具体描述
走一条人迹罕至的路，才能看见最美的花朵。
忍受这一刻的孤寂，是为了下一秒的高高跃起。
不再努力讨人喜欢、不再从喧哗中找到慰借、不再觉得自己孤立无援，
与真正的「自己」相处，才能富足、自由。
忍受这一刻的孤寂，是为了下一秒的高高跃起。
不再努力讨人喜欢、不再从喧哗中找到慰借、不再觉得自己孤立无援，
与真正的「自己」相处，才能富足、自由。
人生中不可避免的孤独，是通往成长的仪式。
学会一个人安静，才能看懂世界的热闹。
孤独，未必仅限于表面看得到的形影孤单。
聚集成众的人中，也有很多是孤独的人。
人生中的孤独期，其实非常危险。
一个差错，很可能变成犯罪者、或是自杀。
但也创造出许多天才或聪智的人。
分歧点在于，将之转换成负面能量，或是正面能量的差异罢了。
看斋藤孝如何利用孤独在学生时代沉潜10年，
日后成为日本企业教育大师、沟通专家、知名教育家。
陷入孤独时的不平也好、懊恼也好、甚至悔恨也好，
这些情绪到后来，都会成为让自己持续前进的强大能量。
作者基于自身的经验，提倡孤独的真谛，以及与孤独共处的方法。
得奖记录
★2016年开年即佔据韩国书市排行榜，成为最受注目的心灵励志书。
★韩剧《Oh My Venus》中的苏志燮强力曝光！
阅读、教育界名人 孤独推荐（依姓氏笔划排序）
『教养不正经』部落格作家_KK笑
作家_果子离
亲职作家／阅读推广人_张美兰（小熊妈）
国文老师／专栏作家_陈茻
元智大学通识教育部助理教授_陈巍仁
财经旅游作家_黄国华
作家、数感实验室共同创办人_赖以威
『教养不正经』部落格作家_KK笑
「和我那群以为『拒绝群体就是背叛』、却又贪恋『独处』滋味的朋友们分享—『拥抱孤独』，是谁都该有的勇气。」
亲职作家／阅读推广人_张美兰（小熊妈）
「在我终于懂得享受孤独以后，才有更多时间思考与创作。我一直觉得人人都该每日孤独几小时，并试试本书作者的所说境界……绝对有利于精神生活的昇华！」
作家、数感实验室共同创办人_赖以威
「我们很难边聊天边证明公式，同样的道理，我们很难在不独处的情况下认识自我，替自己做决定。」
著者信息
作者简介
日本教育与沟通大师_斋藤孝
1960年出生于日本静冈县。东京大学法学科学士暨研究所教育学研究科博士。目前为明治大学文学科教授。专攻教育学、肢体论与沟通论。活跃于电视界、广播界，还有演讲活动等。在台着作超过20本，类型横跨商业理财、教育专业到心理励志。主要着作有《赞美力》、《10秒内言之有物的即答思考法》、《实战聊天事典》、《这样学习改变了我》等书。
日本得奖作品：
《恢复肢体感觉》（NHK books）得到2001年度新潮学艺奖。
《发出声音唸日语》（草思社）荣获每日出版文化赏特别奖。
译者简介
李伊芳
日译中兼职译者。政治大学新闻系学士。曾任美容杂志资深编辑、旅游杂志执行编辑。广泛涉猎日本文化，擅长大众文学及人文心理类、生活类、家庭类、健康美容类文章翻译。
译有《上班族不辞职也能环游世界一周》、《冲突的年代：一张地图看懂全球区域纷争》、《干么活得那么累：人生就该快乐、做想做的事》、《辞职，梦想过的事就应该先做再说》等书。
部落格：yvonnelee724.blogspot.tw
日本教育与沟通大师_斋藤孝
1960年出生于日本静冈县。东京大学法学科学士暨研究所教育学研究科博士。目前为明治大学文学科教授。专攻教育学、肢体论与沟通论。活跃于电视界、广播界，还有演讲活动等。在台着作超过20本，类型横跨商业理财、教育专业到心理励志。主要着作有《赞美力》、《10秒内言之有物的即答思考法》、《实战聊天事典》、《这样学习改变了我》等书。
日本得奖作品：
《恢复肢体感觉》（NHK books）得到2001年度新潮学艺奖。
《发出声音唸日语》（草思社）荣获每日出版文化赏特别奖。
译者简介
李伊芳
日译中兼职译者。政治大学新闻系学士。曾任美容杂志资深编辑、旅游杂志执行编辑。广泛涉猎日本文化，擅长大众文学及人文心理类、生活类、家庭类、健康美容类文章翻译。
译有《上班族不辞职也能环游世界一周》、《冲突的年代：一张地图看懂全球区域纷争》、《干么活得那么累：人生就该快乐、做想做的事》、《辞职，梦想过的事就应该先做再说》等书。
部落格：yvonnelee724.blogspot.tw
图书目录
序 面对真实自我的孤独
第一章 化孤独为力量，「黑暗的十年」成就现在的我
我的孤独时代
孤独中的光明
蓄积力量的孤独时刻
第二章 每个人都是「单独者」
下定决心离群索居
现在的自己就好吗？
告诉自己「拿出结果」
孤独时该做的事
成为单独者使人强大
拒绝交际的勇气
主动迎向孤独
「身体」与孤独的关系
第三章 孤独来临时，你该做的准备
让自己随时保持战斗状态的三个方法
1.内省（a.「镜子内省法」／b.真正的「内观法」）
2.培养知性与教养
3.写「日记」
孤独时安定精神的三个方法
1.专心手边事物（磨练雕刻）
2.尝试翻译、阅读英文书
3.狂热阅读
你，才是自己的战友
流动的水能沖淡寂寞、纾解压力
与自然共处
找一处让内心平静的空间
身心平衡才能脱离负面情绪
声音能安慰孤寂
女性如何自在独处
第四章 伟人们，因孤独而伟大
流浪，能丰富创作素养
一个人旅行，让人充满知性
被时代排挤，才能让内心更强大
孤独，是对生命的要求
寂寞，才是一切的开始
对人生充满野心，未来才有希望
孤独，对外界的感受更敏锐
一个人沉潜，只为日后的突飞勐进
孤独中与寂寞同行，才更有意义
第五章 孤独的力量
单独者才能体会的世界
认识「爱」的孤独
因为孤独才能理解他人
弹奏乐器能锻鍊孤独、培养魅力
拒绝待在舒适圈，才有真正的力量
肾上腺素会强化孤独
无常观是内心强大的武器
孤独是文化与艺术的根本
后序 孤独的良药
引用书籍与参考文献
解说 小池龙之介
第一章 化孤独为力量，「黑暗的十年」成就现在的我
我的孤独时代
孤独中的光明
蓄积力量的孤独时刻
第二章 每个人都是「单独者」
下定决心离群索居
现在的自己就好吗？
告诉自己「拿出结果」
孤独时该做的事
成为单独者使人强大
拒绝交际的勇气
主动迎向孤独
「身体」与孤独的关系
第三章 孤独来临时，你该做的准备
让自己随时保持战斗状态的三个方法
1.内省（a.「镜子内省法」／b.真正的「内观法」）
2.培养知性与教养
3.写「日记」
孤独时安定精神的三个方法
1.专心手边事物（磨练雕刻）
2.尝试翻译、阅读英文书
3.狂热阅读
你，才是自己的战友
流动的水能沖淡寂寞、纾解压力
与自然共处
找一处让内心平静的空间
身心平衡才能脱离负面情绪
声音能安慰孤寂
女性如何自在独处
第四章 伟人们，因孤独而伟大
流浪，能丰富创作素养
一个人旅行，让人充满知性
被时代排挤，才能让内心更强大
孤独，是对生命的要求
寂寞，才是一切的开始
对人生充满野心，未来才有希望
孤独，对外界的感受更敏锐
一个人沉潜，只为日后的突飞勐进
孤独中与寂寞同行，才更有意义
第五章 孤独的力量
单独者才能体会的世界
认识「爱」的孤独
因为孤独才能理解他人
弹奏乐器能锻鍊孤独、培养魅力
拒绝待在舒适圈，才有真正的力量
肾上腺素会强化孤独
无常观是内心强大的武器
孤独是文化与艺术的根本
后序 孤独的良药
引用书籍与参考文献
解说 小池龙之介
图书序言
我的孤独时代
二○○五那年我出版了三十本以上的书，加上演讲、授课、担任电视节目来宾、节目监制或书籍审订等其他活动，老实说，会那么努力埋首于工作我自己也觉不可思议。除了感谢提供工作机会的业主外，我内心还涌现了一个念头：「为什么十年前的我不像现在这样工作源源不绝呢？」。
我现在推崇的朗读与唿吸法、和以小学生为对象的补习班「斋藤Method」，都是在十年前完成的，换言之，十年前我从事的工作与现在并无差别，而且，当时的我还更精力充沛、思路清晰，当时但那时却没有人对我的工作感兴趣，心中怀才不遇的怨念，如今想起却可说是帮助我完成诸多困难工作的关键。老实说，那让人痛彻心扉的孤独感不堪回首，但若是我的经验能激励启发那些受到孤独折磨、想脱离群体却害怕而裹足不前的人，这段过去就有不同意义了。
从大学考试落榜的十八岁到明治大学工作的三十二岁，这十几年对我来说，是如同深陷泥沼般的孤独岁月。我称之为「黑暗的十年」。孤独的第一时期，是高中毕业后重考直到大学一、二年级左右。那时年轻人流行独立生活，但我从小成长于热闹的大家庭，一个人独自在东京生活反而感到不习惯，躺在榻榻米凝视租屋处的天花板，常萌生「只有我被遗落在宇宙的角落」的愤恨不平感，加上人生因重考而停滞不前，更是深切地感到孤单。
大学入学考试对考生来说就像奥运或※国民体育大会（日本高中生的体育盛事，分别在一月、二月、九至十月分三次举行）※，一年只有一次考试的机会，考试时间只有一天至多两天，却要考验整年的学习成果，若是应届生，只要设法发挥累积数年的实力即可，但对重考生来说就没这么容易了，毕竟已经失去过一次机会，压力很大，「没能好好发挥」是不被容许的。因此，相对于应届生的一派轻松，重考生却是被无情的严苛穷追勐打。
迈入三十岁后，自然就有种「人生晚个一年也无妨」的从容不迫。现在的我甚至还能说「一年而已算什么」。然而，一年的时间对十几岁的人来说，却会感到难以言喻的损失。追根究柢，因重考而停滞的一年，是因为我在高中时期过于热衷运动，没有好好准备考试。深知此一缘由，对于因此要再花上一年时间准备考试的自己更加无法原谅。此外，没有归属感也是造成不幸的主因。
二○○五那年我出版了三十本以上的书，加上演讲、授课、担任电视节目来宾、节目监制或书籍审订等其他活动，老实说，会那么努力埋首于工作我自己也觉不可思议。除了感谢提供工作机会的业主外，我内心还涌现了一个念头：「为什么十年前的我不像现在这样工作源源不绝呢？」。
我现在推崇的朗读与唿吸法、和以小学生为对象的补习班「斋藤Method」，都是在十年前完成的，换言之，十年前我从事的工作与现在并无差别，而且，当时的我还更精力充沛、思路清晰，当时但那时却没有人对我的工作感兴趣，心中怀才不遇的怨念，如今想起却可说是帮助我完成诸多困难工作的关键。老实说，那让人痛彻心扉的孤独感不堪回首，但若是我的经验能激励启发那些受到孤独折磨、想脱离群体却害怕而裹足不前的人，这段过去就有不同意义了。
从大学考试落榜的十八岁到明治大学工作的三十二岁，这十几年对我来说，是如同深陷泥沼般的孤独岁月。我称之为「黑暗的十年」。孤独的第一时期，是高中毕业后重考直到大学一、二年级左右。那时年轻人流行独立生活，但我从小成长于热闹的大家庭，一个人独自在东京生活反而感到不习惯，躺在榻榻米凝视租屋处的天花板，常萌生「只有我被遗落在宇宙的角落」的愤恨不平感，加上人生因重考而停滞不前，更是深切地感到孤单。
大学入学考试对考生来说就像奥运或※国民体育大会（日本高中生的体育盛事，分别在一月、二月、九至十月分三次举行）※，一年只有一次考试的机会，考试时间只有一天至多两天，却要考验整年的学习成果，若是应届生，只要设法发挥累积数年的实力即可，但对重考生来说就没这么容易了，毕竟已经失去过一次机会，压力很大，「没能好好发挥」是不被容许的。因此，相对于应届生的一派轻松，重考生却是被无情的严苛穷追勐打。
迈入三十岁后，自然就有种「人生晚个一年也无妨」的从容不迫。现在的我甚至还能说「一年而已算什么」。然而，一年的时间对十几岁的人来说，却会感到难以言喻的损失。追根究柢，因重考而停滞的一年，是因为我在高中时期过于热衷运动，没有好好准备考试。深知此一缘由，对于因此要再花上一年时间准备考试的自己更加无法原谅。此外，没有归属感也是造成不幸的主因。
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