骨盘枕名医亲授一分钟神奇视力回复法：按穴道、护颈椎，从此看报滑手机超清晰，享受一辈子的1.0。 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

「骨盘枕瘦身法」原创者‧日本知名穴道治疗大师
福辻锐记
亲身见证视力回复的穴道自疗法！

　　你是3Ｃ产品不离身的现代人吗？喜欢滑手机、用电脑、看电视、玩游戏？当心老花眼提早上身！

　　赶紧翻开本书，透过简单实用的自我检测，看看最近是否有以下困扰？
　　□   忽然觉得路灯和红绿灯老是模煳不清、闪得眼睛发花？
　　□   白天看书虽然没有问题，但是清晨或傍晚就变得很吃力？
　　□   特别容易忽略地面的高低差，常常不小心跌倒？
　　若出现上述情况，小心你已经视力早衰了……

　　别担心，名医福辻锐记要告诉你：「老花眼是回复青春的大好机会！」

　　高龄七十多岁的作者福辻锐记，与高龄八十多岁的监修者森和，不但都没有老花眼，而且拥有不输年轻人的视力，就是因为在日常生活中，他们利用按压穴道、调整姿势的方式进行健康调理、提升抵抗力。名医以自身经验告诉我们：不是年纪大就会有老花眼，作息不正常、生活习惯不佳、姿势不良，才是让你视力早衰的元凶！想要维持好视力，先从饮食调整、规律生活及穴道按摩着手，只要血液循环良好，身体就能保持健康、年轻，眼睛自然也能维持在最佳状态。

　　想要回复青春视力，本书提供你不可不知的要诀：
　　．刺激穴道，消除眼睛疲劳
　　．调整颈椎，促进新陈代谢
　　．按摩肝脏，帮助视力恢复
　　．正确唿吸，避免眼睛缺氧
　　．良好睡眠，预防视力早衰

　　身为东洋医学权威，福辻锐记将长年实践、施术的经验，浓缩精华集结于本书之中，包括老花眼的成因、保健眼睛的观念与技巧、如何透过穴道按摩和简单的体操来改善老花眼，都有详细的说明与介绍。而且方法简单、容易操作，每天只要1分钟，视力问题不再成为你的困扰！

　　跟老花眼说掰掰！
　　只要短短1分钟，跟着本书示范图，好视力伴你一生！

名人推荐

　　需要健康的人不一定会健康，创造健康的人才会健康；
　　疾病管理靠医疗，健康促进靠自己，追求健康者不可错过。
　　本书让您自己创造眼睛的健康！—嵴椎保健达人郑云龙

　　近年来3C产品普及，使用3C产品对眼睛的影响主要是对焦时间过久而造成眼睛痠麻胀痛，及光线过度照射所引发的干眼症、白内障及黄斑部病变等问题。坊间虽然有很多相关的书籍，然而，这本书却是从通俗医学的角度来谈眼球老化、进而提出解决方式的好书。作者福辻锐记建议利用饮食、穴道按摩及规律生活，来达到维持眼睛年轻健康的目的，这些原则也相当符合我平时对病人的建议，推荐本书给想保有好视力的民众。—护眼达人、新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山

　　（依头衔笔画顺序排列）

著者信息

作者简介

福辻锐记

　　畅销书神奇骨盘枕作者！

　　现任ＡＳＵＫＡ针灸治疗院院长，红遍东亚地区的「骨盘枕瘦身法」创始者。毕业于东洋针灸专门学校的福辻锐记是将整骨、针灸等中医治疗运用在美容领域的先驱，也被日本电视节目评选为50大名医之一。拥有30多年针灸临床经验，诊治过的病患高达5万多人。以专业技术开发的独特治疗法深获好评，活跃于杂志、书籍与电视节目等领域。其着作《激瘦骨盘座：一周缩肚10 cm！》十分畅销。着作丰富，包括《转转脚踝：1分钟足部穴位健康法》、《一元疗法：消除54种病痛》等书。

　　官网：www.asuka-sinkyu.com/

监修者简介

森和

　　国际传统医学理论研究所所长。医学博士（东京大学）。

　　曾任东京教育大学副教授、筑波大学副教授、北京针灸骨伤学院（现北京中医药大学）名誉教授、中国辽宁中医学院（现辽宁中医药大学）名誉教授、明治针灸大学（现明治国际医疗大学）名誉教授、铃鹿医疗科学大学针灸学院顾问、院长、教授等。着有《综合科学之中医》（暂译，医齿药出版）并监修《经穴地图》、《针灸医学大辞典》（暂译，医齿药出版）等书。

译者简介

赖庭筠

　　政大日文系毕业，现为政大日文系助教。热爱翻译、撰稿等文字工作，坚信「人生在世，开心才是正途」。其他的，都写在网志里了：hanayusuke.blogspot.tw/。

图书目录

骨盘枕名医亲授一分钟神奇视力回复法◎目次◎

前言

Chapter 1视力早衰自我检测
〔自我确认表〕你的眼睛老花了吗？
老花眼一点都不丢脸！
老花眼是回复青春的大好机会！
为什么眼睛会老花呢？
该如何分辨真老花？假老花？
伴随老花眼而来的眼疾
从中医的角度了解眼睛
脑不老，眼也不老
自律神经是维护眼睛健康的关键
正确唿吸，避免眼睛「缺氧」
预防视力早衰，看起来更年轻！
〔专栏〕分辨惯用眼的方法

Chapter 2消除眼睛疲劳视力早衰退散！
拥有不易老化而健康的眼睛
承认你的眼睛老花了
脸部穴道按摩与眼球运动
步骤一／训练眼睛四周的肌肉
步骤二／使眼球变得柔软
步骤三／刺激有益眼睛的穴道
步骤四／同时放松眼睛与大脑
〔专栏〕眼睛疲劳时「热敷」才正确！

Chapter 3透过按摩与体操常保眼睛健康！
放松，是让视力恢复的关键
血液循环是健康的来源
头肩颈按摩
步骤一／头部按摩
步骤二／颈部按摩
步骤三／矫正身体的歪斜
＊制作骨盘枕！
步骤四／治疗直颈病的方法
步骤五／恢复视力先从肝脏的健康着手
从指甲看见身体的求救讯号
〔专栏〕有益眼睛的食材──枸杞

Chapter 4打造眼睛不老神话从日常生活做起！
台湾近视情形日益严重
避免使老花眼恶化的坏习惯
勿暴饮暴食，眼睛才会健康！
勿过度摄取油脂与糖分！
有益眼睛的食物
「良好的睡眠」预防老花眼
沐浴也能改善老花眼？！
只要一分钟，就能治疗老花眼！
吃绿色的食物、看绿色的景物
避免眼睛受到电脑、手机与电视的伤害！
不要依赖眼药水与补给品
寻找值得信赖的眼科
持久的祕诀
〔专栏〕选择适合自己的枕头

图书序言

老花眼是回复青春的大好机会！

我现在七十岁，左右眼的裸视视力都维持在1.0。打从年轻开始，我就很喜欢看电影，总是想：「如果坐在电影院最后一排时会看不见字幕，我就要去配眼镜。」不过一直到现在，我从来没有戴过眼镜，包括近视眼镜与老花眼镜。即使年轻时视力好，老了以后眼睛也会老花。不过我因为持续进行本书介绍的眼睛运动，并透过伸展维持身体健康，因此老化的速度比较慢。

年轻就不需要担心老花眼？其实不然。最近有许多人才三、四十岁，眼睛就老花了。因为老是看近物，很少看远景或休息，使眼睛的肌肉变得衰弱。

此外，生活不规律也是导致老花眼的主因之一。鲜少活动身体、老是摄取速食等油腻食物、无论在公司还是在家都一直盯着电脑与手机、躺着看电视等，这些以往完全无法想像的习惯越来越多。你是否也是如此？

这些习惯导致了「年轻老花眼」的出现。

眼睛是了解身体是否健康、生活是否正常的风向球。眼睛很早就老花的人，一定过着「快速老化」的生活。因为身体的老化不可能只有眼睛。眼睛一旦老花，就要检视自己的身体与生活。若是置之不理，身体就会衰老，导致老花眼不断恶化。

发现自己的眼睛老花，是「恢复年轻」的大好机会。与其烦恼，不如赶紧行动，尽力使眼睛、身体恢复年轻。

拥有不易老化而健康的眼睛

让眼睛变年轻的方法

无论是谁，身体功能都会随着年纪增长而衰退。即使希望自己永保青春，仍会出现身体越来越不听使唤、容易感到疲倦、疾病与伤口越来越不容易痊癒等情况。

为了减缓身体功能衰退的速度，人们会积极活动身体。

眼睛亦然。眼睛会随着年纪增长而老化，然而一如身体，只要适当训练与按摩，就能减缓眼睛老化的速度。

举例来说，老花眼是指眼睛的调节能力衰退。透过训练，就能提升眼睛的调节能力。

此外，眼睛疲劳会使老花眼恶化，建议透过刺激穴道、按摩等方法，改善血液循环、消除疲劳，使眼睛感觉焕然一新。接着，透过训练强化眼部肌肉与眼球的功能。

随时都能进行的轻松训练

我是针灸师，能够自己为自己针灸。我甚至会因为眼睛或身体感到疲倦而为自己针灸，而且像只「刺猬」般地在室内走来走去。

当然一般人无法自己为自己针灸，忙碌时也很难专程前往针灸治疗院。