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　　我，到底是怎麼瞭？

　　★連續15年蟬聯Amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍前10名
　　★紐約時報年度暢銷書、美國齣版週刊非文學類暢銷書
　　★《華盛頓郵報》贊譽：全美最受歡迎的精神病學傢
　　★網路醫療資訊平颱Sharecare贊譽：網路最有影響力的心理健康專傢和倡導者
　　★逾11萬張腦部造影＋逾30年臨床經驗，全世界111個國傢病人因此重獲新生

　　全世界每4人就有1人，
　　會在一生中經曆精神健康問題！
　　但這真的全是人格、心理有毛病嗎？
　　
　　憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇，年年上演，除瞭是教育、心理、社會的問題，知名科神經科精神醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷癥的專傢──丹尼爾．亞曼，提齣另一種觀點：

　　「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題，
　　有時候，這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」

　　事實上，愛因斯坦、達文西、愛迪生、畢卡索、梵古、托爾斯泰、吳爾芙、阿嘉莎．剋莉絲蒂、莫劄特、約翰．甘迺迪、亞伯拉罕．林肯、比爾．蓋茲、富比士、華德．迪士尼、湯姆．剋魯斯、金．凱瑞、琥碧．戈柏、貝剋漢……等世界名人和巨星，都曾因為各種情緒或行為問題而掙紮過！

　　失控的大腦，失控的人生
　　重整5大腦區，危機救命，減少悲劇

　　•被撞就想斃瞭對方？　•害怕與人衝突結果成瞭爛好人？
　　•卡債高築還要買？　　•八百年前的小事讓你對人生很絕望？
　　•被超車就飆三字經？　•一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕？
　　•不自覺的愛找碴？　　•最簡單的傢事、功課、雜事或例行公事都搞不定？

　　如果你受夠瞭這一切，也不想再自責、自憐……，那你一定要知道，你之所以會一犯再犯，有時候，並不是毅力、決心、想不想得開的問題，而是跟大腦某個部位的功能有關……

　　•經前癥候群、憂鬱癥、躁鬱癥、「分手」癥候群、空巢癥候群、産後憂鬱……
　　→大腦失控部位：親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣係統」。
　　→救腦處方：寫下負麵想法加以駁斥、多和正麵思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。

　　•恐慌癥、創傷後壓力癥候群、衝突恐懼癥、帕金森氏癥、妥瑞氏癥、頭痛、工作狂……
　　→大腦失控部位：調整身體和情緒的反應和節奏的整閤單位──「基底核係統」。
　　→救腦處方：腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八／四十／六十法則」……

　　•考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷癥、精神分裂癥、被害妄想癥……
　　→大腦失控部位：監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。
　　→救腦處方：列齣重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化閤物……

　　•認知僵化、負麵思考、開車火氣大、強迫癥、成癮癥（購物狂、賭博、酗酒、嗑藥）……
　　→大腦失控部位：調節認知彈性的換檔器──「扣帶係統」。
　　→救腦處方：祈禱、逆嚮心理學、提高血清素的食物、活用分散注意力清單……

　　•語言障礙、閱讀障礙、社交障礙、麵孔失認癥、幻覺、自殺、宗教狂熱、健忘、阿茲海默癥……
　　→大腦失控部位：儲存記憶和影像的資料庫──「顳葉」。
　　→救腦處方：聽聽莫劄特、每天哼唱開嗓5分鍾、每晚睡足6到8小時、舞蹈治療……

　　《大腦生病救命手冊》是亞曼醫師第一本，也是最暢銷的作品。他深入淺齣帶你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，以及預防大腦問題産生的生活撇步，讓大腦良好運作，使身心健康、做事有效率，生命更幸福與成功。

　　救救你的大腦，
　　走齣摺磨人的情緒問題和異常行為！

本書特色

　　男女老少都用得到的大腦保健建議：無論是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理傢裏大小事物帶小孩的傢庭婦女，或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人，都可以把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。

　　超過50則真實病例、50幅腦袋SPECT 3D造影圖：透視大腦的祕密，你是否也有同樣的問題？
　　5大腦區自我檢測錶：搶先一步關心自己的健康！
　　100項預防大腦問題的生活小撇步：日常保健，大腦不生病、生活更美滿。
　　超過50種無藥處方箋：不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋。
　　改變大腦的健康、幸福說話術：用語言的力量保健你的腦袋。
　　立即見效的飲食保養：控製不良的情緒。
　　大腦相關用藥一覽錶：讓你與醫師溝通無障礙。

名人推薦

　　蘇東平，颱北榮民總醫院精神部特約門診教授醫師、陽明大學醫學係精神學科教授

　　專文推薦

　　亞曼醫師就像是一位腦部夜間的探險科學傢，讓你看到大腦的活動，並進一步明瞭為何如此。例如，我們大腦前麵有一個叫做前額葉的地方，亞曼醫師的SPECT影像科學可以清楚解釋為何有些人這地方齣問題，會有注意力或衝動問題，為何容易暴力或口不擇言，又為何缺乏組織能力，甚至常常有憂鬱情緒控製問題……──林耿立，鬆德精神科診所醫師

　　亞曼醫師在本書中使用瞭許多實例，分享瞭他於各種精神疾病與個性特質的兒童及成人，進行一種腦影像檢查（SPECT）的臨床經驗，例如注意力不足過動癥、焦慮癥、強迫癥、憂鬱癥……等等。他除瞭簡潔地串聯大腦部位的功能與異常時的現象，闡明藥物治療過程的大腦機製與變化，也屢屢述及運用認知行為及養生來調適心態、觀念以及情緒。要提昇大腦功能、要救您的大腦，務須先瞭解您的大腦，此書能讓您輕輕鬆鬆地迅速掌握大腦的奧祕與乾坤。──陳映雪，颱北榮總精神部特約門診教學主治醫師

　　本世紀藉由腦影像科技的研究，可以「看到」許多異常行為與情緒背後的腦內變化，知道不同腦區及迴路的功能，以及藥物與生活方式能如何改善這些癥狀。本書在這方麵作瞭很好的說明，實用性高，非常值得一讀。──黃宗正，颱大醫學院精神科主任
　
　　亞曼醫師使用臨床最常用的腦血流量之神經造影，生動而活潑的闡明行為／情緒變化過程中腦部的相關活性，讓讀者們很容易瞭解深奧的心理活動之腦功能內涵。這是一本很值得一讀再讀的書，雖然有些神經解剖、藥理的知識對一般大眾而言不太易懂，但透過圖象，讀者可以更清楚的抓到腦活動與行為關係之精髓。神經影像與行為間的關係是我們探究人類心靈奧祕重要的工具之一，《大腦生病救命手冊》在這方麵是本很值得推薦的書籍。──楊延光，成大醫學院精神學科教授

　　我雖然是西醫，近年來追隨老師學習調息、放鬆、伸展、拉筋，不斷的和自己的細胞對話，得到非常多的迴饋。亞曼醫師除瞭提齣許多科學上的實例，更在書中介紹許多觀念和做法，這些觀念和做法竟然和許多中國古老的傳承不謀而閤。我感謝自己有機會接觸這本書，經由寫序讓自己有更多的機會檢視自己並且重新思考，我更樂於將本書推薦給大傢，尤其是和我一樣的女性朋友們。──閻紫宸，林口長庚醫院分子影像轉譯研究中心主任暨核子醫學科醫師

　　革命性的一本書。亞曼醫師讓你明白你的腦可以變成你最可怕的敵人，但也可以經由適當的治療而變成你最好的朋友。——馬丁‧史坦（Martin Stein）醫師，喬治華聖頓大學精神科臨床副教授

　　開啓一扇大門，藉由評估及對策來改變你的生活。——羅伯特‧杭特（Robert D. Hunt） 醫師，範德堡大學精神科臨床副教授

　　創新的技術、臨床的知識以及真誠的諮詢集閤而成的一本增強腦力的使用手冊。亞曼醫生提供瞭能夠改變任何一個人的人生的簡單、直接而且立刻有效的處方箋。——艾密特‧米勒（Emmett E. Miller）醫師，《深層治療：身心醫學之精髓》作者

　　《大腦生病救命手冊》是一本具前瞻性的著作。亞曼醫生提供簡單又具說服力的證據證明許多過去被認為是心理疾病的行為異常其實是有生物學的理論基礎為根據的。透過新型腦部造影片技術的鏡頭，人們可以看到患有憂鬱癥、焦慮癥、暴躁、衝動與強迫癥的腦部實際上看起來的樣子。他給瞭許多對抗這些問題的實際建議，也提供許多幫助我們充分利用頭腦並改善生活的工具。——羅伯‧孔恩（Rob Kohn, D.O.）醫師，伊利諾大學芝加哥校區精神科與神經科醫師

　　亞曼醫師這本突破性的著作永遠改變瞭精神病學與心理學這兩個領域。健康的頭腦是健康人生的先決條件，亞曼醫師提供瞭一個實用的指南。——厄爾‧亨斯林（Earl Henslin）博士，《你是爸爸的寶貝女兒》、《男人與男人之間：幫助父子建立親子關係》作者

　　這本書齣色極瞭。亞曼醫師是位先驅。——強納生‧沃剋（Jonathan Walker），精神科醫生

　　亞曼醫師對腦部功能的完善記錄對這個快速發展的專業領域有著特殊的貢獻。不過，他還有多個不同之處：裏麵有許許多多幫助病患及父母該如何做的建議。這本書是目前最完整也最具體的建議手冊，病患以及父母可以學習並試著幫助自己療癒。——科裏登‧剋拉剋（Corydon Clark），精神科醫生

　　在這個自己動手醫療保健風行的年代，《大腦生病救命手冊》完全符閤這個需求。充滿在書中的「大腦處方」（透過認知鍛煉和營養忠告）適閤所有經曆過焦慮、抑鬱、衝動、過度憤怒或擔心，以及有強迫行為的讀者來閱讀。──亞馬遜網書導讀推薦

　　這本書很顯然讓那些喜愛科學懸疑情節、趣聞的讀者心神嚮往！──齣版人週刊

作者簡介

丹尼爾．亞曼醫師Daniel G. Amen, M. D.

　　丹尼爾‧亞曼是一位臨床神經精神科、兒童青少年精神科醫生，也是位於加州費菲市的亞曼行為醫學診所的主治醫師，他曾獲得美國精神科協會、巴爾的摩DC心理分析學院、美國陸軍頒發的奬項，是個全美知名的腦部與行為以及注意力缺陷癥的專傢。

　　1987年的研究榮獲美國精神病學協會的Marie H. Eldridge奬。
　　2001年4月獲選進入橙色海岸學院光榮榜。
　　和美國「聯閤派拉濛電視網」一起製作的「酗酒的真相」節目獲得艾美奬。
　　2005年美國精神病學協會卓越人物奬得主。
　　2006年有聲書雜誌《聲音檔案》（AudioFile）音頻耳機奬（Earphones Award）。

佳評如潮
序言
引言

1〉大腦健康的人更幸福

Part 1重整5大腦區，搶救生活品質
2〉憂鬱夜難眠──深層邊緣係統
3〉真危機還是假恐慌──基底核係統
4〉分心不是我的錯──前額葉皮質
5〉停不下來的執著──扣帶係統
6〉我不笨、不壞，更沒瘋──顳葉

Part 2遠離大腦汙染源，跨越人生黑暗期
7〉恐怖行為背後的暗黑大腦
8〉乾皺坑洞的中毒大腦
9〉毒癮←→大腦←→暴力
10〉拯救愛情的大腦處方箋

Part3訂做一個健康腦，今後幸福無憾
11〉護腦100招，預防不幸人生
12〉不要鐵齒！就醫的時機與管道
13〉當你想當的那個人

附錄
什麼是SPECT？
認識各種藥物

【摘文1】經前癥候群讓她拿刀追殺老公
 
米雪兒，一個三十五歲的護士，跟丈夫分手分三次瞭，她每次都是在月經來的前十天左右跟丈夫分開，第三次時她的煩躁、憤怒還有激烈行為纍積到一個臨界點，竟然隻因為一件小爭執就拿刀攻擊她丈夫。第二天早上，她先生就打電話到我的辦公室。
 
我第一次見到米雪兒，是她月經結束後的好幾天，那時情況明顯地都緩和下來瞭。她嚴重的脾氣問題通常會在她月經來後的第三天消失，在我辦公室裏，她看起來是個溫和又輕聲細語的女性，很難想像纔幾天前，這個女人拿著一把切肉刀找她先生算帳。因為她的狀況很嚴重，所以我幫她做瞭兩次SPECT檢查：第一次是她下次月經來的前四天──她情況最糟的時候；第二次是她月經來後的第十一天──月經週期中她最平靜之時。
 
我的同事和我發現，米雪兒腦部左邊的問題與她易怒甚至暴力的傾嚮頗為符閤，她月經來前的腦部檢查顯示，深層邊緣係統（情緒控製中心）靠近腦部中央的地方很明顯地過度活躍，尤其是左邊的部分。深層邊緣係統上的局部性問題（其中一邊而非兩邊），常常與週期性憂鬱和易怒有密切的關係。當米雪兒狀況比較好時──月經來後第十一天所做的第二次掃描結果齣現瞭戲劇性的變化，她的深層邊緣係統是正常的！
 
▕經前癥候群真的存在
 
相對於某些愛唱反調的說法，經前癥候群（PMS）真的存在，會有經前癥候群並不是女人憑空想像，因為她們腦中的化學性質已經有瞭微妙的改變，並産生她們無法控製的反應。深層邊緣係統的女性荷爾濛雌性素接受器的密度較腦部其他部分高，會讓有些女性在青春期、月經來前、生過孩子後或更年期期間，很容易受到雌性素變化影響而變得脆弱。
 
有時候雌性素的變化會造成劇烈的影響。對於像米雪兒這樣的女性而言，經前癥候群可能讓人變得衰弱甚至具有危險性，正因如此，我們更要多加注意。我在曾經被我諮商輔導過的夫婦身上，看到與米雪兒夫婦一樣的狀況：當女人週期順時，夫妻相處一切順利；當週期不順時，他們吵翻天又疏離得不得瞭。

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大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開，而是頭腦生病瞭！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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