心情整理术：今天也为你加油 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：大田订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林佳翰

出版日期出版日期：2016/11/15

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

「只因为这样就叫苦，我真的是很没用啊！」
　　不会跟别人撒娇，不想让别人看到自己的脆弱？
　　「好寂寞、好难过、好悲伤、好不甘心、好痛苦......」
　　不自觉地想起过去的失败与伤痛，任由自己沉浸在负面情绪里？
　　
　　每个人每天都需要心情整理术，
　　面对一天的开端，记得放掉心里「一定要～～」的完美主义。
　　肯定今天的自己，爱今天的自己，
　　你的心灵将被幸福感占满，自然地变成幸福体质。
　　当你需要整理心情时，翻阅句句温暖的小语，
　　让烦乱不安的心沉淀下来。
　　
各方推荐
　　
　　加拿大医学博士王佑骅专文推荐：
　　
　　给不知不觉就太过努力的你
　　一本最温柔的安慰书
　　专门疗癒心痛的医师作家送给大家的礼物
　　
　　不要再责备自己了。
　　30个心灵处方笺，让你喜爱原原本本的自己！
　　
读者暖心推荐
　　
　　「泪水止不住」、「得到救赎了」、「想送给珍爱的人」
　　˙这本书如甘霖般注入干涸的心。（三十多岁，京都府）
　　˙这本书不是看完就丢一旁，而是想要如同心灵常备药般放在身边。（二十多岁，千叶县）
　　˙书里充满着让心灵瞬间放松的讯息，每一句都深深烙印在心里。（二十多岁，大坂府）
　　˙回过神来时......已泪流满面。（五十多岁，埼玉县）
　　就像是每天收到一封感动的信！

著者信息

作者简介

井上裕之

　　牙医师、心理治疗师、经营学博士。

　　1963年北海道生，东京牙科大学研究所结业，在北海道带广开井上牙医诊所。

　　为了以牙医师身分提供更专业的治疗，到纽约大学等国外学习世界级的技术。

　　除了其高超技术深获好评之外，他活用和三万人以上的心理谘商经验，重视和病患间的仔细对话的治疗方针，也广获国内外支持。

　　大家对他的评价是他不只会治疗牙痛，也会照顾到心里的痛，所以不只国内的人，还有很多人会越洋到北海道带广的诊所找他看病。他不只身为一位医师致力于治疗，还到印第安那大学牙医科等国内外大学执教鞭，除此之外也活跃于演讲、写作等活动。他希望「给遭遇困难的人勇气和希望」，每天精力充沛地工作。

　　着作有《靠自己引发奇蹟的方法》、《三十几岁时一定要做的事、一定不能做的事》等多本书。

　　想改变今天的自己看看。
　　想过更美好的人生。
　　想过着活得像自己的生活。
　　不满足于现状、想要怀抱梦想。
　　希望实现梦想和目标。
　　因为恋爱和朋友关系而烦恼。
　　为了让有以上烦恼的你可以跨出一小步。

　　作者官方网站
　　www.inouehiroyuki.com/
　　（满载「让一万人哭泣！感动的研讨会声音礼物」、「改变了三万人的人生！每天体验井上裕之教导的免费杂志」等内容）

　　作者脸书
　　www.facebook.com/Dr.inoue

译者简介

林佳翰

　　东海大学哲学系毕业（辅系日文），日本筑波大学教育学系硕士。现为自由译者、日文教师。留日七年期间开始接触口译和笔译，从此爱上文字转换的乐趣。　　

　　译有《一流男人，就该穿对衣服》、《成为人气女主管的50个Point》、《全世界第一有效的跑步瘦身法》大田出版。

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图书目录

推荐序 3
前言 6
你是无可取代的重要人物 12
为了变成幸福的体质 16
不用独自一个人努力也没关系 20
不要忍住想说的话 24
为了维持愉快的关系 28
怎么样都讨厌的人 34
觉得人际关系很烦人时 38
珍惜孤独的时间 42
对自己没自信时 46
每天称赞自己 50
珍惜「半步」的步伐 56
平抚愤怒及焦虑 56
在内心发出悲鸣前 64
和压力好好相处的方法 68
「忧郁」这个宝物 72
摆脱嫉妒的痛苦 78
做到能爱今天的自己 82
不要害怕年纪变大 86
抹去过去的伤痛 90
给因分离而悲伤的你 94
无法遇到真命天子 100
把幸福的恋爱吸引过来 104
为了加深夫妻间的牵绊 108
为了亲子关系烦恼时 112
给没遇到好医师的你 116
对你而言很重要的人生病时 122
为了接受重要的人死亡 126
拥抱悲伤 130
和「命运」好好相处 134
为了不后悔过一生 138
结尾 142

图书序言

为了维持愉快的关系

若你因人际关系的伤痛＝压力而烦恼的话，我希望你还能知道一件事，那就是想要构筑良好人际关系的祕诀，最重要的就是「认同对方」。

我个人也是，在面对病患或是工作人员，不管对方是谁，都会提醒自己要百分之百认同对方，这真的是最重要的事。例如，希望某个人能早点交资料，但他却因为某些因素无法早点交出来，此时我也绝不会生气或焦躁，我会想「啊，这样子啊，那个人和我不一样是理所当然的啊」，而接受他无法早点交的事实。然后，「啊，太好了，那个人和自己的差异是上天为了让我成长，而让我体会的事情之一啊」，我会由衷感谢。

就像这样，对我而言，和与我不同的人相遇也是一件令人欣喜的事，能力、兴趣嗜好、价值观等差异，都不会让我觉得焦虑，反而是可以让自己成长的喜悦因素。怎么说呢？因为以前我在思考「要怎么样才能让自己真的更加成长」时，突然想到「正因为每个人彼此不同，才可以维持人际关系的平衡」。所以我总是感谢着「啊，正因为不同，才能取得平衡呢」。

然后，这样一想，很不可思议地，在人际关系上就不会感到压力，反而觉得是很幸福的恩惠了。很有趣地，人际关系就不断不断往好的方向转变，对你而言，也是同理可证喔。

如果你依然在人际关系上受伤很深，无法从伤痛走出来的话，就先百分之百接受这样的自己，并给自己鼓励，给自己拥抱。然后希望你能对自己悄悄地说以下的话：

「你一定会变好，你生来就是为了要过幸福的生活，每天也是为了要过得更好而生活着，那为什么现在的状况不是这样呢？不过只要改变一下思考方式、解释方式，马上就可以解决。或者现在你的问题是为了让你成长才出现的，只要发现这点，你的人际关系绝对、一定会变好喔。」

我也总是这么做。

※正因为每个人彼此不同，
才可以维持平衡的良好人际关系。

对自己没自信时

对自己没自信，或是对某件事感到自卑，即使有想到什么梦想，也会想「反正我一定不行」而放弃，被自卑感打败，无法相信自己的人生，那真的是很让人难过的事。