不靠西药、不复发！还你健康肌肤：99％急性、慢性皮肤困扰，中医都可治癒！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中医皮肤科
• 皮肤病
• 湿疹
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• 中医药
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• 健康肌肤
• 养生

　　k小姐，三、四年来深受酒糟性皮肤炎所困扰，
　　一开始以为是肌肤敏感，
　　看了多间皮肤科，但一直没好，
　　后来才诊断出是酒糟，
　　多年来断断续续擦类固醇药膏与服用抗生素，
　　仍未见起色，整张脸365天红红肿肿的，
　　想上妆遮丑，但卸妆步骤对于酒糟肌来说，无疑是雪上加霜，
　　对于爱漂亮的k小姐说，真的苦不堪言！
 
　　深受荨麻疹、异位性皮肤炎、湿疹、酒糟肌等皮肤问题困扰者，
　　近年来真的愈来愈多了，
　　而这与生活作息、环境的改变、压力等有极大关系。
　　面对慢性皮肤问题，西医往往只治标不治本，
　　不仅复发率高，且大多使用抗生素、类固醇等药物，
　　长期使用不仅伤身，还无效！
　　其实，想拔除皮肤问题的根源，必须仰赖患者自己及中医，
　　遵照医嘱，搭配中医调养，翻转原本不适合的生活方式，
　　才会好得快又好得彻底！
　　而上述文中的k小姐目前仍以中医调养中，
　　不仅症状稳定，也很久不再擦类固醇、吃抗生素了！

　　知名艺人推荐
　　李程彬、宥胜、郭书瑶 （按姓氏笔画排列）

　　本书特色

　　急性荨麻疹到慢性皮肤问题，
　　都能治好的中医安心术！
　　 由内调整，帮身体回归平衡！

　　✽观念翻转x治癒：观念重新导正，有助体质调整、肌肤养护、完全复原。
　　✽饮食x发物：「少吃什么，比多吃什么更重要」，确实执行，让皮肤处于最健康状态！
　　✽睡眠x皮肤修复：掌握黄金睡眠期，有助身体运作与解毒，修复肌肤及促进生长发育。
　　✽证型x用药：皮肤疾病非单一证型造成，从差异中找出一致性，给予最合适药物。
　　✽内在表象x治疗重点：内在问题显现是中医治疗重点，找出症结做正确处置，避免复发。
　　✽私房餐点x滋养：想吃甜点、美食，动手做更健康，20道手做私房餐点，养颜、顾健康！

摆脱皮肤困扰，重拾自信光彩：一套全面、实用的肌肤健康指南 本书旨在为广大被各种皮肤问题困扰的读者提供一个立足于科学、循证的视角，探索并实践安全、有效的肌肤护理与管理方案。我们深知，皮肤不仅是身体最大的器官，更是个人形象与自信心的重要组成部分。无论是日常的干燥、敏感，还是更具挑战性的炎症性皮肤病，寻求真正有效的解决方案是每位受影响者的共同心愿。 本指南摒弃了碎片化、未经证实的偏方，力求构建一个系统化、可操作的肌肤健康知识体系。全书内容紧密围绕皮肤生理学基础、常见皮肤病理机制、现代医学的诊断与治疗前沿，以及科学的日常维护策略展开。 --- 第一部分：理解你的皮肤——构建科学认知基础 要有效解决问题，首先必须深入了解“敌人”和“盟友”——即皮肤的运作机制。本部分将带你走进皮肤科学的殿堂，用最清晰的语言解释复杂的生物学过程。 第一章：皮肤的奥秘——结构与屏障功能 皮肤的五大层次解析： 从角质层到真皮层，每层结构如何协同工作，共同维护身体的完整性。 肌肤屏障的“砖墙理论”详解： 深入剖析神经酰胺、脂肪酸等关键脂质在维持水分平衡、抵御外界刺激中的核心作用。我们将探讨屏障受损（无论是物理损伤、过度清洁还是化学刺激）是如何导致一系列皮肤问题的“元凶”。 微生态环境的重要性： 皮肤表面的微生物群落（Skin Microbiome）如何影响炎症反应和免疫调节。了解平衡菌群的必要性，而非盲目追求“无菌”状态。 第二章：炎症——皮肤问题的共同语言 炎症反应的分子机制： 介绍细胞因子、前列腺素等在急性与慢性炎症中的角色。理解炎症是身体的保护机制，但失控时则会引发病变。 从急性到慢性： 探讨炎症如何从短暂的红肿热痛，转变为难以逆转的组织重塑和持续性瘙痒。 内在因素与外源性触发： 分析压力、饮食、环境污染等如何通过内部信号通路诱发或加剧皮肤炎症。 --- 第二部分：现代皮肤病学的诊断与管理策略 本部分聚焦于循证医学（Evidence-Based Medicine）在皮肤科领域的应用，详细梳理几种最常见且影响广泛的皮肤疾病的现代处理路径。 第三章：特应性皮炎（湿疹）的深度管理 诊断标准与鉴别： 如何准确区分特应性皮炎与其他类型的皮炎。 现代药物治疗的层级体系： 详细介绍外用皮质类固醇的安全使用剂量、钙调磷酸酶抑制剂的机制，以及最新一代的靶向生物制剂（如IL-4/IL-13抑制剂）的作用原理和适应症。强调“阶梯式治疗”而非“一刀切”的用药原则。 抗组胺药物的定位： 区分镇静与非镇静抗组胺药在控制瘙痒中的实际效果。 预防复发的长效策略： 关注皮肤屏障修复与保湿剂的科学选择，以及生活环境的精细化管理。 第四章：痤疮（痘痘）——从青春期到成人的综合管理 痤疮的四大病理基础： 毛囊皮脂腺导管角化异常、皮脂分泌旺盛、痤疮丙酸杆菌过度增殖、炎症反应。 外用治疗的基石： 对维A酸类（Retinoids）、过氧化苯甲酰（BPO）、水杨酸的功效、浓度选择及副作用的风险管控进行对比分析。 口服药物的审慎使用： 抗生素、异维A酸（口服A酸）的适应症、疗程控制与必要的监测（如肝功能、血脂）。 联合治疗的艺术： 如何根据痤疮的严重程度和类型，制定个性化的联合治疗方案，以实现疗效最大化和耐药性最小化。 第五章：银屑病——慢性自身免疫性疾病的精准干预 病理生理学前沿： 深入探讨T细胞介导的Th17/Th1通路在银屑病发病中的关键作用。 系统治疗的进步： 不仅仅是外用药膏，本书将重点介绍光疗（UVB、PUVA）的安全使用规范，以及近年来革命性的靶向药物（小分子抑制剂如JAK抑制剂，以及单抗类生物制剂）如何精准阻断致病信号通路。 共病管理： 银屑病与关节炎、代谢综合征之间的关联性分析，强调整体健康管理的重要性。 --- 第三部分：科学的日常维护与生活方式调整 皮肤健康并非仅靠药物，长期稳定的状态需要科学的生活方式作为支撑。本部分提供切实可行的日常操作指南。 第六章：选择正确的清洁与保湿产品 清洁剂的pH值与表面活性剂选择： 揭示市面上许多“温和”产品背后的真正成分，如何避免过度去脂的清洁剂。 保湿剂的科学配方： 理解封闭剂（Occlusives）、润湿剂（Humectants）和润肤剂（Emollients）三者的协同作用。推荐在不同季节和皮肤状态下应侧重的成分组合。 防晒的误区与真知： 区分UVA/UVB，解读SPF和PA值的实际防护效力。强调广谱防晒的重要性，以及化学防晒剂与物理防晒剂的选择考量。 第七章：饮食、压力与皮肤健康的连锁反应 营养素的皮肤支持作用： 维生素D、Omega-3脂肪酸、锌等关键微量元素对皮肤炎症的调节作用。 高GI饮食与炎症： 分析糖化终产物（AGEs）对真皮胶原蛋白的影响，以及低升糖指数饮食在管理某些炎症性皮肤病中的潜力。 压力管理的技术： 介绍已被科学验证的减压技术（如正念冥想、规律运动），它们如何通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）间接改善皮肤状况。 第八章：皮肤科就医指南与自我监测 如何与皮肤科医生高效沟通： 准备病史、用药记录和期望目标，以便获得精准诊断。 读懂皮肤检查报告： 简要介绍皮肤活检、斑贴试验（Patch Test）等检查的基本原理。 警惕“伪科学”的陷阱： 识别那些承诺“快速治愈”、“无副作用”的夸大宣传，建立对科学治疗的信心和耐心。 本书的宗旨是赋予读者知识和工具，使其能够以一种主动、科学的态度参与到自己的皮肤健康管理中，最终实现对自身肌肤状态的掌控。我们相信，通过理解皮肤的内在机制并采纳现代医学支持的解决方案，绝大多数的皮肤困扰都可以得到有效控制，让您重获平滑、健康的肌肤体验。

作者简介
李思仪  中医师
-专长主治
皮肤疾病、妇科问题、内科与儿科调理
美容与抗老化：
淡斑、微针瘦脸、线雕拉提、缩胸、丰胸、减重
-学历
北京中医药大学硕士
国立台湾大学学士
台湾中医院特考优等
中国医药大学特考班受训
-经历
李思仪中医诊所院长
台北市立联合医院仁爱院区医师
台北县市多家产后护理之家顾问医师
台湾中医临床医学会会员
台湾中医家庭医学会会员
台湾经络美容医学会会员
中华顺势医学会会员
国家网路医院驻院医师

Chapter1皮肤问题由体内蓄积引发
皮肤问题不在表面，而在体内！
身体失衡是皮肤疾病祸首！
不同证型常出现哪些皮肤问题？
皮肤问题不能只看表面！
外用西药只是缓解无法根本治疗
充足睡眠，皮肤问题好得快
 
急性皮肤疾病，中医效果不输西医！
一句话，成为辨证时的重要线索
提供越多讯息对病情越有利
环境、压力致使皮肤问题增多
冰饮是导致身体湿气最大主因
欺骗医师不忌口，治疗成效打折扣！
 
Chapter2  10种常见烦恼肌，中医也能解决急症！
荨麻疹―反覆发作痒到最高点
湿疹―越抓越痒，伤痕累累最恼人
皮肤搔痒―皮痒难耐，摆脱需要长时间
异位性皮肤炎―又称「四弯风」，多与体质相关
毛囊炎―身体正在发炎的警讯
脂漏性皮肤炎―油腻腻，头皮漏油作祟
酒糟性皮肤炎―脸、鼻老是红通通
汗疱疹―奇痒无比，反覆发作好发手脚指侧
脂肪瘤―切了又长、碍眼又烦人
老人斑―不是老人的专利
特别收录：
霉菌―最爱闷湿热，香港脚如影随形！
 
Chapter3  中医有效改善5种问题肌，美丽进阶！
斑点―从内调理，击退暗沉斑点清光光
黑眼圈―挥别熊猫眼，打亮明眸
痤疮―长不停，「面子」挂不住！
掉发、圆形秃―告别秃头，化解「顶上」危机
黑痣―针炙消除不是不可能！
特别收录：
妊娠纹―不让生产纪念纹留下痕迹
 
Chapter4  李医师私房美味餐点
主食类
罗勒松子面
罗勒松子饭
红葱菜饭
甜椒蕃茄盅
坚果豆腐脑
 
甜点类
萝卜柳橙蛋糕
南瓜蛋糕
松子奶酪
山药豆浆羹
焦糖肉桂桂圆粥
 
汤品类
万用蔬菜甜汤
 
养生粥
小米益胃粥
清肝健脾粥
顾眼明目粥
 
Chapter5  李医师私房皮肤调养密技
李医师皮肤调养分享，净白、水嫩、润泽好肌肤！
保养以「滋润」为主，肌肤自然透亮
 
养颜润肤
润肤麦冬水梨汤
红颜桂圆木耳露
3.温暖黄酒炖阿胶
 
抑油抗痘
淡斑二瓜饮
清痘银花薄荷冻
凉血去火生地汤
 
按压穴位滋养皮肤，三阴交、血海、曲池、迎香穴
滋润养血：三阴交
滋润养血：血海穴
抗痘抑油：曲池穴
抗老拉提：迎香穴
脸部维针与线雕，紧致拉提、缩毛孔一次完成
针炙刺激经穴缩小毛孔、瘦脸
不需恢复期，疗程后避免按摩
外用西药只是缓解无法根本治疗
滥用抗生素恐出现抗药性
类固醇与石油的关系
光靠类固醇无法治本
急性皮肤疾病，中医效果不输西医！
详细问诊彻底解决皮肤问题
一句话，成为辨证时的重要线索
给医师越多讯息对病人越有利
中医师非命相师，挑战心态要不得
皮肤问题日益增多，环境、体质、压力使然？
闷热环境，增加湿疹、香港脚风险
怀孕体质改变，湿疹、痒疹问题多
欺骗医师不忌口，治疗成效打折扣！
皮肤状况多，饮食忌口很重要！
看诊前静坐，脉象较准确
 
第二篇　10种常见烦恼肌，中医这样救！
皮肤症状1.荨麻疹―反覆发作痒到最高点
皮肤症状2.湿疹―越抓越痒，伤痕累累最恼人
皮肤症状3.皮肤痒―寻求本源，摆脱需要时间
皮肤症状4.异位性皮肤炎―又称「四弯风」
皮肤症状5.毛囊炎―身体发炎的警讯
皮肤症状6.脂漏性皮肤炎―头皮油腻腻作祟
皮肤症状7汗疱疹―反覆发作，好发于手脚
皮肤症状8.酒糟性皮肤炎―脸鼻老是红通通
皮肤症状9.脂肪瘤―切了又长，碍眼又烦人
皮肤症状10霉菌―最爱闷、湿、热，香港脚如影随形！
（特别收录）老人斑―不是老人的专利
 
第三篇　中医改善5种问题肌，美丽进阶！
皮肤症状1.肝斑―爱美女性的大敌
皮肤症状2.斑斑点点―从内调理去除斑问题
皮肤症状3.黑眼圈―跟熊猫眼说Bye Bye
皮肤症状4.痤疮―长不停，「面子」挂不住！
皮肤症状5掉发、圆形秃―中医帮你化解「顶上」危机
皮肤症状6.黑痣―针炙消除不是不可能！
（特别收录）妊娠纹―不要留下生产纪念纹
 
第四篇　Dr.Lee 特制的中西美味餐点
【主食类】
罗勒松子面
罗勒松子饭
红葱菜饭
甜椒番茄盅
坚果豆腐脑
 
【甜点类】
萝卜柳橙蛋糕
南瓜蛋糕
松子奶酪
山药豆浆羹
焦糖肉桂桂圆粥
 
【汤品类】
万用蔬菜甜汤
早餐免疫养生粥
‧小米益胃粥
‧清肝健脾粥
‧顾眼明目粥

第五篇　不藏私！Dr.Lee 养肤密技大公开
【润肤养颜】
润肤麦冬水梨汤
红颜桂圆木耳露
温暖黄酒炖阿胶
 
【抑油抗痘】
清痘银花薄荷冻
淡斑二瓜饮
凉血去火生地汤
 
【穴道养颜】
滋润养血三阴交
滋润养血血海穴
抗痘抑油曲池穴
抗老拉提迎香穴
 
【美颜利器】
脸部维针与线雕

皮肤问题不在于表面，而在体内！
 
身体失衡是皮肤疾病祸首！
皮肤是人体最大器官，皮肤疾病牵涉范围相当广泛，从头到脚包括头部的脂漏性皮肤炎、脸部严重痤疮、嘴唇疱疹、身体的全身性荨麻疹、湿疹，以及从小就有的异位性皮肤炎等。
另外，像是发生在手脚末端的汗疱疹（不同于湿疹）、牛皮癣、干癣等等，都是皮肤疾病的范畴。中医强调的是整体概念，从辨证中找出问题根源再对症下药，
并配合环境、饮食、作息、压力等等的调整，才能真正脱离皮肤疾病造成的不适和困扰。
 
皮肤疾病找出证型最重要
现在大家所称唿的皮肤疾病名称，多来自现代医学，这和古代以病型做区分有很大不同，例如荨麻疹在古代称为「风疹块」，而如果以证型又可分很多种，治疗荨麻疹的重点，要先找出属于哪种证型，若是血热型就会有血热症状。

另一种血虚型荨麻疹，则是处于血虚状态；甚至有一种寒性荨麻疹，只要吹到冷风就会发作。单单一个荨麻疹，就可以分很多种，所以我常会告诉病人，不要太执着于疾病名称而是要找出证型、成因，才能对证下药，进而痊癒。
 
不同证型常出现哪些皮肤问题？
身体的皮肤疾病，以中医角度来看，可分很多证型，且不同证型会出现不同皮肤问题。
对于皮肤疾病的治疗，很多人会认为不外乎擦药或吃药就没事，事实上，以中医的观点认为，皮肤疾病往往代表身体失衡产生的一种征兆，若把问题放在皮肤表面是无法根治的。
◆湿热型
带有湿象与热象，在皮肤疾病上可能出现湿热型的湿疹、脂漏性皮肤炎、口臭、香港脚等，其中湿疹最为普遍常见。
◆血虚型
不完全等于西医病名中的贫血，包括范围更广，广义濡养身体的津液不足都归类于血虚的范畴内。
◆血热型
属于血热疾病，可能出现体表色红暗斑疹且发烧的急性病症，也可见于内伤杂病中出现呕血、便血、尿血、鼻出血或月经过多等症状，血热疾病多属严重的病症，严重者甚至可能出现神志昏迷。

评分☆☆☆☆☆

我平常就對中醫養生很有興趣，常常會閱讀相關的書籍，尋找可以讓身體狀況更好的方法。最近我的皮膚也開始出現一些不太穩定的狀況，時好時壞，雖然不至於到非常嚴重，但總覺得不舒服，而且也擔心長期下來會影響到肌膚的健康。當我看到這本書的介紹，尤其提到「不靠西藥、不復發！還你健康肌膚」以及「99％急性、慢性皮膚困擾，中醫都可治癒！」，我真的非常心動。我一直相信中醫在調理身體方面的優勢，認為它可以從根本上改善體質，讓身體更不容易生病，皮膚自然也會跟著變好。我希望這本書能夠深入淺出地介紹一些常見的皮膚病成因，以及中醫如何從「治未病」的角度去預防和調理，並且提供一些簡單易行的居家療法，讓我能夠在日常生活中輕鬆實踐，讓肌膚變得健康穩定。

评分☆☆☆☆☆

平常我就很關注中醫養生，因為我認為身體的健康是來自於內在的調理。我曾聽長輩說過，很多皮膚問題其實都是身體內部出了狀況，所以單純用外擦的藥物，其實是治標不治本。最近我身邊的親友也常因為皮膚問題而困擾，看他們跑醫院、花大錢，效果卻不盡理想，真的讓人很擔心。所以當我看到這本書的書名「不靠西藥、不復發！還你健康肌膚：99％急性、慢性皮膚困擾，中醫都可治癒！」，我立刻被吸引住了。我非常期待這本書能提供一些實質性的幫助，例如詳細介紹各種常見皮膚病的病因、症狀，以及中醫是如何透過辨證論治來對症下藥。更重要的是，我希望書中能提供一些簡單易懂的食療、茶飲、甚至穴位按摩的方法，讓一般人也能在家自行調養，真正從根本上改善膚況，擺脫反覆發作的困擾。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的名字真的很吸引人，尤其是「不復發」這三個字，簡直是說中了我的心聲。我試過各種方法，舉凡醫生開的藥膏、口服藥，到一些網路上的偏方，感覺都治標不治本。每次稍微好轉，一壓力大或飲食稍微失調，就又會舊病重演，真的讓人感到非常挫敗。當我看到這本書的介紹，尤其是「99％急性、慢性皮膚困擾，中醫都可治癒！」這句話，我眼睛都亮了！一直以來，我都對中醫的調理方式充滿信心，覺得它能從根本上調理身體，改善體質。我希望能在這本書裡找到關於常見皮膚病的精確辨證，以及針對不同症狀的具體中醫調理方法，像是藥膳、茶飲、甚至是一些簡單的穴位按摩，讓我可以在日常生活中就開始實踐。我相信，只要找到了適合自己的方法，一定能夠擺脫反覆發作的痛苦。

评分☆☆☆☆☆

最近真的是被皮膚問題困擾到不行，濕疹、過敏跑醫院跑了好幾次，西藥擦了、吃了，一開始好像有改善，但沒過多久又開始癢、紅腫，真的快崩潰了。爬文的時候偶然看到這本書的書名，當下覺得「不靠西藥、不復發！」這幾個字根本是我的救星，而且「99％急性、慢性皮膚困擾，中醫都可治癒！」根本是把我心底最深處的渴望說出來。我一直都覺得中醫是比較根本的調理方式，希望能從體質上去改善，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。這本書讓我看到了一線希望，終於不用再忍受西藥的副作用，也不用擔心治療了又復發的惡性循環。我非常期待書中能介紹一些適合居家DIY的食療方、按摩手法，或是詳細解釋不同皮膚病的成因以及中醫的治療原理。希望透過這本書，我真的能夠擺脫這些惱人的皮膚問題，找回健康自在的肌膚。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期飽受皮膚困擾的患者，我真的太需要一本像這樣的書了！每次去看西醫，總是聽到一些聽不懂的專有名詞，開出來的藥膏雖然一時有效，但總是伴隨著一些副作用，像是皮膚變薄、色素沉澱，有時候甚至會讓情況變得更糟。而且，最令人沮喪的是，即使花了很多錢和時間治療，問題總是會不斷復發，讓我覺得人生好無力。看到這本書的書名「不靠西藥、不復發！還你健康肌膚」，真的是讓我燃起了希望。我對中醫一直抱持著很高的期待，覺得它能從根本上調理身體，將體質調整好，進而達到治癒皮膚問題的目的。我非常希望能從書中學習到一些辨識自己體質的方法，以及針對不同體質和不同類型皮膚問題的中醫食療、藥方，甚至是生活習慣的調整建議。