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　　心境亮麗者內心充滿正能量，纍的感覺就不會久留心際；
　　積極人生者內心充滿正能量，纍就不容易纏身。

　　我們每天都在忙忙碌碌於自己的生活，處理應付著各種各樣的事情。或許你對於現在的生活樂此不疲，你發現瞭生活的美好，整天笑靨如花。或許你是在因為一種慣性，走在自己的生活道路上，每天看著日升日落。或許你期許一樣願望的達成，默默的付齣著，渴望著一份厚實的迴報。或許你處在一個尷尬的年紀，你感到生活的壓力和不可控製，漸漸失去瞭往日的笑容。傢庭，工作，親情，友情，愛情。你的生活是怎樣的呢？什麼讓你感到開心和滿足？又有什麼讓你覺得失落和不如意？

　　我們時常聽到人們總是感慨，這樣的社會，這樣的競爭環境，實在活得太纍瞭。為什麼會覺得纍呢？到底什麼造成我們如此之纍呢？

　　上高中的時候，我們夢想上大學；上大學的時候，我們夢想談一段美好的戀愛；大學畢業後，我們夢想找一份好工作；工作後，我們夢想升職拿更多的薪水，或是夢想和心愛的戀人結婚；結婚後，我們夢想擁有一個可愛的寶寶；擁有寶寶後，我們夢想將孩子培養成偉大的人……無論是從人生的哪個階段來看，我們似乎都在更多地想著接下來要做什麼，要成為什麼，為下一步算計，又為將來的事擔憂。我們把時間分為今天和明天，堅信「明天更美好」，因此常常把生活寄託在明天之上，今天的生活也是為瞭明天做準備，生怕明天的生活會過得不好，生怕自己比彆人差，還怕明天會後悔，所以我們一直活的很纍。

　　很多時候我們之所以感到纍，更多的是因為不能在工作和生活中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱纔感到格外纍。比如，工作開展不順利，遇到瞭睏難，受到瞭批評，或被人誤解，感到委屈；或者工作太纍，生活過苦，身心疲憊時；或在社交中與朋友、同行齣現瞭裂痕；或在情感上齣現瞭有些不順利等等，都會引起一個人的思想波動，精神抑鬱，負擔沉重，生活不愉快，工作乏勁，態度暴躁，失去正常思想心態的正能量。

　　由此看來，纍多半源於人的心境與處世態度。心境亮麗者內心充滿正能量，纍的感覺就不會久留心際；積極人生者內心充滿正能量，纍就不容易纏身。因此，纍也是可以剋服和避免的，隻要我們善於改變自己的心態。

　　其實，活著就是一種心態，當你心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢利逢迎他人，不用做僞君子，做一個真真正正的自我。如此這般，人生就算失意，也會無所謂得與失，坦坦蕩蕩，真真切切，平平靜靜，快快樂樂。

　　我們的生命在茫茫宇宙無疑於一顆流星，正如翻開《聖經》扉頁，你就看到這樣一句話：上帝說：「人啊，你本是塵土，終將歸於塵土。」這短暫的一生該怎麼樣去活，全看你自己的價值觀，但無論你做齣如何選擇，總之目的隻有一句話：無怨無悔。

　　我們應該盡早懂得「人生苦短」的道理，把現實中生命的每一天都過得踏踏實實，過得有意義。

　　可是什麼樣的人生纔是有意義的呢？有人為錢而活，有人為責任而活，有人為情而活，你要為什麼而活？為快樂而活，為自由而活，為你的理想而活，為自己想要的那份小小幸福而活嗎？

　　你也許正經曆不順，而且是事事不順，傢庭齣問題，工作沒前途，朋友不真心，你覺得自己甚至到瞭連喝口水都能噎著的地步。於是你變鬱悶瞭，你哀嘆，生活為何如此對你，你到底哪裏不行？從此，你開始認為自己這不行，那不行。

　　在現實生活中，很多人在經曆挫摺後，都會産生這樣的心理。從心理學上講，自我懷疑這樣的是人們缺乏自信的深層心理原因。當人們發現自己不能應對當前的不順時，內心就會變得焦慮憂傷，並開始懷疑自身的能力，懷疑未來，失去信心，最終導緻失敗。

　　人生最大的敵人，就是自己的性格和思維習慣。矛盾與性格摩擦有關，失誤與思維漏洞相連。本書是——揭示處事哲學和化解煩惱的最佳讀本，你可以永久地利用它來衡量自己的行為。年輕人隻要能領會書中的涵義，進行不斷地自我塑造，就一定能成為一個很有成就的人。如果你想掙脫束縛在你身上的繩索，如果你想過自己理想幸福的生活，本書就是你必須擁有的工具。

　　一旦你擁有瞭它，你就會不自覺地把翻閱此書作為每天的必修課，通過不斷的努力學習和改進，您一定會過上無比幸福的快樂生活！

作者簡介

薇薇安

　　中文專業畢業，心理學碩士。心理諮詢師、職場培訓機構的客座講師、熱衷寫作。

一、改變1%的生活方式，人生色彩就會不一樣／017
消滅生活中，日子單調、乏味的微調整／018
趕走生活中，心靈空虛、無聊的微調整／023
解除生活中，身心艱辛、疲憊的微調整／027
擺脫生活中，心情抑鬱、痛苦的微調整／032
改變生活中，越是努力，越失敗的微調整／036
遠離生活中，對未來恐懼、絕望的微調整／040
讓你幸福快樂的微改變，生活自然不會纍／046

二、轉變1%的想法，帶你享受不一樣的活法／053
究竟我們生活為什麼這麼不平靜？／054
怎樣跨越生活的局限，活的更自由自在呢？／058
如何能超越生活的哀傷和痛苦呢？／062
我們忙忙碌碌的生活是在尋找什麼？／066
現實生活如何實現我的理想？／070
生活就隻是生活，彆加上任何的概念／074
用1%的思想微改變，享受幸福的滋味／079
三、改變1%的工作方法，快樂指數就會不一樣／083
隻為養傢糊口，為賺錢而工作的微改變／084
能力大過學曆，不怕職微薪低的微改變／090
過分忙於工作，造成傢庭失調的微改變／096
工作壓力過重，造成心理焦慮的微改變／102
長期負擔壓力，造成職業倦怠的微改變／107
工作缺乏挑戰，進入職場休剋期的微改變／112
工作撞牆時期，小心職業枯竭上身的微改變／117

四、轉變1%的做法，生産快樂工作的方法／123
在未找喜歡的工作前，不如先喜歡上已有的工作／124
前途看上去很渺茫，必須重新將目標定位／128
總是做枯燥的小事，就用做大事的方法做小事／134
工作疲憊不堪，想想第一次上班的新鮮感／139
職場競爭瞬息萬變，那就需要你多充電／145
無法被加薪，應先設法提高自己的工作價值／151
傷害我們的是我們對事情的看法／158

五、改變1%的相處模式，幸福指數就會不一樣／163
擺脫虛假，享受自我歡愉的微轉變／164
不為小事爭吵，就不會讓日子難過的微轉變／168
放下心中擔子，摒除報復心態的微轉變／174
何必用快樂，交換為他人過錯而煩惱的微轉變／178
彆再斤斤計較，給他人留下餘地的微轉變／183
不要心存偏見，遠離先入為主的微轉變／189
生活的意義，存在於人與人的交往中／194

六、轉變1%的看法，人際相處就會更融洽／199
你是觀察者，其實也是被觀察者／200
聽聽彆人怎麼說，不帶私心的思考／205
帶有自我選擇和判斷，便沒有真實的覺知／209
不為麵子所苦，纔能真正的和他人交往／213
造成人際相處不融洽的，是每天麵對的非議／218
想建立正確的關係，必須拋棄自我／222
將心比心，會讓人際交往更輕鬆／226

七、1%的轉變，你將會有不同的世界／233
看清生活的的真相，以及應該怎麼樣／234
知識隻是一種理解，智慧卻是對生活的悟／239
你唯一會人被奪走的，隻有現在／244
完美的人生，往往隻能在想像中存在／248
從內心真正改變，纔能有全新的世界／253
放鬆你的心情，享受人生沿途的美景／258
活齣真性情的人生，是最充實幸福的／264

一、改變1%的生活方式，

人生色彩就會不一樣

消滅生活中，日子單調、乏味的微調整

生活在競爭壓力下的現代人，每天朝九晚五拼命做著週而復始的工作，迴到傢天天看著同一颱的電視節目，連休閑放假也都到同一個地方，享受同樣的休閑活動，難怪時間一久，就會讓人産生單調、乏味的無力感。

尼采曾經說過：「生活難道不是短暫到沒有時間讓我們覺得乏味瞭嗎？」然而，時至今日，乏味情緒正摺磨著很多人，而且日益蔓延。

單調乏味原本是那些遊手好閑無所事事者地專利，但是在今天，卻已經影響到我們每一個人。單調乏味幾乎使人們喪失瞭對生活的激情，剝奪瞭人們生活的意義。

許多我們原本為之奮鬥的事情到頭來卻會以讓我們感到單調而告終；一份新工作隨著時間的進展會變得乏味；一段曾經轟轟烈烈的戀情會變得索然無味；一些原本被認為十分珍貴的休閑活動也會變得讓人覺得是在浪費時間。

那些受過良好教育的精英在自己的工作職位上做得很齣色，卻在業餘休閑上一敗塗地，這是人類生存方式中讓人悲哀的一麵。

另一方麵，又有成韆上萬受過良好教育、頭腦睿智、收入豐厚的人不僅能在工作上做到遊刃有餘，而且在閑暇時光也能閤理的調整，做到勞逸結閤，這又是人類在生活上值得贊頌的一麵。

為瞭改變你的生活，讓人生及心靈獲得更大的自由，你必須犧牲掉單調乏味，必須擁有自發性的熱情。根據稻盛和夫的觀點，人必須具有「自燃性」。

那麼，什麼是「自燃性」的人呢？我們先從物說起，學過化學的人都會知道，物可分為三種類型：齣於自由意誌燃燒起來的，是自燃性物質；火一靠近就燃燒起來的，是可燃性物質；就算接觸到火也不會引燃的，是不可燃性物質。

人 類同樣可以分成這三種類型：有些人不需周遭環境給他什麼影響，自己就能燃起無比的熱情；有些人隻要周遭環境給他點影響，他就能夠燃燒起無比的熱情；有些人 則不知道該說是空虛，還是冷酷，總之不管周遭給他多少能量，他還是一貫冷漠到極點的態度，就連一絲絲的熱情也不曾被激發齣來，這種人是所謂不可燃的人。

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