具体描述
每一个人都会面临烦恼，平民百姓烦恼「钱不够用」——薪水冻涨，生活开销倒是一直涨不停；这个也想买、那个也想拥有，物质欲望似乎怎么填也填不满；即使是不虞匮乏的上流社会，也要烦恼金融海啸又来了、媒体不断追逐……，只要是人，「烦恼」就会是一辈子都在面临的课题，但烦恼并不完全是负面的存在，「烦恼会刺激人成长」，这也是不争的事实，所以我们不能一味否定烦恼。关键在于面对烦恼的思考、处理方式，例如：
为什么我没有办法和大家都讨厌的人交好？ →转换成→ 没有必要和所有人都打好关系。
我的人生没救了！ →转换成→ 逆境只是一时的，不会长久持续，最后终将结束。
那家伙不会听从他人意见。 →转换成→ 不能贸然以自身成见来断定他人，要再多观察。
吵死了！别来烦我！ →转换成→ 抱歉，今天有点累了，能稍微让我一个人静一静吗？
反正做了也只是失败而已。 →转换成→ 相信自己，失败只是因为做法有问题，最后一定会成功。
不晓得该怎么办！ →转换成→ 一定会有办法，给我想出解决问题的对策！
根据性格不同，面对、处理烦恼的方式也会有所不同，有的人选择钻牛角尖，痛苦到选择放弃自己的生命；有的人则选择放下，用自己喜欢做的事来转换心情，短暂休息后再继续朝向新的目标努力迈进，面对方式的不同竟会带来如此大的结果差异，因此，只要学会正确的面对方式，实际执行书里的内容，无论是什么样的烦恼都不逃避，就能够离成功更近一步，成为「精明干练的人」。
本书特色
换个烦恼方式，将会让你离成功更近一步
为什么我没有办法和大家都讨厌的人交好？ →转换成→ 没有必要和所有人都打好关系。
我的人生没救了！ →转换成→ 逆境只是一时的，不会长久持续，最后终将结束。
那家伙不会听从他人意见。 →转换成→ 不能贸然以自身成见来断定他人，要再多观察。
吵死了！别来烦我！ →转换成→ 抱歉，今天有点累了，能稍微让我一个人静一静吗？
反正做了也只是失败而已。 →转换成→ 相信自己，失败只是因为做法有问题，最后一定会成功。
不晓得该怎么办！ →转换成→ 一定会有办法，给我想出解决问题的对策！
根据性格不同，面对、处理烦恼的方式也会有所不同，有的人选择钻牛角尖，痛苦到选择放弃自己的生命；有的人则选择放下，用自己喜欢做的事来转换心情，短暂休息后再继续朝向新的目标努力迈进，面对方式的不同竟会带来如此大的结果差异，因此，只要学会正确的面对方式，实际执行书里的内容，无论是什么样的烦恼都不逃避，就能够离成功更近一步，成为「精明干练的人」。
本书特色
换个烦恼方式，将会让你离成功更近一步
著者信息
作者简介
涉谷昌三（しぶや しょうぞう）
1946年生于神奈川县。学习院大学毕业后，东京都立大学研究所博士课程修毕，专攻心理学，文学博士。
曾任山梨医科大学教授，现为目白大学教授。致力于开拓非言语交流空间行动学的研究领域，从无心的小动作、行动探索深层心里，推展人际关系上、商业上的心理学。
着作有《说话经济学：会沟通才有利益，成为职场菁英》（智富出版）、《AQ－操作人生的逆境商数》（东海教育研究所刊）、《轻松与「身边人」建立人际关系的心理学》（だいわ书房刊）、《认清自我的心理学入门》（かんき出版刊）、《培养强韧心智》（だいわ文库）等等。
涉谷昌三（しぶや しょうぞう）
1946年生于神奈川县。学习院大学毕业后，东京都立大学研究所博士课程修毕，专攻心理学，文学博士。
曾任山梨医科大学教授，现为目白大学教授。致力于开拓非言语交流空间行动学的研究领域，从无心的小动作、行动探索深层心里，推展人际关系上、商业上的心理学。
着作有《说话经济学：会沟通才有利益，成为职场菁英》（智富出版）、《AQ－操作人生的逆境商数》（东海教育研究所刊）、《轻松与「身边人」建立人际关系的心理学》（だいわ书房刊）、《认清自我的心理学入门》（かんき出版刊）、《培养强韧心智》（だいわ文库）等等。
图书目录
封面、书腰、折页 1
序言——了解成功人士的烦恼方式，不必要的烦恼烟消云散 2
Part 1错误的「烦恼方式」导致找不到答案 4
单一模式的思维是得不到结果的 4
没有人能和所有人打好关系 6
因无法明确拒绝而持续烦恼 7
苦于表达自己的想法，总是让对方产生误会 9
别因为一次的失败就全部放弃 11
舍弃「自身成见」，烦恼自然消失 12
你要先自我揭露，对方才会敞开心房 14
外向的人未必就善于人际来往 16
你知道男女价值观的不同吗？ 17
Part 2 学会自我成长的烦恼方式，不再迷惘困惑 19
养成正面肯定自己的习惯 19
将烦恼分成三阶段来思考 21
确实排除事情的原因，避免重蹈覆辙 23
支配慾过强是构筑不了亲密关系 24
愈是忽视轻微的不安，愈陷入「泥淖」之中 26
相同的烦恼不会持续一生 27
不要只凭印象判断事物、对方 29
人际来往的毛病不是一朝一夕就能改过来的 30
了解人际关系的模式 31
Part 3 成功人士的不烦恼技术 34
想要和他人顺利来往，技术是不可或缺的 34
相信自己的能力，效法成功人士的技能 35
大脑瞬间学会新的思考方式 37
拿捏好心理距离，和棘手的上司打交道 39
根据状况表现父母、孩童、男性、女性的特质 41
正因为是重要的人，才要慢慢缩短距离 42
来往愈频繁，亲密感愈大 44
「直觉」的养成来自于平时的观察 46
谨慎培养相互理解的部分 47
Part 4 提高AQ〈逆境商数〉，控制自身烦恼 49
排除各种小问题，培养出强韧耐性 49
从「我做不到！」转换念头到「该怎么做才能解决？」 50
仔细分析责任归属，让自己更上一层楼 52
试着拉离视点自我审视 53
困难总有解决的时候 55
恐惧感可用三种思考来克服 57
逆境当中也存有幸运 59
高AQ脱离生命险境 60
Part 5 平时不为芝麻小事烦恼的心态调整 62
平时就要锻鍊心智 62
心智的强大有坚毅、坚韧两种 64
将提高精神力的「LEAD法」融入日常生活中 65
健康管理也是解决问题的重要关键 67
不同的行动，不同的思维 69
不要一直拘泥于莫名的伤痛 71
序言——了解成功人士的烦恼方式，不必要的烦恼烟消云散 2
Part 1错误的「烦恼方式」导致找不到答案 4
单一模式的思维是得不到结果的 4
没有人能和所有人打好关系 6
因无法明确拒绝而持续烦恼 7
苦于表达自己的想法，总是让对方产生误会 9
别因为一次的失败就全部放弃 11
舍弃「自身成见」，烦恼自然消失 12
你要先自我揭露，对方才会敞开心房 14
外向的人未必就善于人际来往 16
你知道男女价值观的不同吗？ 17
Part 2 学会自我成长的烦恼方式，不再迷惘困惑 19
养成正面肯定自己的习惯 19
将烦恼分成三阶段来思考 21
确实排除事情的原因，避免重蹈覆辙 23
支配慾过强是构筑不了亲密关系 24
愈是忽视轻微的不安，愈陷入「泥淖」之中 26
相同的烦恼不会持续一生 27
不要只凭印象判断事物、对方 29
人际来往的毛病不是一朝一夕就能改过来的 30
了解人际关系的模式 31
Part 3 成功人士的不烦恼技术 34
想要和他人顺利来往，技术是不可或缺的 34
相信自己的能力，效法成功人士的技能 35
大脑瞬间学会新的思考方式 37
拿捏好心理距离，和棘手的上司打交道 39
根据状况表现父母、孩童、男性、女性的特质 41
正因为是重要的人，才要慢慢缩短距离 42
来往愈频繁，亲密感愈大 44
「直觉」的养成来自于平时的观察 46
谨慎培养相互理解的部分 47
Part 4 提高AQ〈逆境商数〉，控制自身烦恼 49
排除各种小问题，培养出强韧耐性 49
从「我做不到！」转换念头到「该怎么做才能解决？」 50
仔细分析责任归属，让自己更上一层楼 52
试着拉离视点自我审视 53
困难总有解决的时候 55
恐惧感可用三种思考来克服 57
逆境当中也存有幸运 59
高AQ脱离生命险境 60
Part 5 平时不为芝麻小事烦恼的心态调整 62
平时就要锻鍊心智 62
心智的强大有坚毅、坚韧两种 64
将提高精神力的「LEAD法」融入日常生活中 65
健康管理也是解决问题的重要关键 67
不同的行动，不同的思维 69
不要一直拘泥于莫名的伤痛 71
图书序言
这个世界上，没有人不为「烦恼」所苦。即便万贯家财、高就大型企业、住在豪华住宅，还是会有各式各样的烦恼。
当然，烦恼的内容形形色色，不同的人的烦恼程度、感受差异也会有所不同。
有人一直钻牛角尖，内心痛苦到想要自杀；相反地，也有人选择放下休息，从事自己喜爱的事情，转换心情、从痛苦中解放之后，继续朝向新的目标努力迈进。
只要是人，就无法避免烦恼。不对，人甚至还能因烦恼而大幅成长，所以我们不能一味否定烦恼。
虽说如此，但若不能避免对人生感到厌倦、对工作感到痛苦不堪的烦恼，人生也没办法活得精彩。
那么，为什么不同的人差异会如此不同呢？想要知道答案的话，我们必须先了解为什么大家无法从烦恼中抽离、形成烦恼的原因，找出适合自己的解决方法。
烦恼的原因大致可以分为四种：
①因不擅长而烦恼
②不好的烦恼习惯
③弄错或不晓得烦恼的解决方法
④没有实行提升烦恼力的锻鍊方法
谁都有不擅长的事物，像是排斥和他人讲话、苦于谈话沟通，或者有不擅长的领域。
另外，在步入社会工作之前，人在不同的环境下生活了十几年，养成了不好的思考习惯，这个习惯有时也会阻碍烦恼的解决。
烦恼，绝对不是坏事，甚至可说是人成长上不可或缺的过程。
问题在于面对烦恼的处理方式、思考方式，尽早习得解决方法，平时不管遭遇什么样的烦恼，也不选择逃避，马上予以解决。
在各位读者的周遭，我想，有人即便碰到困难也不畏缩，迅速找出原因并解决事情，他们都能自然执行我接下来指出的要点。
各位读者只要翻阅本书，实际执行里面的内容，肯定也能够「成为精明干练的人」。
剩下的只有「理解并实行」。
来往愈频繁，亲密感愈大
心理学上有「自我涉入（Ego Involvement）」的说法，这是表示自己与他人来往的程度。
举贺年卡的内容为例。虽然现在已经改为印刷或电脑制作，但比起制式内容的印刷品，以手写报告近况，或者在相片上加工设计，然后再添加一句话，给收信人的印象是完全不同。
单纯制式文句的内容，让人觉得是一种义务，若能添加近况报告、激励的话语、家族最近的照片，会酝酿出这是写给特定人物的印象。
这之间的差异与平时的交往程度有关，加工过的明信片给人特地寄给对方的感觉，表示自己涉入的程度较深。
当然，烦恼的内容形形色色，不同的人的烦恼程度、感受差异也会有所不同。
有人一直钻牛角尖，内心痛苦到想要自杀；相反地，也有人选择放下休息，从事自己喜爱的事情，转换心情、从痛苦中解放之后，继续朝向新的目标努力迈进。
只要是人，就无法避免烦恼。不对，人甚至还能因烦恼而大幅成长，所以我们不能一味否定烦恼。
虽说如此，但若不能避免对人生感到厌倦、对工作感到痛苦不堪的烦恼，人生也没办法活得精彩。
那么，为什么不同的人差异会如此不同呢？想要知道答案的话，我们必须先了解为什么大家无法从烦恼中抽离、形成烦恼的原因，找出适合自己的解决方法。
烦恼的原因大致可以分为四种：
①因不擅长而烦恼
②不好的烦恼习惯
③弄错或不晓得烦恼的解决方法
④没有实行提升烦恼力的锻鍊方法
谁都有不擅长的事物，像是排斥和他人讲话、苦于谈话沟通，或者有不擅长的领域。
另外，在步入社会工作之前，人在不同的环境下生活了十几年，养成了不好的思考习惯，这个习惯有时也会阻碍烦恼的解决。
烦恼，绝对不是坏事，甚至可说是人成长上不可或缺的过程。
问题在于面对烦恼的处理方式、思考方式，尽早习得解决方法，平时不管遭遇什么样的烦恼，也不选择逃避，马上予以解决。
在各位读者的周遭，我想，有人即便碰到困难也不畏缩，迅速找出原因并解决事情，他们都能自然执行我接下来指出的要点。
各位读者只要翻阅本书，实际执行里面的内容，肯定也能够「成为精明干练的人」。
剩下的只有「理解并实行」。
来往愈频繁，亲密感愈大
心理学上有「自我涉入（Ego Involvement）」的说法，这是表示自己与他人来往的程度。
举贺年卡的内容为例。虽然现在已经改为印刷或电脑制作，但比起制式内容的印刷品，以手写报告近况，或者在相片上加工设计，然后再添加一句话，给收信人的印象是完全不同。
单纯制式文句的内容，让人觉得是一种义务，若能添加近况报告、激励的话语、家族最近的照片，会酝酿出这是写给特定人物的印象。
这之间的差异与平时的交往程度有关，加工过的明信片给人特地寄给对方的感觉，表示自己涉入的程度较深。
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