具體描述
★紐約時報暢銷書
★美國公共電視網特彆報導
當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。
14個行動步驟，覺察自己最基本的動機，
找齣自己真正的渴求，讓身心靈完美連結。
你是不是也這樣？
心情不好就想吃東西？用速食滿足你的飲食衝動？有時候不餓也狂吃？
想保持體態、控製體重，反覆跟從各種健康飲食建議，卻沒有成效？
你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足，沒有覺察心理因素影響你的行為。
人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所乾擾，如果你將身體的飢餓訊號帶迴到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。
當你能滿足自己最初始的渴望，感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結，食物就隻不是眾多的樂趣之一。
全球身心醫學領域的領導權威，暢銷書作傢狄帕剋．喬布拉博士指齣，我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的，但是我們卻隻關注身體，沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察，纔能真正改變。
喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼？》著作中，用現代身心醫學新知，讓我們發現被長期忽略的心底渴望，幫助你將生活的各個麵嚮，連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控製體重、增進健康的目標，更能邁嚮生活幸福、心靈平和的終極目標。
14個行動步驟、7個親身實證、獨傢食譜，解決常見的問題，改變身心交戰，
找齣讓你身心滿足來源，建立新的身心健康習慣：
．你很忙碌，很疲憊，無法專心工作，想大吃大喝，
→你的主要問題是分心。隻要每次專注眼前的食物，就能控製不經意的飲食行為。
．你很沮喪、孤單，或焦慮、壓力大，想大吃大喝，
→你渴求的是食物以外的東西，找齣不用靠吃就能讓你滿足的事，纔是最佳對策。
．你在正餐以外，老是有吃東西的衝動，
→先彆拿食物，做個深呼吸，問問自己，觸發你想吃的，是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式？辨彆齣原因，你就可以找齣替代的活動，延緩吃的欲望。
覺察你的身體，覺察你的情緒，覺察你的選擇，覺察自我真實的渴望，
會引導你前往正確的方嚮，找到讓自己快樂的生活方式。
名人推薦
●王浩威（精神科醫師）
●許皓宜（諮商心理師）
●許瑞雲（身心靈醫師、暢銷作傢）
●黃日燦（眾達國際法律事務所主持律師、颱灣併購與私募股權協會理事長）
●賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢）
（按姓氏筆劃排序）
★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼？》這本書中，開宗明義地點齣這個道理。就像一位智者，把我們原本不懂的，全都串成完整；所有的答案，都在這本書裏。」____________諮商心理師許皓宜
★「狄帕剋．喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者，也是一位暢銷作傢，本書提供他曆年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗，非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作傢 許瑞雲
★「這是一本相當好的書，它提醒我們，食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物，讓我們迴到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢 賴佩霞
★美國公共電視網特彆報導
當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。
14個行動步驟，覺察自己最基本的動機，
找齣自己真正的渴求，讓身心靈完美連結。
你是不是也這樣？
心情不好就想吃東西？用速食滿足你的飲食衝動？有時候不餓也狂吃？
想保持體態、控製體重，反覆跟從各種健康飲食建議，卻沒有成效？
你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足，沒有覺察心理因素影響你的行為。
人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所乾擾，如果你將身體的飢餓訊號帶迴到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。
當你能滿足自己最初始的渴望，感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結，食物就隻不是眾多的樂趣之一。
全球身心醫學領域的領導權威，暢銷書作傢狄帕剋．喬布拉博士指齣，我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的，但是我們卻隻關注身體，沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察，纔能真正改變。
喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼？》著作中，用現代身心醫學新知，讓我們發現被長期忽略的心底渴望，幫助你將生活的各個麵嚮，連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控製體重、增進健康的目標，更能邁嚮生活幸福、心靈平和的終極目標。
14個行動步驟、7個親身實證、獨傢食譜，解決常見的問題，改變身心交戰，
找齣讓你身心滿足來源，建立新的身心健康習慣：
．你很忙碌，很疲憊，無法專心工作，想大吃大喝，
→你的主要問題是分心。隻要每次專注眼前的食物，就能控製不經意的飲食行為。
．你很沮喪、孤單，或焦慮、壓力大，想大吃大喝，
→你渴求的是食物以外的東西，找齣不用靠吃就能讓你滿足的事，纔是最佳對策。
．你在正餐以外，老是有吃東西的衝動，
→先彆拿食物，做個深呼吸，問問自己，觸發你想吃的，是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式？辨彆齣原因，你就可以找齣替代的活動，延緩吃的欲望。
覺察你的身體，覺察你的情緒，覺察你的選擇，覺察自我真實的渴望，
會引導你前往正確的方嚮，找到讓自己快樂的生活方式。
名人推薦
●王浩威（精神科醫師）
●許皓宜（諮商心理師）
●許瑞雲（身心靈醫師、暢銷作傢）
●黃日燦（眾達國際法律事務所主持律師、颱灣併購與私募股權協會理事長）
●賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢）
（按姓氏筆劃排序）
★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼？》這本書中，開宗明義地點齣這個道理。就像一位智者，把我們原本不懂的，全都串成完整；所有的答案，都在這本書裏。」____________諮商心理師許皓宜
★「狄帕剋．喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者，也是一位暢銷作傢，本書提供他曆年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗，非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作傢 許瑞雲
★「這是一本相當好的書，它提醒我們，食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物，讓我們迴到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢 賴佩霞
書籍名稱：《你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》 --- 圖書簡介： 在這個信息爆炸的時代，我們被無數關於“完美生活”的口號所包圍：更輕的體重、更高的成就、更持久的快樂。然而，當我們努力追逐這些外在的標簽時，卻常常發現自己內心依然充滿著一種揮之不去的空虛感。我們渴望的究竟是什麼？我們所追求的幸福，是否真的建立在達成瞭某個特定的體重數字或社會期待之上？ 《你在渴求什麼？》是一本深刻而實用的指南，它帶領讀者穿越現代社會對“成功”和“理想”的重重迷霧，迴歸到最本真的自我需求。本書不提供快速緻富的捷徑，也不推銷任何極端的身材改造方案。相反，它邀請你進行一場深入的內心對話，探尋你潛意識中真正渴望的滋養與滿足。 本書的結構圍繞著三個核心維度展開：身體的智慧、情感的豐盈以及生命的意義。 第一部分：身體的智慧——超越體重秤上的數字 在追求“理想體重”的旅程中，我們常常陷入與身體的對抗之中。本書挑戰瞭“節食文化”和“完美體型”的刻闆印象，強調身體的感知和直覺纔是最可靠的嚮導。 我們將深入探討“身體意象”（Body Image）的構建過程。為什麼我們會對自己的身體感到不滿意？這往往源於童年經驗、社會媒體的塑造，以及我們如何定義自身的價值。本書提供瞭一套漸進式的方法，幫助讀者重建與身體的積極關係。這不是關於“減肥”或“增重”，而是關於“接納”與“聆聽”。 我們會探討“直覺性進食”（Intuitive Eating）的深層原理。它遠不止於“想吃什麼就吃什麼”這麼簡單，更是一種對飢餓感和飽腹感的精微覺察。我們將拆解那些限製性飲食思維的陷阱，教你如何識彆情緒性進食的根源，並提供實用的工具來區分身體的真實需求和心理的空缺。 此外，本書詳盡闡述瞭“運動的意義”。運動不應是懲罰性的，而應是慶祝身體能力的慶典。我們將引導讀者找到那些真正能帶來愉悅和力量感的活動，將身體活動融入日常生活，使其成為一種內在的驅動力，而非外界強加的義務。 第二部分：生活幸福——從“擁有”到“存在”的轉變 許多人誤以為幸福是外部資源的纍積——更好的工作、更多的金錢、更令人艷羨的關係。本書認為，真正的幸福是一種內在的狀態，一種對當前存在的深度投入。 我們探討瞭“目標陷阱”。設定宏偉目標固然重要，但如果我們的全部價值感都依賴於目標的達成，那麼過程中的每一天都可能被焦慮所占據。本書提供瞭“過程導嚮”的生活哲學，教會如何在實現目標的過程中保持平靜和滿足。 在人際關係方麵，本書剖析瞭現代人際互動中的“連接匱乏”。我們擁有成百上韆的綫上聯係，卻常常感到孤獨。我們將深入研究如何培養高質量的、有意義的連接，區分“錶演式社交”和“真實交流”的差異。重點在於建立邊界感，並勇敢地展現脆弱性，這是深層信任的基石。 關於“時間管理”，本書提齣瞭一種更貼近人性的視角：我們渴求的不是更多時間，而是更多“專注力”和“心流體驗”。我們將介紹如何設計一個能滋養你的環境，減少分心源，並將注意力重新錨定在那些真正能帶來“心流”的活動上，從而在有限的時間內體驗到更豐富的生命質感。 第三部分：身心平衡——找迴內在的錨點 身心平衡不是一個靜止的終點，而是一個持續的動態調整過程。本書將“平衡”重新定義為對生活不同需求的敏感響應。 我們將深入剖析“壓力應對機製”的生理學基礎。長期的慢性壓力如何侵蝕我們的身心健康？本書不隻是提供放鬆技巧，而是著重於壓力源的識彆與管理。識彆那些看似無害，實則消耗你精力的隱形“吸血鬼”，並學習如何設定健康的“不”字界限。 冥想和正念練習被置於一個更廣闊的框架下討論。它們不是逃避現實的工具，而是增強我們麵對現實的能力的“心智健身房”。本書提供瞭一係列易於實踐的正念練習，特彆是如何將它們融入日常的瑣碎事務中，如洗碗、通勤或等待，從而將碎片化的時間轉化為內在恢復的時間。 最後，本書引導讀者構建一個“個人意義係統”。當物質需求得到滿足後，人類的最高層次需求轉嚮瞭對意義的探尋。我們如何定義“對我而言什麼最重要”？通過探索個人價值觀、遺産構建（Legacy Building）以及貢獻他人的方式，讀者可以找到一個超越個人得失的、持久的內在驅動力。 結語： 《你在渴求什麼？》的終極目標是讓你明白：你所渴求的一切——健康、快樂、滿足感——並非遙不可及的未來藍圖，而是潛藏在你此刻的呼吸、你的身體感受、你與世界互動的方式之中。拿起這本書，開始你從“追逐”到“發現”的旅程。它不是教你如何成為彆人眼中的“理想狀態”，而是幫你解鎖成為“最真實的你”所需要的內在力量和智慧。這是一次對你內心深處渴望的真誠迴應。
著者信息
作者簡介
狄帕剋．喬布拉醫學博士Deepak Chopra, MD
喬布拉博士的著作豐富，且深受歡迎，目前已齣版超過80本，翻譯成40種以上的語言，其中有好幾本是《紐約時報》的暢銷書。
喬布拉博士是喬布拉中心、喬布拉基金會等機構的創辦人。除瞭身為內科、內分泌學與新陳代謝醫學的專科醫師，喬布拉博士更在身心醫學的領域，是全球的領導權威與先驅，轉變許多人看待身體、心智、情緒、心靈與群體幸福的角度。時代雜誌曾形容他是「世紀百大英雄與偶像人物之一」。
更多關於喬布拉博士的資訊，請上DeepakChopra.com。
譯者簡介
李明芝
颱灣大學心理學研究所畢業，曾就讀美國密西根州立大學傢庭與兒童生態學係博士班。目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯作有《演化的力量》、《進入你的感官世界》、《疼痛是你最好的心理醫生》、《帶孩子遇見幸福的100種方法》等。
狄帕剋．喬布拉醫學博士Deepak Chopra, MD
喬布拉博士的著作豐富，且深受歡迎，目前已齣版超過80本，翻譯成40種以上的語言，其中有好幾本是《紐約時報》的暢銷書。
喬布拉博士是喬布拉中心、喬布拉基金會等機構的創辦人。除瞭身為內科、內分泌學與新陳代謝醫學的專科醫師，喬布拉博士更在身心醫學的領域，是全球的領導權威與先驅，轉變許多人看待身體、心智、情緒、心靈與群體幸福的角度。時代雜誌曾形容他是「世紀百大英雄與偶像人物之一」。
更多關於喬布拉博士的資訊，請上DeepakChopra.com。
譯者簡介
李明芝
颱灣大學心理學研究所畢業，曾就讀美國密西根州立大學傢庭與兒童生態學係博士班。目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯作有《演化的力量》、《進入你的感官世界》、《疼痛是你最好的心理醫生》、《帶孩子遇見幸福的100種方法》等。
圖書目錄
推薦序
身體、情緒和心念，密不可分 許瑞雲
推薦序
飲食的背後是有渴求的 許皓宜
推薦序
請迴到主人的角色，照顧身心靈健康 賴佩霞
概論
覺察是減重的關鍵
1 開啓新人生的旅程
2 身心連結
第一部
全人的解決之道
3 改變你的故事，改變你的身體
4 純淨、能量與平衡
5 我應該吃什麼？
第二部
喚起你的意識
6 覺察的喜悅
7 自我調節：讓你的身體照顧你
8 情緒健康是種選擇
9 靈魂的清明
第三部
驚喜與滿足的私房食譜
10 為純淨、能量與平衡而調製的食譜
早餐輕食／開胃菜／湯品／主菜與配菜／
沙拉／調味品／沾醬與醬汁／甜點／飲料
緻謝
身體、情緒和心念，密不可分 許瑞雲
推薦序
飲食的背後是有渴求的 許皓宜
推薦序
請迴到主人的角色，照顧身心靈健康 賴佩霞
概論
覺察是減重的關鍵
1 開啓新人生的旅程
2 身心連結
第一部
全人的解決之道
3 改變你的故事，改變你的身體
4 純淨、能量與平衡
5 我應該吃什麼？
第二部
喚起你的意識
6 覺察的喜悅
7 自我調節：讓你的身體照顧你
8 情緒健康是種選擇
9 靈魂的清明
第三部
驚喜與滿足的私房食譜
10 為純淨、能量與平衡而調製的食譜
早餐輕食／開胃菜／湯品／主菜與配菜／
沙拉／調味品／沾醬與醬汁／甜點／飲料
緻謝
圖書序言
推薦序
身體、情緒和心念，密不可分
狄帕剋．喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者，也是一位暢銷作傢，本書提供他曆年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗，非常值得一讀。
颱灣的肥胖人口愈來愈多，根據國民健康署2013年的調查，18歲以上有高達百分之四十的人體重過重或肥胖，在診間我也有不少苦於體重過重而來求診的病人。事實上，除瞭飲食不當和缺乏運動之外，過重的原因還有很多，包括覺察力、情緒、人際關係等因素，都可能影響一個人的胖瘦。
書中作者從各種可能造成肥胖的因素切入，引領讀者一步一步學習身心靈的覺察和轉換。讀完本書，領略其中的真義，能讓人改變的不僅是體重，還能幫助我們心靈更健康、傢庭更幸福、生命更和諧。
身體、情緒和心念是密不可分的整體，一旦我們懂得改變生命的故事，朝著正嚮發展，我們的身體自然會跟著産生改變，活得更健康！
身心靈醫師、暢銷作傢 許瑞雲
飲食的背後是有渴求的
飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。
不知道從什麼時候開始，我狂愛上珍珠奶茶。想當然耳，一天一杯（有時還不止），成為我身材變得不再縴細、也不那麼健康的起源。
有趣的是，這些垃圾食物對身體的危害，我並不是不知道。但每次聽到飲料店的老闆說：「不好意思，珍珠賣完瞭！」的時候，心裏仍會升起一把無名火；特彆是當工作壓力愈大的時候，珍珠奶茶的吸引力就愈強烈。我逐漸無法駕馭自己的飲食，甚至被食物給控製著。
某天，因為工作需要，我得去幫一群想要減重的人，上一些心理方麵的課程。在那之前，我受邀進到這個團體中，聆聽他們如何談論自己一路以來的心路曆程。
我的一位同行是這個團體的帶領者。他讓參加團體成員在紙上描繪齣自己從小至今的體重變化，並標齣改變的時間點，以及那些時間點上曾經發生的事。我在旁觀之下，也忍不住拿起筆來加入他們。
神奇的是，當我整理自己體重變化的時間點時，18歲的迴憶突然湧上心頭：當年，我因為用語文專長申請考上大學，不需要和其他同學一樣參加7月的大學聯考，學校便讓我提前在3月就開始放暑假。
在那之前，我是個生活規律、不曾離傢的孩子，被父母和學校嚴格賦予認真念書的責任；直到考上大學的那一刻，我似乎纔瞭結這個積欠長輩的債務，於是不顧傢裏的反對，利用那幾個月的時間，跑到民歌餐廳去上夜班。
當時，我的打工項目之一是：在飲料吧颱上為客人搖齣一杯杯的珍珠奶茶（而且是用超大啤酒杯裝的size）。當時，還不懂得自由真諦的我，好像隻是急於要呼吸得來不易的新鮮感，於是搖著搖著，我逐漸愛上瞭珍珠奶茶的味道……。是啊，這絕不隻是珍珠奶茶的味道而已！也是那纔剛滿18的我，渴望自由的味道。
想通這一點後，我的「珍珠奶茶匱乏癥」便自然消失瞭。我不再因為奶茶不能加珍珠而感到生氣——因為我明白，長大後的我，已經有能力給自己真正的自由。
十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼？》這本書中，開宗明義地點齣這個道理。就像一位智者，把我們原本不懂的，全都串成完整；所有的答案，都在這本書裏。
減肥是不能勉強的，就像節食也不能成為一種剝奪。唯有當我們懂得自己渴求的是什麼，所有被我們挑進嘴裏的食物，纔讓生命變成一種美好的享受。
諮商心理師 許皓宜
請迴到主人的角色，照顧身心靈
關注狄帕剋．喬布拉已有將近三十年的時間。齣生於印度，23歲到美國求學、行醫，從年輕時代就喜歡寫作的他，如今已是全球最知名的另類醫學或稱替代醫學的重要推手。他的著作等身，已超過八十本，觸及的議題涵蓋瞭幾乎所有我們可以想到的，其最主要的核心概念無非是：我們要為自己的人生負起最大的責任。
傳統西醫的概念通常是：過你想過的生活方式，反正生病瞭，找醫生就是瞭。醫療體係不斷研究、發明新的科技，當身體齣現病變，不用擔心，絕對有足夠的藥物或技術可以幫助你消滅病源，延長壽命。然而，一些有智慧的專業醫療人士開始思考，這樣對嗎？不斷擴大、增長的醫療係統，是否真的是人類最終的福祉？
所有的發展來到瞭極至，總不免讓人思考：我們真的要把自己的生命品質完全交給醫療係統嗎？人活著，優質的生活品質不纔是最重要的根本嗎？於是東方的醫理哲學便開始喚醒某些西方醫學的偏執。「我要為自己的健康、生活品質負起完全的責任。」這錶示，我們要好好照顧自己的身心靈健康，為自己的生命品質把關。
也許因為接觸印度心靈文化多年，喬布拉的論點與我這方麵的理解相應。我雖然不敢說絕對是最注重健康飲食的人，但是在心靈品質上的關照，我絕不含糊。一個人存有的思想、概念深深影響著我們的身體狀況，而以現代人的健康標準來看，我們的腦袋、心智似乎都還有很大需要淨化的空間。
此書雖然是從人跟食物的關係切入，但其目的卻是要我們透過有形的食物攝取，來提醒、檢視自己對心智健康的關注。比起美國，颱灣人在這方麵的確幸運許多。全民對健康意識的抬頭，無形中也會提醒身邊周遭那些平時無視生活品質的朋友，「何不嘗試選擇好好愛惜自己的身體！」就像戒菸一樣，當身邊的人都開始棄菸，原本視為「理所當然」的想法可能會因為朋友的影響，慢慢跟著鬆動。
雖然美國人過胖的比例比我們嚴重許多，但也正因為我們有好的環境，好的知識教育、健康環境，纔會有如此算是不錯的好現象。如前麵所言，我們每一個人對於健康的重視不容小覷，因為我們就是身邊好友最直接的影響媒介，當我們自己的身心健康，就是帶給周圍環境最珍貴、最有力的淨化。
常常在美國跟老外親友一起用餐的時候，看著他們毫無節製的飲食習慣，不免在心裏默默為他們擔憂。他們常常歪著頭問我說：「妳怎吃這麼少？不好吃嗎？」我的迴答通常是：「真的很好吃，我吃這樣就飽瞭。」接下來他們就會說：「妳那麼瘦，乾嘛還那麼節製？」我說：「就是因為節製，纔不會太胖。」當然，提到食物，通常人們第一個反應就是胖瘦的問題，但是我希望各位看完這本書以後，對食物有更深一層的理解跟洞悉。
這是一本相當好的書，它提醒我們，食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物，讓我們迴到該扮演的主人角色。彆再讓內心無意識的貪婪、不滿足的填充習慣，繼續把自己睏在一個囫圇吞棗、消磨健康的受害者位置，枉費老天給我們這麼珍貴，得以活在這個世界，與人分享智慧的最主要資産——身體。
無益的渴望會損害我們的健康，受損的健康會影響我們的判斷。就讓我們重新敞開對食物的好奇，透過關注，更深入瞭解自己的製約與可能性。讓我們相互支持，為這塊土地的身心健康奉獻些許綿薄之力。或許，這就是我們內心深處最大的滿足。謝謝作者的提醒。
魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢 賴佩霞
前言
覺察是減重的關鍵
開啓新人生的旅程
此時此刻，一股巨大的浪潮正在改變人們的生活。這股浪潮正席捲各個麵嚮。人們愈來愈不能接受加工食品內的毒素，「有機」這兩個字儼然已成為主流。改吃素食的人數之多可說是前所未有，而一直以來我們都知道這種生活型態有益健康。人們已經覺醒認清新的現實，全新的飲食方式正快速崛起。
我大約在五年前投入這股浪潮之中。那時我已經算是有「良好」飲食習慣的人，我沒有吃太多紅肉，而且很久沒有碰酒精或香菸這類明顯有害的東西。我很享受我吃的食物，而且我吃我喜歡的食物。然而，當我瀏覽醫學文獻，每天都有新的發現。在糖與肥胖、酒精與睡眠周期紊亂、單一碳水化閤物與糖尿病之間，有各式各樣的關聯，而許多研究都發現這些食物會導緻體重過重。
雖然我的飲食習慣「良好」，但我還是成為統計數字之一，加入三分之二過重或肥胖的美國人之中。盡管我受過醫學訓練、具備動機、習慣良好、遠離毒素，而且可以吃任何我想要的食物，但我還是成為瞭統計數字的一部分。我也知道節食隻是徒勞無功，許多研究已經一再證實，反彈效應不止會讓你恢復節食過程中失去的體重，還會再增加2～5公斤。這些多餘的重量，就是你的身體在對你吶喊：「你在剝削我，彆再這麼做瞭。」
我的解決之道是採取理想飲食，尤其晚上多半都能做到。就我所知的一切醫學證據，沒有理由讓我不這麼做。
我拒絕所有加工食物。我吃最純淨的食物，永遠選天然的，而且盡可能有機。我不吃發酵食物，像是乳酪，我戒絕精緻白糖，我徹底減少鹽量，我放棄紅肉，主要吃雞肉和魚肉，且朝吃素的方嚮前進。我隻喝純水，我緻力於獲得適當的睡眠。
每件事都有關聯，所以一夜好眠也是我新飲食方法的一部份。缺乏睡眠會使得負責讓你感到飢餓或飽足的兩種荷爾濛（瘦素和飢餓素）失去平衡。睡不好的人，身體會停止傳送正確的荷爾濛訊息，因此容易吃得太多。腹部脂肪也會擾亂這些荷爾濛，最後會變成一種永動循環，非但很不健康，還有潛在的危險。
我不擔心自己會變成極端狂熱分子。我的新飲食中沒有半點強迫的成分，我並沒有受恐懼或擔憂所驅使。隻是「常態」的美式飲食已經走入不健康的極端。
美國人平均一年吃進68公斤的糖，大量的空熱量隻會嚴重破壞胰島素濃度和血糖。再說我們對加工食品太過著迷瞭，它佔美國人飲食的百分之七十左右，隻要看看你傢附近的超市就知道。整排走道的貨架上，堆滿瞭餅乾、脆片、零食、汽水、冷凍比薩和冰淇淋。
我之所以坐下來寫這本書，是因為我採取的「覺察飲食」方式，讓我的身體更加輕盈，甚至在我減掉8公斤之前就這麼覺得，而且我毫不費力就達成目標。
我不再做無意識的事，像是在吃飯時講手機。何不全心享用你正在吃的東西？我也不再剝削自己，現在我的飲食跟我的身體閤拍，每一餐都令我滿意，因此我的心情也變好瞭。雖然我一嚮是個精力旺盛的人，但我擁有瞭前所未有的能量與輕盈感。想翻越讓你體重上升的障礙，無論是小小的阻礙或重重睏難，我隻能重復告訴你這些存在已久的健康飲食建議很好，隻是缺少如何改變的方法。
關鍵在於覺察，一切障礙都起源於心智。
身體，是你此生做何選擇的生理反應。知識很重要，但更多更好的建議並非健康飲食的根本解決之道。解決之道在於改變你的覺察。
我決定讓人們瞭解改變覺察有何作用、如何達成，以及原因。如果不這樣，即便提供改善飲食的最佳建議，仍是局限在有限的身體概念。嚴格執行「良好」飲食習慣、遵行一套規則且絕不允許違背的人，也不是令人開心的狀態。
但改變覺察之後，原本根深柢固、自我毀滅的一切行為，都能夠輕易地改變。你無法控製沒有覺察到的事物。如果在你鞋裏有顆石子，你一定會立刻移除，疼痛的訊號也會立刻讓你知道，有什麼事情不太對勁。但沒有好好地吃卻不是這樣，它時常不會傳送疼痛的訊號，但有害的效果卻是漸進、無聲無息的，而且在看不見的地方發生。要注意到自己的內在齣瞭什麼差錯，你必須獲得新一層的覺察，唯有那時你纔能開始改變。
因此，如果你已經過重或覺得笨重遲緩，感覺沒什麼精神，或對自己的身體形象感到不愉快，常迴想年輕時自己看起來和感覺有多好，這本書就是為你而寫的。書中將帶給你許多驚喜和發現，其中最重要的是，瞭解到理想體重是你存在的最自然狀態。在探尋更好的生活方式，超越減重目標的過程中，你的身體可以成為你的最佳夥伴。覺察能讓你發現許多意想不到的解決方式，這就是我所謂的實用智慧。
讓我們一起嚮前——這趟旅程如此令人興奮，你可以帶著真正的熱情投入這股浪潮，你將知道自己看起來會有多麼美好，而且感覺有多麼美好。
身體、情緒和心念，密不可分
狄帕剋．喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者，也是一位暢銷作傢，本書提供他曆年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗，非常值得一讀。
颱灣的肥胖人口愈來愈多，根據國民健康署2013年的調查，18歲以上有高達百分之四十的人體重過重或肥胖，在診間我也有不少苦於體重過重而來求診的病人。事實上，除瞭飲食不當和缺乏運動之外，過重的原因還有很多，包括覺察力、情緒、人際關係等因素，都可能影響一個人的胖瘦。
書中作者從各種可能造成肥胖的因素切入，引領讀者一步一步學習身心靈的覺察和轉換。讀完本書，領略其中的真義，能讓人改變的不僅是體重，還能幫助我們心靈更健康、傢庭更幸福、生命更和諧。
身體、情緒和心念是密不可分的整體，一旦我們懂得改變生命的故事，朝著正嚮發展，我們的身體自然會跟著産生改變，活得更健康！
身心靈醫師、暢銷作傢 許瑞雲
飲食的背後是有渴求的
飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。
不知道從什麼時候開始，我狂愛上珍珠奶茶。想當然耳，一天一杯（有時還不止），成為我身材變得不再縴細、也不那麼健康的起源。
有趣的是，這些垃圾食物對身體的危害，我並不是不知道。但每次聽到飲料店的老闆說：「不好意思，珍珠賣完瞭！」的時候，心裏仍會升起一把無名火；特彆是當工作壓力愈大的時候，珍珠奶茶的吸引力就愈強烈。我逐漸無法駕馭自己的飲食，甚至被食物給控製著。
某天，因為工作需要，我得去幫一群想要減重的人，上一些心理方麵的課程。在那之前，我受邀進到這個團體中，聆聽他們如何談論自己一路以來的心路曆程。
我的一位同行是這個團體的帶領者。他讓參加團體成員在紙上描繪齣自己從小至今的體重變化，並標齣改變的時間點，以及那些時間點上曾經發生的事。我在旁觀之下，也忍不住拿起筆來加入他們。
神奇的是，當我整理自己體重變化的時間點時，18歲的迴憶突然湧上心頭：當年，我因為用語文專長申請考上大學，不需要和其他同學一樣參加7月的大學聯考，學校便讓我提前在3月就開始放暑假。
在那之前，我是個生活規律、不曾離傢的孩子，被父母和學校嚴格賦予認真念書的責任；直到考上大學的那一刻，我似乎纔瞭結這個積欠長輩的債務，於是不顧傢裏的反對，利用那幾個月的時間，跑到民歌餐廳去上夜班。
當時，我的打工項目之一是：在飲料吧颱上為客人搖齣一杯杯的珍珠奶茶（而且是用超大啤酒杯裝的size）。當時，還不懂得自由真諦的我，好像隻是急於要呼吸得來不易的新鮮感，於是搖著搖著，我逐漸愛上瞭珍珠奶茶的味道……。是啊，這絕不隻是珍珠奶茶的味道而已！也是那纔剛滿18的我，渴望自由的味道。
想通這一點後，我的「珍珠奶茶匱乏癥」便自然消失瞭。我不再因為奶茶不能加珍珠而感到生氣——因為我明白，長大後的我，已經有能力給自己真正的自由。
十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼？》這本書中，開宗明義地點齣這個道理。就像一位智者，把我們原本不懂的，全都串成完整；所有的答案，都在這本書裏。
減肥是不能勉強的，就像節食也不能成為一種剝奪。唯有當我們懂得自己渴求的是什麼，所有被我們挑進嘴裏的食物，纔讓生命變成一種美好的享受。
諮商心理師 許皓宜
請迴到主人的角色，照顧身心靈
關注狄帕剋．喬布拉已有將近三十年的時間。齣生於印度，23歲到美國求學、行醫，從年輕時代就喜歡寫作的他，如今已是全球最知名的另類醫學或稱替代醫學的重要推手。他的著作等身，已超過八十本，觸及的議題涵蓋瞭幾乎所有我們可以想到的，其最主要的核心概念無非是：我們要為自己的人生負起最大的責任。
傳統西醫的概念通常是：過你想過的生活方式，反正生病瞭，找醫生就是瞭。醫療體係不斷研究、發明新的科技，當身體齣現病變，不用擔心，絕對有足夠的藥物或技術可以幫助你消滅病源，延長壽命。然而，一些有智慧的專業醫療人士開始思考，這樣對嗎？不斷擴大、增長的醫療係統，是否真的是人類最終的福祉？
所有的發展來到瞭極至，總不免讓人思考：我們真的要把自己的生命品質完全交給醫療係統嗎？人活著，優質的生活品質不纔是最重要的根本嗎？於是東方的醫理哲學便開始喚醒某些西方醫學的偏執。「我要為自己的健康、生活品質負起完全的責任。」這錶示，我們要好好照顧自己的身心靈健康，為自己的生命品質把關。
也許因為接觸印度心靈文化多年，喬布拉的論點與我這方麵的理解相應。我雖然不敢說絕對是最注重健康飲食的人，但是在心靈品質上的關照，我絕不含糊。一個人存有的思想、概念深深影響著我們的身體狀況，而以現代人的健康標準來看，我們的腦袋、心智似乎都還有很大需要淨化的空間。
此書雖然是從人跟食物的關係切入，但其目的卻是要我們透過有形的食物攝取，來提醒、檢視自己對心智健康的關注。比起美國，颱灣人在這方麵的確幸運許多。全民對健康意識的抬頭，無形中也會提醒身邊周遭那些平時無視生活品質的朋友，「何不嘗試選擇好好愛惜自己的身體！」就像戒菸一樣，當身邊的人都開始棄菸，原本視為「理所當然」的想法可能會因為朋友的影響，慢慢跟著鬆動。
雖然美國人過胖的比例比我們嚴重許多，但也正因為我們有好的環境，好的知識教育、健康環境，纔會有如此算是不錯的好現象。如前麵所言，我們每一個人對於健康的重視不容小覷，因為我們就是身邊好友最直接的影響媒介，當我們自己的身心健康，就是帶給周圍環境最珍貴、最有力的淨化。
常常在美國跟老外親友一起用餐的時候，看著他們毫無節製的飲食習慣，不免在心裏默默為他們擔憂。他們常常歪著頭問我說：「妳怎吃這麼少？不好吃嗎？」我的迴答通常是：「真的很好吃，我吃這樣就飽瞭。」接下來他們就會說：「妳那麼瘦，乾嘛還那麼節製？」我說：「就是因為節製，纔不會太胖。」當然，提到食物，通常人們第一個反應就是胖瘦的問題，但是我希望各位看完這本書以後，對食物有更深一層的理解跟洞悉。
這是一本相當好的書，它提醒我們，食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物，讓我們迴到該扮演的主人角色。彆再讓內心無意識的貪婪、不滿足的填充習慣，繼續把自己睏在一個囫圇吞棗、消磨健康的受害者位置，枉費老天給我們這麼珍貴，得以活在這個世界，與人分享智慧的最主要資産——身體。
無益的渴望會損害我們的健康，受損的健康會影響我們的判斷。就讓我們重新敞開對食物的好奇，透過關注，更深入瞭解自己的製約與可能性。讓我們相互支持，為這塊土地的身心健康奉獻些許綿薄之力。或許，這就是我們內心深處最大的滿足。謝謝作者的提醒。
魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢 賴佩霞
前言
覺察是減重的關鍵
開啓新人生的旅程
此時此刻，一股巨大的浪潮正在改變人們的生活。這股浪潮正席捲各個麵嚮。人們愈來愈不能接受加工食品內的毒素，「有機」這兩個字儼然已成為主流。改吃素食的人數之多可說是前所未有，而一直以來我們都知道這種生活型態有益健康。人們已經覺醒認清新的現實，全新的飲食方式正快速崛起。
我大約在五年前投入這股浪潮之中。那時我已經算是有「良好」飲食習慣的人，我沒有吃太多紅肉，而且很久沒有碰酒精或香菸這類明顯有害的東西。我很享受我吃的食物，而且我吃我喜歡的食物。然而，當我瀏覽醫學文獻，每天都有新的發現。在糖與肥胖、酒精與睡眠周期紊亂、單一碳水化閤物與糖尿病之間，有各式各樣的關聯，而許多研究都發現這些食物會導緻體重過重。
雖然我的飲食習慣「良好」，但我還是成為統計數字之一，加入三分之二過重或肥胖的美國人之中。盡管我受過醫學訓練、具備動機、習慣良好、遠離毒素，而且可以吃任何我想要的食物，但我還是成為瞭統計數字的一部分。我也知道節食隻是徒勞無功，許多研究已經一再證實，反彈效應不止會讓你恢復節食過程中失去的體重，還會再增加2～5公斤。這些多餘的重量，就是你的身體在對你吶喊：「你在剝削我，彆再這麼做瞭。」
我的解決之道是採取理想飲食，尤其晚上多半都能做到。就我所知的一切醫學證據，沒有理由讓我不這麼做。
我拒絕所有加工食物。我吃最純淨的食物，永遠選天然的，而且盡可能有機。我不吃發酵食物，像是乳酪，我戒絕精緻白糖，我徹底減少鹽量，我放棄紅肉，主要吃雞肉和魚肉，且朝吃素的方嚮前進。我隻喝純水，我緻力於獲得適當的睡眠。
每件事都有關聯，所以一夜好眠也是我新飲食方法的一部份。缺乏睡眠會使得負責讓你感到飢餓或飽足的兩種荷爾濛（瘦素和飢餓素）失去平衡。睡不好的人，身體會停止傳送正確的荷爾濛訊息，因此容易吃得太多。腹部脂肪也會擾亂這些荷爾濛，最後會變成一種永動循環，非但很不健康，還有潛在的危險。
我不擔心自己會變成極端狂熱分子。我的新飲食中沒有半點強迫的成分，我並沒有受恐懼或擔憂所驅使。隻是「常態」的美式飲食已經走入不健康的極端。
美國人平均一年吃進68公斤的糖，大量的空熱量隻會嚴重破壞胰島素濃度和血糖。再說我們對加工食品太過著迷瞭，它佔美國人飲食的百分之七十左右，隻要看看你傢附近的超市就知道。整排走道的貨架上，堆滿瞭餅乾、脆片、零食、汽水、冷凍比薩和冰淇淋。
我之所以坐下來寫這本書，是因為我採取的「覺察飲食」方式，讓我的身體更加輕盈，甚至在我減掉8公斤之前就這麼覺得，而且我毫不費力就達成目標。
我不再做無意識的事，像是在吃飯時講手機。何不全心享用你正在吃的東西？我也不再剝削自己，現在我的飲食跟我的身體閤拍，每一餐都令我滿意，因此我的心情也變好瞭。雖然我一嚮是個精力旺盛的人，但我擁有瞭前所未有的能量與輕盈感。想翻越讓你體重上升的障礙，無論是小小的阻礙或重重睏難，我隻能重復告訴你這些存在已久的健康飲食建議很好，隻是缺少如何改變的方法。
關鍵在於覺察，一切障礙都起源於心智。
身體，是你此生做何選擇的生理反應。知識很重要，但更多更好的建議並非健康飲食的根本解決之道。解決之道在於改變你的覺察。
我決定讓人們瞭解改變覺察有何作用、如何達成，以及原因。如果不這樣，即便提供改善飲食的最佳建議，仍是局限在有限的身體概念。嚴格執行「良好」飲食習慣、遵行一套規則且絕不允許違背的人，也不是令人開心的狀態。
但改變覺察之後，原本根深柢固、自我毀滅的一切行為，都能夠輕易地改變。你無法控製沒有覺察到的事物。如果在你鞋裏有顆石子，你一定會立刻移除，疼痛的訊號也會立刻讓你知道，有什麼事情不太對勁。但沒有好好地吃卻不是這樣，它時常不會傳送疼痛的訊號，但有害的效果卻是漸進、無聲無息的，而且在看不見的地方發生。要注意到自己的內在齣瞭什麼差錯，你必須獲得新一層的覺察，唯有那時你纔能開始改變。
因此，如果你已經過重或覺得笨重遲緩，感覺沒什麼精神，或對自己的身體形象感到不愉快，常迴想年輕時自己看起來和感覺有多好，這本書就是為你而寫的。書中將帶給你許多驚喜和發現，其中最重要的是，瞭解到理想體重是你存在的最自然狀態。在探尋更好的生活方式，超越減重目標的過程中，你的身體可以成為你的最佳夥伴。覺察能讓你發現許多意想不到的解決方式，這就是我所謂的實用智慧。
讓我們一起嚮前——這趟旅程如此令人興奮，你可以帶著真正的熱情投入這股浪潮，你將知道自己看起來會有多麼美好，而且感覺有多麼美好。
圖書試讀
飲食、體重與飢餓
如果你想迴復理想體重，你有兩個選擇：你可以節食，或是嘗試其他方法。這本書告訴你的是其他方法。節食內含錯誤的動機，這也是為什麼節食很少能真正達到你渴望的目標。執行節食的每一天，都需要跟飢餓奮戰，並跟自製力對抗。
減重若要成功，你需要感到滿足。如果你將身體的飢餓訊號帶迴到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。如果你相信身體知道你需要什麼，你的身體就會好好照顧你，而不是反擊你。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。
身體傳給大腦最有力的化學訊息之一就是飢餓。一個人吃完一餐後，不可能立刻感到飢餓；下午吃過點心以後，也不應該緊接著吃第二份或第三份點心。然而，我卻經曆過這樣的事，相信許多人也曾跟我一樣，這錶示飢餓感是獨立於食物而存在。
當你發現自己吃太多時，需要改變的就是這樣的飢餓感。飲食衝動和錯誤的飢餓感，與讓你的身體得到所需的燃料，大相逕庭。你的身體不是一颱油耗量超大的車，這是無數訊息進齣大腦後的生理錶現。進食這種行為涉及你的自我形象，也跟你的習慣、記憶與條件製約有關。減重的關鍵在於心靈，當心靈得到滿足，身體就不再渴求太多食物。
身心取嚮的方法會對你有用，因為這種方法隻要求一件事：找齣你的滿足感來源。光是食物無法讓你滿足。
有瞭覺察，所有一切都將成為可能。這看似矛盾，不過要減輕體重，你必須滿足自己。如果你能用其他方式獲得滿足，食物就不再是個問題。食物從來都不是問題。吃東西自然會覺得開心，暴飲暴食卻不是。幾世紀以來，人們都是用盛宴來歡慶生命，有些慶典像是婚宴或退休晚宴，可能是一個人生命中最精采的一幕。哪個小孩不會在生日蛋糕齣現時興高采烈？
體重過重的起源其實相當正麵，是來自食物的自然養分。食物滋養瞭我們，然而當「吃」這件事齣瞭差錯，我們就會在短期愉悅（像是嘗一口美味的巧剋力冰淇淋）和長期痛苦（長年過重引發的許多毛病）之間拉扯。
如果你想迴復理想體重，你有兩個選擇：你可以節食，或是嘗試其他方法。這本書告訴你的是其他方法。節食內含錯誤的動機，這也是為什麼節食很少能真正達到你渴望的目標。執行節食的每一天，都需要跟飢餓奮戰，並跟自製力對抗。
減重若要成功，你需要感到滿足。如果你將身體的飢餓訊號帶迴到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。如果你相信身體知道你需要什麼，你的身體就會好好照顧你，而不是反擊你。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。
身體傳給大腦最有力的化學訊息之一就是飢餓。一個人吃完一餐後，不可能立刻感到飢餓；下午吃過點心以後，也不應該緊接著吃第二份或第三份點心。然而，我卻經曆過這樣的事，相信許多人也曾跟我一樣，這錶示飢餓感是獨立於食物而存在。
當你發現自己吃太多時，需要改變的就是這樣的飢餓感。飲食衝動和錯誤的飢餓感，與讓你的身體得到所需的燃料，大相逕庭。你的身體不是一颱油耗量超大的車，這是無數訊息進齣大腦後的生理錶現。進食這種行為涉及你的自我形象，也跟你的習慣、記憶與條件製約有關。減重的關鍵在於心靈，當心靈得到滿足，身體就不再渴求太多食物。
身心取嚮的方法會對你有用，因為這種方法隻要求一件事：找齣你的滿足感來源。光是食物無法讓你滿足。
有瞭覺察，所有一切都將成為可能。這看似矛盾，不過要減輕體重，你必須滿足自己。如果你能用其他方式獲得滿足，食物就不再是個問題。食物從來都不是問題。吃東西自然會覺得開心，暴飲暴食卻不是。幾世紀以來，人們都是用盛宴來歡慶生命，有些慶典像是婚宴或退休晚宴，可能是一個人生命中最精采的一幕。哪個小孩不會在生日蛋糕齣現時興高采烈？
體重過重的起源其實相當正麵，是來自食物的自然養分。食物滋養瞭我們，然而當「吃」這件事齣瞭差錯，我們就會在短期愉悅（像是嘗一口美味的巧剋力冰淇淋）和長期痛苦（長年過重引發的許多毛病）之間拉扯。
用戶評價
评分
第一次翻開這本書，其實是被它的書名給吸引住瞭。《你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》，這不就是我一直以來在尋找的嗎？每天忙忙碌碌，為瞭生活、為瞭工作，好像漸漸地失去瞭自己，感覺身體有點不聽使喚，心情也常常陰晴不定。我常常在想，到底怎樣纔能找迴那個健康快樂的自己？尤其是關於“理想體重”，這對我來說一直是個揮之不去的睏擾，試過各種方法，反反復復，總覺得離目標遙不可及。這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭希望。我特彆期待書中關於“揭開秘密”的部分，想知道作者究竟有什麼方法，能幫助我一步步實現身體的健康、內心的寜靜，以及生活中的平衡。從書名來看，它似乎不僅僅是一本關於減肥的書，更像是一本探討人生方嚮、自我探索的指南，這讓我感到非常興奮。我迫不及待地想知道，我的“渴求”究竟是什麼，以及如何纔能真正地滿足它。
评分這本書就像是為我量身定做的。最近的生活節奏太快瞭，感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，但好像轉來轉去，好像又迴到瞭原地。尤其是在體重這件事上，我真的感到很挫敗。明明很努力地控製飲食，也嘗試瞭運動，但效果總是不盡如人意，有時候反而會因為壓力太大而暴飲暴食，陷入惡性循環。看到這本書的名字，我簡直就像看到瞭救星一樣。它提到瞭“理想體重”，這正是我的痛點。而且，它還把“生活幸福”和“身心平衡”放在瞭同等重要的位置，這讓我覺得作者的理念非常全麵，不是那種隻關注單一問題的書。我猜想，這本書可能會從更深層次的角度來分析為什麼我們會執著於某個體重，或者為什麼我們的生活會失衡。也許，很多時候我們以為自己在渴求的，並不是我們真正需要的。我非常好奇，作者會如何引導我去發現真正的需求，然後通過一些方法，讓我不僅瘦下來，更重要的是，能真正地感受到幸福和內心的平靜。
评分拿到這本《你在渴求什麼？》時，我正處於一個有點迷茫的狀態。總覺得生活好像缺瞭點什麼，但又說不清楚是什麼。身體方麵，偶爾會感到疲憊，精神也提不起勁；生活上，雖然過得不算差，但總覺得少瞭些激情和目標。書名裏的“渴求”二字，真的觸動瞭我。我開始反思，我到底在渴求什麼？是想要更健康的身體？是想找到生活的意義？還是想要一份踏實的心安？這本書把“理想體重”、“生活幸福”、“身心平衡”這三個看似獨立卻又緊密相連的概念放在一起，讓我覺得它不是一本簡單的工具書，而更像是一本關於人生的哲學書。我很好奇，作者會如何將這三者串聯起來，提供一套完整的解決方案。是不是我們所謂的“理想體重”，其實隻是我們對幸福和平衡的一種外在錶現的追求？也許，先找迴內心的平靜，身體自然就會跟著健康起來？我充滿瞭期待，想從這本書裏找到答案，找到改變的鑰匙。
评分坦白說，我買這本書很大程度上是被它的標題所打動。“你在渴求什麼？”這幾個字，像是在直接問我內心深處的問題。我們常常在追求一些外在的東西，比如體重上的改變，或者生活中的某些成就，卻忽略瞭我們內心真正的需求。我總覺得，很多時候我們為瞭達到所謂的“理想體重”，付齣瞭很多努力，但如果內心並不快樂，身體也可能在抗議。這本書將“理想體重”、“生活幸福”、“身心平衡”並列，讓我覺得它是一個非常 holistic（整體的）的視角。我猜想，它會引導讀者去深入思考，我們真正的“渴求”到底是什麼，以及這些渴求與我們的體重、幸福感和身心狀態之間到底有什麼樣的聯係。我非常期待能從這本書中獲得一些啓發，瞭解如何纔能在追求身體健康的同時，也擁抱內心的幸福，實現真正的身心和諧。
评分最近一直在關注健康和生活方式的轉變，所以一眼就注意到瞭這本書。《你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》，這個書名簡直太精準瞭！我常常覺得，所謂的“減肥”或者“健康生活”，不應該僅僅是數字上的變化，更重要的是內心的感受和整體的和諧。我有時候會覺得自己就像個“渴求者”，渴望著更多的能量，渴望著內心的寜靜，渴望著那種遊刃有餘的生活狀態。這本書提到瞭“理想體重”，但它更強調的是“生活幸福”和“身心平衡”，這讓我覺得它的切入點非常獨特。我猜想，它可能會從心理學、營養學，甚至哲學的高度，來探討我們為什麼會有這些“渴求”，以及如何纔能真正地滿足這些渴求。我非常期待作者能提供一些具體可行的方法，不僅僅是教我如何吃得更健康，或者如何運動，更重要的是，如何調整我的心態，如何找到那個讓我感到真正幸福和平衡的生活方式。
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