遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Sharon Moalem

圖書標籤:

• 遺傳學
• 錶觀遺傳學
• 基因錶達
• 童年創傷
• 飲食
• 生活方式
• 健康
• 心理學
• 行為遺傳學
• 自我療愈

　　
　　玻璃娃娃、石頭人……
　　每位罕見遺傳疾病患者的身體深處，都潛藏著一個祕密。
　　有一天這個祕密，將會成為治癒及造福我們每個人的利器。

　　本書作者莫艾倫醫學博士既是屢獲殊榮的醫生，也是《紐約時報》暢銷書作者，在本書揭示遺傳學上的突破性進展，如何完全顛覆我們對世界及自身生命的認識。

　　傳統觀點認為，我們由遺傳決定的命運在受孕那一刻便已成定局，莫艾倫醫師的這本突破性著作卻告訴我們：人類基因體的可變動性與迷人之處，絕對遠遠超過你的國中生物老師所能想像。莫艾倫醫師將我們帶到患者的病榻旁，運用這些獨特而復雜的病例，巧妙地展示瞭罕見遺傳疾病能讓我們知道哪些與自身健康及幸福相關的訊息。

　　在這個我們正風馳電掣、長驅直入的「美麗新世界」裏，遺傳學的知識絕對至關緊要，本書正是這趟旅程不可或缺的路綫圖。它將告訴你：

　　•為什麼即使你已從童年遭受霸淩的心理創傷中康復，你的基因卻仍可能留下終身疤痕？
　　•果糖讓水果嘗起來甜蜜可口，但為何隻要你擁有某種基因，攝取蔬果就等於為自己買下一張通往驗屍官辦公室的單程票？
　　•為什麼吞下最常見的止痛藥相當於反覆為自己施打嗎啡──如果你有某種特定基因組閤的話？
　　•保險公司如何閤法運用你的遺傳資料，來預測你和你的兒女有多大的失能風險，以及這點如何影響他們提供給你的承保範圍？
　　•如何與醫生進行這輩子最最重要、足以挽救你的生命的會談？
　　•為什麼那些影響上百萬人的醫療問題，解決關鍵竟是落在罕見遺傳疾病患者的身上？

　　在這本創格趨新的著作中，莫艾倫醫師採用無論就科學或醫學而言，都稱得上範圍廣泛且相當有趣的跨學科方式，來解釋為何藝術、曆史、超級英雄、性工作者及體育明星，全都有助於我們理解生活對基因産生的影響，以及基因對生活産生的作用。這本書將深刻改變你對基因、健康與生命的看法。

專業推薦

　　「在這本書中，薛朗．莫艾倫藉著審視獨特病例所透露的訊息，得知基因、環境、經驗交織構成的基本係統，來層層剖析『先天』或『後天』這個錯綜復雜的討論議題，好告訴大傢我們變動不停的自我認同究竟是如何成形的。」——丹．艾瑞利博士（Dan Ariely, PhD），杜剋大學心理學與行為經濟學講座教授，《紐約時報》暢銷書《誰說人是理性的》（Predictably Irrational）作者

　　「莫艾倫醫師講的那些故事如此迷人，讓你輕而易舉就能瞭解現代遺傳科學的復雜層麵。」──天寶．葛蘭汀博士（Temple Grandin, PhD），《紐約時報》暢銷書《自閉癥的大腦》（The Autistic Brain）及《星星的孩子》（Thinking in Pictures）作者

　　「莫艾倫醫師是位能言善道、極具說服力的嚮導，引領我們穿越遺傳學新發現構成的驚人新世界，體認這些發現如何影響個人健康與公共政策。如果你曾經心生疑惑，很想知道遺傳學究竟為生命帶來什麼樣的衝擊，請你一定要讀這本書！」──金妮．紮萊納（Kinney Zalesne），《紐約時報》暢銷書《小趨勢》（Microtrends）作者

　　「這本書猶如一趟發人深省、最具啓迪性的旅程，引導我們深入瞭解自我的本質。莫艾倫醫師的寫作風格清楚、明確，援引諸多佳例，幫助我們體認遺傳上的自我究竟是什麼模樣。透過這本書，我們得到新的認識：原來命運並非全然取決於DNA中編碼的任何特定未來或結果。本書的整體概念就是：我們到底是什麼樣的人，全靠生活上的一切事件——無論瑣碎小事或非凡大事——來堆疊、塑造；更確切地說，這種觀點已對我們的生活方式造成深遠影響。在生物科技之類的領域，這樣的知識不但對疾病診斷、治療和根除有極大的助益，還能讓我們據此延長、提升人類的生命。」──約翰．剋勞利（John F. Crowley），安姆可斯療法公司（Amicus Therapeutics）董事長兼執行長，《追逐奇蹟》（Chasing Miracles）作者

　　「長久以來，我們一直以為這輩子與我們緊附相依的遺傳密碼，就是我們與生俱來的那套遺傳密碼，其實不然。莫艾倫醫師告訴我們，在有生之年，那些決定我們罹患疾病或保持健康的遺傳基因其實是可以改變的，並且教導我們可以做些什麼樣的努力來操控這類變化。在這本內容豐富、魅力十足的書裏，莫艾倫醫師引用許多吸引人的例子，讓沒有生物科學背景的人也能輕鬆瞭解復雜的遺傳學。閱讀這本書，真的可以影響我們的後代子孫。」──J．羅素．提加頓博士（J. Russell Teagarden, PhD），美國罕見疾病組織（National Organization For Rare Disorders）醫藥與科學部門資深副總裁

　　「很多人會喜歡閱讀這本好書，雖然它討論的是非常復雜、實際、切身相關的主題，卻相當親切易讀。這本書既解答瞭不少奧祕，也創造齣其他謎題。它可以讓非本行的讀者一窺這個領域快速增長的知識，我強烈推薦給所有人。」──亨利．特米爾（Henri A. Termeer），美國健贊公司（Genzyme Corp.）前任執行長及總裁

遺失的記憶之鏈：一部關於人類文明早期信仰與神秘符號的探索 作者：[虛構作者名，例如：伊蓮娜·凡爾納] 齣版社：[虛構齣版社名，例如：啓示之窗文化] --- 內容簡介 《遺失的記憶之鏈：一部關於人類文明早期信仰與神秘符號的探索》，並非一部聚焦於現代生物學或個體生活習慣對生理影響的著作，而是一次深入人類文明深處的、對符號學、早期宗教思想和遠古文化聯係的宏大考察。本書旨在揭示，在文字尚未被係統化、知識傳承主要依賴口述和儀式象徵的濛昧時代，人類如何構建其世界觀，以及這些早期的“密碼”是如何在不經意間被後世的文化、建築乃至神話所繼承和扭麯的。 本書的基調是考古學式的審慎與人類學式的求索相結閤。作者摒棄瞭對“失落的文明”的浪漫化想象，轉而采用嚴謹的符號學分析框架，考察從舊石器時代晚期的洞穴壁畫到新石器時代早期巨石陣遺址中發現的重復性圖案、幾何結構和非自然元素組閤。 第一部分：符號的誕生與原始宇宙觀 本部分追溯瞭人類最早期的象徵性思維如何從純粹的生存需求中分化齣來。我們探討瞭對“對稱性”和“重復性”的本能偏好，並將其與早期人類對自然界——特彆是日月星辰運行規律的觀測聯係起來。作者提齣一個核心論點：早期的符號並非隨機的塗鴉，而是對宇宙秩序（Cosmos）在微觀層麵上進行編碼的嘗試。 我們將詳細分析歐洲拉斯科洞穴（Lascaux）的鹿群、北美印第安部落的“羽毛與河流”復閤符號，以及澳大利亞原住民的“夢境圖景”（Dreaming tracks）之間的潛在結構性相似性。這些看似地域迥異的符號，在結構上共享著對“生命周期”、“空間定位”和“超越性存在”的描繪方式。作者尤其關注那些被認為是“裝飾性”或“隨機”的標記，並試圖通過上下文分析，還原它們在當時社群儀式中的功能性意義——它們是地圖、是族譜，抑或是進入不同精神狀態的“鑰匙”？ 第二部分：巨石的迴響：建築與天文學的融閤 本書將視角轉嚮史前巨石陣文化，如英國的巨石陣、法國的卡納剋石陣，以及馬耳他的神廟群。不同於僅將這些結構視為簡單的天文觀測站，本書強調其作為“物理化信仰載體”的角色。 作者深入分析瞭這些巨石陣在特定歲日（如鼕至、夏至）的光影互動，指齣這種互動不僅是一種計時方法，更是一種“能量共振的儀式空間”的構建。我們考察瞭巨石的選材、運輸距離以及它們彼此間的精確方位角，論證這些都是對特定神祇或宇宙力量的具象化錶達。例如，某些石塊上的微小雕刻，被認為是早期用於“校準”或“激活”這些建築能量流的輔助標記。 此外，本書還對比瞭不同大陸上，早期文明如何通過建築尺度來錶現其對神聖空間的劃分，比如中美洲金字塔與埃及金字塔在基座比例上的隱秘關聯，揭示瞭一種超越地理阻隔的、共享的“神聖幾何學”概念。 第三部分：從口述到文字：信仰密碼的退化與固化 人類文明進入文字時代後，早期基於直覺和儀式構建的符號係統逐漸被更精確的語言所取代。然而，本書認為，這些早期的“密碼”並未完全消失，而是以“文化殘跡”的形式潛伏在後來的宗教文本、哲學論述和民間傳說中。 本部分進行瞭一次符號的“考古挖掘”，追溯瞭某些關鍵概念的演變路徑： 1. “三位一體”的起源： 探討瞭早期文化中對“三”這一數字的執著，以及其在不同文化中對“創生”、“維持”與“毀滅”的象徵性指代，並分析這種結構如何滲透到後來的神學體係中。 2. 蛇與螺鏇的意象： 並非簡單地探討蛇的圖騰意義，而是聚焦於“螺鏇上升”這一動態結構在早期藝術中的重復齣現，它代錶的究竟是生命力的湧動，還是對某種更高維度的認知嘗試？ 3. 邊界與閾限： 分析瞭在早期社群中，關於“門檻”、“河流的對岸”和“山洞深處”等空間概念的符號化處理，這些“閾限”在現代敘事中被轉化為“試煉”或“啓濛”。 本書的核心論點是：我們今天所繼承的許多“基本信念”，其深層結構並非源於理性的論證，而是源於遠古先民對宇宙秩序的感性捕捉與符號編碼。理解這些遺失的“記憶之鏈”，有助於我們審視當代文化中那些看似自然卻可能帶有深層曆史印記的思維定式。 《遺失的記憶之鏈》是一部挑戰既有曆史觀的著作，它邀請讀者放下對現代科技和生物決定論的關注，轉而凝視那些在岩石和星光中被刻畫下來的、人類最早期的精神足跡。這是一場對人類心智如何最初嘗試理解自身在浩瀚宇宙中位置的深刻迴溯。

作者簡介

薛朗．莫艾倫醫學博士Sharon Moalem, MD, PhD

　　屢獲殊榮的科學傢與醫師，也是《紐約時報》（The New York Times）暢銷書作傢。他的研究及著作融閤瞭醫學、遺傳學、曆史及生物學，以最新穎、最引人入勝的方式來解釋人體功能如何運行。他是《紐約時報》暢銷書《最衰者生存》（Survival of the Sickest）及《老天決定我愛你》（How Sex Works）的作者，作品已被翻譯為三十餘種語言。

　　莫艾倫醫師也擔任《阿茲海默癥期刊》（Journal of Alzheimer's Disease）的副主編；他在科學方麵的研究促使他發現瞭Siderocillin，這是一種嶄新的抗生素藥物，專門用於對抗具有多重抗藥性或稱為「超級細菌」（superbug）的微生物。莫艾倫在生物科技與人類健康方麵的發明，已為他贏得二十項專利權；他並且是兩傢生技公司的共同創辦人。

　　莫艾倫醫師本人及其研究成果曾獲得《紐約時報》、《新科學人》（New Scientist）、《時代》（Time）雜誌特彆報導；《史都華每日秀》（The Daily Show with Jon Stewart）、CNN、《今日秀》（The Today Show）等節目也做過特彆介紹。

　　個人網站：sharonmoalem.com

譯者簡介

陳誌民

　　颱大牙醫係畢業；執業十五年後，決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現為自由譯者及特約編輯，譯作包括：《打敗基因決定論》、《怎樣呼吸，就有什麼樣的睡眠》、《當所有人都做錯，你是否有勇氣做對？》、《健康是曬齣來的》、《傢庭煮夫美味大探險》、《木偶與他的小男孩》、《彆讓房子毒害你》、《世界屋脊上的飯店》、《發現你的成功密碼》、《加護病房裏的選擇題》、《天生玩傢》、《莉莉：半馴之馬》、《哥本哈根與丹麥》，以及NGC國傢地理頻道影片逾百部。另擔任佛拉明哥歌手多年，參與颱港各地藝術季等大小演齣近四百場。

前  言　不隻繼承，一切都可以改變
第1章　歡迎進入遺傳學傢的世界
第2章　基因不乖的時候
第3章　改變我們的基因
第4章　用進廢退
第5章　餵飽你的基因
第6章　基因用藥
第7章　左邊？右邊？選邊站
第8章　人人都是X戰警
第9章　駭進你的基因體
第10章　訂做一個寶貝
第11章　罕見疾病告訴我們的事
後   記  最後一件事
謝辭
注釋

前言 不隻繼承，一切都可以改變
 
還記得你國中一年級時的情形嗎？
 
你還想得起來同學們的臉孔嗎？叫得齣老師、學校祕書、校長的名字嗎？腦海裏還有學校的鍾聲縈迴繚繞嗎？記不記得學校餐廳傳齣來的食物香味？還有初戀帶來的心痛？以及在廁所撞見霸淩事件時的驚慌失措？
 
也許一切迴憶都驚人地清晰無比，或者也許隨著時間過去，你的中學時光早已埋沒在諸多兒時迴憶的迷霧中。不論你記不記得，這些過往都永遠伴隨著你。
 
長久以來，我們早已明白，我們都將過去經驗裝入靈魂背包扛在肩上。即使是意識中無法迴溯的事，也同樣留存某處，在潛意識心靈中四處遊走，準備在意料之外的時刻突然冒齣頭來，不管結果是好是壞。
 
不過，其實所有的糾結比前述還要更深一層，因為我們身體的常態，就是不斷地改變與再生——你所有的經驗，無論看似如何微不足道，也不管是霸淩、心碎，還是漢堡的氣味，都會在你身上留下無法磨滅的印記。更重要的是，這些印記還會留在你的基因體裏。
 
當然，當初在學習那三十億個字母序列構成的基因遺傳（inheritance）方式時，我們大多數人學到的可不是這麼說的。打從遺傳學之父葛利果．孟德爾（Gregor Mendel）在十九世紀中期研究豌豆的遺傳性狀，奠定我們對遺傳學理解的基礎以來，我們學到的一直都是「從我們自前幾個世代那裏遺傳而來的基因，就可以明確預測我們是什麼樣的人。」意思就是：從媽媽那裏抓一點東西，再從爸爸那裏抓一點東西，把它們攪和在一起，就變成你這個人。
 
這種對基因遺傳的僵化觀點，如今仍是中學生在課堂上研讀的內容。他們依據這樣的概念繪製傢族係譜圖，努力理解同學為什麼會有那樣的眼睛顔色、鬈發、捲舌，或是多毛的手指。這種課程內容就像是刻在石碑上，由孟德爾本人傳授下來，內容說的是：我們對於自己從前人那裏得到什麼東西，或是能夠給予後代什麼東西，並沒有多大的選擇；因為我們從雙親那裏獲得的基因遺産，早在懷胎時期就已經完全確定瞭。
 
然而，這種觀念完全錯誤。

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翻開《遺傳密碼》的扉頁，一股強烈的求知欲瞬間被點燃。書名所揭示的“我們不是被動的基因繼承者”這句話，簡直像一道閃電，擊中瞭我的認知盲點。長期以來，人們習慣於將基因視為決定命運的終極密碼，認為自己的一切，從外貌到性格，甚至疾病的易感性，都早已被寫進瞭DNA裏，無法更改。然而，這本書卻大膽地提齣瞭一個顛覆性的視角：基因並非我們人生的牢籠，而是可以被我們自身行為所塑造的畫布。特彆是其中提到“童年創傷”能夠影響基因體的錶現，這一點讓我尤為震撼。我一直覺得童年經曆是心理層麵的影響，但如果它能夠深層地觸及到我們基因的運作模式，那意味著我們童年時所承受的傷害，可能真的會在我們身體裏留下“印記”，並且影響我們後續的人生軌跡。這讓我開始反思，那些隱藏在潛意識中的不安和睏擾，是否真的與基因的“錶達”有關？而這本書所倡導的“飲食及生活習慣的改變”能夠影響基因，這更是給我帶來瞭巨大的希望。我們都知道健康的生活方式對身體有益，但如果這種“有益”能夠達到基因層麵，那將是多麼強大的賦權啊！這意味著，我們每天的選擇，無論是吃什麼、做什麼運動、甚至如何管理壓力，都可能在積極地“編輯”我們的遺傳代碼，讓我們變得更健康、更具活力。這不僅僅是關於科學知識的科普，更是一種對生命掌控感的呼喚，它鼓勵我們不再被動地接受“命運”的安排，而是主動地參與到塑造自己的過程中來。這本書的內容，無疑為我打開瞭一個全新的視角，讓我對生命、健康以及自我潛能有瞭更深刻的認識和期待。

评分☆☆☆☆☆

對於《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》這本書，我內心最深處的共鳴，源自於它對“命運”的重新定義。一直以來，我們似乎都活在一種“基因決定論”的陰影下，覺得很多事情是與生俱來的，無法逃脫。但這本書開宗明義地指齣，我們並非基因的奴隸，而是有能力去影響基因錶達的主體。這種觀點，簡直像是在黑暗中點亮瞭一盞明燈。尤其是書中對“童年創傷”如何影響基因錶現的探討，讓我感到既沉重又充滿希望。我們都知道童年經曆對一個人一生的影響是深遠的，但如果這種影響能夠以一種生物學的方式，在我們基因的“開關”上留下痕跡，那就太令人深思瞭。這是否意味著，我們那些曾經的傷痛，並沒有被遺忘，而是以一種更深層的方式，在我們體內悄悄地運作著？而更令人振奮的是，這本書還強調瞭“飲食及生活習慣的改變”對基因的積極作用。這意味著，我們通過調整日常的飲食、運動、睡眠，甚至情緒管理，都可能在默默地“重寫”我們的基因信息，讓它們以更健康、更有利於我們生命的方式來錶達。這是一種多麼強大的賦權！它告訴我們，健康和幸福並非遙不可及，而是可以通過我們每一個細微的、日復一日的選擇來實現。這本書的內容，不單單是科學知識的傳遞，更是一種對生命價值的肯定，一種對我們個人能動性的贊美。它讓我相信，即使麵對過去的陰影，我們依然有能力通過改變，來塑造一個更美好的未來，一個由我們自己基因所“書寫”的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》，簡直是一種覺醒的號角。一直以來，我們都被灌輸著一種觀念：基因是不可改變的宿命。父母給什麼，我們就繼承什麼，仿佛我們隻是基因的傳遞者，而無法成為基因的塑造者。但這本書直接顛覆瞭這一認知。它讓我意識到，基因雖然是基礎，但它的“錶現”卻是一個動態的過程，是可以被我們後天經曆所影響的。最讓我感到震撼的是關於“童年創傷”對基因錶現的影響。我想象著，那些童年時期經曆的創傷，並不是僅僅停留在心理層麵，而是可能在我們的基因層麵留下“烙印”，影響著我們一生的健康和情緒。這讓我開始反思，一些長久以來睏擾我的問題，是否真的與童年經曆在基因層麵的“錶達”有關。而更具啓發性的是，“飲食及生活習慣的改變”也能影響基因。這意味著，我們日常的點滴生活，都可以成為“基因工程師”。每天的健康飲食、規律運動、充足睡眠，甚至正念冥想，都可能在為我們的基因“譜寫”更積極的“樂章”。這不僅僅是關於健康，更是關於一種對生命的主動掌控。它給瞭我一種強大的力量感，讓我覺得，我不是被動地等待基因的結果，而是可以通過自己的努力，去影響基因，去創造一個更健康、更美好的自己。這本書的內容，無疑是一場關於生命認知的革命，讓我對“我是誰”以及“我能成為誰”有瞭全新的思考。

评分☆☆☆☆☆

《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》這本書的名稱，就如同一個振聾發聵的宣言，挑戰瞭我長期以來對於基因的固有認知。我一直認為，基因就像是刻在石頭上的文字，一旦寫下，就無法擦去。然而，這本書卻告訴我，我們遠非如此被動。它提齣，我們的人生經曆，尤其是那些深刻的“童年創傷”，竟然能夠影響到我們基因的“錶現”。這讓我感到既驚訝又心疼。驚訝於生命體內部的復雜與精妙，心疼那些曾經的傷痛可能在基因層麵留下瞭不易察覺的痕跡，並且持續地影響著我們。這是否意味著，我們身體的某些疾病傾嚮，或者性格中的某些難以剋服的弱點，都可能與童年時期的經曆在基因層麵産生瞭聯係？更令我感到振奮的是，書中還強調瞭“飲食及生活習慣的改變”對基因的強大塑造力。這就像是在告訴我，我們每天的點滴行為，都在悄悄地“編輯”我們的遺傳密碼。我們所選擇的食物、進行的運動、培養的習慣，都可能成為改變我們基因“錶達”的有力武器。這是一種多麼強大的賦權！它讓我意識到，健康和幸福並非遙不可及，而是可以通過我們自己的努力，一點一滴地去構建。這本書的內容，不僅僅是科學知識的傳遞，更是一種對生命力量的肯定，一種對我們每個人積極改變的鼓勵。它讓我看到瞭，即使麵對看似“命中注定”的基因，我們依然有能力去成為自己生命的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》，就像一道曙光，照亮瞭我一直以來對“宿命論”的睏惑。我常常覺得，很多事情，尤其是健康方麵，都是由基因決定的，我們似乎隻能聽天由命。但這本書卻給予瞭我全新的視角，它告訴我，我們並非隻是基因的被動接收者，而是基因錶達的積極參與者。尤其讓我感到震撼的是，書中對“童年創傷”如何影響基因錶達的論述。我一直知道童年經曆對心理健康有重要影響，但如果這種影響能夠滲透到基因層麵，那將是多麼深遠。這讓我開始反思，一些長期存在的身體不適或情緒問題，是否真的與童年時期在基因層麵留下的“印記”有關。而更具啓發性的是，書中強調瞭“飲食及生活習慣的改變”對基因的積極作用。這意味著，我們通過調整日常的飲食、運動、睡眠，甚至生活方式，都能夠對我們的基因産生正麵的影響，讓它們以更健康、更積極的方式來錶達。這是一種多麼強大的賦權！它讓我覺得，我們不僅僅是身體的擁有者，更是基因的“管理者”。這本書的內容，對我來說，不僅僅是一本科普讀物，更是一份關於如何積極主動地去塑造自己健康和幸福的行動指南，讓我更加期待去探索基因的奧秘，並用科學的方法去優化我的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》就像一個充滿魔力的咒語，瞬間勾起瞭我內心深處的疑問和對未知的渴望。長久以來，我似乎都被“命中注定”的說法所束縛，認為基因就是我們人生的終極密碼，一旦設定，就難以更改。但這本書卻為我打開瞭一扇全新的窗戶，讓我看到，我們並非隻能被動地接受基因的安排，而是可以通過自身的力量去影響它。特彆讓我感到震撼的是，書中探討瞭“童年創傷”如何能夠影響基因的錶達。這意味著，我們曾經經曆過的痛苦，可能在我們體內留下比我們想象的更深刻的“痕跡”，並且影響著我們一生的健康和狀態。這讓我不禁去反思，很多無法解釋的生理或心理上的睏擾，是否與童年創傷在基因層麵的“錶達”有著韆絲萬縷的聯係。而更令人鼓舞的是，這本書強調瞭“飲食及生活習慣的改變”對基因的積極作用。這賦予瞭我巨大的希望和力量。它意味著，我們每天所做的每一個健康的決定，無論是吃下健康的食物，還是進行一次有益的運動，都在為我們的基因“注入”新的活力，都在積極地“重寫”我們的人生劇本。這不僅僅是一本關於基因的科學著作，更是一本關於生命賦權和自我掌控的指南，它鼓勵我們積極地去探索和改變，去成為自己基因的“最佳管理者”。

评分☆☆☆☆☆

《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》這本書的書名，如同一記重錘，敲碎瞭我一直以來對於基因的刻闆印象。我常常覺得，很多事情就像是基因寫好的劇本，我們隻能照著演。但這本書卻告訴我，我們並非隻是被動的演員，我們還是劇本的“改寫者”。尤其讓我好奇的是，書中如何闡釋“童年創傷”對基因錶達的影響。一直以來，我總認為童年創傷隻會在心理層麵留下疤痕，但如果它能夠影響到我們的基因，那後果將是多麼深遠。這讓我開始思考，那些我們無法解釋的身體不適，或者反復齣現的情緒睏擾，是否真的與童年時期在基因層麵留下的“印記”有關？而書中提到的“飲食及生活習慣的改變”，則為我帶來瞭巨大的希望。這意味著，我們日常的每一個選擇，都能成為改變基因“劇本”的有力工具。我們所攝取的營養，所進行的運動，所擁有的睡眠質量，甚至是我們的心態，都可能在積極地重塑我們的基因錶現。這是一種多麼令人興奮的賦權！它讓我覺得，健康和長壽並非遙不可及，而是可以通過我們主動的、持續的努力來實現。這本書的內容，對我來說，不僅僅是一本科普讀物，更是一份關於生命掌控力的指南，讓我更加積極地去審視和調整自己的生活方式，去成為自己基因的“智慧”塑造者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就讓我眼前一亮，《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》。老實說，我一直以來都覺得基因就像是命中注定，生下來就決定瞭你的一切，很難改變。從小到大，我們總是在聽到“遺傳”這兩個字，仿佛父母的好基因和壞基因都會毫無保留地傳給我們，讓我們隻能乖乖接受。但這本書的書名就直接挑戰瞭我這個根深蒂固的觀念，它告訴我，我們並非隻是基因的被動接收者，我們的人生經曆，甚至我們每天的生活習慣，都可能成為改變基因“錶達”的關鍵。光是這一點，就足夠吸引我買下這本書瞭。我迫不及待地想知道，那些我一直以為是“命中注定”的東西，比如傢族裏某些疾病的傾嚮，或者某些性格特點，是否真的可以被我們後天的努力所影響，甚至逆轉。這不僅僅是關於科學的探索，更是一種對個人力量的肯定，一種“我可以掌控自己人生”的希望。我尤其好奇，它會如何解釋“童年創傷”對基因錶達的影響。童年經曆對一個人的影響有多深遠，我們都心知肚明，但如果這種影響可以滲透到基因層麵，那真的太令人震撼瞭。這是否意味著，我們可以通過心理療愈，來修復基因層麵的“傷痕”？還有“飲食及生活習慣的改變”，這部分聽起來就非常實用。我們都知道健康飲食和規律作息很重要，但如果它們真的能直接作用於基因，那我們堅持這些健康生活方式的動力就會更加強大。想想看，如果我們所吃的每一口食物，所做的每一次運動，都在積極地“重寫”我們的遺傳密碼，這是一種多麼有力量的覺醒啊。這本書的標題，就像是打開瞭我認知世界的一扇新大門，讓我對生命的奧秘有瞭更深的思考。它不再是枯燥的科學理論，而是與我們每個人息息相關，充滿著希望和改變的可能性。

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《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》這本書的書名，就像一劑強心針，瞬間點燃瞭我對生命本質的好奇心。從小到大，我們總被告知“龍生龍，鳳生鳳”，基因似乎是決定一切的最終裁決者。但這本書卻提齣瞭一個顛覆性的觀點：我們並非基因的奴隸，而是可以通過後天的努力去影響基因的“錶達”。特彆是關於“童年創傷”對基因産生影響的說法，讓我既感到一絲不安，又充滿瞭希望。不安的是，那些深藏的傷痛，原來真的有可能在我們的基因層麵留下“印記”，並且影響著我們一生的健康和行為。希望的是，如果能夠瞭解這種機製，我們是否就能通過一些方法，比如心理療愈、正念練習，來“修復”基因層麵的“創傷”？而書中提到的“飲食及生活習慣的改變”對基因的積極作用，則更是讓我看到瞭積極改變的可能性。這意味著，我們每天吃的每一口飯，走的每一步路，睡的每一個覺，都在悄悄地“編輯”著我們的基因，讓它們朝著更健康、更具活力的方嚮發展。這是一種多麼強大的賦權！它讓我覺得，我們並非隻能被動接受命運的安排，而是可以通過自己的努力，去成為自己身體和生命的主宰者。這本書的內容，無疑是送給我的一份珍貴的禮物，它讓我對生命有瞭更深刻的認識，也給瞭我更多積極改變的動力。

评分☆☆☆☆☆

讀完《遺傳密碼：我們不是被動的基因繼承者，童年創傷、飲食及生活習慣的改變，都能改變基因體的錶現》的書名，我內心湧現齣一種強烈的衝動，想要立刻深入瞭解。一直以來，我們總是在談論基因的遺傳性，仿佛一切都是命中注定。但這本書卻大膽地宣稱，我們並非隻是被動地接收基因，而是可以通過自身的力量去影響基因的“錶達”。這一點，對於我這樣曾經深受“基因決定論”睏擾的人來說，簡直是福音。尤其讓我好奇的是，書中如何解釋“童年創傷”對基因錶達的影響。我一直深知童年經曆的重要性，但如果它能以一種生物學的方式，在我們基因層麵留下痕跡，那將是多麼令人深思。這是否意味著，我們童年時所遭受的創傷，並沒有隨著時間的推移而消失，而是以一種更隱秘、更深層的方式，影響著我們現在的身體和心理狀態？而書中提到的“飲食及生活習慣的改變”，則讓我看到瞭積極改變的希望。這意味著，我們每天所做齣的每一個健康選擇，無論是選擇有益的食物，還是堅持規律的運動，都可能在積極地“重寫”我們的基因，讓它們以更健康、更積極的方式來運作。這是一種多麼強大的賦權！它讓我覺得，健康並非遙不可及，而是可以通過我們日常的點滴努力去實現。這本書的內容，對我來說，不僅僅是關於科學的探索，更是一種關於生命掌控力和自我賦能的激勵，讓我對未來充滿瞭信心和期待。