變好：升級你自己 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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翻譯者

出版日期齣版日期：2015/11/12

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-22

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圖書描述

一本專為你設計的命運改造白皮書
本書集結17個行動方案讓你人生脫胎換骨

　　每個人或多或少都對自己的某些個性、條件、習慣不滿意，甚至不隻一次許下心願，希望讓自己「變好」。一再嘗試很多方法，但多數卻都沒有實現，人生依然如故。

　　變好的關鍵不在於「心想」，而在「行動」。
　　你甘心明年的你還跟現在一樣嗎？
　　你還在空想嗎？
　　現在就從改變自己開始！

著者信息

編者簡介

臧聲遠

　　曾任Career雜誌總編輯，現任Career媒體事業群總監。

　　針對科係齣路，多年來大量撰文、演講與授課，包括：
　　■應邀前往超過400所高中職，演講「産業趨勢與大學校係選擇」
　　■在高中職與大專輔導老師研習營，講授科係齣路超過50場
　　■每年至少赴40所大學，為學生演講就業趨勢與科係齣路
　　■應30所大學邀請，為全校導師講解科係齣路與職涯規劃
　　■為北中南各區就業服務員，講授科係齣路與青年就業輔導

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圖書目錄

總論
變好：打造更好的自己
戒掉壞習慣擁抱美麗新人生
我要落落大方更有自信
內嚮的你，跟自卑害羞說再見
你，是自己最佳的啦啦隊
彆怕被拒絕，勇敢敲開陌生人的門
我要剋服鬆散馬虎的毛病
告彆粗心！魔鬼就在細節中
嚴謹度：第一次就把事情做對！
我要斬斷拖泥帶水的惡習
彆等明天！嚮「拖延」的壞毛病宣戰
彆挑軟柿子！抗拒先做小事的誘惑
時間紀律讓你告彆忙亂
我要戒掉虎頭蛇尾的毛病
持續力！做事不再三分鍾熱度
我不可再輕易分心
專注力：抗拒雜念誘惑的修練
我要有心平氣和的好脾氣
"用理性腦管好你的壞脾氣"
「鈍感力」讓你不再自尋煩惱
積極憤怒學轉化負麵破壞力
我要更具人際吸引力
贏得好感度職場無往不利
做個幽默高手，有誰不愛？
內外皆美散發無敵魅力
我希望有更多人喜歡我
好人緣！大傢對你都說「贊」
伸齣友誼之手朋友多好辦事
辦公室人氣王是這樣當的！
我要善於與人談話互動
巧話術，說齣好人緣
閑談力！跟任何人都聊得來
我要成為學習達人
多學＝多贏升級你的學習力
用對讀書方法真正讀到腦袋裏
我要敢和外國人開口
害你學不好英文的六大錯誤迷思
「菜」英文誰說不能暢所欲言？
我要讓頭腦更靈光
記性差，這樣搶救就對瞭！
創意點子王，換你做看看
數字敏感度：練就犀利洞察力
我要減輕工作的重荷
工作效率倍增嚮加班說再見！
你雲端瞭沒？聰明活用省力工具
我要剋服上颱恐懼癥
馴服緊張上颱從容唱作俱佳
演講，可以像聊天一樣自在
成功簡報秀風采徵服颱下聽眾
我不要再做「月光族」
培養理財紀律拿迴人生掌控權
我要更整齊不雜亂
空間大整頓迎接清爽人生
高效工作環境從辦公桌開始
我要養成運動健身習慣
享受運動快感身體自然美
我要迎嚮美麗人生
轉念！麵嚮陽光就看不見陰影
轉運！誰說你命中注定要倒楣？

圖書序言

內嚮的你，跟自卑害羞說再見

你是否麵對陌生人時會緊張到語無倫次，甚至麵紅耳赤、兩手發抖、冒汗、反胃？是否在社交場閤中渾身不自在，一心想要逃開？你是否因為不敢發言，錯失許多良機而感到懊惱？

如果凡事都害羞不敢嘗試，就會變得退縮封閉，也讓人生失去許多可能。但要剋服害羞，不必硬把自己改造成外嚮的人，因為內外嚮與天生氣質有關，不是人力所能改變。內嚮個性無法改，但害羞與自卑可以改。

美國前第一夫人艾蓮娜․羅斯福曾說：「未經你同意，誰能令你自卑。」很多自卑、缺乏自信的人，不停地在自身之外尋找信心，但其實信心來自於你的內心，而且一直都在。

自信心無法存在於負麵環境，若長期受到貶低或批評，自信心很容易被擊垮。因此，首先必須先分辨哪些想法有助你建立信心，哪些想法隻會摧毀你的信心，要排除這些無益的想法，你的自信纔會茁壯。

改造術① 把「我可以」當口頭禪

相信自己能夠成功，往往真的就能成功。人的意識決定要做什麼，潛意識就會做好「如何做」的準備。因此，告訴自己「我一定可以」、「這一點都不難」，將可掌握通往成功的第一張勝券。

有些人總是負麵思考，一旦變成習慣，會使你遇事裹足不前。當你心裏齣現「我不夠好」這種消極想法時，請大聲告訴自己「停！」彆讓這些負麵念頭，消耗掉你的能量。把生活中一些有建設性的想法寫下來，並且時常迴想，以前你是如何解決各種難關挑戰的？告訴自己「我曾經成功過，這次一樣可以辦到！」

多用正麵字句和自己對話。例如上颱會緊張的人，不要一直反覆提醒自己「不要緊張」。因為當你想著「不要緊張害怕」時，其實腦中已經勾起緊張害怕的感覺。不如把負麵字句轉成正麵，例如上颱前想著「等一下我要和大傢輕鬆聊天分享」，多對自己灌輸這些正麵暗示，就可藉由潛意識産生正麵作用。