酸涩、头痛不止，并对“老花”感到焦虑，本书将为您提供一条全新的出路。您不需要依赖更高度数的眼镜来“强迫”眼睛看清，而是可以通过优化大脑的运作，让眼睛在最放松的状态下，依然能接收到清晰、稳定的世界图像。1天3分钟，投资于您的大脑视觉中枢，换来的是眼睛的轻松、头痛的减少以及更充沛的日间精力。 让我们一起，让您的视觉系统回归到最佳的平衡状态。

作者简介

松本 康（MATSUMOTO．YASUSI）

　　出生于冈山县。身为「眼镜世界」眼镜行老板，专心致力于眼镜配制长达25年。至今已配制超过1万付眼镜，并不断钻研。

　　发现有1/3的人无法感受到「立体看东西的感觉」后，才了解到「脑内视力」的重要性。历经多次摸索试验，终于完成「改善脑内视力专用的眼镜」。

　　推出不同于与连锁店的廉价眼镜，须花费超过1小时，才能完成的客制化医疗器材等级眼镜。目前除了各界知名人士，甚至连海内外顾客皆蜂拥而至。并以NPO法人「大开眼界」代表的身分，在学校及公家机关免费进行「脑内视力」专题演讲。更热心帮助发展障碍的孩子，以及其家长进行谘询辅导，并以此做为终生志业。

前言︱为什么「慢性疲劳」会成为国民病呢？
符合下述描述的人，很可能就是「脑内视力不足」！　

序章　老是会头痛、肩膀痠痛、全身无力……原因就在这里！
──透过「＜脑内视力＞检测工具」自己检查看看

头痛、肩膀痠痛、慢性疲劳……其实并非「身体出了问题！」
何谓视力检查也检查不出来的「真正视力」？　
「容易疲劳的人」与「不容易疲劳的人」──就是差在这里！
你的眼睛与大脑太过拼命了

这些身体不适，都是因为「看不出立体影像」才会引起的！　
你与其他人「看东西的感觉」完全不同！　
日本的眼镜为何不属于「医疗器材」而变成「杂货」了呢？　
「廉价眼镜」只会加速疲劳！

附别附录「＜脑内视力＞检测工具」的使用方法　
《测试1》「猫熊图画」检测　
《测试2》「两个圆圈图画」检测　
《测试3》「十字图画」检测　
《测试4》「四个圆圈图画」检测　
○当你发现「脑内视力」出了问题时……　

你的「眼脑关系」正常吗？　

第1章　一旦「脑内视力」不足，每天的生活会出现什么现象？
──在日本，每3人就有1人对这种现象无感！

日常生活中感觉到这种「不方便」时，得特别注意！
疑似「脑内视力下降」的现象
「不擅长打球」　
「开车时会擦撞到车子」　
「年纪越大阅读时越容易疲劳」　
「感到不安或紧张」　
「无法长时间保持安静」
为什么大客车普通驾照与职业驾照需要特别的视力检查？　
为什么「脑内视力」越好越有自信，且越受人认同呢？

第2章　是否因为「眼脑关系」让你的人生吃闷亏了？
──「脑内视力」使我蜕变，不再因为集中力不足而老是落后别人

想告别「脑内视力不足」所引发的悲剧
为什么只是读本书却会如此疲累不堪呢？
来到大学医院也被认定「没有问题」，更没进行任何检查
没有耐心并不是「心理方面出了问题」！
了解「眼脑关系」后，疑问全部豁然开朗！　
如何才能通过大客车普通驾照的「深度知觉检查」？
献给「想要努力却不得其门而入」的人　
如何发挥「每个人与生俱来的能力」？　
◎专栏　现代人这种生活模式将加深「近视」　

第3章　出乎意料的效果！改善「脑内视力」，好处多多
──轻松自在、注意力集中、整个人变得积极起来！

身心与生活方式皆陆续发生「令人惊喜的变化」！　
改善「脑内视力」的好处
○1头痛消失了　
○2肩膀痠痛改善了　
○3不再为睡眠不足烦恼
○4可以长时间集中注意力　
○5理解能力提升了　
○6学习能力变好了
○7运动变得更优秀
○8不会再晕车晕船　
○9眼中的世界变得不一样　
○10感兴趣的事物可以乐在其中　
○11心情变得开朗起来
○12人生变得更加广阔　

第4章　身体力行！让眼睛与大脑越来越健康的「简单训练法」
──1天3分钟，眼睛变健康，身体就不会累！

一定会让「眼脑关系」好转起来的4种训练法
○1眼睛伸展操
○2走迷宫
○3寻找数字
○4拉弓射箭姿
每天只要多用点心，就能养成这些「有益眼睛的好习惯」！
○1刻意望远　
○2刻意动眼
○3休息时间不看手机
○4使用眼罩让眼睛休息一下
○5晚上避免室内灯光过亮

第5章 惊人实例！感动的回响接连不断
「透过这种看东西的感觉，让我的人生也起了变化」！
──请你一定也要来体验一下这种奇蹟！

实例○1 告别头痛！学会速读！（Ｔ先生／20～30岁／男性）　
实例○2 没想到自己并不是「运动白痴」！（Ｏ先生／30～40岁／男性）　
实例○3 到了这把年纪，才发现大自然与风景居然这么美丽！（Ｉ小姐／40岁～50岁／女性）　
实例○4 通过「深度知觉」检查后，一圆二度就业的梦想！（Ｙ先生／50～60岁／男性）　
实例○5 睡眠时间从8小时减少至6小时便绰绰有余（Ｓ小姐／30岁～40岁／女性）　
实例○6 写给小学的儿子──「对不起，爸爸不了解所以才会责骂你」（Ｍ先生／30～40岁／男性）　

结语……如何让你迈向属于自己的人生？　
☆特别附录＜脑内视力＞检测工具

评分☆☆☆☆☆

這幾天剛開始照著《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》裡的指示做，不得不說，真的比我想像中的要簡單許多！我原本以為「腦內視力」會需要很複雜的訓練，或是很多艱深的理論。但書裡面的說明非常淺顯易懂，而且每天只需要花短短三分鐘，就能完成一套練習。這對我這個時間超級零碎的人來說，簡直是福音！ 最讓我在意的是，書裡似乎強調了「眼睛」與「大腦」之間的連結，以及如何透過活化大腦來改善視覺功能。我過去的經驗，很多時候即使我刻意讓眼睛休息，但腦袋裡那種「精神不濟」、「疲勞感」還是揮之不去，有時候甚至覺得眼睛明明閉著，卻還是感到「脹脹的」，這讓我懷疑問題可能真的出在大腦的訊號傳遞。書裡附贈的紅綠眼鏡，我本來想說可能只是個小玩具，結果用了一下，才發現原來它能很直觀地「感覺」到視線的集中度和大腦的協調性，真的蠻有趣的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質很講究，但又常常被小毛病困擾的都會女性。最近因為長時間使用手機和電腦，發現自己眼睛不僅乾澀，連眼周的細紋好像都變多了，最惱人的是，常常下午就覺得整個人精神渙散，即使睡飽了也提不起勁，有時候伴隨而來的頭痛更是影響心情。聽朋友提到這本《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》，我立刻就被吸引了。 書名直接點出「疲勞」、「頭痛」、「眼睛老化」這些我正在經歷的困擾，而且更重要的是「靠腦內視力就會好」這句話，讓我感覺到一種全新的解決方案。過去我總覺得眼睛的問題就是眼睛本身的事情，但書裡卻強調「腦內」，這讓我想起有時候明明眼睛閉著，腦袋卻還在轉，感覺大腦和眼睛之間好像有什麼東西卡住了。隨書附贈的「紅綠眼鏡」，聽起來就像是個可以讓我很「有感」的工具，我很好奇它到底能測出什麼，又能幫助我如何透過「腦內視力」的訓練，找回年輕時的神采和活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對各種健康新知都充滿好奇心的退休長輩，平常最頭痛的就是老花眼越來越嚴重，看書、看手機都得換好幾副眼鏡，有時候連孫子要跟我視訊，都覺得臉上的皺紋都看得不太清楚了，真的很沮喪。最近聽朋友推薦了這本《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》，我立刻就入手了。 一開始看到「腦內視力」這個詞，覺得有點抽象，畢竟我對醫學方面的知識不太懂，但書裡面的圖解和淺白的比喻，讓我慢慢理解，原來我們的大腦就像一個指揮官，負責處理眼睛接收到的影像，如果指揮官的反應變慢了，或者神經傳導出了點小狀況，眼睛看起來好好的，但我們就會覺得看不清楚、容易疲勞。書裡附贈的紅綠眼鏡，我拿來試了試，覺得很有趣，透過不同的顏色和圖案，我似乎能「感覺」到我的眼睛是不是在很努力地「協調」，以前從來沒有這樣的體驗，覺得非常新奇！

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》之後，我真的迫不及待想開始嘗試了！身為一個每天盯著電腦螢幕超過十個小時的上班族，肩頸痠痛、眼睛乾澀、下午精神不濟根本是日常標配，就算下班後想放鬆，卻常常被突如其來的頭痛打斷。以前試過很多眼藥水、保健食品，也做過一些放鬆運動，但效果都不是很顯著，有時候甚至覺得越做越累。 這次看到這本書的標題，尤其是「腦內視力」這個詞，覺得非常吸引人。一般人想到視力，大概就是眼球本身的健康，但書名卻直接點出「腦內」，讓我聯想到或許我們的眼睛問題，根源真的在於大腦的處理能力或是神經連結。隨書附贈的「紅綠眼鏡」更是讓我眼睛一亮！想當年小時候玩過的立體書、3D電影，都是靠類似的原理，但現在用在「腦內視力」的檢測上，聽起來就很新奇也很科學。我已經迫不及待想用它來看看自己目前的「腦內視力」狀況，希望能藉由書中的方法，真的找到改善我長年疲勞和頭痛的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到《疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好：1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！（隨書附贈「紅綠眼鏡」，立即檢測你的腦內視力！）》這本書，是有點半信半疑的。畢竟市面上關於眼睛保健的書琳瑯滿目，要嘛是教你怎麼做眼部按摩，要嘛就是推銷某種保健食品，很少有讓我耳目一新的。但是「腦內視力」這個概念，真的勾起了我的好奇心。 我本身是個長期需要高度專注工作的專業人士，長期下來，不只眼睛容易疲勞，連帶的頭痛和肩頸僵硬也成了我的「老朋友」。我一直在尋找一種更根本、更有效的方法來解決這些問題，而不是治標不治本。書中提出的「腦內視力」理論，似乎是從大腦的運作層面去切入，這讓我感到很有希望。隨書附贈的紅綠眼鏡，更是讓我驚喜，因為它提供了一個非常直觀的「檢測」工具，讓我可以立刻了解自己的狀況，而不是只能從模糊的症狀來判斷。我迫不及待想深入研究書中的方法，希望能藉此擺脫長期的不適。