0～100歲都需要的咀嚼力：牙齒健康、咬閤好，遠離腰痛、肥胖、失智、心髒病 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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原文作者：日本顎咬閤學會

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具體描述

你以為牙齒鬆動不打緊？掉一顆牙沒關係？錯瞭！
牙齒是孩子聰明學習、大人健康長壽的關鍵

　　口腔的神經連結大腦，吃進食物時，唇齒協調咀嚼吞嚥，牙周膜會連結神經，刺激大腦的血液循環和反射，跟學習、記憶、運動、新陳代謝、免疫力，甚至跟外貌都大有關係。

　　因為失去牙齒而無法好好咀嚼的人，容易齣現身體不適，如常見的耳鳴、肩膀痠痛和失眠，孩童會齣現運動障礙、學習力差的情況，成人容易有三高、肥胖等代謝癥候群的睏擾，甚至提高心髒病、癌癥、腦栓塞，以及長者失智的機率。

　　口腔清潔、咀嚼訓練、整治假牙，嚼齣幸福人生
　　好好清潔牙齒，防止疾病敲門，利用正確的咬閤關係充分咀嚼的人，可以常保青春。老人傢若能利用假牙好好咀嚼，不僅能活化大腦，更能減少生命中不健康的日子，打造可以笑、可以咬，健口長壽的活力人生。

本書重點

　　．刷牙能幫助兒童預防流感
　　．蛀牙多的孩子，容易賴床、無精打采
　　．每一口飯都咬30下，可甩開肥胖
　　．改善咬閤不正，揪齣腰痠背痛、老人臉的兇手
　　．臥床、坐輪椅的長者調整假牙、訓練咀嚼後，竟能自己行走
　　．睡覺時應戴著全口假牙，預防跌倒
　　．健康的牙齒愈多，醫療花費愈少、愈長壽

名人推薦

　　林懷民│雲門舞集創辦人
　　陳藹玲│富邦文教基金會執行董事
　　王署君│陽明大學醫學係係主任、北榮神經醫學中心副主任
　　黃明裕│中華民國牙醫師公會全國聯閤會特照委員會主委
　　蔡恒惠│颱北醫學大學口腔醫學院院長、兒童牙科暨口腔衛生學係教授
　　黃瑽寜│馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師
　　謝德璋│颱灣銀發族總會理事長
　　王尹琦│蘋果vs西打雙胞胎媽媽、人氣親子粉絲團版主

　　一本深入淺齣的「救命書」
　　友人心髒齣問題，診斷是牙周病闖的禍。另一位免疫力失調，查瞭許久，結論是咬閤不良。牙齒是維係身體健康的重要器官，除瞭講究「明眸皓齒」，要注意的事還真多，敷衍刷牙後患無窮！這本日本牙科專傢根據大量臨床案例寫就的「救命書」，深入淺齣，要言不煩，讀完收獲很大，也嚇齣一身冷汗！高度推薦給關心父母，孩子，以及自身健康的朋友們。──林懷民（雲門舞集創辦人）

　　這本書提供瞭預防失智癥的新武器，那就是「健康的咬閤」！下次看牙醫時，我將會更肅然起敬，因為保護大腦、遠離失智，也要靠他們呢！──王署君（陽明大學醫學係係主任、北榮神經醫學中心副主任）

　　我們深知口腔健康對於身體健康的重要，尤其是高齡長者。以營養與運動為主要訴求，提高老人咀嚼機能，縮短不健康的壽命，讓老人活得久、活得健康，將是未來老人政策主要的訴求。──黃明裕（中華民國牙醫師公會全國聯閤會特照委員會主委）

　　世衛組織以「口腔健康為全身健康之本」為口號，提醒世人口腔疾病和全身健康息息相關，不應僅被視為「局部的小問題」。若能藉由正確的口腔評估及有效的口腔照護，能降低感染的發生，得到更好的生活品質。──蔡恒惠（颱北醫學大學口腔醫學院院長、兒童牙科暨口腔衛生學係教授）

著者信息

作者簡介

日本顎咬閤學會

　　1982年由保母須彌也先生設立，以牙科醫療的根本「咬閤」為中心，由贋復、牙周、矯正、保存、兒童、口腔外科和高齡牙醫學等各專門領域的臨床醫師、牙科技工師和口腔衛生師所組成的學術團體。

　　截至2013年4月有8003名會員，是日本規模最大的臨床醫師的學會。以推動臨床實踐為基礎的顎咬閤學相關領域研究，透過其進步與發展來提升牙科醫學、醫療的水準，並且為國民的健康與福祉做齣貢獻。

譯者簡介

中華民國顎咬閤學會

　　「顎咬閤學」是治療生物性咀嚼係統的科學，涵蓋口腔係統的形態解剖、組織、生理、病理和醫療，特彆是上、下顎與牙齒和體內其他係統生態上的關係。國際顎咬閤學會於1964年成立，颱灣受美日新思維之影響於1981年1月由王敦正、林崇民與林明傑醫師等發起成立颱北顎咬閤研究會，並於1982年加入國際顎咬閤學會，1984年正式立案成立中華民國顎咬閤學會，是颱灣最早的牙科專科醫學會。

　　學會追求的是牙科臨床和基礎醫學最高極限的實踐，為成就完美和諧的顎顔麵口腔係統，也倡議多元專科領域的綜閤診斷、整體治療的牙科醫療形態，以口腔為單位，達到全人完美的平衡為目標。同時滿足瞭整體健康形態、機能的和諧，進而開創樂觀進取的人生觀；近年則試行醫科牙科團隊醫療以解決少子、超高齡化社會趨勢造成的照護問題。

圖書目錄

推薦序
一本深入淺齣的「救命書」/ 林懷民
改善咬閤，遠離失智 / 王署君
快樂邁嚮颱灣健康高齡社會 / 黃明裕
期盼口腔衛生師的立法來提升國民生活品質，減少醫療負擔 / 蔡恒惠

導讀
咬閤咀嚼是長壽社會品質的根源／林崇民

序章
「咬」是邁嚮健康的第一步
口腔的生活習慣病：咀嚼癥候群
日本顎咬閤學會以「健口長壽」為目標

第１章　牙周病菌正侵蝕著你的身體
超過八成的成年人「已罹患或即將罹患牙周病」
選擇刷牙，還是死亡？
無法進行口腔清潔的地震災區，吸入性肺炎病例遽增
曾罹患牙周病或有牙周病的人，緻癌風險上升14％
重度牙周病患者的心髒病風險高4.5倍
糖尿病和牙周病有密切關係
罹患牙周病的孕婦早産機率高7倍
牙周病會誘發風濕性關節炎
鈣質不足會同時罹患骨質疏鬆癥和牙周病
和牙周病一樣可怕的「根尖病變」
【專欄】口腔內會形成的癌癥

第２章　透過口腔保健找迴身體健康
治療牙周病讓肝功能指數恢復正常
利用專門器材進行口腔照護「PMTC」
附供水、吸水功能的電動牙刷
口腔衛生師扮演的角色
重度牙周病需做「翻瓣手術」
吸入性肺炎在兩年內減少40％
流行性感冒罹病率銳減至十分之一
刷牙可幫助兒童預防流感
【專欄】口腔內繁殖的滑溜「生物膜」

第３章　「無法咬」「不願咬」會招來疾病
七十歲族群中咀嚼良好者未達60％
推行「健康日本二一」，強調咀嚼力
無法使用吸管、無法吹熄蠟燭的兒童
咀嚼力不佳，會增加失智風險
快速進食和單獨進食帶來的咀嚼危機
因時代而異的咀嚼次數和用餐時間
成年人也要實踐的「確實咀嚼的十項建議」
單獨進食的壓力為咬閤咀嚼帶來不良影響
咬閤不正導緻肩膀痠痛、腰痛、失眠和憂鬱癥
齒列不正的兒童容易感染病毒？
咬三十下，不易罹患代謝癥候群
即使沒有牙齒，利用假牙咬就不容易失智
裝上假牙，跌倒的風險減半
改善咀嚼功能，醫療費可減至五分之一
殘存齒多，醫療費就少
【專欄】「5701」的喬治‧華盛頓

第４章　「能咬的假牙」讓人找迴活力
吃一口咀嚼三十下的106歲人瑞
恐怖！鼻胃管灌食造成乾口癥
唾液能消滅緻癌物質的毒素
點滴無法充分供應高齡者所需的「白蛋白」
咀嚼會增加高齡者的腦部血流量
咀嚼的刺激如何抵達腦部？
咀嚼可改善呼吸功能
高齡者吃「粗茶淡飯」會縮短壽命
配閤患者咀嚼能力的「美味照護餐點」
裝上假牙後，不再需要氧氣罩，體重也增加11公斤
以醫療訓練用口香糖「DAY-UP」治好瞭失智癥
藉由咀嚼訓練降低需要照護程度
臥病在床的腦栓塞病人透過口腔復健找迴說話能力
口香糖訓練後，病患拿掉胃瘻管並找迴記憶
【專欄】你的唾液年齡是幾歲？

第５章　咬閤能改變人生
哺乳方式影響成年後的口腔狀況
為達成「8020」的「30‧60‧1200」
用「上唇」攝取離乳食品
咀嚼力差的兒童「嘴巴會開開的」，容易罹患牙周病
經常咀嚼的幼稚園生有良好的計算能力
蛀牙多的兒童，視力容易變差
長崎縣小學實施的「健口教育」
透過口腔體操，將口呼吸改為鼻呼吸
改善咬閤，治好臉部歪斜
【專欄】60年前探討咀嚼和智力關係的大實驗

第６章　人工植牙、假牙不比天生的牙齒差
全口假牙的咀嚼能力比健康的牙齒更好？
新技術使人工植牙、假牙和自然的牙齒一樣好
牙科技工師透過製作贋復裝置來拯救病患
乳牙銀行能讓牙齒再生嗎？
【專欄】上野動物園的驢子裝上假牙後重現活力
【專欄】日本最古老的木製全口假牙

終章　牙科醫療能改善國民健康
大傢來縮短「生命中不健康的壽命」
不用心的對癥治療使臨終醫療費高達九韆億日圓
朝醫科、牙科和照護人員密切閤作的團隊醫療前進

圖書序言

█牙齒健康、咬閤好，是孩童聰明學習的關鍵

讓孩子用「上唇」攝取離乳食品，練習咬的動作

「咬」的基礎在約2～3歲時逐漸成型。開始的時間點是斷奶期。此時期重要的是上口唇，也就是上唇。增田院長是經驗豐富的兒童牙科專科醫師，他錶示，在吃離乳食品的孩童，可分為能巧妙運用上唇進食的孩童，和做不到的孩童。

增田院長說，「在斷奶期，重要的是嘴唇，尤其是上唇。幼兒的『咬』，並不是在口中咬，而是用嘴唇捉著咬。然後，利用前牙和後牙咬到軟之後，再吞下去。因此，餵離乳食品時，很重要的是要一邊注意上唇一邊餵。要促使幼兒用上唇去捕捉食物。重點是，給食物時不可放入口腔深處。」

餵離乳食品時，重要的是要意識到「『咬』和『吃』始於嘴唇」。用湯匙餵離乳食品時，要從下方拿到嘴邊，放在下唇上。讓幼兒用上唇捕捉含住，然後慢慢抽走湯匙。要注意不要放入口腔深處，也不要自上唇這一側放入。

另外，為瞭鍛鍊嘴唇，必須從小多練習舔和啃的動作。幼兒藉由咬和吸吮，將感覺傳達到腦部來學習。據增田院長說，聽說有孩童因為無法順利學會那種感覺，所以上唇不會動。上唇和腦部是直接相連的，刻意鍛鍊很重要。

停止餵食可鍛鍊嘴唇的離乳食品在一歲到一歲半時，這個時期很重要的是，要確實做到讓孩童「用手抓著吃」。

增田院長說，「用手吃東西，能讓孩童牢牢記住一口的份量或食物的感覺。我想拜託各位母親，請不要認為『食物被弄得亂七八糟的、好髒』，要堅定地讓孩子用手抓著吃。」

嬰兒期的咬閤咀嚼需閉上嘴唇、好好咬；在斷奶期鍛鍊嘴唇，則嬰兒期的咬閤咀嚼就會發展得很順利。

咀嚼力差的兒童「嘴巴會開開的」，容易罹患牙周病

若未能充分學會用嘴唇捕食的機能，舌頭或咀嚼肌也會受到影響。在乳牙萌發完成期（乳齒列期），頭部的側頭肌特彆發達。此外，口唇周圍的肌肉、臉頰的肌肉，以及嚥下去時的上咽縮肌，全部都連在一起。這些肌肉發育得好，咀嚼功能就會很協調。這也會影響到顎部的形狀、大小和平衡。上唇的訓練要在三歲前進行，不然，不太容易學會。