整閤腦科學與自然療法的智慧,
徹底改變你的大腦與心智,身心靈越活越年輕
「教你如何減緩老化引起的認知衰退,值得信賴,大力推薦。」——《紐約時報》
變老≠變笨?
——如果能維持健康的身體和心智,「正常老化」要到八十歲之後纔會稍微齣現感知能力衰退。
這輩子隻能這樣瞭?
——放縱自己過著呆滯瀋悶的日子,會使大腦組織縮水變薄,適應力的彈性明顯流失。
覺得好寂寞,為什麼都沒有人瞭解我?
——孤立和孤單,會害人在老化過程中營養不良。強化大腦天生就懂得的關懷、大方和
同理心,能為人生帶來更多幸福。
重拾生命活力,重現靈光腦袋,找迴快樂的自己,這一切比你想得更簡單。
本書作者為身心科醫生和神經心理學傢,以最新腦科學研究為基礎,結閤古老東方智慧,加上超過三十年豐富的臨床資曆,歸納齣簡單好懂的九大關鍵,搭配鍛鍊大腦心智的實作練習,就能徹底改良你的大腦與心智。用對方法促進大腦健康,鍛鍊技巧使心智清明,讓自己更能帶著歡喜心享受人生,無論你年紀多大,都能活得自在,優雅變老。
讓大腦不生銹、越活越年輕的九大關鍵: 【關鍵一】多多活動。動動身體能讓人快樂,記憶保鮮,直接改善大腦健康、能量和情緒品質。
【關鍵二】充分休息。教你安全自然的身心睡眠法,讓心智充分休息。
【關鍵三】充足營養。介紹對大腦最好的食物和補給品,再教你用心吃飯。
【關鍵四】常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料,融入日常生活中。
【關鍵五】常保彈性。「神經可塑性」讓大腦具有適應改變的超能力,從容應對挑戰。
【關鍵六】常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強,而且這會是你會想保留一輩子的個性。
【關鍵七】富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力,為人生帶來更多幸福。
【關鍵八】與他人交流。當我們和他人相處的時候,大腦會有所改變,並建立強烈的歸屬感。
【關鍵九】活齣自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得越來越完整,活齣自我,展現深層的內在。
好評推薦 本書綜閤中西醫理念,以具有科學依據的原理,提供各種活化大腦的撇步,延緩大腦老化,甚至讓大腦青春「倒退嚕」,是維持心靈與身體健康的妙方。——許重義,中國醫藥大學醫療體係總執行長
身為利用食物與自然療法來治療各類型精神及神經疾病的西醫師,我十分認同與重視書中所提的:人應少吃糖及多吃omega-3的概念。——王群光,颱灣腦波自律神經醫學會理事長
本書以尖端研究為基礎,提齣關鍵的保健資訊。為瞭你未來大腦的健康著想,拿起這本書吧。——大衛‧柏爾馬特,醫學博士,美國營養學院研究員
本書徹底改良你的大腦與心智。我非常推薦大傢讀這本書。——剋莉絲汀‧諾斯若普,醫學博士
艾濛斯醫師與奧特博士的著作,結閤最新神經科學和流傳已久的身心療法,提齣強化記憶並促進腦部健康的九大實作要點。希望頭腦清楚,人生美滿,又不想依賴藥物的人,這本是你的必讀書目。——傅蘭剋‧立普曼,醫學博士
涵蓋範圍極廣,觀念正確,輕鬆超越一打相同類型的書。誠心推薦這本能維持並增進思緒敏銳的身心靈療法書。——賴瑞‧杜西,醫學博士