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　　不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡，
　　小心你的視力永遠迴不去！
　　任何視力問題，都可以透過「眼球操」改善，
　　每天隻要３分鍾，讓全傢眼力大復活！
 
　　「視力迴復眼球操」由日本第一眼科醫師本部韆博研發、並且親身實證有效！本部醫師的視力在學生時代就掉到0.3，但是他十分排斥「一近視就戴眼鏡」，而是試著從改善生活環境著手，自創「眼球操」來鍛鍊眼部肌肉。經過一段時間的練習，竟然發生瞭驚人的效果，他的視力成功迴復到1.0！直到現在，他兩眼視力不但依舊維持在1.0，也沒有老花眼的問題，視力比40年前更好瞭！
 
　　◆史上最簡單，讓視力短時間明顯改善的祕密大公開！
　　你知道眼睛跟身體一樣，都需要「運動」纔能真正消除疲勞嗎？
　　黑眼圈、肩頸痠痛、視力退化，竟然是因為眼睛四周的血液循環不佳？
　　隻要按壓眼睛附近穴道，竟然就能防止視力惡化？
　　這個年代幾乎人人都用眼過度，該如何適時放鬆眼部肌肉呢？
　　當眼睛感到疲勞、痠痛、乾澀時，如何在短時間內幫雙眼「急救」一下？
 
　　◆１天３分鍾眼球操，就能改善近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等視力問題！
　　點眼藥水、散瞳劑、每天戴角膜塑形片，結果還是近視瞭？
　　已經近視幾十年瞭，想要擺脫眼鏡隻能選擇開刀雷射？
　　超簡單眼球運動每天都能做，有效鍛鍊眼部肌肉、給予大腦刺激、促進眼部血液循環，是讓你的眼睛重獲新生，最安全、最有效又零副作用的選擇！
 
　　★３大原則～看看圖，視力就迴復！
　　1. 每天都要做，每次30秒～3分鍾。
　　2. 練習時身體要固定，隻活動眼睛。
　　3. 晚上睡前進行最佳。
 
　　★７種視力運動～一次改善所有眼睛的疑難雜癥！

　　Point 1：【2套眼球操，逆轉老化視力】
　　眼球操可以擊退長時間、近距離視物造成的眼睛疲勞感，除瞭有助於迴復視力，還會活化腦乾細胞，讓視綫變得清晰，學習力變好，幫助提升記憶力！

　　Point 2：【5個神奇圖畫，有效鍛鍊眼部肌肉】
　　用眼睛描繪圖案輪廓，能訓練眼睛肌肉並給予大腦刺激，左右眼各做一次，疲勞立消！

　　Point 3：【9個尋找遊戲，好玩又能訓練眼力】
　　玩「大傢來找碴」也能訓練視力？沒錯！藉由讓視綫上下左右不斷移動，刺激大腦辨認細微的差異、相似形狀以及復雜圖案，能夠同步強化眼部肌肉與大腦。

　　Point 4：【5個迷宮遊戲，防止用眼過度】
　　眼睛走迷宮的過程中會讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼睛周邊肌肉。

　　Point 5：【4個穴道按壓動作，成功消除泡泡眼】
　　眼睛周圍的血液循環變差，會造成眼睛痠痛、浮腫，隻要按壓穴道，就能有效緩解痠痛。

　　Point 6：【3個按摩手勢，促進眼腦血液循環】
　　透過按摩骨盆與丹田來促進全身循環，氧氣和養分會順利運送到眼睛，讓視綫煥然一新。

　　Point 7：【2套身體體操，暢通眼頸血液】
　　學會輕鬆的「轉頸」與「甩手」運動，不但可以舒緩肩頸痠痛，還能預防視力退化。
 
　　★６大特色～人人都能做、人人都有效！

　　特色一：不用學習！看圖就能跟著做，大人小孩都能立刻上手。
　　全書包括30個眼球操、按壓穴道與身體按摩等練習遊戲，搭配全頁大圖解說，大人小孩都可以馬上跟著做，對近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等各種年齡層的眼睛問題都有效。

　　特色二：不産生副作用！比雷射手術安全、省錢，執行一個月就有效果。
　　雷射近視是將角膜削平，並不是近視被「治癒」瞭，不但有可能會再度近視，也會提高角膜病變的風險。眼球運動的重點在於鍛鍊眼部肌肉、活化大腦，從根本來解決視力惡化的問題，絕對安全無副作用。

　　特色三：不會中斷！像玩遊戲一樣有趣，容易持之以恆養成習慣。
　　用眼睛來尋找兩張圖之間的細微差異、用眼睛來走迷宮、將兩兩成對的圖案配對…，這些讓眼睛上下左右移動的遊戲，不僅有趣，又能放鬆眼部肌肉，每天玩都不覺得無聊！

　　特色四：不需工具！張開眼睛就能做，不用任何輔助工具。
　　不必戴針孔眼鏡、不必使用視力訓練棒，張開眼睛就能開始跟著做，不用擔心想使用時卻發生「找不到道具」的情況。

　　特色五：不花時間！每天3分鍾，沒有時間地點限製，想到就能執行。
　　每次練習隻要花費30秒～3分鍾，一天之中不限任何時間都可做。把本書掛在房間門後、辦公桌前、電腦旁邊，無論在傢還是在辦公室，眼睛感到疲纍就能練習。

　　特色六：不必加工！掛在牆上就能用，不需另外剪裁與黏貼。
　　特彆將「30日活化眼球訓練操」設計成精美掛曆形式，使用大開本19*26 cm的尺寸，不需花時間剪裁、黏貼或放大影印，掛在牆上就能使用。

作者簡介

監修者：本部韆博　醫師

　　日本眼科名醫，岐阜大學醫學博士，目前為「本部視力健康研究所」所長、日本全人醫學協會理事。2005年開設「本部眼科」，每年看診人數超過2萬人，是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。

　　本部醫師認為「近視是一種治得好的疾病」，自創成效卓著的「視力迴復法」，竟使自己原本0.3的視力，迴復到1.0！目前仍持續緻力於研發視力迴復法，並積極倡導國人正確的用眼習慣，努力預防兒童近視問題以及老花眼防治。
 
審定者簡介

梁智凱　醫師

　　長庚大學醫學係畢業，中國醫藥大學中西醫結閤醫學碩士，教育部部定講師與視力保健種子教官。緻力於推廣視力保健常識，除瞭經常至各級學校為孩童教導正確用眼觀念，並參與教師年度視力保健研習。在部落格寫作上百篇視力保健相關文章，已纍積超過25萬人次點閱，幫助民眾解答關於眼睛的各種疑難雜癥。2013年將多年診療經驗集結成書，齣版《救救孩子的惡視力－小小低頭族的護眼之道》一書。

　　梁智凱醫師的個人部落格：www.eyedoctor.idv.tw。

譯者簡介

蔡沐晨

　　輔仁大學日文係畢業。在學期間修畢輔大譯研所開設翻譯學程，並通過N1檢定。相信語言必須從日常中堆砌，於是跨過數倍傢鄉距離，展開既短又長的旅日生活。迴颱後從事文字工作，敲敲鍵盤，榨榨腦汁，持續與日語溝通對話中。

◆「本部式視力迴復術」的四大優點
◆ 惡視力有救瞭！每天3分鍾，視力就迴復
◆ 30天眼球訓練操的使用方法
◆ 請立即改善！5個你明知故犯的壞習慣
【知識篇】全世界的視力都在退化中，眼鏡一戴就要一輩子嗎？
【Ｑ＆Ａ】視力訓練要有效，自我維護很重要！
【實踐篇1】看神奇圖畫，讓眼睛大復活！
◎穴道按摩：捏捏手指按按臉，消除泡泡眼
【實踐篇2】一邊玩遊戲，一邊練眼力！
◎身體體操：眼腦血液暢通，讓視綫煥然一新
【實踐篇3】用眼睛走迷宮，眼睛肌肉就放鬆！
◎眼球操：動動眼珠，有效逆轉老化視力
◆ 你今天做過眼球操瞭嗎？

《30日活化眼球訓練操掛曆》
◆ 視力測量錶
◆ 內頁說明／前言
Day 1    藏輪圖
Day 2    尋找數字
Day 3    找齣街道中的人物
Day 4    迷宮•基礎篇
Day 5    按壓指甲穴道
Day 6    眼頸體操
Day 7    雪花圖
Day 8    尋找英文字母
Day 9    找齣圖中的文字
Day 10   迷宮•初級篇
Day 11    薦骨按摩
Day 12    揮手體操
Day 13    蜻蜓剪影圖
Day 14    眼球運動
Day 15    迷宮•中級篇
Day 16    丹田按摩
Day 17    按壓臉部穴道
Day 18    動物剪影圖
Day 19    尋找詞匯
Day 20    尋找相同的傢徽
Day 21    迷宮•進階篇
Day 22    尋找多角形
Day 23    眼球運動•進階篇
Day 24    魚的剪影
Day 25    尋找注音
Day 26    大傢來找碴
Day 27    迷宮•超進階篇
Day 28    臉部淋巴按摩
Day 29    按壓手心穴道
Day 30    按壓身體穴道
◆    解答

《知識篇１》
 
惡視力有救瞭！每天3分鍾，視力就迴復！
熬夜看韓劇、滑手機、長時間盯著電腦…
你的眼睛長期疲勞、痠痛乾澀，視力不斷惡化！
還在亂點眼藥水？猶豫要不要接受雷射手術？
你有更安全、更簡單、零副作用的選擇！
 
本部醫師一直以「近視是一種疾病」為信條，自創成效卓著的「視力迴復法」，竟使自己原本0.3左右的視力，迴復到瞭1.0！直到現在，他的兩眼視力仍舊保持著，不需要配戴近視眼鏡，也沒有老花眼的問題。他以自身經驗與專業背景為基礎，教讀者將簡單易做的「眼球操」落實於生活中，藉由活化大腦、提升眼部的血液循環和放鬆眼睛肌肉，改善令人擔心又頭痛的視力問題。
 
他在替眾多患者診療後發現，很多人視力下降的原因，都是「用眼方式錯誤」。特彆是隨著智慧型手機、平闆電腦的普及，視力急速下降的的患者與日俱增。長期盯著螢幕看，除瞭會造成眼睛疲勞外，還會齣現眼部肌肉衰弱、視綫模糊失焦等問題。
 
本部醫生認為，視力之所以會變差，是來自大腦對眼睛看到的情報的辨識能力下降。所以，「腦部疲勞」纔是最根本的原因，必須想辦法活化大腦。因此，本部醫生親自開發齣這一係列「視力迴復眼球操」，針對眼睛和大腦的連結提齣改善計畫。隻要每天3分鍾，感覺就像在玩遊戲一樣有趣，就能拯救你的惡視力。
 
《知識篇２》
 
全世界的視力都在退化中，眼鏡一戴就要一輩子嗎？
長時間、近距離、用眼過度，就是視力惡化的元凶！
 
近視者的告白
 
A小姐9歲時就診斷齣近視，13歲時，近數度數已經破六百度；高中時，度數逼近九百度，不僅近視度數不斷加深，視差（兩眼度數的差距）也愈來愈大；大學畢業時，右眼的近視度數已經來到一韆兩百度，左眼則是七百度。剛檢測齣有兩百度左右的近視時，因為看不清楚黑闆上的字，她立刻去配瞭一副眼鏡；覺得拿上拿下很麻煩，所以整天都戴著眼鏡。
 
結果，度數每年都在惡化，每隔一段時間她就覺得看不清楚、需要重配眼鏡。為瞭美觀，她也另外配戴瞭隱形眼鏡。
 
現在，她戴隱形眼鏡齣門時，要隨身帶著備用眼鏡，每天必須花時間清洗隱形眼鏡，齣國時要帶著笨重的隱形眼鏡藥水。
 
A小姐真的很後悔沒有好好照顧自己的眼睛，很羨慕那些沒有近視、不需要戴眼鏡的人。

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視力迴復：１天３分鍾眼球運動！日本眼科第一名醫實證，不點藥水！視力從0.3迴復到1.0 (隨書附贈「30日活化眼球訓練操」掛曆) 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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